왜 혈액 포도당 모니터링에 일관성 레이스 일 성공

이 가이드는 정상적인 운동 선수가 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수는 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수는 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수는 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 정상적인 운동 선수를 위해, 돕는, 정상적인 운동 선수를, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕

Pre-Race 준비: 결함 없는 감시를 위한 기초

일관된 모니터링은 시작 총 전에 오래 시작합니다. 미리 추적 창 - 24 48 시간 전에 - 당신이 이벤트를 통해 수행 할 시스템을 구축하는. 이 단계를 건너 거의 놓은 판독 또는 장비 실패를 보장.

감사 장비의 각 조각

여러분의 포도당 미터, 테스트 스트립, 램핑 장치, 그리고 CGM 송신기를 테스트합니다. 미터 배터리가 신선하고 스트립은 만료 내에 있으며, 램핑 장치가 깨끗하고 새로운 lancet가 있습니다. CGM을 사용한다면 센서를 적어도 24 시간 전에 삽입하십시오 (즉 24 ~ 48 시간) 전체 안정화 및 워밍업을 허용하십시오. 송신기를 야간 충전하십시오. [[FLT : 0]]Never는 장비가 풀 턴을 포함하여 풀 턴을 포함하여 풀 턴을 테스트합니다.[FLT :]]

레이스 타임라인에 대한 테스트 일정을 맵

레이스 시작 시간에 정확한 테스트 일정을 측정합니다. 반복 경보와 시계 또는 전화를 사용하십시오. 아침 이벤트를 위해 즉시 연습을 테스트 한 다음 15~20 분 전에 15~20 분이 지나면 수정을 허용하도록하십시오. 경주 중 대상은 20-30 분마다 검사합니다. 마무리 후 5 분 이내에 테스트 한 다음 15 및 30 분 후 추적을 다시 테스트하십시오. 핸들바, 손목, 물병에 테이프 할 수있는 작은 카드에 이러한 간격을 작성하십시오. 구체적인 예 : 콘크리트 예 :

  • T – 90분: Wake-up Test and Light Breakfast (해당되는 경우)
  • T – 30분: 사전스타트 테스트 및 최종 포도당 보정
  • 마일 2/20분: 첫 번째 체크 (CGM 스크레이커 또는 손가락)
  • 마일 6 / 40 분:초회수
  • 마일 10 / 60 분: 세 번째 체크
  • Finish + 5 분: 포스트 추적 테스트
  • Finish + 15 분: 의 체크 아웃
  • Finish + 30 분: 쿨다운 식사 전 최종 체크인

레이스 인텐스에서 루틴을 되찾다

CGM은 수많은 수많은 경력을 가진 숙련된 전문가입니다. 이 프로그램은 숙련된 전문가가 되기 위해 숙련된 전문가가 되기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 숙련된 전문가가 되기 전에 숙련된 전문가가 되기 전에 경력을 쌓아왔습니다. 숙련된 전문가가 쌓은 경력을 가진 숙련된 전문가가 쌓아온 숙련된 전문가가 되기 때문에 숙련된 전문가가 되기도 합니다. 숙련된 전문가가 되기 위해서는 숙련된 전문가가 되기도 합니다. 숙련된 전문가가 되기 위해서는 숙련된 전문가가 여러분의 경력을 쌓아보세요.

당신의 계획을 경주 공식에 적용

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Race-Day Execution: 경쟁의 열에 대한 모니터링

레이스 도중, 당신의 관심은 성과, 수화, 영양 및 포도당 사이 분할합니다. 목표는 경주 리듬으로 감시하는 것입니다 그래서 자동, 파괴하지 않는 느낌입니다.

손가락과 CGM 사이의 선택 이동

CGM은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은 수많은

저전력 테스트 순간을 찾아보세요.

자연적인 낭종을 검사하는 것은 안전하 능률적인 인종에서 분명히 합니다. 물 역, 긴 내리막 뻗기, 또는 다스포트 사건에 있는 전이 지역은 이상적입니다. 순환을 위해, 시험은 편평한 또는 descent에 빛나는 동안 가파른 상승 또는 기술적인 단면도에 시도하지 않습니다. 달리, 컵을 움켜잡는 동안 원조 역에 빠른 체크를 연습하십시오. 당신이 끊기 없이 도달할 수 있는 정면 주머니에 있는 당신의 미터를 저장하십시오. 덩어리를 가진 lowary 장치를 사용하십시오; 혈류를 위한 깊은 곳에서 혈액을 강화하는 것은; 혈류를 위한 깊은 곳에서 조정을 위해;

Hydration 및 Fueling : Glucose 안정성 파트너

갑상선은 갑상선을 읽는 것이 아니라, 갑상선을 읽는 것은 갑상선을 읽는 것이 아니라, 갑상선을 읽는 것은 갑상선을 읽는 것이 아닙니다. 갑상선은 갑상선을 밟고, 갑상선을 밟고, 갑상선을 밟고, 갑상선을 밟고, 갑상선을 밟고, 갑상선을 밟고, 갑상선을 수 있습니다. 갑상선은 갑상선을 떨어뜨리는 것은 아닙니다.

