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왜 클래식 글리와 Tonic는 Diabetics에 대한 Makeover가 필요합니까?
해피 시간당은 많은 사람들에게 정서적 의식이며, 잘 만들어진 칵테일을 통해 친구와 연결 할 때. 당뇨병으로 생활하는 추정 38 만 미국인, 그러나 익숙한 진과 토닉은 위험한 잊을 수 없는 느낌을 느낄 수 있습니다. 교반은 자체가 아니지만 표준 토닉 물이 아닙니다. 전통적인 토닉 물의 단일 12 온스로 인해 설탕 32 그램을 포장 할 수 있으므로 소다의 수를 경쟁 할 수 있습니다. 이 혈당은 혈당을 크게 낼 수 있으므로, 혈당을 크게 혈당하게 만들 수 있습니다.
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알코올 및 혈당 통제 이해
요리법에 다이빙하기 전에, 그것은 당뇨병과 어떻게 알코올 상호 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다. 알코올 물질 대사는 혈액 포도당에서 불평할 수없는 변동을 일으킬 수 있으며 가장 강력한 도구를 지식을 갖추는 것입니다.
Immediate 및 지연 효과
간은 알코올 물질 대사와 포도당 규정 모두의 중앙 역할을합니다. 알코올이 시스템에 들어가면, 간은 저장 포도당을 방출하는 것을 끊어 내립니다. 이것은 특히 인슐린 또는 sulfonylureas를 복용하는 경우, 특히 hypoglycemia (단거로 낮은 혈당)로 이어질 수 있습니다. 이 드롭은 마지막 음료 후 시간을 발생할 수 있습니다. 종종 밤이나 다음 아침 동안. 일반적으로, 설탕 믹서는 표준 tonic, 주스 또는 sulfonylureas와 같은 심각한 혼합물을 유발합니다. 이 드롭은 잠재적 인 선택의 위험에 따라 심각한 위험이 발생합니다.
당뇨병의 술을 위한 중요한 가이드라인
]American Diabetes Association와 같은 평판이 좋은 건강 조직은 안전한 소비에 대한 명확한 연구 백업 가이드라인을 제공합니다.
- 모터는 비-네고티블: 여성과 남성을 위한 1개의 표준 음료에 한함으로 섭취합니다. 한 음료는 gin과 같은 증류된 정신의 1.5 온스로 정의됩니다.
- 빈 위에 음료를 마시기:] 음식은 알코올 흡수를 느리고 hypoglycemia에 대한 완충기를 제공합니다. 식사 또는 단백질, 건강한 지방 또는 섬유 풍부한 탄수화물을 포함하는 간식으로 음료를 페어링하십시오.
- 다른 수준에 자주: 을 체크 당신의 혈액 포도당을 마시는, 행복한 시간 동안, 그리고 침대의 앞에. 특히 당신이 마시는 후에 운동하는 경우에 비경구적인.
- 믹서를 현명하게: 영 칼로리, 저탄량, 설탕없는 옵션은 당뇨병을 관리 할 때 칵테일을위한 유일한 안전 기본입니다.
- Wear medical Identification:) 당뇨병을 갖는 팔찌 또는 카드는 중독과 hypoglycemia의 증상으로 긴급의 경우, 거의 동일 할 수 있습니다.
- 의료 제공자를 후원: 당신의 의사는 당신의 식이 요법 또는 알코올 사용에 대한 변경을하기 전에 약물 및 전반적인 건강 프로필에 근거한 개인 조언 제공 할 수 있습니다.
완벽한 Diabetic-Friendly G& T를 재구성
표준 진 및 토닉에는 세 가지 요소가 포함되어 있습니다. 진, 토닉 물 및 가이니. 당뇨병에 대한 작업을하기 위해 각 구성 요소는 탄수화물과 설탕 함량을 평가해야합니다.
