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블러드 슈가 규제의 글로벌 Burden

혈당은 전 세계적으로 가장 일반적인 건강 상태 중 일부를 부과합니다. 유형 2 당뇨병은 이제 500 백만 명이 넘는 사람들이 영향을 미칩니다. 만성적으로 높은 혈당을 특징으로하는 조건은 더 이상 혈당을 높였습니다. 인슐린 저항은 세포의 부족으로 인해 이러한 상태를 제대로 반응하는 핵심 결함입니다. 시간이 지남에 따라, 가난한 혈당 통제는 심장 혈관 질환, 신장 손상, 신경 장애, 비뇨기 질환 및 비뇨기 질환과 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 질병은 비뇨기 질환, 비뇨기 질환, 비뇨기 질환, 만성 질환 및 비뇨기 질환에 대한 자세한 내용을 담고 있습니다.

그리스 Oregano : 대사 건강을위한 영양 발전소

Origanum vulgare는 그리스 오가노로 일반적으로 알려진, 지중해 지역에 다년생 허브입니다. 그것의 강한, 지구 풍미는 휘발성 기름과 폴리페놀 화합물의 풍부한 농도에서 온다. 그리스 오가노는 다른 오가노 종과 비교하여 중요한 기름의 더 높은 수준을 포함하고, 특히 치료 사용에 대한 유력한.

그리스 Oregano의 주요 Bioactive 화합물

  • Carvacrol – 이 페놀 monoterpenoid는 oregano 정유에 있는 1 차적인 constituent입니다. Carvacrol는 그것의 항염증제, 항염증제 및 항균 활동을 위해 광대하게 공부되었습니다. 동물성 모형에서는, carvacrol 보충은 포도당 수송기 (GLUT4)를 modulating에 의하여 빠른 혈액 포도당 그리고 개량한 인슐린 감도를 감소시키고 adiponectininin.
  • Rosmarinic acid – Oregano, rosemary 및 다른 Lamiaceae 허브에서 발견되는 일반적인 폴리페놀. Rosmarinic 산은 자유로운 급류를, 감소시킵니다 산화 응력을, 그리고 진보된 glycation 끝 제품 (AGEs)의 대형을 금합니다 - diabetic complications를 모는 molecules.
  • Thymol – 네메에 더 풍부한 생각, 네몰은 또한 오가노에 존재한다. 그것은 추가 항 염증 및 포도당 lowering 효과에 기여한다.
  • Flavonoids (apigenin, luteolin, diosmetin) – 이 화합물은 포도당에 응답에 있는 pancreatic beta 세포 기능을 개량하고 인슐린 분비를 증가합니다.

헌혈당 통제를 위한 그리스 Oregano를 지원하는 과학적인 증거

이 연구는 그리스어 oregano 추출물이 크게 혈액 포도당 수준을 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다. ] Diabetes Research]의 장인이 간략한 쥐가 Oregano 정유가 낮은 혈액 포도당, 더 높은 혈청 인슐린 및 통제와 비교된 개량한 지질 단면도를 보여주는 2016년 학문은 발견한 것을 보여줍니다. 연구원은 carvacrol의 통제 통로에 있는 경로를 지키는 능력에 이 효력을 드러냈습니다.

위약 통제되는 인간적인 예심에서는, 8 주 동안 oregano 추출물 (500 mg 매일)를 소모한 참가자는 산화 응력의 감소된 감적과 더불어, 감속된 감적을 가진 감소된 감속성 포도당 및 HbA1c를 경험했습니다. 이 발견은 말린 허브, 신선한 잎, 또는 표준화한 추출물로 oregano-whether의 일정한 입구가 의미있게 glycemic 관리를 지원할 수 있다는 것을 건의합니다.

, 또는egano 화합물은 다수 정면에 일합니다: 그들은 AMPK (키 에너지 감각 효소) 활성화에 의해 근육과 지방세포에 포도당 통풍을 강화하고, 그들은 인슐린 저항을 더 악화하는 염증성 환경을 완화하고, 그들은 glucotoxicity에서 췌장 beta 세포를 보호합니다.

Thyme: 자연적으로 혈당을 균형 잡힌 허브

Thymus vulgaris, 일반적인 네임은 지중해 요리와 전통적인 약초의 또 다른 코너스톤입니다. 그것은 때때로 철근 건강에 강력한 영향을 미치는 호흡 요법으로 그것의 명성. oregano처럼, 티메는 휘발성 기름과 폴리페놀에 직접 탄수화물 물질 대사에 영향을 미치는.

