당뇨병을 관리하지 않는 것은 좋아하는 음식을 포기하지 않습니다. 유형 2 당뇨병을 가진 많은 사람들을 위해, 파스타는 "음식 I 놓는" 명부의 정상에 앉습니다. 좋은 소식? 당신은 당신의 식단에서 파스타를 완전히 삭제하는 것을 가지고 있지 않습니다. 똑똑한 선택과 부분 통제로, 당신은 여전히 당신의 혈당 통제를 손상 없이 파스타 음식을 만족시킬 수 있습니다.

Barilla Protein+ Pasta는 전통적인 파스타에 건강한 대안을 찾는 사람들에게 인기있는 옵션으로 출현했습니다. 그러나 당뇨병에 정말 적합합니까? 이 종합 가이드는 Barilla Protein+ Pasta의 영양 프로파일을 탐구하고, 혈당 수준에 미치는 영향 및 당뇨병 친화적 인 식사 계획으로 통합하기위한 실용적인 전략을 탐구합니다.

Barilla Protein+ 파스타를 이해하십시오

바릴라 Protein+ 파스타는 lentils, chickpeas, peas에서 맛있는 황금 밀과 단백질로 만들어졌으며 3.5oz 서빙 당 단백질 17g를 제공합니다. 이 혁신적인 파스타 블렌드는 전통적인 세련된 밀라 (Organization)에서 중요한 출발을 나타냅니다. 향상된 영양 혜택을 제공함으로써 더 나은 혈당 관리가 가능합니다.

파스타는 lentil 밀가루, chickpea 밀가루, 완두 단백질, 보리 가루 및 숟가락 가루를 포함한 식물 기반 성분으로 세모리나와 두럼 밀 가루를 결합합니다. 이 독특한 정립은 익숙한 맛과 질감을 유지하면서 기존 옵션보다 훨씬 단백질과 섬유를 훨씬 더 전달하는 파스타를 만듭니다.

영양 부족

Barilla Protein+ Pasta의 영양 성분을 이해하는 것은 당뇨병에 도움이 될 수 있는지 설명하는 데 도움이됩니다. Barilla Protein+는 일반 파스타의 7 그램과 비교하여 10 그램의 단백질을 제공합니다. 이 형태를 나타내는 동안 여러 레메소스의 단백질 소스의 조합은 더 완전한 아미노산 프로필을 만듭니다.

단백질 + 버전에서 서빙 당 섬유의 약 4 그램을 얻을 것이다, 단지 1 그들의 표준 파스타 보다는 더 많은 것. 파스타는 또한 niacin, 철, folic 산, 비타민 B1 및 비타민 B2를 포함하여 근본적인 비타민 및 무기물이, 영양 요구를 증가할지도 모르다 당뇨병을 가진 사람들을 위해 특히 중요합니다.

왜 바릴라 Protein+ 파스타는 당뇨병에 대한 작동

몇몇 중요한 요인은 Barilla Protein+ Pasta에게 당뇨병을 관리하는 개인을 위한 적당한 선택을 만듭니다. 증가한 단백질의 조합은, 섬유를 추가하고, 복잡한 탄수화물은 전통적인 세련한 파스타와 비교된 더 호의를 베푸는 대사 응답을 창조합니다.

낮은 글리세라이드 충격

두럼 밀 파스타는 낮은 글리세라이드 지수 (GI) 음식으로 간주되며, 파스타는 중간-낮-GI 음식으로 확인됩니다. 파스타의 글리세라이드 지수 (GI)는 50과 동일하며, 낮은 GI 음식으로 분류됩니다. 이 낮은 GI는 파스타의 탄수화물이 소화되고 더 천천히 흡수되어 피당 수준에서 더 많은 그라드의 상승을 유발합니다.

마스트로닉과 소화 중에 파스타 구조 보존은 낮은 소화율, 낮은 포스트 메랄 혈액 포도당 상승, 따라서, 낮은 글리세라이드 지수와 비교된 파스타의 낮은 글리세라이드 색인 또는 건강한 성인에 있는 동일한 두럼 밀 semolina 가루로 준비된 쿠스코스코우스와 비교해 설명합니다. 파스타의 물리적 구조, 그것의 dense 글루텐 모리릭스, 자연적으로 탄수화물 소화를 느립니다.

