오메가-3 지방산과 당뇨병성 뇌졸중 예방에 대한 역할 이해

당뇨병은 전 세계적으로 성장하고 있습니다. 이 약은 혈류 뇌졸중을 포함하여 심장 혈관 합병증에 대한 위험이 크게 높아집니다. 많은 식이 요법이 요법이 이러한 위험을 감소시키기 위해 연구 중에는 omega-3 지방산이 가장 유망한 것으로 나타났습니다. 인체가 충분한 양을 합성 할 수없는이 필수 지방은 유전 적 항 염증 및 심장 혈관 보호 효과를 감소시키기 위해 알려져 있습니다. 이 약은 혈류의 주요 원인을 발견 할 수 있습니다. 이 약은 혈류의 원인을 예방하고, 혈류의 원인을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Omega-3 지방산은 무엇입니까?

오메가-3 지방산은 두 배 유대의 존재가 특징인 polyunomorph 지방의 가족입니다. 화학 구조의 터미널 메틸 그룹에서 세 원자가 떨어져 있습니다. 가장 생물학적으로 관련 유형은 알파-리놀렌산 (ALA), ]eicosapentaenoic 산 (EPA), 및 ]]].

ALA는 주로 식물 소스에서 flaxseeds, chia 씨, 헴 씨, 호두, canola 기름과 같은. 그것은 신체가 EPA와 DHA로 부분적으로 변환 할 수있는 전제 역할을하지만이 변환은 비효율적입니다 - 일반적으로 5 - 15%의 ALA는 EPA로 변환되고 DHA에 더 적은. 이것은 특히 중요한 해병 소스에서 예비적 형성된 EPA와 DHA의 직접식 섭취를 만듭니다.

EPA와 DHA는 지방 물고기 및 다른 해산물에서 지배적으로 얻어지는 긴 사슬 오메가 3s입니다. 연어, mackerel, sardines, 헤링 및 anchovies는 가장 부유한 근원 중 하나입니다. 이 모양은 몸에 의해 직접 이용되고 염증, 개량한 혈액 지형 단면도 및 강화된 세포막 기능에 있는 감소를 포함하여 가장 강한 건강 이익과 관련됩니다. DHA는 뇌와 망막에서 특히 집중되고, 세포막 및 건강에 있는 구조상 작용을 하는 신경 세포막에 있는 구조상.

당뇨병 뇌졸중 연결 : 당뇨병 환자가 더 큰 위험에 있습니다.

당뇨병은 ]atherosclerosis, 동맥 벽에 지방 골키퍼의 구축을 가속화하는 신진 대사 환경을 만듭니다. 만성 hyperglycemia는 산화 스트레스, 고급 글리세레이션 end-products (AGEs), 및 endothelial dysfunction로 증가하는 것으로 나타났습니다. 모든 혈액 혈관을 염증, clot 대형 및 좁은 골절에 더 많은 번식하는 모든 것. 결과적으로, 그들은 뇌졸중에 비해 두 가지 심각한 뇌졸중을 겪고 있습니다.

또한, 당뇨병은 종종 다른 뇌졸중 위험 요인과 함께 coexists hypertension, dyslipidemia (위험한 triglycerides, 낮은 HDL 콜레스테롤 및 작은 dense LDL 입자), obesity, 그리고 []]]]]]]]]]]]]]]]]]

Omega-3 지방산은 당뇨병에 있는 치기를 방지합니다

당뇨병의 뇌졸중에 대한 오메가-3s의 방어 효과는 여러 개 간 관련 생물학적 통로를 통해 중재됩니다. 이러한 영양소가 "건강한 건강"이 아니라 당뇨병의 상황에 대한 뇌졸중 예방에 특히 유용합니다.

항염증제 효과

Chronic 저급 염증은 2 형 당뇨병의 복도이며, 인슐린 저항 및 동맥 경화증의 진행에 기여합니다. 오메가-3 지방산, 특히 EPA 및 DHA는 Resolvins, protectins 및 maresins와 같은 특수 유해 물질 대사 (SPMs)로 변환됩니다. 이 분자는 염증을 거의 억제하는 것보다 적극적으로 해결합니다. 선동적인 세포질의 생산을 감소시켜 종양 세포질 (Focal-phoxy)와 같은 항염증제 세포질의 원인을 최소화합니다.

