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수면 Apnea는 무엇입니까?

수면 apnea는 수면 중에 호흡하거나 얕은 호흡에 반복 된 일시 중지로 특징으로 수면 장애입니다. 이 장애는 apneas라고 불리는이 중단은 1 박 당 수십 번씩 수십 번씩 발생 할 수 있으며, 일반적으로 10 초 이상 지속됩니다. 두 가지 주요 유형은 호흡에 영향을 미치는 수면 apnea (OSA)이며, 대기 오염의 물리적 차단으로 인한 중앙 수면 apnea는 뇌가 호흡에 미치는 근육을 신호하는 데 실패합니다. 대부분의 미국인은 미국 의 일반적인 형태에 영향을 미칩니다.

핵심 증상 및 예기증

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수면 Apnea가 신체의 밤새 수리를 흩어지게하는 방법

뇌는 뇌의 뇌에 의해 발생, 뇌의 뇌에 의해 발생, 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의 뇌의

Prediabetes에 대한 이해

Prediabetes는 정상적인 정상적인 보다 더 높은 상태이지만, 유형 2 당뇨병으로 분류 될 정도로 높은 상태입니다. 그것은 신체의 세포가 호르몬 인슐린에 저항되는 중요한 경고 표시입니다. 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)[에 따르면, 3 미국 성인에 대하여 1 - 약 96 백만명의 사람들 - 임신 중 80%가, 그러나 그(것)들의 그것을 알 수 없습니다.

Prediabetes 개발 방법

인슐린은 에너지에 포도당이 세포를 입력하는 것을 돕기 위하여 pancreas에 의해 생성합니다. prediabetes에서는, 세포 시작 인슐린의 신호, 그래서 pancreas는 검사에 있는 혈당을 지키는 더 많은 인슐린을 생성하기 위하여 열심히 일해야 합니다. 결국, pancreas는, 그리고 혈액 포도당 수준 상승을 지킬 수 없습니다. 이 인슐린 저항은 과잉 무게 (특히 복부의 주위에), 육체적인 inactivity, 췌장 및 혈당 수준 상승을 가진 혈당을 가진 혈당성에 영향을 미칩니다.

2 당뇨병을 입력하는 진행

개입없이, 임신은 종종 5 년 이내에 2 당뇨병을 입력하는 데 진행됩니다. 그러나, CDC는 신체 무게의 5 - 7 %를 잃고 주 당 신체 활동의 적어도 150 분을 얻고 58%에 의해 위험을 줄일 수 있습니다. 문제는 체중과 에너지 수준과 수면 apnea 투쟁을 가진 많은 사람들이, 이러한 변화는 더 도전적이고 정확하게 링크가 임상적으로 중요한 곳이다.

수면 Apnea와 Prediabetes 사이 링크

연구는 수면 apnea가 직접 인슐린 저항에 기여 할 수 있음을 보여줍니다. ]에 출판 된 랜드 마크 연구는 호흡기 및 중요한 치료 의학 저널]은 수면 apnea의 심각성을 독립적으로 예측하는 것으로 발견 된 것으로 나타났습니다. 연결은 단순한 연관이 아닙니다. 그것은 기계적입니다.

산소의 불활성 및 스트레스 응답

수면 apnea는 호흡, 혈액 산소 레벨 드롭 (hypoxia)을 중지하는 사람마다. 몸은 생명을 위협하는 스트레스로이를 인식하고, 동봉 신경 체계를 활성화하고 코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 풀어줍니다. Cortisol]는 간을 신호하여 혈당을 증가시킵니다. 진정한 위기에 처한 생존 응답, 특히 만성적인 저항력에 대한 혈당을 촉진하는 데 도움이되는 지방질을 증가시킵니다.

일반적인 드라이버로 인화

Hypoxia는 또한 체계적인 염증을 방아쇠를 칩니다. 몸은 세포질 수준에 있는 인슐린 신호와 방해하는 TNF 알파와 interleukin-6와 같은 항염증제 감적을 풀어 놓습니다. 이 염증은 고혈압, 비정상적인 콜레스테롤 및 높은 혈액 설탕을 포함하는 대사 증후군 클러스터에 중요한 기여자입니다. 사실, 많은 수면 apnea 환자는 다른 대사 표시의 앞에 만성 낮 급료 염증의 감적을 전시합니다. 나타날 나타납니다.

