건강한 식사에 있는 왼쪽에 Easter Candy를 사용하는 창조적인 방법

왜 왼쪽 부활절 사탕 신선한 시작을 보존

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Turning Candy의 원리를 스마트 성분으로 인도

특정 요리법에 다이빙하기 전에, 당신의 간식을 진정으로 건강하게 유지하기 위해 몇 가지 핵심 전략을 채택. 이 원칙은 당신이 가장 맛에 적어도 설탕을 얻을 수 있도록.

Chop 캔디 갓. Tiny 조각은 단맛을 균등하게 배포하므로, 봉사당 덜 필요. 초콜릿, 단단한 사탕 식품 프로세서, 또는 밀봉 된 가방 내부 젤리 콩에 대한 롤링 핀을 사용합니다.
] 어두운 초콜릿을 피하십시오. 다크 초콜릿 (70% 카카오 이상)은 산화 방지제와 우유 초콜릿보다 적은 설탕을 함유합니다. 당신의 stash가 어두운 초콜릿의 덩어리 또는 계란을 포함하면 그 첫 번째를 사용합니다. 온한 어두운 초콜릿 소비가 심장 건강 ] 때문에 flavonoid 내용.
단백질 또는 섬유를 가진 거품.] 사탕의 설탕은 단백질 (그리스 요구르트, 견과, 견과 버터) 또는 섬유 (오트, 과일, chia씨)와 결합될 때 더 천천히 흡수될 것입니다. 이것은 혈당을 안정시키고, cravings를 나중에 감소시키고, 더 긴 당신을 지킵니다.
당신의 간식을 전방.] 백에서 사람의 주름을 드리기보다는 서빙 당 젓가락 한 깔때를 측정합니다. 이것은 "단 조금 더"나선을 방지하는 것은 빨리 추가합니다.
전략적으로 여분을 해방하십시오.] 초콜렛 계란, 땅콩 버터 컵, 그리고 잘게 젓가락 사탕 막대기 조차. 그 후에 봄 내내 필요에 잡아당기기 위하여 작은 부대에서 저장하십시오. 언 조각은 해초 없이 에너지 조금 또는 매끈하게에 직접 추가될 수 있습니다.

포리온 제어의 심리학

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5개의 창조적인 식사 아이디어 (Deep Dive)

1. 견과 버터 및 사탕 에너지 조금

이 노 빵은 스테이플 건강 한 스낵, 그리고 왼손 사탕은 축제 느낌을줍니다. 큰 그릇에서, 결합 1 컵 압연 된 귀, 1⁄2 컵 천연 땅콩 버터 또는 아몬드 버터, 1⁄4 컵 꿀 또는 매실 시럽, 1⁄3 컵 잘 젓은 왼쪽으로 부활절 사탕 (초콜레이트 계란, 미니 땅콩 버터 컵, 또는 잘 젓은 카라멜 채워진 초콜릿). 썬더의 꼬치에 30 분 동안 적어도 3 분 동안. 썬더와 썬더와 썬더와 썬더와 썬더의 30 분 동안.

각 가닥은 식물 단백질, 건강한 지방 및 복잡한 탄수화물의 균형을 제공합니다. 사탕에서 설탕 크래빙을 만족시키기 위해 충분한 단맛. 일주일에 최대 3 개월 동안 냉장고에 보관하거나 최대 3 개월 동안 동결. Variation:]는 감미로운 가닥에 감미로운 가닥을 구르거나 설탕없이 여분의 색상과 풍미를 위해 냉동 건조 열매를 분쇄했습니다.

왜 작동: 귀중하게 방출 에너지, 너트 버터는 satiating 단백질 및 monoun포화 지방을 추가하고 사탕은 감미로운 히트를 제공합니다. Research는 단백질과 지방을 가진 짝지어주는 설탕을 덩어리로 뿌릴 수 있습니다 , 이 빈번한 위장에 사탕을 먹는 스마트 대안을 만드는.

2. 과일과 사탕 요구르트 Parfaits

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Pro tip: 과일을 볶은 젤리 콩을 선택하여 베리와 함께 묵 콩을 잘 볶습니다. 딸기와 함께 볶음 marshmallow 사탕을 피하십시오. 시럽 엉망으로 녹이는 끈적한 marshmallow 사탕을 피하십시오. 더 단단한 젤리 콩 또는 초콜릿 칩은 더 나은 질감을 유지합니다. 여분 단백질을 위해, unflavored 교원질 분말 또는 뱀 씨앗의 뱀을 붓기 전에.

이 스낵은 요구르트, 과일에서 항 산화, 사탕에서 nostalgia의 접촉에서 프로 바이오 틱스에 풍부합니다. 단일 서빙은 단백질의 약 12-15 그램과 추가 설탕의 약 8 그램, 바닥에 과일과 전형적인 상점 버드 요구르트 미만 (추가 설탕의 15-20 그램을 가질 수 있음).

