냉압식 Flaxseed Oil: 구성 및 생산

냉간 압 연 오일은 ]의 씨앗에서 추출됩니다. Linum usitatissimum] 온도에서 기계적 압력으로 지속적으로 유지 40°C (104°F). 이 저온 방법은 용매, 표백 점토 및 높은 열을 사용하는 기존의 정제 공정 동안 탈취하는 열 과민한 생체 활성 화합물을 보존합니다. 결과 오일은 특성 황금 색조 매트와 영양소를 반영하여 영양소를 반영합니다.

ALA는 일반적으로 사용되는 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 것으로, 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일을 함유 한 오일

ALA를 넘어, 냉간 압 연 오일은 lignans로 알려진 폴리 페놀 화합물의 독특한 가족을 공급, 우선적으로 secoisolariciresinol diglucoside (SDG). 이러한 lignans 기능으로 phytoestrogens 및 산화 방지제, 및 그들의 농도는 가장 다른 식물 기름보다 실질적으로 높다. 오일은 또한 Ephylter의 특성을 유지하고, 이러한 유기 물질의 안정성과 효능에 기여하기 때문에, 이러한 혈중량의 증가는 이러한 유기적 인 성질에 기여합니다.

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혈당 규제의 메커니즘 : Flaxseed Oil Works 방법

혈당 주택의 혈액 포도당은 인슐린 분비, 인슐린 감도, 치열한 포도당 산출 및 주변 포도당 통풍의 복잡한 상호 작용에 의해 지배됩니다. 이 네트워크에서 냉각 압연된 기름은 bioactive 화합물의 2개의 1 차적인 종류를 통해서 이 네트워크에 다수 노드에 영향을 미칩니다: omega-3 지방산 및 lignans. 이 기계장치는 이 조직에 기름을 혈당 관리 전략으로 통합하기를 위한 과학적인 기초를 제공합니다.

Omega-3 지방산 및 염증 신호

Chronic 저급 염증은 인슐린 저항의 인식된 운전사입니다. 비강성 저장소에서 조직 확장을 특히, 방아쇠는 sol]]interleukin-6 (IL-6) 와 ]tumor necrosis Factor-alpha (TNF-α) , 이 효소에 대한 비강성 물질을 방해하는 동안 (비강성)의 비강성 물질을 통해, 이 지방의 비강성 물질을 감소시키고, 이 지방의 비강성 물질을 감소시키기 위하여, 그리고 지방의 비강성 물질을 감소시킵니다.

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Lignans와 Pancreatic 기능

SDG lignans in flaxseed oil은 gut microbiome에 의해 대사 활성화를 겪었습니다. Commensal 박테리아는 enterolignans enterodiol] 및 enterolactone를, 그 후에 체계적인 순환으로 흡수되는 상태에서 SDG를 개조합니다. 이 enterolignans 전시는 선택적인 에스트로겐 수용체 (반응)로 약한 estrogenic 활동 그리고 기능, 그러나 그들의 RMLA에 RMLA는 증가합니다.

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가스 및 비우기 및 Postprandial 글리세라이드 응답

이 연구는 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는, 연구 및 개발의 연구 및 개발의 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발, 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발.

글리세톤 제어용 문서화

임상 및 관찰 연구는 혈액 설탕 관리의 상황에 일관성있는 flaxseed 기름 섭취와 관련된 여러 가지 유해한 개선을 확인했습니다.

