당뇨병 통제에 에너지 음료에 있는 Bcaas와 아미노산의 충격

소개: 당뇨병 환자는 왜 에너지 음료에 있는 BCAAs를 이해해야 합니다

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BCAA 및 기타 아미노산은 무엇입니까?

아미노산은 단백질의 건물 구획입니다. 20의 표준 아미노산 사이에서, 9는 인체가 그(것)들을 종합할 수 없기 때문에 근본적으로 분류됩니다. 분지 사슬 아미노산, 이 필수품의 drooleucine 및 valine -are 3가 있습니다. 그들은 “뇌질 사슬”를 그것의 유일한 화학 구조 때문에, 주요 탄소 뒤뼈 떨어져 분지하는 옆 사슬이 포함해 용어로 용어로 분류됩니다. 이 구조는 그들의 물질 대사에 영향을 줍니다; 대부분의 다른 아미노산과는 달리, 근육에 있는 간질은 주로 근육에 있는 뼈의 뼈를 띠는 근육에 있는 뼈 보다는 오히려 뼈에 있는 뼈를 뿌립니다.

BCAAs는 다수 생리적인 기능을 봉사합니다:

Leucine: 근육 단백질 종합을 자극하는 mTOR 통로의 가장 강력한 활성제. 또한 특정 조건 하에서 포도당 섭취를 촉진하여 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다.
Isoleucine: 에너지 생산과 포도당 물질 대사에 참여; 포도당 통풍을 강화하고 간에서 포도당을 감소시킬 수있다.
Valine: 운동 도중 근육 수선 및 에너지 공급을 지원하십시오, insulin 감도에 그것의 직접적인 효력은 leucine와 isoleucine 보다는 더 적은 발음됩니다.

다른 아미노산은 일반적으로 에너지 음료에 추가됩니다 글루타민 (생존 기능 및 gut 건강을 지원하는), 아르기닌 (혈류를 개량할 수 있는 혈류를 질소로 예열기), taurine (심부 건강 및 운동 성과에 있는 그것의 역할을 위해 포함되는), citrulline (질을 감소시킬지도 모르다). 이 화합물에는 그들의 자신의 대사 효력이 있는 동안, 다수 아미노산의 조합은 당뇨병의 상황에 완전히 이해되지 않는 복잡한 상호 작용을 창조할 수 있습니다.

왜 BCAA와 아미노산은 에너지 음료에 추가됩니까?

제조업체는 여러 가지 이유로 BCAA 및 기타 아미노산을 에너지 음료에 추가합니다.

근육 회복을 광고하고 포스트 증가시키는 진정성, 선수들에게 호소.
강화 된 정신 초점과 피로 감소 주장하기 위해 - 일부 아미노산은 neurotransmitters에 선구자입니다.
카페인과 설탕을 넘어 "기능"의 혜택을 제공함으로써 군중 시장에서 차별화 된 제품을.

전형적인 에너지 음료는 1,000 mg과 3,000 mg의 BCAA를 포함, 카페인과 같은 다른 성분과 함께, 비타민, 타우린, 때로는 설탕 또는 인공 감미료. 탄수화물의 존재는 크게 아미노산을 처리하는 방법 및 혈액 포도당 반응하는 방법에 영향을 미칩니다. 그것은 당뇨병 통제에 그들의 충격을 구출 때 설탕 자유로운 설탕 감미로운 버전 사이 차별화하는 근본적입니다.

Nutrients]에 2022 리뷰는 BCAA의 대사 효과는 매우 투여력과 컨텍스트 의존성이다. 예를 들어, 카보수와 함께 소비 될 때, BCAA는 인슐린 분비를 증폭 할 수 있으며, 잠재적으로 피 설탕을 일으키는 원인이됩니다. 탄수화물없이 복용 할 때, 그들은 포도당을 자극하고 포도당 수준을 높일 수 있습니다. 이 이중 효과는 특히 당뇨병에 대한 관련성이 있습니다.

당뇨병 환자를 위한 BCAAs와 아미노산의 잠재적인 이점

몇몇 증거는 BCAAs가 사용될 때 당뇨병 관리를 위한 이점을 제안할지도 모릅니다:

근육 유지 및 대사 건강 개선

당뇨병, 특히 유형 2, 종종 sarcopenia (근육 질량의 손실)에 동반됩니다. BCAAs, 특히 leucine, 근육 단백질 종합을 자극 할 수 있습니다, 야윈 조직을 보존하는 데 도움이. 근육 질량은 근육 조직이 포도당 처리의 주요 사이트이기 때문에 전반적인 인슐린 감도를 향상시킵니다. ] Diabetes Care는 BCAA를 포함, 단백질 섭취가 더 나은 glucose 처리와 관련되었는지 알 수 있습니다. 그러나이 보충제는 주로 아미노산 보충제의 모든 혜택을 얻지 못합니다.