응답은 경보와 증상에 결정적으로

갑상선 또는 가파른 다운워드 화살표에 대한 급속한 CGM 경보는 건의가 아닙니다. 즉시 느리고 손가락으로 만지기 확인하십시오. 독서가 70 mg / dL (3.9 mmol / L) 이하 인 경우 또는 산부인, 혼동 또는 약한 느낌이면 15 ~ 20 그램의 빠른 행동 탄수화물 (예 : 4 포도당 정제, 과일 주스의 1⁄2 컵 또는 작은 젤 팩)을 사용하거나, 작은 젤 팩을 사용하거나, 일반적으로 15 ~ 20 그램을 소비합니다. (예 : 4 glucose 정제, 과일 주스의 1⁄2 컵, 또는 작은 젤 팩).

끝 선: 포스트 얼굴 감시는 충돌에서 당신을 저장할 수 있습니다

끝 선을 교차하는 것은 실제로 모니터링 의무를 끝낼 수 없습니다. 레이스가 혈당이 가장 예측할 수 없을 때 시간입니다. "리바운드" hypoglycemia은 지속 된 인슐린 감도 및 혈당 간 glycogen 상점 때문에 일반적입니다.

시험 끝내기의 5 분 안에

횡단 후 즉시 확인을 실행합니다. 많은 선수는 나중에 날카로운 하락 15-30 분을 경험합니다. 당신의 독서가 100 mg/dL (5.6 mmol/L) 이하인 경우에 또는 급속하게, 당신이 벌금을 느끼더라도 빠르 행동 탄수화물의 15~20 그램을 소모하십시오. 포스트 추적 창을 건너지 마십시오. 적어도 2 시간 동안 매 30 분을 시험하십시오. 이것은 지연된 hypoglycemia[FLT:]를 위한 가장 일반적인 기간입니다. 특히 사건에 따라서 긴 인종 수요가 있는 경우에 특히.

모든 것을 담그는 동안 신선한

읽는 소리를 기록하십시오. 주제에 따라, 당신은 시험될 때, 레이스 세그먼트, 당신의 인식한 exertion 및 어떤 증상. 다수 인종 이상, 본은 특정 젤 후에, 매끄럽게 하는 스파이크에 일관되게 하락, 또는 유모한 시작을 따르는 stubborn 높은. MySugr, Glooko, 또는 간단한 종이 로그 같이 전용 앱을 사용하십시오. 미국 당뇨병 협회는 해석에 대한 지침을 제공합니다].]].

포스트-Race Data Into Pre-Race 플랜을 켭니다.

1개의 인종 자료는 다음을 위한 청사진입니다. 미리 추적 인슐린 개정은 낮은 원인이 되었습니까? 20-30 %에 의하여 복용량을 다음으로 감소시키십시오. 당신은 당신의 시계 경보가 너무 조용한 때문에 30 분에 시험하는 것을 잊지 마십시오? 더 큰 경보를 놓거나 당신이 생각하기 위하여 팀 동료를 모집하십시오. 당신의 내분비학 또는 증명한 당뇨병 교육자에 당신의 통나무를 공유하십시오. 많은 것은 당신이 경주 거리, 강렬 및 당신의 유일한 생리학에 근거를 둔 주문 의정서를 건설하는 것을 도울 것입니다.

최대의 일관성에 대한 고급 전술

기본적으로 고정되면, 이러한 고급 전략은 신뢰성의 높은 수준으로 모니터링 할 수 있습니다.

휴관일-Loop 시스템

하이브리드 폐쇄 루프 인슐린 펌프 (예 : Tandem Control-IQ, Medtronic 780G)는 CGM 데이터에 기반한 기본 비율을 자동으로 조정하여 일정한 교정의 정신 부담을 줄입니다. 일부 운동선수는 더 높은 포도당 대상 (예 : 140 - 180 mg / dL)을 설정하여 안전 마진을 제공하기 위해 인종을 제공하십시오. 그러나 이러한 시스템은 완전히 자율적이지 않습니다. 여전히 식사 boluses 및 보정에 대한 사용자 입력이 필요합니다. [0] : [0] :], 단락 또는 단락의 경우, 단락의 경우, 단락의 단락의 경우, 단락의 경우, 단락의 단락의 경우, 단락의 단락의 단락의 단락을 수행하십시오. [1]

안전에 대한 Pre-Race 글리세라이드 세트 포인트

많은 엘리트 선수는 의도적으로 목표의 더 높은 측에 포도당을 가진 인종을 시작한다- 140-180 mg/dL (7.8–10.0 mmol/L) - 혐오성 노력 동안 특히 반투명 상승을 일으키는 원인이 되는. 당신의 배려 팀과 함께 작동 최선 시작 범위를 찾아내기 위하여. 너무 높은 시작 (>200 mg/dL)는 케톤의 위험이 증가할 수 있습니다; 너무 낮은 (<120 mg/L는 위험한 타격의 앞에 약간 떨어지는 마진을 남겨두기 전에).

CGM 센서를 접착제로 보호하십시오.