Gin: 낮은 칼 음주에 가장 좋은 친구
의약은 gin, vodka, whiskey, 그리고 tequila는 순수한 모양에 있는 0개의 탄수화물 그리고 0 설탕을 포함합니다. Gin는 juniper berry와 다른 붕규어를 가진 곡물 또는 말라트 정신을 증류해서, 그것의 혈액 포도당을 untouched 남겨두는 flavorful, 향기로운 정신에서 유래하. 그러나, caution는 더 낮은 비용 또는 소설 진드기에 보증됩니다, 몇몇 상표로 몇몇 상표는 인공적인 포스트를 위한 gins 또는 인공적인 풍미를 추가할지도 모릅니다. 이 우수한 맛은 우수한 붕규어를 위해 우수한 붕규어를 만듭니다.
도닉 물 : 숨겨진 설탕 폭탄
표준 토닉 물은 1 차적인 문제입니다. 그것의 단 맛은 높 fructose 옥수수 시럽 또는 지팡이 설탕에서 옵니다. 표준 12 온스는 Schweppes 토닉 물의 33 그램을 포함합니다 설탕과 130의 열량. 이것은 연약한 음료에서 탄수화물의 가득 차있는 서빙을 투약하기 위하여 동등합니다. 설탕 자유로운 식단 토닉 물에 교대는 당신이 만들 수 있는 단 하나 가장 충격적인 변화입니다.
가니: 설탕의 가루없이 맛
마늘은 순수한 탄수를 추가하지 않고 붕소와 신선도를 추가하는 환상적인 기회를 제공합니다. 신선한 허브 (분, 장미, 티 메, 베이), 감귤류 껍질 및 쐐기 (레몬, 라임, 포도), 오이 슬라이스, 전체 향신료 (준이퍼 베리, 카마 팟)는 모든 0-carb 맛 증강 인자입니다. 베리 (gibo)의 작은 양을 진흙으로 덮어도, 또는 두 개의 덩어리를 위해 작은 식물을 추가 할 수 있습니다.
10 저탄소, 저수지 Gin 및 Tonic 변리
이 요리법은 1.5 온스의 긴 (하나의 샷에 대해)과 4 ~ 6 온스 설탕없는 토닉 물은 하이볼 유리에 얼음을 갖게됩니다. 당신의 취향에 따라 비율을 조정합니다.
1. 고전적인 설탕 자유로운 G& T
유효: 1.5 oz London 건식, 5 oz 설탕 자유로운 토닉 물, 1 석회 쐐기.
Method: 얼음으로 하이볼 유리를 채우십시오. gin을 추가하고, 그 다음 토닉 물로 꼭대기에. 음료 위에 석회 쐐기를 짜서 떨어 뜨립니다. 부드럽게 한 번.
왜 작동: 이것은 가장 스트레이트 스왑입니다. 감귤류, 약간 쓴 프로필의 고전적인 런던 건조 진은 완벽하게 톤수에 퀴인의 쓴맛에 의해 균형. 식이 요법을 사용하여 설탕 스파이크 칵테일의 본질적인 특성을 보존하는 동안. stevia, erythritol, 또는 mon fruitk.
2. Cucumber와 민트 냉각기
유효:] 1.5 oz gin, 5 oz 설탕 자유로운 토닉 물, 3개의 얇은 조각의 영어 입이, 4개의 신선한 민트 잎.
Method: cucumber 슬라이스를 배치하고 유리에 미나트를 나타낸다. 그로 인해 진흙 또는 숟가락의 뒷면을 섞어서 기름과 주스를 방출한다. 얼음을 넣으면 gin을 추가하고, 토닉 물로 정상을 추가한다. 부드럽게 스트와 민트 스펠러와 함께 장식한다.
왜 작동하나요: 이 변은 탁월하게 상쾌하고 수화됩니다. Cucumber는 깨끗하고 선명한 맛을 제공하며 사실상 0-carb입니다. Mint는 냉각, 방향성 복합성을 추가하여 gin의 보탄성 노트로 아름답게 결합합니다. 이것은 복잡한없이 고급스러운 느낌이 완벽한 여름철 저녁식사입니다.
3. 포도 수확 조끼 및 스플래쉬
유효: 1.5 oz gin, 4.5 oz 설탕 자유로운 토닉 물, 0.5 oz 신선한 짜진 포도 과일 주스 (작은 자몽의 1/4에 관하여), 포도 수확 조끼의 1 긴 지구.