운동 피로 및 더 빠른 회복 감소

정기적으로 운동하는 당뇨병을 가진 사람들을 위해, BCAAs를 가진 에너지 음료는 인식한 exertion와 근육 진정성을, 잠재적으로 encouraging 일관된 육체적인 활동 - 당뇨병 관리의 기둥을 감소시킬지도 모릅니다. 타우린, 다른 일반적인 첨가물은 동물성 모형과 작은 인간적인 예심에 있는 인슐린 감도를 개량하기 위하여 보였습니다. 그럼에도 불구하고, 이 긍정적인 효력은 음료의 다른 성분에 의해 상쇄될 수 있습니다.

Insulin 감도의 가능한 향상

몇몇 단기적인 학문은 BCAAs, 특히 isoleucine 및 leucine가, 인슐린의 독립적으로 근육 세포로 포도당 통풍을 증가할 수 있다는 것을 나타냅니다. 이 인슐린 산술 효력은 일시적으로 더 낮은 혈당을지도 모릅니다. 그러나, 이것은 BCAAs의 만성 고수준이 인슐린 저항과 연결되기 때문에 두 배 가장자리 칼입니다.

당뇨병 통제를 위한 잠재적인 위험 그리고 우려

이론적 인 혜택에도 불구하고, 당뇨병 환자가 개인에 의해 BCAA 농축 에너지 음료의 일반 소비와 관련된 실질적인 위험이 있습니다.

혈액 포도당 형광

아미노산은 특정한 혼합에 따라서 인슐린 분비 및 포도당 방출을, 자극할 수 있고 탄수화물의 존재. 이것은 예측할 수 없는 혈액 포도당 변화에 지도할 수 있습니다. 예를 들면:

Leucine는 인슐린을 위한 secretagogue입니다 - 그것은 인슐린 수준에서 스파이크를 일으키는 원인이 될 수 있습니다, 잠재적으로 인슐린에 인슐린 또는 sulfonylureas에 인 경우에 hypoglycemia에 지도합니다.
구급차, 과잉 아미노산은 간에서 포도당을 통해 포도당으로 개조될 수 있고, 특히 인슐린 저항하는 국가에서 hyperglycemia를 일으키는 원인이 됩니다.

건강한 성인을 포함하는 임상 시험은 BCAA 부유한 음료가 위약으로 인해 위약에 비교된 60 분 후에 혈액 포도당을 두드게 올려 놓은 것을 발견했습니다. 불임한 포도당 규칙을 가진 개인은 이 효력에 더 취약할지도 모릅니다.

Insulin 저항의 가속

Epidemiological 학문은 지속적으로 인슐린 저항과 유형 2 당뇨병 위험을 가진 높은 회람 BCAA 수준을 연관시킵니다. 그것은 이 카우살 또는 단순히 감적 인인지, 그러나 동물성 모형은 만성 BCAA 보충이 인슐린 신호할 수 있다는 것을 건의합니다. 1개의 기계장치는 인슐린 수용체 기질 1 (IRS-1)에 부정적인 의견에 지도할 수 있는 과도한 BCAA를 활성화하는 mTOR를 활성화한다는 것을, 시간에 인슐린 감도 감소시키기.

]의 2019 메타 분석 ]는 BCAA 보충이 실제로 과체중 개인에 있는 인슐린 저항이, 글리세라이드 통제에 이득이 있는 것을 발견한 것을 발견했습니다. 이 발견은 이미 인슐린 저항으로 struggling일지도 모르다 당뇨병을 위한 빨간 깃발을 올리는 것을 발견합니다.

당뇨병 환자의 위험

높은 단백질과 아미노산 섭취는 신장에 여분의 요구에 응합니다. 당뇨병성 신경 (키드니 손상)를 가진 사람들을 위해, BCAAs의 높은 복용량을 투약하는 것은 질병 진전을 가속할 수 있었습니다. 국가 신장병 한계 단백질 입구를 가진 사람들에 관하여 조언합니다. 추가한 아미노산을 가진 에너지 음료는 과량 단백질 짐을, 그래서 신장 기능을 감시하는 과량에 공헌할지도 모릅니다.

당뇨병 약물과의 상호 작용

metformin, GLP-1 수용체 주작동근과 같은 약물은 BCAAs의 대사 효력과 상호 작용할지도 모릅니다. 예를 들면, metformin는 포도당을 감소시키고, 그러나 BCAAs는 효력이 있는 것을 현저하게 할지도 모릅니다. 게다가, BCAAs가 인슐린 경작을 일으키는 경우에, 인슐린 치료에 환자는 hypoglycemia를 피하기 위하여 그들의 복용량을 조정할 필요가 있을지도 모릅니다. 보충교재 루틴에 있는 어떤 변화든지 건강 관리 공급자와 토론되어야 합니다.

과학적 증거의 검토 : 어떤 연구가 일

BCAA 및 당뇨병에 대한 연구 풍경은 복잡하고 종종 피임약입니다. 급성 보충 연구는 복용량, 타이밍 및 개별 대사 상태에 따라 유익한 유해한 효과를 보여줍니다.

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Looking at energy drinks specifically, a 2020 study measured glycemic responses to a common amino-acid-fortified energy drink (containing 2g BCAAs, 1g taurine, 1g arginine, and caffeine) in healthy adults. Blood glucose spiked 20% higher compared to a carbohydrate-matched control drink without amino acids. The authors attributed this to gluconeogenesis stimulated by the amino acid load. For a person with diabetes, such a spike could exceed safe postprandial thresholds.

전반적으로, 당뇨병 통제를 위한 안전한 선택으로 BCAA-fortified 에너지 음료를 추천하는 충분한 고품질 증거가 있습니다. 미국 당뇨병 협회는 현재 glycemic 관리를 위한 추천한 보충교재로 BCAAs를 목록이 아닙니다.

안전한 소비를 위한 가이드라인 (사용되는 경우에)

여전히 BCAA 또는 다른 아미노산을 함유 한 에너지 음료를 소비하고자하는 당뇨병 환자는 다음 주의가 강력합니다.

]헬스케어 제공 업체 를 시작 하기 전에 어떤 새로운 보충, 특히 혈액 설탕과 인슐린 동적에 영향을 미칠 수 있습니다. 등록 된 규정식 또는 내분비학 전문은 개인적 조언을 제공 할 수 있습니다.
당 설탕없는 버전 가능할 때마다. 탄수화물을 추가하고 글리세라이드 응답을 증가시키고 칼로리 섭취를 증가. 설탕없는 옵션은 탄수화물 변수를 제거하고 아미노산의 효과를 쉽게 격리 할 수 있습니다.
작은 서빙 (예: 반, 수) 및 개인 반응을 이해하는 첫 번째 몇 가지 용도에 대한 혈액 포도당을 모니터링하는 데 30-60 분마다 시작. 게시물 가정 판독의 로그를 유지.
빈 위에 대한 비폭력. 섬유 또는 건강한 지방의 소량을 가진 결합은 흡수를 느리고 글리세라이드 스윙을 감소시킬 수 있습니다.
Limit frequency and total amino acid intake. 한 서빙은 일상적인 사용보다 안전합니다. 보충제의 Excess BCAAs는 섬유, 비타민 및 기타 유리 화합물을 제공하는 전체 식품을 분해 할 수 있습니다.
저혈증이나 고혈압의 증상을 위한 관찰]. 졸음, 혈당, 피로는 혈당을 나타냅니다. 과도한 혈당 또는 빈번한 류화는 스파이크를 나타냅니다.
더 자연 대안. 야윈 단백질 (닭, 생선, 계란, 콩)을 함유 한 포스트 운동 식사는 다른 영양소와 함께 균형 잡힌 양에 BCAA를 제공합니다. 위험, 검은 커피 또는 미완성 차가 더 안전한 옵션이 될 수 없습니다 에너지 향상.

당뇨병 관리를위한 BCAA 에너지 음료에 대안

기능성 음료에 의존하는 것보다, 당뇨병 환자는 입증 된 전략을 통해 비슷한 성능과 회복 혜택을 얻을 수 있습니다.

운동 후 2 시간 이내에 단백질 풍부한 식사를 섭취하십시오 (예 : 그리스 요구르트, 설탕 또는 두부 교반 튀김없이 전장 단백질 쉐이크).
다량의 아미노산 또는 카페인을 포함하지 않는 물 또는 전해질 음료로 수화하십시오.
연중 무휴로만 탄수화물 기반 스포츠 음료를 사용하며, 정성스럽게 멸균 조정을 추적합니다.
몇몇 연구가 taurine를 나타내는 때문에 taurine 보충교재는 (의약 지도에) 따로따로 덮습니다. taurine는 높은 복용량 BCAAs로 동일한 위험 없이 인슐린 감도를 개량할지도 모릅니다.

UK National Health Service]의 2023 위치 성명은 당뇨병 환자가 높은 카페인과 설탕 함량으로 인해 일반으로 에너지 음료를 피하는 것이 좋습니다. 그리고 아미노산을 보존하는 버전은 예외가 아닙니다.

결론: 개별화 된 접근은 열쇠입니다

이 화합물은 근육 질량에 있는 중요한 역할을 하고, 근육 질량에 있는 중요한 역할을 하고, 근육 질량에 있는 중요한 역할을 하고, 운동 회복을 위한 몇몇 이점을 제안할지도 모르다, 그들의 잠재적인 원인을 피할 수 없는 혈액 포도당 유약, exacerbate 인슐린 저항 및 긴장은 신장을 경과할 수 없습니다. 기존하는 과학적인 문학은 당뇨병 관리 계획의 일부로 BCAA에 의하여 풍부한 에너지 음료의 일상적인 사용을 지원하지 않습니다.