저수지, 항산화수소 Cranberry 및 Lime Water를 준비하는 방법

또한, 적절한 수화 자체는 세포 대사, 온도 조절 및 관절 윤활에 필수적입니다. 영양분 밀도 과일과 같은 물이 더 흠뻑 취해, 설탕 음료의 부정적인 건강 영향없이 더 많은 유체 섭취를 격려합니다. 이것은 cranberry-lime 물에게 자루에 담긴 풍미를 희생하지 않고 다이어트를 개선하는 데 이상적인 선택입니다.

성분 스포트라이트: 크랜베리와 Limes

크랜베리 : Phytonutrients의 힘 집

Cranberry (]Vaccinium macrocarpon)는 설탕과 높은 생체 활성 화합물에서 자연적으로 낮은 과일 중 하나입니다. 그들의 깊은 빨간색은 항 산화 및 항 염증 효과를 전달하는 항염증제와 함께 anthocyanins에서 온다. 임상 연구는 항염증제와 항염증제 효과를 제공. 임상 연구는 항염증제와 항염증제 효과를 증가 urinary 기관 감염의 위험을 줄일 수 있음을 입증했다. 또한, 혈소화 및 항염증제 기능을 통해 혈소화 작용을 억제하는 데 도움이되는 약물의 치료.

베리는 베리와 함께 물을 섭취하면, 귤류 또는 주스 혼합에서 발견 된 농축 설탕이없는 이러한 화합물의 의미있는 부분을 추출합니다. 냉동 크랜베리는 우수한 년 내내 대안입니다. 그들은 거의 모든 항산화 용량을 유지 피크 립에 플래시 - 파젠입니다. 굳이, 배관 및 깊은 빨강을 선택하여 분쇄하거나 변색되는 것을 피하십시오.

Limes: 비타민 C와 알칼라이징 지원

림은 비타민 C의 농축 소스를 제공합니다. 단일 석회는 매일 가치의 20 % 이상을 제공합니다. 비타민 C는 면역 방어, 콜라겐 생산, 상처 치유 및 식물 기반 식품에서 철 흡수에 중요합니다. 석회 산은 위장 산 생산을 자극하여 소화 소화를 자극하고 소변 구연산염 수준을 증가시켜 칼슘 옥산 신장 돌을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밝고, 석회의 맛은 완벽하게 cranberry의 타박함을 보완하며 음료를 만드는 음료를 만드는 음료를 만듭니다.

가장 강렬한 석회 향을 위해, 당신은 당신의 주입에 있는 껍질을 포함하는 계획하는 경우에 유기 석회석을 선택합니다 (Zest add 향기로운 복합성에 있는 근본적인 기름). 전통적인 석회석을 사용하는 경우에, 왁스와 살충제 잔류물을 제거하기 위하여 온난한 물과 야채 솔로 완전히 씻으십시오. 석회석을 얇게 확대하고, 물로 주스를 직접 짜내는 동안, 물에 촉구하는 것은 즉시 감귤류 펀치를 전달합니다.