Endothelial 기능 향상

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Antithrombotic와 Antiplatelet 효력

당뇨병은 hypercoagulable 국가와 관련있습니다 - 혈액은 비정상적인, ischemic 치기의 위험을 증가하는 것을 가능성이 더 있습니다. Omega-3 지방산은 thromboxane A2 (전력적인 플래튼 집계)의 생산을 개조해서 플래튼의 집계와 방해합니다 (혈소판 집계 및 억제물). 이 균형은 더 적은 thrombotic 단면도를 향해 교대합니다. 또한, 이 약리학적인 효력은, 이 약리학적인 혈구에 있는 이 약리학적인 효력이 증가할지도 모릅니다.

Triglyceride 낮추고 입술 단면도 개선

당뇨병은 높은 triglycerides, 낮은 HDL 콜레스테롤 및 특히 아테테르겐 인 작은, 조밀한 LDL 입자의 풍부함에 의해 특징입니다. 큰, 잘 설계 된 임상 시험은 EPA와 DHA 보충이 20-50 %에 의해 혈청 트리글리세라이드를 줄일 수 있습니다. 오메가-3s는 또한 일부 개인에서 HDL 콜레스테롤을 인상하고 LDL 콜레스테롤을 이동할 수 있으며,이 크기가 더 큰 입자를 감소시키고, 더 큰 입자 크기가 더 큰 입자 크기가 더 큰 입자 크기가 더 큰 증가 할 수 있습니다.

혈압 감소

고혈압은 주요 뇌졸중 위험 요인이며 당뇨병에서 매우 일반적입니다. 무작위 통제 된 시험의 메타 -analyses는 omega-3 지방산이 systolic와 diastolic 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 더 높은 기본 혈압으로 개인에서 관찰 된 더 큰 감소와 함께. 효과는 가장 중요하지만 임상적으로 의미있는 - systolic 혈압의 2 ~ 5 mmHg의 감소는 10 ~ 15%의 수준에서 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다. 이 항염증제는 이전에 언급 한 항염증제 메커니즘에 기여하고 있습니다.

잠재적인 글리세라이드 효과

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주요 연구 찾기 : 증거 쇼

당뇨병의 뇌졸중 예방을위한 오메가-3s를 지원하는 증거의 몸은 지난 2 년 동안 자랐습니다. 관찰 연구는 지속적으로 더 낮은 뇌졸중 인신을 가진 오메가-3s의 더 높은 식이 섭취 또는 혈액 수준을 링크합니다. 예를 들어, Nurses의 건강 연구 및 Health Professionals Follow-Up Study 두 물고기는 25 %의 뇌졸중과 관련된 위험을 두 배로 섭취 한 것으로 나타났습니다.

특히, 쳉 외의 2021 메타 분석 특히 당뇨병 인구 중. Nutrients] 400,000명 이상의 참가자로부터 데이터를 풀고, 각 0.1 g/day 증가가 물고기 파생 된 오메가-3 섭취가 뇌졸중 위험에 13% 감소와 관련되었는지 발견했습니다. 또 다른 큰 평가판, JELIS 연구 (일본) (일본) 의 혈중증 환자에 대한 주요 증상을 나타내는 혈중증 환자의 혈중증에 대한 혈중증의 혈중증에 대한 혈중증의 혈중증에 대한 혈중증의 혈중을 추가했습니다.

최근, REDUCE-IT Trial (2019)는 고 복용량 icosapent ethyl (정화 된 EPA 유래)가 뇌졸중을 포함하여 화학적 사건의 위험을 감소, 고위 트리글리세라이드와 설립 심장 혈관 질병 또는 당뇨병 환자에서 25 %로 증가했다. 중요하게, 이러한 이점은 트리글리세라이드 저하의 독립적 인 것으로 나타났습니다, 추가 항 염증 및 백금 - 개인의 높은 복용량에 사용 된 동안. 그것은 높은 수준의 높은 복용량에 대한 높은 복용량의 높은 복용량에 영향을 미칩니다.

