낮은 스와가 석류와 쿠이 음료의 항소

이 레시피는 일반적으로, 그것은 일반적으로, 그것은 일반적으로, 그것은 일반적으로, 그것은 일반적으로, 그것은 일반적으로, 일반적으로, 그것은 일반적으로, 일반적으로, 그것은 일반적으로, 또는 다른 사람의 사이에서, 그것은 일반적으로, 일반적으로, 일반적으로, 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서, 또는 다른 사람의 사이에서

왜 이 음료는 당신의 루틴에 장소를 예약

폴리페놀은 특히 punicalagins 및 anthocyanins의 높은 수준을 위해 축하됩니다. 산화 응력과 향상된 심장 혈관 건강에 연결 된 것은. 석류 씨앗의 단일 컵은 섬유의 약 7 그램과 비타민 C, 비타민 K 및 칼륨의 상당한 양을 포함합니다. 다른 한편으로는 수화를위한 약 96% 물로 구성되어 있습니다. 그들은 또한, 마그네슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘 및 기타 화합물의 소량을 공급합니다.

이 두 가지 성분은 칼로리 (대략 50-70 칼로리)에 낮은 음료를 만들고 설탕에 자연적으로 낮은 설탕에서 자연적으로 저장하는 비스듬한 석류 주스에 비해, 종종 추가 감미료 또는 농축물을 포함. 집에서 음료를 준비하면 최종 단맛을 완벽하게 제어하고 숨겨진 설탕을 피할 수 있습니다. 이 음료는 낮은 ‐ 설탕, 케토 ‐ 친화적 인, 또는 당뇨병 보조 요법으로 원활하게 적합 할 수 있습니다.

최고의 성분 선택

의약

, , 불균형 피부로 그들의 크기를 위해 무거운 느낌 석류를 찾습니다. ripe 석류는 깊은 빨강 또는 붉은 갈색 색상을 가지고 있어야한다; 더 가벼운 과일은 ‐ ripe 및 더 적은 단 아래 있을지도 모릅니다. 당신이 편익을 선호하는 경우에, 예비 포장된 석류 arils (seeds)는 대부분의 슈퍼마켓의 냉장한 단면도에서 널리 이용되다 - 다만 목록이 추가한 설탕 또는 신선한 주스를 보존할지도 모르다 상표를 선택하는 확실하다.

의붓기

자연적인 성분은 자연적인 성분의 자연적인 성분으로, 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 의 의 의 자연적인 성분의 의 의 자연적인 성분의 의 의 의 의 의 의 자연적인 성분의 의 자연적인 성분의 의 자연적인 성분의 의 의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 의 의 의 의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 자연적인 성분의 의 자연적인 성분

물과 선택 추가 ‐

필터링 또는 스프링 물은 가장 깨끗한베이스를 제공합니다. 강한 염소 또는 미네랄 맛으로 물을 탭하면 최종 맛을 변경할 수 있습니다. 신선한 민트 잎, 레몬 또는 석회의 조각, 또는 몇 가지 베이글 잎 설탕을 추가하지 않고 음료를 높일 수 있습니다. 인공 감미료를 함유 한 상업적 맛을 seltzers를 피하십시오. 엽산 버전을 원하면 물이 허용되지만 탄화수화물이 약간 더 산 성적으로 마시게 될 수 있습니다.

Step‐by-Step 준비 (전문가)

단계 1: 성분을 준비

멸균은 멸균을 제거하기 위해, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 제거하고, 멸균을 방지합니다.

2 단계 : 과일 혼합

1⁄2 컵의 차가운 물에 혼합물 순환을 돕기 위해 1⁄2 컵을 추가하십시오. 혼합물이 완전히 결합될 때까지 30-45 초 동안 높이 혼합하거나 혼합물이 철저히 결합될 때까지 혼합물을 완전히 끊어 져야합니다. 혼합의 간단한 파열은 머리말을 붙인 런보다 혼합물을 완전히 파괴합니다. 섬세한 산화 방지제의 일부를 탈 수 있습니다.

3 단계 : 부드러운 질감을위한 변형

스트레인은 스트레인의 스트레인을 사용하여 혼합 된 혼합물을 사용하여 치즈 튼 또는 너트 밀크 가방을 큰 투수로 줄입니다. 스트레인 또는 고무 스트레인을 사용하여 펄프를 단단히 눌러 가능한 한 많은 액체로 추출하십시오. 섬유 펄프를 버리십시오 (또는 매끄럽고 수프 또는 작곡에 사용하려면 저장하십시오). 스트레인은 주스와 같은 일관성을 달성하는 데 필수적입니다. 스트레인은 스트레인을 통해 쉽게 음료를 제공 할 수 있습니다. 스트레인은 스트레인을 더 좋게하는 데 도움이 될 것입니다.