Step-by-Step 준비 가이드

기본 냉입을 마스터

1. 크랜베리를 헹구어. 콜랜서에 신선한 냉동 크랜베리 1잔, 차가운 물 아래 헹구어. 냉동 열매를 들어, 퀵 린스는 완전히 thawing 없이 얼음 결정을 제거합니다.
2. limes를 준비합니다.] 세척 2 석은 철저히 씻습니다. 얇은 원형으로 잘라서 두꺼운 1⁄4 인치 정도에 얇거나 절반에 얇아서 투구에 더 쉬운 배치를 위해 반 데온으로 자르십시오. 더 강한 석류 존재를 선호한다면, 조각을 추가하기 전에 물에 한 석회의 주스를 짜십시오.
3. 투수기에 있는 묘미.] 크랜베리와 석회 슬릿을 큰 투수에 추가(최소 2개의 쿼트). 필터링된 물 4컵에 담그십시오. 필터링 또는 스프링 물은 가장 깨끗한 맛, 염소 및 기타 수돗물 불순물을 섬세한 과일 맛과 방해할 수 있는 chlorine 및 기타 수돗물의 무료 제공.
4. 강도의 중간 (선택 사항). 나무 숟가락이나 진흙 러와 함께 크랜베리와 라임 슬라이스를 눌러 과일 스킨과 릴리즈 주스를 깰 수 있습니다. 이 단계는 주입을 가속화하고 2 시간 동안 가파른 경우 특히 유용합니다.
5. Refrigerate and kur.] 투수기를 커버하고 적어도 2 시간 동안 냉장고에 배치합니다. 견고하고 심하게 착색 된 주입을 위해 8-12 시간 동안 가파른다 (밤). 크랜베리는 부드럽고 매실하며, 항 산화와 함께 깊은 붉은 햇을 방출합니다.
6. Sweeten (원할 경우). 가파른 후, 물을 맛. 당신이 감미료의 터치를 원하면, 선택한 저혈당 감미료의 소량에 볶음 - 액체 스테비아 1–2 방울, 1⁄2 티슈푼의 과일 감미료, 또는 1⁄2 티슈푼의 생 꿀. 완전히 녹일 때까지.
7. 신선한 민트를 추가합니다. 냉각 마감을 위해 신선한 민트 잎의 손이 뿌려져서 숟가락으로 부드럽게 멍이 납니다. 봉사하기 전에 5~10분 동안 멈춰서 멈춰 주세요. 30분 후에 미나트 잎을 제거하여 쓴맛을 방지합니다.

Busy Days에 대한 빠른 혼합 방법

시간이 짧을 때, 급속하게 추출물 풍미에 믹서를 이용합니다. 크랜베리의 1⁄2 컵, 1 석회 주스, 믹서에 있는 물의 1개의 컵을 결합하십시오. 크랜베리가 작은 조각으로 끊기 때까지 맥박 5-6 시간. 당신의 투수로 정밀한 메시 체를 통해서 혼합물을 변형하고, 고체에 모든 액체를 추출하기 위하여 누르십시오. 물의 나머지 3개의 컵 및 시각적인 호소를 위한 몇몇 석회석을 추가하십시오. 이 방법은 15 분에서 잘린 음료에서 잘 수 있었습니다.

차처럼 경험을위한 핫 주입 변리

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창조적인 풍미 Variations

기본 레시피를 마스터 한 후, 영양 프로파일을 광범위하게 유지하고 보완 성분을 실험하십시오.

• Ginger and Turmeric: 신선한 생강의 3개의 얇은 조각을 추가하고 강력한 항염증제 이익을 위해 신선한 심황 (또는 1⁄4 Teaspoon 지상 심황)의 2개의 조각을 추가하십시오. Gingerol와 curcumin는 산화 응력을 줄이기 위하여 크랜베리 산화를 억제하는 cranberry 항 산화를 억제하는과 동일하게 작동합니다.
• Rosemary 또는 Thyme: 신선한 장미 또는 티미의 sprig는 타르 과일을 균형 잡힌 토의 토성을 소개합니다. 로즈마리는 엽산, 손상에서 뇌 세포를 보호하기 위해 보이는 화합물을 포함합니다.
• Orange and Clove: 슬라이스 오렌지와 한 잔을 교체하고 겨울에 흩어진 트위스트에 2 개의 전체 클로버를 추가합니다. 클로브는 유젠놀, 유력한 항산화를 제공합니다.
• Cinnamon Stick:] 추가 설탕 없이 따뜻한, 달콤한 향신료를 위해 가파른 동안 크레용 계피 스틱을 추가합니다. 계피는 혈액 포도당을 안정화하고 감미료에 대한 필요를 감소시키는 미묘한 단맛을 추가합니다.
• 믹스베리: 신선한 냉동 딸기, 블루베리, 또는 블랙베리의 손이 닿는 토스. 이 열매는 자신의 아토시아닌과 자연의 단맛을 추가하고, 더 다채로운 영양분을 더해주는 음료를 만듭니다.

