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Licorice 뿌리 차는 무엇입니까?

Licorice 뿌리 차는 의 말린 뿌리에서 한 초본 주입입니다 Glycyrrhiza glabra], 유럽과 아시아의 부속에 다년생 다리. 뿌리의 특성 단맛은 자당보다 50 ~ 100 배 더 감미료 될 수있는 화합물, 그러나 그것은 또한 flavonoids, saponins, polysaccharides, 췌장, 그리고 췌장에서, 그것의 일반적인 약초를 포함합니다. 그것은 수시로, 그것의 본래 차에 있는 약초를, 궤양하고, 궤양한 적으로, 궤양한 적이고 및 있.

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활성 화합물과 그들의 Mechanisms

글리세린과 Glabridin

이 효소 11β-hydroxysteroid dehydrogenase 유형 2.를 금할 수 있는 glycyrrhizin, triterpenoid saponin는, glycyrrhizin가 glycyrrhetinic 산에, 일반적으로 불활성화하는 효소를 억제할 수 있는 glycyrrhetinic 산에, 그래서 금지합니다 신장에 있는 더 높은 국부적으로 cortisol 수준에 지도합니다. 이 효소는 일반적으로 코르티솔을 활성화하고, 그래서 금지는 신장에 있는 높은 지방 조직 수준에, 높은 나트륨 및 고혈압을 가진 고갈한 기계장치를 설명할 수 있습니다.

LDL 산화 방지제는 항 염증성, 항 바이러스성 및 immunomodulatory 재산을 전시하는 그것의 Mineralocorticoid 효력의 저쪽에, glycyrrhizin는 또한 항염증제, 항 바이러스성 및 immunomodulatory 재산을 전시합니다. Glabridin는, 뿌리에서 찾아낸 prenylated 이소플라반, LDL 산화를 금할 수 있는 강력한 항염증제입니다, 동적인 cytokines를 감소시키고, 내구 기능을 개량합니다. 다른 flavonoids는 liquiritin와 isoliquiritigenin와 같은 항염증제 및 항염증제에, 공헌합니다.

이 화합물은 어떻게 폐 피 설탕을 먹일 수 있습니까?

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동물 모델은 추가 지원을 제공했습니다. 쥐는 고지방 다이어트를 먹었고, 감초 뿌리의 추출물은 혈액 포도당을 줄이고 구강 포도당 공차 시험 결과를 개선했습니다. 일부 연구는 또한 혈청 인슐린 수준에서 증가하여 기적 베타 세포 기능에 잠재적 인 효과를 제안합니다. 그러나 다른 동물 실험은 심각한 변화 또는 혈당에 약간 증가를 발견하지 않았으며, 혈당 인슐린의 매우 높은 복용량으로 인해 혈당이 증가합니다.

인간 평가판은 제한되고 결과는 섞입니다. 2019에서 작은 무작위 시험은 건강한 자원 봉사자에서 75 mg의 glycyrrhizinic 산의 효력을 조사했습니다 (강한 감초 차의 대략 1개의 컵과 동일). 4 주 후에, 참가자는 HOMA-IR에 의해 측정된 인슐린 저항에 있는 급속하게 혈액 포도당 그리고 감소에 있는 작은 그러나 뜻깊은 감소를 보여주었습니다. 구체적으로, 참가자가 100 gs의 감초를 소비한 유해한 학문은 (매로 200 mg), 2 주 동안 급속하게 증가하는 잠재적인 증가를 위한 증가를 위한 200 mg의 g.

키 테이크 아웃 블러드 슈즈

특히 차로, 특히 감초 뿌리의 온건한 복용량에 낮은, 인슐린 감도 및 빠른 포도당에 있는 가장 개량을 제안할지도 모릅니다. 그러나 이득과 해 사이 창은 좁은 나타나고, 개인적인 감도는 넓게 변화합니다.

Cholesterol 수준에 충격

리코스 루트와 콜레스테롤 사이의 관계는 연구에 의해 지속적으로 지원됩니다. 여러 연구는 리코스 추출물이 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤을 감소시키고, HDL 콜레스테롤을 올리는 동안 트리글리세라이드를 감소시켜 지질 프로파일을 향상시킬 수 있다는 것을 나타냅니다. 이 효과는 주로 글라데닌과 다른 플라보노이드의 항염증제 작용에 있습니다.

LDL 산화 및 염증 감소

산화 LDL는 히로시마신증의 중요한 시작자입니다. Glabridin은 시험 관과 동물 연구에 있는 산화에서 LDL 입자를 보호하기 위하여 보였습니다. 그것의 본래 모양에 있는 LDL를 보존해서, glabridin는 거품 세포 형성과 관 염증을 감소시킵니다. atherosclerosis의 토끼 모형에서는, licorice flavonoid 추출물은 거의 40%에 의하여 마취 병변 크기를 낮추고 (CRP)와 같은 단백질 표정제의 감소된 수준 (CRP)를 감소시켰습니다.

Cholesterol에 대한 인간 증거

2018 년에 출판 된 작은 인간 시험은 8 주 동안 매일 30 건강한 성인 0.5 g을 주었습니다. DGL은 글리시로신 제거의 대부분을 가지고 있으며, 혈압 부작용의 위험을 최소화하고 유리 플라보노이드를 유지하면서 혈압 부작용을 최소화합니다. 참가자는 LDL 콜레스테롤의 평균 8 % 감소와 HDL 콜레스테롤의 5 % 증가를 경험했으며 혈압 또는 칼륨 수준에서 상당한 변화가 없습니다.

다른 연구는 상업적인 감초 뿌리 추출물 (일 당 glycyrrhizin의 150 mg를 제공)의 효력을 자세 여성에서 시험했습니다. 12 주 후에, 총 콜레스테롤은 10%, LDL에 의해 감소된 12%, 그리고 triglycerides에 의해 14% 떨어졌습니다. HDL는 4%에 의해 증가했습니다. 중요하게, 참가자는 고혈압을, 비록 칼륨 수준이 약간 감소했습니다. 이 발견은 특히 감초의 낮은 소비를, 특히 감초의 특정한 복용량 없이, 중요한 이득을 감소시킬 수 있는 중요한 내용에 있는 아이디어, 특히 감소시킵니다.

Statin Therapy와 비교

그것은 licorice에서 콜레스테롤 감소의 규모가 30-50 %로 LDL을 낮추는 데 비해 가장 큰 약물입니다. 그러나, 약리학 후보자가 아닌 국경 높은 콜레스테롤을 가진 개인을 위해 또는 건강한 식단에 adjunct로, 감초 뿌리 차는 자연 옵션을 제공 할 수 있습니다. 산화 방지제 혜택은 또한 흐르는 약리식 식이 요법과 같은 혈관 건강 감적을 개선하기 위해 콜레스테롤 수치를 초과합니다.

임상적 증거 및 한계

기존 연구가 유망하지만, 몇몇 제한은 인정되어야 합니다. 대부분의 인간 연구는 짧은 (2-12 주), 작은 샘플 크기 (10-40명의 참가자)를 포함하고, 수시로 전체적인 뿌리 차 보다는 추출물 또는 분말을 이용합니다. 차에서 글리시 이즈인과 플라보노이드의 생물 다양성은 집중된 추출물에서 더 낮습니다, 그래서 시험에서 관찰된 효력은 차의 전형적인 컵에 직접 번역할지도 모릅니다.

또한, licorice에 대 한 복용량 응답 곡선은 U 모양: 온건한 양 (일 당 차의 한 2개의 컵과 같은) 더 높은 섭취 (특히 100 mg glycyrrhizin 매일, 대략 3 4개의 컵) 부작용을 일으킬 수 있습니다. gut 미생물 구성에 있는 개인적인 다름은 또한 glycyrrhizin 물질 대사에 영향을 미칠 수 있습니다, 어떤 사람들도 그것의 활동적인 glycyrrhizin에 그것의 더 많은 변환으로 그것의 다른 사람 보다는 다른 사람. 이 다른 사람은 다른 사람 보다는 아주 차에서 아주 차에서 아주 차의 다른 사람 보다는 다른 사람.

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복용량, 준비 및 양식

Licorice 뿌리 차를 만드는 방법

류초 뿌리 차를 준비하기 위해 말린 1 ~ 2 차 스푼을 사용하여 끓는 물 컵 당 팥 뿌리를 잘라냅니다. 10 ~ 15 분 동안 끓여서 스트레인을 사용합니다. 차는 따뜻하거나 추워질 수 있습니다. 많은 사람들이 고추, 생강, 또는 cinnamon과 같은 다른 허브와 혼합 된 감초를 즐기고 풍미를 향상시킵니다. 하루 1 컵으로 시작하면 어떻게 느끼실 수 있습니다.

Deglycyrrhizinated 리코스 (DGL)

DGL은 혈중 압력 부작용의 위험 없이 콜레스테롤 낮추고는 그리고 산화 방지제 이익을 원하는 사람들을 위해, DGL은 널리 이용됩니다. DGL는 혈류판을 유지하고 있는 동안 glycyrrhizin의 적어도 97%를 제거하는 가공됩니다. 그것은 수시로 소화 건강 (reflux, ulcers)를 위해 사용되고 또한 2018년 콜레스테롤 학문에서 사용된 모양입니다. DGL는 혈류 정제 또는 캡슐로 가지고 갈 수 있습니다. 전형적인 노출량은 200-400 mg의 음식, 혈류판을 따르기 전에, 그러나 제품 설명합니다.

피하기 위해 무엇을

글리시레진은 글리시레진 (글리시레진)의 글리시레진 (글리시레진)을 함유 한 모든 리코스 루트 티 또는 보충제를 사용하지 않습니다. 임신 중에 피하십시오. - 리코스 소비는 어린이의 임신 및 발달적 문제의 위험을 증가시키는 데 연결되었습니다. 또한 corticosteroids (유 칼륨 손실), diuretics (특히 찰리드) 또는 digoxin (독성) 위험이 증가하는 경우 피하십시오.

소비자의 실제 추천

  • ]의료 제공자를 복용하기 전에, 특히 당신이 대사 조건, 심장 또는 신장 문제가 있거나 약물을 복용하는 경우, 특히.
  • 낮은 시작과 느린 이동. 하루에 한 잔의 리코이스 루트 차를 시도하고 혈압, 에너지, 소화에 어떤 변화를 주지하십시오. 당신이 잘 느끼고 계속하고 싶은 경우에, 당신은 두 컵으로 실험할 수 있습니다, 그러나 장시간 기간 동안 2 컵의 매일 소비를 피하십시오.
  • 혈압과 칼륨를 모방하면 집 감시 또는 일반 실험실 작업에 액세스할 수 있습니다. 5~10 mmHg의 혈압이 상승하여 기지개하는 붉은 깃발입니다.
  • Consider DGL 콜레스테롤 혜택에 관심이 있고 심혈관 위험을 최소화하려는 경우. DGL 보충제는 표준화되어 더 정확한 투약을 허용합니다.
  • 은 의료 치료에 대한 감초를 대체하지 않습니다. 당신이 당뇨병 또는 높은 콜레스테롤이있는 경우, 다이어트, 운동, 약물을 포함하는 종합적인 계획에 의사와 함께 일. Licorice 루트는 보충 도구, 치료하지 않습니다.
  • ]캐나다와 상업 차의 전사. 많은 “라이크리스” 제품은 실제적인 감초 뿌리보다 오히려 아이즈 오일과 설탕을 함유. 당신이 얻는 것을 확인 성분 라벨을 체크 Glycyrrhiza glabra 또는 그것의 추출물.

혈당과 콜레스테롤을 위한 다른 초본 차와 비교하십시오

Licorice 뿌리는 대사 감적에 잠재적인 효력과 유일한 botanical 아닙니다. 다른 허브에는 더 강하거나 더 일관된 증거가 있습니다. 예를 들면:

  • Cinnamon 차: cinnamon (1–6 g per day)가 10-30 mg/dL에 의해 포도당을 낮추고 7-10 %로 LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다. 활성 화합물 (cinnamaldehyde, procyanidins)는 AMPK 활성화를 통해 작동하고 과잉 가스를 빈기.
  • 그린티: 카텍인, 특히 epigallocatechin gallate (EGCG)에 풍부한 녹차는 포도당과 콜레스테롤 모두에 대한 혜택을 입증했습니다. 정기적인 소비 (3~4 컵 매일)는 낮은 LDL 및 향상된 인슐린 감도와 관련이 있습니다. 카페인 함량은 일부 사람들에게 관심을 가질 수 있습니다.
  • Hibiscus Tea: LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드의 가장 개선을 보여주는 혈압 저하 효과에 대해 알고 있습니다. 산화 방지제에 높지만 포도당에 최소 직접적인 효과가 있습니다.

이 비교해, 감초 뿌리 차에는 좁고 안전 한계가 있고 glycemic 통제를 위한 더 적은 튼튼한 증거가 있습니다. 그것의 가장 강한 잠재력은 콜레스테롤과 산화 방지제 지원에서, 제공된 그것 입니다 온건한 양 또는 DGL로 사용됩니다. 다른 나물 (예를들면, 감초 뿌리로 혈암 지팡이)를 가진 혼합 감초는 당신이 더 적은 감초를 이용하기 위하여 허용하는 동안 이익을 결합할 수 있었습니다.

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Licorice 뿌리 차는 현대 연구 건의한 가치있는 허브입니다 혈당 통제와 콜레스테롤 감소를 위한 온건한 이익을 제안할지도 모릅니다. 그것의 활동적인 화합물 — glycyrrhizin와 glabridin — 인슐린 신호, 포도당 통풍관 및 항염증 경로를 통해서 지질 물질 대사를, 그리고 긍정적인 화합물은 또한 그것의 단백 (glycyrrhizin)를 주기 위하여 그것의 단백한 화합물을, 비타민 보유, 칼륨 손실, 증가한 혈액에 있는 1개의 혈액에 있는 증가한 증가한 물질을, 그리고 더 건강한 증가할지도 모릅니다.

궁극적으로, 허브 치료는 균형 잡힌 식단, 일반 신체 활동 및 의료 치료를 대체 할 수 없습니다. 그러나 생각의 일부로서, 잘에 대한 증거 기반 접근 방식을 바탕으로, 감초 뿌리 차는 대화에서 장소를 차지합니다. - 그것의 제한과 위험은 존중됩니다.

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