블러드 슈타트 컨트롤의 단백질 역할

Barilla Protein+ Pasta의 고형 단백질 함량은 당뇨병 관리에 중요한 이점을 제공합니다. 단백질은 소화하기가 길어지므로 위장이 장으로 어떻게 empties를 빠릅니다. 식품이 장에서 흡수되기 때문에 포도당 흡수의 느린 속도를 만듭니다. 더 높은 단백질 다이어트는 또한 인슐린 감도를 증가시킬 수 있습니다.

전통적인 백색 파스타, 단백질 파스타, 그들의 더 높은 섬유 및 단백질 내용 덕분에, 일반적으로 더 느린 소화 및 안정되어 있는 혈당 수준에 지도. 이 조합은 높 탄수화물 식사를 먹기 후에 일어날 수 있는 급속한 혈당 스파이크를 방지하는 것을 돕습니다.

섬유 혜택

Barilla Protein+ Pasta의 섬유 증가는 가장 형태이지만, 당뇨병 관리시 그램의 각 수치입니다. 섬유가 더 길게 되며, 비율 포도당을 낮추는 것은 혈액 흐름을 나타냅니다. 섬유는 또한 전성적으로 더 길고 잠재적으로 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이되는 지성을 촉진합니다.

섬유는 전반적인 건강을 위해 중요합니다 그리고 심장 혈관 질병, 비만 및 유형 2 당뇨병의 위험을 감소시킬지도 모릅니다. 그것은 또한 건강한 활 기능을 위해 중요합니다. 섬유는 또한 전성기의 감각을 제공해서 식욕을 감소시키기 위하여 도울지도 모릅니다.

파스타와 당뇨병 연구

과학 연구는 당뇨병 환자의 혈액 설탕 통제에 영향을 미치는 파스타의 다른 유형으로 귀중한 통찰력을 제공합니다. 연구는 10 g 단백질/서빙 (아카 "고 단백질 파스타")를 포함하는 전체 곡물과 콩 가루와 혼합하여 파스타를 제공했습니다. 파스타는 7 g 단백질/서빙 (아카 "일반 파스타")를 가진 100% semolina 가루로 만든 파스타, 또는 1개의 당뇨병을 가진 성인에게 여분 긴 곡물 백색 밥을 제공합니다.

연구는 파스타 선택이 중요하게 설명되었습니다. 이 연구는 파스타의 쌀과 파스타의 두 가지 유형과 파스타의 중요한 차이점이 있다고 제안하며, 파스타는 쌀보다 더 유리한 혈당 응답을 생산합니다.

미국 당뇨병 협회는 낮은 GI 음식 (GI < 55)의 소비를 권장한다. 당뇨병 관리 및 건강 인구의 대사 규제에 대한식 중재. 이 권고는 바릴라 Protein+ 당뇨병 식사 계획과 같은 파스타의 포함을 지원합니다.

다른 파스타 옵션에 Barilla Protein+ 비교

Barilla Protein+가 다른 파스타 대안에 대해 어떻게 쌓아 올리는지 이해하면 당뇨병 관리 계획에 대한 정보를 알려줍니다.

전통 흰색 파스타

일반 정제 파스타는 약 7 그램의 단백질과 3 그램의 섬유를 제공 당 포함. 정제 된 밀가루 파스타의 글리세라이드 지수는 55 (중량의 글리세라이드 지수 식품). 매우 높은 동안,이 GI는 여전히 큰 부분에서 소비 될 때 피 설탕 증가를 일으킬 수 있습니다.

전체 밀 파스타

전체 밀 파스타는 세련 된 밀가루 파스타 (55의 글리세라이드 지수)와 비교하여 52의 약간 낮은 글리세라이드 지수를 가지고 있습니다. 전체 밀 파스타, 섬유 및 낮은 글리세론 지수에서, 당뇨병에 혈액 설탕을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 단백질의 약 7.9 그램과 5.2 서빙 당 섬유의 그램, 고체 중간 배경 옵션을 만들기.

레보우 기반 파스타

순수한 레륨 파스타는 인상적인 영양 프로필을 제공합니다. 레드 렌틸 파스타는 22에서 오는 영양과 글리세라이드 지수의 관점에서 우승자입니다! 이 라운드 업에 나열된 모든 파스타의 가장 낮은 글리세라이드 인덱스로, 레드 렌틸 파스타는 부정적인 영향을 미치지 못했습니다 혈액 포도당 수준. Chickpea 파스타 (GI 35) : 단백질 및 섬유로 영양 풍미가 높은.