Thyme와 그들의 역할에 있는 활동적인 화합물

  • Thymol – 티메의 시그니처 화합물, 티몰은 강한 항균성 특성을 가진 monoterpenoid입니다. 이 연구는 티몰을 억제하여 α-amylase와 α-glucosidase, 간단한 설탕으로 틈이는 2개의 효소를 억제하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 느린 탄수화물 소화로, 티몰은 포스트 멤브레인 글루크로크를 방지하는 데 도움이됩니다.
  • 플라보노이드 (luteolin, naringenin, eriodictyol) – Thyme의 flavonoid 프로파일은 특히 부유합니다. 이 화합물은 내장 포도당 흡수를 차단하고 골격 근육에 포도당 섭취를 증가시키고, 배설적인 beta 세포 생존을 개량합니다.
  • Rosmarinic acid – 또한 소아에서 존재하는, oregano보다 약간 낮은 농도에서, rosmarinic 산은 항 산화 비소에 추가합니다.
  • Ursolic acid – 항합성 특성을 가진 트리터펜이드. Ursolic acid는 인슐린 분비를 강화하고 간에서 포도당을 감소시킵니다.

연구는 Thyme와 Blood Sugar에 대해 말하고 있습니다.

Thyme 추출물은 실험 모델에서 상당한 가해성 효과를 입증했습니다. Nutrition & Metabolism에서 2020 연구는 21 일 동안 흉내진 추출물을 주어 2 형 당뇨병으로 쥐가 백혈구와 40 % 증가 인슐린 감도를 보여 주었다. 추출물은 또한 배설물 이식의 기능을 개선했습니다.

인간 연구는 아직도 제한되 그러나 유망합니다. 전형 당뇨병을 가진 60명의 성인을 포함하는 12 ‐ 주 무작위로 시험은 매일 말린 흉골 분말의 4개 g를 소모한다는 것을 발견했습니다 (약 2개의 찻주전자에 동등한) 두드러지게 낮춘 엽록색 포도당을 낮추고 위약과 비교된 0.4%에 의하여 HbA1c를 감소시켰습니다. 참가자는 또한 총 콜레스테롤과 삼글리세라이드에 있는 개선을 경험했습니다.

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Synergy: 왜 Oregano와 Thyme 일 더 나은 함께

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이 허브를 조합으로 사용하면 첨가제 또는 시너지 효과를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 오가노 티모 블렌드의 1 연구는 혼합물이 α ‐ 글루코이드 효소 활성이 혼자서 더 강력하게 억제한다는 것을 밝혀냈습니다. 이 조합은 단일 허브 사용과 비교된 α ‐ 글루코이드 글루코오스 스파이크 후 블리치에서 더 효과적 일 수 있다는 것을 제안합니다.

Incorporate 그리스 Oregano 및 Thyme Into에 대한 실제 방법

이 허브의 혜택을 얻은 가장 좋은 방법은 전체 식품 다이어트의 일부로 일관성을 사용하는 것입니다. 다음은 행동 전략입니다.

1. 요리에 신선한 또는 말린 허브를 사용하십시오

  • 1–2 티스푼의 말린 oregano 또는 티스푼의 토마토 소스, 스튜, 수프, 놋쇠 고기.
  • 샐러드, 곡물 그릇, 녹색 야채로 신선한 oregano 잎을 섞으십시오.
  • 볶음이나 볶음 감자나 뿌리 채소를 듬뿍 담그는 볶음.
  • 올리브 오일, 레몬 주스, 마늘, 오가노, 닭고기, 물고기 또는 두부를 가진 간단한 허브 마린데를 만드십시오.

2. 치료 허브 차 준비

신선한 1 큰술 또는 말린 그리스어 oregano (또는 티메)의 1 차 스푼 10 분 동안 온수의 찻잔. 식사 사이에 1 ~ 2 컵을 1 잔 드십시오. 레몬의 짜기를 첨가하면 플라보노이드의 흡수를 향상시킬 수 있습니다. 설탕이나 꿀과 함께 감미를 피하십시오.

3. 표준화 된 추출물 고려

더 유력한 복용량을 위해, 고품질 oregano 및 갑상선 추출물 (캡슐 또는 생강 모양에서 얻은)는 유효합니다. carvacrol (대략 5-10 %) 또는 thymol 내용에 표준화된 제품을 보십시오. 항상 제조자의 노출량 권고를 따르십시오. 그것은 낮은 복용량을 시작하고 당신의 몸이 반응하는 방법을 관찰하기 위하여 현명합니다.

4. 정유 (주요로)를 사용하십시오

Oregano와 티미 에센셜 오일은 매우 집중적입니다. 단일 드롭은 건조 허브의 여러 티 스푼보다 훨씬 강력 할 수 있습니다. "음식 등급"으로 라벨을 붙인 필수 오일 만 사용하며 그 결과 희석되지 않습니다. 올리브 오일 또는 코코넛 오일의 스푼에 한 가지 드롭을 추가하고 야채를 통해 샐러드 드레싱 또는 드립을 사용하십시오. 또는 야채 캡슐 내부에 드롭을 배치하십시오. 하루 2 ~ 3 방울을 초과하지 않고 연속 사용 후 한 달 동안 휴식을 취하십시오.

5. 건강한 지방 및 다른 혈액 ‐Sugar ‐Friendly 음식과 쌍

아나가노와 티메의 활성 화합물은 지방의 소스로 소비 될 때 가장 잘 흡수됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 씨앗은 우수한 캐리어를 만듭니다. 섬유, 야윈 단백질과 풍부한 식품과 함께이 허브를 결합하고 건강한 지방은 더 혈당을 안정화시키고 다예를 향상시킵니다.

