De ce balanţa electrolitică contează mai mult pentru persoanele cu diabet zaharat

Electroliţii de sodiu, potasiu, magneziu, calciu, clorură şi fosfat sunt mineralele care transportă o sarcină electrică şi reglează hidratarea, semnalele nervoase, contracţiile musculare şi pH-ul sângelui. În cineva care trăieşte cu diabet zaharat, păstrarea acestor minerale în intervalul adecvat nu este doar un obiectiv de wellness; este o parte critică a managementului zilnic al bolilor.

Când glicemia scade, rinichii lucrează ore suplimentare pentru a excreta excesul de zahăr prin urină. Acest proces, numit diureza osmotică, scoate apa şi electroliţii din organism. Rezultatul poate fi o pierdere rapidă de sodiu şi potasiu, ducând la deshidratare, oboseală, crampe musculare, şi chiar aritmii cardiace în cazuri severe. Persoanele cu diabet zaharat sunt, de asemenea, mai predispuse la tulburări electrolitice cauzate de anumite medicamente . Cum ar fi inhibitori SGLT2 (de exemplu, empagliflozin) şi diuretice . şi de episoade de cetoacidoză diabetică (DKA), care pot provoca schimbări profunde de potasiu.

Pentru oricine pe o dieta slaba de carbohidrati sau cetogenice pentru a gestiona diabetul lor, nevoia de aportul adecvat de electroliti devine chiar mai pronuntata. Atunci când nivelurile de insulină scade şi organismul trece la arderea grasimilor pentru combustibil, rinichii excretă mai mult sodiu. Combinat cu efectul diuretic natural de consum scăzut de carbohidrati, acest lucru poate duce la ceea ce este numit în mod obişnuit

Deoarece numai alimente nu pot oferi suficient de electroliti . În special pentru persoanele active sau cei care trăiesc în climate fierbinți . diabetici rândul său, la pudre electrolitice ca un supliment convenabil, rapid de acțiune . Dar nu toate pulberile sunt create egal . Alegerea produsului greșit poate Spike zahăr din sânge , introduce aditivi artificiali , sau oferă un profil mineral dezechilibru care face mai mult rău decât bine .

Ce să caute într-un praf de electrolitic concepute pentru diabetici

Piata este inundata cu mixuri de hidratare, băuturi sportive, și tablete electrolitice. Pentru cineva care gestionează diabetul zaharat, eticheta este prima linie de apărare. Iată factorii critici pentru a evalua înainte de a cumpăra.

Zero sau neglijabil adăugat zahăr

Zahăr adăugat este cel mai mare steag roșu. Băuturile sportive tradiționale, cum ar fi Gatorade sau Powerade pot conține 20 .30 grame de zahăr per servire . Destul pentru a Spike glucoza din sânge rapid. Cele mai bune pulberi electrolitice pentru diabetici utiliza îndulcitori non-nutritiv, cum ar fi stevia, fructe călugăr, sau eritritol. Unele sunt complet neflavorat și neîndulcit. Verificați întotdeauna totalul de carbohidrați și de zahăr grame pe panoul de Nutriție.

Rații electrolite echilibrate

O pulbere eficientă ar trebui să furnizeze cantități semnificative din cele trei electroliți majore pierdute prin sudoare și urinare: sodiu, potasiu și magneziu. Multe produse se scufunda pe aceste minerale și se bazează pe cantități mici care fac puțin pentru a corecta un deficit. Uita-te pentru cel puțin 200

Ingrediente curate, fără junk artificial

Culorile artificiale, aromele, și conservanți sunt inutile și pot declanșa sensibilități. Diabeticii au deja suficient pentru a gestiona; alege pulberi cu ingrediente simple, recunoscute. Non-GMO, vegetarian, și certificari gluten-free sunt frumos, dar nu esențiale în cazul în care eticheta este curată.

Compatibilitatea Keto-Prietenă și cu un nivel scăzut de carbohidrați

Multi diabetici constată că o dietă cu carb scăzut sau cetogenic ajută la stabilizarea zahărului din sânge. Pudrele electrolitice care sunt zero-carb sau foarte scăzut-carb (sub 2 grame carbohidrați totali) se încadrează perfect în aceste planuri alimentare. Evitați pulberile care conțin maltodextrină sau dextroză, care au un indice glicemic ridicat.

Testarea de puritate și potențial a părții a treia

Suplimentele nu sunt reglementate de FDA pentru siguranță sau eficacitate. Produsele care transportă sigilii de la USP, NSF International, sau ConsumerLab au fost verificate pentru ceea ce ei pretind a conține . Și, la fel de important, pentru absența metalelor grele și contaminanților. Acest lucru este deosebit de important pentru diabetici, care ar putea avea deja compromise funcția renală.

