Înțelegerea metabolismului glucozei în timpul baschetului

Baschet competitiv necesită explozii explozive de sprinting, jumping, şi mişcare laterală, plasarea stres fiziologic unic pe corp. Pentru sportivii cu diabet zaharat, aceasta se traduce în schimbări dinamice ale glicemiei care diferă de exerciţii de aerobică la starea de echilibru. În timpul primelor 15 ian 30 minute de joc intens, celulele musculare absorb rapid glucoza independent de insulină, adesea cauzând o scădere a zahărului din sânge. Cu toate acestea, creşterea adrenalină de la presiunea de joc, intensitatea defensivă, sau margini de scor aproape declanşează ficatul pentru a elibera glucoză stocată, potenţial creştere nivelurile. Întelegerea acestui răspuns dual-independent de captarea glucozei urmată de anti-degresiune hormon de eliberare este critică pentru planificarea ajustărilor insulinei.

Tipul de sesiune de baschet probleme. Un plin-curte de teren de scrimma cu intensitate mare peste 40 de minute produce diferite cereri metabolice decât un joc de preluare semi-curte sau o practică axat pe aruncări gratuite. Sportivii ar trebui să urmărească modelele lor individuale folosind un monitor continuu de glucoză (CGM) și un jurnal simplu de mese pre-joc, doze de insulină, și intensitatea activității. În timp, aceste date dezvăluie modul în care scenarii specifice de joc (de exemplu, fiind subbed în fiecare trei minute față de a juca un întreg trimestru) afectează tendințele glucozei. Consultarea cu un endocrinolog sau specialist certificat de îngrijire a diabetului zaharat și educație (CDCES) care lucrează cu sportivi este foarte recomandat pentru a crea un plan personalizat.

Dincolo de efectele imediate ale jocului, ia în considerare impactul cumulativ al practicilor de spate-înapoi sau turnee. Corpul tau . Răspunsul de glucoză poate schimba ca magazine glicogen se epuizează pe parcursul mai multor zile. Sportivi care urmăresc tiparele lor pe o săptămână întreagă adesea observa că tendinţele de practică marţi diferă de vineri. Un CGM cu săgeți trend vă ajută să vedeţi în cazul în care glucoza este în direcţia, nu doar în cazul în care este. Folosind caracteristici ca alertă scăzută prevăzută vă poate oferi un heads-up 20 de minute înainte de hit-uri hipoglicemie.

Strategia de pre-joc pentru insulină

Ajustări ale insulinei Basal

Pentru jucătorii care utilizează injecţii zilnice multiple (MDI), doza de insulină cu acţiune prelungită (de exemplu glargin, detemir, degludec) poate fi redusă cu 10 ici-colo cu o noapte înainte de un joc de dimineaţă sau dimineaţa unui joc de seară. Aceasta reduce nivelul de insulină de fond, oferind mai mult spaţiu pentru picăturile de activitate. Pentru utilizatorii de pompe, o reducere temporară a ratei bazale de 30 rii/50% începând cu 60 ici-90 minute înainte de basculare şi de durată prin joc funcţionează de obicei bine. Atleţii trebuie să testeze acest lucru cu o sesiune practică mai întâi pentru a evita hiperglicemia excesivă.

Este important de remarcat că reducerea prea agresivă a insulinei bazale poate duce la creşterea zahărului din sânge în prima jumătate, ceea ce poate tenta o corecţie de tip "hârtie" exagerat de agresivă, detaşarea de pe un montagne russe. O reducere conservatoare combinată cu aportul de carbohidraţi este mai sigură. Unii sportivi care utilizează insuline ultra-acţionale precum degludec constată că o singură reducere de 10 ţig dimineaţa în timpul zilei de joc se menţine constantă până după-amiaza, în timp ce cei care folosesc glargin poate avea nevoie de o strategie mai nuanţată privind împărţirea dozei.

Ajustări ale insulinei bolus

Dacă mâncaţi o masă înainte de joc cu 2

Atleţii care utilizează pompe de insulină ar trebui să ia în considerare suspendarea livrării în întregime în timpul încălzirii şi primul trimestru, apoi reluarea la o rată bazală redusă. Suspensia pompei ar trebui să fie limitată la 60

Carbohidrat de sincronizare și compoziție

Nutriţia înainte de joc trebuie să includă carbohidraţi complecşi (de exemplu, fulgi de ovăz, paste integrale de cereale, orez brun) asociaţi cu proteine slabe (pui, peşte, tofu) şi o cantitate mică de grăsimi sănătoase. Această masă, mâncată cu 2 ici 3 ore înainte, oferă energie susţinută fără a provoca un vârf rapid de glucoză. Evitaţi zaharurile simple şi mesele bogate în grăsimi care întârzie golirea gastrică şi provoacă răspunsuri imprevizibile la glucoză.

