Sprouted Peanut Butter는 무엇입니까? 과정 이해

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이 새로운 개념은 아닙니다. Sprouting는 종자, 곡물 및 콩류의 소화 및 영양 가치를 개량하는 방법으로 전통 문화의 수천 년 동안 사용되었습니다. 새로운 것은 땅콩 버터에 그것의 신청, 마지막 세기에 뜻깊은 가공 변화를 겪는 현대 요소입니다. 표준 상업적인 땅콩 버터는 일반적으로 고열에 구워지고, 민감한 지방산을 손상하고 효소 활동을 감소시킵니다. 많은 상표는 그 때 수소에 의하여 추가된 기름, 설탕, 설탕 및 보존하는 식물의 식물을 더 자연적인 식물에 개량하기 위하여 식물을 추가합니다.

Sprouting과 Blood Sugar Control의 과학

Sprouting는 몇몇 명백한, synergistic 기계장치를 통해 glycemic 통제를 위한 땅콩을 낙관합니다. 그것은 효과적으로 포도당을 관리하는 우수한 기능적인 공구로 좋은 음식을 개조합니다. 이 사정을 이해하기 위하여, 그것은 첫번째 혈당 관리를 위해 전통적인 땅콩 버터가 때때로 짧을 수 있는 방법을 첫째로 평가하는 것을 돕습니다.

낮은 순수한 탄수화물 내용

의약은, 땅콩은 연료로 저장한 전분을 이용합니다. 이것은 최종 제품의 전반적인 탄수화물 내용을 감소시킵니다. 개인은 그들의 탄수화물 섭취를 돕기 위하여, 이 감소를, 모의 의미있는 동안, 이 감소합니다. 그것은 봉사의 총 글리세라이드 짐을 낮추고, 건강한 범위 내의 포스트 메달 포도당을 지키는 것을 더 쉬운 만들기. 전통적인 땅콩 버터의 전형적인 2-tablespoon 서빙은 약 6 7 그램의 총 탄수화물을 가진 2 비스듬한 탄수화물을, 20 그램의 1개의 섬유를 위한 20 그램의 비율을, 20까지 비스듬히는 것을 보여줍니다.

Significantly 증가된 규정식 섬유

땅콩은 혈당을 앓고있는 반면, 그것은 새로운 구조 섬유를 종합합니다. 섬유는 혈당 안정화를위한 가장 강력한 식이 도구 중 하나입니다. 그것은 위장에 비우고, 의미있는 음식을 더 길게 유지하고 영양소의 점차 방출에 이끌고 있습니다. 더 중요한 것은 소화 기관에서 섬유 덫 설탕 분자를 덫을 놓고, 물리적으로 한 번에 혈류로 흡수되기 때문에 예방합니다. 더 높은 섬유 함량은 낮은 섬유 함량으로 직접 변환하여 약 10 %의 혈당을 증가시키고, 혈당의 혈당을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

중립화 영양소: 마그네슘과 아연을 잠금 해제

마그네슘은 마그네슘, 아연, 칼슘, 아연, 그리고 그것의 흡수를 방지하기 때문에, 모든 씨와 곡물 같이 무기물에 강하게 묶기 때문에 땅콩은 수시로 “반항성”이라고 불립니다. 마그네슘은 인슐린 감도에 있는 직접적인 역할을 하기 때문에 신진 대사 건강을 위한 뜻깊은 문제입니다. 마그네슘은 포도당 물질 대사와 인슐린 수용체 활동에서 관여된 사람들을 포함하여 수백 효소를 위한 cofactor입니다. 마그네슘은 더 높은 수준에 있는 마그네슘 수준에 있는 낮은 수준에, 증가된 물질 대사 수준에 있는 마그네슘이 증가될 때, 더 높은 수준에 있는 마그네슘은 증가한 물질 대사에 있는 증가한 물질 대사에 있는 증가됩니다.

이 연구는 Linus Pauling Institute]가 높은 피펫트 다이어트가 광기성에 기여할 수 있다는 것을 확인한다. 극적으로 phytic acid 수준을 감소시켜 효소 피타제 활성화를 통해 피틱 산 수준을 감소시킨다. 이 립은 미네랄을 제거하고 생체 손상을 방지합니다. 마그네슘과 자연 아연의 활성 성분은 땅콩의 활성 성분이 없으며, 특히 산의 활성 성분이 필요합니다. 이 연구는 식물의 활성 성분이 아닌 식물의 활성 성분이 될 수 있습니다.

강화된 단백질 Bioavailability 및 Satiety

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산화 방지제 보호: Resveratrol와 비타민 E

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Glucose Control을 넘어 종합 건강 혜택

1 차 초점은 혈당이지만, 뿌리 땅콩 버터로 전환하는 이점은 전체 몸에 달려 있습니다.

