당뇨병성 Dyslipidemia의 관리에 있는 2% 우유의 역할

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이 병리학적인 이해는 단순히 총 콜레스테롤 또는 LDL-C 혼자를 낮추는 이유가 충분하기 때문에 중요합니다. 관리는 트리글리세라이드 감소와 HDL 고도를 포함하여 전체 지질 단면도를, 표적으로 합니다. 포화 지방을 감소시키고 인슐린 감도를 개량하는 규정식 개입은 이 기계장치를 직접적으로 기동할 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 당뇨병을 가진 개인을 위해, 식이요법은 10% 미만의 지방을 제한하는 지방질을 제한하고 이 식이요법은 이 질병을 가진 2%를 감소시키고 이 질병을 가진 2%를 감소시킵니다.

왜 립식 제어 매트는 당뇨병에서도 더 많은

심장 혈관 질환은 유형 2 당뇨병에 있는 morbidity와 사망의 주요한 원인입니다. 당뇨병의 존재는 대략 두 배의 위험이 고혈압 또는 흡연과 같은 다른 위험 요인의 무서운 침식과 치기의 위험에 관하여, 자주적으로 두배로 합니다. 이 세균성 단면도의 각 성분은 독특하게 공헌합니다: 고형성 발기부전과 염증에 연결됩니다; 작은 조밀한 LDL 입자는 동맥 벽을 더 쉽게 관통하고 산화를 억제하는, 낮은 방어 및 반대로 부식을 겪습니다.

이 다용도 위험, 지질 프로파일의 여러 측면을 동시에 추출 할 수있는 모든 식이 전략은 매우 가치가 있습니다. 전체 우유의 2 % 우유의 대체는 단순하고 낮은 비용이며 지속 가능한 변화로 인해 총 및 LDL 콜레스테롤을 줄이기 위해 여러 관측 및 개입 연구에서 보여졌으며 필수 영양 섭취를 보존합니다. 그 배경으로, 우리는 2% 우유의 영양 특성을 갖게하고 그들이 신진 대사 이익을 어떻게 확신하는지 보여줍니다.

2% 우유의 영양 프로필 : Dairy Nutrients의 균형있는 소스

2% 우유, 또한 일반적으로 감소 된 뚱뚱한 우유로 라벨링, 지방 함량이 무게로 약 2 %로 조정 된 표준화 된 낙농장 제품입니다. 2% 우유의 한 컵 (244 mL)은 약 122 칼로리, 8 그램의 단백질, 12 그램의 탄수화물 (정기적으로 젖소)을 제공하며, 총 지방의 5 그램은 포화 지방입니다. 이 지방의 8 그램을 포함하는 우유, 지방의 8 그램을 포함, 지방의 8 그램, 지방의 8 그램, 지방의 8 그램을 포함 할 수 있습니다. 지방의 약 2 %의 지방을 복용하는 것이 좋습니다.

지방을 넘어, 2% 우유는 필수 영양소의 풍부한 소스 남아. 그것은 칼슘, 비타민 D (염화 된 경우)에 대한 25 %의 일일 값의 약 30 %를 제공, 칼륨에 대한 16%, 마그네슘에 대한 10 %. 이 미생물은 특히 당뇨병 환자에 대한 관련 : 칼슘과 비타민 D 포도당 물질 대사와 인슐린 감도에 단순 해왔다, 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이, 마그네슘 결핍은 유형 2 당뇨병과 빈혈을 조절하는 데 공통적입니다.

일반적으로, 모든 액체 우유 품종의 단백질 함량은 동일합니다. 각 컵은 근육 단백질 종합을 지원하는 유리한 백신 함량과 함께 모든 필수 아미노산을 함유 한 고품질의 단백질의 약 8 그램을 공급합니다. 이것은 당뇨병과 많은 이전 성인이 sarcopenia에 대한 위험이기 때문에 임상적으로 중요합니다. 근육 질량을 유지하면 대사 건강을 향상시킵니다. 2% 우유의 단백질, 칼슘 및 비타민 D의 보유는 영양 부족으로 대체 할 수없는 대안과 비교할 수 있습니다. 단백질의 많은 단백질을 섭취하지 않는 단백질을 섭취하지 않는 경우 단백질을 섭취하십시오.

