당뇨병과 당뇨병의 당뇨병에 대한 혈당 수준과 절제와 함께 절제를위한 팁

혈당 혈당 혈당과 운동 사이의 연결 이해

운동은 당뇨병을 관리하는 가장 강력한 도구 중 하나입니다, 그러나 물리적 활동과 혈액 설탕의 관계는 아무것도 그러나 선형입니다. 당뇨병에 의존하는 당뇨병을 위해 & mdash; 당뇨병 관련 시각 needs&mdash를 위해 디자인된 특별히 정교하거나 방어적인 눈옷; 말뚝은 더 높습니다. 포도당 수준 그네가 전형적으로, 몸 둘 다 및 눈 얼굴에 의하여 합성된 긴장. 호흡과 운동이 어떻게 상호 작용하는지 인식하는 것은, 혈당을 위한 첫번째 안전한 건물을 위한 첫번째 안전입니다.

이 운동은 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육의 근육과 근육의 근육과 근육의 근육의 근육과 근육의 근육의 근육의 근육과 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육과 근육의 근육의 근육의 근육과 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육과 근육의 근육의 근육과 근육과 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육과 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육과 근육과 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육의 근육과 근육의 근육의 근육의 근육

Diabetes Care]는 구조 운동이 0.6&ndash의 평균으로 HbA1c를 감소시킨다는 것을 명심했습니다. 0.7%는 개별화된 포도당 관리 프로토콜에 대한 필요를 강조했습니다. 수업은 명확합니다: 운동은 필수 유지되지만, vigilant 사전 운동 준비, 정션 모니터링 및 포스트-exercise 회복과 함께 쌍이되어야 합니다. diabetic 렌즈가 표시되면, 환경 보호 요소가 표시되어 있는 환경 보호 요소가 됩니다.

이진 결정 (안전 vs. unsafe)으로 운동을 멈추고 통제 가능한 변수로 치료하기 시작합니다. 올바른 준비와 몸의 단단한 파악; 독특한 응답 패턴, 빙하 혈당 농도가 가능한하지만 확고하게 유리하고 매시; 당신의 포도당 통제, 심장 혈관 건강 및 장기적인 비전 안정성에 대한.

안정 운동을위한 사전 준비

모든 안전한 운동 세션은 신발을 끈기 전에 오래 시작됩니다. 당뇨병은 포도당 가변성 및 당뇨병 렌즈를 관리하기 위해 사전 운동 창은 중요한 결정점입니다. 적절한 준비없이 운동으로 러빙하면 심한 hypoglycemia, hyperglycemia 또는 전체 일상을 탈취하는 안장 불편을 유발할 수 있습니다. Here’s Bulletproof pre-exercise 프로토콜을 구축하는 방법.

블러드 슈타인과 타이밍

미국 당뇨병 협회는 100과 250 mg/dL 사이에서 전 낙관한 혈액 포도당 수준을 추천합니다. 100 mg/dL의 밑에, 운동 유도한 hypoglycemia의 위험은 날카롭게 상승합니다; 250 mg/dL의 위, 특히 케톤을 가진, exercising는 hyperglycemia를 더 악화할 수 있습니다. 당신의 포도당을 적어도 15– 시작의 앞에 30 분 확인하십시오. 당신의 수준이 100 mg/dL의 밑에, 15&dLash; 과일과 같은 과일을 위한 15&dl; 정상적인 과일을 위해 15–

의 타이밍은 식사와 인슐린 복용량에 관계되는 운동의 타이밍은 크게 중요합니다. 인슐린이 봉우리가 배설 될 때 식사 후에 짧게 절임은 포도당 하락을 과장할 수 있습니다. 아침에 구식하기 전에 아침에 구식은 hypoglycemia insulin 사용자의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당신의 포도당이 자연적으로 안정적이고 무해한 때 시간 창을 식별하기 위해 의료 제공 업체와 함께 일하십시오; 의 중간 기억 또는 저녁 식사의 주위에 또는 저녁 식사의 경우; 당신의 저녁 식사 및 저녁 식사 계획.

렌즈 관리 및 눈 준비

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정상적인 가스 침투성 렌즈를 착용하면 갑작스런 헤드 운동 또는 졸이 렌즈를 분해 할 수 있습니다. 부드러운 접촉 렌즈의 경우 수화는 더 큰 관심사 &mdash입니다; 운동에서 탈수는 옥수수에 산소 흐름을 감소시키기 위해 렌즈를 약간 강화하고, 약간의 원인이 될 수 있습니다. 건조하거나 먼지가 많은 환경에서 운동하면, 늑골을 착용하거나, 늑골을 착용하거나 늑골 렌즈를 보호하는 것을 고려하십시오. 운동은 늑골을 막을 수 있습니다. 늑골을 수화하는 것은 엄밀하게 혈장한 환경에서 혈장한 물질을 일으킬 수 있습니다.

Hydration 및 스낵 전략

탈수는 포도당 농도 변화와 렌즈 건조를 모두 가속화합니다. 음료 12 & ndash; 운동하기 전에 30 분의 16 온스, 그리고 4 & ndash; 8 온스 각 15 & ndash; 활동 중 20 분. 당신이 hypoglycemia에 prone 경우, 포도당 정제, 작은 상자, 또는 포도당 젤 향신료의 가방을 포장. 당신의 혈액 로그의 사본을 유지하고 (당신의 비타민과 같은)에 대한 자세한 내용은, 비타민과 같은 비타민을 포함.

올바른 운동 Modalities 선택

모든 운동은 휘발성 및 당뇨병 렌즈 요구 여분 배려 때 동일하게 창조됩니다. 이상적인 선택은 눈 압력 및 머리 위치에 최소 충격을 가진 꾸준한 상태 운동을 결합합니다. 여기 가장 효과적인 가장 안전한 선택권입니다.

낮은 충격 Aerobic 옵션

걷기는 유황을 가진 당뇨병을 위한 가장 안전한 가장 접근 가능한 운동입니다. 30 분 brisk 도보는 20&ndash에 의하여 혈당을 낮출 수 있습니다; 높은 인텐시브 훈련과 관련있는 극단적인 그네 없는 40 mg/dL. 걷는 또한 jarring 머리 운동을 피하고, 그것을 렌즈 친절한 만들기. 수영은 수평 몸 위치가 눈에 압력을 감소하기 때문에 또 다른 강한 선택이고, 물의 습기 부유한 환경은 습기를 공급하는 것을 막는 머리 운동을, 그것 렌즈 친절한 돕습니다. 수영은 당신이 엄밀하게 움푹신한 운동을 위해 움푹신한 착용을 막는 것을 허용합니다.

저항 교육 고려

혈류량은 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 혈류량은 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량의 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량에 따라 혈류량에 따라 혈류량에 따라 혈류량에 따라 혈류량의 혈류량이 증가합니다

유연성과 균형 작업

태극권, 요가 및 부드러운 필라테스는 균형과 스트레스 호르몬 및 메딜린을 개선하는 우수한 중독성입니다. 그렇지 않으면 hyperglycemia에 기여하는 스트레스 호르몬. 그러나, 거꾸로 된 포즈 ( 어깨 스탠드 또는 헤드리스와 같은)는 머리와 눈에 대한 정맥 압력을 증가하기 때문에 당뇨병 렌즈와 당뇨병에 피해야합니다. 바닥 기반 포즈, 부드러운 앞으로 접힌, 그리고 당신의 눈이 10 분의 긴장을 완화하는 데 도움이되는 대기 균형 작업에 스틱. 10 분의 긴장을 줄이면 10 분의 긴장을 줄일 수 있습니다.

연습 중 실시간 모니터링

스트레이트는 스트레이트의 스트레이트를 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트로 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트 스트레이트

CGM은 짧고 좁은 골절을 보여줍니다. 세션의 왼쪽 30 분, 10 & ndash; 15 그램의 빠른 행동 탄수화물을 사용하거나 낮은 수준의 냉각 - 다운으로 운동 강도를 줄일 수 있습니다. 포도당이 250 mg / dL 이상 상승하면 “ 그것을 off”;;; 이것은 떨어 뜨릴 수 있습니다. 대신, 췌장은 250 mg / dL 이상 상승하는 경우, 빙강의 운동을 증가시킬 수 있습니다 (.).

포스트 노출 회복 및 렌즈 관리

운동 후에 회복 기간은 유일한 대사 및 ocular 필요를 선물합니다. 당신의 포도당은 증가한 인슐린 감도 때문에 운동 후에 24 시간 동안, 특히 저항 또는 머리말을 붙인 연무질 회의를 위해 계속할 수 있습니다. 포스트 낙관한 혈액 설탕 체크는, 그 후에 다시 1 시간 및 끝마무리 후에 2 시간 일어나야 합니다.

당신의 포스트 낙태 포도당이 90 mg/dL 이하인 경우에, 탄수화물 (15– 20 그램) 및 단백질 (5– 10 그램)를 포함하는 간식을, 과일 또는 하프 키 샌드위치를 가진 그리스 요구르트와 같은 먹습니다. 운동 후에 200 mg/dL 30 분 이상인 경우에, 충분한 액체 또는 너무 고강도 운동한 것을 고려하십시오; rehydrate와 체크 다시. 당뇨병을 사용하는 diabetics를 위해, 당신은 당신의 공급자를 위해 다음 쿼터를 위해 당신의 양수한 쿼터를 감소시킬지도 모릅니다.

일정 일정한 포괄적인 눈 시험 적어도 매 6 달, 또는 당신의 광기 또는 안과 전문의에 의해 지시해. 이 약속에 당신의 운동 관련 시각 변화의 통나무를 가져옵니다. 당신의 눈 배려 팀은 당신의 diabetic 렌즈 처방전 또는 물자가 당신의 운동 routine&mdash를 수용하기 위하여 조정을 더 나은 경우에 평가할 수 있습니다; 예를 들면, 활동적인 생활양식을 위한 우량한 산소를 제안하는 매일 처분할 수 있는 실리콘 하이드로 젤 렌즈로 전환.

긴터기 루틴을 구축

혈당과 당뇨병 렌즈를 관리 할 때 일관성 trumps 강도. 일상을 설정하면 운동에 포도당 응답을 적응 할 수 있습니다. 각 세션이 도박처럼 느낄 수있는 variability를 감소시킵니다. 일주일에 적어도 3 세션을 펼치는 적어도 150 분의 온건한 인내성 운동을 위해 적어도 2 개의 저항 훈련 세션에 의해 보충됩니다. 이 는 [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[]]]]]]]]]]]]]]에서 물리적 활동 지침에 따라 달라집니다.

운동은 운동을 통해 운동을 돕는 것입니다. 운동은 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕습니다. 운동은 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕습니다. 운동은 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕습니다. 운동은 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕습니다. 운동은 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕기 위하여 운동을 돕습니다.

의료팀과의 파트너

개인 추적의 양은 전문지도의 가치를 대체합니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에, 당신의 주요 관심 공급자, 내시경과 상담을 계획, 및 광metrist. 그들 각각에게 물어보십시오 :

내 현재 포도당 통제는 적당히 운동을 위해 충분히 안정되어 있습니까?
특정한 diabetic 렌즈 유형과 관련있는 어떤 금기 사항이 있습니까?
시작하기 전에 스트레스 테스트 또는 심장 평가가 필요합니까?
어떤 혈액 포도당 임계 값은 사전, 도중, 및 포스트 exercise를 위해 대상해야 합니까?

여러분의 optometrist는 엄밀한 가스 침투성 렌즈나 부드러운 하이브리드 렌즈가 운동량과 눈 생리학에 더 잘 적응할 수 있는지에 대해 논의할 수 있습니다. Diabetes 및 Digestive 및 Kidney Diseases (NIDDK)의 국립 연구소는 개별화된 관리 계획이 일반 권고보다 더 나은 부착과 결과를 가져올 수 있다는 것을 강조합니다. 이러한 약속을 활용하여 구체적인 토론을 할 수 있습니다.

추적 진행 및 조정

운동은 운동 도중, 당신의 몸이 더 능률적일 것입니다. 당신은 점차적으로 중 운동 탄수화물 정지의 빈도를 감소시킬 수 있다는 것을 찾아낼지도 모르다 또는 당신의 회의를 확장할지도 모릅니다. 당신의 건강 관리 팀과 재확인은 인슐린 투약, 렌즈 유형, 또는 운동 타이밍에 조정이 필요로 하는지 6 달마다 6 달마다 3 6 달마다. 목표는 완벽하지 않습니다 그러나 진도 — 작은, 더 나은 건강 및 건강에 화합물이 그 때 화합물을 일관되게 개량합니다.