3. 사탕 - 야채 녹색 스무디

햄버거는 햄버거를 덮는 데 도움이되는 햄버거입니다. 햄버거는 햄버거를 덮고, 햄버거를 섞어 낸다. 햄버거는 햄버거를 덮고, 햄버거를 덮고, 햄버거를 얹은 다음 햄버거를 섞어 낸다. 햄버거를 얹은 후, 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인다. 햄버거는 햄버거를 얹은 다음 햄버거를 버리는 것이 좋습니다.

두껍게 부드러운 그릇을 위해, 1⁄2 컵에 액체를 감소시키고 1⁄2 아치 씨의 스푼을 추가하십시오. 쪼물게 한 과일, granola 및 사탕 (차 스푼 이상)의 매우 소량으로 정상. 잎이 많은 녹색과 과일은 비타민 A, C, K 및 식물 영양소를 전달하며, 아몬드 버터는 건강한 모노 포화 지방과 단백질을 제공합니다. 사탕 가제는 10 그램 이하의 총 추가 설탕을 유지하며, 일반적으로 30 그램 이하의 상업적 인 포장보다 30 그램 이하의 일반 설탕을 생산할 수 있습니다.

아침 식사: 추가 1⁄4 컵 여분의 섬유와 숙박력을 위한 블렌더에 귀 기울여. 귀는 스무디를 두껍게 하고 아침 그릇에 더 적합하다.

4. 사용자 정의 캔디 주입 트레일 믹스

볶음 견과 (아몬드, 호두, 캐슈), 씨 (pumpkin, 해바라기), 미백 코코넛 케이크, 말린 과일 (타트 체리, 아프리코츠, 라이즈 인), 그리고 젓가락 된 좌초 부활절 사탕의 작은 손이 결합 된 트레일 믹스를 만듭니다. 약 2 부품 너트와 씨앗, 1 부분 말린 과일 및 1⁄2 부분 사탕의 비율에 대한 Aim. 이 혼합은 잘 작동하거나, 영양소를 추가 할 수 있습니다.

Mindful tip: 작은 가방이나 컨테이너로 믹스를 전송하므로 큰 배치에서 먹지 않는 것이 아닙니다. 1⁄4 컵에 대한 서빙 크기 (캐나다 포함)는 스마트 부분입니다. Almonds는 더 나은 심장 건강과 무게 관리)에 연결되어 있어 이 기본 혼합을 위해 이상적인 형태를 만들어냅니다.

향신료에 대한 배란:] 믹싱하기 전에 카니엔 후추 또는 연기 파프리카의 꼬치를 추가합니다. 사탕과 말린 과일의 단맛과 약간의 열 대조를 통해 더 천천히 먹는 데 도움이되는 더 복잡한 맛 프로필을 만듭니다.

5. 진한 초콜릿 파쇄 팝콘

공기 팝콘은 3 컵 서빙 당 섬유의 약 3 그램의 섬유에서 칼로리와 높은 낮은 전체 곡물입니다. 용융 왼쪽 어두운 초콜릿 부활절 달걀 또는 더블 보일러 또는 전자 레인지 (모든 30 초)에 대한 양념, 다음 신선한 팝콘을 통해 drizzle. 부드럽게하고 바느질 시트에 확산. 플라키 바다의 꼬치와 주름과 초콜릿의 온도 15 분 또는 냉장고에 15 분 동안 설정.

이 스낵은 뭔가 묵상, 짠, 그리고 달콤한 상업적인 카라멜 또는 초콜릿 팝콘의 과잉 설탕과 인공 성분없이 케이크를 cravings. 약 1 온스의 어두운 초콜릿을 매 4 컵의 팝 팝콘. 그것은 추가 설탕을 약 5 서빙 당 그램. 추가 영양을 위해 호박 씨앗 또는 초콜릿 세트 전에 계피의 가벼운 먼지를 추가하십시오.

왜 더 건강한 것입니까? Popcorn은 섬유와 폴리페놀을 제공하는 전체 곡물이며 어두운 초콜릿은 산화를 첨가합니다. 초콜릿 양을 제어함으로써, 당신은 체크에 추가 설탕을 유지하고 많은 포장 초콜릿 코팅에서 발견 된 수소 오일을 피합니다.

