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이 설탕 음료의 전 세계 상승은 우리의 시간의 가장 압박 공중 건강 문제의 한개가 되었습니다. 탄화된 소다에서 겉으로 고순도 과일 주스를 보게 하기 위하여, 이 설탕 잔류물은 현대식이 습관의 거의 각 양상에 침투하고, 간단한 체중 증가를 넘어 지금까지 늘리는 대사 결과의 폭포를 창조합니다. 설탕 음료와 혈당 규칙 사이 복잡한 관계에 따라서는 당신이 젊음을 옹호하는 건강 결정, 당신이 옹호하는 것을 돕는 것을 찾는 누군가를 위해 근본적입니다.
이 종합적인 탐험은 우리의 몸에 영향을 미치는 설탕 음료의 뒤에 과학을 시험하고, 일정한 소비의 즉시 그리고 장기 결과, 그리고 입구를 감소시키고 건강한 대안을 승진시키기를 위한 증거 근거한 전략을 시험합니다. 말뚝은 전 세계적으로 당뇨병 비율과 대사 장애가 수백만에 영향을 미치는 상태에서, 우리가 음료 소비에 관하여 오늘 우리가 만드는 선택은 내일의 건강 결과를 모양을 모양으로 합니다.
Sugary 음료로 무엇을 자격이 되나요?
설탕 음료는 1개의 중요한 특성을 공유하는 음료의 놀랍게도 넓은 종류를 통과합니다: 최소 또는 영 영양 혜택을 제공하는 동안 실질적인 열량의 추가 설탕의 높은 농도. 섬유, 비타민 및 무기물로 포장되는 전체적인 음식에서 발견된 자연적 사건 설탕과는 달리, 이 음료에 있는 설탕은 다른 양분의 완충기 효력 없이 급속하게 그리고 급속하게 들어가고 들어갑니다.
가장 명백한 culprits는 설탕의 대략 10의 찻주를 얻은 단 하나 12 온스 서빙에 있는 설탕의 40 그램의 상향을 포함할 수 있는 탄소로 한 청량 음료를 포함합니다. 그러나, 종류는 운동선수, 에너지 음료에 시장에 내놓은 스포츠 음료를 포함하기 위하여 전통적인 소다를 더 잘, 카페 staples가 되고 있는 단화한 커피 음료, 및 많은 소비자가 실수로 건강한 대안이라고 믿을 수 있는 과일 주스를 포함합니다.
특히, 그것은 자연 설탕을 덮고, 자연적인 설탕을 섞는 동안, 건강 햇살로 시장에 내놓은 음료입니다. 과일 주스는, 예를 들면, 수시로 추가한 설탕 없이 “100% 주스”로 상표를 붙일 때 설탕으로 다량 설탕을 포함합니다. juicing 과정은 그것의 인공적으로 단화한 대조물에 영향을 미치는 음료를 창조하는 자연적인 설탕을 집중하는 동안 전체적인 과일에서 발견된 유리 섬유를 제거합니다. 단화한 차, 맛있은 물 및 몇몇 식물 근거한 우유는 소비자의 영양을 증가할 수 있는 양을 증가할 수 있습니다.
설탕 음료의 일반적인 유형
- 탄산 청량 음료 및 코라
- 과일 주스와 과일 음료 (그들은 "자연적"을 포함)
- 에너지 음료 및 성능 음료
- 스위트&커피
- 스포츠 음료 및 전해질 음료
- 맛 우유 제품 및 밀크 쉐이크
- 단화 된 식물 기반 우유 대안
- 레몬과 과일 펀치
혈당 규정의 생리학
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정상적인 상황에서, 몸은 호르몬의 민감한 균형을 통해 좁은 범위 내에서 혈액 포도당을 유지, 주로 인슐린과 포도 대. 우리가 음식을 소비 할 때, 탄수화물은 혈류를 입력 포도당 분자로 끊어. 췌장은 혈액 설탕에 이 상승을 감지하고 인슐린을 방출, 에너지 생산 또는 저장을 허용하기 위해 세포를 잠금으로하는 키 역할을하는 호르몬. 혈당 수준 감소로, 간선, 간선, 간선을 방지하는 간선.
