낮은 Carb Advanced Plan에 당뇨병을위한 방탄 커피의 이점

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Bulletproof Coffee는 무엇입니까?

Bulletproof Coffee는 기업가 Dave Asprey가 인지 성능을 향상시키고 지방 연소를 촉진하도록 설계된 아침 식사 교체로 유명합니다. 표준 레시피는 서리, 크림 음료로 세 가지 주요 재료를 혼합합니다.

Freshly brewed coffee – 저형, 고품질 콩에서 선호하는 것.
Grass-fed 버터 – 일반적으로 1–2 큰 술, omega-3 지방산과 butyrate의 풍부한 프로필을 보장하기 위해 파스텔라 류소에서 소스.
MCT 오일 – 중간 체인 트리글리세라이드의 농축 소스, 종종 코코넛 오일에서 파생. 많은 사람들이 1 티 스푼을 시작하고 1–2 큰 술.

이 성분은 섞일 때까지 함께 혼합되어 두꺼운, 라떼 같은 질감을 만듭니다. 우유, 크림, 설탕, 탄알 증거 커피와 같은 기존의 커피와는 달리, 최소 탄수화물과 제로 설탕이 포함되어 있으며, 저탄한 라이프 스타일을 위해 이상적인 일치합니다.

이 조합은 혈당에 의존하는 지방에서 에너지의 꾸준한 흐름을 제공 하는 것입니다. 커피는 경고를 위한 카페인을 제공, MCTs는 뇌가 즉시 사용할 수 있는 급속한 행동 케톤을 제공, 잔디 볶음 버터는 시간 동안 전량과 에너지를 지속하는 느린 효식 지방산을 기여. 이 조합은 ketosis를 지원하면서 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다 - 대신 탄수화물의 연료를 연소하는 대사 국가.

방탄 커피가 어떻게 피 설탕을 먹지

당뇨병, 후판 혈액 포도당을 통제하는 것은 중요합니다. 몇몇 생리적인 기계장치를 통해서 방탄성 커피 영향 혈당:

저장 탄수화물 흡수:식사에 따라 높은 ‐지방 음료를 섭취하면, 설탕이 혈류에 들어가는 비율을 감소시키는 기체를 비우는 것을 연기할 수 있습니다. 그 자체에 취한 경우에도 지방 함량은 잠재적인 글리세라이드 응답을 낮춥니다.
수입 수요를 감소: 음료 공급 최소 탄수화물 때문에, 그것은 뜻깊은 인슐린 방출을 방아쇠하지 않습니다. 낮은 인슐린 수준을 유지하면 많은 당뇨병에 대한 목표, 그것은 시간 이상 인슐린 감도를 향상.
Promoting ketone 생산:] MCT 오일은 간에서 케톤으로 급속하게 변환됩니다. Ketones는 포도당에 의존하고 혈당 농도를 안정화시키는 뇌와 근육을 위한 대안 연료 소스를 제공합니다.

연구는 중간 사슬 triglycerides가 유형 2 당뇨병을 가진 개인에 있는 인슐린 감도를 강화할 수 있다는 것을 건의합니다. 에 간행된 2015 학문은 영양 & 대사 MCT 보충교재가 인슐린 감도를 개량하고 과량 주제에 있는 급속하게 감소된 감소시킨 것을 발견했습니다. 당뇨병을 위해, 이 효력은 낮은 ‐ 차체식 접근에 귀중한 adjunct일 수 있습니다.

또한 잔디 볶음 버터는 butyrate, 항 염증성 특성을 가지고있는 짧은 체인 지방산 및 gut 건강을 개선 할 수 있습니다. 향상된 gut 건강은 더 나은 glycemic 제어와 관련이 있지만 더 많은 연구는 당뇨병 환자에서 필요로합니다.

Low-Carb Advanced Plan에 당뇨병의 주요 이점

혈액 설탕 안정성

당뇨병에 대한 탄화수화물 커피의 주요 장점은 안정 포도당 수준을 유지하는 데 도움이되는 능력입니다. 탄화수화물 아침 식사 (오트밀, 토스트 또는 설탕 시리얼과 같은)을 지방에 기반한 음료로 교체함으로써 전형적인 아침 혈당 스파이크를 제거합니다. 이 전략 보고서를 채택하는 많은 당뇨병은 아침 내내 평탄한 포도당 곡선을보고 급속하게 행동 인슐린에 대한 감소 된 필요. 지방의 satiating 효과는 종종 간식을 예방하는 데 도움이되는 것입니다.