특정 캔디 유형에 대한 팁

모든 왼쪽 Easter 캔디는 조리법에 동일한 방법을 행동하지 않습니다. 여기에 가장 일반적인 유형의 가장 잘 처리하는 방법 :

소드 초콜릿 달걀이나 양념: 젓가락으로 미세하게 씻어낸 칼(초콜렛을 면도하는 것을 방지합니다) 또는 붓기로 부드럽게 녹아. 에너지 비트, 요구르트 파파츠 또는 팝콘에서 가장 잘 사용됩니다.
Peanut 버터 또는 카라멜 채워진 계란 : 이 글은 섞기 전에 연약하고 잘게 썬 다음 얼어 붙은 에너지 비트로 덮여있다. 그 들을 녹지 마십시오. 충전으로 분리하고 그라쉬한 질감을 만들 수 있습니다.
젤리 콩과 과일 chews: 음식 프로세서의 롤링 핀 또는 펄스와 크러시. 요구르트, 오트밀, 또는 스무디 그릇에 대한 topping으로 sparingly를 사용합니다. 그들의 밝은 색상은 시각적 매력에 우수한하지만, 그들은 근본적으로 순수한 설탕이므로 조금 길게 간다.
Marshmallow chicks (Peeps): 이들은 주로 설탕과 공기입니다. 과일 파르페의 상단에 재미 가랑어 또는 따뜻한 오트밀 그릇에 가볍게 녹여 사용. 그들은 젤라틴을 포함하기 때문에, 그들은 약간의 쉬움을 추가 할 수 있습니다. 식이요법에 그들을 사용 하 여, 그들은 끈적 끈적 끈적 끈적 끈적 끈적 끈적한 및 양으로 만들 수 있습니다.
Coconut 또는 크림 알: 부드러운 충전과 같은 그들을 치료. Chop와 oatmeal 또는 yogurt로 접. 그들은 부유 한 습기를 추가, 그래서 고체 초콜릿에 비해 금액을 약간 감소. 그들은 에너지 비트에서 잘 작동하지만 습기를 균형에 비트 더 귀 기울이는 필요 할 수 있습니다.
수가 코팅 된 캔디 (아스피드 또는 말린 우유 달걀과 같은) :] 코팅은 젖은 혼합물에 용해 할 수 있으므로 매우 끝이나 섞기보다 윗부분으로 사용하십시오. 그들은 좋은 위기를 추가합니다.

왼손잡이를 보관하는 방법

모든 캔디을 즉시 사용할 수 없다면 적절한 저장은 품질을 보존합니다. 초콜릿은 햇빛 (약 60-70 ° F)에서 시원한 건조 한 장소에 보관해야합니다. 부엌이 따뜻하면 밀폐 된 용기에 냉장 (지방 결정화에서 흰색 얼룩)을 방지하기 위해 냉장. 젤리 콩과 단단한 사탕은 수개월 동안 실온에 보관 될 수 있습니다. 마쉬멜로는 차가운 보관, 건조 한 보관, 건조 한 보관, 건조 한 포장에 보관됩니다.

썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의 썬더의

영양성 관점: 왜 작은 사탕은 일할 수 있습니다

참고로, 사탕 (하나 작은 초콜릿 달걀 또는 두 젤리 콩과 같은)의 표준 서빙은 설탕의 약 5 ~ 10 그램을 포함합니다. 전형적인 granola 바와 비교하여 12 ~ 20 그램의 추가 설탕을 포함 할 수 있습니다. 사탕을 사용하여 가랑, 당신은 종종 처리 된 스낵 바에 도달하여 더 적은 총 추가 설탕으로 끝납니다. 또한, 당신은 단백질, 섬유, 미네랄 및 미네랄과 결합하는 전체 식품의 추가 혜택을 얻을 수 있습니다.

Nutrients]는 균형 잡힌 식단으로 소량의 과자를 통합하는 사람들이 건강한 식단을 시도하는 것보다 건강한 식단에 더 잘 장기적인 고착을 갖는 경향이 강조했다. 즉, 작은 사탕은 의도적으로 건강 습관을 전반적인 지원할 수 있습니다.

메뉴를 넘어 창조적 인 용도

다른 아이디어 : 신선한 과일 꼬치에 대한 딥으로 녹은 어두운 초콜릿을 사용합니다. 슬라이스 딸기, 바나나, 파인애플, 사과, 그 다음 꼬치에 준비. 용융 왼쪽 어두운 초콜릿과 함께 봉사. 이 두 배는 아이와 봄의 신선한 생산에 자본을주는 건강한 디저트를위한 재미 활동입니다. 과일은 천연 감미와 섬유를 제공합니다. 따라서 서빙 당 초콜릿의 소량만 필요로합니다.

부엌에서 아이를 팽창

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최종 생각

냉동고와 작은 창의력으로, 당신의 왼쪽 부활절은 연료 에너지 비트, 파파츠, 트레일 믹스 및 몇 주 동안 와서. 당신의 맛 buds 및 당신의 몸은 감사 할 것입니다.