이 규제 시스템은 밀레니아에 진화하여 우리의 조상에 의해 소모 된 전체 식품에서 설탕의 점차 방출을 처리했습니다. 섬유 풍부한 과일, 야채 및 전체 곡물 방출 포도당은 혈류로 천천히 방출하고, 측정 된 인슐린 비밀과 반응하는 pancreas를 허용. 현대식 식단, 그러나 설탕 음료에서 특히 하나 무거운 하나 - 급속한 포도당이 고령화와 함께이 고대 시스템을 통해 결코 효율적으로 처리 할 수 없었다.
혈당 수준 분류
- 일반적으로 퀵스프 설탕:] 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
- 전단 범위: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
- 다이브 진단:] 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 또는 두 개의 분리된 테스트에 더 높은
- Hypoglycemia (저혈당): 70 mg/dL 이하 (3.9 mmol/L)
질병 통제 및 예방 센터, 건강한 범위 내에서 혈당 유지는 만성 고혈압과 관련된 즉각적인 합병증과 장기적인 건강 결과를 모두 예방하기 위해 중요합니다.
즉각적인 영향 : 당신이 설탕 음료를 마실 때 어떤 행복
설탕 음료는 당신의 입술을 만지고, 대사 사건의 폭포가 오는 시간에 당신을 위한 당신의 몸에 영향을 미칠 것이라는 점을 시작합니다. 기계적인 및 효소 고장을 요구하는 단단한 음식과는 달리, 액체 설탕은 최소한 소화를 요구합니다. 포도당, fructose 및 sucrose와 같은 간단한 설탕은 장 벽을 통해서 급속하게 흡수되고, 소비의 분 안에 혈류를 들어가.
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이 지나치게 펴는 현상은 설탕 음료를 소모한 후에 "에너지 충돌"의 일반적인 경험 30 60 분 설명합니다. 혈당은 최선 수준의 밑에, 몸은 코티솔과 아드레날린을 포함하여 긴장 호르몬을 풀어 간에서 포도당 방출을 자극하기 위하여 풀어 놓습니다. 이 호르몬 변동은 과민성, 어려움 집중, 피로 및 더 많은 설탕을 위한 강렬한 cravings로, 더 많은 사람들이 소비와 추락의 vicious 주기를 증가하는 것을 경험할 수 있습니다.
면역성 응답
- 혈류로 설탕의 급속한 흡수 ( 10-15 분 안에)
- 혈액 포도당 수준에서 샤프 스파이크
- pancreatic beta 세포에서 공격적인 인슐린 분비
- 임시 에너지 추상은 피로에 의해 따랐습니다
- 잠재적 인 민감성 hypoglycemia (혈당 과잉)
- 증가 된 hunger 및 설탕 cravings
- 무드 변동과 어려움 집중
- 간에서 triglyceride 생산을 증가
Glycemic 색인 (GI)는 이 효력을 이해하기 위한 유용한 기구를 제공합니다. 이 가늠자는 음식 또는 음료가 순수한 포도당과 비교된 혈당 수준을 올리는 방법을 측정합니다. 대부분의 설탕 음료에는 높은 글리세라이드 색인이, 그들이 급속하고 실질적인 혈당 고각을 일으키는 것을 의미합니다. 이것은 다리, 비 강성 야채 및 전체적인 곡물 같이 낮은 GI 음식에 전분 대조에 서 있습니다, glucose 방출을 생성하는.
긴 Term Metabolic 일정한 소비의
설탕 음료 소비의 즉각적인 효과는 관련이 있지만 장기 대사 결과는 건강에 위협이 더 큰 것으로 나타났습니다. 높은 포도당과 인슐린 수준에 대한 노출을 점차적으로 혈당을 조절하는 신체의 능력을 무시하여 2 형 당뇨병 및 관련 합병증으로 culminate 할 수있는 대사 장애의 진행을 설정하십시오.
인슐린 저항: Metabolic Dysfunction의 기초
인슐린 저항은 대사 질병의 구석돌을 대표하고 연구원이 완전히 이해하기 위하여 아직도 작동하는 과정을 통해 개발합니다. 세포가 반복적으로 높은 인슐린 수준에 드러낼 때 - 빈번한 설탕 음료 소비로 생기는 - 그들은 그들의 표면에 불완전한 인슐린 수용체에 시작하고, 호르몬의 신호에 과민하게 되고. 이것은 약물에 포용력을 개발하는 아날로그입니다; 더 높은 복용량은 동일한 효력을 달성하기 위하여 필요합니다.
