배관 및 당뇨병 : 안전한 소비를위한 모범 사례

비교적 낮은 글리세라이드 지수는 섬유 함량을 포함하여 여러 가지 요인에 영향을 미칠 수 있으며, 설탕 유형이 함유되어 있으며 소화가 느리게 유기산의 존재가됩니다. 이것은 수박이나 파인애플과 같은 고기 옵션과 비교하여 혈당 관리를위한 더 유리한 과일 선택을 만듭니다.

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그러나, 그것은 음식에 개별 응답은 인슐린 감도, 약물 사용, 신체 활동 수준과 같은 요인에 따라 달라질 수 있음을 주목하고 다른 음식은 매화와 함께 소비됩니다. 이것은 왜 개인 혈액 포도당 모니터링은 신체가 특히 매화에 반응하는지 이해하는 데 필수적입니다.

드리는 배관 (Prunes)에는 다른 글리세라이드 재산이 있습니다

그것은 말린 매화가, 일반적으로 prunes로 알려져, 신선한 매화보다 다른 영양 및 글리세라이드 프로필이 있습니다. 건조 공정은 설탕을 집중하고, 세 가지 prunes (약 30 그램) 당 탄수화물의 약 18-20 그램을 유발합니다. 이 높은 탄수화물 함량에도 불구하고 prunes는 여전히 상대적으로 낮은 글리세라이드 지수 (약 29)가 있으며, 높은 섬유 함량과 알코올의 존재 때문에 설탕이 더 천천히 흡수됩니다.

⁇ 은 당뇨병 식사 계획에 포함 될 수 있지만, 부분 관리는 그들의 농축 설탕 함량 때문에 더 중요하게됩니다. 그들은 식사 또는 간식에 대한 총 탄수화물 섭취의 일부로 신중하게 계산해야합니다.

당뇨병 환자를위한 자두의 건강 혜택

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산화 방지제 보호에 대한 산화 방지제 스트레스

당뇨병은 증가한 산화 응력과 관련되어, 몸에 있는 자유로운 급류와 산화 방지제 사이에서 불균형이 있을 때 발생합니다. 이 산화 손상은 심장 혈관 질병, neuropathy, retinopathy 및 nephropathy를 포함하여 많은 당뇨병 합병증에, 공헌합니다. 매화의 부유한 산화 내용 - 비타민 C, 비타민 E 및 각종 polyphenols를 포함하여 - 돕s는 중립화 자유로운 급류를 neutralize는 산화 손상을 감소시킬지도 모릅니다.

연구는 배관에 있는 페놀 화합물이 유력한 산화 방지제 활동을 비치하고 있다는 것을 보여주었습니다. 매화 같이 산화 방지제 부유한 과일의 일정한 소비는 세포 손상과 염증을 감소시키는 당뇨병의 장기 합병증에 대하여 보호할지도 모릅니다.

방사성 특성

Chronic 저급 염증은 유형 2 당뇨병의 강당이며 인슐린 저항 및 질병 진행에 기여합니다. 매화, 특히 안토시아닌 및 염화 산의 생체 활성 화합물은 과학 연구에서 항 염증 효과를 입증했습니다. 신체의 염증 마커를 줄이기 위해 매화는 더 나은 대사 건강을 지원할 수 있으며 잠재적으로 시간이 지남에 따라 인슐린 감도를 향상시킵니다.

심장 혈관 건강 지원

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몇몇 연구는 매화와 prunes의 일정한 소비가 지질 단면도를 개량하고 심혈관 위험의 감적을 감소시킬 것을 도울지도 모르다 건의합니다. 혼자 매화가 심장병을 막지 않을 때, 그들은 심장 건강식 식이요법 본의 귀중한 성분일 수 있습니다.

