Participarea la un concert lung, festival, sau eveniment de muzică multi-zi este o experiență antrenantă, dar necesită, de asemenea, pregătire atentă în special atunci când vine vorba de alimente. Zilele de concert se pot întinde de la dimineața devreme până târziu în noapte, și combinația de picioare, dans, mersul între etape, și, de multe ori mai puțin decât-ideal vremea poate epuiza rapid energia. În cazul în care se bazează pe alimente suprapreț, scăzut-nutrient loc de desfășurare sau sărind peste mesele pot ruina cu totul rezistența și întoarcerea ta. De aceea, de ce ambalare propriile gustări non-perisabile este o strategie inteligentă, rentabile. Alimentele neperisabile sunt ușor de transportat, nu strică în căldură sau umiditate, și oferă combustibilul constant nevoile corpului dumneavoastră pentru a continua să meargă. Acest articol acoperă cele mai bune categorii de alimente concert neperisabile, cum să le împacheteze eficient, planuri de gustare eșantion pentru diferite scenarii, și considerente importante, cum ar fi politicile de stabilire și hidratare.

Categoriile de top ale produselor alimentare care nu pot fi mancate

Atunci când selectaţi alimente neperisabile pentru un concert, se concentreze pe elemente care oferă un echilibru de macronutrientiproteina, carbohidrati, şi grăsimi sănătoase, fiind în acelaşi timp uşor, compact, şi rezistente la strivire sau topire. Următoarele categorii includ cele mai fiabile şi dense opţiuni de energie.

Opțiuni cu pachete proteice

Proteina este esentiala pentru repararea musculare şi energie susţinută, mai ales dacă sunteţi pe picioare pentru ore. Snacks-uri de înaltă proteine non-perisabile vă menţine complet mai mult şi pentru a preveni accidente de zahăr din sânge. Alegerile de top includ:

  • Bef sau curcan sacadat
  • Nuts și semințe
  • Pachete cu unt de nuc
  • Baruri de protecție
  • Edamame sau snackpea snacks

Carbohidrat-Rich Snacks

Carbohidrații sunt sursa de combustibil principal corpul tau in timpul activitatii fizice cum ar fi dans sau de mers pe jos între etape. carbohidrati rapid-digesting oferă energie imediată, în timp ce carbohidrati complexe oferă eliberare constantă.

  • Baruri de granola și baruri de ovăz
  • Crățători de cereale
  • Pretzels
  • Prăjituri de orez
  • Cupe de orez sau tăiței de orez uscat

Grasimi si energie sanatoase

grăsimi sănătoase oferă energie de lungă durată și vă ajută să absorbi vitaminele solubile în grăsimi. Ele adaugă, de asemenea, satiety aroma și gustări mai ușoare. Luați în considerare aceste opțiuni grase, raft-standable:

  • Mix de cale ferată
  • Pachete de nuci și unt de semințe
  • Avocado stork packs
  • Cipsuri de cocos
  • Pachete de ulei de măsline

Energie dulce și naturală

Când steagurile energetice, un impuls natural de zahăr poate ajuta fără accident de bomboane prelucrate. Snacks-uri pe bază de fructe întregi oferă vitamine, antioxidanți, și fibre.

  • Fructele uscate ]
  • Băuturi din piele de fructe sau de fructe de fructe
  • Ciocolata neagră ]
  • Mestecă sau geluri de energie
  • Fruct uscat la congelator

Ajutor pentru hidratare

Alimentele nu este singura preocupare hidratat de ședere în timpul unui concert lung este critică. Multe locuri permit sticle de apă goale . Dar puteți ambalaj suplimente electrolitice pentru a se amesteca cu apă. SIDA de hidratare non-perisabil includ:

  • Pachete cu pulbere de electroliţi
  • Pudră de apă de conot
  • Saruri de rehidratare orale

Cum să se pregătească și ambalaj dvs. Snacks concert

Alegerea alimentelor potrivite este doar jumătate din luptă. ambalare corespunzătoare asigură gustări rămâne proaspete, accesibile, și neavariate pe tot parcursul zilei. Urmați aceste orientări pentru o experiență fără hassle.

Alegeţi containerele potrivite

Utilizați pungi de plastic resealabile, pungi de silicon ușoare, sau containere mici reutilizabile pentru a porție gustări. Evitați sticle sau containere grele din metal care adaugă greutate și ar putea rupe. Dacă sunteți transportă mai multe elemente, le organiza pe categorii (proteine, carbohidrați, tratează) într-un ambalaj mic de zi sau talie. Luați în considerare utilizarea unui pachet de hidratare cu compartimente multiple pentru a păstra produsele alimentare separate de echipamentul de apă.

Controlul portiunii si varietatii

Snacks-uri de ambalaj în dimensiuni de unică servire pentru a evita săpat într-o pungă mare în cazul în care s-ar putea mânca sau deversa. Un amestec de opțiuni sărate și dulci ajută la prevenirea oboselii aromei. De exemplu, aduce o pungă mică de migdale sărate (savory), o pungă de mango uscat (dulce), și un pachet de unt de arahide (savoare/dulce) pentru o rotație echilibrată gustare. Planificați să mănânce o gustare mică la fiecare două până la trei ore pentru a menține un nivel stabil de zahăr din sânge. Strategii de gustare inteligente de la Academia de nutriție și dietetice] subliniază importanța combinării proteinelor cu carbohidrați pentru energie susținută.

Să ne gândim la temperatură şi la durabilitate

Concertele au loc adesea în aer liber, în vreme caldă. Evitați alimentele care se topesc ușor, cum ar fi produsele acoperite cu ciocolată (dacă nu le păstrați într-o pungă frigorifică cu un pachet de gheață) sau stafide acoperite cu iaurt. În schimb, optați pentru gustări rezistente la căldură cum ar fi nuci, semințe, fructe uscate, sacadat și biscuiți. Dacă aveți nevoie pentru a le transporta articole care ar putea înmuia sau rupe, le pune în centrul pungii dvs. de elemente mai moi, cum ar fi haine sau un prosop. Pentru evenimente multi-zi, puteți ambalaj un mic cooler colapsible cu pachete de gheață pentru produse precum brânză, hummus, sau fructe proaspete, dar asigurați-vă că pentru a verifica politica de stabilire a locului de cazare pe răcitoare. Multe festivaluri permit mici răcitoare moale-versi.

Planuri de gustare a probelor pentru diferite scenarii de concerte

Nu toate concertele sunt la fel. Tailor dvs. de aprovizionare gustare la cererile specifice ale evenimentului . . It . . Este un festival de zi cu zi cu mai multe etape, un singur stadion spectacol cu general de admitere în picioare, sau un festival de camping de week-end.

Festivalul de muzică de toate zilele

Pentru un festival care se desfăşoară între orele 10 şi miezul nopţii, aveţi nevoie de gustări substanţiale care se pot dubla ca mini-alimente. Pachet suficient pentru trei sau patru mese.

  • Combustibil de dimineață: Un pachet de fulgi de ovăz instant (dacă este disponibilă apă caldă) sau un baton de proteine dense de ovăz. Pereche cu o banană sau cu alte fructe proaspete, dacă puteți să-l transportați mai devreme.
  • Snack-ul de ziua: Amestec de căi (almonde, semințe de dovleac, cireșe uscate, chips-uri de ciocolată neagră) și un băț de carne de vită sacadat.
  • Un pachet de unt de arahide cu biscuiţi cu cereale întregi, plus o bucată de piele de fructe.
  • O pungă de proteine sau o pungă mică de năut prăjit pentru a te transporta prin cap de afiş.
  • Hidratare: Pulbere electrolitică pentru a adăuga în apă de fiecare dată când reumpleți flaconul.

Admiterea generală în picioare cameră

Când sunteți ambalate în zone în picioare-cameră-singură, spațiul este limitat. Snacks-urile trebuie să fie ultra-compact, liniștit pentru a deschide, și non-messy pentru a evita vecinii enervant. Concentrează-te pe elemente de înaltă calorie densitate care nu necesită ambalaje crinkly.

  • Alegerea Compact: O mână de nuci și semințe într-un sac moale, sau un baton de proteine cu crunchi scăzut.
  • Opțiune fără zgomot: Piele de fructe sau o mușcătură moale, cu energie mestecată (ca o minge cu date-nuc) care nu creează sunete puternice de ambalaj.
  • Hidrație de furt:Un balon cu apă de colapsibil cu un tub de electrolit poate fi ascuns într-un pachet de talie.

Eveniment multi-zile (Festivalul Campingului)

Pentru evenimente în care aveţi un camping, puteţi aduce o varietate mai largă de alimente non-perisabile, inclusiv unele care necesită un preparat minim. Plan pentru micul dejun, prânz, cină, şi gustări.

