Table of Contents

For personer som lever med diabetes, administrere blodsukkernivåene er en daglig prioritet som påvirker hver kostholdsbeslutning. Diett brus har dukket opp som et populært drikkevalg, lover den søte smaken av vanlig soda uten sukker og kalorier. Men nylig vitenskapelig forskning har reist viktige spørsmål om om disse kunstig søtet drikke er virkelig trygt for mennesker med diabetes. Forstå komplekse forholdet mellom kunstige søtningsmidler, metabolsk helse og diabetes behandling er avgjørende for å gjøre informerte valg om helsen din.

Hva er kunstige søtningsstoffer og hvordan fungerer de?

Kunstige søtningsmidler er syntetiske eller naturlige forbindelser som brukes til å søte diett brus uten å tilsette sukker, og de kan også inneholde naturlige eller kunstige smaker, fargestoffer, syrer, konserveringsmidler og koffein. Disse sukkersubstituttene tilbyr søthet av sukker uten kalorier. De mest vanlige kunstige søtningsmidler som finnes i diettdrikker inkluderer aspartam, sucralose, saccharin, acesulfame kalium (Ace-K) og stevia-baserte søtningsmidler.

Vanlige typer kunstige søtningsstoffer

Diett brus inneholder vanligvis aspartam, sakkarin og sukralose, som alle har blitt Mat og Stoff Administrasjon (FDA)-godkjent. Hver søtningsmidler har unike egenskaper:

Aspartam: Aspartam er en lav kalorisweetener som er 180 til 200 ganger søtere enn sukker og brukes ofte som sukkersubstituert. Laget av to naturlig forekommende aminosyrer, aspartam har ingen kalorier eller kull og påvirker ikke blodsukkernivåene, og det bryter ned i kroppen og lagres ikke.

Saccharin:Saccharin er rundt 300 ganger søtere enn sukrose (table sukker), så små mengder brukes til å søte matvarer og drikke. Det har blitt brukt som søtningsmidler i over et århundre og er fortsatt en av de mest studerte kunstige søtningsmidler.

Sucralose: Denne søtningsmidlern er avledet fra sukker gjennom en kjemisk prosess og finnes vanligvis i mange diettdrikker og lavkalori matprodukter. Det gir intens søthet uten å bidra med kalorier eller karbohydrater.

Acesulfame Kalium (Ace-K): Ofte brukt i kombinasjon med andre søtningsmidler, Ace-K forbedrer søthet og hjelper maskere enhver bitter ettersmak som noen kunstige søtningsmidler kan produsere.

Godkjenning av regulering og sikkerhetsstandarder

FDA regulerer kunstige søtningsmidler som mattilsetningsmidler, anmeldelser og godkjenner kunstige søtningsmidler før de kan selges, og noen mattilsetninger er generelt anerkjent som trygge (GRAS) og har FDAs godkjenning. Det akseptable daglige inntaket (ADI) er det nivået av inntak som anses trygt, og for en voksen som veier 150 pund, ADI av aspartam er 20 12-unce myk drikke eller 97 pakker av no-calorie søtningsmidler som aspartam.

For tiden er seks kunstige søtningsstoffer godkjent av FDA, nemlig advantame, aspartam, sakkerin, ess-K, neotame og sucralose, og disse seks kunstige søtningsstoffer, sammen med to naturlige høyintensitets søtningsstoffer, steviolglykosider produsert fra stevia- og munkfruktekstrakter, er for tiden FDA-godkjente høyintensitetss søtningsstoffer klassifisert som - generelt gardert som Safe - (GRAS).

Diett Sodas til diabetikk

Diett brus ble opprinnelig introdusert for å tilby forfriskninger til diabetikere som er anbefalt å bare konsumere drikker med lite til ingen sukker. De teoretiske fordelene med diett brus for personer med diabetes virker enkle og overbevisende.

Null sukker og kalori innhold

En 12-uttaksboks av en populær brus som Coca-Cola kan ha 140 kalorier, mens en lignende kan av Diet Coke har ingen kalorier. En boks av sukkerholdige drikker som Coca-Cola har 39 gram sukker i det, som er ca 10 teskefulde. For enkeltpersoner som administrerer diabetes, kan eliminere denne betydelige sukkerbelastningen virke som en åpenbar helsemessig fordel.