1차 문학을 탐험하려는 경우, ] 생명 공학 정보 국립 센터 (NCBI) 전체 메타 분석에 대한 개방적인 접근을 제공합니다: Omega-3 Polyunfusion Fatty Acids and Stroke Risk in Adults with Type 2 Diabetes. 또한, American Heart Association[FLT:]][FLT:]]] ]]] ]]] ]]] ]]]]]] ]]]]]]]]]] ]] ]]]]]]]] ]] ]]] ]] ]]] ]]]]]]]]]]]]]

당뇨병에 대한 규정 및 권고

omega-3 섭취를 달성하기 위해 당뇨병이있는 사람들은 여러 가지 이유로 보충에 음식 소스를 우선해야합니다. 전체 식품 소스는 추가 영양소 (비타민 D, 셀레늄, 단백질)을 제공하며 과도한 투약 또는 오염 물질의 위험이 낮습니다. 그러나, 고품질의 보충제는 식이 섭취가 충분할 때 효과적 일 수 있습니다.

선박 정보

  • Salmon (생물 또는 농작물): 3.5 온스 (100g) 서빙은 EPA와 DHA의 2.2-2.6 g에 대해 제공합니다.
  • Mackerel: 종에 따라 서빙 당 2.5-5g까지, 오메가-3s에서 매우 높다.
  • Sardines: EPA와 DHA로 포장, 뼈가 먹으면 칼슘 플러스. 하나는 약 1.5g의 수율이 될 수 있습니다.
  • Anchovies, herring, trout]: 또한 우수한 선택.

American Diabetes Association]는 일주일에 비 튀김 생선의 적어도 두 서빙을 먹는 것이 좋습니다. 지방 물고기보다 강조하고있는 것은 3-4 온스입니다 (카드 갑판의 크기에 대해). 통조림 tuna (light, Skipjack)는 더 저렴한 옵션이지만, 지방 물고기보다 그램 당 더 적은 오메가-3을 함유하고 있습니다. 중성 수은 수준을 선택하십시오. "Train"을 통해 "Train"를 최소화하십시오.

플랜트 기반 소스

  • Flaxseeds (지상): 1개의 큰 술은 1.6 g ALA에 관하여 제공합니다.
  • Chia씨: 1 큰 술은 약 1.9g ALA가 있습니다.
  • Walnuts: 1 온스 (약 14 반) 2.5 g ALA를 제공합니다.
  • 혈장: 1 큰 술은 1 ~ 1 g ALA를 제공합니다.
  • 캔올라 오일, 콩 오일, flaxseed 오일: 요리 또는 드레싱에 좋은.

EPA/DHA로 변환이 제한되기 때문에 채식주의와 채식주의는 오랫동안 체인 오메가-3 섭취를 보장하기 위해 조류 기반 DHA 보충제 (마이크로 조류에서)를 고려해야합니다. 조류 기반 오일은 이제 DHA와 때때로 EPA를 제공합니다. 물고기 기름에 대한 생체 대안을 만드는.

보충 교재: 를 찾는 무엇

식이요원이 부족하면 보충제는 갭을 브릿지 수 있습니다. 일반적인 정형화는 다음과 같습니다.

  • 피유 (순도에 대한 분자 증류)
  • Krill oil (인기질 형태로 EPA/DHA를 제공)
  • Cod 간 오일 (또한 비타민 A와 D를 제공합니다)
  • Algal oil (채식에 적합)

확인 된 순도 (예 :, PCB, 중금속 테스트 된 제 3 자) 및 적어도 500 ~ 1000 mg의 총 EPA + DHA 함량을 찾습니다. 미국 심장 협회는 사람들이 EPA + DHA의 1 g / 일부터 혜택을 누릴 수 있음을 제안합니다. 그 필요 트리글리세라이드 낮추는 의료 감독하에 2 ~ 4 g / 일간이 필요할 수 있습니다. 당뇨병의 뇌졸중 예방을 위해 대부분의 가이드 라인은 매일 EPA + DHA의 최소 250 ~ 500 mg의 건강과 함께 일일이 증가하는 데 도움이 될 것입니다.

] 다이어트 보조 식품의 국가 연구소] 자세한 사실 시트를 제공합니다: ]NIH Omega-3 건강 전문가를위한 팩트 시트].

