설탕의 세계를 탐색 : 당뇨병에 대한 추가 설탕 vs. 자연 설탕

Sugar Landscape : 왜 당뇨병에 대한 자연 매트에서 추가 진화

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 증거 기반 가이드는 추가 및 천연 설탕 사이의 기본 차이를 탐구하고, 각이 혈당 규제 및 인슐린 감도에 영향을 미치는 방법을 설명하고, 추가 설탕 섭취를 감소시키기 위해 실용적인 전략을 제공합니다. 1, 유형 2, 또는 prediabetes를 가지고있는 경우,이 통찰력은 혈당 통제 및 전반적인 웰빙을 지원하는 다이어트를 구축 할 수 있습니다.

무엇 정확히 설탕을 추가?

설탕을 추가하는 것은 가공, 준비, 또는 테이블에 식품 또는 음료에 소개 된 어떤 단화 대리인입니다. 그들은 자연적으로 원료에서 제시되지 않습니다. 예는 맛 증진제로 사용되는 과일 주스 농축물과 같은 친밀한 백색 테이블 설탕에서 더 적은 명백한 감미료에 배열합니다. 일반적인 유형은 다음을 포함합니다:

• Sucrose (당사 또는 사탕수수수에서 테이블 설탕)
• 고휘도 옥수수 시럽 (HFCS)
• 꿀과 단풍 시럽 (제품에 추가되면 원료 형태로 섭취하지 않음)
• Agave nectar, 갈색 쌀 시럽, 코코넛 설탕
• 덱스토로, maltose, 포도당, 그리고 다른 "-ose" 감미료
• 모라즈와 맥아 시럽
• 과일 주스 농축물 (cereals, 요구르트 및 소스에 감미료로 사용)

에 따르면 질병 통제 및 예방 센터, 미국 식단에 추가 된 설탕의 최고 소스는 설탕을 듬뿍 사용한 음료, 디저트, 달콤한 스낵, 사탕 및 아침 시리얼입니다. 당뇨병 환자를 위해, 추가 설탕은 특히 혈액 흐름으로 빠르게 흡수되기 때문에, 급격히 혈액 포도당에 중독되지 않는 스파이크를 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에, 특히, [[LT:2], 비타민 D, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄, 미네랄

미국 심장 협회는 추가 설탕을 제한하는 것이 좋습니다. 여성과 9 개의 찻주 (36 그램) 남성을위한 하루 당 6 개 이상의 찻주 (25 그램). 그러나 평균 미국은 2 ~ 3 배의 금액을 소비합니다. 당뇨병 환자의 경우이 가이드라인은 너무 자유롭지 않을 수 있습니다. 많은 클리닉은 추가 설탕에서 매일 칼로리의 5 % 미만을 목표로 조언합니다.

자연적인 설탕은 무엇입니까? 다만 “Fruit Sugar” 보다는 더 많은 것

천연 설탕은 전체 음식에서 불행하게 발생합니다. 1 차 유형은 다음과 같습니다.

• Fructose 과일, 일부 야채, 그리고 익지않는 꿀
• Lactose 우유 및 유제품
• Sucrose[] 의 양에 작은 양의 사탕, 당근, 달콤한 감자, 그리고 일부 과일
• Glucose 특정 과일과 익지않는 꿀에

이 제품은 설탕의 정상적인 성분으로, 설탕의 정상적인 성분이, 그러나 그것의 자연적인 설탕이, 그것이라고 칭합니다. 이 성분은 설탕의 자연적인 설탕의 자연적인 설탕의 자연적인 설탕에 의해, 자연적인 설탕의 자연적인 설탕의 자연적인 설탕의 자연적인 설탕에 의해 포장됩니다. 예를 들면, 중간 사과는 설탕의 19 그램을 포함하고 또한 섬유, 비타민 C, 및 polyphenols의 4개 그램을 제공합니다. 섬유는 혈당 가스를 낮추고, 혈당을 가진 혈당을, 혈당을 첨가할 수 있습니다.

American Diabetes Association는 전체 과일과 낙농 제품이 설탕이 적당하고 양분을 촉진하기 때문에 건강한 당뇨병 식사 계획의 일부가 될 수 있다는 것을 강조합니다. 그러나 천연 설탕은 "무료"- 부분 제어 및 개인 탄수화물 목표가 여전히 중요하지 않습니다. 그러나 대사 맥락은 처리 식품에서 발견 된 고립 된 감미료와 근본적으로 다릅니다.

