당뇨병 및 눈 건강에 대한 실행의 영향에 대해

또한, 낮은 조직 혈압을 달리고, 지질 단면도를 개량하고, 만성 낮 급료 염증을 감소시킵니다 - 모든 요인은 재생산 혈관 건강에 공헌합니다. 낮은 혈압은 fragile retinal 모세관에 전염성 물질에 전염성 물질에 전염성 물질에 전염성 물질을 감소시킵니다. 또한, 산화성 물질 대사를 감소시키고, 혈류를 감소시키고, 뇌에 의하여 파생된 neurotrophic 요인 (BDNF)의 방출을 자극합니다.

잠재적 위험 : 혈압 스파이크와 Valsalva Maneuvers

의약 또는 임의 실행 실행은 위험한 수준에 systolic 혈압을 일시적으로 높일 수 있습니다. 사전 노출 재 지속 불임으로 개인을 위해, 그런 스파이크는 microaneurysms 또는 neovascular tufts의 파열을 유발할 수 있습니다, vitreous hemorrhage에 지도. Valsalva maneuver-involuntary 호흡 보정 도중 - 더 많은 exertion-further 증가 intraocular 압력 및 중앙 압력 및 집중식 (떨어져있는)의 극성 경화증 (-감성)의 위험에 대한 위험에 대한 위험에 대한 경고. [1]

당뇨병 환자는 또한 운동 후에 blunted 심장 박동액 응답 또는 정정적인 hypotension를 경험할지도 모릅니다, 가을 위험을 증가합니다. 이 개인을 위해, 온건한 지속적인 달리는 높 강렬 보다는 더 안전합니다.

증거 자료: 어떤 연구 쇼

이 연구는 당뇨병의 재발행에 대한 운동의 영향을 조사했습니다. 당뇨병 및 혈관 질환 (ADVANCE) 시험에서 행동은 주로 약물에 초점을 맞추고, 참가자가 더 높은 수준의 신체 활동이 retinopathy 진행률을 크게 낮출 것이라고 발견했습니다. JAMA Ophthalmology] (2019)의 대사 마취는 1 % 이상에서 일반 운동의 약 2 %를 증가시키는 것으로 결론을 내렸다. 이 연구는 1 %의 임상 시험에 의해 2 %의 임상 시험의 임상 시험에 의해 수행 된 임상 시험에 의해 수행됩니다.

BDNF의 과산화 스트레스의 감소를 통해 재선형 신경 보호 기능을 유도합니다. 그러나 연구자들은 점차적으로 가속을 갖는 이점을 강조합니다. 빈혈을 조절하는 당뇨병에 대한 급격한 운동 개시는 조절 호르몬 방출 (예를 들어, 코 티솔, 성장 호르몬) 때문에 글리세라이드 제어의 임시 악화를 일으킬 수 있습니다.

]]다이베트 케어 ]에 게재된 랜드마크 연구는 운동 문제의 유형이 아니라는 것을 명심했습니다. Aerobic 훈련 (런닝, 사이클링)은 retinopathy outcomes를 위해 혼자서 저항 훈련을 일관되게 하고, 결합된 식욕은 전반적인 대사 건강을 위해 우수합니다.

Diabetes와 Runners에 대한 실제 가이드 라인

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Pre-Exercise 의료 평가

의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 의약하고, 의약을 의약을 의약하고, 의약을 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약합니다.

글리세라이드 모니터링 전, 의 동안, 그리고 실행 후

혈당을 즉시 실행하기 전에 검사하십시오. 미국 당뇨병 협회는 포도당 수준이 100과 250 mg/dL 사이에서 있는 경우에 안전하다는 것을 조언합니다. 100 mg/dL의 밑에 수준은 미리 실행된 식사를 necessitate합니다; 케톤을 가진 250 mg/dL의 위 수준은 연기를 나타냅니다. 30 분을 초과하는 동안, 포도당 근원 (젤, 스포츠 음료)를 나르고 가능한 경우에 간헐적으로 시험하십시오. 지속적인 포도당 감시자 (CGMG)를 사용하여, 또는 혈당을 위한 혈당 또는 혈당을 방지하고, 혈당을 방지하고, 혈당을 방지하십시오.

혈압 관리

혈압은 달리기 전에 나머지에서 측정되어야 합니다. systolic가 160 mmHg를 초과하거나 diastolic는 100 mmHg, postpone 운동을 초과하고 의사를 상담합니다. 응답을 추적하는 가정 감시자를 사용하십시오. 대화식 속도로 달리는 것은 안전한 범위 내의 혈압을 유지합니다. 명확하게 할 때까지 sprinting 또는 uphill 큰 파도를 피하십시오.

운동 강렬과 지속

20-30 분 동안 저하 투 모드 강도 (교향적 인 속도로 걸어 또는 조깅)로 시작하십시오. 일주일에 3 ~ 4 일. 주당 5 ~ 10 %의 기간을 점차 늘리고 있습니다. 시각적 교향, 두통 또는 dyspnea와 같은 증상을 모니터링하십시오. "토크 테스트"또는 심장 박동 (최대 40 ~ 60%)의 강도를 사용하여 hypertensive 스파이크를 피하십시오. 가장 극적으로 노력 간격 또는 sprintingalalalalaling을 방지하지 마십시오. 스트레스를 끊지 않고 스트레스를 줄 수 없습니다.