전체 우유 및 스키머 밀과 비교

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불포화 지방 함량 : 대두하지만 Valuable Contribution

2% 우유에 있는 지방은 전적으로 포화되지 않습니다. 총 지방의 대략 26%는 monoun 포화 (주요 oleic 산)이고 3%는 포화되고 있는 남아 있는 polyun포화 입니다. 포화 지방 함량이 아직도 지배하는 동안, 불포화 지방의 존재는 몇몇 대사 이익을 제공합니다. 게다가, 감소된 뚱뚱한 우유는 소주한 linoleic 산 (CLA)의 작은 양을 포함합니다, 낙농장에 있는 자연적 사건 trans 지방은 유제품에 있는 전체적인 효력이 있고, LD 우유의 전체적인 성분에 있는 2%의 증가한 성분은, LDLingsing 지방산에 공헌합니다.

2%의 우유의 영향은 입술 단면도에: 연구에서 증거

이 연구는 LDL 콜레스테롤의 변화에 있는 지질 단면도를 개량하는 2% 우유의 역할을 지원합니다. 1 차적인 기계장치는 스트레이트로워드입니다: 탄수화물을 가진 식이 포화된 지방을 대체하거나 포화한 지방은 LDL 콜레스테롤의 hepatic 생산을 감소시키고, 저온 입자의 hepatic LDL 수용체의 표정을 증가합니다. 그러나, 지질 outcomes에 감소된 낙농장의 특정한 효력은 무작위로 통제된 시험 (Tana, 갑상선), 대사 및 대사에 있는 조사되었습니다.

임상 연구 : 2% 우유에 대한 직접 증거

] 유럽 임상 영양 저널] 2012 전체 우유의 일일 소비의 효과 비교, 2% 우유, 그리고 대사 증후군 환자에서 8 주 동안 스키머 우유 (전형성 조건이 dyslipidemia 포함). 결과는 2%와 스키머 우유 크게 LDL 콜레스테롤을 감소 (대량 10% 및 12%, 각각) 기본 및 전체 우유에 비해, 더 중요한 것은 HDL 콜레스테롤의 감소를 보여준다.]

더 최근 2018 RCT 특히 다이어트 유도 된 인슐린 저항 남성의 낙농 지방 수정의 효과를 조사했다. 참가자는 4 주 동안 전체 우유 (3.5% 지방) 또는 감소 된 지방 우유 (1% 지방)을 포함하는 식단을 소비했다. 감소 된 지방 우유 그룹은 LDL 콜레스테롤 (-8%) 및 apolipoprotein B (LDL 입자의 주요 단백질)에 상당한 감소를 보여주고 염증의 증상을 완화 [F] [F] [F] [F] [F]] [F] [F]] [F] [F]] [F] [F]] [F]] [F] [F]] [F]] [F] [F] [F] [F] [F]] [F]] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F

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관찰 연구 : Long-Term 패턴

관찰적인 코호트 연구는 또한 더 나은 지질 단면도 및 낮은 심혈관 위험에 감소된 낙농장의 소비를 연결했습니다. 아토로칼라투 (MESA)의 다 본질 학문은 낮은 포유 (2% 우유를 포함하여)의 더 높은 입구가 confounders를 위해 조정한 후에 더 낮은 트리글리세라이드 및 더 높은 HDL 콜레스테롤과 관련되었습니다 발견했습니다. 30,000의 스웨덴어 성인 이상의 prospective 분석에서는, 그 중 2개 또는 더 낮은 포유량의 12%를 소비한 그(것)들을 위한 낙농장 효력이 있는 12%를, 2개 이상 섭취한 사람들에 의하여: []

관찰 데이터는 카우스를 증명할 수 없지만, 단기 RCT에서 볼 수있는 유익한 효과를 몇 년 동안 실제 결과를 얻은 것으로 간주합니다. 다른 인구와 연구 설계의 증거의 일관성은 당뇨병 친화적 인 식이 요법의 일부로 2% 우유를 권장하는 경우를 강화합니다.