Diabetic-Friendly Diet에 있는 Incorporating Omega-3s를 위한 실제적인 끝

  • 일주일에 두 번 물고기로 시작: 그릴 또는 빵과 허브와 레몬을 굽습니다. 전체 곡물 부수기에 sardines을 통조림으로 만들었습니다 빠른 점심을. 샐러드에 mackerel을 사용하십시오.
  • 매우 매끄럽게 지상 벼룩을 추가, 요구르트, 앵귀, 또는 구운 상품:] 신선한 보존에 냉장 보관.
  • 호두와 치아 푸딩에 얽혀 :] 치아 씨는 액체를 흡수하고 영양분 감소 된 알몬드 우유와 열매와 혼합하여 푸딩을 만듭니다.
  • 캐놀라나플람스 오일을 곁들인 것:] 온건한 열 사용 (플라스세인 오일은 찬 요리에 가장 좋습니다).
  • 치료제는 의사 확인 후만 보충을 한다: 고 복용량 오메가-3s 혈액 희석제로 상호 작용할 수 있으며 일부 사람들에 혈액 설탕에 영향을 미칠 수 있다.
  • Balance with 당뇨병 제어: 빵이나 무거운 소스없이 준비된 물고기를 선택하십시오. 곡물이나 야채를 동반하여 탄수화물 섭취를 관리하기 위해 부분 크기를보십시오.

잠재적 위험 및 고려

오메가-3 지방산은 일반적으로 안전하지만, 특히 여러 약물에있을 수있는 당뇨병 환자에게 중요한 고려 사항이 있습니다.

  • 출혈 위험: 매우 높은 복용량에 (3 g/day 이상), 오메가-3s는 출혈 시간을 머리말을 수 있습니다. 항응혈제 복용 개인 (warfarin, apixaban, rivaroxaban) 또는 항경화 약 (aspirin, clopidogrel) 보충하기 전에 의사를 상담해야합니다.
  • Mercury and contaminants: 대형 예비 물고기 (나우, 칼, 왕 고등어, 타일어)는 수은에서 높다. FDA는 임신 한 여성과 아이들에게이 피하기 위해 조언하지만, 당뇨병이있는 성인에도, 그것은 살몬, sardines 및 chovies와 같은 낮은 수 옵션을 선택하기 위해 현명합니다. 분자 증류제의 분자 증류수는 일반적으로 오염 물질입니다.
  • 보물 품질:모든 생선 기름 보충은 동일하지 않습니다. 제 3 자 테스트 (예를 들어, USP, ConsumerLab, NSF)를 겪는 브랜드를 찾습니다. rancid-they 냄새가없는 제품을 피할 수 있습니다 염증을 증가시킬 수 산화 오일을 포함.
  • Gastrojangal effects:] 일부 사람들은 물고기를 덮고, burping, 또는 느슨한 발판을 경험합니다. 식사와 보충제를 복용하고 이러한 효과를 줄일 수 있습니다. Enteric-coated 정립은 도울 수 있습니다.
  • Drug 상호 작용: Omega-3s는, 그래서 감시는 항 고혈압에 이미 적합한 경우에, 특히 낮춥니다. 그들은 또한 고질을 사용하는 경우에, 그래서 정기적인 지질 패널 추천될지도 모릅니다.

결론: 뇌졸중 예방을 위한 전략식 암

omega-3s는 갑상선의 약자로, 갑상선의 약자로, 갑상선의 약자로, 갑상선의 약자로, 갑상선의 약자로, 갑상선의 약자로, 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약한 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약을, 갑상선의 약한 갑상선의 약을, 갑상선의 약한 갑상선의 약을, 갑상선을, 갑상선의 갑상선의 갑상선의 갑상선을, 갑상선의 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상

이 연구는 수많은 연구와 무작위로 평가를 받고 있으며, 지속적으로 디아베틱 인구의 뇌졸중의 감소 된 발현과 긴 체인 오메가-3s의 높은 섭취를 지원한다. 지방 물고기, 식물 기반 ALA 소스 또는 고품질 보충제의 정기적인 소비를 통해 이러한 필수 지방의 적절한 공급을 보장하는 것은 당뇨병 관리를위한 뇌졸중 예방 노력의 코너스톤이어야한다.

, 어떤 뜻깊은 식이요법 또는 보충 사용은 개인적인 건강 상태, 약식, 영양 필요에 접근을 꼬리하는 의료 제공자와 토론되어야 합니다. 포괄적인 당뇨병 관리 계획을 가진 omega-3 부유한 음식을 결합해서, 환자는 뇌 건강을 보호하고 장기 심장 혈관 위험을 감소시키기 위하여 전동적인 단계를 가지고 갈 수 있습니다.