어린이의 Lactose Intolerance 이해

Lactose는 작은 장이 충분히 젖을 때 나타나는 소화 조건, 젖소와 낙농장 제품에 있는 자연적인 설탕 선물, 끊기를 책임지는 효소입니다. lactose가 소화될 때, 그것은 bloating, 가스, 복부 주름 및 설사 같이 증상을 일으키기 위하여, 그것 궤양이 있는 식민지로 이동합니다. 에 따르면, 당뇨병 및 다른 사람의 사이에서, 궤양의, 그리고 혈소증의, 그리고 혈소증의, 그리고 혈소증의 사이에서, 그리고 혈소증의, 그리고 혈소증의, 그리고 혈소증의.

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연령대에 따라 조건을 설명하는 방법

젊은 아이들은 이야기, 손에 활동, 반복을 통해 새로운 개념을 파악합니다. 모든 사람들이 독특한 음식 필요를 가지고 아이디어를 주위에 대화를 프레임하고 자신의 몸을 위해 어떤 일을 이해하는 것은 자기 소개의 형태입니다. 소화 시스템 또는 그림 그림의 간단한 모델과 같은 props를 사용하여 고려하십시오. 여기에 다른 발달 단계에서 lactose intolerance를 설명하는 실용적인 전략이 있습니다.

  • Keep 설명 straightforward: "Lactose는 일부 신체가 깨어 져야 우유에 설탕의 유형입니다. 그 일이 발생하면, 당신의 위가 불편함을 느낄 수 있습니다. 다른 음식을 선택하면 매일 최고의 느낌을 줄 수 있습니다."
  • 아이들의 책을 사용:] Lactose Intolerance: A Kid's Guide 또는 ]Milk Doesn't Like Me]]] 유사한 경험을 탐색하는 기능, 정상적인 조건을 돕는 기능.
  • Employ 크리에이티브 아날로그: "당신의 위의 부엌으로. Lactase는 작은 조각으로 래트를 잘라 특별한 도구입니다. 도구가 누락되면 큰 조각은 메시를 일으킬 수 있습니다. 그래서 우리는 이미 손잡이로 쉽게 부엌 다른 재료를 제공. "
  • Share 긍정적인 역할 모델: 운동 선수, 공공 인물, 또는 낙농을 피하고 강한 건강 유지 가족 친구에 대한 이야기. 많은 전문 운동 선수는 염증을 줄이고 소화를 개선하기 위해 낙농이없는 다이어트를 선택합니다.

Nutrient-Rich Dairy-Free 다이어트 구축

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필수 영양 및 그들의 식물 기반 소스

어린이는 적절한 뼈 광화와 성장을 위해 칼슘과 비타민 D를 적절하게해야합니다. 낙농가없이 가족은 대체 소스에서 이러한 영양소를 포함시키는 것에 대해 의도해야합니다. 아래는 주요 영양소와 그들의 최고의 비건 소스의 고장입니다.

  • 칼슘: 포르테산 밀크(소, 아몬드, 오트, 쌀), 칼슘 세트 두부, 가리와 칼라 그린, 브로콜리, 알몬드와 같은 잎 채소, 뼈와 연어를 넣을 수 있는 오렌지 주스.
  • Vitamin D: 안전한 태양 노출 (태양 스크린에), 강화 식물 우유와 오렌지 주스, UV 빛에 노출 버섯, 소아과에 의해 권장되는 보충.
  • Protein: 콩, lentils, chickpeas, tofu, tempeh, 견과 버터, 체리, 헴, 호박, 퀴노아를 포함한 씨앗.
  • 비타민 B12: 포르테 영양효모, 금지된 식물 우유, 아침 시리얼 및 B12 보충제, 이 비타민은 동물 제품에 거의 독점적으로 발견된다.
  • Riboflavin (B2): 알몬드, 회전, 강화 곡물, 계란을 허용하는 경우.
  • Zinc: Chickpeas, 캐슈, 호박 씨앗, 그리고 멸균 시리얼.

식료품 여행 중에 새로운 음식을 선택하는 어린이를 포함한다. 그들은 샘플 또는 야채에 식물 우유의 새로운 유형을 선택하자. "오늘 5 개의 칼슘 풍부한 음식을 찾을 수 있습니다"와 같은 매력적인 게임으로 영양을 돌리기 위해 영양을 ? 그들의 식이 요법 선택에 대한 소유권의 curiosity와 감각을 구축.