소화 건강 및 정기

, sorbitol (자연적인 설탕 알콜)와 함께 배관에 있는 섬유는, 소화 건강을 지원하고 일정한 활 운동을 승진시킵니다. 이것은 특히 당뇨병을 가진 사람들을 위해 관련이 있습니다, 누가 autonomic neuropathy와 관련있는 위장 문제점을 경험할지도 모르다. 좋은 소화 건강을 유지해서 또한 혈당 통제를, gut 건강 영향 물질 대사와 염증으로 지원할 수 있습니다.

Prunes는 소화기 정기에 대한 유익한 효과에 특히 잘 알려져 있지만 신선한 배관은 섬유 풍부한 식단의 일부로 소비 할 때 건강한 소화에 기여합니다.

Bone 건강 혜택

이 연구는 매화, 특히 prunes가 뼈 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 제안한다. 이것은 골다공증과 골절의 위험을 증가시킬 수있는 당뇨병 환자에 관련이 있습니다. 매화의 비타민 K는 뼈 광화를 지원하며 폴리 페놀은 뼈의 흡수와 염증을 줄이기 위해 도움이 될 수 있습니다. 더 연구가 필요하다면, 뼈 건강식 다이어트의 일부로 매화가 보호 혜택을 제공 할 수 있습니다.

당뇨병 다이어트에 배관을 포함하기위한 증거 기반 모범 사례

당뇨병 식사 계획으로 배관을 성공적으로 통합하면 혈당 관리로 균형 잡힌 전략이 필요합니다. 다음 증거 기반 관행은 최적의 글리세라이드 제어를 유지하면서 식단에 안전하게 배관을 포함 할 수 있습니다.

연습 관리 Portion 통제

포로 크기는 아마도 당뇨병으로 탄수화물 함유 식품을 섭취 할 때 가장 중요한 요소입니다. 신선한 매실의 경우, 합리적인 서빙 크기는 일반적으로 에 두 개의 작은 중간 매실] (대량 130-150 그램)에 약 15-18 그램의 탄수화물을 제공하는 것입니다. 이 금액은 간식 또는 식사의 일부로 탄수화물 예산 내에서 잘 맞습니다.

그것은 당신의 식사 계획의 정상에 "추가"가 아닌 하루 동안 총 탄수화물 섭취의 일부로 매실을 고려하는 것이 중요합니다. 탄수화물 계산 접근법을 따르는 경우, 당신의 인슐린 복용량을 계산하거나 식사를 계획 할 때 매실에 탄수화물을 고려해야합니다. 식품 가늠자 또는 측정 부분을 사용하여, 특히 당신이 당신의 피 설탕에 영향을 미치는 첫 번째 학습 방법을 배울 때 정확도를 보장 할 수 있습니다.

신선한, 가공된 모양에 전체적인 배관을 선택하십시오

신선한, 전체적인 배관은 자연적인 섬유 및 추가한 설탕을 포함하기 때문에 혈당 관리를 위한 제일 선택입니다. 전체적인 과일에 있는 intact 섬유는 느린 설탕 흡수를 돕고 satiety를 승진시킵니다. 대조에서는, plum 주스 는 섬유를 부족하고 급속한 혈액 포도당 스파이크를 일으키는 원인이 될 수 있는 자연적인 설탕의 집중한 복용량을 전달합니다. 마찬가지로, 통조림으로 만들어진 배관은 수시로 추가한 시럽 또는 감미료를 포함합니다.

말린 매화 (prunes)를 선택하면 특히 집중 설탕으로 부분 크기가 약간 더 탄수화물이 신선한 매화보다 훨씬 더 많이 함유되어 있다는 것을 의미합니다. 서빙으로 약 3 개의 prunes (30 그램)에 스틱, 항상 처리 중에 설탕이 추가 된 것을 보장하기 위해 라벨을 검사합니다.

단백질 또는 건강한 지방을 가진 쌍 통통

과일 소비에서 혈당 스파이크를 최소화하기위한 가장 효과적인 전략 중 하나는 단백질 또는 건강한 지방으로 탄수화물 함유 식품을 쌍하는 것입니다. 이 조합은 가스를 비우고 설탕 흡수율이 감소하여 혈액 포도당 수준에서 더 많은 기온 상승을 유발합니다. 단백질이나 지방의 추가는 더 오래 견딘 느낌을 돕는 다예를 증가시킵니다.