행동의 메커니즘 : 2% 우유가 립디 프로파일을 개선하는 방법

2% 우유의 지질 저하 효력은 포화 지방에 있는 감소에 주로 attributable, 그러나 우유 모체의 다른 성분은 또한 공헌할지도 모릅니다.

포화된 지방 감소 및 LDL 수용체 억제

이식 포화 지방, 특히 야자수산 (C16:0) 및 myristic 산 (C14:0) 낙농장에서 찾아낸, 하파 LDL 수용체 표정을 낮추고 간에 있는 콜레스테롤 에스테르 생산을 증가합니다, 더 높은 순환 LDL 수준에 지도하십시오. 포화 지방의 양을 감소시키기에 의하여 (2% 우유에 있는 3g에 있는 단단한 우유에서 5g에서), 간은 콜레스테롤 종합을 위한 더 적은 기질로 선물되고 LDL를 위한 수용량은 종합적인 LDL에 의해 전형적으로 그리고 가장 먹이는 지도됩니다.

Dairy Protein 및 Bioactive 펩타이드

우유 단백질, 특히 casein 및 whey는, angiotensin 변환 효소 (ACE)를 금할 수 있는 bioactive 펩티드를 포함하고, 혈압을 감소시키고, 지질 물질 대사를 조절합니다. Whey 단백질은 인슐린 분비를 강화하고 유형 2 당뇨병에 있는 postprandial 지질을 개량하기 위하여 보였습니다. 2% 우유에 있는 단백질은 양과 질에서 전체적인 우유에서 동일하, 그래서 이 잠재적인 이익은 보존됩니다.

Cholesterol Excretion에 칼슘과 마그네슘 효력

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인스 포 지질 및 우유 지방 글로불 멤브레인

2% 우유에 있는 지방은 아직도 인 지질과 sphingolipids에서 부유하 우유 지방 글루브레 막 (MFGM)를 포함합니다. 이 극지질은 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 헤파틱 지형 단면도를 개량하기 위하여 동물성 모형에서 보였습니다. MFGM 성분이 감소된 애완 동물에서 부분적으로 유지된다는 것을 주어진, 그들은 전반적인 유리한 효력에 공헌할지도 모릅니다.

실제 추천 : 당뇨병에 2% 우유를 전갈

디아베틱 dyslipidemia를 관리하는 개인의 경우, 전체 우유에서 2%까지 전환은 가장 간단하고 가장 효과적인 식이 요법 변화 중 하나입니다. 그러나 전반적인 심장 건강식 식이 패턴의 맥락에서 구현되어야합니다. 다음 권장 사항은 현재 식이요법 가이드라인과 임상 증거를 기반으로 합니다.

1. 2% 우유를 가진 전체적인 우유를 대체하십시오

우유를 정기적으로 마셔야하는 분은 (음료로 커피에서, 커피에서), 2% 우유를 가진 전체적인 우유를 대체합니다. 이 단 하나 대용사는 소비 양에 따라서 2-4 그램에 의하여 매일 포화 지방 흡입을 감소시킬 수 있습니다. 현재 스키 우유를 사용하는 사람들을 위해, 변화가 필요하지 않습니다, 그러나 2% 우유는 효모 단면도를 해치 없이 지방 수용성 비타민의 더 나은 satiety 그리고 흡수 지질을 제안할지도 모릅니다.

2. 지중해 또는 DASH 스타일 다이어트 쌍

2% 우유의 이점은 과일, 야채, 전체적인 곡물, 견과,씨 및 야윈 단백질에서 부유한 식이 본의 부분으로 소모될 때 확대됩니다. 지중해식이 둘 다 있고 DASH 규정식은 당뇨병과 심장 혈관 사건을 감소시키는 강한 증거가 있습니다. 식이요법성 또는 전 곡물 곡물을 가진 2% 우유를 결합하고, 열매와 척추뼈를 가진 매끄럽게 사용하거나 커피 차의 한정된 양에 그것을 추가하십시오.

3. 감시자 총 뚱뚱한 입구, 우유에서 다만

2% 우유는 낙농장에서 포화 지방을 감소시키고, 포화와 trans 지방의 다른 근원을 제한하기 위하여 근본적입니다. 튀겨진 음식, 고기, 버터, 가득 차있 뚱뚱한 치즈의 지방 커트를 피하고, 가공한 식사. 아보카도스, 올리브 기름, 견과 및 지방 물고기에서 포화 지방질과 함께 이들을 대체하십시오. 미국 당뇨병 협회는 포화 지방이 당뇨병과 콜레스테롤을 가진 사람들을 위한 총 열량의 7%를 구성해야 하는 것을 추천합니다.

4. 포로 크기 및 총 에너지 균형 고려

체중 감량을 필요로하는 개인의 경우, 우유의 칼로리는 회계해야합니다. 2 % 우유는 전체 우유의 149 칼로리와 스키마 우유의 83 칼로리에 비해 약 122 칼로리를 포함합니다. 체중 감량이 기본 목표 인 스키머 우유는 선호 할 수 있지만, 2 % 우유는 일부 크기가 존중 될 때 칼로리 조절 식이 요법에 여전히 적합합니다. 식사 (전복 음료로하지 않음)에서 주로 우유를 사용하여 굶주림과 카테이터를 줄일 수 있습니다.

5. Lactose Intolerance 또는 소화 문제의 계정

Lactose intolerance는 특히 특정 민족 그룹 중 일반적입니다. 2% 우유에는 젖소가 포함되어 있으며, 관용과는 bloating, 가스 또는 설사를 경험할 수 있습니다. Lactose-free 2% 우유는 널리 이용되고 적합한 대안을 만들기 위해 동일한 지방과 단백질 구성을 제공합니다. 우유 단백질 알레르기가있는 개인을 위해, 낙농증은 필요한, 그리고 금지 된 식물 기반 음료 (칼슘 및 비타민 Dfortified soy, 아몬드, 또는 오트 우유는 그들의 지방질을 고려할 수 있습니다).

6. 정규적인 Lipid 감시와 결합

우유 품종을 전환 같은 식이 요법 변경을 만드는 것은 의료 제공 업체와 정기적으로 후속에 동반해야합니다. lipid 패널 결과 3-6 개월마다 다른 치료의 영향을 평가 할 수 있습니다. 지질 요법 약물 환자는 의사에 의해 다르게 조언하지 않는 한 계속해야합니다.

제한 및 동굴

2% 우유 사용, 몇몇의 동굴적인 merit 토론을 지원하는 증거에도 불구하고. 첫째로, 전환 우유 유형에서 LDL 콜레스테롤에 있는 감소는 5-10 %의 범위에서 전형적으로 입니다. 가혹하게 LDL (>190 mg/dL)를 가진 환자를 위해 또는 심장 혈관 사건의 역사는, 생활 습관 수정 혼자서 충분하, 지질 및 약 치료 나타납니다. 둘째, 식이 지방에 개인적인 응답은 정상적인 조직적인 polymorphism로 인해 변화할 수 있습니다 (Edigital). 몇몇은, 비교적 높은 지방질 및 약식이 있는 동안, 비교적 높은 지방질량의 물질을 일으킬지도 모릅니다.

또한, "2% 우유"는 지방 비율이 칼로리에 의해 측정되지 않는 체중에 의해 측정되기 때문에 미묘한 일 수 있습니다. 칼로리 함량에 의하여, 포화 지방에서 22%와 더불어 2% 우유에 있는 열량의 대략 35%는 지방에서 옵니다. 이것은 아직도 상대적으로 높고, 몇몇 규정식 지침서 (AHA Dietary 권고와 같은)는 낙농장 지방 근원의 호의에 제한되어야 합니다. 그러나, 실제적인 대기권에서, 2% 우유는 전체적인 선택권을 위해, 접근 가능한 많은 선택권을 위해 남아 있습니다.

결론: Measurable 이득을 가진 간단한 단계

이 연구는 연구에 따르면, 이 연구는 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발과 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구 및 개발과 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발의 발전에 대한 연구에 따르면, 연구 및 개발의 발전에 대한 연구에 대한 연구에 대한 연구에 대한 연구는 다음과 같은 중요한 역할을 수행되었습니다.

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