심장 혈관과 심장 건강

땅콩은 아르기닌에서 부유합니다, 돕는 아미노산은 혈관을 그리고 순환을 개량합니다. 단백포화와 polyun포화 지방의 높은 농도는, 저온 가공을 통해서 불균형을 보존하고, 건강한 콜레스테롤 단면도를 지원합니다. 미국 당뇨병 협회는] 불포화 지방을 가진 포화 지방을 대체하는 중요성을 강조합니다. 뿌리는 땅콩 버터는 이 심장 건강증진의 우수한 근원, 더 과민한 혈액을 감소시키고, 더 안전한 피혈관을 감소시킵니다.

소화성 하모니와 Gut 건강

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뼈 건강과 광물 밀도

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긴요한 요인: Aflatoxin 노출 감소

땅콩은 종종 불쾌한 영양소를 사용하여 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 제공합니다. 이 영양소는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 공급하는 데 도움이되는 영양소를 사용합니다. 이 영양소는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 섭취하는 데 도움이되는 영양소를 공급하는 데 도움이되는 영양소를 공급하는 데 도움이되는 영양소를 공급하는 데 도움이되는 영양소를 공급하는 데 도움이 될 것입니다.

연구는 폐경기의 특정 조건과 기간에 따라 50 ~ 70 %의 아플라톡톡톡톡톡톡톡스 수준을 줄일 수 있음을 입증했습니다. 이 감소는 씨앗 자체 내 해독 효소의 활성화를 통해 발생하며, 아플라톡소를 덜 유해한 대사 산물로 끊어냅니다. 매혹은 모든 아플라톡소를 제거하지 않고, 그들의 제품을 테스트하는 평판이 좋은 브랜드와 결합 된 상당한 감소는 땅콩 버터를 정기적으로 먹는 사람들을 위해 훨씬 더 안전한 대안을 제공합니다. 특히, 특히 어린이의 효과는 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다.

최고의 스프루트 땅콩 버터를 선택하는 방법

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  • 더 성분 문. 이상적인 제품은 하나의 성분을 함유: sprouted 땅콩. 일부는 바다 소금의 접촉을 추가 할 수 있습니다. 설탕, 지팡이 시럽, 팜 오일, 수소화 오일, 또는 "자연적 맛"을 첨가하는 브랜드를 피하십시오. 추가 설탕의 작은 양은 당신이 찾고있는 혈액 설탕 혜택을 피할 수 있습니다.
  • "sprouted" 클레임을 설명합니다. 제품은 땅콩이 뿌리 있 었는지 명시적으로 주어야 합니다. 간단히 "natural"또는 "raw"로 라벨링하면 충분하지 않습니다. 일부 브랜드는 "germinated"를 스플라워에 대한 동의로 사용할 수 있습니다. 패키지의 전면 또는 뒷면에 명확한 언어를 찾으십시오.
  • 유분 분리.고품질, 최소 가공 너트 버터는 기름의 층을 정상에 가지고 있습니다. 이것은 안정제 또는 유화제가 첨가되지 않은 표시입니다. 버터로 이 오일을 철저히 뒤로 스트레칭하여 신선도를 보존하기 위해 냉장고에 저장합니다. 오일 분리는 결함이 아닙니다. 품질의 표입니다.
  • 그라인드를 구현한다.] 크림과 크림 사이의 선택은 개인적 선호이지만, 크림 런치 버전은 종종 땅콩 피부에서 약간 더 섬유를 포함합니다. 피부는 산화 방지제와 섬유에 풍부하므로, 크림을 선택하면 추가 영양 혜택을 제공 할 수 있습니다.
  • 체크 가공 온도. 이상적으로, 땅콩은 저온에서 말리면, 118°F 이하, 열 과민한 영양소를 보존하고 지방의 산화를 방지하기 위하여 말리면 한다. 몇몇 상표는 그들의 포장에 “raw sprouted” 또는 “낮 온도 말리면”를 지정할 것입니다.

일단 열면, sprouted 땅콩 버터는 전통적인 땅콩 버터 보다는 더 짧은 재고 유효 기간이 보존되기 때문에 있습니다. 신선함을 유지하기 위하여 둥글게 하고 rancidity를 방지하기 위하여 둥글게 하는 후에 냉장고에서 저장하십시오. Properly 저장해, 2 3 달 동안 유지될 것입니다. 당신이 쓴 냄새를 주의하거나, 그것을, 이 지방이 산화한 것처럼 불립니다.

