당뇨병의 혈압 수준에 대한 Molasses의 효과

소개: 당신의 마음을 돕는 감미료

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당뇨병과 고혈압 사이의 연결 이해

당뇨병과 고혈압은 서로 배란하는 각 조건과 밀접하게 간결됩니다. 2개의 당뇨병에서 본 대사 장애는, hyperglycemia 및 만성 염증 손상 혈액 혈관 및 혈압을 통제하는 몸의 능력을 불기성, 과잉 혈류량, 그리고 심장 발작 및 치기를 포함하여 중요한 심장 혈관 사건의 위험을 증가합니다. 관계는 양방향입니다: 고혈압은 또한 혈류량의 증가 및 증가를 가속할 수 있습니다. 시간이 지남에, 이 조합은 뇌관을 가속하고 심장 발작 및 뇌관의 위험을 증가합니다. 관계는 양방향성: hypersuenslinsinosis는 또한 혈류의 증가를 가속할 수 있습니다.

몇몇 기계장치는 당뇨병을 가진 개인이 고혈압을 개발하는 더 많은 머리가 설명합니다:

인슐린 저항: 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않을 때, 몸은 더 인슐린 생성에 의해 보상합니다. 높은 인슐린 수준은 나트륨과 물을 유지하기 위하여 신장을 일으킬 수 있고, 혈액량과 압력을 증가합니다. 이 hyperinsulinemia는 또한 동정 신경계를 활성화하고, 혈압을 올리는 더.
Endothelial dysfunction:] 혈액 혈관의 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안 안
렌닌 안도스테론 시스템의 활성 :] 당뇨병은 종종 혈액 혈관을 제한하고, 나트륨 유지를 촉진하고 혈압을 올릴이 호르몬 통로의 과실로 이어진다. ACE 억제제와 ARB와 같은 많은 일반적인 당뇨병 약물이이이 시스템을 대상으로합니다.
Obesity and Smoke: Excess body fat, 특히 visceral adipose tissue, 혈액 혈관과 불순 신장 기능을 뻣뻣한 체계적인 염증과 산화 스트레스를 촉진합니다. 이것은 포괄적인 라이프 스타일 변경 없이 끊기게 하는 주기를 창조합니다.
Autonomic neuropathy:] 혈압 변이에 기여하는 심장박수와 혈관 톤의 불 임의 규제에 이르는 자율 신경계를 손상시킬 수 있습니다.

이 복합 상호 작용 때문에 당뇨병 환자를위한 식이 요법 전략은 글리세라이드 제어 및 혈압 조절 모두에 대해 알아야합니다. 이것은 molasses와 같은 천연 감미료를 포함한 다른 식품의 뉘앙스 된 이해를 필요로하며 종합 관리 계획에 적합합니다.

Molasses는 어떤 고유합니까? 상세한 영양 단면도

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아래 표는 USDA FoodData Central 데이터에 근거한 blackstrap molasses의 전형적인 tablespoon (20 그램)의 영양 함량을 보여줍니다.

Nutrient	Amount per tablespoon (20g)	% Daily Value (approximate)
Calories	58	–
Carbohydrates	15 g	5%
Sugars	12 g	–
Potassium	293 mg	6%
Calcium	41 mg	3%
Iron	3.5 mg	19%
Magnesium	48 mg	11%
Copper	0.1 mg	12%
Manganese	0.9 mg	38%

출처: USDA FoodData Central. Blackstrap molasses는 모든 종류의 molasses 중 가장 높은 광 밀도를 제공합니다.

혈압 효력을 고려할 때 3개의 성분 서 있으십시오:

Potassium: 무게에 의해 몰리세스에서 가장 풍부한 미네랄, 칼륨은 혈관으로 작용하고 소변을 통해 배설 된 나트륨을 돕는다. 고혈압 (DASH) 식단을 중지하는 식이 요법은 고혈압을 관리하기 위해 매우 권장되며, 잎 녹색, 콩, 바나나와 같은 칼륨 풍부한 음식을 강조합니다. 모라세스는 그 섭취에 기여할 수 있습니다.
Magnesium: 은 혈관벽의 중요한 역할을 하고 체계적인 혈관 저항을 감소시킵니다. 낮은 마그네슘 수준은 고혈압의 증가된 위험과 관련이 있고, 당뇨병을 가진 많은 개인은 증가한 비뇨기후로 백혈병의 백혈병 상태를 감축합니다.
Iron: 혈압 조절에 직접 관여하지 않는 동안, 철은 건강한 빨간 혈액 세포 기능 및 산소 납품을 지원한다, 이는 신체 활동과 일상 생활 동안 심장 혈관 긴장을 줄일 수 있습니다.

