장기적인 뼈 조밀도에 Lactose Intolerance의 충격

Lactose Intolerance 및 글로벌 도달 이해

Lactose는 거의 조건이 아닙니다. 세계 인구의 대다수를 위해 규범입니다. 약 68%의 사람들은 동아시아, 동남아시아 및 서아프리카 인구의 90%를 초과하는 비평가율과 더불어 인피니티가 부족한 것을 경험합니다. 미국에서는 인구의 36%가 아프리카계, 히스패닉, 그리고 미주 미국 사회가 장애로 인해 사망한 것으로 나타났습니다. 오늘날의 사람들은 여전히 수많은 사람들이 궤적을 겪고 있는 것으로, 이들의 헌팅턴병에 대한 헌팅턴병이 발생했습니다.

이 발효 과정은 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인 정상적인

초등, 초등, 그리고 Congenital 형태

lactose intolerance의 3 가지 형태는 임상 연습에서 인식됩니다.

Primary lactose intolerance는 가래적에서 유래하는 가장 일반적인, 유전적으로 프로그램 감소 후 젖소 생산에. 이 쇠퇴는 보통 나이 2를 시작하고, 골다공증과 성인을 통해 계속. 그것은 질병이 아니라 정상적인 생리 변화는 아닙니다.
세컨드 락토스 intolerance는 작은 장막이 급성 위장염, 대장 질환, Crohn의 질병, 또는 화학 요법과 같은 조건으로 손상 될 때 발생합니다. 그 중 조건이 해결되면, 락토스 생산은 종종 회복 될 수 있지만, 회복은 주 또는 개월을 취할 수 있습니다.
콘젠탈 락테아제 부족은 출산부터 존재하는 매우 드물게 멸종 장애이며, 유아식이 요법에서 멸종을 즉시 제거하여 심각한 탈수 및 실패를 방지합니다.

디아 졸로증은 수소 호흡 테스트를 통해 확인되며, lactose load 또는 lactase persistence gene (rs4988235)에 대한 유전 테스트를 통해 흡입 된 수소를 측정합니다. 많은 개인이 낙농 섭취 및 위장 경감 사이의 명확한 링크를 자극 한 후 진단합니다. 자체 식별이 일반적이더라도 위험이 적습니다. 유제품의 불필요하거나 과도한 제거는 특히 비타민과 비타민을 유지하기 위해 영양 섭취를 유도 할 수 있습니다. 특히, 칼슘과 칼슘을 유지하면서 매우 강한 영양분을 유지하십시오.

영양 문제의 범위

Dairy 제품은 서양식 식이 요법에서 칼슘의 가장 농축 및 생물 사용 식이 소스입니다. 우유 한 잔은 대부분의 성인을위한 권장 일일 허용량의 약 300 mg을 제공합니다. 요구르트, 치즈, 그리고 유독한 유제품 대안은 또한 상당한 양을 기여합니다. lactose intolerance를 가진 개인이 이러한 영양소를 대체하지 않고 식이 요법에서 낙농을 제거하면 종종 권장 섭취의 부족을 떨어 뜨립니다. [LTLT]의 데이터에 따르면, 칼슘은 일반적으로 약 500mg의 영양소가 필요합니다. [LT]의 약 500mg의 영양소는 매일 영양소를 예방하는 데 필요한 영양소가 있습니다. [LT]

비타민 D 섭취는 또한 겪습니다. 미국과 캐나다의 우유는 컵 당 100 IU에 비타민 D로 금지됩니다. 우유를 절단하는 것은 중요한 근원을 삭제하고, 몇몇 식물 근거한 대안은 특히 선택하지 않는 한 믿을 수 있습니다. 게다가, 비타민 D는 장 칼슘 흡수를 위해 근본적입니다; 충분한 비타민 D 없이, 높 칼슘 규정식은 골격에서 칼슘을 당기 위하여 몸을 강제하기 위하여 정상적인 혈청 칼슘 수준을 유지할 수 없습니다.