4 단계 : 딜루트와 칠

스트레이트 주스에 찬물의 나머지 11⁄2 컵을 추가하고 완전히 통합 될 때까지 교반. 베이스를 맛: 그것은 깨끗한 오이 마무리로 온화한 달콤한해야합니다. 맛도 집중되면, 물의 몇 가지 큰 술을 추가합니다. 몇 분 sprigs에 얼음 큐브와 tuck의 손이 떨어지십시오. 적어도 30 분 동안 냉장고에 투수꾼을 배치 할 수 있습니다. 또한 부드러운 스트레이트 또는 엄밀한 껍질에서 모든 재즈를 부드럽게 씻어냅니다.

변비와 맛 트위스트

Citrus ‐ 주입 된 버전

레몬 또는 라임 주스를 단계 2의 블렌더에 추가하십시오. 감귤류는 풍미를 밝게하고 석류의 폴리 페놀의 흡수를 강화 할 수있는 천연 비타민 C를 추가합니다. 더 발음 된 감귤류주의를 위해 레몬의 얇은 조각을 각 서빙 유리로 직접 떨어뜨립니다.

스파클링 석류 ‐ ucumber Spritzer

주스를 변형 한 후, 차가운 스파클링 물 또는 클럽 소다로 절반을 대체하십시오. 탄화수소를 유지하기 위해 부드럽게. 미나토와 얼음을 즉시 세월하십시오. 이 변이 특히 뜨거운 오후 또는 비 알콜 파티 음료로 상쾌합니다.

초본 증진

민트를 넘어, basil (태국 또는 달콤한 basil), 장미 (조명 멍을 넣으십시오), 또는 레몬 사사나의 몇 잎. 허브는 칼로리없이 복잡성을 추가합니다. 쿨러 개월의 따뜻한 트위스트를 위해, cinnamon의 스틱 또는 주스에 몇 가지 심장 팟을 가파른 다음 서빙하기 전에 제거.

낮은 ‐ 수가 단맛 Boost

당신의 palate가 더 감미로운 craves 경우에, 액체 스테비아 (또는 monk 과일 분말의 꼬치)의 1-2 하락을 완성된 음료에 추가하십시오. 이 자연적인, 영 열 감미료는 혈당을 스파이하지 않습니다. 또는, 작은 찢김 복숭아의 작은 핸디는 전반적인 설탕 내용 온건한 유지하기 위하여 다습한 감미료를 추가할 수 있습니다.

완벽한 배치를위한 전문가 팁

  • 초기에서 냉수를 사용합니다.] Room-temperature water can make a drink flavor flat. 시작 찬물도 과도한 얼음에 대한 필요성을 감소, 이는 풍미를 희석 할 수 있습니다.
  • 초고무의 끝을 위한 2배 긴장.] 당신이 대중음식점 급료 명확성을 원하면, 청결한 커피 여과기 또는 아주 정밀한 견과 ‐ 우유 부대를 통해서 긴장된 주스를 붓습니다. 이것은 보석에 의하여 먹이는 액체를 산출하는 최고 입자 조차 제거합니다.
  • 발렌스 균.발렌즈 피부와 흰 피라미드의 흰 피라민은 쓴맛을 소개할 수 있습니다. 마실 때 소금이나 레몬의 짜기에서 볶음, 설탕을 첨가하지 않고 마스크 쓴맛을 돕습니다.
  • 제대로 저장하십시오. 신선한 볶음 주스는 냉장고에 있는 완벽한 콘테이너에 있는 48 까지 시간 동안 유지합니다. 그 후에, 색깔은 퇴색할지도 모르고 풍미는 ‐ 주를 개발할지도 모릅니다. 별거로 봉사하기 전에 동요는 자연적입니다.
  • 나중에 무료. 주스를 아이스 큐브 트레이로 붓고 얼어붙습니다. 약간의 큐브를 여전히 팝하거나 맛의 희미한 음료를 묽게 하지 않고 빠르게 향하게 한 음료를 곁들인다.

건강 고려 및 실제 조언

이 음료는 설탕에서 불완전히 낮지만 설탕은 없습니다. 석류 arils의 한 잔은 약 15 그램의 천연 설탕을 함유하고 있으며 3.5 티스푼. 2 ~ 3 ‐ 컵 배치로 희석하면 서빙 당 설탕은 모듬 (약 4 ~ 6 그램 8 ‐ 온스 유리)을 유지합니다. 당뇨병 또는 전 당뇨병이있는 개인을 위해이 음료는 적당할 수 있습니다. 이 음료는 식사 또는 음료의 잔류물에 소비 될 때 적절한 옵션이 될 수 있습니다 (약 4 ~ 6 그램).