대를 비교. 자연 설탕: 머리에 머리 개요

Factor	Added Sugars	Natural Sugars
Source	Processed, refined, or isolated from nature	Found intact in whole, unprocessed foods
Nutrient package	None (empty calories)	Fiber, vitamins, minerals, antioxidants
Fiber content	Essentially zero	Often present (fruits, legumes, vegetables)
Glycemic effect	Rapid spike in blood sugar	Gradual, blunted rise due to fiber and volume
Appetite impact	May increase hunger and cravings	Promotes fullness and satiety
Role in diabetes	Should be minimized or avoided	Can be included with mindful portions

왜 자연적인 설탕은 신진 대사 다른: 섬유, 물, 및 Synergy

천연 설탕을 만드는 가장 중요한 요인은 다르게 행동합니다 ]dietary fiber. 특히, 불용성 섬유는, 소화관에 젤을 형성하여 혈류로 포도당의 흡수를 느립니다. 이것은 정제 된 설탕으로 본 갑작스런 스파이크를 방지하고 식사 후 더 안정적인 혈당 수준을 유지 돕습니다. 연구는 더 높은 섬유 섭취가 더 나은 혈당 통제와 HLT:1의 낮은 온도와 관련되었음을 보여줍니다. ]

섬유를 넘어, 신선한 과일과 야채에 있는 물 내용은 설탕 농도를, 서빙 당 글리세라이드 짐을 낮추는 것을 희석합니다. 오렌지에는 설탕의 대략 12 그램이 있고 또한 섬유의 3개 그램 및 높은 물 양. 주황색 주스의 동일한 무게는 섬유와 물, 설탕을 집중하고 설탕 음료 같이 더 행동하기 위하여 그것을 만듭니다.

또한, 전체 과일은 malic과 citric 산과 같은 유기 산을 함유하고 있습니다. 섬유, 물 및 산의 조합은 포도당 흡수를 온건하게하는 "음식 모체" 효과를 만듭니다. 이것은 전체 사과가 36 주위에 glycemic 색인 (GI)를 가지고 있으며, 미완성 사과 주스는 44-50에 가까이 GI를 가지고 있으며, 차이는 더 큰 서빙으로 성장합니다.

Insulin 감도 또한 폴리페놀과 항산화제의 혜택을 과일과 유제품에 발견. 이 화합물은 인슐린 저항의 주요 드라이버 인 산화 응력과 염증을 감소 돕는다. 이 보호 화합물을 부족한 설탕을 추가, 실제로 염증을 악화하고 대사 역기능에 기여할 수 있습니다.

설탕 소스의 글리세라이드 지수 및 글리세라이드 부하 이해

글리세라이드 지수 (GI)는 빠르게 탄수화물 함유 식품이 순수한 포도당 (GI=100)과 비교하여 혈액 포도당을 제기하는 방법을 측정합니다. 글리세라이드로드 (GL)는 일반적인 서빙에서 탄수화물의 실제 양을 위해 조정되며 더 실용적인 그림을 제공합니다. 다음은 다른 설탕 소스 비교하는 방법 :

• 테이블 설탕 (수당): GI ~65 (모드레이트). 2개의 스푼 서빙 (24g)에는 GL ~ 15가 있습니다.
• Honey: GI ~55-60, 표포당 GL ~10. 섬유가 부과되기 때문에 여전히 빠르게 흡수.
• Apple (medium): GI ~36, GL ~5. 섬유와 물에 대한 낮은 충격 감사.
• Berries (1 컵): GI ~25–40, GL ~3–6. 매우 낮은 글리세라이드 부하.
• 반나(립, 매체): GI ~51, GL ~12. 모더레이트 — 단백질이나 지방으로 가장 잘 짝지어.
• 전체 우유 (1 컵): GI ~30, GL ~5. Lactose는 자연이며 단백질과 지방이 들어 있습니다.

주요 취항지 : 천연 설탕으로 식품은 일반적으로 동반 영양소 때문에 중간 GI와 낮은 GL에 낮습니다. 추가 설탕은 거의 항상 양식 (소다, 사탕, 단맛 요구르트)에서 소비됩니다. 따라서, 혈당을 분해 할 수있는 높은 글리세럼 부하에서 결과.