Top Electrolit Powders care funcționează bine pentru managementul diabetului

După evaluarea zeci de produse în raport cu criteriile de mai sus, următoarele se remarcă ca alegeri sigure, eficiente pentru majoritatea persoanelor care trăiesc cu diabet zaharat. Verificați întotdeauna cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe un nou supliment, mai ales dacă aveți boli de rinichi sau luați medicamente care afectează nivelurile de potasiu.

1. LMNT Electrolite Drink Mix

LMNT a devenit un capsant în comunitatea cu carbohidrați și diabetici pentru un motiv bun. Fiecare pachet oferă 1000 mg de sodiu, 200 mg de potasiu, și 60 mg de magneziu, raport care se potrivește cu ceea ce pierde organismul în timpul transpirației semnificative. Este complet fără zahăr, îndulcit cu extract de frunze de stevia, și nu conține arome artificiale sau culori.

Cel mai bun pentru:[ Diabeti activi, persoane cu dietă ketho şi oricine are nevoie de rehidratare rapidă după exerciţii fizice sau expunere la căldură. Conţinutul ridicat de sodiu poate fi prea mult pentru cei cu hipertensiune arterială sau cu afecţiuni sensibile la sodiu, aşa că începeţi cu o jumătate de pachet şi monitorizaţi răspunsul dumneavoastră.

Flavors: Citrus Salt, Raspberry Salt, Orange Salt, Pepene verde, Ciocolată sare, și o opțiune nearomată. Versiunea nearomatizată este excelent pentru amestecarea în apă sau cafea fără modificarea gustului.

2. Ultima Replenisher Electrolite Hydration Powder

Ultima oferă un amestec foarte blând, bine rotund de șase electroliți: sodiu, potasiu, magneziu, calciu, clorură și fosfor. Fiecare lingură conține 1 gram de zahăr (din sfeclă organică și alte surse de plante) și doar 5 calorii. Este îndulcit cu steavia și are o aromă ușoară, plăcută. Mulți diabetici găsesc că este destul de delicat pentru sorbirea zilnică fără nici un vârf de zahăr din sânge.

Cel mai bun pentru: hidratare zilnică, oameni care preferă un gust mai blând, și cei care au nevoie de o opțiune mai mică de sodiu (55 mg per servire). Ultima este, de asemenea, vegan, non-GMO, și gluten-free.

Limonadă, rodie de cireşe, struguri, zmeură, portocală şi altele. Limonada este un favorit perene.

3. Dr. Berg

Eric Berg . Formula a fost conceput special pentru persoanele care urmează un stil de viață cetogenic sau scăzut de carbon. Acesta conține 1000 mg de potasiu, 200 mg de magneziu, și o cantitate mică de sodiu (70 mg). Conţinutul ridicat de potasiu face ideal pentru corectarea nivelului scăzut de potasiu care adesea însoțește utilizarea de zahăr în sânge mare și diuretice.

Cel mai bun pentru: diabetici care au nevoie de potasiu suplimentar, cei care iau inhibitori SGLT2 sau diuretice, și persoane care urmează o dietă strictă de ceto. Deoarece este scăzut în sodiu, s-ar putea să fie nevoie să adăugați un vârf de sare separat dacă sunteți activ sau trăiți într-un climat cald.

Flavors: Zmeură Lemon. Folosește stevia și arome naturale. Pulberea este fără zahăr și fără carbohidrați.

4. Nutrienti cheie Electrolit pulbere

Key Nutrients oferă o 500 mg sodiu, 250 mg potasiu, și 60 mg magneziu per servire, cu zahăr zero și zero carbohidrați. Este îndulcit cu steavia și are o listă de ingrediente curate. Marca face teste terțe pentru metale grele și puritate, care adaugă liniște sufletească pentru utilizare pe termen lung.

Cel mai bun pentru: hidratare zilnică generală, oameni care doresc un nivel de sodiu la mijlocul terenului (nu la fel de mare ca LMNT, nu la fel de scăzut ca Ultima), și cei preocupați de calitatea suplimentului. Acesta conține, de asemenea, urme de zinc și clorură.

Limonadă, limonadă roz, limonadă de căpşuni, punch de fructe şi Mango de portocale. Toate sunt bine respectate pentru gust.

5. Nuun Sport Plus Electrolite Tablete

Nuun este o alegere populară în rândul sportivilor, dar formula sa Sport regulat conține o cantitate mică de zahăr (aproximativ 2 grame) din dextroză, care poate fi acceptabil pentru unii diabetici. Tampila Nuun Sport Plus recent eliberat înlocuiește dextroză cu steavia și include 300 mg de sodiu, 150 mg de potasiu, 25 mg de magneziu, și 25 mg de calciu. Este, de asemenea, fortificat cu vitamina D și zinc.

Cel mai bun pentru:[ Diabeticii care doresc o formă de tabletă portabilă, fizzy. Versiunea Plus este cea mai bună alegere pentru că scapă de zahăr. Rețineți că original Nuun Sport și Nuun Endurance încă conțin zaharuri, astfel încât să citiți etichetele cu atenție.

