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통신의 중요성을 이해

당뇨병에 대한 효과적인 의사 소통은 단순히 도움이되지 않습니다. 그것은 휴가 축하 동안 안전과 웰빙에 필수적입니다. 잘 누군가가 자신의 당뇨병을 관리 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 : 가족과 친구로부터 얼마나 많은 지원이됩니다. 당신이 당신의 필요를 개방적으로 논의 할 때, 당신은 모두 축제를 즐기고 건강한 삶을 유지하기 위해 함께 일할 수있는 환경을 만들 수 있습니다.

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휴일 가더링에 대비

계획 머리는 모든 차이를 만듭니다.

혈당을 유지하면서 휴가를 즐길 수 있습니다. 휴가 기간 동안 성공적인 당뇨병 관리가 시작되기 전에 잘 시작되었습니다. 당신이 어떤 모임에 도착하기 전에 생각하십시오. 당신이 그들을 해결하는 특정 도전을 통해 생각하십시오.

혈당을 유지함으로써, 혈당을 유지하고, 시간에 식사를 먹고, 일관적인 수면 일정을 유지하고, 어떤 약물을 복용하는 알림을 설정하는 데 도움이되는 날에 압도적인 느낌을 피하기 위해. 좋은 자기 케어의이 기초는 축하 동안 발생할 수있는 예상치 못한 상황을 처리하는 가장 좋은 위치에 넣을 것입니다.

당신의 호스트에 대해

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호스트에 연락할 때, 대화의 긍정적과 솔루션 중심을 유지하십시오. "나는 정말 파티를 기대합니다! 나는 당뇨병을 가지고 준비하고 신중하게 계획을 계획해야합니다. 당신이 봉사하는 것을 계획하는 것을 염두에두고 싶습니까? 나는 안전하게 모든 것을 즐길 수 있는지 확인하고 싶습니다." 대부분의 호스트는 당신의 유능한 접근을 평가하고 그들이 당신의 요구를 수용 할 수있는 방법을 요청 할 수 있습니다.

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당신의 소통 전략을 창조

모든 휴가 모임에 참석하기 전에 명확한 의사 소통 전략을 개발하는 데 시간을 가져 가라. 누구와 공유해야하는 정보, 그리고 당신이 제시하는 방법에 대해 생각하십시오. 당뇨병 관리의 간단한 친절한 설명 준비를 고려하면 다른 상황과 청중에 적응할 수 있습니다.

당신의 커뮤니케이션 전략은 몇몇 중요한 점을 해결해야 합니다: 당신이 특히, 어떤 식이요 고려사항을 위해 어떤 당뇨병은 당신이 마음에서 지키고, 다른 사람은 당신을 지원할 수 있는 방법, 그리고 비상사태의 경우에는 하는 무슨. 미리 준비된 이 말하는 점이 당신이 더 자신감있게 느끼고 당신이 순간에 있는 중요한 정보를 잊지 마십시오.

가족과 친구와의 당뇨병에 대해 이야기

오른쪽 시간과 접근을 선택

가족과 친구, 타이밍과 접근 방식이 있는 당뇨병에 대해 논의할 때 크게 다가옵니다. 여러 모임에서 제시되는 가족 구성원들은 휴가 시즌이 시작되기 전에 더 심층적인 대화를 잘 갖추게 됩니다. 이 모든 사람들이 정보를 처리하고 임박 사건의 압력 없이 질문을 합니다.

오른쪽 시간 & 장소, Educate Them, 당신의 필요에 대해 정직. 당신은 변위 또는 시간 압력없이 대화 할 수있는 조용한 순간을 찾을 수 있습니다. 이것은 일반 가족 저녁 식사 또는 캐주얼 전화 중 될 수 있습니다. 목표는 개방되는 환경을 만드는 것입니다, 정직한 의사 소통은 자연적으로 흐를 수 있습니다.

수질 또는 사람들은 덜 자주 볼 수 있습니다. 모임의 시작 부분에 간단한 설명은 충분할 수 있습니다. 모든 사람에게 광범위한 세부 사항을 제공 할 필요가 없습니다. 각 사람과 그들의 역할과 각 사람과 관계를 맺고 당뇨병 관리를 지원하십시오.

공유 및 어떻게 말합니까?

당뇨병의 필요성에 대해 설명 할 때, 명확하고 간결하고 긍정적 인 것에 초점을 맞추고 있습니다. 기본적으로 시작하십시오 : 당신이 그것을 관리하고, 수집 중 필요한 특정 숙박 시설과. 학습에 관심을 표현하지 않는 한 너무 많은 의료용 항만 또는 자세한 정보를 압도하지 마십시오.

당신이 그들을 필요로하는 것에 대해 걱정하는 사람들을 말하십시오. 그들이 당신이 도움이 될 수있는 방법에 대해 명백하게, 식사 계획, 정서적 지원, 또는 채팅하는 누군가. 당신의 필요에 대한 특정으로 추측을 제거하고 의미있는 지원을 제공하기 위해 다른 사람들을 위해 쉽게.

"나는 유형이 2 당뇨병, 내가 먹고 무엇을 염려해야한다는 것을 의미하는 내가 무엇을 의미하는. 나는 파티 동안 몇 번 내 피 설탕을 확인해야합니다, 나는 그것을 간단하게 단계해야합니다. 나는 당신이 어떤 요리가 많은 설탕이나 탄수화물을 가지고 있는지 알고있을 수 있다면 정말 감사 해요 그래서 나는 그것을 계획 할 수 있습니다."

지원 네트워크에 교육

당뇨병에 대해 알아두면 매일 관리해야 합니다. 가족과 친구를 격려하면 당뇨병에 대해 스스로 가르칩니다. 이 전문가들이 될 필요가 없지만, 상태의 기본 이해가 더 효과적으로 지원하고 불확실함을 감소시킬 수 있습니다.

미국 당뇨병 협회 또는 질병 통제 및 예방 센터의 정보와 같은 사랑하는 사람과 신뢰할 수있는 리소스를 공유 고려하십시오. 당신은 또한 가까운 가족 구성원을 초대하여 의사의 약속에 참석 할 수도 있습니다. 그들은 질문에 질문을하고 의료 제공 업체에서 직접 배울 수 있습니다.

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경계와 기대 설정

가족과 친구의 지원은 비유가 되지만 명확하게 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 경계를 설정하십시오. 제한 설정은 도움이되는만큼 중요합니다. 도움이되고 인내적인 유형의 지원을 따르십시오. 예를 들어, 약 알림을받을 수 있지만, 당신이 먹는 모든 것에 눈을 유지하는 것이 좋습니다.