보호 장비 및 환경 요인

의외선 시각 손실 또는 감소된 대조 감도가 있는 경우에 diabetic retinopathy, 착용 감싸이는 sunglasses는 옥외 노선을 위한 발판 또는 headlamp를 사용하여 고려합니다. 잘 점화를, 심지어 표면 조차 위험한 수송을 극소화하기 위하여 선택하십시오. Autonomic neuropathy를 가진 사람들은 극단적으로 열에서 달리고 적당한 수화를 지킵니다. 피부 자극과 감염 위험을 감소시키기 위하여 습기를 wicking 직물을 착용하십시오, 특히 neuropathy가 출석하는 경우에.

Retinal Health를 지원하는 영양 전략

이식 선택은 재생성 미생물을 보호하기 위해 운동과 유사합니다. 이식성 (비타민 C, 비타민 E, 아연, 구리, 루테인, 에사잔틴)은 종종 연령 관련 macular 재생을 위해 권장되며 특정 시험이 부족하더라도 당뇨병 retinopathy에 대한 보조 이점이있을 수 있습니다. Emphasize 항염증제 식품 :

• Leafy greens (spinach, kale): , zeaxanthin, , 파란 빛을 필터링하고 산화 손상을 감소 시키는 carotenoids에서 부유 한.
• Fatty fish (salmon, mackerel): omega-3 지방산 (DHA 및 EPA)는 재생 세포 막 무결성을 지원하고 VEGF 생산을 감소시킵니다.
• Berries and citrus: 비타민 C는 혈관 벽을 강화; 블루베리의 안토시아닌은 모세관 탄력을 향상.
• Nuts와 Seed: 비타민 E와 아연은 재선 조직에 있는 지질 peroxidation에 대하여 보호합니다.
• 전체 곡물과 콩: 혈당을 안정화시키는 낮은 글리세라이드 탄수화물을 제공합니다.

운동의 주위에 일관적인 탄수화물 입구 전략과 쌍은, 일시적으로 재속적인 perfusion을 감소시킬 수 있는 hypoglycemia를 피하기 위하여. Nutrition.gov는 대사 건강을 위한 전후 그리고 포스트 상승 식사에 일반적인 지도를 제안합니다.

런닝 및 당뇨병에 관한 일반적인 신화

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경고 표시 및 비상 상황 인식

즉시 실행 및 다음 중 어떤 경험으로 의료 제공 업체에 문의:

• 스도덴 플로터, 빛의 플래시, 또는 비전 (가능성 뇌하수성 심박수 또는 재선 탈착)에 "커튼".
• 몇 분 이상 지속되는 비전을 잃거나 찡그림.
• 심한 두통, 현기증, 또는 가슴 통증.
• 혈당 반응성 (glucose < 70 mg/dL 치료에도 불구하고).
• 류마티스, 땀, 또는 탄수화물 섭취로 해결되지 않는 혼동.

대부분의 vitreous 치질은 머리 위 고도 및 활동 금지를 가진 주 이상으로 spontaneously, 그러나 긴급한 평가는 재열 눈물 또는 탈착을 규칙하기 위하여 요구됩니다. hypoglycemia를 위해, 항상 빠른 행동 포도당을 나르고 당뇨병을 나타내는 의학 ID 팔찌를 착용하십시오.

사례 연구: Cautious Approach와 실제 세계 성공

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다른 환자, 중등 비 전문적 인 retinopathy와 잘 제어 된 고혈압을 가진 60 세 남자는 140 bpm의 밑에 체재하는 심장 비율 감시를 사용하여 실행 프로그램을 시작했습니다. 6 개월 후, 그의 혈압은 향상, 그의 글리세라이드 가변성 감소 및 그의 안과학자는 아무 진도도하지 않았습니다. 이 실제 사례는 환자가 개인화한 의정서를 따르는 때 안전하게 실행할 수 있는 실행을 보여줍니다.

Ahead를 찾고: 운동과 Retinal 건강에 대한 미래 방향

이 연구는 당뇨병 환자의 건강에 대한 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강에 대한 영향을 줄 수 있습니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강에 대한 영향을 줄 수 있습니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강에 대한 영향을 줄 수 있습니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강에 대한 영향을 줄 수 있습니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강에 대한 예방을 위해 환자의 건강에 대한 예방을 위해 필요한 모든 것을 연구합니다. 이 연구는 당뇨병 환자의 건강에 대한 예방을 위해 적절한 치료를 제공합니다.

의약

정상적인 혈류량은 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량의

이 원칙을 존중함으로써 당뇨병과 런너는 신체적 및 정서적 보상을 즐기면서 눈 건강을 유지하거나 향상시킬 수 있습니다. 교육, 의료 팀과의 연계를 유지하고, 미터를 추적하는 현대 기술을 사용하여 안전하고 효과적인 운동을 성취 할 수 있습니다. 더 읽기를 위해서는 ]American Optometric Association 및 American Diabetes Association[FLT:]]]]]]American Diabetes Association]]]과 당뇨병에 대한 신체적 접근 및 신체적 접근에 대한 이해를 나타냅니다.