Cum să discutaţi cu echipa de sănătate despre preocupările dumneavoastră de sănătate mintală

Discutarea problemelor de sănătate mintală cu echipa dumneavoastră de sănătate este un pas crucial pentru a primi sprijin adecvat și tratament. Aproximativ 1 din 5 persoane vor experimenta un fel de boli mentale în timpul vieții lor, făcând aceste conversații mai comune și importante ca niciodată. Clar, comunicarea onestă poate ajuta la asigurarea faptului că nevoile dumneavoastră sunt înțelese și abordate în mod eficient, ceea ce duce la rezultate mai bune și o relație terapeutică mai puternică.

De ce să vorbim despre probleme de sănătate mintală

Sănătatea mintală este o componentă integrantă a sănătății generale și a bunăstării. Persoanele cu tulburări psihice pot fi adesea expuse riscului pentru alte afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul zaharat, ceea ce face abordarea preocupărilor de sănătate mintală cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală esențială pentru o îngrijire cuprinzătoare. În ciuda prevalenței condițiilor de sănătate mintală, mulți oameni încă ezită să aducă aceste preocupări în timpul numirilor medicale.

Înţelegerea stigmei

Există un stigmat care înconjoară sănătatea mintală și boli psihice care poate împiedica oamenii să obțină sprijinul și să ajute de care au nevoie. Acest stigmat provine adesea din concepții greșite, teama de judecată, sau factori culturali care descurajează discuții deschise despre lupte emoționale și psihologice. Recunoscând că condițiile de sănătate mintală sunt condiții medicale nu sunt defecte de caracter sau semne de slăbiciune este primul pas spre depășirea acestor bariere.

Furnizorii de servicii medicale sunt instruiți să abordeze problemele de sănătate mintală cu compasiune și profesionalism. Ei înțeleg că condițiile precum depresia, anxietatea și tulburarea bipolară sunt probleme medicale comune care răspund la tratament. Prin inițierea acestor conversații, luați un rol activ în sănătatea dumneavoastră și ajuta la normalizarea discuțiilor de sănătate mintală în condiții medicale.

Începând cu furnizorul principal de îngrijire

Dacă nu ştiţi de unde să începeţi să cereţi ajutor, poate doriţi să vă adresaţi preocupărilor de sănătate mintală în timpul programării cu un medic de îngrijire primară. Medicul dumneavoastră primar, asistenta medicală sau asistenta medicală pot fi un excelent prim punct de contact pentru probleme de sănătate mintală. Un loc minunat pentru a începe este cu furnizorul de îngrijire primară, deoarece mulţi au o formare extinsă în tratarea depresiei, anxietăţii şi a altor tulburări psihice comune.

În multe setări de îngrijire primară, poate fi întrebat dacă vă simțiți anxios sau deprimat, sau dacă ați avut gânduri de sinucidere. Chiar dacă furnizorul dumneavoastră nu inițiază conversația, ar trebui să vă simțiți împuternicit să aducă în sus orice probleme de sănătate mintală pe care le experimentați. Furnizorul de îngrijire primară poate oferi tratament inițial, vă referi la un specialist de sănătate mintală, sau de coordonare de îngrijire între diferiți furnizori pentru a vă asigura că primiți sprijin cuprinzător.

Pregătirea pentru numirea dumneavoastră

Pregătirea este cheia pentru a profita la maximum de timpul de programare. Un pic de pregătire înainte de numirea dumneavoastră poate merge un drum lung în a vă ajuta să comunicați eficient și asigurarea furnizorului de asistență medicală are toate informațiile necesare pentru a vă sprijini în mod corespunzător.

Organizaţi - vă gândurile şi simptomele

Înainte de a vizita medicul, gândiți-vă la motivele pentru vizita ta și faceți o listă a ceea ce doriți să discutați. Poate credeți că vă veți aminti tot ce doriți să spuneți, dar poate fi dificil în momentul de a vă aminti toate întrebările pe care le aveți în minte. Scrierea lucrurile în jos în prealabil asigură că nu va uita detalii importante atunci când sunteți față-în-față cu furnizorul.

Când documentarea simptomelor, fi cât mai specific posibil. Când apare simptomul și cât timp durează? Cum afectează activitatea dumneavoastră de zi cu zi? Fiecare detaliu pe care îl oferiți este o piesă de un puzzle pentru a ajuta medicul dumneavoastră diagnostica starea dumneavoastră și severitatea sa. Luați în considerare crearea unui jurnal sau jurnal de simptome în zilele sau săptămânile care conduc la numirea dumneavoastră.