Cortisol를 넘어서 Hormonal Disruption

수면 apnea는 식욕과 물질 대사를 통제하는 다른 호르몬의 자연적인 리듬을 방해합니다. ghrelin, hunger 호르몬을 증가하는 동안 leptin의 회복성 수면의 부족은, 호르몬을 낮추고, ghrelin를 증가하는 동안, ghrelin를 신호합니다. 이 조합은 탄수화물과 설탕 식품을 위한 증가 cravings에, 체중 증가 및 더 많은 인슐린 저항을 승진시킵니다. vicious 주기는 떠납니다: 잠 apnea는 prediabetes를 통해 더 나쁜, 및 신진 대사 효력 및 신진 대사 효력 증가합니다.

수면 장애는 세부에서 피당을 예방합니다.

수면 apnea, 가난한 수면 질 장애가없는 사람들조차도 포도당 물질 대사. 시카고 대학에서 연구는 부분 수면 제한 (박당 약 4.5 시간)의 한 주 후, 건강한 젊은 성인은 포도당 공차와 코르티솔 수준에서 증가에 40 % 감소를 보여주었다. 수면 apnea와 누군가를 위해, 수면 아키텍처에 대한 야간 assault는 훨씬 더 심각합니다.

Intermittent Hypoxia의 역할

갑상선의 갑상선은 갑상선의 갑상선에 의해 생성된 갑상선의 갑상선의 갑상선에 있는 갑상선의 갑상선의 갑상선의 갑상선을, 갑상선의 갑상선을, 갑상선의 갑상선을, 갑상선의 갑상선을, 갑상선의 갑상선을, 갑상선의 갑상선을, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선,

수면 파편 및 Autonomic Dysfunction

이 apnea 이벤트는 뇌를 짧게 awakens의 arousal로 끝납니다. 이 마이크로 awakenings는 느린 파 수면 (깊은 수면) 및 REM 수면에서 적절한 시간을 보내는 신체를 방지합니다. 대사 회복에 대한 두 가지 중요한 두 가지 중요한 두 가지. 자율 신경 시스템은 정체성, 주간에 지속되는 동정적 과실력과 함께합니다. 이 기본 심박수와 혈압을 증가시키고 더 많은 것은 인슐린 저항을 촉진합니다.

공유 위험 요인

apnea는 apnea를 잠그는 환자를 위한 동일한 요인의 많은 다른 사람 또한 prediabetes에 전염병을 전염병합니다: 비만, 신식 생활 양식, 빈약한 식단 및 나이 들기. 그러나, 링크는 몸 질량 색인을 통제한 후에도 뜻깊게 남아 있습니다. 임상 수면 약의 장인 ]는 그 환자가 온건한 수면 apnea를 가진 것을 발견한 그들에 있는 반능한 학문은 그 apnea의 더 높은 경로를 가진 apnea를 가진 것을 발견할 것입니다.

표시 및 증상을 위한 시계

수면 apnea 및 prediabetes는 종종 함께 발생하고 과잉 위험 요소를 공유하기 때문에 두 가지 조건에서 경고 징후의 인식이 중요합니다. 다음은 주요 증상입니다.

  • Loud, persistent snoring-의 파트너가 혼란스러워서 설명하고, 가스를 넣거나 흡음 소리를 포함할 수 있습니다.
  • 잠시 가와켄링-특히 공기에 대한 멸균의 감각.
  • 중두통-이산화탄소 보유 및 산소의 탈용에 의해 발생.
  • 연간의 잠을]-회의 동안 잠을 내리는, 운전, 또는 조용한 활동 중.
  • 무의 중량 이득-특히 복부 주위, 이는 위험 요인과 가난한 수면의 결과.
  • 가장 찰싹과 빈번한 urination-고혈당의 종류 표지.
  • 눈썹 또는 느린 상처 치유-관리되지 않은 혈액 포도당의 가능한 지표.
  • 불능과 정취 변화-잠금 및 대사 긴장에서 잉여.

이 증상을 발견하거나 파트너가 발견되면 의료 제공자를 상담하는 데 필수적입니다. 수면 연구 (폴리소그래피)는 수면 apnea를 확인 할 수 있으며, 간단한 혈액 검사 (빠른 포도당 또는 hemoglobin A1c)는 prediabetes를 감지 할 수 있습니다. 어느 조건의 조기 개입은 모두를위한 결과를 향상시킵니다.

진단 및 검사

수면 apnea를 진단하는 것은 일반적으로 실험실에서 수행 할 수있는 하룻밤 수면 연구를 포함한다 또는 휴대용 모니터와 함께 가정. 테스트 기록 뇌파, 산소 수준, 심박수 및 호흡 패턴. 심각성은 apnea-hypopnea 색인 (AHI)에 의해 측정됩니다 - apnea 또는 hypopnea 이벤트의 수. 5-15의 AHI는 온화한, 15-30은 적당하고, 30 이상은 심한.

Prediabetes는 5.7%와 6.4% 사이 hemoglobin A1c로 진단됩니다, 100-125 mg/dL의 빠른 혈액 포도당, 또는 140-199 mg/dL의 2 시간 포도당 포용력 시험. 미국 당뇨병 협회는 ]를 초과하는 것을 추천하거나 당뇨병의 가족 역사가 있는 어떤 사람 는 45 나이에 스크린이 이어야 합니다 - 또는 더 이른 잠그는 요인과 같은 위험 요인이 존재하는 경우에.

The practical takeaway: if you have sleep apnea, ask your doctor to check your blood sugar. Conversely, if you are diagnosed with prediabetes, consider whether snoring or daytime sleepiness might indicate undiagnosed sleep apnea. Screening for both conditions is inexpensive, non-invasive, and can yield huge benefits in preventing disease progression.

위험 관리: 수면 Apnea 치료는 Prediabetes를 개선

수면 apnea를 사용하여 라이프 스타일 변경 또는 의료 치료는 직접 혈액 설탕 수준에 영향을 줄일 수 있습니다. 온건한 투 - 소르 OSA에 가장 효과적인 치료는 연속적 인 대기압 (CPAP) 치료이며 마스크를 통해 공기의 꾸준한 스트림을 전달하는 기계를 사용하여 수면 중에 대기를 유지하십시오.

CPAP 및 포도당 통제

여러 연구는 일관된 CPAP 사용이 인슐린 감도를 개선하고 빠른 포도당 수준을 감소시킨다는 것을 보여주었습니다. 의 대사 분석]Diabetes Care에서 평균적으로 약 0.2%에 의해 A1c에 대한 상당한 감소 인슐린 저항 및 개선으로 이끌어 낸 CPAP 치료가 발견되었습니다. 그 동안 A1c의 0.2 % 감소는 임상적으로 의미있는 것으로 나타났습니다. 더 중요한 건강은 건강에 도움이되는 음식, 건강에 대한 건강에 도움이되는 운동을 더욱 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

핵심 전략으로 무게 관리

체중 감소는 두 조건 모두에 대한 가장 효과적인 개입을 가능하게합니다. 체중의 10 %를 잃고 30-40%에 의해 수면 apnea의 심각도를 감소시키고 배출로 prediabetes를 밀어 줄 수 있습니다. 칼로리 조절 식으로 CPAP을 결합하고 신체 활동이 점차적으로 혜택을 줄 수 있습니다. ] 다이브 예방 프로그램 (DPP) ]는 성인의 5 %를 자르는 것으로 예상되는 반면, 성인의 5 %는 당뇨병의 8 %를 증가시키고 성인의 8 %를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

위치 치료 및 구강 기기

apnea는 턱을 전진하는 온갖 턱을 방지하기 위하여 온갖 치료 (방에 잠그는) 및 턱을 전진하는 주문품 구두 기구를 포함합니다. 이 처리는 AHI를 감소시킬 수 있고 그러나 가혹한 케이스를 완전히 해결하지 않을지도 모릅니다. 치과 잠 약 전문가는 suitability를 결정할 것을 도울 수 있습니다. 장치의 관계 없이, 목표는 불결한 잠을 복원하고 신진 대사 손상을 몰아 악화하는 악화한 hypoxia를 삭제하는 것입니다.