어떻게 설탕 사보 당뇨병 관리 추가

블러드 슈즈 스파이크와 크래쉬

당뇨병 환자는 섬유, 단백질, 또는 지방이없는 설탕을 섭취 할 때 포도당은 신속하게 혈류를 들어갑니다. pancreas는 충분한 인슐린을 방출하기 위해 투쟁 할 수 있습니다, 또는 세포는 hyperglycemia]에 대한 인슐린 저항, 납을 유발할 수 있습니다. 후속 급속한 하락 (몇 개인에 민감하는 hypoglycemia)은 피로, 과민성, 더 강렬한 cravings을 유발할 수 있습니다. - 더 많은 설탕을 만드는 것은 어려운 포도당을 만드는 것입니다.

체중 증가 및 간장 지방

의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는것입니다. 의약은 의약을 갖는것입니다. 의약은 의약을 갖는것입니다. 의약은 의약을 갖춰서 의약을 얻고, 의약을 얻고, 의약을 얻고, 의약을 의약을 얻고, 의약을 의약을 얻고, 의약을 의약을 얻고 있습니다.

불임 효과

추가 설탕의 만성 높은 섭취는 C 민감성 단백질 및 interleukin-6과 같은 염증 마커 증가에 의한 체계적인 낮은 수준의 염증을 촉진합니다. 염증은 특히 당뇨병에서 유해하며 심혈관 질환, 신경병 및 신장 손상의 위험을 증가시킵니다. [[FLT :0]Harvard T.H. Chan School of Public Health[FLT : 1] 염증이 만성 질환에 기여하는 염증이 추가 된 노트.

실제 도구 : 추가 설탕에 라벨을 읽는 방법

FDA의 2020 업데이트 이후, 영양 사실 라벨 목록 Added Sugars은 총 설탕에 별도로. 이것은 당뇨병 관리를위한 강력한 도구이지만, 그것을 해석하는 방법을 알고 있어야합니다.

숨겨진 추가 설탕을 식별하는 단계 :

1. 추가 설탕 라인을 체크: 이 번호는 처리 중에 추가 된 설탕 그램을 나타냅니다. 낮은 추가 설탕에 대한 서빙 당 일일 값 (DV)의 5% 미만의 경우. 예를 들어, 12g 추가 설탕 (24% DV)와 요구르트는 높다.
2. 더 재료 목록: 추가 설탕은 많은 이름 아래 나타납니다: sucrose, 높 fructose 옥수수 시럽, dextrose, maltose, cane 설탕, 꿀, agave nectar, 갈색 쌀 시럽, 과일 주스 농축, 그리고 아무것도 "-에 종료. 성분은 무게에 의해 나열되어, 그래서 여러 감미료가 나타나면 총 설탕 함량이 높을 가능성이 높습니다.
3. ]사용에 주의 사항 크기: 제품 제공 당 추가 설탕의 2g를 표시할 수 있지만, 서빙 크기는 믿을 수 없을 정도로 작을 경우 (예 :, 2 granola의 큰 술), 실제적인 충격은 당신이 전형적인 부분을 먹을 때 빨리 추가 할 수 있습니다.
4. "sugar-free"에서 "추가 설탕 없음"을 멸종 :] "추가 설탕 없음"은 추가 감미료가 추가되지 않았지만, 제품이 여전히 자연적으로 발생하는 설탕 (예 : 우유, 과일)을 함유 할 수 있습니다. "Sugar-free"는 0.5g 미만의 설탕을 섭취하지만 설탕 알코올이나 인공 감미료를 포함 할 수 있습니다.

FDA의 상호 작용하는 영양 사실 상표 가이드는 연습을 위한 우수한 예를 제공합니다. 포장된 음식을 위해, 비교 상표는 예를 들면, 파스타 소스의 2개의 상표는 봉사 당 10g 또는 더 많은 설탕에 의해 더 다를지도 모릅니다.

감 감 식이 없는 추가 설탕을 감소시키기 위한 전략

1. 과일 주스와 말린 과일에 전체적인 과일을 우선 순위

전체 과일은 섬유와 물이 느린 설탕 흡수를 제공합니다. 과일 주스 농축 설탕은 섬유를 제거하고 소다와 비슷한 피 설탕 스파이크를 일으키는. 건조 과일은 설탕에 습지 - 라이즈 인의 1/4 컵 인분은 설탕의 25g에 대해 가지고 있습니다. 말린 과일을 선택하면 작고 손이 나고 단백질과 지방의 견과로 짝지어줍니다.