그러나 많은 사람들이 100 %의 다리 파스타가 질감과 맛의 도전을 가지고 있음을 발견했습니다. 사람들은 종종 일부 다리 만 파스타가 "beany"를 맛보거나 요리 할 때 왜 mushy를 돌릴 수 있다고보고합니다. 짜증나는 것은 키입니다. 파스타처럼 느껴지지 않으면 정기적으로 그것을 즐기는 것은 어렵습니다. 건강이 얼마나 건강했는지.

당뇨병에 대한 실제 팁 Eating Barilla Protein+ Pasta

성공적으로 Barilla Protein+ Pasta를 당뇨병 식사 계획으로 통합하면 건강상의 파스타 옵션을 선택하면 몇 가지 주요 요인에주의해야합니다.

마스터 포로 제어

포리온 크기는 모든 파스타에 혈당 응답을 관리하는 가장 중요한 요인 중 하나 남아 있습니다. ADA는 사람들이 탄수화물을 계산하거나 파스타를 부수기 위해 당뇨병 판 방법을 사용합니다. 플레이트 방법을 사용하는 경우, 사람들은 파스타의 분기 판 이상을 먹아야합니다. 또한 요리 파스타의 일부가 반 컵입니다.

요리 된 파스타의 한 잔은 탄수화물 15 그램이지만, 그것은 한 식에서 먹을 수있는 모든 것을 의미하지 않습니다. 일반적으로, 당뇨병은 식사 당 탄수화물 30-60 그램을 할당합니다. 이것은 개인 탄수화물 대상에 따라 균형 잡힌 식사의 일부로 요리 된 파스타의 약 1 컵을 즐길 수 있습니다.

균형 잡힌 식사

당뇨병 캐나다에 따르면, 각 식사에 접시는 비 강성 야채의 더 큰 부분과 엽록색 음식과 야한 고기 또는 단백질의 작은 부분으로 채워져야 합니다. 판의 한 반은 비 강성 야채 (예를 들어, 녹색 콩, 당근, 브로콜리 또는 샐러드 녹색)로 채워야 합니다. 판의 다른 절반에 단백질 또는 야윈 고기 (예를 들어, 닭, 물고기 또는 두부)와 1 분기를 채우고 다른 종의 감자 (밥)와 다른 종의 감자를 채우십시오.

이 판 방법은 탄수화물 섭취를 통제하는 동안 적절한 영양을 얻는 것을 보장합니다. 비 스타시 채소는 다량, 섬유 및 양분을 크게 혈당에 영향을 미치지 않고 추가합니다. Lean 단백질은 소화를 늦추고 satiety를 촉진하는 데 도움이됩니다.

요리 Al Dente

연구는 알 dente 파스타에는 느린 소화율이 있고 더 적은 극적인 혈액 포도당 상승을 연약한 입히는 버전에 비교했습니다. 따라서, al dente를 위해 선택은 뿐만 아니라 짜임새를 강화하고 또한 더 나은 혈당 통제를 지원합니다. 조금에 확고한 전분에 확고한 전분의 더 많은 것을, 완전히 젤라틴화한 전분 보다는 더 천천히 소화됩니다.

냉각 트릭을 시도

우리의 연구는 건강한 주제에 있는 postprandial 포도당 수준에 전 코팅에 후 chickpea 파스타의 특정한 열 수정을 사용하여 유리한 효력을 보여주었습니다. starchy 제품의 냉각 과정은 유형 3 저항하는 전분의 대형에 지도합니다, 따라서 음식의 소화 탄수화물 내용을 감소시킵니다.

흥미롭게도, 재열 파스타는 당뇨병 환자에게 더 나은 될 수 있습니다. 2020 연구는 토마토 소스에 냉각 및 재열 된 흰색 파스타가 핫 파스타보다 혈당을 더 빠르게 반환과 관련되었는지 발견했습니다. 이것은 파스타 샐러드 또는 파스타를 맑게합니다.

스마트 소스를 선택하십시오.

당신의 소스 선택은 크게 당신의 파스타 식사의 전반적인 glycemic 짐에 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 상업 파스타 소스는 피 설탕을 스파이 할 수있는 추가 설탕을 포함합니다. 올리브 오일과 마늘을 사용하여 낮은 카르브, 심장 건강 파스타 소스에 가장 적합한 선택입니다. 토마토 기반 파스타 소스가 선호되면 영양 사실 라벨은 균형 잡힌 후 최고의 가이드입니다.