낙농장 및 간단한 요리법

현대 시장은 전통 낙농의 맛과 질감을 밀접하게하는 낙농 자유로운 제품의 광대한 범위를 제안합니다. 크림의 캐슈 근거한 치즈에서 오크 우유 아이스크림에, 아이들은 아직도 불편 없이 익숙한 마음에 드는 것을 즐길 수 있습니다. 여기에서 가정에서 시도하는 실제적인 교환 그리고 쉬운 조리법은 입니다:

  • 밀크 대안: cereals, smoothies, baking에 대한 미성 또는 귀우 우유를 사용. 풍부한 음료를 위해, 코코넛 밀크를 시도. 각 옵션은 독특한 맛 프로필을 가지고, 그래서 자신의 선호 선택을 식별하는 어린이 맛 테스트.
  • 요구르트 대안: 코코넛 요구르트, 간장 요거트, 그리고 캐슈 기반 요구르트는 종종 gut 건강을 지원하는 살아있는 문화를 포함합니다. 추가 설탕에 대한 라벨을 확인하고 신선한 과일과 감미롭게 할 수있는 일반 버전을 선택하십시오.
  • Cheese 대용품:] 영양효모는 파스타와 팝콘에 맛, cheesy 풍미를 더합니다. 피자에 잘 녹아 낸다 치즈가 뿌려져, 아몬드 기반 크림 치즈는 겹판에 아름답게 작동합니다.
  • 아이스 크림과 얼티밋 치료: 코코넛 크림, 오트 우유, 바나나 베이스로 만든 브랜드를 찾습니다. 코코아 파우더가 얼어 붙은 바나나나에서 만든 "좋은 크림"은 간단한 2회 디저트입니다.

Easy 조리법: 슈퍼 그린 스무디
]1 컵 포화된 오트 우유, 1개의 손이 신선한 회전, 1⁄2 냉동 바나, 1개의 스포돈 아몬드 버터, 그리고 chia씨의 뿌리. 이 스무디는 칼슘, 철, 건강한 지방, 단백질을 전달하고, 5 분에서 준비될 수 있습니다.

Quick Snack: Energy Bites
]Combine 1 컵 압연 된 귀리, 1⁄2 컵 아몬드 버터, 1⁄4 컵 매립 시럽, 1⁄4 컵 다크 초콜릿 칩, 그리고 2 큰 술 아치 씨. 작은 공으로 롤 적어도 30 분 동안 냉장. 이 비트는 섬유, 단백질, 후 학교 간식에 대한 건강한 지방을 제공합니다.

라벨-Reading Skills 개발

Lactose는 빵과 샐러드 드레싱에서 가공된 고기 및 몇몇 약물에 예기치 않은 장소에서 나타날 수 있습니다. 성분 상표를 읽는 아이들은 자주적으로 그들의 상태를 관리하는 중요한 기술입니다. 우유와 같은 성분을 위해 시작하십시오, whey, casein, 젖고, 고체 및 성분 명부에 비지방 건조한 우유. 더 많은 아이들은 이 기술을 연습합니다, 더 confident는 안전한 선택을 만들기에서 되게 됩니다.

Lactose의 일반적인 숨겨진 소스

많은 포장 식품은 민감한 개인의 증상을 유발할 수있는 낙농장의 소량을 포함합니다. 이러한 범주의 마음을 염려하기 위해 아이들을 격려하십시오.

  • 목욕 상품: 빵, 부수, 쿠키, 케이크는 종종 밀크 분말 또는 유피를 함유하고 있습니다.
  • 유기 고기: 소시지, 핫 개, 델리 고기는 때때로 바인더 또는 맛 향상제로 락토스를 사용합니다.
  • 내일 식품: 즉시 감자, 수프 혼합, 그리고 gravy 분말은 자주 크림에 대 한 우유 고체를 포함.
  • 조건: 샐러드 드레싱, 마요네즈, 알프레도 또는 치즈 소스와 같은 특정 소스는 일반적인 culprits입니다.
  • Medications: 일부 쉬블 정제 및 액체 의약품은 필러로 락토를 함유하고 있습니다. 항상 새로운 약물을 관리하기 전에 약리학자로 확인하십시오.

라벨을 작성 Habit

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긍정적인 Mindset 촉진

이식은 종종 어린이에게는 영향을 주지 않습니다. 이식은 어린이에게는 어린이, 특히, 어린이, 가족, 수면, 또는 학교의 피자 밤과 같은 소셜 이벤트에 대해 때때로 정체 할 수 있습니다. 긍정적 인 빛의 상태를 프레임에 필수적이며 잠재적으로 어색스러운 순간을 처리하는 전략을 갖춘 아이를 갖는 것입니다. 젖을 지는 것은 단지 한 가지 작은 측면이며, 셀 수없는 음식은 유효하고 맛있는 것을 의미합니다.

Confidence와 사회 상황 탐색

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