당뇨병에 있는 더 나은 혈압 통제를 위한 칼륨 부유한 Diets

당뇨병에 있는 더 나은 혈압 통제를 위한 칼륨 Rich Diets

혈중량은 혈중량의 약자로, 혈중량은 고혈압을 가속하고 고혈압을 앓고, 고혈압은 당뇨병 신장 질환, retinopathy 및 심장 혈관 위험이 더 악화됩니다. 혈중량은 혈중량의 낮아지고, 고혈압이 혈중량의 증가를 겪고 있습니다. 칼륨은 나트륨의 압력을 가하는 효과가 증가하여 혈관의 혈관벽을 완화하고, 건강한 신장 질환을 완화하는 데 도움이되는 것입니다. 이식은 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리,

이중 Burden : 왜 혈압 제어는 당뇨병에 중요합니다.

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칼륨과 혈압의 생리학

칼륨은 지배적 인 인 인트라 셀룰러 양과 압력을 감소시키는 소변에 있는 신장에 의하여 배설되고 나트륨과 긴밀하게 작용합니다. 칼륨 수준이 적절할 때, 신장은 소변에 있는 나트륨을 배설하고, 혈액량과 압력을 감소시킵니다. 칼륨은 또한 직접 혈관 벽에 있는 매끄러운 근육을 vasodilation, 낮추는 주변 저항을 통해서 돕습니다. 세포질 수준에, 칼륨은 나트륨 ‐ 칼륨 ATPase 나트륨, 나트륨 맹세, 더 많은 것을 돕는, 더 많은 것의 제거를 돕습니다.

임상 시험은 지속적으로 항아리 섭취를 증가하는 것으로 입증되었습니다. 하루 4,700 mg (성인을위한 일일 값)은 고혈압, 특히 높은 나트륨 섭취로 사람들에 혈압을 낮춥니다. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식이 패턴 - 칼륨, 마그네슘, 섬유에 풍부하여 미국 심장 협회가 첫 번째 선 접근으로 승인됩니다. 당뇨병을 위해, 정상적인 칼륨 수준을 유지하는 것은 특정 약물에 영향을 미칠 수 있기 때문에 중요한 약물에 영향을 미칠 수 있습니다. (G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2G2

칼륨과 인슐린 감도

연구는 칼륨 상태가 직접 글리세라이드 통제에 영향을 미치는 것을 건의합니다. 낮은 혈청 칼륨은 인슐린 분비 및 불에 익한 포도당 포용력과 관련됩니다. 에 간행된 학문은 임상 조사의 장군 ]는 포도당에 인슐린 응답을 blunts하는 온화한 hypokalemia blunts가 발견한 것을 발견합니다. 당뇨병에서는, 충분한 칼륨 섭취는 특히 신진 대사를 위한 이득을 보존할지도 모릅니다. 이 화합물은 특히 신진 대사 효력이 있는 신진 대사 효력이 있는 신진 대사를 위한 이득을 개량합니다.

당뇨병을위한 종합 칼륨 - Rich 음식 가이드

칼륨 풍부한 식품은 칼륨 함량뿐만 아니라 탄수화물로드, 글리세륨 지수 및 전반적인 영양 밀도에주의를 기울여야합니다. 아래는 카테고리별로 분류 된 우수한 소스 목록을 확장하고 크기와 대략적인 칼륨 함량을 제공합니다. 값은 USDA 국가 영양 데이터베이스와 NIH 보조 식품의 사무실에서 있습니다.

과일 (배치 탄수화물)

반나 (중, 118g): 422 mg 칼륨, 14g 설탕. 이상적인 부분: 반나절 반나절 더 낮은 ‐탄 식사.
오렌지 (중, 154 g): 237 mg 칼륨, 15 g 탄수화물. 비타민 C에 풍부.
Cantaloupe (1 컵 큐브, 160 g): 474 mg 칼륨, 13 g 탄수화물. 낮은 glycemic 부하.
아보카도 (half, 68 g): 345 mg 칼륨, 심장 건강 모노 포화 지방, 3 g 그물 탄수화물.
키위 (중, 76g): 215 mg 칼륨, 9 g 탄수화물. 비타민 C 및 섬유에서 높은.
Dried apricots (1⁄2 컵, 65 g):] 755 mg 칼륨, 하지만 집중 설탕 (30 g). 을 사용 하 여 스패링; 높은 ‐ 카르 브 과일으로 계산.
분자 (1⁄2 컵 arils, 87 g):] 205 mg 칼륨, 16 g carbs. 산화 방지제 추가.