저혈압식 다이어트를 위한 실제적인 전략

Sprouted 땅콩 버터는 믿을 수 없을 정도로 다재다능합니다. 여기에는 안정된 혈당을 위해 디자인된 식단으로 통합하는 특정 전략이 있습니다.

이상적인 사전 운동 연료

작은 사과 또는 전체 곡물 토스트의 조각에 1 ~ 2 큰 술을 확산. 과일 설탕의 소량은 근육에 즉각적인 에너지를 제공, 동안 지방, 섬유, 그리고 버터에서 단백질은 에너지를 유지하고 운동 후 고혈전 추락을 방지. 이 조합은 특히 운동을 위해 효과적인 또는 신체 활동 동안 낮은 혈당에 대 한 머리 또는 누구인지.

혈액순환 스무디

뽕나무 버터의 숟가락을 녹색 스무디에 추가하십시오. 그것은 필요한 단백질과 지방을 제공하여 필요한 과일의 글리세라이드 영향을 버릴 수 있습니다. 베리, 듬뿍 알몬드 우유, 콜라겐 또는 단백질 분말의 국자에 혼합하여 시간을 위해 꾸준히 포도당을 유지하는 데 도움이됩니다. 땅콩 버터의 섬유도 부드럽고, 전체 질감을 촉진하는 더 많은 만족을 만드는 데 도움이됩니다.

사보리 소스와 드레싱

갓 구운 닭고기와 함께 갓 구운 땅콩 버터를 볶아 (찹쌀 소스), 쌀 식초, 석고 주스, 마늘, 생강의 터치로 볶아냅니다. 갓 구운 닭 꼬치와 당근, 또는 켈프 국수 또는 구운 닭 꼬치 소스로 만든 갑옷 드레싱으로 사용하십시오. 높은 지방과 단백질 함량은 소스의 탄수화물이 매우 흡수됩니다. 이 접근법은 동남 아시아 국수의 발효에 영향을 미치는 것입니다.

Portion 통제는 열쇠입니다

건강한 땅콩 버터는 열량 감소입니다. 영양 프로파일이 우수하지만 서빙 크기는 체중 관리에 중요한 것입니다. 표준 서빙은 2 큰술 (약 32 그램)입니다. 단지 단지 식이 요법에서 직접 식사를하는 것은 과잉 칼로리를 소비하지 않고이 음식을 통합하는 데 도움이됩니다. 그것은 작은 용기로 서빙하거나 정확성을위한 부엌 가늠자를 사용할 수 있습니다. jar에서 먹는 것은 추가 칼로리없이 300 칼로리를 제공 할 수 있습니다.

잠재적 고려 및 동굴

뿌린 땅콩 버터는 대부분의 사람들에게 안전하고 유리하다, 그러나 아무도 아무도 모든 사람에게 적합한 것이 아닙니다. 땅콩 알레르기가있는 개인은 완전히 피해야합니다. 산화 방지제 함유 된 신장 돌의 역사와 함께 땅콩은 산화를 함유하지만, 뿌려질은이 수준을 변경할 수 있습니다. Oxalates는 칼슘과 양식의 신장 돌에 포함 할 수 있습니다. 칼슘 산화 돌의 역사가 있다면, 큰 영양사양을 추가하기 전에 모든 영양사양을 추가하는 것이 좋습니다.

높은 칼로리 음식으로, 부분 모세관은 체중 감소를 추구하는 개인을 위해 필요합니다. 뿌리에 뿌린 땅콩 버터의 영양 밀도가 높더라도, 칼로리는 여전히 에너지 균형에 대한 문제입니다. 또한, 더 높은 섬유 함량은 높은 섬유 식단에 익숙하지 않은 일부 개인에서 소화를 일으킬 수 있습니다. 당신이 땅콩 버터를 뿌리는 새로운 경우, 하루 1 큰 술을 시작하고 점차적으로 조정 할 수있는 소화 시스템을 허용 섭취를 증가.

마지막으로, 붓기가 불독을 감소하면서, 완전히 제거되지 않습니다. 자신의 제품을 테스트하는 평판 좋은 브랜드에서 사용하는 것은 항상 권장됩니다. 자신의 소싱 및 테스트 관행에 대한 투명성을 제공하는 브랜드를 찾으십시오. 일부 회사는 일괄 번호와 테스트 결과를 포함 할 것이며, 구매의 안전에 대한 확신을 제공합니다.

알레르기가 아니라 견과를 깎아 할 수 없는 사람들을 위해, sprouted 땅콩 버터는 전통적인 선택권에 의미있는 향상을 제안합니다. 그것은 치료 전부가 아닙니다, 그러나 더 나은 혈당 관리, 개량한 영양 흡수 및 전반적인 대사 건강을 지원하는 실제적인 증거 근거한 공구입니다.