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그들은 무엇을 말하고 먹지 않는 것을 피하십시오. 자신의 관심을 평가하는 동안 당신의 사랑한 사람을 되살려, 당신은 당신의 자신의 음식 선택을 만들 수 있습니다. 당신이 먹는 것에 대한 잘 기억 의견은 심판적, 그들은 배려의 장소에서 올 때조차 느낄 수 있습니다.

음식과 음료 관리 Holiday Gatherings

휴일 음식 도전

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설탕의 약 31 그램을 포함 페칸 파이의 조각. 그러나, 겉보기는 건강한 음식은 설탕의 숨겨진 금액을 가질 수 있습니다. 크랜베리 소스의 서빙이 설탕의 22 그램을 포함 할 수 있다는 것을 알고 있었습니까? 이 숫자는 휴일 동안 모든 구석 주위에 숨겨진 설탕 섭취 루크를 강조합니다. 이러한 숨겨진 소스의 인식은 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

당뇨병 판 방법 사용

음식 섭취를 관리하기위한 가장 효과적인 도구 중 하나는 당뇨병 판 방법입니다. 균형 잡힌 식단을 보장하기 위해 당뇨병 판 방법을 사용합니다. 이 방법은 콩, 두부, 물고기, 또는 닭과 같은 야윈 단백질과 반감기 야채, 반감기를 채우고 갈색 쌀 또는 곡물 빵과 같은 복잡한 탄수화물과 최종 분기를 사용하여 판을 채우고 있습니다.

이 시각적인 접근은 복잡한 계산 또는 측정 없이 균형 잡힌 식사를 창조하게 쉬운 합니다. 휴일 뷔페에, 당신의 판을 채우기 전에 모든 선택권을 조사해서 시작하십시오. 그 후에, 의식적으로 이 방법, 우선적으로 야채 및 야윈 단백질에 따라 당신의 판을 건설하고 탄수화물 부유한 접시에 더 선택적 인 동안.

접시의 절반을 비 밝은 야채로 채워야합니다. 모든 야채는 cauliflower, broccoli, green Bean 및 leafy green과 같은 비 스타시 야채에 초점을 맞추고 있습니다. 이 야채는 피 설탕 수준에 최소 영향을 미치면서 중요한 영양소와 섬유를 제공합니다.

전략적 식품 선택 만들기

휴일에 매우 특별 한 요리에 초점. 마 헛된 감자와 빵은 년 내내 일반 메뉴 항목입니다. 호박 파이 또는 핑과 같은 계절 특별 치료에 대 한 접시에 공간을 절약. 이 전략은 당신이 시즌의 독특한 맛을 즐길 수 있습니다 전반적인 탄수화물 섭취의 마음을 염려.

의 경우, 당신은 당신의 자연적인 성분을 가진 자연적인 성분을 가진 자연적인 성분을 가진 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분으로 만드는, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을, 자연적인 성분을

기억, 그것은 휴가 음식과 음료를 즐길 수 있습니다, 하지만 모의는 키입니다. 부분 크기의 마음을 염려 하 고 당신이 소비 하는 것에 대 한 현명한 선택을 합니다. 당신은 자신을 박탈 하지 않습니다- 목표는 당신이 당신의 건강을 유지 하는 동안 축하에 참여할 수 있는 균형을 찾을 수 있습니다.

당신의 식사 부과

매일의 정기적인 간격에서 균형 잡힌 식사와 간식은 혈당 수준을 안정시킵니다. 사회 기능 또는 가족 모임에 참석할 때, 가능한 한 평소 식사 타이밍에 지팡이. 그러나, 휴일 식사는 종종 일반 일정을 따르지 않습니다, 이는 당뇨병 관리에 대한 도전을 만들 수 있습니다.

매일 같은 시간에 먹는 것은 혈당이 트랙에 머물지만 휴가 식사는이 창 밖에서 일어나지 않을 수 있습니다. 당신이 모임에 도착하기 전에 가벼운 식사 또는 큰 간식을 가지고 일정 변경 및 지연을 준비하십시오. 이 전략은 예상보다 나중에 식사를 제공하면 혈당에 위험한 방울을 방지합니다.

일부 사람들은 아침 식사를 건너 뛰고 큰 휴가 저녁 식사를위한 "침실"에 휴가의 날을 점심 할 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자는 결과를 가질 수 있습니다. 첫째, 그것은 인슐린 또는 sulfonylurea와 같은 특정 당뇨병 약물을 복용하는 경우 특히 혈액 포도당 딥에 이어질 수 있습니다. 둘째, 그것은 당신의 혈액 포도당을 스파이크로 일으킬 수있는 저녁 식사를 과잉 할 수 있습니다. 대신 식사 건너 뛰기, 균형 잡힌 식사, 안정적인 설탕을 유지하기 위해 더 작은 식사를 먹는 대신.

알코올 음료를 탐색

알코올은 혈당 수준에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 축제 음료에서 템퍼링 할 수 있지만 소비의 마음을 염려하는 것이 중요합니다. 음료를 마실 경우, 낮은 설탕 함량과 설탕 믹서를 피하십시오. 휴일 모임은 종종 특별한 칵테일, 와인 및 당뇨병 관리에 영향을 줄 수있는 다른 알코올 음료를 특징으로합니다.

당뇨병은 알코올 소비의 마음을 기울여야합니다. 맥주와 단맛 혼합 음료는 탄수화물을 생산하고 균형에 설탕 수준을 유지하기위한 열쇠 인 간 기능을 사용하여로드됩니다. 당뇨병 환자에게는 포도당 수준에 알코올의 효과는 나중에 시간을 보여줄 수 있습니다. 그것은 전에 혈액 포도당을 확인하고 마시고 몇 시간 후에 몇 시간 전에 확인하는 것이 중요합니다.

미국 당뇨병 협회는 여성과 남성을위한 두 일 당 한 잔 이상을 권장합니다. 항상 혈당 스파이크 또는 방울의 위험을 줄이기 위해 음식과 함께 알코올을 마셔. 당신이 음료를 선택하면, 그렇게 책임감있게하고 빈 위에 결코. 물 또는 설탕이없는 음료와 알코올 음료를 교체 고려하여 수화 및 섭취를 중점화하십시오.

당신의 자신의 딕시를 가져 오기

이 이벤트는 물론, 모든 사람에게 공유할 수 있는 당뇨병 친절한 요리를 준비하고 싶을 수 있습니다. 자신의 요리가 가져다 주는 것은 식사 플랜에 맞는 최소 1가지 옵션이 있으며, 모임에 관대 한 공헌도 있습니다. 많은 당뇨병 친절한 요리법은 다른 손님이 "건강한"식사를 먹지 못한다는 것을 충분히 맛있습니다.