molasses의 설탕 함량이 크게 - 약 12 그램 당 큰주의. 비교를 위해, 백색 설탕은 동일한 양에 관하여 그러나 어떤 무기물 부족합니다. 이 장소는 중간 배경에 molasses입니다: 영양 가치를 붉게 하는 설탕 근원입니다, 그러나 당뇨병 식사 계획의 전반적인 탄수화물 예산에서 고려되어야 합니다. 열쇠는 다른 감미료를 위한 보충으로 전략적으로 그것을 이용하기 위한 것입니다, 더하여.

과학 : Molasses가 혈압을 낮추는 방법

칼륨의 혈압 규제에 대한 역할

molasses는 혈압에 영향을 미칠 수있는 가장 직접적인 메커니즘은 칼륨 함량을 통해 것입니다. 에 출판 된 메타 분석을 포함한 연구의 강력한 몸은 American Heart Association의 전신에 대한 것입니다. 더 높은 칼륨 섭취가 고혈압과 그 중 특히 고혈압과 개인에 연결되어있는 더 높은 혈압에 연결되어 있음을 보여주었습니다. 칼륨은 여러 가지 경로로 작동 :

신장을 통해 나트륨 배설을 강화하고, 유체량과 압력을 감소시킵니다.
혈관의 부드러운 근육 안감, 혈관으로 알려진 과정
당뇨병에서 종종 과감한 항체 인 angiotensin II의 효과를 낸다.
혈관의 감도를 norepinephrine에 감소시키고, 혈압을 올리는 긴장 호르몬

블랙 스트랩 몰리브의 전형적인 스푼은 칼륨 (약 293 mg의 4,700 mg 목표)의 권장 일일 섭취의 약 6 %를 제공합니다. 혼자 혼자 극적인 효과를 생산하는 것은 충분하지 않지만 다른 감미료의 장소에 정기적으로 사용은 식이의 나머지가 칼륨에 이미 낮을 경우 특히 누적 혜택을 누릴 수 있습니다. 이 효과는 몰리브의 경우 더 발음됩니다. 다른 감미료는 다른 감미료의 일부입니다. 다른 감미료는 다른 감미료가 포함 된 전반적인 식이 요법의 일부입니다.

마그네슘의 보완 행동

마그네슘은 300 개 이상의 효소 반응을위한 cofactor이며, 혈관 톤, 인슐린 신호 및 근육 수축을 제어하는 사람들을 포함하여. 연구는 더 낮은 혈압과 함께 지속적으로 더 높은 식이 마그네슘 섭취를 연결했습니다. 예를 들어, [[FLT : 0]]]Nutrition 리뷰[[FLT :1]]에 대한 리뷰는 마그네슘 섭취의 각 100 mg / 일 증가가 작은하지만 2,20 mg / mL의 systolic 혈압에 대한 상당한 감소가 권장되는 것으로 발견됩니다. , mmHg의 약 2,420 mg의 mmHg에 따라 약 3,420 mg의 혈당 약 3,420 mg의 약 3,420 mg의 약 3,420 mg의 약 3,420 mg의 약 3,300의 약 3,420 mg의 약 3,420 mg의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약 3,300의 약

마그네슘은 혈당 물질 대사에 있는 역할을 합니다. 낮은 마그네슘 수준은 더 빈약한 인슐린 감도 및 더 높은 혈당 수준과 관련됩니다. 이것은 molasses에 있는 마그네슘이 당뇨병을 가진 개인을 위한 이중 이득을, 포함되는 총계가 모이고 1 차적인 개입으로 의지하지 않아야 한다는 것을 의미합니다.