야채 (낮은 캐비, 높은 영양)

단백 감자 (피부, 150g): 542 mg 칼륨, 베타 카로틴에 풍부한 24 g 탄수화물. 섬유에 피부를 남겨.
Spinach (코크, 1 컵, 180 g) :] 839 mg 칼륨, 5g 그물 캐비넷 만. 마그네슘과 철에서 높은.
스위스 숯 (코크, 1 컵, 175 g): 961 mg 칼륨, 7 g 그물 탄수화물.
토마토 제품:토마토 페이스트 (2 tbsp, 32 g) 328 mg; no-salt-added 토마토 주스 (1 컵, 243 g) 556 mg.
Brussels sprouts (코크, 1 컵, 156 g): 495 mg 칼륨, 12 g carbs, 섬유와 비타민 K에서 높은.
Zucchini (코크, 1 컵 슬라이스, 180 g): 456 mg 칼륨, 4 g 탄수화물, 낮은 칼로리.
Beets (코크, 1 컵, 170 g):] 518 mg 칼륨, 17 g 탄수화물, 또한 nitrates에 풍부한 혈액 배를 지원하는.
버섯 (포르보로, 구운, 1 컵, 156 g): 466 mg 칼륨, 4 g 탄수화물.

콩과 콩 (Fiber‐Rich)

블랙 콩 (코크, 1 컵, 172 g):] 611 mg 칼륨, 41 g 탄수화물, 15 g 섬유. 그물 탄수화물 ~26 g.
Lentils (코크, 1 컵, 198 g):] 731 mg 칼륨, 40 g 탄수화물, 16 g 섬유. 우수한 낮은 글리세라이드 옵션.
Edamame (코크, 1 컵, 155 g):] 676 mg 칼륨, 14 g 탄수화물, 18 g 단백질. 훌륭한 간식.
Chickpeas (코크, 1 컵, 164 g): 477 mg 칼륨, 45 g 탄수화물, 12.5 g 섬유. 식사의 일부로 모모에 사용.
화이트 콩 (코크, 1 컵, 179 g) :] 829 mg 칼륨, 44 g 탄수화물, 11 g 섬유. 권장되는 모더레이트 부분.

낙농 및 대안

요구르트, 일반 비파트 (1 컵, 245 g): 573 mg 칼륨, 17 g carbs (대부분 lactose). 을 선택 unsweetened. 칼슘과 프로바이오틱스의 좋은 소스.
밀크, 스키머 (1컵, 244g): 382 mg 칼륨, 12 g 탄수화물.
Kefir, 일반 저점 (1 컵, 244 g): 399 mg 칼륨, 10 g 탄수화물. 프로 바이오 틱 혜택.

생선, 고기, 가금류

Salmon (코크, 3온스, 85g):] 326mg 칼륨, 0g carbs, 오메가 ‐3s에 부유 한.
Chicken breast (코크, 3 oz, 85 g): 256 mg 칼륨.
Tuna (물, 3온스, 85g): 201mg 칼륨, 0g 탄수화물.
Beef Sirloin (코크, 3 oz, 85 g): 290 mg 칼륨.
돼지 loin (코크, 3 oz, 85 g): 280 mg 칼륨.

견과류 및 씨앗

Almonds (볶은 건조, 1 oz, 28 g):] 208 mg 칼륨, 6 g carbs, 3.5 g 섬유. 건강한 지방.
Pumpkin 씨앗 (원료, 1온스, 28g): 262mg 칼륨, 5g 탄수화물, 2g 섬유.
Pistachios (shelled, 1 oz, 28 g): 305 mgpotassium, 8 g carbs, 3 g fiber. Choose unsalted.
해바라기 씨앗 (볶은, 1 온스, 28 g) : 241 mg 칼륨, 6 g 탄수화물.

다른 소스

Potato (피부, 중간, 173 g):] 926 mg 칼륨, 37 g 탄수화물, 4 g 섬유. 최대 칼륨에 대 한 피부를 먹어. 적당 한 혈액 포도당 응답에 단백질과 쌍.
코코넛 물 (1 컵, 240 g): 600 mg 칼륨, 9 g 탄수화물. 바람직한 버전. 포스트 exercise rehydration 음료로 사용.