, 또는 단백질 근거한 식욕제와 같은 불에 넣은 야채와 같은 섬유에서 자연적으로 낮춘 요리가, 자연적으로 나아지게 하는 것을 고려하십시오. 당신은 또한 설탕 대용품으로 만든 당뇨병 친절한 디저트를 가져올지도 모릅니다 또는 베리 같이 자연적으로 감미로운 성분. 이 방법, 당신은 당신의 혈당 통제를 손상 없이 다른 사람과 함께 디저트를 즐길 수 있습니다.

직장과 다른 당사자는 당뇨병 친화적 인 옵션을 좋아할 호스트를 알려 주시기 바랍니다. 대부분의 호스트는 편안하고 그들이 당신의 요구를 수용 할 수있는 방법을 알고 싶어합니다. 귀하의 요청은 설탕 섭취 또는 특별한 식단을 따르는 다른 손님을 도울 수 있습니다.

사회 상황 및 질문

댓글 및 질문에 응답

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누군가가 물어 낼 때, "그것을 먹을 수?" 또는 "저희가 디저트를 갖는거야?"는 진정으로 간결합니다. "예, 나는이 계획을 계획하고 내 식사 계획에 맞게"또는 "나는 내 당뇨병을 신중하게 관리하고 나는이 덮여있어." 당신은 당신의 선택의 상세한 설명이 아닌 친절한 응답은 다른 사람을 교육하고 더 많은 질문을 종료 할 수 있습니다.

당신의 필요를 설명할 때, 당신이 먹는 것을 진짜로 걱정할 필요가 없습니다. 당신은 자기 의식이 될 필요가 없습니다. 또한, 일단 당신이 제안을 쇠퇴하면, 당신의 결정에 관하여 확고합니다. 돌아가지 마십시오 당신이 알고있는 무언가의 조금을 얻으십시오 당신을 위해 좋지 않습니다. 당신의 선택에서 그리고 당신의 건강 필요를 강화하는 사회적인 압력을 끄는 것은 아닙니다.

Unsolicited Advice와 거래

불행히도, 많은 사람들이 잘하는 친구와 가족 구성원으로부터의 조언에 대해 토론합니다. 특별한 식이 요법으로 "자신"의 당뇨병에 대한 이야기를 들 수 있습니다. 또는 제안은 더 이상 공허가가가 필요합니다. 이러한 의견은 일반적으로 우려의 장소에서 오는 동안, 좌절하고 상처를 입을 수 있습니다.

경찰을 느끼면, 그들의 불확실한 조언 또는 처짐이 아프릴 수 있다는 것을 말해줍니다. 이 대화의 주위에 경계를 놓는 것이 좋습니다. "나는 관심을 평가하지만, 나는 내 의료 팀과 긴밀히 협력하고 그들의 권고를 따르는 것입니다. 정말 당신의 지원이 아니고, 조언이 아닙니다."

누군가가 의심의 의견과 일치한다면, 더 직접 할 수 있습니다 : "나는 당신이 돕고 싶지 않다, 그러나 내 음식 선택에 대한 의견은 나를 불편하게 만듭니다. 나는 우리가 다른 무언가에 대해 이야기 할 수 있다면 선호합니다." 대부분의 사람들은 분명히 명시 한 번 경계를 존중합니다.

교육 다른 사람 Tactfully

휴일 모임은 당뇨병에 대해 다른 사람들을 교육 할 수있는 기회를 가질 수 있습니다. 누군가 호기심을 표현하거나 정확한 정보를 공유 할 수있는 기회를 요청할 때. 이것은 일반적인 잘못을 전투하고 미래에 더 나은 지원을 할 수 있습니다.

간단한 설명과 재연을 유지하십시오. 예를 들어 누군가가 케이크의 작은 조각을 가지고 놀랍게도 "당신과 당뇨병은 모의 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 하루 동안 먹고 내 부분을 관리하는 것이 무엇인지 균형 잡힌 것입니다. 특정 음식을 완전히 피하지 마십시오."

누군가가 잘못을 공유하면, 의결없이 부드럽게 수정하십시오. "나는 너무 들었지만 실제로 당뇨병은 그보다 더 복잡합니다. 나에게 무엇을 작동합니까? "이 접근 방식은 충돌을 일으키지 않고 다른 사람이 악화감을 느끼지 않고 교육합니다.

스트레스와 감정 관리

혈당은 혈당이 더 높은 수준으로 이어지는 것을 목적으로 한 혈당을 돕고 있습니다. 혈당과 혈당 사이의 연결이 크게 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

스트레스는 당뇨병 관리에 직접 영향을 미칠 수 있으며 간접적으로. 직접적으로, 스트레스는 아드레날린과 피 설탕의 효과를 계수하는 코 티솔과 같은 호르몬의 수준을 밀어. 간접적으로, 스트레스는 수면과 방해하거나 과잉으로 이어질 수 있습니다. 이러한 메커니즘을 이해하면 당뇨병 치료의 일부로 스트레스 관리를 우선적으로 향상시킬 수 있습니다.

연습 이완 기술: 깊은 호흡 운동, 명상, 또는 자신에 몇 분을 복용 하는 것은 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 경계를 설정: 휴가 의무 압도적 인 경우, 그것은 아무 말도 잘 기억. 당신이 기쁨을 가져와 지지 가족과 친구와 연결 큰 차이를 만들 수 있는 활동의 우선 순위.

여러분의 헌혈을 위해 필요한 모든 것을 준비하십시오. 헌혈을 돕기 위해, 헌혈을 돕는 것이 좋습니다. 헌혈을 돕는 것은 헌혈을 돕는 것입니다.

식품에 연결에 집중

다른 사람들을보고 계절을 만들기, 음식과 음료보다 더, 당뇨병 관리 쉽게 만들 것입니다. 정말 첫 번째 부분에 초점을 맞추고, 너무 많은 두 번째. 음식은 확실히 휴일 축하의 중심 부분이지만, 그것은 당신의 경험의 주요 초점이 될 필요가 없습니다.

휴가는 음식보다 훨씬 더 많은 것입니다. 그들은 또한 서로가 사라지고, 가족과 친구들과 함께 성장하고, 축하에 대해 이야기하고 있습니다. 진정으로 중요한 모임의 측면에 관심을 기울이십시오. 의미있는 대화, 공유 웃음, 기억을 만들고, 관계를 강화.