Multi sportivi gasesc util sa consume un prim pre-joc de 15

Opţiuni cheie de gustare înainte de joc:[[
- 1 banană medie (25

Managementul glucozei în joc

Opțiuni de monitorizare

Purtarea unui CGM pe teren este acum comună și foarte recomandat. Purtați senzorul pe partea din spate a brațului, abdomenului, sau coapsei . Confirmați cu furnizorul de asistență medicală că CGM este impermeabil până la adâncimea și durata transpirației și a contactului potențial. Pentru controale rapide în timpul temporizărilor sau substituțiilor, un metru de glucoză din sânge cu benzi de testare este o rezervă de încredere. Păstrați metru într-o pungă în contact cu banca sau într-o pungă de echipă.

Setați alerte CGM la 100 mg/dL pentru scăzut și 250 mg/dL pentru mare în timpul jocurilor. Alarma scăzută vă oferă timp pentru a trata înainte de simptome afectează performanța. Dacă utilizați un receptor sau smartphone, plasați dispozitivul pe banca sau cu un antrenor care vă poate semnala în timpul unui timeout. Unii sportivi folosesc un smartwatch pentru a privi valorile glucozei în timpul aruncărilor gratuite sau a ghemurilor laterale. Doar asigurați-vă că fața de ceas nu este o distragere a atenției. Practica verificarea CGM în condiții de joc-ca în timpul scrimmages pentru a face a doua natură.

Tratamentul hipoglicemiei Mijlocul de joc

Dacă glicemia scade sub 70 mg/dL (sau pragul personal, de obicei 80

Un sfat practic: păstrați o mică pungă de gel de glucoză în buzunarul de baschet pantaloni scurți (dacă este permis de reguli uniforme) sau ascuns în șoseta. Acesta rămâne accesibil în timpul temporizărilor și nu va fi zdrobit. De asemenea, au o cutie de suc de rezervă lipite la masa scorer . Cu numele tău pe ea până la cei mai mulți arbitri și funcționari vor permite o băutură rapidă în timpul unei mingi moarte, dacă vă explicați nevoia medicală.

Gestionarea hiperglicemiei în timpul jocului

Zahărul din sânge mare (peste 250 mg/dl) în timpul baschetului provine adesea din hormoni de stres, insulină inadecvată sau supracompensare cu carbohidraţi. Nu încercaţi să corectaţi o cantitate mare cu un bolus complet în timp ce încă jucaţi ?

Amintiți-vă că o lectură mare la începutul jocului (de exemplu 280 mg/dl) poate scădea rapid odată ce începeți sprinting. Dacă corectezi agresiv, rişti să crashing mai târziu. Când ai îndoieli, fă o corecție minimă și monitorizează tendința în următoarele 10 minute. Un CGM care arată o săgeată descendentă după încălzire-up-uri este un semn că insulina nu poate fi necesară deloc.

Recuperarea după joc şi insulina

Fereastră imediat după joc

În termen de 30 de minute de la ultima sonerie, verificaţi glicemia şi consumaţi o gustare de recuperare care conţine atât carbohidraţi (30

Ajustarea insulinei pentru 2

Riscul de hipoglicemie cu debut tardiv

Baschetul este o natură de mare intensitate poate provoca un fenomen numit

Riscul este cel mai mare după zile de turneu cu mai multe jocuri. În acest scenariu, ia în considerare stabilirea unei reduceri bazale temporare care durează toată noaptea, și discuta cu echipa dumneavoastră de îngrijire dacă ar trebui să reducă insulina de lungă durată dimineață, precum și. Mulți sportivi constată că o mică gustare bogat în proteine la 2 AM (dacă trezit de o alarmă scăzută) le poate stabiliza prin restul nopții.

Considerații avansate pentru utilizatorii pompei și sportivii MDI

Strategii de pompare a insulinei

Pe lângă reducerile bazale temporare, sportivii pot utiliza modurile de exercizare, construite în unele pompe (de exemplu, Medtronic . Temp Target . sau . . . Exercise Activitatea . Aceste algoritmi automat mai mici bazal și ajusta țintele de corecție în timpul activității fizice. Sportivii ar trebui să practice cu aceste caracteristici în timpul practicii înainte de a le utiliza într-un joc. Pentru cei care elimină pompa în timpul jocului, timpul maxim de off-pompă nu ar trebui să depășească 2 ore; în cazul în care jocul este mai lung, sferturi alternative cu pompa reajustat și furnizarea unui bazal normal sau ușor redus.