생물학 링크: 칼슘, 비타민 D, 그리고 뼈 Remodeling

Bone은 정적 조직이 아닙니다. 의외 생활, 뼈는 지속적인 재생성 - 오래, microfractured 뼈는 골절 세포에 의해 재조합되고, 새로운 뼈 모체는 골절에 의해 증착됩니다. 이 주기는 칼슘, 인 및 비타민 D. 칼슘의 꾸준한 공급에 인산염 모양 hydroxyapatite 결정과 결합된, 무기물 성분에 따라 뼈의 압축 강도를 주는 것입니다. 비타민 D는 뼈의 영양분을 감소시킬 때 뼈의 칼슘, 인 및 칼슘 (혈당)의 흡수를 승진시킵니다. 칼슘은 칼슘, 칼슘, 칼슘 (혈당)에 있는 충분한 농도를 감소시킵니다.

Lactose는 2개의 수준에 이 체계를 혼란시킬 수 있습니다. 낙농장의 첫번째, 자궁 경관식 규정식 피임약은 뼈 정비를 위해 필요로 한 문턱의 밑에 칼슘과 비타민 D 입구를 낮춥니다. 식이 섭취가 적절하다면, 만성 설사 또는 급속한 장 transit — 가혹한 lactose 관용에서 일반적 - 부패성 표면과 접촉 시간을 감소시켜 순수한 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 몇몇 연구는 또한 뼈의 결핵 활동, 이식성 및 경막한 궤양의 결핵의 결핵을, 이식에 있는 궤양의를 일으키는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는 원인이 되는

연구 쇼

]Osteoporosis International에 게재된 10년 간경 연구는 lactose intolerance를 가진 폐경 여자를 따르고 lactose-free 낙농장을 소비하지 않았던 사람들 또는 칼슘 보충제가 BMD 값이 있는 여성과 lumbar 척추를 함유한 것으로 8~12%가 넘는 여성이 대체 소스를 통해 칼슘 대상을 만났는 것으로 나타났습니다. [[LT:0]]의 다른 큰 응결은, BMD의 위험이 감소한 것으로 보고된 반면, 두 가지 위험이 더 높은 위험이 있습니다.

일반적으로, 연구는 lactose-intolerant 성인을 비교하는 것은 lactose-free 우유를 소모하는 것을 정기적으로 우유 쇼 칼슘 흡수 효율성 또는 뼈 회전율 감적기에 있는 다름을 보여주지 않습니다. 이것은 위협이 자기를 소화하는 무능하지 않다는 것을 나타냅니다, 그러나 수시로 규정식 행동. 개인이 적절하게 금지한 대안 또는 보충교재로 낙농장을 적극적으로 대체할 때, 뼈 건강은 완전히 보존될 수 있습니다.

"이 중요한 요소는 사람이 젖을 생산하는지 여부는 아니지만, 그들은 낙농장을 제거 한 후 칼슘과 비타민 D 섭취를 철저히 관리 할 수 있습니다. 많은 환자는 유입 식물 우유의 단일 서빙이 라벨을 주의 깊게 읽을 수없는 경우 암소의 우유를 절반 미만 함유 할 수 있다는 것을 인식합니다. — 박사. A. J. M. de Jong, 임상 영양사, Maastricht University Medical Center
]

Bone Protection을 위한 실제적인 규정

뼈 밀도 유지하면서 lactose intolerance 관리는 식이 요법과 보충제 모두에 대한 설명, 접근 방식을 요구합니다. 다음 전략은 증거와 임상 지침에 의해 지원됩니다.

Lactose-Free 낙농 제품

Lactose-free Milk, yogurt 및 치즈는 처리 도중 lactase 효소로 대우된 일정한 낙농장 제품입니다. 그들은 그들의 일정한 부유물에 동일한 칼슘, 단백질 및 비타민 D 내용을 제공하고 lactose intolerance를 가진 개인에 의해 완전히 소화됩니다. cheddar와 같은 단단한, 나이 든 치즈, parmesan 및 스위스는 온스 당 lactose의 1개 미만 그램을 포함하고 대부분의 사람들에 의해 잘 어울립니다. 그리스 요구르트와 yogurt 및 yogurtltt (f)는 [f]로, [f] [f]를 가진 효모를 감소시킵니다: [f] [f]

Fortified Plant 기반 대안

, 알몬드, 오트, 코코넛, 쌀 - 효과적인 대용품으로 봉사 할 수 있습니다, 그러나 영양 프로파일은 표를 붙게 다릅니다. 키는 칼슘 함량에 대한 영양 사실 라벨을 확인하는 것입니다. 서빙은 소의 우유와 동등한 칼슘의 적어도 300 mg을 제공해야합니다. 많은 브랜드는 이제 비타민 D (100-150 IU 컵 당) 및 비타민 B12을 추가합니다. 콩 우유는 단백질 함량에 가장 가까운이며, 칼슘의 약 300 mg을 제공해야합니다. 칼슘은 칼슘의 칼슘을 함유하고 있지만 칼슘의 칼슘은 칼슘의 다른 성분을 함유 할 수 있습니다.