Method: 얼음으로 유리를 채우십시오. 진과 자몽 주스를 추가하십시오. 토닉 물로 정상. 음료를 뒤틀린 포도나무 조끼에서 기름을 표현하고, 그 후에 그것을 떨어뜨립니다. 조끼를 건너지 마십시오.
왜 작동: 포도 주스는 오렌지 주스보다 낮은, 그러나 아직도 천연 설탕을 포함. 엄격한 반 온스 립 (그리고 그것을 회계)을 사용함으로써, 당신은 밝은, 큰 캐비로드없이 맛. 조끼는 음료가 그것보다 훨씬 더 감미료를 만드는 포도 과일의 집중 향기를 추가합니다. 운동 부분 제어, 여기에 특정 포도와 같은 약물과 상호 작용 할 수 있습니다.
4. 로즈마리와 Thyme를 가진 초본 주입
유효: 1.5 oz gin (Hendrick’s 또는 Botanist와 같은 꽃 또는 허브 포워드 진;s 또는 Botanist는 잘 작동), 5 oz 설탕 자유로운 토닉 물, 신선한 장미의 1개의 작은 sprig, 신선한 석회의 1 sprig.
Method:그렇게 기름을 풀어주는 손에 대한 장미와 티미 스프러를 뿌려. 유리에 넣어. 얼음으로 채우고, gin을 추가하고, 토닉 물로 꼭대기에 넣으십시오. 부드럽게 그리고 유리에 허브 스프러를 장식합니다.
왜 작동하나요: 이 변형은 G&의 붕소 복합성을 높입니다;T. 로즈마리와 티메는 설탕의 완전하게 자유롭고 정교한 칵테일을 만드는 정교한 향기로운 허브, 맛있게 맛있습니다. 가을이나 겨울 행복한 시간을위한 훌륭한 선택입니다.
5. Berry Delight (중간 라즈베리)
유효:] 1.5 oz gin, 5 oz 설탕 자유로운 토닉 물, 3 신선한 덩어리, 레몬 1개의 얇은 조각.
Method: 유리에 빙수를 놓고 부드럽게 움직입니다. 페이스트로 눌려서는 안되며, 그저 열리게 됩니다. gin과 ice, tonic water로 상을 덮고, 레몬 슬라이스로 장식합니다.
왜 작동: 단맛의 접촉을 묵는 사람들을 위해, 이것은 그것을 얻는 안전한 방법입니다. 3개의 딸기는 순수한 탄수화물의 1개 그램 보다는 더 적은을 포함하고, 섬유와 산화 방지제로 포장됩니다. 진흙은 자연적인, 온화한 감미료 및 활기찬 색깔을 튀기 없이 풀어 놓습니다. 딸기 또는 검은 딸기 일은 똑같게 잘 작동합니다.
6. 스파이드 카 모 롬 로즈 G& T
유효: 1.5 oz gin, 5 oz 설탕 자유로운 토닉 물, 2 녹색 cardamom pod, 1 dash 장미 물 (감수’s 설탕없는), 가시니아를위한 식용 장미 꽃잎 (선택 사항).
Method: 그저는 카드사포를 열어주게 하였습니다. 유리에 놓습니다. 진과 장미 물의 단일 돌진을 추가하십시오. 얼음, 토닉과 함께 채우고, 몇 잔의 장미 꽃잎을 곁들인다.
왜 작동: 이것은 전적, 꽃 변이를 느낄 수 있는 뇌. Cardamom은 따뜻한, 약간의 citrusy 향신료를 제공하여 꽃 노트로 아름답게 묶습니다. 로즈 물은 우아한 향수를 추가합니다. 설탕없는 토닉을 사용하여이 즐거운 향기로운 칵테일을 완전히 diabetic-friendly 유지합니다.
7. 엘더플라워 가든 파티
유효: 1.5 oz gin, 4 oz 설탕 자유로운 토닉 물, 0.5 oz 설탕 자유로운 elderflower 코뿔 또는 시럽 (스테비아 또는 erythritol로 감미롭게 하는 상표를 사용하는), 레몬의 1개 조각, (선택) 신선한 borage 꽃.
