Jika Anda menderita diabetes dan Anda sedang mengamati Taco Bell, Anda tidak perlu mengucapkan selamat tinggal sama sekali.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa memiliki item menu yang dapat masuk ke dalam diet ramah diabetes jika anda memperhatikan karbohidrat dan bahan-bahan. Anda dapat menikmati Taco Bell dengan memilih pilihan carb bawah dan sterik yang jernih dari makanan yang mengirimkan gula darah Anda tinggi langit-langit.]

Menikmati cara memilih makanan yang tepat, karena banyak makanan cepat saji ⁇ termasuk Taco Bell ⁇ dapat dikemas dengan karbohidrat dan kalori.Jika Anda tahu apa yang harus dicari (dan apa yang harus dilewatkan), Anda dapat mengelola gula darah Anda dan masih makan di luar.

Anda tidak perlu membuang makanan cepat saji ala Meksiko hanya karena Anda menderita diabetes, beberapa tweak di sana - sini, dan Anda dapat menemukan makanan yang membuat gula darah Anda tetap stabil dan keinginan Anda memuaskan.

Takeaways Key Key Keaadaan

  • Kau bisa makan di Taco Bell dengan diabetes dengan memilih pilihan yang lebih rendah.
  • Hindari barang-barang menu tinggi dan tinggi kalori untuk mengendalikan gula darah.
  • Pilihan makanan yang cerdas membantu Anda menikmati Taco Bell tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Kesamaan Memahami Diabetes dan Pengendalian Gula Darah

Penyakit diabetes yang membuat kadar gula darah Anda tetap stabil dan mengetahui bagaimana makanan yang berbeda menimpa Anda. Anda akan ingin memahami jenis diabetes, mengapa pengendalian gula darah sangat penting, dan bagaimana karbohidrat berperan dalam semua ini.

Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

diabetes tipe 1 berarti tubuh Anda tidak membuat insulin, hormon Insulin yang menggerakkan gula dari darah Anda ke sel Anda untuk energi.

Tanpa itu, gula darah Anda bisa menjadi sangat tinggi.

diabetes tipe 2 adalah ketika tubuh Anda tidak menggunakan insulin dengan baik, atau tidak cukup. yang satu ini cenderung muncul kemudian dan kadang-kadang dapat dikelola dengan hanya diet, olahraga, dan mungkin beberapa obat.

Kedua jenis ini ingin Anda melacak gula darah Anda untuk tetap sehat.

Tingkat Gula Darah dan Pentingnya

kadar gula darah darahmu memberitahu berapa banyak glukosa dalam darahmu sekarang gula darah puasa normal biasanya 70 sampai 100 mg/dL.

Kau menjaga segala sesuatu dalam pemeriksaan dengan menyeimbangkan makanan, aktivitas, dan pengobatan.

Anda sering dibantu untuk melihat pola dan membuat penyesuaian sebelum keadaan menjadi tidak terkendali.

Peranan Karbohidrat dalam Diabetes

Karbe berubah menjadi gula cepat, jadi mereka adalah hal utama yang harus diperhatikan jika Anda ingin mengendalikan diabetes.

Cairan sederhana ⁇ seperti soda atau permen ⁇ minum gula darah cepat.Crops kompleks ⁇ pikiran kacang atau butir utuh ⁇ lepaskan gula lebih lambat.

Saat Anda sedang makan, khususnya di tempat seperti Taco Bell, sebaiknya Anda makan dengan lebih sedikit karbohidrat atau yang berpasangan dengan serat atau protein.

Profil Nutritrisional Taco Bell Menu Item

Beberapa menu dapat masuk ke dalam menu makanan yang terkontrol jika Anda berhati - hati dengan porsi dan bahan - bahan yang Anda makan.

Patut diketahui apa yang ada dalam makanan Anda, khususnya karena kadang - kadang ada gula tersembunyi yang dapat menyelinap ke atas Anda.

Para Ingredien Biasa dalam Makanan Taco Bell

Kebanyakan makanan Taco Bell dibangun di sekitar daging sapi, ayam, atau kacang kacang kacang.Bung dan pinto hitam menambahkan serat dan protein, tetapi mereka juga membawa karbohidrat ke meja.

Anda juga akan menemukan nasi, keju, selada, tomat, dan beberapa saus. beberapa saus dan isian - terutama yang krim ⁇ bisa menambahkan lemak dan kalori ekstra.

Cara yang luar biasa untuk memotong kalori dan lemak adalah dengan memesan \"gaya Fresco\" yang menukar saus yang berat untuk salsa segar.

Kekhalifahan dan Kandungan Karbohidrat

Ada banyak makanan di Taco Bell di seluruh peta.

Itu lebih dekat dengan 41 gram karbohidrat dan 5 gram serat.

Makanan kebanyakan makan sering jatuh di antara 20 hingga 40 gram karbohidrat, jadi ingatlah batas karbohidrat harian Anda ketika Anda memesan. Kalori bisa serendah 150 untuk barang kecil atau 500+ untuk barang besar.

Pilihan mengambil rendah kalori, rendah-mobil lebih mudah untuk menjaga gula darah Anda stabil.