Teoretiske fordeler for blodsugarkontroll

Kunstige søtningsmidler, på grunn av deres lave kaloriinnhold og minimale innvirkning på blodsukkernivåene, tilbyr lovende potensial som sukkersubstitut for enkeltpersoner som har som mål å administrere glykemisk kontroll, og forbindelser som aspartam, sucralose og stevia som etterlikner søtheten av sukker uten å forårsake hyperglykemi, noe som gjør dem egnet for diabetespasienter.

AS har vist seg å hjelpe i vekttap, en viktig faktor for å redusere diabetesrisikoen, og ikke påvirke umiddelbar blodsukkernivå, tilbyr forbedret glukosekontroll for personer med diabetes. Denne umiddelbare mangelen på blodsukker pigg har gjort diett brus til et attraktivt alternativ for folk som ønsker å tilfredsstille søte appetitter uten å gå på kompromis med deres glukosekontroll.

Vektstyringsoverveielser

Vektkontroll spiller en avgjørende rolle i diabeteskontroll, spesielt for personer med type 2 diabetes. Ved å eliminere hundrevis av kalorier fra sukkerholdige drikker, slankepiller teoretisk støtter vekttap eller vedlikeholdstiltak. Men som vi vil utforske, kan virkeligheten være mer kompleks enn denne enkle kalorilikningen antyder.

Ny forskning: Diett Sodas og diabetes Risiko

Nylige vitenskapelige studier har utfordret den langsiktige antakelsen om at diett brus er et trygt alternativ for personer med diabetes eller de som er i fare for å utvikle tilstanden. Funnene gjelder og garanterer alvorlig hensyn.

38% økt risikofunn

I en 14-årig studie har forskere funnet at kunstig søte drikker øker risikoen for å utvikle type 2-diabetes med mer enn en tredjedel, betydelig høyere enn de som er lastet med sukker. En australsk studie har funnet at det bare er mulig å drikke bare en kan av kunstig søtet myk drikk om dagen kan øke risikoen for å utvikle type 2-diabetes med 38 prosent.

I den første langsgående studien av sitt slag, ledet av Monash University, fant forskerne 36 608 deltakere i en gjennomsnittlig periode på 13,9 år for å vurdere hvordan både sukker-sweeted drikkevarer (SSB) og kunstig søtete drikker (ASB) påvirket helseutfall, og de selvrapporterte helsedata, fra Melbourne Collaborative Cohort Study, ble trukket fra deltakerne i alderen 40 til 69 år ved rekruttering.

Høyere risiko enn sukkersweeted drikkevarer

Ironisk nok er det høyere enn 23 prosent økning i diabetesrisikoen forbundet med sukkersweeted drinks. Dette motslødende funnet har betydelige konsekvenser for kostråd og utfordrer konvensjonell visdom om diettdrikksikkerhet.

Intriguingly, når kroppsvekten ble faktorisert i, forsvunnet forbindelsen mellom sukkerholdige drikker og type 2-diabetes - noe som tyder på at overvekt var å kjøre den spesielle forbindelsen, men når kroppsvekt ble faktorisert i den kunstige søtningsmidler-forbindelsen, men den økte risikoen var fortsatt til stede. Dette tyder på at kunstige søtningsmidler kan utgjøre metabolske risikoer uavhengig av deres effekter på kroppsvekt.

Spesifikk søtningsmidler og diabetesrisiko

Positive forbindelser ble også observert for individuelle kunstige søtningsmidler: aspartam (HR 1,63 [95] CI 1,38 ⁇ ,93], P-trend <0,001), acesulfame-K (HR 1,70 [1,42 ⁇ 2,04], P-trend < 0,001) og sucralose (HR 1,34 [1,07 ⁇ ,69], P-trend = 0,013). Disse funnene fra NutriNet-Santé kohortestudien viser at den økte diabetesrisikoen ikke er begrenset til én bestemt søtningsmidler, men vises over flere vanlige kunstige søtningsmidler.

Hvordan kunstige søtstoffer kan påvirke metabolisme

Forstå mekanismer der kunstige søtningsmidler kan øke diabetesrisikoen er avgjørende for å forstå hvorfor disse angivelig - trygge - alternativer kan faktisk utgjøre helseproblemer.