  • 혈당을 빠르게 재현: 여러 개 개 개입 시험 보고서는 1–2 큰술 (15–30 mL)의 혈당을 가진 매일 보충이 12–19 mg/dL에 의해 빠른 포도당을 낮춘다 8-12 주. 감소의 규모는 일반적으로 더 높은 기본 포도당 수준과 개인에 더 큰.
  • 내부성향상 Flaxseed Oil supplementation은 HOMA-IR scores를 감소시켜서 주변 조직의 반응성을 증가시켜 인슐린에 대한 반응성을 개선합니다. 이는 인슐린이 주어진 포도당 부하를 명확하게 하기 위해 필요한 것을 의미하며, 기적 beta 세포에 대한 비밀 부담을 줄입니다.
  • Lower hemoglobin A1c: 일부 연구는 유지된 flaxseed 기름 사용은 0.3-0.5 비율 점에 의해 hemoglobin A1c를 감소시킬 수 있다는 것을 나타냅니다, 전진하는 2-3 달에 개량한 평균 glycemic 통제를 반영하는. 형태가 있는 동안, 이 변화는 임상적으로 의미되고 diabetic 합병증의 위험을 감소시킵니다.
  • Improved lipid profile: Flaxseed oil은 지속적으로 혈소 트리글리세라이드와 LDL 콜레스테롤 유지 또는 약간 올리는 동안 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다. 이 omega-3 지방산의 잘 문서화 된 심장 혈관 혜택과 일치합니다 ( 장기간의 심장 혈관 결과 데이터 이러한 발견을 지원합니다.
  • 혈관 염증의 재현 된 마커 :] 혈소판 오일의 오메가-3s는 내분비의 발기부전을 감소시키고 VCAM-1 및 ICAM-1과 같은 접착 분자의 순환 수준을 감소시키고 당뇨병에 높고 미생물 합병증에 기여합니다.
  • Blunted postprandial 포도당 절제:] 식사와 함께 빙수 기름을 섭취하는 것은 일반적으로 30 ~ 60 분 후에 탄수화물 풍부한 음식을 먹는 후 30 ~ 60 분 이내에 발생합니다.

실제 통합: 불균형유 Into Daily Nutrition

냉간 압 연 오일은 높은 폴리 포화 지방산 함량 때문에 열으로 불안정합니다. 약 120°C (250°F)의 가열 flaxseed 오일은 과산화산 및 유해 물질 인 알데히드를 생성하는 ALA의 산화를 유발합니다. 따라서 오일은 튀기거나, sautéing, baking 또는 어떤 고온 요리 응용 프로그램에 사용하지 않아야합니다. 대신, 요리 응용 프로그램은 냉간 또는 다용도 영양을 위해 제한된 식품으로 사용됩니다. 그것은 다양한 종류의 영양을 위해 다양한 종류의 영양을 섭취해야합니다.

샐러드 드레싱과 Vinaigrettes

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스무디와 Shakes

자연적인 성분은 자연적인 성분의 자연적인 성분으로, 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 의 자연적인 성분의 의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분

딥, 스프레드 및 Purees

스트레 플라이스 오일은 hummus, baba ghanoush, tzatziki 또는 다른 식초로 제공되기 전에 제공됩니다. 볶은 야채 순수 - cauliflower, carrot, 또는 버터넛 스쿼시와 같은 - 오일에 덮여하기 전에 50 °C (120°F)에 냉각 야채를 허용합니다. 이것은 풍부한 맛의 깊이를 추가하면서 지방산의 구조적 무결성을 보존합니다.

곡물과 Porridges에 드리기

퀴노아, 갈색 쌀, farro, 또는 buckwheat 같은 전체 곡물은 flaxseed 오일에 대한 우수한 차량을 제공합니다. 곡물이 요리 완료 된 후 열에서 제거되어 5 ~ 10 분 동안 냉각 할 수 있으며 표면과 포크로 기름 1 ~ 2 티스푼을 드리며 포크로 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹 푹

찬 소스와 Marinades

겹쭉하게 한 기름은 pesto, chimichurri, 또는 gremolata와 같은 찬 소스에 있는 올리브 기름을 대체할 수 있습니다. pesto를 위해, 신선한 basil, 마늘, 소나무 견과 또는 호두, 영양 효모 또는 Parmesan 치즈 및 올리브 기름 대신에 flaxseed 기름을 혼합하십시오. 3 일까지를 위한 냉장고에 있는 즉각 또는 상점을 사용하십시오.

샘플 7 일 통합 계획

일관성은 혈당 혜택을 위한 열쇠입니다. 다음 계획은 식사 전반에 분포된 일 당 감기 눌러진 기름의 대략 1-1.5 큰술 (15-22 mL)를 제공합니다. 개인적인 포용력과 카로닉스 필요에 근거를 둔 부분 크기를 조정하십시오.

  • 월요일: 아침 식사 — 1 차 스푼은 계피와 블루베리로 요리 된 오트밀로 볶습니다. 점심 — 2 차 스푼 레몬 허브 vinaigrette에서 혼합 된 녹색과 구운 닭.
  • 화요일: 조식 — 포스트 운동 스무디 (스피치, 바나나, 미완성 아몬드 우유, 단백질 분말)에 1 큰 술. 스낵 — 1 개의 차 스푼은 검은 후추와 코티지 치즈에 붓.
  • 수요일: 점심 - 2개의 찻주인은 구운 당근과 생강 수프 (온도에 냉각)로 섞었습니다. 저녁 — 1개의 찻주인은 마늘을 가진 mashed cauliflower로 찢어졌습니다.
  • 목요일:런치 — 1 큰술과 아보카도와 라임실란트로 드레싱이 달린 검은 색발의 구운 그릇. 저녁 식사 — 1 차 스푼에 스팀 브로콜리.
  • 금요일: 아침 차 1 차 스푼 (실온에 냉각). 점심 — 2 차 스푼 그리스 요구르트와 오이 딥은 원료 야채로 제공.
  • 토요일: Lunch — 1 큰 정원 샐러드에 대한 vinaigrette에 큰 정원의 샐러드와 chickpeas, 토마토, 그리고 태타. 저녁 식사 — 1 찻주랑은 구운 계란 (냉각)에 습격.
  • 일요일: 조식 - 2 개의 차 스푼을 통해 buckwheat porridge를 토스트와 얇아진 배를 곁들인다. 저녁 식사 — 1 테이블 스푼에서 호박 국수 위에 제공.

안전 고려, 주의, 및 협의

냉간 압 연 오일은 요리 양에서 소비 될 때 일반 인구에 대한 안전으로 인식됩니다. 그러나, 몇몇 고려사항은 주의를 보증합니다:

  • 항산화 및 방사성 상호 작용:] 고용량에 오메가-3 지방산 (일 또는 결합된 EPA 및 DHA의 3개 그램)는 출혈 시간을 머리말을 수 있습니다. 아마 -3 지방산은, 그러나 전형적으로 EPA/DHA 보다는 오히려 제공하, 아직도 온화한 항혈전 효과를 발휘할지도 모릅니다. warfarin를 가지고가는 개인, apixaban, apixabanin, apixriin, apixen, 정상적인 건강 관리에 대 한 높은 반감기 (R)를 위한 1개의 정상적인 건강 관리.
  • 포도당 저하 약물 조정: 은 혈당을 감소시키고 인슐린 감도를 개량하기 때문에, 인슐린 또는 구두 hypoglycemic 대리인 (metformin, sulfonylureas, SGLT2 억제물, GLP-1 수용체 주작동근)를 사용하여 혈액 포도당을 더 자주 감시해야 합니다. 복용량은, 특히 그에 있는 약을 위해, 특히 대우될지도 모릅니다.
  • Oxidative rancidity: rancid flaxseed oil은 항산화와 malondialdehyde, 항염증제와 가노성인 지질에 몸을 노출시킵니다. 항상 12 개월 이상인 병에 눌러진 날짜를 확인합니다. 냉장고에 기름을 열어 냄새 또는 풍미를 개발하는 어떤 병을 대체하십시오.
  • Gastros 내장 허용 오차: ALA-rich 오일은 하루에 2 큰 술을 초과하는 복용량에 느슨한 발판이나 설사를 일으킬 수 있습니다, 특히 개인에서 높은-파트 섭취에 익숙하지 않은. 매일 1 ~ 2 주 동안 점차 증가하는 소화 시스템을 적응 할 수 있습니다. 갤러드 발진 기능 장애 또는 지방 분해 조건과 함께 그들은 운동 주의해야합니다.
  • 임신과 lactation:] 임신 중 고소한 혈소판에 대한 데이터가 제한됩니다. 멸균 활동이 있는 lignan 콘텐츠는 supraphysiological intake에 대한 이론적 인 우려를 제기합니다. 혈소판 사용 (일당 1 큰 술)은 일반적으로 허용되지만 임신 또는 모유 수유 여성은 종종 구균 또는 간부와 함께 보충을 논의해야합니다.
  • 모든 고려사항: Flaxseed 알레르기는 거의 하지만 문서화. Linaceae 가족의 벼룩 또는 다른 씨앗에 알려진 과민성 개인은 벼룩 오일을 피해야.

현실적인 기대를 놓기: 어떤 Flaxseed 기름은 할 수 있고 Cannot 할 수 없습니다

콜드-압축된 혈장은 당뇨병 치료 또는 종합적인 생활 양식 개입을 위한 보충이 아닙니다 식이요법입니다. 혈당 규정에 대한 그것의 이점은 첨가물이 아닙니다, 전체 식품 영양, 일반 신체 활동, 스트레스 관리 및 충분한 수면의 기초. 임상 시험에서 보고된 혈장 개선은 임상적으로 의미가 있습니다 - 15~20 mg/dL 또는 0.3-0.5%/dL의 빠른 포도당에 있는 감소는 또는 8-0.5%에 있는 이식성 효력에서 일반적으로 사용하.

] ]Clinical Nutrition ] 10 그램의 효과를 조사하여 성인 2 형 당뇨병으로 12 주 동안 매일 flaxseed 기름의 효과를 조사했습니다. 치료 그룹은 19.2 mg/dL의 빠른 혈액 포도당에 있는 평균 감소를 경험하고, 위약 단면도와 염증성 표식에 있는 뜻깊은 개선과 더불어, 췌장에 있는 일반적인 효소에 있는 이식성, 특히 변화합니다.

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의료기관 및 환자를 위한 중요한 테이크아웃

의약자 상담 환자를 위한 전형 당뇨병 또는 유형 2 당뇨병, 감기 압박된 flaxseed 기름은 낮은risk, 표적 염증, 인슐린 감도 및 postprandial 포도당 excursions를 표하는 증거 입력된 식이 요법을 대표합니다. 뒤에 오는 점은 실제적인 임상 지도를 요약합니다:

  • Dosing: 매일 1개의 티 스푼 (5 mL)에 시작해 1–2개의 스푼 (15–30 mL)에 1~2주 이상으로 증가합니다. 하루에 2개의 스푼을 초과하는 것은 추가적인 글리세라이드 혜택을 제공하고 위장 부작용의 위험을 증가시킵니다.
  • Timing:식사에 얽혀서 엽산 혜택을 극대화합니다. 하루 최대 탄수화물 함유 식으로 오일을 섭취하면 글리세라이드의 가장 큰 개선을 제공 할 수 있습니다.
  • 품질 보증: 암흑 유리 병에 저장 된 유기, 냉간 압착, 그리고 명확하게 표시된 보도 날짜가 있다. 중금속 및 농약을 위한 제 3자 테스트는 안전의 추가 층을 추가합니다.
  • Monitoring: 을 체크 빠른 포도당과 hemoglobin A1c 에 8 주 간격 개별 응답을 평가합니다. 동시 대변 약물의 복용량은 필요할 수 있습니다.
  • Integration:유를 섞는 것은 종합적인 대사 건강 계획의 1개 성분입니다. 그것은 규정식 섬유, 야윈 단백질, 일정한 운동, 또는 약물 고착을 위한 필요를 대체하지 않습니다.

의약

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