Unii sportivi preferă să păstreze pompa pe timpul jocului prin purtarea-l într-o talie de protecţie sau sutien sport sub tricoul lor. Dacă alegeţi acest traseu, asiguraţi-vă că setul de perfuzie este plasat pe abdomen sau mai jos înapoi de unde veţi lua contact. Utilizaţi un set de tuburi scurte sau unul cu o opţiune de deconectare pentru temporizări rapide. Practica driblating şi tragere cu pompa pe pentru a confirma că nu interferează cu jocul dumneavoastră.

Adaptari multiple zilnice la injecţie

Utilizatorii MDI pot adopta o abordare

O altă strategie MDI este de a utiliza o insulină intermediară cu acţiune mai scurtă (NPH) pentru masa de dinainte de joc în loc de acţiune rapidă, ca vârfuri NPH mai târziu şi poate fi mai puţin probabil să provoace un accident. Cu toate acestea, acest lucru necesită experimentare şi este cel mai bine încercat în timpul unei practici de mize mici. Păstraţi un jurnal detaliat de doze, gustări, şi de glucoză citiri pentru cel puţin 5

Comunicarea echipei și planificarea de urgență

Informaţi cel puţin două persoane pe echipa ta . Coach, antrenor asistent, sau manager de echipa despre planul de management al diabetului zaharat. Dă-le un card scris sau de alertă medicală brăţară sumamarizându-vă starea, tratamentul obişnuit pentru joasa, contactul de urgenţă, şi locaţia kit-ul de urgenţă. Demonstraţi cum să utilizaţi glucagon la cel puţin o persoană. Discutaţi un semnal de mână discret (de exemplu, lovind clavicula) pe care le puteţi utiliza de la instanţă pentru a indica aveţi nevoie de o substituţie din cauza zahărului din sânge scăzut sau ridicat fără a transmite către adversari.

Păstraţi o pungă de urgenţă în teren conţinând: un glucometru şi benzi de rezervă, tablete de glucoză sau gel, o cutie de suc, o sticlă mică de apă, un snack bar şi un flacon de insulină (nu este necesar pentru pompe dacă aveţi insulină pompată). Includeţi o copie a schemei dumneavoastră de insulină şi a numerelor de contact de urgenţă. Restituiţi proviziile sezoniere sau după utilizare. De asemenea, aveţi o pungă mică de

Logistica călătoriilor și turneelor

Pentru zboruri, menţineţi insulina în cărămidă cu o notă de doctori. Ajustaţi pentru schimbările de fus orar cu atenţie dacă călătoriţi spre est, este posibil să aveţi nevoie de o uşoară creştere a acoperirii bazale în timpul zilei extinse; călătorirea în vest necesită adesea o reducere temporară a bazei de date. Pentru turneele multi-game (de exemplu, trei jocuri într-o zi), trataţi fiecare joc separat cu gustări şi reduceri înainte de joc, şi prioritizaţi nutriţia de recuperare între jocuri. Un plan solid de preturnament dezvoltat cu echipa dumneavoastră de asistenţă medicală poate preveni arsuri şi haos de glucoză.

Când staţi în hoteluri, păstraţi insulina şi proviziile de monitorizare la temperatura camerei (nu în bagaje verificate, nu într-o maşină fierbinte). Multe hoteluri au mini-frigidere; utilizaţi pachetul de răcire dacă frigiderul este prea rece. Pentru turnee de noapte, coordonaţi cu colegii de cameră astfel încât să ştie unde sunt proviziile de urgenţă şi ce să facă dacă aveţi o severă scăzut în timp ce dormi. Luaţi în considerare purtarea unei brăţară de identitate medicală sau colier care specifică

Adaptarea rutinelor de insulină pentru baschet competitiv este un proces continuu de încercare, revizuire a datelor, și rafinament. Prin încorporarea acestor strategii și de lucru cu o echipă medicală cu cunoștințe de bază . Puteți menține energie stabilă, evita minime periculoase, și de a efectua la maxim pe teren. Pentru lectură suplimentară, [ Asociația Americană de Diabet [ [ ] Ghid de activitate și exerciții ] oferă protocoale generale excelente, și JDRFs Exerciții și tipul 1 de diabet resurse oferă sfaturi sportive specifice sportivilor. În plus, [ ]