매일 칼륨 목표 회의를위한 실용적인 전략

Achieving 4,700 mg of potassium daily through diet is feasible with careful planning. Here are evidence‑based strategies tailored for people with diabetes:

모든 식사에서 야채로 시작. 하루 2 ~ 3 인분 녹색 잎 야채의 Aim. 요리 된 회전 또는 스위스 숯을 오믈렛, 교반, 그리고 스프에 추가하십시오. 왼쪽 접시로 볶은 녹색을 사용합니다.
단 감자나 콩류를 위한 세련된 탄수화물을 교환합니다.] 베이킹된 감자(피부에)로 흰 감자를 대체합니다. 쌀이나 파스타의 부분적인 대용품으로 렌틸이나 블랙 콩을 사용합니다.
아보카도나 견과류를 스낵으로 포함. 레몬 주스의 뿌리를 가진 아보카도 반은 만족스러운, 칼륨 풍부한 간식을 만듭니다. 아몬드의 작은 손이 칼륨과 마그네슘을 모두 제공합니다.
모노에 있는 칼륨 부유한 과일을 이용하십시오.] 1개의 중간 바나나 또는 오렌지는 탄수화물 입구가 대당하는 경우에 균형 잡힌 식사 계획으로 적합합니다. 단백질 또는 지방 (예를들면, 땅콩 버터를 가진 바나나나)를 가진 쌍은 편평한 혈당 응답에.
Drink 저소변 야채 주스. 낮은 ‐ 나트륨 토마토 주스 (1 컵) 500 mg 칼륨 이상 제공, 하지만 추가 된 나트륨을 볼 수 있습니다. 가일, 오이와 신선한 주스, 그리고 셀러리도 더 나은.
]건조 에서 콩 나트륨을 제어하기 위해, 통조림 콩은 최대 40%까지 나트륨을 감소시키기 위해 철저히 헹구어야한다.
세라르듐은 소금을 갖는](예: 칼륨 염화물) ]만, 의사가 승인한 경우에만.]세라르산은 일반 소금 대신 계절 요리에 사용할 수 있습니다. 만성 신장 질환이 있으면 주의가 필요합니다.

[]샘플 1일 메뉴 달성 ~4,500 mg 칼륨:
] 조식: 스피치와 버섯 오믈렛(스피치: 839 mg) + 1⁄2 아보카도 (172 mg).
런치: 레틸 수프(렌틸: 731 mg) 스팀 스위스 숯 (481 mg).[LT:3]]]런치: 레틸 수프(렌틸: 495 mg).[LT:]
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잠재적 위험 및 주의

키 주의사항:

등록 된 규정식 또는 중괄호 전문의를 상담하십시오. 3 단계가 있거나 높은 칼륨 수준의 역사가 있다면.
실험실 테스트를 통해 혈액 칼륨 주기적으로, 특히 RAAS ‐ 블록 약물의 복용량을 시작 또는 변경할 때.
칼륨 보충제 또는 소금은 의료 감독없이 칼륨 염화물과 대체합니다.
나트륨과 균형 칼륨 : DASH 다이어트는 낮은 나트륨과 높은 칼륨을 강조합니다. 전형적인 서양 다이어트는 칼륨 (~2,500 mg)과 나트륨 (~3,400 mg)에서 높은 낮습니다. 적어도 4,700 mg 칼륨과 2,300 mg의 나트륨을 매일.
가공 식품에 숨겨진 칼륨을보십시오 : 일부 감자 제품, 과일 주스 및 스포츠 음료는 계산되지 않을 수있는 대량을 제공 할 수 있습니다.
SGLT2 억제제 (예 : empagliflozin, dapagliflozin)를 복용하면이 약물은 일부 개인의 혈청 칼륨을 낮출 수 있음을 유의하십시오. 그러나 그들은 또한 신장을 보호합니다. 칼륨 섭취를 조정하는 의료 제공자와 토론하십시오.
루프 디어틱 (예 : furosemide)의 개인은 칼륨 손실이 증가 할 수 있으므로 더 높은 식이 칼륨이 필요할 수 있지만 의료 지침에 따라 다시.

당뇨병과 고혈압을 가진 개인을 위해, 칼륨 부유한 규정식, 나트륨 금지의 조합은, 그리고 적당한 약은 두드러지게 결과를 개량할 수 있습니다. 미국 심장 협회는 고혈압을 위한 첫번째 선 접근으로 DASH 규정식 본을 추천합니다. 미국 당뇨병 협회는 또한 칼륨과 다른 양분을 위한 비스타시성 야채 그리고 전체적인 과일에서 높은 식단을 종결합니다.

의약

이 연구는 연구에 따르면, 그것은 연구 및 개발의 연구 및 개발과 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발과 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구 및 개발과 개발의 발전에 기여하고 있습니다. 연구는 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발 및 개발의 발전에 기여하고 있습니다. 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발 및 개발의 발전에 대한 연구 및 개발의 선두 주자이기도합니다.

외부 자원: