Selama berabad-abad, teh akar licorice telah menjadi bahan pokok dalam sistem pengobatan tradisional di seluruh Eropa, Asia, dan Timur Tengah. Dokter Yunani kuno meresepkannya untuk batuk dan ketidaknyamanan pencernaan, sementara para herbalis Cina menggunakannya untuk menyelaraskan jamu lain dan mengobati kelelahan. Hari ini, ilmu pengetahuan modern menyelidiki apakah ini manis, bir tanah dapat melakukan lebih dari sekadar menenangkan tenggorokan yang sakit — secara khusus, apakah dapat membantu mengelola dua penanda kunci kesehatan metabolik: gula darah dan kolesterol. Seiring dengan tingkat penyakit diabetes dan kardiovaskular ini terus meningkat secara global, pemahaman potensi obat herbal lebih relevan daripada yang pernah ada artikel ini memeriksa bukti-bukti yang tersedia pada akar teh, gula darah dan efek-zat glukosa, dan profilnya menjelaskan bahwa darah, dan keselamatannya, dan pertimbangannya, dan pertimbangan yang penting di balik perilaku yang berkaitan dengan darah, dan perilaku yang melibatkan darah.

Apa Itu Teh Akar Licorice?

Teh akar Licorice adalah sebuah bahan dasar herbal yang dibuat dari akar kering Glycyrrhiza glab[, sebuah legum perennial yang berasal dari Eropa dan Asia. Ciri khas akarnya manis berasal dari glicyrrhizin, senyawa yang dapat 50 hingga 100 kali lebih manis dari sukrosa, namun juga mengandung campuran kompleks flavonoid, saponin, polisakarida, dan minyak volatil. Secara tradisional, akar licorice telah digunakan sebagai demulsoocent mucrothings), sebuah membran yang mudah menguap, antiflam, dan agen kimia yang dikonsumsi secara modern.

Rasa teh akar licorice secara alami manis dan sedikit kayu, dengan aftertaste yang berlama-lama. Karena tidak mengandung kafeina, teh ini adalah minuman malam yang populer.Namun, tidak semua produk \"licorice\" yang dijual secara komersial mengandung Glycyrrhiza glab — banyak permen dan teh yang dirasa dengan minyak anise, yang meniru rasa tetapi kurang memiliki senyawa aktif. Untuk efek obat, sangat penting untuk sumber akar licorice sejati dari pemasok reput.

Kompar dan Mekanismenya yang Aktif

Glycyrrhizin dan Glabridin

Senyawa yang paling banyak dipelajari dalam akar licorice adalah glicyrrhizin, suatu saponin triterpenoid yang bertanggung jawab atas kemanisan maupun banyak efek biologis.Setelah ingestion, glisikrrhizin dimetabolisme menjadi asam glisiklorrhetin, yang dapat menghambat enzim 11β-hidroksisteroid dehidrogenase tipe 2. Enzim ini biasanya tidak aktif kortisol, sehingga penghambatan mengarah pada kadar kortisol lokal yang lebih tinggi di ginjal, yang dapat meningkatkan ekskresi natrium dan kalium — mekanisme yang menjelaskan bahwa risiko hipertensi dan hipoklohidridase yang dikenal dengan tinggi.

Dia juga memamerkan anti-inflamasi, anti-inflamasi, antivirus, dan sifat imunomodulatifnya. Glabridin, isoflavan pranyilated yang ditemukan di akar, merupakan antioksidan yang dapat menghambat oksidasi LDL, mengurangi sitokina inflamasi, dan meningkatkan fungsi endotelial. Berbagai flavonoid lainnya, seperti liquiritin dan isolikurigenin, berkontribusi pada aksi antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat memengaruhi jalur metabolisme.

Keindahan Perbandingan Ini Dapat Mempengaruhi Gula Darah

Beberapa bukti yang menunjukkan bahwa senyawa licorice dapat memodulasi metabolisme glukosa. Penelitian in vitro menunjukkan bahwa asam glisirritritritin dapat meningkatkan pensinyalan insulin dengan meningkatkan ekspresi transporter GLUT4, yang memungkinkan glukosa untuk masuk ke dalam sel. Flavoloid dalam ligace, seperti isoliquiritienin, telah ditunjukkan untuk mengaktifkan AMP-activated protein kinase (AMPK), sebuah regulatorsi induk keseimbangan energi yang meningkatkan sensitivitas insulin dan glukosa naik dalam otot dan hati skeletal.

Model hewani telah memberikan dukungan tambahan. dalam tikus makan diet berlefat tinggi, ekstrak akar licorice mengurangi glukosa darah puasa dan peningkatan hasil tes toleransi glukosa mulut. beberapa penelitian juga melaporkan peningkatan dalam kadar insulin serum, menyarankan efek potensial pada fungsi beta-sel pankreas.Namun, percobaan hewan lain tidak menemukan perubahan signifikan atau bahkan sedikit peningkatan glukosa darah dengan dosis glisirrhizin yang sangat tinggi, kemungkinan karena glukogenesis kortisol-mediated.

Uji coba manusia yang terbatas dan hasil yang dihasilkan adalah campuran. Sebuah uji coba acak kecil dari tahun 2019 menyelidiki efek 75 mg dari glukosa darah glisirrhizinat per hari (sama dengan kira-kira satu cangkir teh licorice yang kuat) dalam relawan sehat. Setelah empat minggu, peserta menunjukkan penurunan kecil tetapi signifikan dalam glukosa darah puasa dan pengurangan resistensi insulin seperti yang diukur oleh HOMA-IR. Secara konverse, sebuah studi 2015 di mana peserta mengonsumsi 100 g permen licorice (membuktikan sekitar 200 mg glisirrhizin) setiap hari selama dua minggu untuk meningkatkan puasa dan penurunan kadar glukosa, dalam dosis potassium-pendentosis dan efek berbahaya yang berpotensi melebihi efek.

\"Kunci Takeaway pada Gula Darah\"

Kerendahan morfford ke dosis moderat akar licorice, khususnya sebagai teh, mungkin menawarkan peningkatan yang bersahaja dalam sensitivitas insulin dan glukosa puasa. tetapi jendela antara keuntungan dan bahaya tampak sempit, dan kepekaan individu bervariasi secara luas.

Kecelakan pada Tingkat Kolesterol

Hubungan antara akar licorrice dan kolesterol lebih konsisten didukung oleh penelitian.Perbedaan penelitian menunjukkan bahwa ekstrak licorice dapat meningkatkan profil lipid dengan mengurangi kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida saat menaikkan kolesterol HDL. Efek ini diatribusikan terutama pada aksi antioksidan dan anti-inflamasi glabrindin dan flavonoid lainnya.

Pendaraban LDL Oxidasi dan Peradangan

Oxididized LDL adalah penginisiator kunci atherosklerosis.Glabrin telah ditunjukkan untuk melindungi partikel LDL dari oksidasi dalam kedua studi tes-tube dan hewan.Dengan mengawetkan LDL dalam bentuk asli, glabrin mengurangi pembentukan sel busa dan radang vaskular.Dalam model kelinci atherosklerosis, ekstrak flavonoid licorice menurunkan ukuran lesi aortik sebesar hampir 40% dan mengurangi kadar penanda radang seperti protein C-reaktif (CRP).

Bukti Bukti Manusia pada Kolesterol

Sebuah percobaan manusia kecil yang diterbitkan pada tahun 2018 memberikan 30 orang dewasa sehat 0,5 g dari licorice deglicyrrhizinasied licorice (DGL) harian selama delapan minggu. DGL memiliki sebagian besar glisirrrhizin dihapus, meminimalkan risiko efek samping tekanan darah saat mempertahankan flavonoid yang bermanfaat. Peserta mengalami reduksi rata-rata 8% dalam kolesterol LDL dan peningkatan 5% dalam kolesterol HDL, dengan tidak ada perubahan signifikan dalam tekanan darah atau kadar kalium.

Penelitian lain yang dilakukan oleh seorang ahli bedah, yaitu: Ekstrak akar licorice komersial (membuktikan 150 mg glisirrhizin per hari) pada wanita pascamenopause.Setelah 12 minggu, total kolesterol menurun 10%, LDL berkurang hingga 12%, dan trigliserida jatuh sebesar 14%. HDL meningkat sebesar 4%. Pentingnya, tidak ada peserta yang mengalami hipertensi, meskipun tingkat kalium menurun sedikit. Temuan ini mendukung gagasan bahwa konsumsi licorice yang sedang, terutama dalam formulasi yang mengurangi kandungan glisirrhizin, dapat memperoleh manfaat dengan risiko besar kolesterol.

Kation Perbandingan dengan Terapi Statin

Kekhalifahan dari kadar kadar penurunan kolesterol dari licorice adalah rendah dibandingkan dengan obat statin, yang dapat menurunkan LDL sebesar 30 ⁇ 50%. Namun, bagi individu dengan kolesterol tinggi garis batas yang bukan kandidat untuk farmakoroterapi, atau sebagai adjunct untuk diet sehat, akar licorice mungkin menawarkan pilihan alami. Manfaat antioksidan juga meluas melampaui jumlah kolesterol untuk meningkatkan penanda kesehatan vaskular seperti dilasi aliran-diferensiasi.

Bukti dan Batas Klinis Klinis

Meskipun penelitian yang ada menjanjikan, beberapa keterbatasan harus diakui. Kebanyakan studi manusia pendek (2 ⁇ minggu), melibatkan ukuran sampel kecil (10 ⁇ 40 peserta), dan sering menggunakan ekstrak atau bubuk daripada teh akar secara keseluruhan.Bioavailabilitas glisirrhizin dan flavonoid dari teh lebih rendah daripada ekstrak terkonsentrasi, sehingga efek yang diamati dalam uji coba mungkin tidak langsung diterjemahkan ke cangkir teh yang khas.

Selain itu, kurva response dosis untuk licorice muncul U-berbentuk: jumlah sedang (seperti satu sampai dua cangkir teh per hari) mungkin memberikan manfaat metabolit, sementara asupan yang lebih tinggi (terutama di atas 100 mg glisirrhizin harian, kira-kira tiga sampai empat cangkir) dapat menyebabkan efek yang merugikan. Perbedaan individu dalam komposisi mikrobiome usus juga mempengaruhi metabolisme glisirrhizin, dengan beberapa orang mengubah lebih banyak ke asam glisikrhetinik aktif daripada yang lain. Variabilitas ini berarti bahwa dua orang minum teh yang sama mungkin mengalami hasil yang sangat berbeda.

Penelitian jangka panjang terhadap licorice dan kesehatan metabolik hampir tidak ada. Mengingat risiko yang diketahui dari glisirrhizin hipertensi dan metabolik yang tinggi kronis (hipertensi, hipokalemia, aritmia, edema), adalah bijaksana untuk menggunakan teh akar licorice sebagai suplemen sesekali daripada terapi pemeliharaan harian tanpa pengawasan medis.

Perhiasan, Persiapan, dan Bentuk

Cara Membuat Teh Akar Licorice

Untuk menyiapkan teh akar licorice, gunakan 1 ⁇ sendok teh kering, potong akar licorice per cangkir air mendidih. Steep selama 10 ⁇ menit, lalu strain. teh dapat dikonsumsi hangat atau dingin. banyak orang menikmati campuran licorice dengan ramuan lain seperti ladamint, jahe, atau kayu manis untuk memodernkan kemanisannya yang intens dan meningkatkan rasa mulai dengan satu cangkir per hari dan memantau bagaimana perasaan Anda.

Licorice (DGL) Terzinasi Deglisersi

Untuk mereka yang menginginkan manfaat kolesterol-lowering dan antioksidan tanpa risiko efek samping tekanan darah, suplemen DGL banyak tersedia. DGL diproses untuk menghilangkan setidaknya 97% glisirrhizin saat mempertahankan flavonoid. Sering digunakan untuk kesehatan pencernaan (reflux, ulcer) dan juga merupakan bentuk yang digunakan dalam studi kolesterol 2018 yang disebutkan sebelumnya. DGL dapat diambil sebagai tablet atau kapsul yang dapat dikunyah. Dosis khas adalah 200 ⁇ 400 mg sebelum makan, tetapi mengikuti label produk.

Apa yang Harus Dihindari

Jangan gunakan teh akar licorice atau suplemen yang mengandung glisirrhizin jika Anda memiliki hipertensi, gagal jantung, penyakit ginjal, atau kalium rendah (hipokalemia). Hindari selama kehamilan — konsumsi licorice telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kelahiran dan perkembangan preterm pada anak-anak. Selain itu hindari juga jika Anda mengambil kortikosteroid (yang dapat senyawa kehilangan kalium), diuretik (terutama thiazides), atau digoxin (di mana hipokalemia meningkatkan risiko toksikosis).

Saran Praktis Praktis bagi Konsumen

  • Consult a provider layanan kesehatan sebelum menambahkan akar licorice ke dalam rutinitas Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi metabolik, masalah jantung atau ginjal, atau meminum obat.
  • ¡ENOFLT:0]]Mulai rendah dan berjalan lambat. Cobalah satu cangkir teh akar licorice per hari selama satu sampai dua minggu dan perhatikan perubahan apapun dalam tekanan darah, energi, atau pencernaan. Jika Anda merasa baik dan ingin melanjutkan, Anda dapat bereksperimen dengan cangkir kedua, tetapi menghindari konsumsi harian lebih dari dua cangkir untuk periode yang diperpanjang.
  • [[GANDAFLT:0]]Monitor tekanan darah dan kalium Anda jika Anda memiliki akses ke pekerjaan monitoring rumah atau laboratorium biasa. Kenaikan tekanan darah 5 ⁇ mmHg atas garis dasar adalah bendera merah untuk berhenti.
  • [Obles:0]]Consider DGL jika Anda terutama tertarik pada manfaat kolesterol dan ingin meminimalkan risiko kardiovaskular. Suplemen DGL distandardisasi dan memungkinkan dosing yang lebih tepat.
  • [OflesofFLT:0]] Jangan gantikan licorice untuk perawatan medis. Jika Anda memiliki diabetes atau kolesterol tinggi, kerjakanlah dengan dokter Anda pada rencana komprehensif yang mencakup diet, olahraga, dan pengobatan sesuai kebutuhan. Akar licorice adalah alat pelengkap, bukan obat.
  • ¡Efleksi:0]] Jadilah waspada terhadap permen dan teh komersial. Banyak produk \"listori\" mengandung minyak anise dan gula daripada akar licorice yang sebenarnya. Periksa label bahan untuk mengkonfirmasi Anda mendapatkan Glycyrrhiza glab atau ekstraknya.

Perbandingan antara Lainnya dengan Teh Herbal untuk Gula Darah dan Kolesterol

Akar kinologi bukan satu-satunya botani dengan potensi efek pada penanda metabolik. herba lain memiliki bukti yang lebih kuat atau lebih konsisten.

  • [OffolfT:0]]Cinnamon teh:] Multiple meta-analis menunjukkan bahwa kayu manis (1 ⁇ 6 g per hari) dapat menurunkan glukosa puasa dengan 10 ⁇ 30 mg/dL dan mengurangi kolesterol LDL sebesar 7 ⁇ %. Senyawa aktif (cinnamaldehida, proccyanidin) bekerja melalui aktivasi AMPK dan pengosongan gastrik yang melambat.
  • Teh hijau:[pranala][pranala nonaktif] Kaya pada katekhin, terutama epigallocatechin galleate (EGCG), teh hijau telah menunjukkan manfaat baik untuk glukosa maupun kolesterol.Pengendalian rutin (3–4 cups harian) dikaitkan dengan LDL yang lebih rendah dan sensitivitas insulin yang lebih baik. Kandungan kafein mungkin menjadi perhatian bagi beberapa orang.
  • [Eflat]Hibbiscus teh:] Dikenal karena efek tekanan-lowering darah, hibiscus juga menunjukkan perbaikan yang bersahaja dalam kolesterol LDL dan trigliserida.Hal ini tinggi pada antioksidan tetapi memiliki efek langsung minimal pada glukosa.

Dari segi ini, teh akar licorice memiliki margin keselamatan yang lebih sempit dan kurang kuat untuk kontrol glikemik.Potensi terkuatnya terletak pada dukungan kolesterol dan antioksidan, asalkan digunakan dalam jumlah sedang atau sebagai DGL. Campuran licorice dengan herbal lain (misalnya, kayu manis-stiket yang disepelekan dengan akar licorice) dapat menggabungkan manfaat sambil memungkinkan Anda menggunakan licorice yang kurang.

Ringkasan

Teh akar karigo adalah herba yang bernilai sejarah yang menurut penelitian modern dapat menawarkan manfaat yang moderat untuk pengendalian gula darah dan pengurangan kolesterol. Senyawa aktifnya — glisirrhizin dan glabrin — mempengaruhi pensinyalan insulin, peningkatan glukosa, dan metabolisme lipid melalui anti-inflamasi dan jalur antioksidan. Namun, senyawa yang sama yang memberikan licorice kemanisannya (glisirrrizin) juga dapat menyebabkan retensi natrium, penurunan kalium, dan peningkatan tekanan darah ketika dikonsumsi secara berlebihan. Bagi kebanyakan individu sehat, satu cangkir teh librice per hari tampak aman dan mungkin memberikan peningkatan kecil dalam kepekaan insulin dan LDL. Mereka yang ada kondisi kesehatan, atau yang lebih baik, lebih baik jika seseorang mencari hasil yang konsisten, lebih cepat.

Pada akhirnya, tidak ada obat herbal yang dapat menggantikan pola makan yang seimbang, aktivitas fisik yang teratur, dan perawatan medis yang seimbang, tetapi sebagai bagian dari pendekatan yang bijaksana dan berdasarkan bukti untuk kesejahteraan, teh akar licorice layak mendapat tempat dalam percakapan — asalkan keterbatasan dan risikonya dihormati.

[[FALT:0]] Sumber daya eksternal untuk pembacaan lebih lanjut: