당뇨병에 대한 왜 나트륨 감소 물질

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고기에 숨겨진 나트륨 이해

그것은 높은 나트륨 수준에 기여 하는 소금 셰이커는 아닙니다. 바콘, 햄, 소시지, deli 고기, 그리고 심지어 약간 신선한 절단이 뇌 되거나 숨겨지은 나트륨의 중요한 소스와 같은 가공 된 고기. 예를 들어, deli turkey의 단일 서빙은 600-800 mg의 나트륨을 포함 할 수 있습니다, 3221 햄의 일부가 1,000 mg을 초과할 수 있습니다. 이 값은 특히 진정한 나트륨을 위해 진정한 영양소를 갖는 것입니다. , ’ ’s;s;s ; ’s;s ;s ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;

고기 접시에 나트륨을 감소위한 실용적인 팁

1. 신선한 또는 냉동 고기로 시작

의 기초는 어떤 낮은 나트륨 고기 접시가 상점에서 시작합니다. 가금류, 쇠고기, 돼지, 또는 양을 위해 흠을 내리고 또는 전 시즌이되지 않은. 개별적으로 빠른 - 파로젠 (IQF) 고기는 추가 솔루션도 우수한 선택. 지상 고기를 구입하면, 그것은 “ground fresh” 오히려 “pre-seasoned” patties. Butcherchers는 종종 천연 고기를 구입하는 경우, 당신은 자연적인 고기를 구입하는 것이 좋습니다.

2. 제한은 요리 도중 소금을 추가했습니다

대부분의 요리법은 차 스푼 또는 소금의 더 많은 것을 요구합니다. 절반에서 그 양을 절단해서, 당신은 극적으로 최종 나트륨 내용을 낮추십시오. palate는 몇 주 안에 조정하고, 접시는 대체 조미료가 사용될 때 맛있게 맛있을 것입니다. 필요한 경우에, 오히려 과정 도중 추가하는 경우에 마지막 꼬치를 위한 소금을, 준비하십시오. 이 기술은 당신이 가장 충격이 있는 동안 아직도 조미료를 달성하는 동안 더 적은을 지킵니다.

3. 허브, 향료 및 산성 성분을 낳는다.

나트륨은 맛을 만들기위한 유일한 방법입니다. 강력한 향료 캐비닛은 소금에 의존하지 않고 복잡한 맛 프로파일을 만들 수 있습니다. 붉은 고기를 위해, cumin, smoked paprika, chili powder, oregano 및 rose 혼합물을 고려하십시오. 가금류를 위해, 사용 sage, thyme, 마늘 분말, 양파 분말 및 레몬 조끼를 사용합니다. 생선과 해산물은 dill, tarragon, 검은 후추 및 감귤류 주스로 잘 섞입니다. 산산 성분은 맛, 효험 및 풍미를 위해 30 분 이상 첨가 할 수 있습니다.

4. 낮은 나트륨 Broths 및 Marinades를 선택하십시오.

많은 꼰 고기 요리, 스튜, 그리고 느리 코커 식사는 국물 또는 주식에 대 한 호출. 표준 버전은 컵 당 나트륨 600-800 mg을 포함 합니다. 낮은 나트륨 또는 no-salt-added 국물은 널리 이용 하 고 컵 당 50-100 mg에 그 수를 줄일 수 있습니다. 마찬가지로, 병에 넣어 마나드는 종종 나트륨으로 로드 됩니다; 기름, 식초, 허브, 그리고 향신료 제어에 넣어. 요리법이 대용할 때, 코코넛 또는 더 적은 재료를 포함 하 여.

5. 모든 상표를 조심하십시오

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6. 풍미 건축 기술에 실험

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건강한 요리 방법 그 Reduce sodium

, 고기를 요리하는 방법 음식은 그것의 맛과 그것의 마지막 나트륨 내용 둘 다에 영향을 미칠 수 있습니다. , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

저소듐 고기 기반 레시피 아이디어

허브로 닭과 레몬과 마늘

구운 냄비에 전체 닭 (건조 및 patted 건조). 올리브 오일과 피부를 문질러, 다음 민들레 마늘, 신선한 장미, 티메, 검은 후추, 하나의 레몬의 조끼의 혼합물을 가진 코트. 내부 온도가 165°F에 도달 할 때까지 375°F에서 구운. 소금이 필요하지 않습니다 - 허브와 레몬은 밝은, 맛. 균형, 낮은 - 나트륨 식사에 대한 퀴노아의 야채와 측면을 곁들인다.

스프스 루브 그릴 스테이크

6 온스 사이로인 스테이크를 위해 1 차 스푼 훈제 파프리카, 1⁄2 티 스푼 누린, 1⁄4 티 스푼 마늘 분말, 1⁄4 티 스푼 양파 분말, 1⁄4 티 스푼 검은 후추에서 문지름을 만듭니다. 스테이크에 문지름을 마사지하고 15 분 동안 휴식하십시오. 중간 라레에 대한 측면 당 4 ~ 5 분 동안 높은 열을 굽습니다. smoky, 흙 맛은 짠 소스와 함께 신선한 향신료를 제거합니다.

낮은 나트륨 터키 Chili

브라운 큰 냄비에 야윈 지상 칠키의 1 파운드. 하나의 젓가락 양파, 분화 마늘의 두 개 골목, 붉은 종 고추를 추가합니다. 두 개의 깡통의 낮은 나트륨 diced 토마토, 하나 할 수 있습니다 낮은 나트륨 신장 콩 (헹구어), 향신료 : 칠리 분말, 누진, oregano 및 카약의 꼬치. 20 분 동안 Simmer. 이 칠리는 단백질과 섬유로 포장되지만 최소의 나트륨은 최소 버전 또는 최소 버전으로 포함 할 수 있습니다.

혈압 조절을 위한 추가 규정

의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 의약합니다.

의 일부 크기가 중요하게 유지됩니다. 낮은 나트륨 고기는 대량으로 먹을 때 문제가 될 수 있습니다. 고기의 서빙은 약 3 온스 (카드의 갑판의 크기)이어야합니다. 비 스타시 야채와 곡물과 접시의 나머지를 채우십시오. [FLT : 0] American Heart Association의 추적 도구 [FLT : 1]를 사용하여 일상 섭취를 로그하고 숨겨진 소스를 식별합니다. 많은 사람들이 빵, 콩, 치즈, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩, 콩

의료기관과의 협력

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혈압을 넘어서 긴 Term 이익

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이 제품은 ACE 억제제 또는 칼륨-sparing diuretics와 같은 특정 약물을 복용하는 데 도움이되는 칼륨 염화물이 포함되어 있습니다. [FLT : 0]] CDC는 안전한 대안에 대한 안내를 제공합니다[FLT : 1)] - 소금 대체를 사용하기 전에 의사와 함께 도착합니다. 대신, 맛 도구에 초점을 맞추고, 영양, 비타민 및 미네랄이 함유 된 모든 향료를 함유하고 있습니다. 이 제품은 ACE 억제제 또는 칼륨과 같은 특정 약물을 복용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저소변 주방

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추적 진행 및 조정

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의약

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