불행히도 또는 가볍게 요새화 된 대안을 조심하십시오 : 일부 아몬드와 쌀 우유는 컵 당 칼슘 10-20 mg만큼 약간 함유되어 있습니다. 다른 소스없이 이러한 의존은 신속하게 심각한 칼슘 적대에 납작 할 수 있습니다.

칼슘 보충제 : 언제 및 사용 방법

칼슘은 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 다릅니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 달라집니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 달라집니다. 칼슘은 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 달라집니다. 칼슘의 종류는 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 달라집니다. 칼슘의 종류는 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류는 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 달라집니다. 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 칼슘의 종류에 따라 달라집니다.

비타민 D 보충은 똑같이 중요합니다. 70 세까지의 성인을위한 RDA는 매일 600 IU입니다. 70 이후, 그것은 800 IU로 상승합니다. 많은 다비타민과 칼슘 보충제에는 400-800 IU의 비타민 D3가 포함되어 있습니다. 그것은 30 ng / mL의 위 수준을 목표로 보충하기 전에 혈청 25 hydroxyvitamin D 수준을 측정하는 것이 압흔입니다. 고혈압없이 4,000 IU를 초과하지 마십시오. Dcalemia 및 신장이 손상 될 수 있기 때문에 hypervitaminosis는 신장과 손상을 일으킬 수 있습니다.

칼슘의 비 먼지 풍부한 소스

칼슘을 묶는 산화 또는 피테스 때문에, 칼슘을 자주 낮은 생물 이용성으로 자연적으로 함유 한 칼슘을 함유 한 여러 가지 비 건조 식품. 좋은 옵션은 다음과 같습니다 :

부드러운 뼈 (사디, 연어)로 통조림 물고기 - 서빙 당 약 200-300 mg
칼, 칼라 그린, 브로콜리와 같은 잎이 많은 녹색 — 그러나 주된 척추는 oxalates에서 높고 칼슘 흡수는 빈약합니다
알몬드 (온스 당 약 75 mg)와 참깨 씨앗 (tahini)
의향된 빵과 시리얼 — 칼슘 탄산염에서 추가된 칼슘을 위한 체크 라벨

최적의 흡수를 위해, 하루 걸쳐 칼슘 부유한 음식을 퍼뜨리고 칼슘 소스와 같은 식사에 카페인, 처리되지 않은 붕대, 또는 높은 oxalate 음식 (spinach, rhubarb)의 다량을 소모하지 마십시오.

Complement Diet의 라이프 스타일 요인

영양은 뼈 건강의 한 기둥입니다. 신체 활동, 태양 노출 및 뼈 독성 물질의 피는 기본 위험이 증가하는 lactose intolerance를 가진 개인에 대해 똑같이 중요합니다.

무게 배워 및 저항 운동

골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다. 골절은 골절의 가장 중요한 부분입니다.

또한 낮은 뼈 밀도가 있는 lactose intolerance를 가진 개인을 위해, 운동 프로그램은 신중하게 시작하고 상해를 피하기 위하여 진전을 점차적으로 시작해야 합니다. 육체적인 치료법 또는 증명한 운동 생리학을 가진 상담은 안전한, 효과적인 일상을 디자인할 것을 도울 수 있습니다.

햇빛과 비타민 D 합성

비타민 D는 자외선 B 광자가 7-dehydrocholesterol을 Previtamin D3로 변환 할 때 피부에 생산됩니다. 10 ~ 30 분의 중간 태양 노출은 얼굴과 팔에 여러 번 주 동안 충분한 수준의 유지 할 수 있습니다. 충분한 피부가 발견되지 않으며 선 스크린이 사용되지 않습니다. 그러나, 위도, 계절, 피부 염색 및 연령은 모두 합성에 영향을 미칩니다. 37° la (거의도) 북쪽에 거주하는 개인은 특히, 특히, 두 번째로 더 어두운 피부가 노출되지 않습니다. 두 번째로, 두 번째로, 두 번째로 큰 영향을 미칩니다.