Oregano 및 Thyme의 다른 건강 혜택

혈당 통제를 넘어, 이 허브는 감염, 심장 혈관 질병 및 소화 문제를 위한 증가한 위험인 당뇨병을 가진 사람들을 위해 특히 귀중한 건강 이점의 광범위를 제공합니다.

항균 및 항 바이러스성 특성

Carvacrol와 thymol는 유력한 자연적인 항균제입니다. 그들은 ] Staphylococcus aureus]와 같은 유해한 박테리아의 성장을 금하기 위하여 보였습니다 Escherichia coli], 뿐 아니라 fungi 같이 Candida albicans. 이 감염은, 특히 면역력에 있는 개인적 위험에 있는 면역력을 감소시킬 수 있습니다.

심장 혈관 지원

Oregano와 thyme는 콜레스테롤 ‐ 저하와 혈압 조절 효과를 입증했습니다. 동물 연구에서 Oregano로 보충은 HDL을 증가하면서 LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 감소시켰습니다. Thyme는 플래튼 골반 골반을 억제하기 위해 보였습니다. 혈액 응고의 위험이 낮아집니다. 이 심장 혈관 혜택은 당뇨병 관리와 직접 관련이 있으며 심장 질환은 당뇨병의 사망의 주요 원인입니다.

소화 건강

두 허브는 전통적으로 bloating, 가스, 그리고 소화를 구호하기 위하여 이용됩니다. 그들의 carminative와 antispasmodic 활동은 위장관을 소장합니다. oregano에 있는 polyphenols 및 thyme에는 또한 포도당 물질 대사와 인슐린 감도의 변조로 인식되는 건강한 gut 미생물을 지원합니다.

Anti-Inflammatory 효과

Chronic 낮 급료 염증은 인슐린 저항의 강당입니다. 이 나물에 있는 rosmarinic 산과 플라보노이드는 TNF ‐α와 IL ‐6와 같은 pro ‐ 염증성 톡키를 금합니다. 일정한 소비는 체계적인 염증을 감소시키고 전반적인 대사 건강을 개량할 수 있습니다.

안전 고려 및 잠재적 인 상호 작용

그리스 오가노를 사용 하 여, 요리 허브 또는 온건한 보충 복용량으로 티미를 사용 하 여 안전. 그러나, 몇 가지 중요한 점은 고려 해야 한다:

  • Medication 상호 작용: 헌혈을 복용하는 사람들은 의사를 상담해야하며, ‐ 복용량 오가노가 항염증제를 포용할 수 있습니다. 이와 마찬가지로, 인슐린 또는 sulfonylureas는 농축 추출물을 추가할 때 혈당을 모니터링해야 합니다.
  • 임신과 모유 수유:] 의약 금액은 안전하지만, 임신 중에 치료 용량 또는 필수 오일을 피하지 않는 경우 의료 전문가에 의해 감독.
  • 알레르기: 라미과 가족의 식물에 알레르기 (분, 베이질, 라벤더)도 오가노와 티미에 반응할 수 있습니다.
  • Dosage: 음식에서 일반적으로 발견되는 금액 또는 전통 의학에 의해 추천되는 금액에 스틱. 과도한 정유 섭취는 간 독성, 기체 자극 또는 간질을 일으킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문

oregano와 thyme는 당뇨병 약물을 대체 할 수 있습니까?

이 허브는지지 않습니다. 치료는 글리세라이드를 향상시킬 수 있지만 의료 감독없이 처방 된 치료에 대한 대체로 사용하지 않아야합니다.

얼마나 혈당에 영향을 볼 수 있습니까?

포스트 메달 포도당 스파이크의 감소와 같은 일부 혜택은 허브를 소모 한 후 즉시 통지 될 수 있습니다. 그러나, 빠른 포도당 또는 HbA1c의 의미있는 변경은 4-12 일관되게 사용 주 걸릴 수 있습니다.

더 나은 것은: 신선한, 말린, 또는 보충 모양?

신선한 말린 허브는 매일 사용을 위해 안전하 고 영양소의 광범위를 제공합니다. 표준화된 보충교재는 치료 목표에 대 한 더 정확한 복용량을 제안합니다. 형태 사이 자전은 유리할 수 있습니다.

의약

그리스 또는 네임은 부엌 맛보다 훨씬 더 많은 것입니다. 그들은 혈당 균형을위한 퀘스트에서 강력한 동맹입니다. 과학에 의해 역행, 그들의 생체 활성 화합물 - carvacrol, thymol, rosmarinic 산, 그리고 flavonoids - 직접 표적 인슐린 저항, 산화 스트레스, 그리고 포스트 간에 hyperglycemia. 이러한 허브를 영양 ‐ 밀도 지중해 ‐ 작풍식 다이어트에 통합함으로써, 당신은 당신의 식이 요법을 증식, 당신의 식이 요법을 시작으로, 당신의 식이 요법을 시키거나, 당신의 식이 요법을 만족시키는 동안.

참고 및 추가 읽기: