당뇨병 환자의 운동 유도 된 산화 스트레스 감소에 대한 항산화제의 역할

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당뇨병에 대한 Oxidative 스트레스 이해

Diabetes Care]는, 나머지는 건강한 통제에 비해 말라론디알데히드 (MDA)와 같은 산화마커의 30-40% 더 높은 플라스마 수준을 유형으로 개인이 강조합니다. 이 기본 부담은 조직 부상과 지지를 방지하기 위해 강력한 항산화 방어에 의해 균형 잡힌 유리에서 어떤 추가 스트레스를 의미합니다.

Diabetic Runners의 운동 유도 된 산화 스트레스

] 스포츠 및 운동의학 & 과학] 타입 1 당뇨병과 병렬이 크게 상승 한 urinary 8-hydroxy-2′-deoxyguanosine (8-OHdG), 비 당뇨병 성 일치 통제와 비교된 DNA 산화 손상의 감적 인 손상의 감적을 경험한다는 것을 발견했다. 이 당뇨병 성 주자가 동일한 운동에 대한 동일한 운동 부하 동안 더 중대한 산화 균주 균주를 경험한다는 것을 건의합니다. 영양을 위한 전략적인 운동은 필요로 하는 영양을 위한 전략적인 운동의 밑에 필요로 합니다.

산화 방지제가 항산화 손상을 입히는 방법

비타민 C

비타민 C는 수성 전기 기증기로, 비타민 C는 과산화수소, hydroxyl 급진기를 중화하고, 단 하나 산소를 직접 일으킵니다. 그것은 또한 그것의 급진적인 모양에서 비타민 E를 재생하고, 막에 있는 방어적인 수용량을 확장하. 당뇨병 주자에서는, 적절하게 비타민 C 입구는 내구 작용 기능을 보존하고 운동 유도한 근육 진정을 감소시킬지도 모릅니다. 부유한 근원은 감귤류 과일, 딸기, kiwi, 고추, 장인식 및 폐기 시험에서, 그러나 (500g)는 매일 불쾌한 운동을 위해 그리고 혈구를 일으키는 원인이 됩니다.

비타민 E

알파 투코페롤은 비타민 E의 가장 활성 형태인 비타민 E의 가장 활성 형태이며, 세포 막에 지질 투옥 체인을 종결하는 합성 산화 방지제입니다. 당뇨병 유도 산화 스트레스는 종종 조직 비타민 E 수준을 depletes, 보완 잠재력을 만드는. 연구는 400-800 IU는 매일 산화 감적을 줄이고 당뇨병 환자의 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다. 천연 소스는 아몬드, 해바라기 씨앗, 호일, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민

폴리페놀

폴리페놀은 엽산, 페놀산, stilbenoids-exert 항 산화 효과를 포함하여 직접적인 급류 산산, 금속 킬레이트, 및 Nrf2와 같은 세포 신호 통로의 변조를 포함합니다. 베리 (anthocyanins), 어두운 초콜렛 (catech), 녹차 (epigallocatechin gallate) 및 여분 처녀 올리브 기름 (hydroxytyrosol)와 같은 식품은 높은 폴리페놀 함량을 제공합니다. 췌장은 엽산, 엽산 및 엽산을 증가시키는 과정에서, 엽산 및 엽산을 증가시킵니다.

켈렌

Selenium은 glutathione peroxidases와 thioredoxin reductases의 기능을 위해 근본적인 추적 무기물입니다, 과산화수소 및 지질 수소를 감소시키는 효소. 브라질 견과는 가장 부유한 규정식 근원입니다 (하나 견과는 해산물, 기관 고기 및 전체적인 곡물에 의해 따를 수 있습니다), 그 후에. 당뇨병에 있는 세레늄 부족 exacerbates 산화 응력, 그러나 200 LT/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV/MV

다른 주목할만한 Antioxidants

Coenzyme Q10 (CoQ10)는 mitochondrial electron 수송을 지원하고 직접 흩어져 자유로운 급진기를 흩어지게 합니다; 그것은 당뇨병 환자에 있는 운동 성과 그리고 글리세라이드 통제를 개량할지도 모릅니다. 100-200 mg 매일, CoQ10 보충교재는 산화한 긴장의 감소된 감적자에 연결되고 개량한 내구시간 기능에 연결되었습니다. Alpha-lipLTotics 는 혈당성에 있는, 그러나 불용성 물질 대사를 감소시킵니다. [FLT:]는 항염증의 혈당성에 있는, 그것입니다. ...]는 이식에서, 혈당성에 있는 이식에 있는 이식의 감소된 불용성 물질 대사에 있는 이식에 있는 이식이 있습니다. ...]를 위한 혈당성에 있는 이식은, 그러나, 혈당성에 있는 혈당성에 있는 혈당성에 있는 혈당성에 있는 혈당성에 있는

당뇨병 런너에 대한 규정식 전략

항 산화제에 풍부한 전체 식품 다이어트는 운동 유도 산화 스트레스를 관리하기위한 기초를 형성한다. 당뇨병 런너는 영양 밀도와 식사 타이밍을 우선적으로 처리해야합니다. 글리세라이드 제어 및 항 산화 가용성을 모두 지원.