약물 치료가 필요하면

일부 경우에, 약물은 전 당뇨병에 대한 처방 될 수 있습니다. Metformin은 특히 젊은 개인 또는 당뇨병의 높은 위험으로 가장 일반적입니다. 그러나 약물은 뿌리 원인을 해결하기위한 대체가 아닙니다. 수면 apnea - 대부분의 가이드 라인은 기본 개입으로 라이프 스타일 수정을 강조합니다.

예방 조치 : 수면과 대사를 보호

이미 한 가지 조건이 있거나 둘을 피하려고 할 경우 다음 전략은 증거 기반 및 행동입니다.

  • 건강한 무게를 나타냅니다. 심지어 모뎀 체중 감량은 대기도 패전력과 인슐린 감도를 향상시킵니다. 25kg/m2 미만의 신체 질량 지수 (BMI)에 대한 대기.
  • 섬유와 낮은 가공 설탕에 균형 잡힌 식단.] 야채, 곡물, 야윈 단백질 및 건강한 지방에 초점. 혈당과 염증을 증가시키는 높은 글리세라이드 식품을 피하십시오. 지중해 식단은 당뇨병 위험과 수면 apnea 심각성을 감소시키기 위해 보였습니다.
  • 보통제. 적어도 150 주당 온건성 연비 활동의 분 (예를들면, 걷기, 사이클링, 수영) 인슐린 저항을 감소시키고 수면 질을 개량합니다. 추가 저항 훈련 일주일에 두 번 추가 혜택 대사 건강.
  • 아브로이드 알코올 및 진정제는 배심하기 전에.] 알코올은 목 근육을 완화, 더 나쁜 수면 apnea, 그리고 진정제는 뇌의 침식 응답을 억제, 머리말을 붙입니다.
  • 당신의 측에 은색.] 백슬리브 (스핀 위치)는 혀를 일으킬 수 있고 뒤로 붕괴하기 위하여 연약한 palate. 몸 베개 또는 착용할 수 있는 positional 장치를 사용하여 도울 수 있습니다.
  • 일반적인 건강검진을 얻으세요.] 혈압, 빠른 포도당, 수면질 평가를 포함하는 연례 검사는 문제를 일찍 잡을 수 있습니다. 흠뻑 취하거나 피곤하게 일어나면 수면에 대해 물어봅니다.

결론 : 당신의 건강의 통제를 가지고

수면 apnea와 prediabetes 사이의 링크는 개인이 건강 관리에 참여하도록 권한을 부여합니다. 이 두 가지 조건은 고립에서 관리 할 수있는 별도의 문제가 아닙니다. 그들은 더 큰 대사 그림의 상호 연결 조각입니다. 수면 apnea를 치료함으로써, 당신은 직접 인슐린 감도를 개선하고 염증을 줄이고, 2 당뇨병을 입력하는 데 진행 위험을 낮출 수 있습니다. 식이 요법과 운동을 통해 혈액 설탕을 관리하면 수면 apnea를 줄일 수 있습니다.

초기 진단 및 라이프 스타일 수정은 크게 삶의 질을 향상시키고 장기적인 건강 위험을 줄일 수 있습니다. 당신이 수면 apnea 또는 prediabetes가 있다면 기다릴 수 없습니다. 당신의 기본 관리 제공 업체와 상담을 계획하고 수면 평가를 요청하고 간단한 혈액 테스트를 요청하십시오. 활동의 비용은 높지만 초기 개입의 이점은 변형적입니다.

더 많은 정보를 위해, CDC의 Prediabetes Risk Test]는 당신의 위험을 평가하는 빠른 온라인 도구입니다. ]American Academy of Sleep Medicine]는 공인 수면 센터의 디렉토리를 제공합니다. 그리고 의 국가 연구소는 수면 apnea 치료에 대한 종합적인 가이드를 제공합니다. 오늘 건강에 대한 귀하의 건강에 대한 귀하의 건강에 대한 귀하의 건강에 대한 귀하의 건강을 보호하는 것은 매우 중요합니다.