Effekt på insulinfølsomhet og resistens

Noen studier tyder på at de kunstige søtningsstoffer i diett brus potensielt kan redusere insulinfølsomheten eller øke insulinresistens hos personer med type 2 diabetes. Det ble observert at T2DM-pasienter fra gruppe A, som forbrukte ASs, viste større insulinresistens sammenlignet med individer i gruppe B, som ikke tok disse søtningsmidlene.

To potensielle og sammenflettede metabolske forstyrrelser som er knyttet til kunstig søtningsmidler-inntak er insulinresistens og diabetes, og forskning fra 2020 viser at kunstige søtningsmidler kan påvirke glukoseabsorpsjon og insulin og inkretin (f.eks glukagonlignende peptid-1) sekresjon; aspartam og sukralos, spesielt korrelert med glukoseintoleranse og insulinresistens.

Effekter på glucoseabsorpsjon og transportører

Noen ASs, som sucralose og saccharin, kan aktivere søt smaksreseptorer (T1R2/T1R3) på tarmceller, noe som fører til økt ekspresjon av glukosetransportører som SGLT1 og GLUT2, som kan forbedre glukoseopptaket når sukker er til stede. Denne mekanismen tyder på at kunstige søtningsstoffer kan paradoksalt øke kroppens evne til å absorbere glukose fra andre diettkilder, potensielt undergrave blodsukkerkontroll.

Disrupsjon av metabolsk signalisering

For eksempel har den mye brukte søtningsmidler aspartam tidligere vist seg å utløse den samme insulinresponsen som sukker. Dette funnet ut utfordringer antakelsen om at kunstige søtningsmidler er metabolsk inert og antyder at de kan forstyrre normal hormonell signaling relatert til glukosemetabolisme.

Den Gut Microbiome tilkobling

En av de mest viktige oppdagelsene de siste årene har vært den dype påvirkningen som kunstige søtningsstoffer kan ha på tarmen mikrobiom - billioner av bakterier som lever i fordøyelsessystemet vårt som spiller avgjørende roller i metabolisme, immunitet og generell helse.

Hvordan kunstige søtningsmidler alter Gut bakterier

Forskning fra 2022 som involverer 120 friske voksne finner at det å spise saccharin, sucralose, aspartam og stevia signifikant endrer overfloden, aktiviteten og typer bakterier i munnen og tarmen.

I mellomtiden er andre søtningsmidler kjent for å forstyrre tarmbakterier, øke glukoseintoleranse i kroppen. I tillegg kan disse søtningsmidler endre tarmmikrobiota, potensielt fremme betennelse og svekke glukosetoleranse og insulin følsomhet.

Glucose intolerance og mikrobiom endringer

Mikrobiotene spiller en viktig rolle i utviklingen av saccharin-indusert glukoseintoleranse. Personer som hadde sakkarin og sucralose opplevde betydelige blodsukkerspisser, vist i glukosetoleranseprøver.

Nylig forskning har indikert at bruk av NNS kan forstyrre balansen av tarmmikrobiota og føre til nedsatt glukosetoleranse hos ellers friske individer, potensielt bidra til utviklingen av T2DM. Denne mekanismen gir en biologisk forklaring på hvordan kunstige søtningsmidler kan øke diabetesrisikoen selv i fravær av kalorier eller sukker.

Individuell variasjon i respons

Effektene av kunstige søtningsmidler er avhengig av individuelle forskjeller, inkludert tarmbakteriene, og kan øke blodsukkernivået, fremme aterosklerose og øke kardiovaskulær risiko og total dødelighet. Når de matet den maksimale anbefalte dosen av saccharin til syv personer som aldri hadde brukt kunstige søtningsmidler, fant de at etter fem til syv dager å bruke søtneren, fire av befolkningen hadde en betydelig økning i blodsukkernivåene - og en betydelig endring i tarmbakterier.

Denne individuelle variasjonen tyder på at noen mennesker kan være mer utsatt for de negative metabolske effektene av kunstige søtningsmidler enn andre, potensielt basert på deres baseline tarm mikrobiom sammensetning.

Effekter på aptit, krusninger og matinntak

Utover direkte metabolske effekter kan kunstige søtningsmidler påvirke spiseadferd på måter som kan undergrave diabeteskontroll og vektkontroll innsats.

Søt smak uten kalorier paradoks

Kunstige søtningsmidler i diett soda kan forvirre hjernen ved å gi søthet uten energi, noe som fører til økt appetitt for kalori-dense mat. Nyere forskning har implementert sucralose som en appetitt utløser på grunn av hjernen som forutser søthet som ikke innebærer nødvendig kaloriinntak.