흡연 및 과도 알코올 소비는 뼈 손실에 대한 유력한 위험 요소입니다. 흡연은 에스트로겐 수준과 불순 칼슘 흡수를 감소시키고 만성 알코올 사용은 골격 활동을 직접 억제하고 낙하 위험을 증가시킵니다. 이 습관을 최소화하거나 제거하면 장기 뼈 밀도에 대한 우려가있는 사람에 중요합니다.

고위험의 특수 인구

어린이와 청소년

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

임신하고 모유

임신은 태아 골격 무기물화에 대한 높은 칼슘 요구 사항을 만들고, lactation은 폐암 상점을 그릴 수 있습니다. 임신 또는 모유 수유가있는 여성은 매일 1,200 - 1,300 mg의 칼슘과 600 - 800 IU의 비타민 D를 필요로합니다. Prenatal 비타민은 일반적으로 200 - 300 mg의 칼슘과 400 IU의 비타민 D를 포함하므로 추가 보충 또는 식이 요법 계획이 필요합니다. DEXA 검사 후 출산은 임신 또는 여성이 다른 위험 요인을 고려해야 할 수 있습니다.

Postmenopausal 여성과 노인

에스트로겐은 뼈의 흡수를 금하는 중요한 역할을 합니다. 폐경기 후에, 뼈 손실은 엉덩이와 척추에 1-2%의 연례 BMD 쇠퇴와 더불어 가속합니다. lactose intolerance를 가진 postmenopausal 여자를 위해, 에스트로겐 손실과 낮은 칼슘 섭취 화합물의 조합은 극적으로 위험합니다. 모든 postmenopausal 여자는 결과에 따라서 2 년마다 각 1개를 따르기 것과 더불어 기본 뼈 조밀도 시험이 있어야 합니다. 칼슘과 근육 경련은, 근육 경련 및 근육 경련에 있는 경우에, 특히 운동선수는, 또는 근육 경련에 있는 경우에, 특히 운동을 선택해야 합니다.

모니터링 및 검열: 테스트 할 때

Bone 무기물 조밀도는 이중 에너지 X 선 absorptiometry (DEXA)에 의해 시험하는 금 기준 osteopenia와 osteoporosis를 진단하는 것을 위한 표준입니다. NIH Osteoporosis와 관련 뼈 질병 국가 자원 센터 ]는 65 세 이상 남자를 위한 검열을 추천하고 70 세 이상 나이를 위해. 이른 스크린은 비옥한 신체의 생존에 있는 위험에 있는 위험에 있는 어떤 사람들, 골절 색인의, 골절 색인, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련, 경련

혈청 칼슘, 인, 25-hydroxyvitamin D, intact parathyroid 호르몬 및 뼈 턴오버의 마커를 측정하는 혈액 검사는 뼈의 대사 상태에 추가 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 낮은 비타민 D의 설정에서 PTH는 뼈 손실을 운전하는 보조 하이퍼 파라 티 로이드 성을 나타냅니다. 적절한 보충제와 역근 상태를.

lactose intolerance를 가진 개인은 칼슘과 비타민 D의 의식적인 보충 없이 많은 년간 낙농장을 피하고 있는 경우에 그들의 1 차적인 배려 공급자와 이 시험을 토론해야 합니다. 이른 탐지는 뜻깊은 뼈 손실의 앞에 개입을 허용합니다.

개인화 된 계획 구축

Lactose intolerance는 골다공증에 사람의 지배를하지 않습니다. 계획과 준수를 통해 증거 기반 전략, 누구든지 강한 유지 할 수 있습니다, 삶 전체에 탄력 뼈. 문제의 무시 비용 - 엉덩이, 손목, 또는 척추의 불쾌한 골절 - 영양을 관리하기 위해 필요한 노력보다 훨씬 더 큰. 증거는 명확합니다: 유능한 관리는 오늘 골다공증의 침묵 질병을 방지합니다.