향상된 만족과 무게 관리

탄화수화물 커피는 카로컬드 센스입니다: 전형적인 서빙은 지방에서 250-350의 칼로리를 전적으로 제공합니다. 높은 칼로리 수에도 불구하고, 음료는 확산된 지성을 촉진합니다. 카페인, MCTs 및 버터 트리거 신호의 조합은 식욕을 억제합니다. 당뇨병은 체중이나 비만과 싸우는 동안, 아침 식사 보충으로 방탄 커피를 사용하여 칼로리를 배우지 않고 단순화 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 이 칼로리 손실은 턴키를 지원하며, 이는 턴키와 감도를 향상시키고, 민감도를 향상 시키는 데 도움이되는 것입니다.

그러나, 그것은 당신의 전반적인 매일 입구 내의 이 열량에 대 한 계정에 중요 한. 당신의 보통 식사 이외에 마시는 방탄 커피 원치 않는 무게 이득에 지도할 수 있습니다. 최고의 결과, 식사 교체 또는 deliberate intermittent 빠른 식으로 통합.

지속된 에너지와 정신적

췌장은 췌장의 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 주의자적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적 인 낭만적

Ketosis 지원

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당뇨병에 대한 중요한 고려 사항

방탄 커피가 인상적인 혜택을 제공하는 동안, 그것은 동굴없이, 특히 diabetics에 대한. 관리 관리는 합병증을 피하기 위해 필요합니다.

Caloric 밀도: 서빙 당 약 300 칼로리에, Bulletproof 커피는 쉽게 위험하지 않는 경우에 무게 손실 노력 탈선 할 수 있습니다. 당신의 전체 에너지 섭취를 추적하고 다른 식사를 따라 조정하십시오.
인슐린 조정:] 음료가 네이 글렌식 탄수화물을 함유했기 때문에, 1개의 당뇨병을 위한 bolus insulin가 요구되지 않아야 합니다. 그러나, 지방 함량은 어떤 탄수화물의 흡수를 지연시킬 수 있으므로, 식사를 따라 방탄 커피를 마셔야 할 경우, 인슐린 창을 확장하거나 사각형 파 볼러스를 사용해야 할 수도 있습니다. 항상 당신의 내분비학 또는 개인 당뇨병에 대한 상담.
ketoacidosis의 Risk: 타입 1 당뇨병은 인슐린 결핍과 결합 된 매우 높은 케톤 수준이 당뇨병 케토아이드증 (DKA)에 납을 할 수 있다는 것을 알고 있어야한다. 방탄 커피 혼자는 DKA를 일으킬 수 없지만, 탄수화물을 제한하고 충분한 인슐린을 가지고 있다면, 케톤은 위험한 상승 할 수 있습니다. 케톤을 모니터링하고 결코 뚜렷하지 않습니다.
절단 문제:] MCT 오일은 흡혈, 설사, 붕소, 특히 너무 빨리 도입 될 때 위장을 일으킬 수 있습니다. 1 차 스푼으로 시작 1 ~ 2 주 동안 점차 증가.
콜레스테롤 문제: 일부 개인은 포화 지방의 다량을 소모할 때 LDL 콜레스테롤 증가를 경험한다. 당신이 hypercholesterolemia의 역사를 가지고 있다면, 당신의 의료 공급자와 잔디 볶음 버터와 MCT 오일의 추가에 대해 논의한다. 모니터 변경에 비 침략적인 지 테스트 고려.

신장 질환이있는 당뇨병은 또한 운동주의가되어야하며, 고혈압은 신장 기능을 변경할 수 있습니다. 항상 중요한 식이 요법 변화를 만들기 전에 등록 된 식이요법 또는 의사를 상담하십시오.

당뇨병에 대한 방탄 커피 만드는 법

혈당 통제를 지원하는 효과적인 방탄 커피를 창조하는 것은 질과 준비에 주의를 요구합니다.

Choose low-mold coffee. 곰팡이의 Mycotoxins는 염증과 악화 인슐린 저항을 유발할 수 있습니다. 단일 origin, 유기 또는 테스트 된 저 곰팡이 콩에 대한 Opt. Bulletproof 브랜드 커피는 하나의 옵션이지만, 제 3 자 테스트 커피는 작동합니다.
잔디 볶음 버터를 선택. 는 볶음에 자라서 버터를 찾습니다, 바람직하게 유기. 잔디 볶음 버터는 소주 linoleic 산 (CLA) 및 베타 ‐carotene의 더 높은 수준을 포함. 소금 버터를 피하면 나트륨에 민감하거나 고혈압이 있습니다.
순수한 MCT 오일을 사용합니다. 모든 MCT 오일이 동일하지 않습니다. 가장 효율적으로 케톤으로 변환하는 caprylic 산 (C8)의 높은 비율을 포함하는 것을 선택하십시오. C10 (캡틴)도 효과적이지만 느리게됩니다.
선택적 혈액수송을 추가하기: cinnamon의 뿌리를 추가 고려 (인슐린 감도를 개량하는 쇼) 또는 전해질을 위한 바다 소금의 꼬치. 몇몇 사람들은 또한 여분 단백질을 위한 교원질 펩티드를 추가합니다, 이 ketogenic 효력을 경미하게 감소시킬 것입니다.
Blend. 크림까지 10초~15초 동안 블렌더와 블렌딩에 모든 재료를 배치합니다. 손 frother는 작동하지만 덜 안정적인 에멀젼을 생산할 수 있습니다.