Dette fenomenet, noen ganger kalt - metabolisk forvirring, - oppstår når hjernen mottar signaler om innkommende søthet og kalorier, men disse kaloriene kommer aldri. Denne feilen kan utløse kompensasjon spise atferd eller endre sult og metthet signaler.

Virkning på sultesignaler og tilfredshet

En annen pågående debatt er om ASs påvirker appetitt og matinntak, og noen studier tyder på at de kan forstyrre naturlige sult signaler, noe som fører til sterkere appetitt for søtsaker og høyere kaloriinntak, som potensielt kan resultere i vektøkning.

I stedet for å hjelpe med vekttap som tiltenkt, kan kunstige søtningsmidler faktisk fremme økt kaloriforbruk gjennom disse appetittstimulerende effektene. Dette kan være spesielt problematisk for personer med diabetes som prøver å administrere sin vekt som en del av deres generelle behandlingsplan.

Langt vektresultat

Data fra 2015 viser at jo høyere diett soda forbruk, jo større vektøkning. Et langvarig inntak av AS førte til høyere kroppsvekt, økte risikoen for type 2 diabetes og hjerte-kar-sykdommer, og høyere risiko for førtidsfødsel hos gravide kvinner.

Verdens helseorganisasjons retningslinjer og ekspertanbefalinger

I lys av å samle bevis om potensielle helserisikoer, har store helseorganisasjoner begynt å revidere sin veiledning om kunstige søtningsmidler.

WHOs posisjon på kunstige søtningsstoffer

WHO anbefaler ikke bruk av AS for vektkontroll eller for å redusere risikoen for ikke-kommunikable sykdommer. De gjennomgikk 50 randomiserte kontrollerte studier (RCT), 97 prospektive kohortstudier og 41 case-control-studier, og de fant at et langvarig inntak av AS førte til høyere kroppsvekt, økte risikoen for type 2 diabetes og hjerte-kar-sykdommer og en høyere risiko for preterm fødsling hos gravide kvinner.

Nåværende vitenskapelige konsensus

Basert på gjeldende bevis, kan rutinemessig bruk av kunstige søtningsmidler i diabetiske dietter ikke anbefales. Disse funnene av positive sammenhenger mellom kunstige søtningsmidler inntak og økt T2D risiko styrke bevis på at disse tilsetningene ikke kan være trygge sukkeralternativer, og denne studien gir viktige innsikt i sammenheng med pågående revurdering av kunstige søtningsmidler av helsemyndigheter over hele verden.

Resultatene av studiene var ambivalente, og det kunne derfor ikke fremstilles noen generell uttalelse, og vi fant de samme resultatene i meta-analysen, hvor Hedges' g ble brukt som effektstørrelse; kunstige søtningsmidler var forbundet med høyere insulin (g = 0,50, 95% CI, 0,19-0,82) og høyere HbA1c (g = 0,30, 95% CI, 0,06-0,54) i vanlige effekter modeller; imidlertid var disse forbindelsene ikke relevante i tilfeldige effekter modeller, og heterogenitet var betydelig, og ingen konsekvente effekter ble observert for andre resultater.

Konflikter med bevis og forskningsbegrensninger

Et flertall av studier har funnet ut at inntak av aspartam eller sukralos ikke har noen effekt på konsentrasjoner av blodglukose, insulin eller tarmhormoner; 2 studier har imidlertid vist at aspartam-forbruk påvirker glukose, insulin og glukagon-lignende peptid 1-konsentrasjoner, mens bare noen få studier har vist at sukralos-forbruk påvirker glukose, insulin og glukagon-lignende peptid 1-konsentrasjoner.

Den blandede natur av forskningsfunn fremhever kompleksiteten av å studere kunstige søtningsstoffer og deres langsiktige helseeffekter. Kortsiktige studier kan ikke fange metabolske endringer som utvikler seg over måneder eller år med regelmessig forbruk.

Ytterligere helseproblemer enn diabetes

De potensielle risikoene for kunstige søtningsmidler strekker seg utover diabetes og metabolsk helse til å omfatte andre alvorlige helsetilstander.