저장과 재고 유효 기간 제일 연습

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온-고 편익을 위해, 완벽한 뚜껑을 가진 유리병으로 긴장된 물을 붓습니다. 당신은 또한 풍미 포장한 얼음 cubes를 창조하기 위하여 실리콘 얼음 입방체 쟁반에 있는 주입한 물을 얼 수 있습니다. 음료를 희석하지 않고 크랜베리 상승 풍미의 빠른 파열을 위한 이 입방체를 추가하십시오.

영양 프로필 및 건강 영향

이 조리법은 약 1 컵의 4 서빙을 각각 수 있습니다. 아래에 영양 값은 스트레인 과일 고체 ( 종종 소비되는)를 포함한 균류를 함유하지 않는 한 균류를 위해 사용됩니다.

• 카디: 25–30
• 총 지방: 0 g
• 나트륨: 5 mg
• 총 탄수화물: 7g
• 디테일 섬유: 2g
• 수가:3g (천장과 석회에서 자연적으로 발생)
• Protein: 0.5 g
• Vitamin C: 15% of Daily Value
• 항산화제:고(proanthocyanidins, 플라보노이드, 안토시아닌)

꿀을 추가하면, 각 티 스푼은 약 21 칼로리와 설탕의 5-6 그램을 추가합니다. 스테비아와 몬크 과일 감미료는 중성 열량에 기여하고 혈액 포도당에 영향을 미치지 않습니다. 크랜베리 (포빙 당 약 2 그램)의 섬유는 gut 건강을 지원하고 느린 설탕 흡수를 돕고,이 혈당 수준을 관리하는 사람들을 위해 스마트 선택을 마실 수 있습니다.

자주 묻는 질문

신선한 냉동 대신 말린 크랜베리를 사용할 수 있습니까?

드라이 크란베리는 일반적으로 설탕이나 농축 사과 주스의 상당한 양으로 감미롭고 낮은 수송 목적을 물리 칩니다. 그들은 또한 적절한 주입에 필요한 높은 물 함량이 부족하며 잘 수 없습니다. 최고의 결과를 위해 설탕 저수지 사용을 신선하거나 냉동한 향이 많은 크란베리를 유지합니다.

혼란 후 크랜베리를 먹는 것이 안전합니까?

예. 가파른 공정은 크랜베리를 부드럽고 mellows 그들의 관세. 그들은 소비하고 여전히 섬유, 일부 항산화제 및 추적 영양소를 포함 하 여 안전 합니다. 그러나, 그들의 맛은 희석 될 수 있습니다, 그래서 많은 사람들이 그들을 쫓거나 매끄럽고, 귀염, 또는 구운 상품에서 그들을 재구성 하 고 선호.

파티 또는 대형 모임에 대한이 요리법을 스케일링 할 수 있습니까?

절대적으로. 큰 펀치 그릇을 위해, cranberry의 4-6 컵, 8-10 석 (혼합 및 주스), 콘테이너를 채우기 위하여 충분한 물을 이용합니다. 혼합물이 최대 풍미를 위한 냉장고에서 밤에 흘러 갑니다. 얼음 입방체를 더 희석 없이 그것을 냉각하기 위하여 봉사하기 전에 추가하십시오. 당신은 또한 아름다운 발표를 위한 신선한 박하 및 여분 석회화로 장식할 수 있습니다.

상업적인 detox 물에 어떻게 비교합니까?

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의약

이 낮은 설탕, 항 산화성 풍부한 크랜베리와 석회수는 균형 잡힌 생활 습관에 완벽하게 맞도록 다양한 건강 지원 음료입니다. 모모의 전체 과일과 자연 감미료를 사용하여 상업 음료의 덩어리를 피하고 비타민, 섬유 및 식물 영양소의 농축 용량을 전달하면서 상업 음료를 피하십시오. 운동 중에 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 이 영양분은 건강하고 건강하며 건강하고 건강하며 건강하며 건강하며 건강하며 건강하며 건강에 좋은 식감을 제공합니다. 이 영양분은 건강하고 건강하며 건강하며 건강하며 건강하게 영양을 공급합니다. 이 영양분은 건강하고 건강하게 영양을 공급하는 데 도움이 될 것입니다.