Method: 얼음으로 유리를 채우십시오. 진과 설탕없는 엘더 플라워 코ial을 추가하십시오. 토닉 물로 탑. 레몬 슬라이스와 borage 꽃과 함께 장식합니다.
왜 작동하나요: 전통 엘더플라워 코디는 설탕 폭탄입니다. 그러나, 몇몇 프리미엄 브랜드는 지금 설탕 자유로운 버전을 기술합니다. 꽃, 엘더플라워의 배 같은 맛은 캐비브 없이 독특하고 정교한 단맛을 추가합니다. 이것은 봄과 여름 놀기에 대한 사랑스러운, 가벼운 선택권입니다.
8. 모키 패트론 고추 G& T
무도:] 1.5 oz gin (부자, 더 많은 juniper-forward gin 같은 Tanqueray 작품 잘 작동), 5 oz 설탕없는 토닉 물, 1 얇은 조각의 패러&오일;초추 또는 작은 조각의 녹색 종 고추, 플라키 바다 소금의 꼬치.
Method: 얼음으로 유리를 채우십시오. 진과 음수를 추가하십시오. 얼음의 정상에 후추 조각을 넣고 음료 위에 flaky 바다 소금의 작은 꼬치를 뿌리십시오. 후추를 섞지 마십시오.
왜 작동: 이것은 즐겁고 칵테일 애호가를위한 모험적인 변형입니다. 의 붓한, 약간 smoky 노트는 버드 페퍼의 놀랍지 만 훌륭한 동반자입니다. 소금의 접촉은 전반적인 맛 프로필을 향상시킵니다. 그것은 0-carb, 0-sugar 방법 당신의 음료에 놀라운 깊이를 추가합니다.
9. Lavender 레몬 드롭 G & amp; T
유효: 1.5 oz gin, 5 oz 설탕 자유로운 토닉 물, 0.25 oz 신선한 레몬 주스, 1 dash 설탕 자유로운 lavender 시럽 (또는 말린 요리 lavender의 꼬인), 1 레몬 바퀴.
Method: 말린 lavender를 사용한다면, 부드럽게 유리에 추가하기 전에 기름을 풀어 놓기 위해 손가락 사이를 문질러. gin과 레몬 주스를 추가하십시오. 얼음, 토닉과 함께 채우고, 레몬 휠과 함께 장식합니다.
왜 작동: 레몬의 타박함과 진통성에 완벽하게 어우러진 꽃, 진정 노트. 설탕없는 라벤더 시럽을 사용하거나 말린 허브 자체는이 낮은 캐비 치료 남아. 레몬은 밝은, 깨끗한 마무리를 추가합니다.
10. Spicy Ginger 터틀 G& T
유효: 1.5 oz gin, 5 oz 설탕 자유로운 생강 또는 생강 불꽃 놀이 물 (당없는 설탕을 보장), 신선한 거북, 0.25 인치 조각의 신선한 생강, 검은 후추의 꼬치.
Method: Peel and very thinly slide the fresh ginger and turmeric. 그 자리에 유리. 검은 후추의 꼬치 추가. 짝을 부드럽게. gin과 얼음을 추가, 그 후 설탕없는 생강 또는 스파클링 물로 가기.
왜 작동: 이것은 대담하고, 매운, 그리고 감미료는 G&T. 신선한 생강 및 거북은 항 염증 속성과 유력한, 지구 열을 제공합니다. 검은 후추는 필수적으로, 그것은 극적으로 거북에서 호주 흡수를 증가시킵니다. 설탕없는 생강 기지를 사용하여 그물 탄수화물을 0.
최고의 설탕 무료 토닉 물을 선택하는 방법
설탕없는 톤수는 똑같이 만들어지지 않습니다. 퀴인의 맛 프로파일과 대안 감미료의 단맛은 크게 다를 수 있습니다.
자주 묻는 질문
- 스테비아와 에리 딕 (예 : Zevia, Q Mixers, Canada Dry Zero Sugar) :]이 널리 이용되고 혈당에 영향을 미치지 않는 최소한이 있습니다. 에리 딕은 거의 안식향과 함께 매우 깨끗하고 설탕 같은 맛을 가지고 있습니다.