Kardiovaskulær sykdom Risiko

Studier tyder på at kunstige søtningsmidler kan forstyrre appetittregulering, øke appetitt etter usunne matvarer, og kan negativt påvirke langsiktige helseresultater, inkludert økt risiko for type 2 diabetes og hjerte-kar-sykdom. Selv om det ofte markedsføres som gunstig for personer med diabetes, har noen omfattende studier knyttet deres bruk til høyere risiko for hjertesykdom, metabolsk syndrom og til og med død.

Diabetiske komplikasjoner

Overdreven inntak av diett brus har vært knyttet til en økt risiko for diabetiske øyekomplikasjoner. Dette funnet gjelder spesielt for personer som allerede lever med diabetes, som står overfor økte risikoer for ulike komplikasjoner som påvirker øynene, nyrer, nerver og kardiovaskulære systemer.

Kognitive effekter

⁇ Den utbredte antakelsen om at LNCS (lave og ingen kalori søtningsmidler) representerer en sikker sukkersubstitut kan være feilaktig, spesielt gitt deres ubiquity i produkter markedsført som \"sunnere\" alternativer, - sa Dr. Thomas Holland. Forskning har også begynt å undersøke potensielle effekter på hjernens helse og kognitiv funksjon, med noen studier som tyder på sammenhenger mellom kunstig søtningsmidler forbruk og akselerert kognitiv aldring.

Praktiske vurderinger for personer med diabetes

Hva bør folk med diabetes gjøre med diett brus og kunstige søtningsstoffer?

Moderasjon og overvåking

Hvis du har diabetes og velger å drikke diett brus, er moderasjon nøkkelen, og det er viktig å opprettholde tett kommunikasjon med legen din og overvåke helsen din. Folk med diabetes kan trygt drikke diett brus i moderate som en del av et balansert kosthold.

Rollen til kunstige søtningsmidler i behandlingen av diabetes og fedme bør revurderes, og erstatning av sukker med kunstige søtningsmidler hos pasienter vil kreve langsiktig sporing av ikke bare inntak, men også endringer i blodsukker og vekt samt fremtidig veiledning basert på tarmbakteriedata.

Individuell responsvariasjon

Ikke alle reagerer på kunstige søtningsmidler på samme måte. Noen individer kan oppleve blodsukkerendringer eller økt appetitt, mens andre kan ikke merke noen negative effekter. Overvåkning din egen respons gjennom blodglukosetesting og bevissthet om appetitt endringer kan hjelpe deg å gjøre personlige beslutninger.

Kontekst i det hele tatt

Effekten av diett brus bør vurderes i sammenheng med det generelle kostmønsteret. Karbohydratinntaket direkte påvirker glukosenivåene, og organisasjoner som ADA understreker betydningen av å ha et mentalt kosthold for effektiv diabeteskontroll; å administrere diabetes innebærer å velge lav-glykemiske matvarer, kontrollere porsjonsstørrelser og redusere tilsatt sukker, og en balansert diett med fiber, magert protein og sunne fett støtter blodsukkerkontroll og insulinfølsomhet.

Helseligere drikkealternativer

I stedet for å stole på diett soda, har personer med diabetes mange sunnere drikkealternativer som ikke bærer de samme potensielle risikoene.

Vann som gullstandarden

Vann er det beste drikkevalget for hydrering og generell helse for personer med diabetes. Vanlig vann gir hydrering uten noen innvirkning på blodsukker, insulin eller tarmbakterier. Tilsetning av skiver av sitron, kalk, agurk eller friske urter kan gi smakssort uten tilsatt søtningsstoffer.

Usweeted te og kaffe

Den amerikanske diabetesforbundet anbefaler å velge vann, usveiset is eller varm te, og mousserende eller infisert vann som sunnere alternativer til diett brus for bedre helseutfall. Dr. Gardner fra NOMAS-studien sier, ⁇ De eksisterende dataene har konsekvent vist at overholdelse av en middelhavsstil kosthold, med drikkevarer inkludert vann, te og kaffe, kan bidra til å redusere risikoen for kognitiv svekkelse og demens, samt så mange andre helseforhold, inkludert slag og hjerteinfarkt ⁇

Både te og kaffe inneholder gunstige forbindelser som antioksidanter og kan til og med tilby noen beskyttende effekter mot type 2-diabetes når de forbrukes uten tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler.