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혈당 및 약물 관리 모니터링

모니터링 주파수

미국 당뇨병 협회는 종종 휴가 시즌 동안 포도당 수준을 확인하는 방법을 증가하는 것을 권장합니다. 휴일 식사는 종종 전형적인 식사보다 탄수화물과 설탕을 포함하고, 식사 일정은 불규칙 할 수 있습니다. 더 자주 모니터링은이 변화가 당신의 피 설탕에 영향을 미치는지 이해하고 적시 조정을 할 수 있도록 도와줍니다.

혈당 수준에 대한 비경우를 유지, 특히 휴일 중. 그들이 대상 범위 내에서 남아 보장하기 위해 식사 전에 수준을 확인. 당신이 당신의 수준을 평소보다 높을 경우, 당신의 음식 섭취 또는 활동 수준에 따라 조정. 이 비활동적인 접근은 당신이 심각하게되기 전에 당신이 잡는 및 주소 문제를 돕습니다.

혈당을 앓고있는 경우, 도착하기 전에, 먹고, 먹고, 먹고, 집을 운전하기 전에 두 시간. 당신이 술을 마시고 있다면, 침대 전에 더 자주 체크하고 밤에도 술이 혈당에 떨어질 수 있기 때문에, 더 자주 확인하십시오.

치료 중 약물 관리

건강 한 스낵을 유지 하 고 당신이 당신의 인슐린 및 다른 약물을 가지고 있는지 확인 하는 계획을 시작 휴가 파티 식사 또는 포도당 수준에 어떤 변경에 대 한. 당신의 당뇨병 공급 없이 집에 떠나지 마십시오, 비록 몇 시간 동안 사라지고.

당신이 인슐린 또는 다른 약물을 복용하면 식사로 시간을 내어, 당신이 모임에서 이것을 관리 할 수있는 방법을 미리 계획. 당신은 당신의 약물을 복용하는 것이 쉽거나 테이블에 신중하게 행동 할 수 있습니다. 당신의 선호도가 무엇이든, 당신은 당신이 필요로하는 모든 것을해야합니다.

당신은 또한 더 큰 식사 전에 당신의 인슐린을 조정하는 방법에 관하여 당신의 배려 팀을 요구할 수 있습니다. 당신이 당신이 평소보다 더 큰 또는 더 탄수화물 무거운 식사를 먹으면, 당신의 약물 노출량을 조정해야 하는지 미리 당신의 건강 관리 공급자에 대화하십시오. 직업적인 지도 없이 당신의 자신의에 이 조정을 만들지 마십시오.

Diabetes Care의 개인 공간 찾기

당뇨병을 공공에서 관리하는 것에 대해 생각하지 못하면, 혈당이나 투여 인슐린을 검사하고 같은 특정 작업을 위해 개인 정보를 선호 할 수 있습니다. 모임 전에 개인 순간이 필요한 경우 어디로 갈 수 있는지 확인하십시오. 이것은 욕실, 침실 또는 조용한 구석일 수 있습니다.

누군가의 집에 있다면, 당신은 사전에 호스트를 요청할 수 있습니다, "나는 파티 동안 내 피 설탕을 검사 할 수있는 조용한 곳?" 대부분의 호스트는이 요청을 수용하고 개인 정보를 가질 수있는 침실이나 사무실을 제공 할 수 있도록 기쁘게 생각합니다.

당뇨병을 관리하는 것은 다른 사람들을 교육하고 상태를 정상화 할 수있는 기회 일 수 있습니다. 당신이 그렇게하는 경우, 테이블에 혈당을 검사하거나 인슐린을 복용해야하는 것을 언급하면 주변 사람들을 위해 당뇨병을 해독 할 수 있습니다. 그러나, 이것은 전적으로 당신의 선택이며, 공적 인 비계를 만들기위한 의무가 없습니다.

Holiday Celebrations 동안 활동

물리적 활동의 중요성

운동은 운동의 가장 중요한 부분입니다. 운동은 운동의 가장 중요한 부분입니다. 운동은 운동의 가장 중요한 부분입니다. 운동은 운동의 일상적인 운동을 돕기 쉽습니다. 운동은 운동의 일상적인 운동을 돕기 위하여 운동을 돕습니다. 운동은 운동의 피로를 풀어 놓고 운동을 돕습니다. 운동은 운동의 피로를 풀어 놓고 운동을 돕는 것을 돕습니다. 운동은 운동의 피로를 풀어 놓고 운동을 돕습니다. 운동은 운동의 피로를 풀어 놓고 운동을 돕습니다. 운동은 운동의 피로를 풀어 놓습니다.

신체 활동은 건강 관리를위한 강력한 도구입니다. 당뇨병 환자의 경우 신체 사용은 더 효율적으로 인슐린을 사용하고 균형에 포도당 수준을 유지하면서도 잊을 수 없는 시간 동안. 당뇨병 관리 도구 키트에 도구로 물리적 활동의 생각, 약물 및 식사 계획으로 중요한 것과 마찬가지로.

포스트 - 메달 운동 전략

의 포스트 - 메달 산책 또는 모임 전에 빠른 운동은 검사에서 혈액 포도당 수준을 유지할 수 있습니다. 적어도 30 주 중 가장 일 동안 대기. 심지어 전체 운동에 적합하지 않을 경우, 어떤 운동은 유리합니다.

식사 후, 그것은 1 ~ 2 시간 이내에 피크에 당신의 혈당을 정상입니다. 그러나 당신이 당신의 음식을 끝내는 30 분 안에 움직이는 경우에, 당신은 당신의 몸을 더 잘 스파이크를 관리하는 것을 도울 수 있습니다. 온건한 인텐시브 운동의 40 분까지는 최상이지만, 단지 10 분은 유리할 수 있습니다. 이것은 당신이 형식적인 운동을 위해 모임을 떠나야한다는 것을 의미하지 않습니다 - 간단한 활동은 뜻깊은 차이를 만들 수 있습니다.

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Gatherings에 대한 통합 활동

식사 후 산책을 하면서 혈당을 안정화 할 수 있습니다. 당신은 얼음 스케이트 또는 가족과 게임을 재생 같은 재미 휴가 테마 활동을 통합 할 수 있습니다. 터치 축구 또는 휴일 음악 주위에 춤의 게임은 활발하고 재미를 가지고있다. 이 활동은 두 배 의무를 제공합니다 : 그들은 사랑한 것들과 즐거운 추억을 만드는 동안 당신의 혈당을 관리 할 수 있습니다.

여러분의 모임을 호스팅하는 경우, 사람들이 움직이는 계획을 세우세요. 잔디 게임을 설정하고, 아이들을 위한 흩어져서 춤을 격려하는 재생 목록을 만들 수 있습니다. 게스트가 되면, 여러분의 운동을 참여하는 데 도움을 줄 수 있는 자원봉사자들이, 의자를 정리하거나, 어린이와 함께 놀아도 좋습니다.