- Aspartame 및 Acesulfame K (예 : Diet Schweppes) :[FLT :1]]이 전통적인 인공 감미료입니다. 그들은 칼로리가없고 혈당을 올릴 수 없습니다. 일부 사람들은 인공 감미료를보고합니다.
- Monk Fruit (예 : 일부 부티크 토닉 브랜드) :] 자연, 인기를 끌고 있는 영열 감미료. 그것은 많은 향기를 위해 스테비아보다 깨끗한 맛을 갖는 경향이있다.
더 나은 맛을 위한 Pro Tip
가장 좋은 결과를 위해 프리미엄 설탕 자유로운 토닉 물을 사용하십시오. 병에 넣어진 버전 (Q 믹서 또는 Fever-Tree 자연적으로 빛과 같은)는 수시로 quinine와 붕탄성 추출물의 고품질 기초를, 처음부터 서 있는 더 균형 잡힌 쓴 맛을 제공합니다. 통조림으로 만들어진, 단 하나 보존 선택권은 또한 우수하 유지하고 오프닝 후에 표준 2 리터 병 보다는 더 나은 탄소화를 유지합니다.
책임감 있는 음주: 당뇨병을 위한 종합 계획
당뇨병 친화적 인 G & amp; T는 방정식의 일부입니다. 책임있는 음주에 대한 포괄적 인 접근은 안전과 웰빙을 보장합니다.
술을 마실 때
- 당신의 혈당을 검사:] 100 mg/dL 이하인 경우에, 식용의 앞에 단백질 또는 건강한 지방을 가진 간식을 먹습니다. 250 mg/dL의 위인 경우에, hyperglycemia를 합성하기 위하여 알콜을 소모하기 전에 당신의 의사를 상담하십시오.
- 이 실질적인 식사에 따라] 복잡한 탄수화물 (전통과 야채와 같은), 야윈 단백질, 건강한 지방이 느리게 알코올 흡수를 제공하고 안정적인 포도당 기반을 제공합니다.
- 플랜을 앞두고 있습니다: 인슐린 펌프를 사용한다면, 의료팀과 임시 분대 비율 감소에 대해 논의합니다. 여러 일일 주사에 대한 사람들을 위해, 알코올이 bolus 인슐린에 필요한 것을 줄일 수 있다는 것을 이해합니다.
술을 마시기
- 물로의 외함: 모든 알코올 음료를 위해, 물의 전체 유리를 소비합니다. 이것은 과혈당 위험이 있는 탈수를 방지하고, 알콜 농도를 희석합니다.
- 다른 음료를 멸균:] 바 또는 파티에 있다면, 동사적으로 설탕없는 음을 필요로하는 사람을 알려줍니다. 비주얼리 병을 확인하거나 사용할 수 있습니다.
- 천천히 흘러내라: 적어도 30 분 동안 음료를 스트레칭한다. 이 도움 당신의 몸은 더 이상 알코올을 처리.
- 당신의 입구를 추적: 작은 노트북 또는 전화 응용 프로그램을 사용하여 음료 및 해당 혈당 독서를 로그.
술을 마친 후
- ]침대 전 혈당을 확인:] 이것은 밤의 가장 중요한 안전 검사입니다. 독서가 120 mg/dL 이하인 경우, 작은 건강한 간식을 먹는 (몸 버터를 가진 전두통 토스트의 조각과 같은) 하룻밤의 혈당을 방지하기 위하여.
- 알람 설정: 의 높은 위험에 대 한, 경보를 설정 하 밤중에 당신의 혈액 설탕을 확인 하기 위해, 약 3 받는 사람 4 당신의 마지막 음료 후 시간.
- 식사를 건너지 마십시오: 아침 식사와 다른 어떤 예정된 식사는 다음 날, 지연된 hypoglycemia는 알코올 소비 후 최대 12 시간 동안 지속될 수 있습니다.
- 신뢰할 수있는 사람의 정보: 친구, 파트너, 또는 가족 구성원이 당신이 술을 소비하고 가능한 경우 확인하도록 요청. 그들은 당신이 하나 있다면 당신의 포도당 키트를 사용하는 방법을 알고.