추가 설탕이 없거나 신선한 토마토, 허브, 마늘 및 올리브 오일을 사용하여 자신의 소스를 찾으십시오. 크림 기반 소스는 당뇨병 환자에게 특히 관심을 가질 수있는 높은 포화 지방 함량으로 인해 스패링으로 사용되어야합니다.

건강한 지방을 추가

닭이나 치즈와 같은 단백질이 풍부한 재료를 추가하면 가스가 비우고 포도당 흡수가 느립니다. 올리브 오일이나 견과류의 마찬가지로식 지방은 탄수화물 소화를 더 지연시킵니다. 여분의 처녀 올리브 오일, 아보카도, 견과류 또는 씨앗과 같은 건강한 지방의 온건한 양을 포함하여 소화를 늦추고 다예를 향상시킬 수 있습니다.

고려해야 할 잠재적 인 단점

Barilla Protein+ Pasta는 당뇨병에 대한 몇 가지 이점을 제공하며, 일부 제한의 인식이 중요합니다.

글루텐을 포함합니다

바릴라 Protein+ 파스타는 밀을 포함하고 celiac 질병 또는 글루텐 감도를 가진 개인을 위해 적당하지 않습니다. 당신이 글루텐 자유로운 선택권을 필요로 하는 경우에, 갈색 밥, quinoa, 또는 100%년 다리 밀가루에게서 하는 파스타를 고려하십시오, 이 다른 영양 단면도가 있을 것입니다.

가장 영양 향상

단백질과 마작 섬유의 2 ~ 3 개 여분 그램으로, 그것은 정말 "better-for-you"제품의 약속에 확실히 전달되지 않습니다. 더 많은 관련? 그것은 크게 피 설탕 제어 또는 적합에 도움이되지 않습니다. 바닐라 Protein+는 일반 파스타에 개선, 차이는 변형보다 증가합니다.

비용 및 가용성

Barilla Protein+ Pasta는 일반적으로 일반 파스타보다 비용이 들며 모든 식료품점에서 사용할 수 없습니다. 그러나 가격 차이는 일반적으로 특수 저탄소 또는 대체 곡물 파스타와 비교하여 가장 잘 보여줍니다.

바릴라 Protein+ 파스타를 선택해야 하는가?

Barilla Protein+ Pasta는 당뇨병을 위해 잘 작동하며, 기존의 파스타 요리를 모의 영양 개선으로 즐길 수 있습니다. 특히 적합한 경우 :

  • 콩류의 향과 질감을 담은 후나의 맛을
  • 중요한 요리법 조정이 필요하지 않는 간단한 스왑을 원합니다.
  • 일반 및 특수 파스타 사이의 중간 배경 옵션을 찾고 있습니다.
  • 당뇨병없이 가족 구성원이되기도 할 수 있습니다.
  • 극적인 식이 요법없이 단백질 섭취를 낮추고 싶으십시오.

그러나, 매우 낮은 탄수화물 식단을 따르는 경우 또는 최대 혈당 통제가 필요합니다. shirataki 국수, 야채 국수 또는 100 % 콩과 같은 더 낮은 탄수화물 대안에서 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다.

파스타 선택 Beyond Pasta Choice: 전체 그림

바릴라 Protein+ 파스타를 선택하면 당뇨병 관리 퍼즐의 한 조각입니다. 사실, 올바른 재료와 파스타를 페어링하는 것은 단일 식품의 글리세럼 색인에 대해 걱정하는 것보다 훨씬 중요합니다. 다채로운 야채, 다양한 콩류와 같은 식품, 그리고이 다른 파스타 파트너는 가족이 사랑할 때 만 훌륭한 맛을 만들 수 없습니다. 그러나 심장 질환, 암, 당뇨병, 고혈압 및 고혈압과 같은 만성 질환을 얻기 위해 가족의 위험을 줄이는 데 좋은 느낌을줍니다.

혈당은 혈당을 앓고있는 혈당을 돕는 데 도움이되는 혈당을 돕는 데 도움이되는 혈당을 돕는 데 도움이되는 혈당을 돕는 데 도움이되는 혈당을 돕는 데 도움이 될 것입니다. 혈당은 혈당을 앓고있는 혈당을 돕는 데 도움이 될 것입니다. 혈당은 혈당을 앓고있는 혈당을 돕는 데 도움이 될 것입니다.

