당뇨병 환자의 혈압에 대한 Cantaloupe 및 그것의 효과

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Cantaloupe의 영양 프로필 : 더 가까운 봐

Cantaloupe (Cucumis melo var. cantalupensis])는 비타민, 미네랄 및 생체 활성 화합물의 범위를 제공하는 영양성 과일입니다. 원시 cantaloupe의 1 컵 서빙 (대략 160 그램)는 다음을 포함합니다:

카디: 54
탄수화물: 13 그램, 12 그램은 설탕과 1.4 그램은 섬유
포스트륨:427mg (일부 값의 약 12%)
비타민 C: 65 mg (일부 값의 100% 이상)
Vitamin A: 4485 IU (베타 카로틴에서 90% DV)
매뉴움: 19 mg
폴레이트: 30 mcg
B 비타민, 비타민 K, 산화방지제 등 소량의 비타민과 글리틴과 zeaxanthin

이 영양소 단면도는 당뇨병 환자를 위해 특히 관련있습니다. 높은 칼륨 내용은 비타민 C와 beta carotene 전투 산화 응력과 같은 산화 방지제가, 당뇨병 합병증과 고혈압 둘 다에 있는 중요한 요인을 직접 지원합니다. 게다가, cantaloupe의 상대적으로 낮은 에너지 조밀도 및 온건한 glycemic 짐 (GL)는 부분 크기가 통제될 때 과민한 과일 선택 만듭니다. 이 영양소의 조합은 cantaloupe의 유일한 장소가 과일 대사를 위한 건강에 있는 유일한 장소를 줍니다.

Cantaloupe는 또한 원조 수화가 인 무게에 의하여 물의 좋은 양을 포함합니다. Proper 수화는 혈압 관리에서 수시로 봅니다; 온화한 탈수는 혈관 수축을 방아쇠를 끊고 혈압을 올리는 조차. hyperglycemia로, 수용하는 당뇨병 때문에 polyuria를 경험할지도 모르다 당뇨병 환자를 위해, 특히, cantaloupe 같이 물 부유한 과일을 먹일 수 있습니다.

당뇨병과 고혈압 사이 인터플레이

고혈압은 2 형 당뇨병을 가진 성인의 대략 2 세에 영향을 미치고, 2개의 조건 사이 관계는 양방향성입니다. 고혈압을 올리는 높은 혈당 수준 손상 관 내구시간 및 승진 나트륨 보유를 승진시킵니다. 역적으로, 고혈압은 신장 손상과 더 나쁜 인슐린 저항을 가속합니다. 동시에 두 조건을 전하는 것은 심장 발작, 치기 및 nephropathy의 위험을 감소시키기를 위해 근본적입니다.

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DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 고혈압 환자를 위해 자주 권장되며 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 강조합니다. Cantaloupe는 DASH 원리와 완벽하게 맞으며, 중경성 나트륨이 풍부한 마그네슘과 마그네슘을 제공합니다.

메커니즘 : Cantaloupe가 혈압을 낮추는 방법

1 차적인 운전사로 칼륨

칼륨은 혈압 조절을위한 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 그것은 소변을 통해 과잉 나트륨을 넓히고, renin-angiotensin-aldosterone 시스템 (RAAS)의 활동을 감소시키기 위해 혈액 혈관의 벽을 편안하게하여 작동합니다. Cantaloupe의 단일 컵은 성인을위한 권장 일일 섭취량의 12% 이상을 제공합니다. 당뇨병 환자의 경우, 종종 약물 (예 : dihydrotic, dihydrotic, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, ACE, , , , , ACE, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

]미국 심장 협회의 Journal]는 가장 높은 칼륨 섭취를 가진 개인이 뇌졸중의 24% 낮은 위험을 가지고 있고 두드러지게 systolic와 diastolic 혈압을 감소시켰다는 것을 발견했다. 당뇨병 하위 그룹을 시험할 때, 방어적인 효력은 더 발음되었습니다. Cantaloupe는 칼륨에 부유해, 이 이익에 직접 공헌합니다. 기계장치는 혈관질과 직접적인 근육 조직을 통해 혈관질을 증가합니다.

혈관 손상에 대한 항 산화 방지

산화 스트레스는 당뇨병과 고혈압의 복도입니다. Hyperglycemia는 혈액 배 안대기를 손상시키는 민감성 산소 종 (ROS)의 생산을 증가시키고, 혈류 산화물 가용성을 감소시키고, 염증을 트리거시킵니다. Cantaloupe는 비타민 C와 beta carotene, 혈류화가 rosvenge ROS를 흩어져 내구 기능을 보호합니다. 게다가, cantaloupe에는 cryptoxanthin와 lutegistic 효력이 있는 다른 carotenoids의 소량이 포함됩니다.

이 연구는 systolic 압력에 대한 4-5 mmHg의 감소와 함께 비타민 C의 식이 섭취를 증가 하였다는 입증 된 [FLT : 0]Hypertension[FLT : 1]]의 임상 연구는 2 형 당뇨병 환자의 systolic 혈압과 관련되었다. 연구자들은 각 100 mg의 식이 비타민 C가 systolic 압력에 연결되었다는 것을 지적했다. 또한, 베타 카로틴은 동맥 경화증의 감적을 줄이기 위해 보였습니다. 따라서, systolic 압력은 systolic 압력의 4-5 mmHg 감소와 관련이 있습니다.

섬유, 글리세라이드 제어 및 간접 효과

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섬유를 넘어, cantaloupe에 있는 자연적인 설탕은 인슐린 감도를 개량할지도 모르다 phytonutrients에 의해 동반됩니다. 예를 들면, flavonoid luteolin는, 추적 총계에서 선물해, 근육 세포에 있는 포도당 통풍관을 강화하는 그것의 능력을 위해 공부되었습니다. cantaloupe에 있는 양이 작 동안, 전체 식품 규정식 본의 누적 효력은 무엇 사정이 가장 중요합니다.

과학적 증거의 검토

관찰 및 중재

몇몇 관찰 및 개입 연구는 당뇨병 인구에 있는 혈압에 칼륨 부유한 과일의 효력을 시험했습니다. 에 간행된 메타 분석은 BMJ] (2013년) 분석한 22의 무작위 시험 통제를 분석하고 증가한 칼륨 섭취가 4.7 mmHg의 평균에 의하여 낮춰진 systolic 혈압을 낮추고 2.5 mmHg에 의해 diastolic, 고혈압 및 그 사이에 있는 더 중대한 감소가 있는 동안, 섞어 간질 수 있는 성분이 포함될 수 있는 그러나, 그것의 성분이 높은 물질 대사를 포함하지 않는 경우에.

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]Diabetes Care (2018)에 게재된 또 다른 경도 코호트는 20 년간 100,000명 이상의 성인을 이어가고, 더 높은 과일 칼륨 섭취가 2개의 당뇨병을 가진 참가자 중 26%의 낮은 불균형과 관련되었는지 보고했습니다. Cantaloupe와 같은 고 칼륨에 가리세움 짐 비율을 가진 과일은 특히 방어되었습니다. 물리적 활동, 전반적인 성적, 전반적인 성적, 전반적인 성적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적, 신체적,

NHANES 데이터의 2021 단면 분석은 일주일에 한 번에 Cantaloupe를 섭취 한 당뇨병 환자가 systolic 혈압과 높은 혈청 칼륨 수준이 비소성에 비해 크게 낮았습니다. 협회는 연령, 성, BMI 및 약물 사용을 위해 조정 한 후 상당한 유지되었습니다.

다른 규정식 성분과의 합성 효과

Cantaloupe의 이점은 다른 칼륨 부유한 항염증제 음식을 포함하는 식이요법 본의 부분으로 소모될 때 증폭됩니다. Cantaloupe 같이 과일을 포함하는 대시 규정식은, 중력적인 개인에 있는 5-6 mmHg에 의해 혈압을 낮추기 위하여 랜드로프의 표식 시험에서 보였습니다. 당뇨병 환자에서는, 대시 성분 (낮은 나트륨, 높은 칼륨, 마그네슘 및 칼슘)의 조합은 중형 탄수화물 입구를 가진 5-6 mmHg에 의해 감소시키고 혈압을 증가할 수 있습니다.

Nutrients]는 일주일에 두 개의 서빙을 포함하는 수정 된 DASH 다이어트의 효과를 조사했습니다. 8 주 후, 유형 2 당뇨병이있는 참가자는 systolic 혈압의 9 mmHg 감소와 HbA1c의 0.5% 드롭과 함께 diastolic 혈압의 4 mmHg 감소를 경험했습니다. 연구자들은 Cantaloupence와 추가 항 산화 방지제의 포함을 결론을 내렸다.

의약철학

최적의 서빙 크기 및 타이밍

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하루보다 먼저 수염을 소모하면 인슐린 감도가 아침에 더 높기 때문입니다. 환자는 늦은 밤 간식으로 cantaloupe의 큰 부분을 먹고 피해야합니다. 아침 혈액 포도당을 높일 수 있습니다.

환자는 시럽 또는 상업적인 과일 칵테일에 있는 통조림으로 만들어진 cantaloupe를, 추가한 설탕 negate 건강 이익 및 높은 glycemic 충격으로 피해야 합니다. 신선한 또는 냉동 (독립 없이)는 이상적입니다. 언 cantaloupe를 사용하는 경우에, 부분적으로 thaw에 허용하고 설탕을 집중시키는 것을 피하기 위하여 어떤 과잉 액체를 배수하십시오.