배관에 대한 우수한 페어링 옵션은 다음과 같습니다 :

• 아몬드, 호두, 기타 견과류의 작은 손이
• 천연 아몬드 버터 또는 땅콩 버터의 큰 술
• 그리스 요구르트 (단맛 또는 낮은 수자)의 서빙
• 치즈의 조각 (문자 치즈 또는 cheddar의 작은 부분)
• 단단한 소금
• 코티지 치즈

이 조합은 극적인 혈당 변동을 일으키는 원인이 되지 않고 지속된 에너지를 제공하는 균형 잡힌 간식을 만듭니다. 예를 들어, 매화를 섞고 아몬드 버터의 큰 술로 즐길 수 있는 것은 만족하고 당뇨병 친절한 간식입니다.

시간 당신의 매실 소비 전략적으로

당신은 매실을 먹을 때 당신의 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 타이밍 전략을 고려:

• 식사의 일부로 매화 포함 빈 위에 혼자 먹는 것보다. 다른 음식의 존재, 특히 단백질, 지방, 섬유를 함유 한, 특히, 혈당 응답을 온건하게 도울 것입니다.
• 밤에 늦은 아브이드 식 매화] 인슐린 감도가 낮을 때 신체 활동은 최소일 수 있습니다. 아침이나 오후 간식은 일반적으로 더 나은 선택입니다.
• 더 포스트-배양 소비. 물리적 활동 후, 근육은 더 인슐린 민감하고 더 나은 혈액 흐름에서 포도당을 취할 수 있습니다. 운동 후 매화는 다른 시간에 그것을 먹는 것보다 더 작은 혈당 증가로 발생할 수 있습니다.

개인 혈액 설탕 응답을 모니터링

당뇨병 환자는 신체의 건강과 건강에 영향을 미치는 영향을 최소화하기 위해,이 약은 신체의 건강과 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 약은 신체의 건강과 건강에 영향을 미치는 영향을 이해하기 위해 적절한 영양소를 사용합니다. 이 약은 신체의 건강과 건강에 영향을 미치는 영향을 완화하는 데 도움이되는 것입니다.

배관에 대한 귀하의 응답을 테스트하려면,이 프로토콜을 따르십시오 :

1. 혈당을 즉시 먹기 전에
2. 배관의 측정 된 부분을 구성 (예를 들어, 단백질 소스와 1 중간 매화)
3. 한 시간에서 다시 혈액 포도당을 확인하고 식사 후 2 시간
4. 음식과 혈당 로그에 결과를 기록
5. 여러 테스트에 패턴을 찾습니다.

이상적으로, 당신의 혈당은 당신의 전임 수준에서 30-50 mg/dL 보다는 더 많은 것을 상승하고, 2 3 시간 안에 당신의 표적 범위를 향해 돌려야 합니다. 당신이 더 큰 스파이크를 고시하면, 당신은 당신의 부분 크기를 감소시키고, 당신의 쌍을 이루는 전략을 조정할 필요가 있을지도 모릅니다, 또는 다른으로 당신의 소비를 시기를 정할지도 모릅니다.

찢음과 다양성을 고려하십시오

매실의 익은은 설탕 함량과 글리세라이드 충격에 영향을 줄 수 있습니다. 매우 익은 매실은 약간 더 높은 설탕 함량을 가지고 있으며 더 빨리 더 단단히 소화 될 수 있습니다. 특히 혈당 변동에 민감하는 경우, 당신은 ripe하지만 여전히 약간 확고한 확고한 배관을 선택할 수 있습니다.

다른 매실 품종은 영양 프로파일에 대한 미묘한 차이도 있습니다. 어둠의 검은 색 또는 보라색 매실과 같은 품종은 추가 산화 방지 혜택을 제공 할 수있는 더 높은 anthocyanin 함량을 가지고 경향이 있습니다. 그러나 모든 매실 품종은 적절한 부분에서 소비 할 때 당뇨병 식단에 포함 될 수 있습니다.

밸런스된 식사로 플래티넘을 통합

단독 간식으로만 매화의 생각보다 더 좁아, 균형 잡힌 식사로 그(것)들을 통합하는 창조적인 방법을 고려하십시오:

• 구운 닭고기, 호두, vinaigrette 드레싱을 가진 회전 샐러드에 새겨진 매화를 추가하십시오
• 그리스 요구르트, chia 씨, cinnamon의 뿌리를 가진 아침식사 그릇에 있는 diced 배관 및 포함하십시오
• 그릴 매실 반브와 함께 야윈 돼지 또는 닭고기와 함께 맛있는 저녁 식사 구성품
• 단백질 분말, 척추, 그리고 unsweetened 아몬드 우유와 스무디로 매료를 혼합
• Chop plums 과 혼합 그들 에 코티지 치즈 와 몇 가지 젓가락 너트

이 식사 통합 전략은 매화가 영양으로 완전한 식사 행사의 일환으로 소비되도록 보장하며, 이는 고립에서 과일을 먹는 것보다 더 나은 혈당 통제를 지원합니다.

잠재적 위험 및 고려

배관은 당뇨병 식이 요법에 건강 한 추가 될 수 있지만, 안전한 소비를 보장 하기 위해 염려에 유지 하는 잠재적 인 우려와 고려 사항이 있습니다.

과도한 포로에서 탄수화물 하중

당뇨병을 가진 사람들을 위해 매화와 관련된 가장 중요한 위험은 한 번에 너무 많은 소모하고, 과량 탄수화물 섭취 및 혈당 스파이크로 이어집니다. 매화는 상대적으로 작기 때문에, 그것은 앉아있는 3, 4, 또는 더 많은 것을 소비하기 위하여 유혹될 수 있습니다. 그러나, 이것은 빨리 탄수화물의 30-40 그램 또는 더 많은 것 추가할 수 있습니다, 혈액 포도당을 효과적으로 관리하기 위하여 몸의 능력을 압도할지도 모릅니다.

항상 가방이나 그릇에서 직접 먹고 싶은 매화나 간식을 준비하고, 식사나 간식을 위한 총 탄수화물 예산을 염두에두고 있습니다.

Sorbitol의 소화 문제

특히, 특히 prunes, 소르비톨, 큰 양에서 소비 될 때 연성 효과가있을 수있는 설탕 알코올을 포함합니다. 이 재산은 변비를 완화하는 데 유용 prunes를 만듭니다 동안, 그것은 또한 소화 불쾌, bloating, 가스 또는 설사를 일으킬 수 있습니다. 당신은 너무 많은 매화 또는 prunes를 한 번에 먹으면. 민감한 소화 시스템을 가진 사람들은 특히 기아하고 공차를 평가하기 위해 작은 부분으로 시작해야합니다.

약물적 상호 작용

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당뇨병 관리를위한 다른 과일에 배관 비교

다른 일반적인 과일과 비교하는 방법에 대한 이해는 당신이 당신의 당뇨병 식사 계획에 우선 순위에 과일에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 모든 과일은 적절한 부분에서 당뇨병 식단에 적합하지만, 일부는 다른 것보다 더 유리한 글리세럼과 영양 프로파일을 가지고 있습니다.

낮은 글리세라이드 색인 과일

식물은 열매 (딸기, 블루베리, 랍베리, 블랙베리), 체리, 사과, 배, 포도나무와 같은 옵션과 함께 낮은 GI 과일의 범주로 떨어졌다. 이 과일은 피 설탕에 더 온건한 영향을 갖는 경향이 있으며, 당뇨병 환자에게 일반적으로 좋은 선택입니다. 열매는 특히 그들의 탄수화물 부하와 관련된 높은 섬유 및 항 산화 함량 때문에 특히 유용합니다.

더 높은 글리세라이드 인덱스 과일

이 과일은 뽕나무, 파인애플, 그리고 아주 ripe 바나나나와 같은 과일에는 더 높은 글리세라이드 주사위가 있고 더 급속한 혈당 증가를 일으킬지도 모릅니다. 이것은 이 과일이 전적으로 피해야 하는 것을 의미하지 않습니다, 그러나 그들은 단백질 또는 지방과 가진 더 주의깊은 부분 통제 그리고 전략적인 쌍을 요구합니다. 매립은 당신이 무언가 감미로운 무언가를 craving 때 더 많은 혈액 설탕 친절한 대안을 제안합니다.

Nutrient 밀도 비교

영양소 밀도를 비교할 때, 매화는 다른 대중적인 과일에 대하여 그들의 자신의 붙듭니다. 그들은 바나나스로 감귤류 과일 또는 다량 칼륨으로 다량 비타민 C가 없을지도 모르다 동안, 그들은 비타민, 무기물 및 산화 방지제의 좋은 균형을 제안합니다. 그들의 폴리페놀 내용은 특히 인상적입니다, 몇몇 학문에 있는 열매의 그것에게 경쟁. 열쇠는 유일한 영양 단면도에서 혜택을 위한 다양한 과일을 먹는 것입니다 각 1개의 제안.

당뇨병의 다른 유형에 대한 특별 고려

당뇨병 식이 요법의 배관을 포함한 일반적인 원칙은 모든 종류의 당뇨병에 적용되며 다른 인구의 특정 고려 사항이 있습니다.

유형 1 당뇨병

인슐린을 사용하는 1 형 당뇨병은 탄수화물을 정확하게 계산하여 식단으로 매립을 통합하고 따라 인슐린 복용량을 조정하여 수화합니다. 열쇠는 인슐린에 탄수화물 비율을 측정하고 이해하는 정확한 탄수화물입니다. 매화는 상대적으로 낮은 글리세라이드 색인이 있기 때문에, 그들은 동일한 탄수화물 내용으로 더 높은 GI 음식 보다는 약간 적은 인슐린을 요구할 수 있습니다, 그러나 이것은 개인에 따라 변화합니다. 증명한 당뇨병에 있는 다른 당뇨병에 있는 다른 식단으로 일하기 위하여 일하십시오.

유형 2 당뇨병

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의약

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Gestational 당뇨병

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Long-Term Diabetes Management에 대한 지속 가능한 과일 전략 만들기

장기에 걸쳐 당뇨병을 성공적으로 관리하면 평생 유지 할 수있는 지속 가능한 식이 요법을 개발해야합니다. 매실을 포함한 과일 소비는 영양 적분과 삶의 질과 혈액 설탕 통제를 균형 전반적인 전략의 일부이어야합니다.

다양성을 위한 Aim

이 과일은 과일을 매일 먹고, 다양한 영양소와 식물의 섭취를 극대화하기 위해 다른 옵션을 통해 회전. 매실은 과일, 사과, 배, 감귤류 과일 및 기타 낮은 GI 옵션을 포함하는 교체의 일부가 될 수 있습니다. 계절적으로는 다양한 과일과 함께 도움이 될 수 있습니다. 신선한 매실은 일반적으로 이른 가을을 통해 늦은 봄에서 사용할 수 있으며, 완벽한 따뜻한 과일 선택을합니다.

전체 음식에 초점

모든 종류의 과일을 생산하는 것은 매우 중요합니다. 이 제품은 과일과 채소, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일, 과일,

연습 Mindful 먹기

굶주린 식사는 굶주린 음식과 음식을 먹기 위해주의를 기울이고, 천천히 먹고, 그리고 너를 맛있게 해줄 수 있습니다. 매혹적인 음식을 먹으면서 만족스러운 느낌을 더하고, 더 적은 가능성이 있느니라. 맛, 질감, 그리고 신선한 매화의 수분을 평가하는 시간을 가져가서 빨리 먹고, 버려진 동안.

의료 전문가와 일

, 증명된 당뇨병 educator의 등록한 규정식에서 개인화된 지도는, 또는 endocrinologist는 당신의 당뇨병 관리 계획을 최적화하기를 위해 invaluable 입니다. 이 전문가는 당신이 당신의 특정한 건강 상태, 약, 활동 수준 및 목표에 근거를 둔 적당한 부분 크기, 탄수화물 표적 및 식사 타이밍 전략을 결정할 것을 도울 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 당신의 혈당 감시 자료를 해석하고 당신의 계획을 필요에 따라 조정을 만들 것을 도울 수 있습니다.

디아베트 관리는 복잡한 전문 지원으로, 배관이나 식사 계획과 관련하여 특정 식품에 대한 질문을하는 것을 망설이지 않습니다. 디아베트 관리는 복잡하며, 전문 지원은 성공과 신뢰에 중요한 차이를 만들 수 있습니다.

퓨전 식 식사와 스낵 아이디어

당뇨병 식사 플랜으로 매화를 돕기 위해, 여기에 최선의 혈액 설탕 통제를 위한 보충 식품과 함께 매화와 간식 아이디어가 몇 가지 실용적인 균형 잡힌 식사와 간식 아이디어가 있습니다.

아침 식사 아이디어

• Plum and Yogurt Parfait:] 슬라이스 된 매화와 레이어 일반 그리스 요구르트, 지상 flaxseed의 뿌리기, 몇 개의 젓가락 된 호두. 이 조합은 매화의 자연 감미와 함께 단백질, 건강한 지방, 섬유, 그리고 프로바이오틱스를 제공합니다.
• Cottage Cheese Bowl:] 장인이 섞인 매실, 계피, 고단백을 위한 슬라이딩 아몬드의 큰 술, 아침 식사 만족.
• 매우 매실로 오트밀:] 은강이를 준비하거나, 은밀한 아몬드 우유를 가진 굴삭기 오트를 준비하고, 은밀한 매실과 아몬드 버터의 큰 술을 얹은 매실과 정상을 구르는. 복잡한 탄수화물, 섬유, 단백질 및 건강한 지방의 조합은 균형 잡힌 식사를 만듭니다.

점심 및 저녁 식사 아이디어

• 매우 매실 닭 샐러드:] 혼합 녹색, 구운 닭 조미료, 슬라이스 된 매실, 램블 된 태아 치즈, 토스트 페칸. 영양분 밀도, 균형 잡힌 식사를 위해 발라민 vinaigrette와 드레스.
• 로스트 매실과 돼지 텐더로인:]로스트 돼지 밀린과 함께 장미와 balsamic 식초의 접촉을 계절에 얹은 매실. 로스트 야채와 작은 부분으로 가득 찬 저녁 식사.
• Spinach와 Plum Salad : 슬라이스 된 매화, 구운 연어, 아보카도, 호박 씨앗과 함께 연어의 지방산. 매화의 산화 방지제와 결합 된 연어의 오메가-3 지방산은 강력하게 항염증제 식사를 만듭니다.

식사 아이디어

• Nut Butter: 매실을 결합하고 딥핑을 위한 아몬드 땅콩 버터의 큰 술을 제공합니다. 이 간단한 스낵은 천연 감미료, 단백질, 건강한 지방의 만족스러운 조합을 제공합니다.
• Cheese와 Plum Plate: 치즈의 일부와 함께 한 조각의 매화 (일어 또는 gouda와 같은) 그리고 여행 균형 잡힌 간식을 위한 몇 가지 전체 곡물 부수.
• Plum 스무디: 혼합 한 매화와 함께 그리스 요구르트, 의 손이 의 흉한, 아치 씨의 큰 술, 얼음, 그리고 영양이 가득한 매화에 대한 은밀한 알 우유몬드를 은밀히 의 피 설탕.
• Trail Mix with Dried Plums: 몇 가지 잘게 썬 슈네즈, 원시 아몬드, 호박 씨앗, 소량의 다크 초콜릿 칩 (70% 카카오 또는 더 높은). 횡령 및 간식을위한 작은 용기로 향.

자주 묻는 질문 배관 및 당뇨병에 대해

매일 매실을 먹을 수 있나요?

예, 당신은 당신이 당뇨병이있는 경우 매일 다이어트에 배관을 포함 할 수 있습니다, 당신은 당신의 전반적인 식사 계획에서 탄수화물 함량을 고려하고 당신의 혈당 응답을 모니터링. 그러나, 다양성은 건강 한 다이어트에 중요, 그래서 다른 낮은-GI 과일과 회전 매을 고려 영양 섭취를 극대화하기 위해. 하루 하나에서 두 매화, 균형 식사 또는 간식의 일부로 소비, 일반적으로 당뇨병과 대부분의 사람들에게 적합.

당뇨병에 대한 다른 과일보다 더 잘 매듭니까?

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내 피 설탕이 높으면 매화 피해야 하나요?

혈당이 현재 상승하는 경우 (예 : 200 mg / dL 이상), 그것은 일반적으로 과일을 포함한 추가 탄수화물을 피하기 위해 권장됩니다, 당신의 혈당이 더 정상적인 범위로 돌아올 때까지. 그러나, 이것은 당신이 당신의 식단에서 전체 매을 피할 필요가 없다는 것을 의미하지 않습니다. 혈당이 더 잘 제어되면, 매은이 기사에서 설명 된 전략을 사용하여 안전하게 통합 될 수 있습니다. 당신이 빈번한 높은 혈당 독서를 경험하는 경우, 당신의 당뇨병 관리 계획을 조정하는 데 상담.

나는 당뇨병이있는 경우 매실 주스를 마실 수 있습니까?

뽕나무는 일반적으로 혈당을 일으키는 원인이 되는 자연적인 설탕의 집중한 복용량을 전달하기 때문에 당뇨병을 가진 사람들을 위해 추천되지 않습니다. 당신이 매실 주스를 마시기 위하여 선택하면, 아주 작은 양 (4 온스 또는 더 적은)에 당신의 부분을 제한하십시오, 단백질과 지방을 포함하는 식사로 그것을 소모하고, 당신의 혈당 응답을 주의깊게 감시하십시오. 전체적인 매실은 항상 혈당 관리를 위한 주스 보다는 더 나은 선택입니다.

당뇨병에 좋은 prunes (dried plums)?

펀드는 당뇨병 식단에 포함 될 수 있지만 부분 제어는 특히 그들의 집중 설탕 함량 때문에 중요 한 부분입니다. 3 개의 prunes (약 30 그램)는 약 18-20 그램의 탄수화물을 포함 하 여 신선한 매실에 약 7-8 그램. 그들의 높은 탄수화물 내용에도 불구하고, prunes 그들의 섬유와 소르 블 함량 때문에 상대적으로 낮은 글리세라이드 색인이 있다. 그들은 소화 건강에 대 한 유리할 수 있지만 항상 당신의 탄수화물의 일부 선택으로 계산되어야 합니다.

당뇨병이 있으면서 자두를 먹는 가장 좋은 시간은?

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바닥 라인 : 배관은 건강한 당뇨병 다이어트의 일부가 될 수 있습니다.

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당뇨병 영양 및 식사 계획에 대한 자세한 내용은 American Diabetes Association 을 방문하거나 당뇨병 치료 전문 의료 전문가와 상담하십시오. 과일 소비 및 글리세라이드 지수에 대한 추가 리소스는 ] 영양 및 다이어트 ]를 통해 찾을 수 있습니다. ]