Sparstig vann og infundert vann

I stedet for å stole på diett brus for smaksatte drikkevarer, vurdere alternativer som vann, usweeted te, mousserende vann eller frukt-infisert vann for å sikre at du ikke går glipp av essensielle næringsstoffer. Sparkende vann kan gi karbonasjonen som mange mennesker liker i brus uten søtningsstoffer. Infisere vann med frukt, grønnsaker eller urter skaper naturlig smakfulle drikkevarer med minimal påvirkning på blodsukkeret.

Naturlige søtningsalternativer

For de som ønsker litt søthet i drikke, kan visse naturlige alternativer være foretrukket å kunstige søtningsmidler. Spesielt synes stevia å ha en mer nøytral eller til og med gunstig profil, muligens forbedre insulin sensitivitet uten å ha betydelig innvirkning på glukoseabsorpsjon. Monk fruktekstrakt er en annen naturlig, null-kalori søtning som ikke har vært assosiert med samme metabolske bekymringer som syntetiske kunstige søtningsmidler.

De økonomiske og offentlige helsemessige implikasjonene

Det utbredte forbruket av kunstig søte drikker har bredere implikasjoner enn den enkelte helse.

Helsekostnader

For eksempel i Brasil, sykehusinnleggelser og prosedyrekostnader totalt mer enn 14 millioner dollar i 2019 alene for behandling av ikke-kommuniske sykdommer knyttet til søtet drikkeforbruk (inkludert kunstig søtet brus og juice), og i USA, samt nylig som 2022, den amerikanske diabetesforbundet så en årlig kostnad for diabetes på 412,9 milliarder dollar, med $ 106,3 milliarder av det tilskrevet indirekte kostnader, eller en 35% økning i de siste 10 årene.

Politikkbedømmelser

⁇ Vi støtter tiltak som sukkerholdige drikkeskatter, men vår studie viser at vi også må være oppmerksomme på kunstig søte alternativer, sier de Courten; ⁇ Disse markedsføres ofte som bedre for deg, men kan bære sine egne risikoer; fremtidige retningslinjer bør ta en bredere tilnærming til å redusere inntak av alle ikke-nærende drikker ⁇

Forstå markedsførings- og oppfattelsesgap

Kunstige søtningsmidler ble introdusert for å tilby et sunnere alternativ til sukker ⁇ men som en ny studie høydepunkter, disse erstatningene bringer deres egen helserisiko med dem. Det utfordrer den langvarige oppfatningen av kostholdsdrikker som er et sunnere alternativ og antyder at de kan bære metabolske risikoer av deres egen.

⁇ Kunstige søtningsstoffer anbefales ofte til personer som er i risiko for diabetes som et sunnere alternativ, men resultatene våre tyder på at de kan utgjøre deres egen helserisiko, sier Barbora de Courten, biomedisinsk vitenskapsmann ved Royal Melbourne Institute of Technology (RMIT) University.

Koblelsen mellom markedsføringsmeldinger og vitenskapelige bevis skaper forvirring for forbrukere som prøver å gjøre sunne valg. Produkter merket som ⁇ diet, ⁇ ⁇ ⁇ null sukker, ⁇ eller ⁇ lav kalori ⁇ bærer en implisitt helsehalogen som ikke kan begrunnes av bevisene.

Fremtidige forskningsretninger

Denne omfattende gjennomgang understreker betydningen av en nyansert tilnærming til å forstå konsekvensene av kunstige søtningsmidler i diabeteshåndtering, og gitt de blandede bevis på deres helseeffekter, er det et klart behov for ytterligere forskning for å fullt ut elucidate rollen som kunstige søtningsmidler i metabolsk helse og deres egnethet som en del av kostholdsintervensjoner for diabetes.

For å utnytte fordelaktige egenskaper til kunstige søtningsmidler i behandling, er det imidlertid behov for ytterligere studier. Men mer forskning er nødvendig for å forstå disse linkene og de underliggende mekanismer.

Viktige områder som krever ytterligere undersøkelse, inkluderer:

  • Langvarige randomiserte kontrollerte studier som undersøker diabetesincidens og komplikasjoner
  • Studier som undersøker hvordan basislinjen tarmmikrobiom sammensetning påvirker individuelle responser på kunstige søtningsmidler
  • Forskning om potensielle forskjeller mellom ulike typer kunstige søtningsmidler
  • Undersøkelse av doseresponsforhold og trygge forbruksgrenser
  • Undersøkelse av effekter i ulike populasjoner, inkludert de med prediabetes, type 1-diabetes og type 2-diabetes

Å gjøre informerte beslutninger om diett sodas

Spørsmålet om diett brus er trygt for personer med diabetes har ikke et enkelt ja eller ingen svar. De nye bevisene tyder på at disse drikkene kanskje ikke er de ufarlige sukkeralternativene de en gang trodde å være.