이 혈당에 납을 할 수 있기 때문에 큰 휴가 식사 후해야 할 마지막 것은 긴 기간 동안 소파에 놓여야합니다. 일어나고 이동하십시오! 식사 후 가족 구성원이나 친구와 함께 산책하십시오. 식사 후 이동하면 혈액 포도당 수준을 안정적이고 관리 할 수 있습니다. 신체 활동이나 건강 관리 전문가가 지시 한 후 혈액 포도당을 테스트해야합니다.

비상 대비 및 안전

긴급 키트 준비

잠재적인 비상업에 대한 명확한 계획은 휴가 활동 도중 안전을 제공합니다. 백업 공급과 빠른 행동 포도당 소스를 포함하여 모든 휴일 사건을 위한 완전한 당뇨병 장비를 포장하십시오. 당신의 비상사태 장비는 당신이 높은과 낮은 혈당 에피소드를 관리하는 필요로 할지도 모르다 모든 것을 포함해야 합니다.

혈당 농도는 약 1,100 밀리미터이며, 혈당 농도는 약 1,100 밀리미터입니다. 혈당 농도는 약 1,100 밀리미터이며, 혈당 농도는 약 1,100 밀리미터입니다. 혈당 농도는 약 1,100 밀리미터입니다. 혈당 농도는 약 1,100 밀리미터이며, 혈당 농도는 약 1,100 밀리미터입니다. 혈당 농도는 약 1,100 밀리미터입니다. 혈당 농도는 약 1,100 밀리미터입니다.

휴가 모임 중 모든 시간에 당신과 함께이 키트를 유지하십시오. 온도가 약물에 영향을 미칠 수 있는 자동차에두고 싶지 않아 짧은 시간 동안 사라질 필요가 없습니다. 유머티움은 예측할 수 없으며, 당신에게 마음의 평화를 제공합니다.

에듀케이션 기타 에 대해 긴급 상황

당신의 사랑한 것 들은 당뇨병의 경우 무엇을해야 하는지 알고 있습니다. 어떤 모임든지 적어도 하나 또는 2명의 사람들은 당신이 당뇨병이 있고 높은과 낮은 혈당의 표시를 이해해야 합니다. 그들은 또한 당신이 당신의 비상사태 공급을 지키고 당신이 필요로 하는 경우에 돕는 방법을 알고 있어야 합니다.

혈당 (낮은 혈당)은 즉시 대우될 심각하 필요 할 수 있습니다. 증상은, 그래서 당신의 친구의 또는 상대적인 특정한 표시를 알고 있어야 합니다. 당신의 가까운 가족 일원 및 친구는 혈당의 당신의 개인적인 증후를 인식하기 위하여, 혈당, 땀, 혼란, 과민성, 급속한 심근, 또는 현기증 포함할지도 모르다, 혈당의 당신의 개인적인 증후를 인식하기 위하여.

당신이 낮은 혈당을 경험하는 경우해야 할 것을 설명하십시오: 당신이 앉아, 당신에게 빠른 행동 탄수화물 (15 그램)을 주고, 15 분을 기다립니다 그리고 당신의 혈당을 다시 검사하고, 당신이 의식이 없거나 삼키지 않는 경우에 비상사태 도움을 위해 전화하십시오. 당신이 글루코곤 비상사태 장비가 있는 경우에, 적어도 1명의 사람이 그것을 사용하는 방법을 알고 있는지 확인하십시오.

Seek Help를 할 때 인식

여러분의 제한을 알고 필요한 경우 도움을 구하는 것을 망설이지 마십시오. 여러분의 혈당이 지속적으로 높거나 낮은 경우, 여러분의 혈당을 관리하기 위해 최선의 노력에도 불구하고, 붓기거나, 상황에 대해 아무런 확신이 없다면, 의료 제공자에 도달하십시오. 많은 의료 관행에는 긴급한 질문, 심지어 휴일 동안의 호출 서비스가 있습니다.

극한 혼란, 의식의 손실, 시술, 또는 음료를 먹는 무능과 같은 심각한 증상을 경험하면이 의료 응급을 구성합니다. 911로 전화하거나 누군가가 응급실에 데려 갈 것을 망설이지 마십시오. 그것은 당신의 건강에 관해서 주의 측에 항상 더 나은 것입니다.

다른 상황의 특별 고려

여행에 대한 휴일 Gatherings

여행 계획도 필요. 자신의 간식을 포장하면 건강 한 옵션이있을 수 있습니다. 항공편이 취소되면 연장 된 숙박을 통해 얻을 충분한 약물을 가지고 있는지 확인하십시오. 휴일 여행은 당뇨병 관리에 다른 층을 추가하지만 적절한 계획으로 성공적으로 처리 할 수 있습니다.

여행 할 때, 항상 당신이 필요로하는 것보다 더 많은 공급을 포장합니다. 엄지의 좋은 규칙은 사용 가능한 것으로 예상되는만큼 약물 및 테스트 공급을 적어도 두 번 가져 오는 것입니다. 비행 할 때 모든 당뇨병 공급을 유지하십시오. 그들은 극단적 인 온도에 잃거나 노출 될 수 있는 수하물을 검사하지 마십시오.

휴가 여행은 많은 앉아에 이어질 수 있습니다. 당신은 차에 운전하거나 긴 기간 동안 비행기에 앉아있는 경우, 여행 중에 단계에 얻기 위해 노력하십시오. 주변을 산책하는 긴 자동차 여행 동안 휴식, 그리고 비행, 산책 및 통로 정기적으로. 이 혈당 관리와 순환 모두에 도움이됩니다.

호스팅 휴일 감

휴가 모임을 호스팅하는 경우, 메뉴에 더 많은 컨트롤이 있으며, 당뇨병 친화적 인 옵션이 많이있을 수 있습니다. 휴가 식사 호스팅을 호스팅하는 경우, 휴가 클래식과 건강상의 대안을 제공합니다. 냄비, 드레싱 및 측면에 토핑을 떠나보십시오. 이 접근법은 누구나 단식 느낌없이 다양한 식이요법을 수용합니다.

갓보일 수 있는 요리는 물론, 전통의 전통과 함께 설탕없는 디저트 옵션을 제공합니다. 사탕 대신 허브로 야채를 구울 수 있으며, 흰색 빵 대신 곡물 롤을 제공하거나 신선한 과일과 케이크를 제공합니다. 이 선택은 모두 당뇨병을 관리하지 않습니다.

또한, 식사 타이밍을 통제하는 이점을 제공합니다. 당신은 당신의 약물 일정과 보통 식사 시간에 잘 작동하는 시간에 저녁 식사를 봉사할 수 있습니다. 다만 당신의 손님을 식사 시간이라고 의사 소통하는 것을 확실합니다 그래서 그들은 그러므로 계획해서 좋습니다.

다중 Gatherings 관리

휴가 시즌은 종종 여러 일 또는 주에 여러 모임을 포함합니다. 이것은 당뇨병 관리가 새로운 음식 상황과 사회적인 역동성을 끊임없이 변화시키는 것처럼 압도적으로 느낄 수 있습니다. 키는 각 이벤트에 개별적으로 접근하는 데있어 당뇨병 치료의 전반적인 일관성을 유지하면서.

이 접근법은 혈당을 앓고 있으며, 혈당을 앓고 있는 혈당을 돕고, 장기적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 접근법은 혈당을 돕고 장기적인 건강을 지원하지 않습니다. 대신, 각 행사에서 최고의 활동을 하고, 어떤 도전과제든지 배우고, 혈당이나 자기 위기 없이 앞으로 나아가십시오.

당신의 선택은 중요하지만, 당신은 당신의 통제 내에서 모든 것을 할 수 있습니다, 여전히, 당신이 먹는 음식에 몸의 반응 또는 스트레스는 하루에서 낮과 다른 될 수 있습니다. 왜, 휴일 동안 당뇨병을 관리하는 방법에 대한 조언을 요청할 때, 그것은 완벽하지 않습니다. 자신에게 은혜를주고 한 식사 또는 하루는 전반적인 당뇨병 관리를 정의하지 않습니다 기억하십시오.

직장 휴일 파티

직장 휴가 파티는 동료뿐만 아니라 가족 구성원을 알지 못하기 때문에 독특한 도전을 제시하고 당뇨병의 필요에 대해 덜 편안하게 논의 할 수 있습니다. 그러나 동일한 원칙은 다음과 같습니다. 앞서 계획하고 공급을 가져 와서 건강을 지원하는 선택을 망설이지 마십시오.

당신은 당신의 당뇨병을 모든 사람에게 설명하는 것은 의무가 없습니다, 그러나 적어도 하나의 신뢰할 수있는 동료 또는 감독자를 알릴 수 있습니다. 이것은 당신이 언웰을 닮은 경우 누군가가 당신을 검사하는 것을 알고하고 비상에서 도움이 될 수 있습니다. 당신의 설명 간략하고 전문가를 유지하십시오 : "나는 당뇨병이 있고 내 피 설탕을 모니터링하고 무엇을 먹는 것에 대해 염두해야합니다. 나는 내 수준을 확인하기 위해 몇 번 간략하게 단계가 될 것입니다."

직장 모임에서 디저트 교환이나 음료와 같은 활동에 참여할 수있는 압력을 가할 수 있습니다. 당뇨병 친화적 인 요리를 가져와서 다양한 음식을 섭취하거나 식사 계획을 적합하지 않는 비석하게 물건을 떨어뜨릴 수 있습니다. 간단한 "아니오, 나는 좋다"는 충분하지 않습니다.

Long-Term 지원 시스템 구축

원스톱의 창조

데일리 당뇨병 치료는 건강 한 음식과 활성을 먹는 혈당을 검사하는 많은 것입니다. 귀하의 지원은 당신의 사랑하는 것 들 중의 차이를 압도적으로 만들거나 권한을 부여할 수 있습니다. 강력한 지원 시스템을 구축하는 것은 개인 휴가 모임을 관리하는 데에만 없습니다. 그것은 당신의 당뇨병 관리 년 내내 지원하는 지속 관계를 만드는 것입니다.

환자는 환자의 건강과 건강에 대한 건강에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 환자는 환자의 건강에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 환자는 환자가 건강에 대한 정보를 제공 할 수 있도록 적절한 건강 관리 시스템을 제공합니다. 환자는 환자의 건강에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 환자는 환자의 건강에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.

이 대화는 당신의 친구 또는 상대적인 방법을 도와줄 수 있고, 그들이 말하는 것을 듣습니다. 그들은 생각하고 원조를 원할지도 모릅니다 (또는 아닙니다), 그들의 필요는 시간 이상 변화할 수 있습니다. 당신의 사랑한 것을 격려하기 위하여 당신의 사랑한 것을 가정하는 것은 가정을 만들기 보다는 오히려 당신의 필요에 관하여 직접 요구합니다. 이 열린 대화는 효과적인, 지속적인 지원을 위한 기초를 창조합니다.

당신의 관리 계획에서 가족을 팽창

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가족 구성원은 "어떻게 도와드릴 수 있습니까?" 가족 구성원이 지원을 제공 할 수있는 특정 방법을 논의해야합니다. 가족 구성원은 3 가지 목표를 설정 할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 지원하십시오 :이 목표는 당뇨병이 설정 한 사람에 대한 자기 관리 목표를 기반으로해야합니다. 도덕적 지원을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 "나는 당신이 신체 활동 목표를 도달하는 데 도움이되는 데 도움이되는 한 주에 걸러 갈 것입니다." 당신의 사랑 한 것을 돕기 위해이 목표를 가지고 있습니다. 이 목표를 통해 안전한 당뇨병과 환경을 조성하는 데 관련해야합니다.

가족과 함께 일하면 특정한 행동 방법을 설정할 수 있습니다. 이로 인해 가족으로 건강한 식사를 요리하거나 당뇨병 관리로 좌절감을 느끼실 수 있습니다. 모든 사람들이 명확한 역할과 기대를 가지고 있다면, 지원은 모든 사람들에게 더 효과적이며 스트레스가 덜됩니다.

Diabetes 커뮤니티와 연결

가족과 친구가 당뇨병을 가진 다른 사람과 연결하여 당뇨병을 가진 인발적인 지원을 제공하고 격려의 유일한 유형을 제안할 수 있습니다. 당뇨병 지원 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오, 사람 또는 온라인에서는, 당신이 경험을 공유하고, 다른 사람에서 배우고, 당신의 여행에서 더 적은 혼자 느끼게 할 수 있는 곳에.

많은 지역 사회는 당뇨병 교육 프로그램, 지원 그룹 및 당뇨병과 가족과 함께 사람들을 위해 특히 소셜 이벤트를 제공합니다. 이 자원은 휴일 및 기타 도전적인 상황에서 당뇨병을 관리하기위한 실용적인 팁을 제공 할 수 있으며, 진정으로 당신이 무엇을 겪는지 이해하는 사람들로부터 감정적 인 지원을 제공합니다.