항산화제 및 Bioactive 화합물

, molasses는 산화 응력을 감소시킬지도 모르다 폴리페놀 및 다른 산화 방지 화합물을 포함합니다. 만성 산화 응력은 혈관을 선을 닮은 세포를 손상해서 내구적인 역기능과 고혈압에 공헌합니다. 자유로운 급진을 흩어지기 위하여, 이 산화 방지제는 혈관의 기능을 일반적으로 팽창시키고 혈액 교류에 있는 변화를 반응하기 위하여 보존할 수 있었습니다.

molasses의 산화 방지제에 대한 연구는 엽산과 페놀산을 포함하여 설탕에서 발견 된 페놀 화합물의 중요한 부분을 유지한다는 것을 보여주었습니다. 이 화합물은 동물 연구에서 염증과 개량한 내분비 기능에 연결되었습니다. 그러나, molasses에 있는 산화 방지제 내용은 과일, 야채 및 전체적인 곡물에서 그것 보다는 더 낮습니다, 그래서 식단에 있는 산화 방지제의 1 차적인 근원으로 의지되어야 합니다. 대신, 식단에 있는 산화 방지제의 이식제는 이미 배부되어야 합니다.

글리세라이드 지수 고려

블랙 스트랩 몰리브의 장점은 다른 감미료보다 상대적으로 낮은 글리세라이드 지수 (GI)입니다. 블랙 스트랩 몰리브에는 약 55의 GI가 있으며, 이는 온건한 범위입니다. 비교를 위해, 화이트 설탕은 약 65의 GI를 가지고 있으며, 꿀은 약 58의 GI를 가지고 있습니다. molasses의 낮은 GI는 미네랄과 섬유 함량으로 인해 혈류로 설탕의 흡수를 느리게합니다. 이것은 작은 양의 개인적 혈당을 위해 약간의 혈당을 관리하는 것이 더 낫습니다.

연구가 말한 것: 당뇨병 인구의 모라세스

당뇨병 환자의 혈압에 molasses의 효력을 시험하는 직접 임상 시험은 무서운다. 대부분의 유효한 증거는 칼륨과 마그네슘 보충의 학문에서 옵니다, 또는 규정식 본에 관측 연구. 무독한, 몇몇 작은 학문은 molasses에 접촉하고 관련 감미료:

]에 발표 된 2015 연구 Medicinal Food]의 약자 플라스마 포도당과 건강한 성인의 지질 프로파일에 블랙 스트랩 몰로의 효과를 조사했다. 혈압이 1 차선 점이 아니더라도, 저자는 심혈관 마커에 대한 부작용을 지적하고 molasses 그룹에 지질 프로파일에 대한 가장 큰 개선을 관찰했다.
쥐에 대한 2019 연구는 molasses-enriched식이 흰색 설탕 다이어트와 비교하여 systolic 혈압을 감소 시켰습니다. 저자는 미네랄 함량, 특히 칼륨 및 마그네슘이 관찰 된 혜택에 책임 이었기 때문에 크기가 낮습니다. 이 연구는 Nutrition Research에서 출판 된 연구는 몰 그룹에서 산화 스트레스 감적 인 스트레스 감적을 낮출 수 있습니다.
유형 2 당뇨병에 있는 칼륨 보충교재에 임상 시험은 4,700 mg/day의 주위에 칼륨 입구를 증가하는 것을 보였습니다 systolic 혈압을 4-6 mmHg에 의해 고혈압을 낮출 수 있습니다. molasses 혼자 혼자는 그 수준을 달성할 수 없습니다, 그것은 야채, 콩 및 낙농장을 포함하는 칼륨 부유한 식이요의 일부일 수 있습니다.

이 연구는 더 많은 인간적 특정 연구가 필요하다는 것을 명확합니다. 당뇨병 인구의 대규모 예심의 부족은 당뇨병 환자에 있는 molasses를 위한 어떤 권고가 낙관과 개인화된 지도로 부드럽게 해야 합니다. 그러나 연구의 관련 지역에서 기존의 증거는 molasses가 적절하게 사용될 때 가장 큰 이익을 제공할 수 있던 hypothesis를 지원합니다.

당뇨병에 대한 실제 권장

당뇨병에 혈류를 전갈시키는 Into

당뇨병이 있고 감미료로 molasses를 시도하고자하는 경우, 여기에 위험 최소화하면서 혜택을 극대화하는 증거 기반 가이드라인입니다.