With so many known contributors to type 2 diabetes risk, the researchers can't say artificial sweeteners are causing it directly; all the data shows is that a link exists, but further investigation is needed to unpack it. However, the consistency of findings across multiple studies showing associations between artificial sweetener consumption and increased diabetes risk, metabolic dysfunction, and other health concerns warrants caution.

For personer med diabetes synes den sikreste tilnærmingen å være:

  • Prioriterer vann og andre usweeted drikkevarer som primær drikk valg
  • Begrense diett sodasforbruk i stedet for å drikke det daglig eller flere ganger om dagen
  • Overvåkning av din individuelle respons gjennom blodglukosetesting og bevissthet om appetitt og appetitt
  • Diskuterer dine drikkevalg med helsepersonell som en del av den generelle diabetesbehandlingsplanen
  • Holde seg informert om ny forskning på kunstige søtningsmidler og metabolsk helse

Til tross for forskning som viser at de kan hjelpe til med vekttap og diabetesforebygging for noen, foreslår forskning også potensielle risikoer som ikke kan ignoreres, og som vitenskap fortsetter å utvikle, må både forbrukere og politikere nøye balansere de umiddelbare fordelene ved kunstige søtningsmidler mot deres mulige skjulte konsekvenser.

Konklusjon: En vakker tilnærming til diett sodas

Forholdet mellom diett brus, kunstige søtningsmidler og diabetes er langt mer komplekst enn tidligere forstått. Selv om disse drikkene ikke direkte øker blodsukkeret på umiddelbar sikt, indikerer akkumulerende bevis at de kan bidra til metabolsk dysfunksjon, insulinresistens og økt diabetesrisiko gjennom ulike mekanismer, inkludert tarmmikrobiom forstyrrelser, endret appetittregulering og effekter på glukosetransportører og insulinsignalering.

Mens kunstige søtningsmidler vanligvis er bearbeidet som Safe (GRAS), forblir det vitenskapelige samfunn delt på deres sikkerhetsstatus; den tidligere antakelsen om at kunstige søtningsmidler er inert i kroppen er ikke lenger gyldig, og kunstige søtningsmidler, kjent for deres høye intense søthet og lave eller null kalorier, brukes i dag i stor grad i mat- og drikkeprodukter som sukkersubstitutt og anbefales noen ganger for vektkontroll og type 2 Diabetes Mellitus (T2DM) pasienter.

For mennesker som bor med diabetes, tyder bevisene på at diett soda bør ikke anses som en helsekost eller konsumeres fritt uten hensyn til potensielle risiko. Mens enkelte ganger forbruk i moderatering kan være akseptabelt for noen individer, avhengig av diett brus som et primær drikk valg kan undergrave langsiktige helsemål.

Den beste tilnærmingen er å fokusere på drikker som har vist helsemessige fordeler eller i det minste ingen kjente risikoer ⁇ hovedsakelig vann, sammen med usweeted te og kaffe. Ved å gjøre informerte valg basert på de nyeste vitenskapelige bevisene og samarbeide tett med helsepersonell, kan personer med diabetes utvikle drikkevaner som støtter i stedet for å gå på kompromiss med deres metabolske helse.

Etter hvert som forskning fortsetter å utvikle seg, vil det å holde seg informert og opprettholde fleksibilitet i kostholdsvalg være viktig. Historien om kunstige søtningsmidler tjener som en viktig påminnelse om at ⁇ sukkerfri ⁇ ikke automatisk betyr ⁇ sunne, ⁇ og at de mest gunstige kostholdsvalgene ofte er de enkleste som mennesker har konsumert i århundrer.

For mer informasjon om diabeteshåndtering og ernæring, besøk American Diabetes Association eller rådføre seg med en registrert dietitarian som spesialiserer seg på diabetes omsorg. Centers for sykdomskontroll og forebygging gir også omfattende ressurser om forebygging og behandling av diabetes.