온라인 커뮤니티는 특정 과제를 공유하는 다른 사람들과 연결하기에 특히 도움이 될 수 있습니다. 요리법 아이디어, 당뇨병 관리를위한 팁, 또는 당뇨병 관리의 일상적인 좌절에 대한 환기를 위해, 당신은 소셜 미디어 플랫폼, 당뇨병 별 포럼 및 건강 웹 사이트에 대한 지원 커뮤니티를 찾을 수 있습니다.

Perspective 및 Self-Compassion 유지

Perfection의 이동

계절에 대한 현실적인 기대를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나는 휴일을 통해 완벽한 기대에 의해 여행 생각. 휴일 동안 당뇨병의 가장 중요한 측면 중 하나는 자신에게 불완전 할 수있는 권한을주는 것입니다. 당신은 모든 모임에서 완벽한 음식 선택을하지 않을 것입니다, 당신의 혈당은 항상 대상 범위에있을 것입니다, 그리고 괜찮습니다.

건강한 선택은 중요하고 보상은 더 나은 느낌을 포함합니다. 그러나 무언가가 낙관되면, 그것을 위로 먹지 않는 것이 중요합니다. 그리고 그것은 휴일에 관하여 다른 모든 것을 즐기는 것은 좋습니다. 밖으로 통제 포도당의 장기 효력이 중요합니다 조차, 너무 많은 걱정은 당신이 당뇨병이 하는 방법 돕기 없이 어떻게 느끼기에 충격을 줄 수 있습니다.

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도전에서 학습

모든 휴가 모임은 사회 상황에서 당뇨병을 관리하는 방법에 대해 더 많은 것을 배울 수있는 기회입니다. 계획 된대로 갈 수없는 경우, 더 많은 것을 ate, 당신의 혈당을 확인하는 것을 잊어, 또는 예상치 못한 혈당 스파이크 경험 - 자기 위기에 대한 이유보다 오히려 학습 경험으로.

각 모임 후, 잘 갔다와 그 다음 시간에 어떤 일이 될 수 있는지 반영하는 몇 분 걸립니다. 자신의 접시를 가져 와서 더 편안하게 느끼십시오? 식사 후 산책을 복용하면 혈당을 안정화 시키는 데 도움이? 특정 대화 전략은 당뇨병에 대한 질문을 처리하는 데 잘 작동 했습니까? 이러한 통찰력은 미래 사건에 대한 접근 방식을 정제하는 데 도움이됩니다.

당뇨병 관리는 연습을 개선하는 기술입니다. 각 휴가 시즌, 당신은 당신의 필요를 기념하는 사회 상황에서 더 자신감이 될 것입니다, 그리고 당신의 건강을 지원하는 선택을 만들기. 당신이 이러한 기술을 개발 한대로 환자.

수면 및 자기 치료의 우선 순위

휴가 중에는 많은 상황이 수면이 중단되어 있습니다. 그와 함께 대처 할 계획을 만드십시오. 당신이 방을 차갑고 짙고 조용한 수면을 확인하십시오. 수면 일정에 스틱하고 성인을위한 밤에 추천 7 ~ 9 시간을 얻으십시오. 연구는 수면이 인슐린 저항을 높일 수 있다는 것을 보여주었습니다.

수면은 수면이 스트레스와 혈당을 관리하기 위해 중요합니다. 밤에는 7-8 시간 동안 수면을 위해 대기하고, 휴일 동안에도 일관성있는 수면 일정을 유지하려고합니다. 파티에 늦게 머물거나 휴가 준비를 위해 일찍 일어나기 위해 수면을 우선적으로 관리하십시오.

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당신의 성공에 축하하기

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이 연구는 연구원의 연구와 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발.

실제 팁 및 빠른 참조 가이드

휴가 모임을 준비하는 데 도움이하려면, 여기에 실용적인 팁과 전략의 포괄적 인 체크리스트가 신속하게 참조 할 수 있습니다 :

가터링 전에

  • 식사 메뉴와 타이밍에 대해 문의하는 호스트
  • 당뇨병 친화적 인 요리를 제공
  • 당일 식사 계획, "침실"에 식사를 건너 뛰기 위해 유혹을 피
  • 혈당을 확인하고 처방 한 약물을 복용
  • 모든 필요한 공급품으로 당뇨병 응급 키트를 포장
  • 잠을 자고 밤에 전에
  • 당뇨병의 간단한 설명은 다른 청중에 필요합니다.
  • 당뇨병에 대해 알고있는 적어도 한 사람에 대해 알고 응급에 도움이 될 수 있습니다.
  • 집회 전 또는 후의 신체 활동 계획
  • 여러분의 혈당 목표와 약물 일정을 건강 관리 제공 업체로 검토하십시오.

가터링 중

  • 식사 후 2 시간 전에 혈당을 확인하고 식사 후 1 ~ 2 시간
  • 당신의 판을 채우기 전에 모든 음식 선택권을 조사하십시오
  • 당뇨병 판 방법을 사용하십시오: 반 비 강성 야채, 분기 단백질, 분기 탄수화물
  • 일상적인 품목 보다는 오히려 특별한 휴일 음식에 집중하십시오
  • 물이나 설탕 무료 음료로 수화 유지
  • 식사 타이밍이 평소와 다르더라도, 약물을 복용하십시오.
  • 음식에 대한 회담과 활동에 참여하지 않는
  • 식사 후 가벼운 신체 활동에 걸거나 참여하십시오.
  • 비싸지만, 굳이 음식을 떨어뜨리지 않는 음식은
  • 비극적으로 느끼거나 당뇨병을 관리해야 할 경우 휴식 시간을 멀리
  • 알코올 소비 제한 및 빈 위에 음료를 마실 수 없습니다.
  • 긴급한 공급을 항상 유지하십시오.

가터링 후

  • 집에서 운전하기 전에 당신의 혈당을 확인하십시오.
  • Continue monitoring 혈당, 특히 당신이 술을 소비 하는 경우
  • 무엇에 대해 잘 갔다고, 당신은 다르게 할 수 있습니다
  • "미사케" 또는 불완전한 선택에 대해 알아두지 마십시오.
  • 가능한 한 빨리 일정한 식사와 약물 일정에 반환
  • 몸을 회복하는 데 도움이되는 충분한 수면을 얻다
  • 행사 중 당뇨병 관리에 성공
  • 의료 제공자와의 문제나 문제

통신 스크립트

준비된 응답을 통해 당뇨병에 대해 정확히 의사 소통할 수 있습니다. 여기에는 상황에 맞게 몇 가지 스크립트가 있습니다.