2. 향료와 추출물과 자연적으로 감미료

Cinnamon, nutmeg, vanilla 추출물, 코코아 분말 및 소금의 꼬치는 설탕을 추가하지 않고 단맛을 향상시킬 수 있습니다. Cinnamon은 빠른 혈액 포도당과 인슐린 감도를 개선하기 위해 몇 가지 제어 시험에서 보였습니다. 오트밀, 커피 또는 구운 달콤한 감자에 뿌리십시오.

3. Yogurt Wisely를 선택하십시오

일반 요구르트는 천연 락토스 (컵 당 약 12g)를 포함합니다. 맛 요거츠는 종종 추가 설탕의 15~20g를 추가합니다. 즉 4 ~ 5 티스푼입니다. 일반 그리스 요구르트에 대한 옵트 및 신선한 열매를 추가하고, 달콤한 알몬드 우유의 덩굴, 또는 계피의 뿌리를 뿌립니다. 그리스 요구르트의 단백질과 지방은 글리세럼 응답을 더 blunt합니다.

4. Condiment 상표를 읽으십시오

케첩, 바베큐 소스, 테리야키 소스, 샐러드 드레싱, 그리고 심지어 일부 수염은 추가 설탕의 놀라운 금액을 포함. ]와 버전에 대한 봐 서빙 당 추가 설탕의 2g], 또는 식초, 올리브 오일, 허브, 향신료를 사용하여 자신의 사용. 간단한 vinaigrette는 단맛과 식초를 사용.

5. 주입된 물 또는 unsweetened 차에 설탕 음료를 대체하십시오

설탕을 곁들인 음료는 미국식이 요법에 추가 된 설탕의 단일 최대 소스입니다. 물로 1 개의 12 온스 소다를 붓고 설탕 섭취량을 40g 정도 감소시킵니다. 맛의 경우 레몬, 석회, 오이 또는 민트의 조각을 추가하십시오. 감귤류의 향료가 우수한 대안 인 빙수 또는 스파클링 물이 있습니다.

6. 단백질과 지방을 가진 쌍 단식 음식

이 전략은 자연적인 성분의 자연적인 성분으로, 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 의 의 자연적인 성분의 의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 의 의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인

7. Gradually 요리법에 감미를 감소

대부분의 요리법은 맛의 눈에 띄는 차이없이 25 ~ 50 %로 추가 설탕을 줄일 수 있습니다. 베이킹 할 때, 설탕의 일부에 대한 미량한 사과 또는 마른 바나를 붓기보십시오. 시간이 지남에 따라 맛 버드가 적응하고 한 번 발견 된 밥 랜드는 즐거운 달콤한 맛을 선사합니다.

일반적인 신화 약 설탕과 당뇨병

제1조 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 없습니다.

Fact: 전체 과일은 허용되지 않지만 대부분의 사람들에게 당뇨병을 앓고 있습니다. 그들의 섬유, 비타민, 항산화 물질은 적당히 부분에서 소비 될 때 설탕 함량을 초과합니다. ADA는 개인 탄수화물 목표에 따라 하루 전체 과일의 2 ~ 4 인분을 권장합니다. 예외는 과일 주스이며 제한되거나 피할 수 있습니다.

제 2 : 꿀과 아가브는 흰색 설탕보다 "건강"입니다.

사실: 꿀, 아가브, 매립 시럽, 코코넛 설탕은 여전히 설탕을 추가. 그들은 항 산화의 추적 금액을 포함 할 수 있지만, 혈액 포도당의 대사 효과는 테이블 설탕과 유사합니다. 아가브는 특히 과잉에 소비 될 때 간 건강에 해칠 수 있는 fructose (70-90%)에서 높다. 당뇨병을 위해, 이들은 백색 설탕보다 다르게 대우되어야한다.

제 3 : 천연 설탕은 탄약 한을 향해 계산하지 않습니다.