낮은 ‐ FODMAP 다이어트에 사람들은 pomegranate가 최대 1⁄4 컵 (약 45 그램의 arils에 대한)의 서빙에 낮은 ‐ FODMAP로 간주됩니다. 더 큰 금액은 민감한 개인에 증상을 유발할 수 있습니다. Cucumber는 일반적으로 잘 견딜 수 있습니다. 신선한 주스를 마시고, 긴장을 풀고, 초기 4 온스에 서빙 크기를 제한하는 경우.

Serve에 대한 창조적 인 방법

주스의 간단한 유리를 넘어, pomegranate cucumber 음료는 기초로 사용될 수 있습니다:

  • Mocktails: ginger‐spiced sparkling water 2 온스 주스의 4 온스를 결합 (유리에 신선한 생강의 얇은 조각을 진흙으로 만든). 석류 arils와 cucumber 리본의 꼬집음과 함께 장식합니다.
  • 포스 :포스드에 스트레인 주스를 넣고 4-6 시간 동안 동결. 시각적 매력을 위해 각 금형에 몇 가지 전체 아릴 또는 작은 민트 잎을 추가하십시오.
  • 크레일 믹서: 알코올 버전, 보드카 또는 테킬라와 혼합 (1–1.5 온스 당 봉사). 오이와 석류 맛은 설탕 시럽을 필요로하지 않고 정신을 보완합니다.
  • Breakfast 스무디 그릇 액체: 우유 또는 요구르트의 장소에 주스를 사용 하 여, 부드러운 그릇에 대 한 탕 기본, 냉동 바나와 혼합 하 고 아치 씨의 스푼.

자주 묻는 질문 (Integrated)

신선한 씨앗 대신 병에 석류 주스를 사용할 수 있습니까?

예, 그러나 대부분의 병에 넣어진 석류 주스는 추가 설탕, 구연산, 또는 보존제를 함유 한 것입니다. 병 주스를 선택하면 100 % 순수하게 맛있게 다양한 물을 선택하고 맛을 조절하십시오. 가공에서 잃어버린 신선한 풍미의 일부를 복원 할 신선한 오이 조각을 추가 할 수도 있습니다.

음료를 스트레칭하는 것이 필요한가요?

스트레이닝은 선택 사항입니다. cucumbers와 pomegranate 씨에서 펄프는 소화에 도움이 될 수있는 섬유를 추가합니다. 그러나 질감은 더 두꺼운되며 더 빨리 분리 될 수 있습니다. 더 가벼운 것, 주스 같은 일관성, 변형이 권장됩니다. 또한 펄프를 예약하고 추가 영양분에 대한 oatmeal, 요구르트 또는 베이킹 상품을 추가 할 수 있습니다.

블렌더없이이 음료를 만드는 방법은?

당신은 수동 감귤류 또는 야채 주스로 믹서를 대체 할 수 있습니다. 매혹적인 juicer는 입이와 석류 arils에 가장 잘 작동합니다. 또는, 오이를 가라 앉고 pestle과 mortar와 석류 arils를 분쇄하고 30 분 동안 냉수에 담그십시오.

냉동 석류 씨앗을 사용할 수 있습니까?

절대로. 언 살 균은 종종 계절에 판매되며 영양가의 대부분을 유지합니다. 블렌더 모터를 긴장시키기 위해 혼합하기 전에 약간 씩 떼어냅니다. 결과적으로 주스는 색상에서 약간 덜 활기찬 것일 수 있지만 맛은 훌륭합니다.

Guilt-Free Hydration Habit의 최종 생각

이 낮은 수송 석류 및 오이 음료는 전체 음료는 맛있고 편리 할 수 있다는 것을 증명합니다. 재료와 준비의 통제를 통해 많은 상업적 옵션이 plague 숨겨진 감미료와 인공 첨가물을 피하십시오. 당신은 고전적인 요리법 또는 감귤류, 허브 또는 거품으로 실험 할 수 있는지 여부,이 음료는 창의성을 위해 유연한 캔버스를 제공합니다. 중일 픽업, 포스트 아웃 워크, 또는 영양이없는 모든 목표를 달성하기 위해 더 아름다운 영양을 수집하지 않고도 아름다운 영양을 수집 할 수 있습니다.

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.