자주 묻는 질문

내 혈당이 250 mg / dL 이상 인 경우 운동 할 수 있습니까?

그것은 케톤의 존재에 따라 달라집니다. 소변 또는 혈액 케톤은 부정적인 또는 추적, 온화한 형태 운동은 일반적으로 안전하다. 온건하거나 큰 케톤이 현재 경우, 운동은 hyperglycemia를 악화하고 산부전 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 연기해야합니다. [[FLT :0]] Lancet Diabetes & Endocrinology[FLT : 1)]이 사건에 대한 주의를 조언하고이 경우 이전에는 수식 운동을 권장하기 전에.

운동은 당뇨병 렌즈 안락에 영향을 미칩니까?

운동은 눈물 영화 안정성과 증가 렌즈 건조를 감소시킬 수 있습니다, 특히 건조한 환경에서. 당뇨병 환자는 이미 autonomic 역기능 때문에 건조한 눈 질병의 더 높은 전세가 있습니다. 운동의 앞에 그리고 후에, 보호 안경을 착용하고, 높은 수분 함량을 가진 렌즈 물자를 선택하면 안락을 개량할 수 있습니다. 몇몇 당뇨병은 훈련 시즌 도중 매일 처분할 수 있는 렌즈에 전환에서 땀과 주위 파편에서 예금을 건설하는 것을 피하기 위하여 이익을 얻습니다.

운동하기 전에 덜 인슐린을 복용해야합니까?

많은 당뇨병은 그들의 전 낙태 인슐린 복용량에 있는 감소를 요구합니다, 그러나 정확한 조정은 사람, 운동 유형 및 내구에 의해 변화합니다. 급속하 행동 인슐린은 일반적으로 20&ndash에 의해 감소되어야 합니다; 30 분 이상 지속되는 연골 운동을 위한 50%. 분지 인슐린 감소는 아주 길게 한 활동 (90 분 이상)를 위해 필요합니다. 항상 당신의 인슐린 식이요법에 변화를 만들기 전에 당신의 공급자를 상담하십시오. 심각한 질병의 심각한 지도 없이, 심각한 질병의 심각한 지도를 시도하지 마십시오.

수영하면서 당뇨병 렌즈를 착용할 수 있습니까?

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운동 중에 hypoglycemia를 예방하기위한 최고의 간식은 무엇입니까?

은밀한 양의 탄수화물 소스는 포도당 정제, 과일 주스 (4– 6 온스), 일정한 소다 (할 수 있는 반), 젤 팩, 또는 말린 과일을 포함합니다. 60 분 이상 지속된 회의를 위해, 반 땅콩 버터 샌드위치 컵과 같은 단백질의 소량을 가진 빠르 행동 탄수화물을 결합하십시오. 높은 섬유를 피하거나 높 반점을, 그것 지연 포도당 흡수를 연기하고, 강렬한 활동 도중 급속하게 은닉한 활동을 막을지도 모릅니다. 그것은 더 강한 운동 도중, 더 빠른 운동을 막기 위하여 더 강한 활동을 막을지도 모릅니다.

당뇨병 렌즈와 혈당을 멸종하는 마지막 생각

당뇨병은 포도당 수, 시각 변화 및 신체 감각에 의사 소통하는 신체에 적응하는 것을 의미합니다. 당뇨병 렌즈가 방정식의 일부일 때, 운동은 생각하고, 계층화된 접근을 요구합니다. 이 노력은 비례적으로 비유됩니다: 일반 신체 활동은 인슐린 감도를 개량하고, 심혈관 건강을 지원하고, 스트레스를 줄이고, 당뇨병 retinopathy의 진행을 느리게 할 수 있습니다. 이 운동은 20 분 동안 신체 활동에 대한 신체적 반응을 나타냅니다. 20 분 동안 신체적 활동은 20 분 동안 지속됩니다.

Always는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 제공자를 상담합니다. 이 문서는 일반 지침을 제공하며 개별 의료 조언 대체하지 않습니다.