커피를 아침 식사 교체로 마시고, 12-16 시간의 빠른 후 케톤 생산을 극대화합니다. 유형 2 당뇨병을 위해이 타이밍은 초기 박리 코르티솔 상승과 일치하며 새벽 현상을 blunt하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유형 1 당뇨병을 위해, 지방으로 포도당을 일시적으로 blunt 할 수 있습니다.

잠재적인 부작용 및 Mitigate Them에 방법

심지어 유익한 식이 요법 변화는 조정 기간으로 제공됩니다. 당뇨병의 탄화수화물 커피의 가장 일반적인 부작용은 LDL 콜레스테롤의 소화, 임시 해발이며, 신체가 지방 기반 연료에 적응시키는 에너지로 초기 낙하됩니다.

구스트로오스 문제: MCT 오일은 빠른 행동이며, 굴절을 압도 할 수 있습니다. 10-14 일 동안 스푼의 분수로 시작하십시오. 음식으로 커피를 처음에 복용하면 전환이 용이합니다.
Elevated LDL: 포화 지방에 하이퍼 응답자 인 개인을 위해, 탄알 증거 커피는 LDL‐C를 증가시킬지도 모릅니다. 심장 혈관 질병의 역사가 있는 경우에, 포화 지방을 감소시키는 unsweetened 아몬드 또는 코코넛 버터의 큰 스푼을 위한 버터의 부분을 교환하는 것을 고려하십시오.
Keto flu - 증상과 같은:] 지방에 기반한 아침 식사로 전환할 때, 일부 사람들은 피로, 과민성, 또는 몇 일 동안 뇌 안개를 경험. 이것은 몸이 케톤 생산을 램프로 정상입니다. 전해질 섭취 (나트륨, 칼륨, 마그네슘)을 적절하게 유지하십시오.

첫 번째 몇 주 동안 혈액 포도당과 케톤을 모니터링하십시오. 대부분의 당뇨병은 그들의 빠른 포도당이 향상되었지만, 일부 유형 1 당뇨병은 감소 된 탄수화물 부하로 인해 약간 더 분비 인슐린이 필요할 수 있습니다. 당신의 가치를 기록하고 의료 팀과 공유하십시오.

대체 요리법 및 Variations

Bulletproof Coffee는 매우 사용자 정의입니다. 버터의 맛을 싫어하는 diabetics를 위해 낙농장없는 옵션이 필요합니다.

Grass‐fed ghee – 버터를 명확하게, 젖소에 민감한 개인에 적합하다.
Unrefined 코코넛 오일 – 순수한 MCT 오일보다 약간 MCT를 제공. 코코넛 오일과 C8 MCT 오일의 혼합은 잘 작동합니다.
Unsweetened 코코넛 크림 – 최소 탄수화물을 첨가한다. 추가 설탕 라벨을 확인.
Ceylon cinnamon – 그것의 혈액 ‐ sugar ‐modulating 속성에 알려져. 컵 당 1⁄2 teaspoon을 추가하십시오.

바닐라 추출물, 의향 cocoa 분말, 또는 stevia의 꼬치는 탄수화물 없이 풍미를 위해 추가될 수 있습니다. 몇몇 사람들에 있는 인슐린을 스파이할지도 모르다 인공 감미료를 피하십시오.

의약

탄화수화물 커피는 낮은 ‐carb 진보된 계획의 뒤에 당뇨병을 위한 강력한 공구일 수 있습니다. 그것의 능력은 satiety를 안정시키고, ketosis를 지원하고, 대사 건강의 목표에 청결한 에너지 줄맞춤을 제공합니다. 그러나, 어떤 식이요법 개입 같이, 그것은 생각나는 실시를 요구합니다 — 당신의 몸의 응답을 감시하고, 성분 비율을 조정하고, 당신의 건강 관리 공급자와 협력하십시오.

이 커피는 여러분의 건강을 위해 특별히 고안된 커피를 사용합니다. 여러분의 건강을 위해 최상의 커피를 준비하고, 여러분의 건강을 위해 필요한 모든 것을 준비하고 있습니다. 여러분의 건강을 위해 여러분의 건강을 위해 여러분의 건강을 최우선으로 여기고 있습니다. 여러분의 건강을 위해 여러분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

낮은 Carb Advanced Plan에 당뇨병을위한 방탄 커피의 이점

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