다른 혈압 저하 식품과 Cantaloupe 결합

심장 혈관 혜택을 극대화하려면, cantaloupe는 다른 칼륨 풍부한 항 염증 식품과 결합 될 수 있습니다 :

Leafy greens는 척추와 칼과 같은 (황금과 질산염에 있는 부유한 산화를 지원하는)
Almonds 또는 walnuts (건강 한 지방과 마그네슘, 더 낮은 혈압)
낮은 요거트 또는 케퍼 (심 건강을위한 칼슘 및 프로바이오틱스)
Beans와 lentils (섬유와 칼륨; cantaloupe와 페어링은 지속 에너지로 균형 잡힌 식사를 만듭니다)
오메가-3s의 풍부한 연어나 mackerel(EPA와 DHA는 혈관 휴식을 향상시킵니다)

예를 들어 식사 : 신선한 카탈루프, 아기 척추, 슬라이스 아몬드, 그라블드 태아 치즈 및 가벼운 레몬 타니 드레싱의 혼합 샐러드. 이것은 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 산화 방지제 및 섬유의 synergistic 복용량을 제공합니다. 또 다른 옵션은 그리스 요구르트, diced cantaloupe, 그리고 계피의 주름 (인수 감도를 향상시킬 수 있음)입니다.

빠른 스낵을 위해, 추가 된 단백질에 대 한 prosciutto 또는 터키 브로슈어와 함께 포장 cantaloupe 슬라이스. 또는 혼합 cantaloupe unsweetened 아몬드 우유, 카레의 손이, 그리고 여분 오메가-3s에 대 한 flaxseed의 큰 숟가락.

Cantaloupe를 당뇨병 식사 계획으로 전갈

식사 계획이 끝나면 총 탄수화물 수를 고려하십시오. 카탈루냐의 절반 컵은 탄수화물의 약 7g을 포함합니다. 탄수화물의 45-60 그램을 목표로하는 전형적인 당뇨병 식사의 경우, 다른 영양분 밀도 식품의이 잎 방. Cantaloupe는 수박이나 파인애플과 같은 더 높은 글리세라이드 과일을 대체하거나 가공 된 간식으로 리조트없이 달콤한 craving을 만족시킬 수 있습니다.

그것은 개인 응답을 이해하기 위해 cantaloupe 도입 후 혈액 포도당을 모니터링하는 것이 중요합니다. 일부 환자는 절반 컵이 스파이크를 유발하는 것을 발견 할 수 있습니다. 다른 사람들이 잘 견딜 수 있도록 지속적인 포도당 모니터링은 미세 톤 부분 크기를 도울 수 있습니다.

주의 사항 및 조건

Cantaloupe는 대부분의 당뇨병 환자를 위해 안전합니다, 특정 개인은 주의를 실행해야 합니다. 만성 신장병 (CKD)를 가진 사람들은, 특히 진보된 단계에서 (단 3b 또는 더 높은), 불임된 배설 때문에 항아리 섭취를 제한할 필요가 있을지도 모릅니다. CKD를 가진 당뇨병 환자는 칼륨 부유한 음식을 증가하기 전에 그들의 신경과 또는 규정식을 상담해야 합니다. 게다가, 몇몇 혈압 약물 (예를들면, ACE는 배설을 위해 또는 항아리를 결합할 수 있습니다. 이 약은 항아리를 위한 경구적인 약물을 승진시키기 위하여, 또는 항아리를 위해 경구합니다;

식품 안전 연습에 중요합니다 : cantaloupe의 거친 그물을 띠는 피부는 ] Listeria] 또는 ]Salmonella]와 같은 박테리아를 항구 할 수 있습니다. 절단 전에 야채 브러시를 사용하여 물을 달리는 데 완전히 헹구고, 어떤 멍이 든 지역을 뚫고. 3-4 일 안에 자르고 소모하십시오. 임신한 여성 및 면역 개인은 특히 주의해야 합니다.

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당뇨병의 혈압에 대한 다른 과일과 비교

Cantaloupe는 우수한 동안, 혈압 이익을 제공하는 유일한 과일이 아닙니다. 비교하는 방법을 이해하는 것은 환자가 정보를 알 수 있도록하는 선택을 도울 수 있습니다.

Bananas: 칼륨 (중량 바나 당 422 mg)에서 높은 슬라이스하지만 탄수화물과 설탕에서 더 높은. Cantaloupe는 약간의 칼로리와 낮은 글리세라이드를 제공 하 고 서빙 당 부하.
Berries (strawberry, 블루베리, 라스베리):] 설탕에 더 낮은 및 안토시아닌과 같은 산화 방지제에서 매우 높은. 열매는 혈압에 우수하지만 서빙 당 덜 칼륨을 제공합니다. cantaloupe와 열매를 결합하면 칼륨과 폴리 페놀의 균형을 제공합니다.
Oranges: 칼륨과 비타민 C의 또 다른 좋은 소스, 그러나 더 자연 설탕과 더 높은 글리세라이드 부하 cantaloupe에 비해. Cantaloupe는 낮은 에너지 밀도를 가지고.
수박:다른 물 함량하지만 높은 글리세라이드 지수 (약 72) 및 봉사 당 더 적은 칼륨 (컵 당 약 170 mg). Cantaloupe 칼륨 밀도에 대 한 승리.

전반적으로, cantaloupe는 그것의 호의를 베푸는 칼륨 에너지 비율 및 온건한 glycemic 충격 때문에 혈압 관리에 집중된 당뇨병 환자를 위한 제일 과일 선택의 한개입니다.

의약

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