초소 시작: 하루 1~2개 이상의 티슈를 사용. 이것은 다른 탄수화물이 감소한 경우에 잘 균형 잡힌 식사 계획에 적합할 수 있는 설탕의 대략 6-12 그램을 제공합니다. 단 하나 티슈 (약 5 그램)는 적당한 출발점입니다.
Choose blackstrap molasses: 그것은 높은 미네랄 함량과 낮은 글리세라이드 지수 보다 빛 또는 어두운 molasses 보다 더 집중된 맛. 그것은 강한 맛 때문에, 당신은 낮은 설탕 섭취를 유지하는 데 도움이 원시 단맛을 달성하는 데 더 적은 필요가.
] 단백질 또는 지방이있는 퍼레이드 :[FLT :1]] 요구르트에 몰리브, 견과와 씨앗과 오트밀을 추가하거나, 곡물 팬케이크는 설탕의 흡수를 느리게 할 수 있으며, 후판 혈액 포도당 스파이크를 감소시킵니다. 단백질과 지방은 글리세라이드 응답을 버립니다.

장소, 추가하지 마세요: 흰 설탕, 꿀, 매립 시럽의 장소에 molasses를 사용 하 여 그 외에도. 이 추가 된 미네랄 혜택을 제공 하는 동안 총 설탕 섭취에 그물 증가를 보장 합니다.

요리 및 베이킹에 사용: 모리스는 marinades, 샐러드 드레싱, 구운 상품, 소스에서 잘 작동합니다. 소량은 단맛과 함께 접시를 압도하지 않고 맛의 깊이를 추가 할 수 있습니다.

Monitor 혈압과 포도당: 당신의 몸이 반응하는 방법을 볼 수 있도록 몇 주 동안 로그를 유지. 포도당 수준에 그것의 효과를 이해하기 위해 조밀 한 molasses를 소모 한 후 당신의 혈액 설탕 1–2 시간을 테스트. 결과에 따라 섭취를 조정하고 의료 팀을 상담.

Molasses와 실제 식사 아이디어

여기에는 당뇨병 친화적 인 식단으로 molasses를 통합하는 몇 가지 실용적인 방법이 있습니다.

Breakfast: cinnamon, walnuts, 베리와 강철 커트 oatmeal의 그릇에 흑백 molasses의 1개의 찻주를 추가하십시오. 섬유와 건강한 지방은 느리 포도당 흡수를 도울 것을 돕습니다.

베이킹: 흑백 molasses를 사용 하 여 갈색 설탕 또는 꿀에 대한 조리법에 대 한 전체 곡물, 빵, 또는 쿠키. 감소 25% 더 강한 맛에 대 한 계정에 대 한 요리법에 전반적인 설탕.

마리나데스와 소스: 생강, 마늘, 간장 (낮은 나트륨), 닭고기, 토후, 야채를 위한 풍미 풍부한 마린데를 위한 식초의 향료를 결합합니다. molasses는 추가 설탕 없이 단맛을 추가합니다.

Warm 음료: 은 허브 티 또는 따뜻한 우유로 소량의 molasses를 편안하게, 미네랄 풍부한 음료에 대한 식물 기반 대안입니다.

누가 감당할 것인가?

모든 당뇨병은 molasses에서 혜택을 누릴 수 없습니다. 다음 조건으로 개인은 여분의 주의를 필요로하며 의료 제공자와 molasses 소비에 대해 논의해야합니다.

만성 신장 질환 (CKD): molasses는 뜻깊은 칼륨과 인을 포함하기 때문에, 고급 CKD는 신경과에 의해 특별히 조언하지 않는 한 그것을 피해야. 임산부는 위험한 고혈압으로 이어질 수있는 과도 칼륨을 효율적으로 배합 할 수 없습니다.

Poorly 제어 혈액 설탕: HbA1c가 대상이면 어떤 설탕 함유 식품을 추가하고, 적색 미네랄을 함유하고, 글리세라이드를 악화 할 수 있습니다. 우선 순위는 포도당 수준이 안정화 될 때까지 전반적인 설탕 섭취를 감소해야합니다.

의약 상호 작용: 칼륨-sparing diuretics, ACE 억제제, ARBs는 혈청 칼륨 수준을 올릴 수 있습니다. molasses와 같은 고위 염 식품을 추가하면 이미 다른 칼륨 부유한 음식이 hyperkalemia로 이어질 수 있습니다. 식이요법 또는 약리학은 이 위험을 평가할 수 있습니다.

신장 돌의 역사: 모라세스는 소위 가능한 개인에 칼슘 산화 돌의 형성에 기여할 수있는 산화를 함유합니다. 신장 돌의 역사와 사람들은 모든 소스에서 산화 섭취를 염두에두고야합니다.

다른 감미료에 Molasses 비교

당뇨병 식이 요법에서 더 나은 molasses의 장소를 이해하기 위해, 그것은 일반적인 대안에 그것을 비교하는 데 도움이됩니다. 아래 표는 표준 1-tablespoon 서빙에 근거를 둔 측 측 측 측 비교를 제공합니다 :

Sweetener (1 tbsp) Calories Sugar (g) Key Minerals Glycemic Index (approx)

White sugar 49 13 None 65

Honey 64 17 Trace minerals, small amounts of vitamins 58

Maple syrup 52 12 Small amounts zinc, manganese, calcium 54

Blackstrap molasses 58 12 High in potassium, magnesium, calcium, iron, manganese 55

Stevia (non-nutritive) 0 0 None 0

Monk fruit sweetener 0 0 None 0

블랙 스트랩 molasses는 무기물 밀도에 대해 서 있지만, 여전히 혈당을 올리는 카로닉 감미료입니다. 일일 혈압 지원의 경우, stevia 또는 monk 과일과 같은 영양 감미료는 모두에서 혈당을 올리지 않기 때문에 더 안전 할 수 있습니다. 그러나, 자연 시럽을 선호하는 사람들을 위해, molasses는 혈당 옵션 중 가장 좋은 영양소를 제공합니다. 궁극적으로 선택은 개별, 혈당, 혈당 및 식이 요법에 따라 다릅니다.

위험 및 주의

잠재적 인 혜택은 만족하지만, molasses는 무제한 수량에 건강 식품이 아닙니다. 주요 위험은 다음과 같습니다.

Hyperglycemia: 과소량은 혈당을 뿌릴 수 있으며, 어떤 항 고혈압 혜택을 낼 수 있습니다. 낮은 글리세라이드 지수도 molasses는 여전히 설탕이며, 매일 탄수화물 섭취의 일부로 계산되어야 합니다.

무도 이득:당당당 설탕은 과도한 칼로리 섭취에 기여하고, 이는 인슐린 저항을 악화하고 시간 동안 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 모조에서 몰리를 사용하여이 결과를 피하기 위해 필수적입니다.

수용 개인의 위혈성:] 신장 장애 또는 특정 약물 (포타륨 - sparing diuretics, ACE 억제제, ARBs)의 증상은 위험한 고 칼륨 수준을 개발할 수 있습니다. hyperkalemia의 증상은 약점, 피로 및 심장 심리학이 포함됩니다.

Contaminants: 일부 상업 몰리브스 제품은 황화 또는 기타 보존품을 포함할 수 있습니다. 첨가제에 노출을 최소화 할 수 있을 때 유기, 비황되지 않은 품종을 선택하십시오.

건조한 건강: 모든 설탕처럼, molasses는 치아 감퇴에 기여할 수 있습니다. 좋은 구두 위생 관행은 어떤 단맛 음식을 섭취 할 때 중요합니다.

또한, molasses는 처방된 항 고혈압제 또는 당뇨병 약물에 대 한 대용품으로 사용 하지 않아야 합니다. 그것은 보충식 보조 성분, 치료 하지 않습니다. 당신이 당신의 식단에 상당한 변화를 고려 하는 경우, 안전 및 효과 보장 하기 위해 의료 제공 업체와 함께 작동.

의약

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그러나 현재 증거 기초는 당뇨병 고혈압을 위한 표적 개입으로 molasses를 추천하기 위하여 너무 제한됩니다. 개인적인 응답은 신장 기능, 약물 상호 작용 및 글리세라이드 통제에 관하여, 특히 변화하고, 안전 고려사항 - 빙하 보이지 않는. 가장 효과적인 접근은 전체적인 음식의 전진한 종합식 본의 1개의 작은 성분으로 molasses를 전망하는 것입니다, 나트륨 섭취를 감소시키고, 적절한 칼륨을 제공하고, 설탕 근원에서 추가한 근원을 극소화합니다.

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