]당신의 당뇨병에 대한 호스트를 알 때: "내가 초대해 주셔서 대단히 감사합니다! 나는 당뇨병을 가지고 있다는 것을 알고 싶었어요. 그래서 나는 무엇을 먹고 싶은지 염두에두고 싶습니다. 당신이 봉사하는 것을 계획하고 있는 것을 마음으로 생각할 것입니까? 나는 또한 공유하기 위해 접시를 가져다 줄 행복 해요."

] 누군가가 음식을 선택하면 : "나는 관심을 평가하지만, 나는 내 의료 팀과 함께 일하고 나를 위해 일하는 계획을 가지고 있습니다. 나는이 덮여있어."

]식이 결정되면 "맛있게 보이지만 이번에는 통과합니다. 제공 주셔서 감사합니다!"

누군가가 불확실한 조언을 제공 할 때: "나는 당신을 도울 것을 알고, 나는 감사. 정말 저에게 가장 당신의 지원과 이해를 돕는 것.

]혈당을 검사하는 데 필요한 경우: "나는 파티 중 몇 번 내 혈당을 검사해야합니다. 그것은 단지 분이 걸리고, 나를 건강하고 축하를 즐길 수 있습니다."

지원을 요청할 때: "[특정한 행동]이 될 수 있다면 정말 도움이 될 것입니다. 그 일을 할 것입니까?"

다른 것을 교육할 때: "나는 더 많은 학습에 관심이 있기 때문에 기쁩니다. 알기위한 주요 것은 당뇨병이 내 몸이 일반적으로 설탕을 처리하지 않다는 것을 의미합니다. 그래서 나는 무엇을 먹고 먹을 때주의해야합니다."

자료 및 추가 지원

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Centers for Disease Control and Prevention (CDC)는 휴일 동안 건강한 식생활을 위한 전략을 포함하여 당뇨병 관리에 대한 증거 기반 정보를 제공합니다. 그들의 자원은 모든 사람에게 무료로 접근 할 수 있으며, 당뇨병 치료에 대한 신뢰할 수있는 정보를 찾는 사람들에게 우수한 출발점을 제공합니다.

]정확한 당뇨병 치료 및 교육 전문가 (CDCES)는 휴일과 연중 당뇨병 관리에 대한 개인지도를 제공 할 수 있습니다. 이 전문가는 식사 계획을 개발하고, 약물을 조정하고, 도전적인 상황을 처리하기위한 전략을 만들 수 있습니다. 많은 보험 계획은 당뇨병 교육 서비스를 커버, 대부분의 사람들에게 접근 할 수있는이 지원을합니다.

Registered dietitians]는 당뇨병을 전문으로 하는 식사 계획을 개발할 수 있는 동안 휴가 식품 유지를 하면서 혈당 통제. 그들은 당신이 전통 조리법을 수정하는 방법을 가르치고, 다양한 요리에 대한 견적 탄수화물 함량, 그리고 회의에서 전략적인 음식 선택을 할 수 있습니다.

온라인 커뮤니티와 지원 그룹은 휴일 동안 당뇨병을 관리하는 데 어려움을 이해하는 다른 사람들과 연결 할 수있는 기회를 제공합니다. 다이베트 매일, TuDiabetes], 다양한 페이스 북 그룹은 당신이 질문을 할 수있는 포럼을 제공합니다, 경험을 공유하고 유사한 상황을 탐색하는 사람들로부터 격려를 찾을 수 있습니다.

많은 병원과 지역 사회 보건 센터는 정기적으로 만나는 당뇨병 지원 그룹을 제공합니다. 이 사람의 연결은 여행 이해를 가진 다른 사람들과 지속 관계를 구축하기 위해 특히 귀중할 수 있습니다. 귀하의 의료 제공 업체 또는 지역 병원을 통해 지역 주민을 찾아보세요.

모바일 앱은 당뇨병 관리에서 혈당, 로그 식사, 수 탄수화물 및 모니터 추세를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인기있는 옵션은 MySugr, Glucose Buddy], ]MyFitnessPal]를 포함합니다. 이러한 응용 프로그램의 많은 것은 당신이 당신의 의료 제공자와 데이터를 공유 할 수 있도록, 그것은 당신의 치료 계획을 조정하기 쉬운 방법으로.

기대: 미래 가제에 대한 Confidence 구축

당뇨병으로 휴가를 여행하면서 각 경험은 자신감을 가지고 기술을 구축하는 것을 기억하십시오. 지금 개발하는 전략은 휴가 시즌 동안뿐만 아니라 결혼식, 생일 파티, 일 행사 및 기타 사회 모임에서 일할 수 없습니다. 당신은 단지 한 행사에 대한 당뇨병을 관리하지 않습니다. 모든 사회 상황에서 당뇨병으로 생활 할 수있는 지속 가능한 접근 방식을 개발합니다.

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당뇨병의 주위에 개발하는 의사 소통 능력은 휴가 모임을 넘어 연장해야합니다. 자신, 설정 경계를 옹호하고 다른 사람을 교육하고 지원에 대한 요청은 모든 삶의 영역을 얻는 귀중한 삶의 기술입니다. 당신의 당뇨병에 대한 각 대화는이 기술을 연습하고 당신의 필요를 표현하는 더 많은 자신감이 될 수 있습니다.

당뇨병을 관리하는 것은 여행, 목적지가 아닙니다. 당신은 학습 계속, 적응, 그리고 시간에 당신의 전략을 정제. 자신과 환자, 당신의 진도를 축하하고, 당신을 신중하게 설정하지 마십시오. 당뇨병의 모든 사람이 도전에 직면하고있는 것은 당신이 그들과 어떻게 학습하는지 어떻게.

당신은 당신의 다음 휴가 모임을 준비, 당신의 당뇨병 여행에 얼마나 많은에 오는 방법을 평가하는 순간을. 당신은 최근에 진단 또는 수년간 당뇨병을 관리하고, 당신은 당신이 사회적인 상황을 성공적으로 탐색하는 데 도움이 될 귀중한 지식과 경험을 가지고있다. 자신에게, 명확하게 의사 소통하고, 당신은 다른 사람만큼 휴가 축하를 즐길 가치가 기억.

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이 휴가 시즌, 축제를 즐기고 자신에게 권한을 부여, 사랑과 연결, 그리고 모든 자신의 당뇨병을 관리하면서 소박한 기억을 만들. 당신은 이것을 가지고, 당신은 혼자 할 필요가 없습니다. 가족, 친구, 의료 제공 업체 및 당뇨병 커뮤니티의 지원으로, 당신은 성공적으로 모든 휴가 모임을 탐색하고 축하를 위해 권한을 부여, 건강하고 감사하게 될 수 있습니다.