인슐린 저항은 발전으로, pancreas는 정상적인 혈당 수준을 유지하기 위하여 인슐린의 점점 큰 양을 일으킵니다. 이 보상적인 hyperinsulinemia는 년 동안 지속하거나 pancreas가 소진되기 전에 십년간 동안 지속할 수 있고 수요로 더 긴 계속 속도를 할 수 없습니다. 이 점에서는, 혈당 수준은 만성적으로 상승하기 위하여, 첫번째로 전형성 범위로 그리고 결국 유형 2 당뇨병을 위한 진단 기준 회의를 시작합니다.
] 당뇨병 및 소화 및 신장 질환의 국립 연구소]는 종종 심각한 대사 손상이 발생하기까지 명백한 증상이 발생하지 않고, 인슐린 저항이 자주 발전한다는 것을 강조한다. 이것은 식이 요법의 변형을 통해 예방을 방지합니다.
유형 2 당뇨병 개발
유형 2 당뇨병은 진보적인 인슐린 저항 및 창의적인 beta 세포 발 기능의 끝 단계를 나타냅니다. 인슐린 승진 세포의 autoimmune 파괴에서 결과와 달리, 유형 2 당뇨병은 중앙 역할을 하는 식단과 더불어 생활양식과 유전적인 요인을 통해 점차적으로 발전합니다. 설탕 음료 소비는 이 상태를 위한 가장 뜻깊은 식이요법의 한으로 나타냈습니다.
질병은 장기적인 건강에 대한 확산된 징후를 나타낸다. 만성 고혈압은 심장 혈관 질환, 신장 장애, 신경 손상, 시각 손실 및 임박 상처 치유를 포함한 합병증으로 이어지는 몸 전체에 혈액 혈관을 손상시킵니다. 경제 부담은 미국에서만 매년 수십억 달러를 초과하는 당뇨병 관련 의료비와 동일하게 비틀어지고 있습니다.
무게 이익과 의무
설탕 음료는 다른 기계장치를 통해 체중 증가에 공헌합니다 그들의 caloric 내용을 저쪽으로. 첫째로, 액체 열량은 단단한 음식으로 동일한 satiety 신호를, 연속되는 식사에 완전하게 보상으로 지도하는 방아쇠를 끊기 위하여 실패합니다. 학문은 음료 모양에 있는 열량을 소비하는 사람들이 그들의 음식 섭취 비율로, 매일 caloric 소비에 있는 순 증가에서 유래하지 않습니다.
두 번째, 대부분의 감미료의 fructose 구성 요소 (높은 fructose 옥수수 시럽과 테이블 설탕 포함)는 간에서 주로 대사 산물, 과잉 양이 de novo lipogenesis라는 과정을 통해 지방으로 변환되는. 이것은 내부 기관 및 비 알콜 지방 간 질환의 주변 위험한 지방에 기여, 인슐린 저항 및 대사 증후군과 관련된 조건.
세 번째, 설탕 음료에 의한 피 설탕 변동은 leptin 및 ghrelin을 포함한 식욕 조절 호르몬을 중단하고, 잠재적으로 상승하고 전도의 느낌을 감소시킵니다. 이 호르몬 장애는 음료가 소비 한 후 오래 지속될 수 있으며, 음식 선택과 부분 크기에 영향을 미칩니다.
Metabolic 증후군
Metabolic 증후군은 자주 함께 발생 하는 조건의 클러스터를 설명, 극적으로 심장 질환의 위험을 증가, 뇌졸중, 당뇨병. 증후군은 다음의 적어도 세 가지로 존재하는 경우 진단됩니다: 높은 허리 둘레, 높은 트리글리세라이드, 낮은 HDL 콜레스테롤, 높은 혈압, 높은 빠른 포도당. 설탕 음료의 일반 소비는 다양 한 인구의 대사 증후군의 증가 된 우선도에 연결 되었습니다.
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연구의 개정: 주요 연구의 증거
이 연구는 이 중요한 공중 보건 문제의 우리의 이해에 기여하는 수백 연구와 함께 지난 2 년 동안, 설탕 음료 소비와 대사 건강 사이의 관계를 시험하는 과학적인 문학. 증거는 취와 질병 위험 사이의 강한, 복용량 의존 관계에 지속적으로 점.
미국 임상 영양 저널에 발표 된 랜드 마크 연구는 8 년 동안 90,000 명의 여성을 따르고 매일 1 개 이상의 설탕을 섭취 한 사람들은 83%가 한 달에 1 개 미만의 사람들을 소모 한 사람들에 비해 유형 2 당뇨병의 위험을 증가시켰다. 중요하게이 협회는 신체 질량 지수를 조정 한 후 상당한 유지, 설탕 음료가 간단한 체중 증가 메커니즘을 통해 당뇨병 위험에 기여한다는 것을 제안.
당뇨병 치료에 발표 된 연구는 2,500 명의 참가자에 설탕 음료 소비량과 인슐린 저항 사이의 관계를 조사했습니다. 이 발견은 정기적으로 설탕을 섭취 한 개인이 더 빠른 인슐린 레벨을 전시하고 비 소모자에 비해 인슐린 저항이 정상 중량의 개인에 비해 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.
여러 개의 코호트 연구에서 종합적인 메타 분석 데이터는 설탕을 듬뿍 사용한 음료의 각 추가 일일 서빙이 유형 2 당뇨병의 13% 증가 위험과 관련되었는지 발견했습니다. 이 투여 관계는 심지어 온건한 소비가 의미있는 건강 위험을 운반하고, 그 감소 섭취를 감소시키는 것이 심각한 혜택을 제공 할 수 있습니다.
이 연구는 설탕 음료 소비를 감소시키기에 의해 더 많은 증거를 제공했습니다 대사 감적에 있는 measurable 개선에 지도하. 물 또는 미완성 대안을 가진 설탕 음료를 대체하는 연구 참가자는 포도당, 인슐린 감도 및 몇몇 주 만큼 단기간에 체중에 있는 개선을 보여주었습니다.
Harvard T.H. Chan School of Public Health]는 이 주제에 대한 광범위한 연구를 수행했으며 당뇨병 및 기타 대사 장애에 대한 설탕 음료 소비를 연결하는 증거가 영양분증학에서 가장 강한 것으로 간주됩니다.
핵심 연구 찾기
- 설탕 음료의 매일 봉사는 대략 13%에 의하여 유형 2 당뇨병 위험을 증가합니다
- 일반 소비는 장기적인 코호트 연구에 있는 83% 더 높은 당뇨병 위험과 관련됩니다
- 설탕 음료 섭취는 체중 감량에 대한 인슐린 저항을 독립적으로 증가시킵니다.
- 물 또는 미완성 음료로 설탕 음료를 채우는 것은 주 안에 대사 감적을 개량합니다
- 정기적으로 설탕 음료를 소비하는 어린이와 청소년은 대사 역기능의 조기 감적을 보여줍니다.
- 입구와 질병 위험 사이의 관계는 명확한 안전한 임계값과 더불어, 복용량 의존성으로 나타납니다
특수 고려 사항 : 취약 인구
설탕 음료는 모든 인구 통계 그룹에 걸쳐 건강 위험을 감수하는 동안, 특정 인구는 생리, 발달, 또는 사회 경제적 요인 때문에 고도로 화해한 취약점을 직면. 이러한 불능은 표적 개입 및 교육 프로그램을 개발하는 데 필수적입니다.
어린이와 청소년
젊은 사람들은 설탕 음료 소비에 대한 인구 통계에 특히 대표합니다. 육아 및 청소년 동안 설립 된 식습관은 성인에 지속되는 경향이 있으며, 설탕 섭취에 조기 노출이 빈번한 식이 요법 선택의 십년간 단계를 설정할 수 있음을 의미합니다. 또한 어린이의 발달 대사 시스템은 반복 포도당과 인슐린 스파이크의 유해한 효과에 더 취약 할 수 있습니다.
연구는 소아과 소비에 대한 심리적 인 추세를 문서화했습니다. 설탕 음료는 많은 어린이와 청소년을위한 총 일일 칼로리의 10-15 %까지 기여합니다. 이 영양소 밀도 식품 및 음료의 변위는 칼로리 섭취가 적절하거나 과도하게 남아 있기 때문에 영양 부족으로 이어질 수 있습니다. 어린 양비와 소아 인구의 2 형 당뇨병의 출현은 사실상이 문제를 겪고있는 것으로 예상됩니다. 이 문제를 촉구하는 문제의 부족.
Prediabetes와 개인
정상적인 당뇨병에 의해 정상적인 그러나 아직 회의 당뇨병 기준 보다는 더 높은 혈당 수준에 의해 평가되는 전형 당뇨병에 살고 있는 수백만은 특히 위험한 습관을 나타냅니다. 이 개인은 이미 인슐린 저항의 몇몇 정도를 전시하고 불에 익한 포도당 규칙을, 액체 설탕에 기인한 혈당 스파이크에 특히 취약해 그(것)들을 만들기. 혈당 음료 섭취를 감소시키거나 낙관적으로 감소시키기 위하여 설탕 음료 섭취는 전형적으로 전형적으로 혈당을 막기 위하여 가장 효과적인 개입의 한개를 나타냅니다.
Socioeconomically Disadvantaged 커뮤니티
설탕 음료의 소비 패턴은 더 낮은 소득 커뮤니티에서 종종 관찰 된 더 높은 섭취와 중요한 socioeconomic gradients를 보여줍니다. 여러 요인은이 지역 주민들의 건강 대안과 비교하여 설탕 음료의 적극적인 마케팅을 포함하여이 불평에 기여하고, 일부 지역에서 깨끗한 식수를 청소하는 제한된 액세스, 다양한 음료 옵션을 제공하는 슈퍼마켓보다 편리점으로 식품 환경에 의해 지배.
이 소비 패턴은 이미 당뇨병과 비만률을 극복하기 위해 지역 사회가 이미 상승함에 따라 건강 장애에 기여합니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 개인 교육뿐만 아니라 건강 상태 선택이 더 접근 할 수 있으며 저렴하게 할 수 있도록 정책 개입 및 환경 변경이 필요합니다.
설탕 음료 소비를 줄이기위한 실용적인 전략
설탕 음료의 건강 위험을 이해하는 것은 첫 번째 단계입니다. 지속 행동 변화에 대한 지식이 필요한 것은 심리적, 환경 및 사회적 요인이 음료 선택을 해결하는 실용적인 전략을 요구합니다. 다음 증거 기반 접근 방식은 개인, 가족, 공동체가 설탕을 감당 한 음료에 의존하는 것을 도울 수 있습니다.
물 기본 선택
물은 수화에 이상적인 음료를 나타냅니다. 추가 설탕, 인공 재료 또는 칼로리없이 신체 요구 사항을 정확히 제공. 그러나, 많은 사람들이 일반 물이 비례를 발견, 특히 그들이 설탕 음료의 강렬한 단맛에 익숙해져 있다면. 1 차 음료로 물로 점차적으로 전환은 맛 증진 전략에서 인내 및 종종 이점을 필요로한다.
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라벨-Reading Skills 개발
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설탕의 4 그램은 약 1 개의 찻 숟가락이 실제 설탕 함량을 시각화 할 수 있다고 이해합니다. 설탕 40 그램을 함유 한 음료는 10 개의 찻 숟가락을 제공하므로 유리에 첨가 될 수 있습니다.
주스 위에 전체 과일을 선택하십시오.
주스로 전체적인 과일의 변환은 설탕 흡수를 느리고 전염을 승진시키는 유리 섬유를 제거합니다. 오렌지는 섬유의 3개 그램과 함께 설탕의 대략 12 그램을 포함하고, 먹기 위하여 시간을 필요로 하고, 전염성 신호를 개발하는 허용하. 대조에 의하여 오렌지 주스의 유리는, 3-4의 오렌지 (36-48 설탕의 그램)의 주스를, 실제로 섬유 없이, 전염성 트리거 없이 초에서 소모된 포함할지도 모릅니다.
과일 cravings 파업은 주스 대신에 전체적인 과일에 도달하면 우량한 영양, 더 나은 혈당 통제 및 더 중대한 만족을 제공합니다. 주스를 즐기는 사람들을 위해 때때로, 4 온스에 부분 제한하고 섬유 부유한 음식에 따라서 그것을 따라서 따라서 감응작용하는 것은 글리세라이드 충격을 극소화할 수 있습니다.
Gradual Reduction 전략 구현
매일 여러 설탕 음료를 정기적으로 섭취하는 개인은 즉시 완성 된 제거를 시도하면 장기적인 성공을 거둔 데 비만하고 납치 할 수 있습니다. 점차적인 감소 접근 방식은 종종 더 효과적이며, 시간이 지남에 맞게 선호도를 허용 할 수 있습니다.
스테이트는 물이나 스파클링 물의 증가 양을 가진 음료를 희석하고, 물 (각 설탕 음료를 위한 물의 1개의 유리)를 가진 설탕 음료를 바꾸는 1 주 당 1개의 서빙에 의하여 소비를 감소시킬지도 모릅니다, 또는 설탕 자유로운 음료 일로 특정한 일 디자인. 이 증가 변화는 더 적은 강렬한 단맛에 조정하기 위하여 palate를 허용하고, 더 건강한 대안으로 전환을 더 적은 극적 감각을 만들기 위하여.
환경 및 사회 요인
물의 정상적인 소비는, 그러나 환경 요인은 수시로 혼자 의지력 보다는 행동에 더 강한 영향을 발휘합니다. 가정에서 설탕 음료를 제거해서 소비의 가장 편리한 근원을 삭제합니다. 쇼핑할 때, 음료 aisle를 완전히 방지하는 것은 전류 구입을 방지합니다. 대중음식점에서는, 물이 즉각 시트를 씌운 것은 다른 선택권의 앞에 기본 선택으로 그것을 설치합니다.
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학교 및 커뮤니티를위한 교육 접근법
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Curriculum 통합
이 연구는 연구에 따르면, 연구는 연구의 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발.
여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 를 진심으로 환영합니다. 저희 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 진심으로 감사드립니다. 저희 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 여러분의 진심으로 감사드립니다.
학교 환경 수정
학교 환경에 의해 금전될 때 교육 메시지는 신뢰성을 잃습니다. 자동 판매기 또는 학교 사건에 판매하는 동안 설탕 음료의 위험에 대해 가르치는 학교는 혼합 메시지를 보내는 것은 undermine 학습을 포함합니다. 종합 접근법은 자동 판매기와 학교 상점에서 설탕 음료를 제거하고, 건물 전체에 물 샘과 보충 역에 자유로운 접근을, 학교 식사로 단지 물 또는 우유 제안하고, 교실 축하 및 펀니저를 위한 정책을 수립하는 것을 보증합니다.
이 환경 변화는, 학생 입력과 합리적인 가족에 대한 명확한 의사 소통과 함께 생각해야합니다. 학생들은 정책 뒤에 이유를 이해하고 그들의 목소리가 프로세스에 들어갔고, 준수 및 지원은 실질적으로 증가합니다.
가족과 공동체의 참여
학교 기반 교육은 가정과 지역 사회에서 강화 될 때 최대 영향을받습니다. 워크샵, 뉴스 레터 및 설탕 음료 소비의 집단 감소를 격려하는 가족의 어려움은 학교 벽을 넘어 학습을 확장합니다. 맛있는 물에 대한 실용적인 리소스를 제공, 라벨을 읽고 가이드, 저렴한 건강 대안의 목록-유력 가족은 바쁜 일정과 예산 제약에도 불구하고 변화하는 변화를 구현합니다.
지역 보건부, 병원 및 비영리 단체와 커뮤니티 파트너십은 메시징을 증폭하고 추가 리소스를 제공 할 수 있습니다. 커뮤니티 전체 캠페인, 건강 박람회 및 미디어 이니셔티브는 건강한 음료 선택의 주위에 사회적 규범을 만들고 다른 사람들이 같은 것을 볼 때 개인을 채택하고 새로운 행동을 유지할 수 있도록합니다.
정책 접근 및 공공 보건 개입
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설탕의 세련 된 음료의 세율은 전 세계적으로 수많은 관할 구역에서 시행되었으며, 증거는 젊은 사람들과 더 낮은 소득 소비자를 포함한 가격 감지 인구 중 특히 소비를 감소시키기 위해 가격이 인상적 인 것으로 간주됩니다. 이 세금에서 생성 된 수익은 건강 프로그램에 지시 할 수 있으며, 그 혜택을 증폭 할 수 있습니다.
담배 제품에 대한 이러한 것과 유사한 설탕 음료에 대한 경고 라벨은 일부 지역에서 제안되고 구현되었습니다. 이 라벨은 구매 시점에서 건강 위험에 대한 소비자를 알려줍니다. 잠재적으로 가장 중요한 요소가 될 때 결정적인 영향을 미칩니다. 라벨 효과 연구는 계속 진화하고, 메시지와 형식이 행동에 가장 큰 영향을 줄 수있는 연구 시험.
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세계 보건기구]는 당뇨병과 심혈관 질환을 포함한 비복성 질환을 예방하기 위해 더 넓은 노력의 일환으로 포괄적인 전략을 시행하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
당첨 음료와 관련된 건강 위험에 대한 인식을 높이면서 행동 변화와 방해 할 수있는 몇 가지 잘못 인식. 이 잘못 이해를 직접 해결하는 것은 개인이 더 많은 정보를 제공합니다 선택.
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Is fruit juice 등 전체 과일에 해당?] 천연 설탕을 함유하지 않고 과일 주스는 설탕의 섬유와 농도의 제거 때문에 소다와 비슷한 혈당에 영향을줍니다. 소아과의 미국 아카데미는 어린이를 위해 주스 소비에 엄격한 한계를 권고하고 전체 과일이 사용할 때 항상 선호해야한다고 강조합니다.
당시 음료 소비량에 대한 운동을 계산할 수 있습니까?] 물리적 활동이 인슐린 감도를 향상시키고 혈당을 조절하는 데 도움이되는 동안, 그것은 완전히 높은 설탕 섭취의 대사 효과를 방해 할 수 없습니다. 대사 건강에 대한 다이어트와 운동 문제, 최적의 결과를 모두에주의해야합니다.
꿀이나 아가브 같은 자연 감미료가 더 나은 선택?] 자연 감미료를 둘러싼 건강에도 불구하고, 그들은 정제 설탕과 비슷한 영향을 미칩니다. 꿀, 아가브 nectar, 코코넛 설탕, 기타 천연 감미료는 포도당과 연골의 유사한 양을 포함하고 정제 설탕으로만 제한해야합니다.
기대 : 건강 음료 문화 만들기
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교육자에 대한, 불완전은 명확합니다: 지식, 기술, 그리고 중요한 생각 능력을 가진 학생들을 갖추고 있습니다. 식품 환경이 부족한 건강에 대한 과소한 제품을 격려하도록 설계. 이것은 "열 건강"에 간단한 중독을 넘어가는 의미와 대신에 음료가 신체에 영향을 미치는 방법에 대한 구체적인 정보를 제공, 읽기 및 해석 라벨, 마케팅 메시지를 인식하고 저항하는 방법, 그리고 학교와 공동체의 건강 옵션에 대한 옹호하는 방법.
의학은 의학의학을 연구하고, 의학은 의학의학을 연구하고, 의학은 의학적인 학문을 연구하고, 의학적인 학문을 연구하고, 의학적인 학문을 연구하고, 의학적인 학문을 연구하고, 의학적인 학문을 연구하고, 연구하고, 과학적인 연구 및 개발의학을 연구하고, 과학적인 연구 및 개발의학을 연구하고, 과학적인 연구 및 개발의학의학을 연구하고, 과학적인 연구 및 개발의학의학을 연구하고, 과학적인 연구 및 개발의학의학을 연구하고 있습니다.
건강 옹호자 및 정책 제작자를 위해, 설탕 음료 소비를 감소시키기 위하여 개입을 지원하는 증거는 튼튼하고 강화하기 위하여 계속됩니다. 배당, 마케팅 제한, 환경 변화 및 지속된 공공 교육 캠페인을 포함하여 대담한 활동은 - 건강 부담의 규모에 의해 전 세계 인구에 부과됩니다.
이 과정은 여러 가지 수준에서 지속되는 노력을 필요로 합니다. 교육 및 동기 부여에 의해 지원되는 개별 행동 변화, 건강 한 선택이 쉽고 액세스 할 수 있도록 환경 수정, 그리고 정책 중재는 어떤 음료 결정이 이루어집니다. 단일 접근법은 suffice, 그러나 이러한 모든 레벨을 동시에 해결하는 종합 전략은 현재와 미래 세대의 당뇨병 및 대사 질병의 부담을 줄이기위한 가장 큰 약속을 제공합니다.
이 연구는 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 연구 및 개발 및 개발 및 개발, 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발 및 개발.