  • Mic dejun: Fulgi de ovăz instant sau granola cu lapte praf. Se adaugă fructe uscate și nuci.
  • Prânz: Tortillas întregi cu ton sau pachete de pui (pachete de raft-sabil) și un storc de muștar sau maioneză pachete cu un singur servire. Adăugați o mână de batoane de morcovi dacă le puteți păstra rece.
  • Cina: [ Orez instant sau pachete de cușcuș, o pungă de fasole gata de mâncat și un pachet de ulei de măsline sau de condimente. Sau o cupă de supă cu consistență care are nevoie doar de apă caldă.
  • Amestec de căi, fructe uscate, unt de nucă, biscuiţi.
  • Hidration: Adu o sticlă de apă reutilizabilă și o mulțime de pudră de electroliți. Dacă festivalul furnizează apă potabilă, sunteți setați.

Considerații importante

Înainte de a vă face bagajele, ia câteva minute pentru a cerceta specificul evenimentului la care participați. Politicile de securitate exagerat de zeloase pot confisca gustări atent asamblate, și nevoile alimentare trebuie să fie întotdeauna respectate.

Politicile de localizare în afara alimentaţiei

Cele mai multe concerte și festivaluri permit gustări mici, cum ar fi granela baruri, fructe, și fructe, dar politicile variază. Unele locuri interzic orice alimente sau băuturi din afara, în timp ce altele permit sticle de apă sigilate și gustări mici. Verificați site-ul evenimentului sau apel înainte. De exemplu, stadioane mari restricționează adesea în afara alimentelor, dar multe festivaluri în aer liber o salut. Live Nation țiuni politicile de stabilire a locului de desfășurare sunt o referință bună pentru multe locuri mari. Dacă evenimentul are strict nici o politică de alimente, ia în considerare mănâncarea o masă substanțială în prealabil și bazându-se pe oferte de locuri de desfășurare a activității, dar să fie pregătit pentru linii lungi și prețuri ridicate.

Alergii și restricții alimentare

Dacă dumneavoastră sau cineva din grupul dumneavoastră are alergii alimentare, ambalaj în consecinţă. Multe gustări neperisabile sunt libere de alergeni comune, cum ar fi gluten, lactate, sau soia, dar întotdeauna citit etichete. Pentru alergii nuci, alegeţi bare pe bază de seminţe, pachete de sunbutter, fructe uscate, şi biscuiţi de seminţe. Etichetaţi gustările dumneavoastră clar dacă aveţi de partajare o pungă. Pentru cei cu boala celiacă, optaţi pentru certificate de gluten-free de ovăz, prăjituri de orez, şi biscuiţi fără gluten. [ ]FDA alimente de vânzare cu amănuntul etichetare ] vă poate ajuta să identificaţi potenţiali alergeni.

Hidratare și electrolitice echilibru

Chiar şi cu cele mai bune gustări, deshidratarea poate ruina experienţa dumneavoastră concert. Bea apă în mod constant pe tot parcursul zilei, nu doar atunci când vă sunt sete. Dacă sunteţi transpiraţie puternic din cauza cald, dans, sau ambele loc electroliţi cu o băutură sport echilibrat sau pulberi electrolitice. Simptomele de deshidratare uşoară includ dureri de cap, oboseală, şi gură uscată; deshidratare severă poate provoca ameţeli şi confuzie. Partajaţi gustări cu apă, la fiecare oportunitate. Evitaţi hidratare alcool-greu; în timp ce o bere sau cocktail poate fi parte a distracţiei, se poate agrava deshidratare. În schimb, băuturi alcoolice alternative cu apă.

Concluzie

Zilele lungi de concert sunt palpitante, dar fizic exigente. Prin ambalarea o selecţie atentă de alimente neperisabile . Proteine bogate sacadat şi nuci, fructe uscate şi batoane de cereale cu ambalaje de energie, grăsimi sănătoase din mix de traseu şi unt de nuci, şi ajută la hidratare convenabil puteţi păstra energia constantă, evita liniile de concesiune suprapretuite, şi să rămână concentrat pe muzica. Amintiţi-vă pentru a verifica politica locaţie, ambalaj inteligent cu pungi resealable, şi planificaţi pentru cererile specifice ale scenariul concert. Cu aceste sfaturi, veţi fi gata să danseze, cânta, şi bucuraţi-vă de fiecare moment fără a rula pe gol.