간장 - 갓 파스타 식사

Barilla Protein+ Pasta를 사용하여 몇 가지 실용적인 식사 아이디어가 있습니다.

지중해 파스타 볼

  • 1 컵 요리 바닐라 Protein+ 펜 (알 dente)
  • 2 컵 구운 야채 (zucchini, 종 고추, 벚꽃 토마토, 계란)
  • 닭고기 또는 chickpeas 4개 oz
  • 2 큰 술 여분 처녀 올리브 오일
  • 신선한 베이글, oregano, 마늘
  • 2 큰 술에 취해 치즈

단백질 포장 파스타 Primavera

  • 3/4 컵 요리 바릴라 Protein+ rotini
  • 2 컵 혼합 야채 (브로콜리, 스냅 페라, 당근, 버섯)
  • 4온스 새우 또는 두부
  • 가벼운 마늘과 백색 포도주 소스 (추가 설탕 없음)
  • 신선한 레몬 주스와 파 메탄
  • vinaigrette와 사이드 샐러드

하트 파스타와 콩 수프

  • 1/2 컵은 바릴라 Protein+ 작은 포탄을 요리했습니다
  • 1 컵 흰색 콩 또는 lentils
  • 3 컵 저 나트륨 야채 또는 닭 국물
  • 2 컵 잎 녹색 (피니치 또는 칼)
  • 신성한 토마토, 당근 및 셀러리
  • 이탈리아 허브와 마늘

여러분의 응답

모든 음식에 대한 개별 응답은 크게 다를 수 있습니다, 심지어 같은 유형의 당뇨병. 바닐라 Protein+ 파스타가 당신의 혈당이 먹고 후 시험하는 가장 좋은 방법은.

식사 전에 혈액 포도당을 확인, 그 후에 다시 1-2 식사 후 시간. 이것은 당신에게 당신의 개인의 글리세라이드 응답을 보여줄 것입니다. 부분 크기에 대한 메모를 유지, 당신은 파스타와 함께 쌍, 그리고 어떻게 준비. 시간이 지남에, 당신은 당신의 식사 계획으로이 파스타를 통합하는 방법을 명확하게 이해를 성공적으로 개발할 것입니다.

지속적인 포도당 감시자를 사용하는 경우에, 당신은 순간에 있는 당신의 혈당 본을 관찰하고 다른 준비 방법, 부분 크기 및 음식 조합이 당신의 수준에 하루 내내 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다.

하단 라인

바릴라 Protein+ 파스타는 균형 잡힌 식사의 일부로 소비될 때 당뇨병을 가진 사람들을 위한 적당한 선택권일 수 있습니다. 그것의 병 근거한 단백질의 조합은 다리, 모세관 섬유 증가 및 다른 탄수화물 근원과 비교된 더 낮은 글리세라이드 충격을 완전히 버려서 전통적인 밀 근거한 선택권을 버리는 그들에 대한 적당한 선택을 만듭니다.

그러나, 그것은 마법 솔루션이 아닙니다. 일반 파스타 이상의 영양 개선은 겸손하고 부분 제어는 필수적입니다. 파스타는 비 트렌치 채소, 야윈 단백질 및 당뇨병 판 방법을 사용하여 설계된 완벽한 식사의 일부로 가장 잘 작동합니다.

최적의 당뇨병 관리, 완벽한 그림에 초점을 맞추다 : Barilla Protein+ Pasta와 같은 품질 탄수화물을 선택하여 균형 잡힌 식사를 만들고 신체 활성을 유지하고, 건강 관리 팀과 긴밀하게 협력하여 혈당 응답을 모니터링하고 필요에 따라 접근 방식을 조정할 수 있습니다.

당뇨병 관리는 매우 개인적입니다. 어떤 사람이 다른 사람에 대한 조정이 필요할 수 있습니다. 항상 의사, 인증 된 당뇨병 교육자 또는 식사 계획에 중요한 변화를 만들기 전에 등록 된 규정식과 상담하십시오. 그들은 특정 건강 상태, 약물 및 혈당 목표에 따라 적절한 부분 크기와 탄수화물 목표를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러분의 건강에 좋은 혈당 조절을 유지하면서 여러분의 만족스러운 파스타 요리를 즐길 수 있습니다.