Pre-Exercise 영양

혈당 농도가 낮아지면 2 ~ 3 시간 전에 식사 섭취하면 혈당 지수가 낮아집니다 (예 : oatmeal, 단 감자, 콩), 야윈 단백질 (예 : 그리스 요구르트, 토푸) 및 항 산화성 과일 (예 : 페놀 열매, 체리)의 중간 부분이 혈액 포도당을 안정화하고 항 산화 방지제의 보존을 제공 할 수 있습니다. 높은 피하 - 혈당 또는 혈당을 재배하기 전에 30 분의 혈당을 재배 할 수 있습니다. (예 : 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당)이 부족한 식염을 방지 할 수 있습니다.

포스트-Exercise 복구

콜라겐은 콜라겐의 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거하고, 콜라겐을 제거 할 수 있습니다.

보충: 혜택 및 위험

항산화제의 주요 원천이되어야하지만, 보충은 불균형 훈련의 기간 동안 또는 고려 될 수 있습니다. 그러나, 낙태는 보증됩니다. 높은 복용량 산화 방지제는 운동에 적합한 호르몬 반응을 blunt 할 수 있으며, 잠재적으로 불균형 방어에서 장기적인 개선을 감소시킵니다. 또한, 일부 보충제는 고 복용량 비타민 E 또는 셀레늄과 같은 항산화제의 항산화 작용을 억제 할 수 있습니다 (예 : 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제, 항산화 제,

American Diabetes Association]는 당뇨병이 가능한 경우, 보충보다는 영양소를 얻을 수 있지만 특정 결핍이 의료 지침에 따라 해결 될 수 있음을 인정합니다. 항상 USP 또는 NSF 국제과 같은 타사 조직에 의해 테스트 한 보충제를 선택하여 순도와 효능을 보장합니다.

Diabetic Runners에 대한 실제 추천

전체 식품을 밝히기:] 야채, 과일, 야윈 단백질, 건강한 지방, 그리고 전체 곡물을 만들기 위해 glycemic 통제를 지원하는 산화 방지제와 섬유의 synergistic 혼합을 얻기 위해 야채, 과일, 야윈 단백질, 건강한 지방, 및 전체 곡물 주위에 식사를 건설.
시간 항산화 섭취: 운동 후 항산화성 식품을 모두 소모하고 지속적인 보호를 제공합니다. 적응 신호 보존하기 위해 훈련하기 전에 높은 복용량 보충제를 즉시 피하십시오.
Monitor 혈액 포도당 밀접: 운동 유도 산화 스트레스는 인슐린 감도를 변경할 수 있습니다; 빈번한 감시는 탄수화물 입구를 조정하고 hypoglycemia 또는 hyperglycemia를 방지하기 위하여 약물 타이밍을 돕습니다.
가장난 훈련을 점차적으로:]수량이나 강도의 증가는 항산화 방어를 압수할 수 있습니다. 천천히 몸을 조절하고 산화 손상을 감소시킬 수 있습니다.
수화된 Stay: 탈수는 산화 응력과 불공성 열량을 올리고; 전해질을 가진 적당한 액체 입구는 산화를 억제하는 효소 기능을 지원합니다.
의료팀을 준비: 어떤 보충을 시작하거나 중요한 식이요법, 등록 된 식이요법, 내분비학자, 스포츠 의학 전문가와 함께 일하기 전에.

Emerging 연구: Nrf2 통로

연구자들은 핵 요인 erythroid 2 관련 요인 2 (Nrf2) 경로, 항 산화 유전자 표현의 마스터 레귤레이터를 포함합니다. 산화 스트레스 또는 식이 화합물에 의해 Nrf2의 활성화는 황화 (Brccoli sprouts에서)과 curcumin는 항 산화 효소의 생산을 유도합니다. 당뇨병 런너에서, Nrf2 활동을 강화할 수 있습니다. LTF2의 실험은 항산화 물질의 항산화 물질을 포함하지 않고, LTF2의 실험을 감소시킵니다. [2]의 항산화 물질 대사를 증가시키는 것은, LTF2의 항산화 물질의 증가를 증가시키는 것입니다. [2]

모니터링 산화 스트레스

디아베틱 주자는 회복을 측정하고 영양을 조정하기 위해 산화 스트레스 바이오 마커를 추적하는 혜택을 누릴 수 있습니다. 일반적인 비침범성 테스트에는 비침범성 8-OHdG (DNA 손상), 플라즈마 MDA ( peroxidation) 및 총 항산화 용량 (TAC) 분석실험이 포함되어 있습니다. 보험에 의해 일상적으로 커버되지 않는 동안, 일부 스포츠 의학 클리닉은 운동 선수를위한 이러한 평가를 제공합니다. 식이요법 기록에 따라 훈련 로그 유지하면 규정 준수 및 영양을 식별 할 수 있습니다.

의약

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당뇨병 환자의 운동 유도 된 산화 스트레스 감소에 대한 항산화제의 역할

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