Sumber Terlindung Gula Ditambah

Beberapa saus Taco Bell dan bumbunya menyelinap menambahkan gula - gula, tidak selalu jelas, tetapi ini dapat mendorong gula darah Anda ke atas.

Keripik, saus tomat tertentu, dan nasi kadang - kadang datang dengan sedikit tambahan gula.

Untuk menjaga makanan sederhana, di atas makanan Anda dengan kacang hitam, pico de gallo, atau ayam panggang. yang digoreng dan banyak saus biasanya menyembunyikan lebih banyak gula dan lemak.

Diabetes-Friendly Choices di Taco Bell

Anda dapat menemukan pilihan yang ramah diabetes di Taco Bell jika Anda fokus pada makanan dengan protein, karbohidrat, dan sayuran yang lebih sedikit. menyesuaikan pesanan Anda adalah kunci ⁇ jangan malu meminta perubahan.

Mereka adalah sumber protein yang besar dan membantu memperlambat pepagan gula darah.

Kacang hitam kacang hitam menambahkan serat dan protein tetapi tidak terlalu banyak karbohidrat. Lewati makanan yang berukuran super besar atau kombo, karena mereka sering menumpuk di atas karbohidrat dengan tortilla, beras, dan kacang.

Sarapan quesadilla atau burrito dengan telur dan keju dapat bekerja, terutama jika Anda melewatkan sisi-sisinya yang berat. Jaga saus seperti salsa di samping sehingga Anda bisa mengendalikannya.

Perintah Penyalahgunaan Makanan untuk Jaring yang Lebih Kecil

Minta mereka untuk meninggalkan beras, kacang, atau tortila untuk memotong karbohidrat.

Ini membuat makananmu tetap terisi tapi seimbang.

Hindarilah barang-barang goreng seperti taco atau keripik renyah.Taco lembut dengan daging panggang dan salsa biasanya memiliki karbohidrat lebih sedikit dan gula yang kurang ditambahkan.

Pilihan Rendah-Kalorie dan Protein Tinggi

Dan jangan makan daging goreng untuk menjaga kalori lebih rendah.

Kentang Menu Power Bowl (tanpa nasi dan kacang, tetapi dengan selada dan pico de gallo) adalah pilihan yang baik. telur, keju, dan salsa rendah lemak menambah rasa tanpa memuat pada karbohidrat.

Memfokuskan diri pada protein yang ramping dan menjaga kalori tetap dalam keadaan cek memudahkan Anda untuk tetap pada tujuan diabetes Anda di Taco Bell.

Makanan dan Ketupan untuk Menghindari atau Membatasi

Saat Anda sedang memetik Taco Bell, pintar sekali menghindari makanan dan topping yang mengandung gula tinggi, yang sarat dengan karbohidrat, atau yang dikemas dengan lemak yang tidak sehat, ini dapat mengirimkan gula darah Anda dengan cepat.

Fokus pada potongan bahan-bahan tertentu dan boloskan bahan goreng saat kau bisa.

Makanan Berkadar Tinggi dan Karbohidrat Tinggi

Cobalah untuk membatasi barang dengan gula tambahan dan banyak karbohidrat, seperti soda dan beberapa saus manis. soda biasa diisi dengan gula dan akan melonjak glukosa darah Anda.

Shonando Skip minuman manis dan menempel dengan air atau minuman yang tidak dimaniskan Tortillas ⁇ terutama yang tepung besar ⁇ bisa berupa bom karbohidrat.

Burritos and wraps with large tortillas can push your carb count up fast. Be careful with rice and beans in big portions.

Beans baik untuk serat dan protein, tetapi terlalu banyak yang dapat ditambahkan. Hindarilah makanan kombo dengan nasi atau mintalah porsi yang lebih kecil.

Pilihan dan Sisi yang Terkering Jauh

Makanan gorengan seperti kentang goreng atau kerang taco yang renyah membawa lemak dan kalori ekstra.

Chips adalah yang lain untuk menonton ⁇ mereka digoreng dan disense kalori. jika Anda benar-benar ingin keripik, simpanlah porsi kecil dan celupkan di salsa segar sebagai pengganti saus keju.

Keju berat tumisan keju berat kandungan atau saus krim menambah lemak tetapi tidak banyak gizi Salsa atau pico de gallo lebih ringan, pick yang lebih sehat.

Strategi Cerdas untuk Makan Taco Bell dengan Diabetes

Mengurus gula darah Anda di Taco Bell adalah tentang menonton porsi dan memilih sisi Anda dengan hati - hati, bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi berapa banyak dan apa yang Anda pasangkan.

Pengendalian dan Waktu Makan Menyatukan Pelabuhan

Jaga ukuran porsi Anda agar ukuran Anda masuk akal untuk menghindari lonjakan gula darah besar item yang lebih kecil seperti taco lembut lebih baik daripada burrito atau kombo multi-taco.

Makan dengan ekstra seperti keju atau krim asam juga membantu.

Jika Anda membutuhkan makanan, belilah buah atau sayuran.

Adonan Taco Bell kadang-kadang menawarkan beras atau kacang-kacangan coklat ⁇ ini menambahkan serat dan penyerapan gula lambat.

Pasangan Pasangan Sekadar Makanan dengan Sisi Sehat

Guacamole menambahkan lemak dan serat yang sehat tanpa gula darah yang bertumpah.

Salad kecil atau sayuran cincang dapat memberikan nutrisi tambahan.

Jika ada hummus di sekitar, itu adalah protein dan serat pertambahan, air selalu lebih aman daripada soda atau jus.

Perhatikan cara Anda membuat makanan dan memasangnya dengan sisi - sisi yang mendukung tujuan gula darah Anda.

Alternatif dan Tambahan yang Disarankan

Memetik makanan yang cocok dengan diet diabetes berarti mencari pilihan yang membantu mengendalikan gula darah dan masih terasa enak. kamu ingin makanan ringan dan sisi dengan protein dan serat, tapi bukan ton karbohidrat tambahan atau lemak.

Biji biji - bijian dan legume dapat membuat perbedaan, dan swap sederhana di rumah memang layak.

Diabetes-Teman Snacks dan Sisi

Di Taco Bell, carilah makanan ringan dan sisi-sisi yang lebih rendah dalam karbohidrat namun masih memuaskan kacang hitam dan pintos dengan keju memberikan serat dan protein, yang dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap dalam pemeriksaan.

Dan sayuran segar menambahkan rasa tanpa bermain dengan glukosa Anda. Hindari keripik dan sisi goreng ⁇ mereka tinggi lemak dan kalori.

Guacamole bisa menjadi tambahan yang baik untuk lemak yang sehat, tetapi jangan jadi gila dengan porsinya.

Fifkin memilih makanan ringan yang mencampur protein dan serat untuk membantu Anda tetap kenyang dan menghindari ayunan gula darah.

Substitusi Buatan Buatan Buatan Buatan untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Kau bisa membuat makanan Taco Bell lebih sehat dengan menyiapkan beberapa bagian di rumah.

mentega almond dan selai kacang merupakan pilihan makanan ringan padat untuk lemak dan protein yang sehat. membuat salsa atau pico de gallo sendiri membuat Anda mengendalikan gula dan garam tambahan.

Bila Anda memasak di rumah, lebih mudah mengatur porsi dan menghindari karbohidrat dan lemak ekstra.

Memasak di rumah dengan makanan utuh membantu Anda menghindari bahan olahan.

Orang yang Memilih Biji dan Legume

Biji-bijian utuh seperti beras coklat, kuinoa, dan gandum lebih baik untuk gula darah daripada nasi putih atau roti.Ban adalah sumber serat dan protein yang besar ⁇ mereka memperlambat pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah.

kacang hitam dan pintos bekerja dengan baik dalam diet ramah diabetes mereka memberimu energi tapi dicerna perlahan-lahan, jadi gula darahmu tetap lebih stabil.

Jika Anda memesan, pilihlah makanan dengan kacang dan hindari yang kelebihan muatan dengan nasi putih atau pati goreng. Tambahkan butir atau legum yang utuh memberikan pengendalian glukosa yang lebih baik dan lebih banyak nutrisi.

Hadiah Istimewa dan Hadiah Gaya Hidup

Makan Taco Bell dengan diabetes berarti memperhatikan ukuran porsi, pilihan makanan, dan waktu, dan waktu.

Makan Makan Makan bersama Diabe

Jika Anda hamil dan menderita diabetes, tubuh Anda perlu gizi yang seimbang untuk Anda dan bayi Anda.

Di Taco Bell, ayam panggang atau kacang adalah pilihan yang baik untuk protein dan serat. Hindarilah bahan goreng dan saus berat ⁇ mereka menambahkan lemak dan gula yang tidak Anda butuhkan.

Air adalah teman terbaikmu, dan merencanakan makananmu lebih cepat dari waktu dapat membantu menjaga keadaan tetap stabil.

Merakolasi Taco Bell ke Diet yang Dapat Ditahan

Jika Anda ingin menjaga Taco Bell dalam putaran Anda, pilih menu item dengan protein dan serat yang lebih banyak. Beans adalah panggilan yang baik ⁇ mereka memperlambat penyerapan gula dan membuat Anda tetap penuh.

Skip kerang taco atau pergi ke mangkuk untuk memotong karbohidrat.

Imbangan Imbangan Taco Bell dengan makanan yang dimasak di rumah yang kaya dengan sayuran, protein ramping seperti ikan, dan biji - bijian utuh, semuanya tentang membuatnya bekerja untuk manajemen diabetes dan tujuan berat Anda.

Menyebalkan Keberlakuan Pendudukan dengan Manajemen Diabetes

Anda tidak perlu melewatkan Taco Bell sepenuhnya.

Dan jujur, melewatkan makan kombo atau goreng tambahan membuat perbedaan besar.

Perhatikan bagaimana perasaan tubuhmu setelah itu.

Sedikit olahraga yang teratur dan menjaga tab pada diabetes Anda memungkinkan Anda menikmati makanan cepat saji sekarang dan kemudian tanpa terlalu khawatir.