Berry Blast, Lămâie, Struguri şi altele. Lămâia-lime este un clasic.

6. Multiplicator de hidratare lichid IV (Sugar-Free)

Formula originală Liquid IV

Cel mai bun pentru:[ Diabeticii care doresc un conținut mai mare de potasiu și apreciază cererea de absorbție unică a brandului. Cu toate acestea, versiunea fără zahăr poate fi mai greu de găsit în magazine. Verificați întotdeauna de două ori dacă cumpărați varianta zero-zahăr.

Lămâie, căpşuni, struguri şi pepene verde.

Cum se utilizează în condiții de siguranță pulberile de electrolit cu diabet zaharat

Adăugarea unui supliment la rutina ta ar trebui să fie întotdeauna făcut cu grijă. Următoarele orientări vă va ajuta să obțineți beneficiile fără efecte secundare nedorite.

Monitorizează - ţi zahărul din sânge înainte şi după

Chiar şi pulberile fără zahăr pot declanşa un răspuns uşor la insulină la unele persoane datorită îndulcitorilor utilizaţi (în special maltitol sau sorbitol, care trebuie evitat). Testaţi- vă glicemia la o oră după ce aţi băut o pulbere nouă pentru a vedea dacă apare vreo creştere neaşteptată. Dacă utilizaţi un monitor continuu al glucozei (CGM), veţi putea observa cu uşurinţă tendinţele.

Meciul de intrare în activitate și climă

În zile, vă exercitaţi puternic, petreceţi timp în căldură, sau aveţi zahăr în sânge cu urinare frecventă, s-ar putea să aveţi nevoie de o porţie completă de o pulbere cu sodiu mai mare ca LMNT. Pe sedentar, zile reci, jumătate de servire a unei opţiuni de mai mică sodiu cum ar fi Ultima poate fi suficient. Lasă setea, culoarea urinei, şi cum vă simţiţi ghidul, dar nu depăşiţi niciodată serviciul recomandat fără un medic intrare.

Să analizăm funcţia rinichilor

Nefropatia diabetică este o complicație comună. Dacă rinichii dumneavoastră sunt compromise, puteți fi sfătuit să limiteze potasiu, fosfor, sau sodiu. Multe pulberi electrolitice conțin cantități semnificative de aceste minerale. Consultați întotdeauna nefrolog sau endocrinolog înainte de a începe orice supliment electrolitic dacă aveți funcția renală redusă.

Uita-te la carbohidrati ascunse

Unele

Pereche cu apă, nu alte băuturi

Pentru cea mai bună absorbţie, amestecaţi pulberea de electrolit cu apă plată. Evitaţi amestecarea cu agitaţii sau lapte cu proteine bogate, deoarece calciul şi proteina pot concura pentru absorbţie. Consumul de pulbere electrolitică pe stomacul gol poate ajuta, dar dacă aveţi probleme cu stomacul, luaţi-l cu o mică gustare.

Gânduri finale: Alegerea dreapta pulbere electrolit pentru diabetul dumneavoastră

Prafurile electrolitice nu sunt un leac-toate, dar ele sunt un instrument practic pentru menținerea hidratării și prevenirea simptomelor de dezechilibru care pot deraia managementul diabetului zaharat. Cheia este de a alege un produs care se aliniază cu obiectivele de zahăr din sânge: scăzut sau nu zahăr, un profil mineral bine echilibrat, și ingrediente curate.

LMNT rămâne standardul de aur pentru diabeticii activi care au nevoie de realimentare agresivă. Ultima este blând all-day sipper. Dr. Berg

Indiferent de ce pulbere alegeţi, începeţi cu o doză mai mică, monitorizaţi-vă corpul dumneavoastră, şi ajustaţi-vă după cum este necesar. Perechea supliment cu aportul adecvat de apă, o dietă echilibrată, şi regulate de zahăr din sânge controale. Cu produsul potrivit, puteţi menţine echilibrul electrolitic şi de a sprijini sănătatea dumneavoastră generală, fără a compromite controlul diabetului zaharat.

Pentru mai multe rețete și cărți de bucate pentru diabet, verificați această colecție curatată: Colecție de cărți de bucate diabetice pe Amazon.

Citire suplimentară: Asociația Americană de Diabet oferă orientări privind hidratarea și electroliții în managementul diabetului zaharat [[ADA: Hidrație și diabet .Pentru o imagine de ansamblu științifică a tulburărilor electrolitice ale diabetului zaharat de tip 2, consultați această revizuire în Endotext [NCTI: Tulburări electrolitare în diabet [.În cele din urmă, un ghid practic pentru sportivii cu diabet zaharat este disponibil de la Diabeți în sport Diabeți în sport: Hidrație Tips.