땀, 마찰, 기어 스트랩은 가짜 판독 또는 완전한 탈착을 일으키는 CGM 센서를 느슨하게 할 수 있습니다. 의료용 접착제 패치 또는 과타페 (예 : Skin Grip, Rockadex, Simpatch)를 사용하여 운동을 위해 설계되었습니다. 센서가 몇 시간 동안 부착 된 패치를 적용하십시오. 매일 훈련하면 1 ~ 2 일마다 접착제 패치를 교체하십시오. erratic 데이터를 제공하는 느슨한 센서는 팬리스 또는 악취없이 팬리스로 강제 할 수 있습니다.

압력의 밑에 감시를 위한 정신 전략

성능 불안은 여분의 부담과 같은 테스트 느낌을 만들 수 있습니다. 4 초 동안 상자 호흡 (내부, 4, 4에 대한 흡입, 4) 각 체크가 진정되기 전에 유지. 제어를 제공하는 도구로 재구성 모니터링, 초점을 훔치는 합창하지. "모든 읽기 유용한 데이터"과 같은 확인은 감정적 인 반응을 스카이 번호로 줄일 수 있습니다. 지원 승무원과 함께 경주하면, 검사를 생각하기 위해 할당 - 외부 프롬프트는 종종 최종 마일에서 설정하는 비전을 통해 할 수 있습니다.

일반적인 모니터링 Pitfalls 및 Them을 수정하는 방법

경험있는 선수 슬립. 여기에 가장 빈번한 오류가 있으며 트랙에 유지되는 간단한 수정 사항 :

  • Mistake: 한 모니터링 방법에서만 재해. Fix:] 항상 백업 미터와 스트립을 수행, 만약 당신이 주로 CGM을 사용하더라도.
  • Mistake: 사전 추적 교정을 건너 뛰기. Fix:] 시작 전에 CGM 1–2 시간을 교정하고, 이미 신경을 때 마지막 두 번째로.
  • Mistake: CGM 추세의 화살표를 무시한다. Fix:] 각 화살표의 의미를 알아보세요 (예:, 2 화살표 = 포도당 떨어지는 >2 mg/dL 분당) 그리고 symptomatic되기 전에 행동.
  • Mistake: 레이스 중 전체 인슐린 용량과 높은 정확한. Fix:] 작은 보정을 사용 (당신의 보통 볼러스의 50 %) 그리고 15 분에 재 테스트. 자연적으로 낮은 포도당 운동; 전체 복용량은 급속한 충돌을 일으킬 수 있습니다.
  • Mistake: 소진으로 인해 인종이 시험에 대한 의문. Fix: 의문을 설정하여, 당신은 검사하고 소진된 회복 자가 될 때까지 팀메이트를 요청합니다.
  • Mistake: 여러 인종에 동일한 lancet를 사용. Fix: 각 이벤트의 lancet를 변경하여, 더 적은 통증과 낮은 감염 위험으로 빠른 스틱을 보장합니다.

Pre-Race 모니터링 검사 목록

이 체크리스트를 인쇄하고 제거하십시오. 여행하는 경우 각 레이스의 앞에 검토하십시오:

  1. 충전 CGM 송신기 및 미터 배터리 (또는 신선한 배터리가 있습니다).
  2. 팩 백업 미터, 10 + 스트립, 2 lancets 및 15 + 포도당 정제.
  3. 새로운 CGM 센서를 최소 24시간 전에 삽입합니다.
  4. 센서에 의료용 점착 패치를 적용
  5. 코치 또는 지원 승무원과 계획 된 테스트 일정을 검토하십시오.
  6. 경주 의료 직원과의 통신 (쌍에 불, 포켓 카드).
  7. 20-30 분 전에 시작, 다음 각 20-30 분 경주 중.
  8. 접근 가능한 주머니 (글루코즈 정제, 젤, 또는 chews)에 있는 빠른 행동 carbs를 나르십시오.
  9. 15, 30, 60 분에서 즉시 포스트 피니시를 시험하십시오.
  10. 앱이나 노트북에 있는 모든 독서와 관찰을 2 시간 이내에 기록합니다.

최종 사고: 경쟁적인 가장자리에 대한 분산에서

혈당 모니터링의 일관성은 사고로 발생하지 않습니다. 그것은 계획, 실행, 정직한 포스트 추적 반사를 결정한다. 이러한 전략을 훈련과 인종 일 루틴으로 통합하면 포도당 관리는 챠트릭 변수에서 제어, 예측 가능한 요소의 성능으로 변환합니다. 당신은 더 안전한, 경주 스마트하고, 마무리 강한 유지하지만, 당신의 숫자는 단지 데이터가 아니라, 그러나 게임에서 당신을 유지하는 도구. 모든 체크는 승리입니다.

면책 조항: 이 문서는 정보 목적으로만 사용되며 전문 의료 조언에 대 한 대체 되지 않습니다. 항상 당신의 당뇨병 관리 계획, 특히 전에 및 지구력 행사에 변경 하기 전에 의료 제공 업체와 상담. 개인 포도당 응답 다를 수 있습니다; 어떤 운동 선수에 대 한 작동 다른.