Hypoglycemia의 징후를 인식
혈당 (hypoglycemia)의 증상은 중독에 쉽게 실수 될 수 있습니다. 일반적인 증상은 현기증, 혼란, 슬러운 연설, 약점, 땀, 그리고 급속한 심박수를 포함합니다. 만약 당신이 또는 친구가 이러한 증상을 발견한다면, 그것은 마시는 중지하는 것이 중요합니다, 즉시 혈액 설탕을 확인하고, 빠른 행동 포도당 (glucose 정제 또는 주스와 같은) 치료. 사람이 의식이 없으면, 관리자 glucagons [DC]와 비정상적인 치료에 대한 치료는 결코 중요하지 않습니다. [DC] [DC] [DC]] [DC]]
당뇨병 및 간 및 Tonics에 대한 질문
모든 새들을 피하기 위해 똑똑히 마실 수 있습니까?
네, 0 개의 캐비넷이 있는 바위에 스트레이트 또는 바위에 마실 수 있습니다. 그러나, 섞는 그것은 대부분의 사람들을 위해 더 즐거운 사회적인 경험을 제공합니다. 열쇠는 설탕 자유로운 믹서를 이용하기 위한 것입니다. 신선한 허브 또는 감귤류 같이 영 캐비티 성분을 추가하는 것은 음료 자체의 캐비티 조사를 바꾸지 않습니다.
당뇨병에 더 나은 인 진의 특정 유형이 있습니까?
예, 런던 드라이 인은 일반적으로 정의에 의해 추가 된 설탕이 없기 때문에 가장 좋은 선택입니다. 광고하는 시작을 피하십시오 “ 설탕 시럽 & rdquo; 또는 “ 달콤한 붕소, ” 그들은 추가 설탕을 포함 할 수있다. 표준, 고전적인 진은 가장 안전한 베팅입니다.
식이 소다를 토닉 물 대신 사용할 수 있습니까?
예, 다이어트 클럽 소다, seltzer 물, 또는 맛 스파클링 물은 모두 우수한, 제로 캐비 믹서입니다. 당신은 또한 다이어트 생강 또는 다이어트 레몬 - 등 소다를 사용할 수 있지만 항상 정품 설탕없는 라벨을 확인 할 수 있습니다. 토닉 물은 클럽 소다가 아니라, 그래서 맛은 다를 것입니다 퀴인에서 독특한 쓴맛이 있습니다.
술 자체가 내 피 설탕을 인상 할 것입니까?
순수한 알코올 (진과 같은 정신에서) 직접 혈액 설탕을 올리지 않습니다. 사실, 그것은 혈당에 지연 된 하락을 일으킬 수 있습니다. 1 차적인 위험은 설탕 믹서에서 있습니다. 알코올 자체는 탄수화물을 포함하지 않지만 간 프로세스 포도당에 영향을 미칩니다.
metformin 또는 다른 당뇨병 약물 복용하는 경우?
Metformin 자체는 전형적으로 hypoglycemia를 일으키는 원인이 되지 않습니다, 그러나 알콜은 sulfonylureas 또는 insulin 같이 다른 약물의 혈액 설탕 낮추는 효력을 증폭할 수 있습니다. 항상 당신의 약물 정권과 알콜 사용에 특정한 지도를 위한 당신의 건강 관리 공급자를 상담하십시오. 특정 statins와 같은 몇몇 약은 포도나무와, 위 포도나무 조끼 변형에 언급한 것과 같이, 포도나무와 상호 작용할 수 있습니다.
최종 생각: Confidence로 행복한 시간을 즐기세요
당뇨병과 생활은 당신이 행복한 시간 도중 잘 만들어진 칵테일을 포함하여 생활의 간단한 기쁨에 놓기 위하여 가지고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 단 하나, 긴요한 물에 긴요한 교체를 만들기 위하여는 신선한 허브, 감귤류 및 향신료의 자연적인 풍미를, 당신은 만족시키는 경우에, 본래 설탕 버전 보다는 더 많은 것인 경우에, gin 및 tonic를 창조할 수 있습니다.
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