아이스크림의 작은 향을 Diabetic-friendly Diet로 유도하는 방법

더 큰 만족을위한 마음의 에칭 기술

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Minimal Glucose 충격을 위한 당신의 Indulgence를 시기를 정하는 시기를 정하십시오

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블러드 슈타 모니터링 및 개인 응답

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건강상의 대안 및 DIY 옵션

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혈당 규정에 대한 운동의 역할 Dessert 후

운동은 근육을 수축 할 때, 근육을 수축하는 것은 인슐린의 에너지 독립적 인 혈액 흐름에서 포도당을 그릴 것입니다. 아이스크림을 먹는 후에 운동의 짧은 운동은 피크 포도당 수준을 감소시키고 목표 범위 내에서 머물 수 있습니다. 15 분 도보, 체 중량 스쿼트의 몇 분, 또는 블록 주위에 짧은 자전거 타기는 모든 효과적입니다. 키는 [[[[[[[[[[]]]]] 흡음을 감소시키고, 운동을 증가시키는 것이 더 큰 운동을 증가시킵니다. 운동은 운동의 장기적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 운동의 장기적인 영향을 줄 수 있습니다.

Long-Term Success에 대한 실용적인 팁

• 당신의 스풀을 계획한다. 작은 치료를 허용하는 일 사전에 결정한다. Spontaneous eating often lead to large 부분과 가난한 선택.
• 집에서 킷 트리거 식품. 전체 핀 온도가 과열되면, 구매 한 단일 보호 용기 또는 구입 후 작은 냉동 가방에 핀을 즉시 부분.
• 맛을 가진 실험.] 바닐라, 초콜릿, 커피 기반 저탄수 아이스크림은 일반적으로 가장 적은 첨가제가 있습니다. 과일 기반 맛은 종종 설탕없는 라인에서 더 많은 설탕을 함유합니다.
• Hydrate well. 전후의 식수와 디저트가 혈당을 희석하고 과잉 설탕을 배설하는 신장 기능을 지원합니다.
• 당신의 입구를 추적합니다.] 간단한 응용 프로그램 또는 노트북을 사용하여 빙수 크림 선택을 따라 혈당 독서를 로그하십시오. 주 동안, 당신은 브랜드와 맛의 개인화 된 "안전 목록"을 구축 할 것입니다.
• ]식사을 디저트에 "열량"을 넣지 마십시오. 이것은 더 큰 포도당 스윙으로 이어집니다. 항상 균형 잡힌 식 패턴의 일부로 치료가 포함되어 있습니다.

의료 전문가를 상담할 때

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의약

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탄수화물 계산 및 라벨 읽기에 대한 추가 지침을 위해 ]American Diabetes Association's Food Hub]를 방문하십시오. 또한 Diabetes UK eating well guide]에 대한 지원적 요리 및 커뮤니티 조언을 찾을 수 있습니다.

면책 조항: 이 문서는 정보 목적으로만 의료 조언이 아닙니다. 항상 당신의 식이 요법 또는 당뇨병 관리 계획에 대한 변경하기 전에 의료 제공 업체에 문의하십시오.