사실: 모든 탄수화물은 소스에 관계없이 혈액 설탕을 인상한다. 천연 설탕은 대사적으로 중립적 인 것은 아닙니다 - 중간 바나나에는 총 탄수화물의 24g에 대해 가지고 있으며, 식사 계획에서 회계해야합니다. 장점은 포도당 상승의 비율에 따라 영양소를 동반하는 것이지만, 총 탄수화물량은 여전히 중요합니다.

제 4 : 설탕없는 다이어트 제품은 항상 더 나은

Fact: 많은 설탕없는 제품 사용 설탕 알코올 (예 : 소르비톨, xylitol, erythritol) 또는 인공 감미료 (예 : 아스파르, sucralose). 이러한 혈당을 직접 올리지 못했지만, 일부 설탕 알코올은 소화를 일으킬 수 있으며, 인공 감미료에 대한 연구는 미생물에 혼합 된 효과를 보여 주며 최소한의 금이 아닌 금이 아닌 금이 아닌 금이 아닌 금이 아닌 최소한의 금이 아닌 금이 아닌 금이 될 수 있습니다.

제 5 : 과일은 당뇨병 환자에게 너무 많은 설탕이 있습니다.

Fact:] 전체 과일의 설탕은 섬유, 물, 그리고 식물 화학 물질로 포장되어 흡수를 느리게합니다. British Medical Journal]]에 대한 큰 검토는 더 높은 과일 소비가 유형 2 당뇨병의 위험과 관련이 있음을 발견했습니다. 그러나, 매우 높은 triglycerides 또는 fructose intolerance를 가진 개인은 온건한 과일, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도, 포도를 필요로 할 수 있습니다.

당뇨병 - 자연적인 감미 주위에 자연적인 다이어트를 건설하십시오

이 목표는 모든 설탕을 제거하지 않지만 자연스럽게 달콤한, 영양분 감소 식품으로 균형을 이동하기 위해 두드러지게 감미료를 줄입니다. 샘플 일은이 연습에서 작동하는 방법을 설명합니다.

• Breakfast: cinnamon, 1/2 컵 블루베리, 그리고 2 큰 술을 젓는 당구와 함께 강철 커트 귀리. 추가 설탕 없음 - 열매는 자연적인 감미를 제공합니다.
• Snack: 1개의 큰 알몬드 버터를 가진 작은 배. 배에 있는 섬유 및 아몬드 버터에 있는 지방/단백은 혈당을 안정시킵니다.
• 런치: 혼합 채소, 구운 닭고기, 슬라이스, 1/4 아보카도, 올리브 오일과 balsamic 식초로 만든 vinaigrette (balsamic는 최소 천연 설탕이 있습니다).
• 저녁: 볶은 단 감자와 구운 회전을 가진 굽은 연어. 달콤한 감자의 천연 설탕은 섬유에 의해 균형 잡힌 연어에서 지방.
• Dessert: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

몇 주 동안 취향에 맞는 음식. 한 번 겉으로 보이는 브랜드 - 평범한 요구르트, 미완성 오크, 또는 검은 커피와 같은 음식 - 만족. 이 교대는 장기적인 고착과 더 나은 포도당 결과가 지원합니다.

최종 테이크아웃: 지식은 당신의 제일 공구입니다

추가 설탕과 천연 설탕은 교환할 수 없습니다]. 둘 다 열량과 탄수화물을 제공하지만, 그들이 소비되는 대사 상황 - 섬유, 물, 지방, 단백질 및 유익한 화합물의 존재 - 혈액 포도당, 인슐린 감도 및 전반적인 건강에 영향을 결정합니다. 전체적으로, 최소 가공 식품에 초점을 맞추고 치료는 경우에 따라 설탕을 추가하고, 영양 관리, 영양 관리, 영양 관리, 영양 관리, 영양 관리, 영양 관리, 영양 관리, 영양 관리, 영양 관리, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양, 영양

더 읽기를 위해, ]미국 당뇨병 협회의 당뇨병에 의료 관리의 표준], CDC의 추가 설탕 정보], 그리고 ]Harvard T.H. Chan School of Public Health의 건강한 식이 판. 항상 그에 따라 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 보조 식품, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리, 건강 관리,

기억: 설탕 자체는 악을 주장하지 않습니다 - form] 그것은, quantity, 그리고 무엇 accompanies 그것은 모든 차이를 만듭니다. 구별은 평생의 글리세라이드 제어에 강력한 단계입니다.