Păstrați un jurnal de Symptom

În frunte cu numirea dumneavoastră, să ia în considerare păstrarea unui jurnal al simptomelor dumneavoastră ? notiţe atunci când acestea apar, cât de intense sunt, ceea ce pare să le declanşeze, şi cât de mult durează. Această urmărire detaliată oferă informaţii valoroase care pot ajuta furnizorul de servicii medicale să înţeleagă modele şi să facă evaluări mai precise.

Revista dumneavoastră de simptome ar putea include:

Ratinguri zilnice pe o scară de 1-10
Tiparele şi calitatea somnului
Niveluri de energie pe parcursul zilei
Modificări ale apetitului
Simptome specifice, cum ar fi anxietate, tristeţe, iritabilitate sau dificultăţi de concentrare
Declanşatoare sau circumstanţe care par să agraveze sau să îmbunătăţească simptomele
Cum afectează simptomele activitatea dumneavoastră, relaţiile sau activităţile zilnice
Orice strategie de coping ai încercat și eficacitatea lor

Între programări, poate fi util să vă păstrați un jurnal al stărilor, declanșatorilor, simptomelor, observațiilor privind medicația și oricăror practici de auto-îngrijire, deoarece aceste tendințe pot fi utile pentru evaluarea cu medicul dumneavoastră, inclusiv a progreselor între programări.

Adună-ţi istoricul medical

Înainte de întâlnirea cu un psihiatru, este posibil să doriți să asamblați istoricul medical complet . să fie familiarizați cu și gata să împărtășească orice diagnostic anterior, simptome și un rezumat al tratamentelor curente. Aceste informații cuprinzătoare ajută furnizorul de sănătate să înțeleagă imaginea completă de sănătate și să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la îngrijirea dumneavoastră.

Informaţii importante pentru compilare includ:

Diagnosticări sau tratamente anterioare de sănătate mintală
Experienţele din trecut şi ce a fost sau ce nu a fost de ajutor
Medicamente actuale și anterioare (inclusiv doze, durată, și orice efecte secundare)
Istoricul familial al stării de sănătate mintală
Condiții de sănătate fizică cronică
Evenimente majore recente de viață sau factori de stres
Istoricul utilizării substanţelor, inclusiv al alcoolului, al tutunului şi al medicamentelor de agrement
Orice spitalizare sau vizite de urgenţă ale departamentului în legătură cu sănătatea mintală

De asemenea, trebuie să aduceți fie o listă cu tot ceea ce luați sau puneți toate medicamentele prescrise, medicamentele over-the-counter, vitamine, și remedii pe bază de plante sau suplimente într-o pungă și le aduceți cu dumneavoastră la următoarea programare la medic. Acest lucru asigură acuratețe și ajută la prevenirea interacțiunilor medicamentoase potențiale.

Pregătiţi - vă întrebările

Este obişnuit să aveţi întrebări sau preocupări cu privire la diagnosticul, medicamentele, sau opţiunile de tratament, scrieţi-le în prealabil, astfel încât să nu uitaţi să vă întrebaţi în timpul numirii. Având o listă scrisă vă asigură că abordaţi toate preocupările, chiar dacă vă simţiţi nervos sau grăbit în timpul vizitei.

Să analizăm următoarele întrebări:

Ce poate cauza simptomele tale?
Dacă este necesară efectuarea unor teste sau evaluări suplimentare
Diferite opțiuni de tratament disponibile
Calendarul preconizat pentru ameliorare
Reacţii adverse potenţiale ale tratamentelor recomandate
Cum să gestionaţi simptomele între programări
Când să solicitaţi ajutor de urgenţă
Resurse pentru sprijin suplimentar

Să ne gândim la sprijinul acordat

Dacă nu sunteți sigur că puteți vorbi, asculta, și scrie în același timp, ia un prieten sau membru al familiei de-a lungul, dacă vă simțiți confortabil face acest lucru . Pentru a scrie în jos constatările și sugestiile medicului dumneavoastră. O persoană de încredere poate oferi încurajare emoțională, vă ajută să vă amintiți informații discutate în timpul numirii, și să ofere o perspectivă suplimentară asupra simptomelor.

Dacă vă simțiți inconfortabil, puteți aduce întotdeauna pe cineva de încredere la numirea ta pentru încurajare. Cu toate acestea, asigurați-vă că acest lucru este cineva care respectă intimitatea dumneavoastră și cu care vă simțiți confortabil discutarea informațiilor personale. Ar trebui să informeze, de asemenea, furnizorul de asistență medicală la începutul numirii pe care le-ați adus pe cineva cu tine și să explice rolul lor.

Formulare complete de pre-aprobare

Înainte de numirea psihiatrică, formularele complete de admisie și chestionarele de screening (de exemplu, PHQ-9, GAD-7) cu 3-7 zile înainte de începerea tratamentului, dacă întrebările sunt neclare, reţineţi-le pentru discuţii în timpul vizitei dumneavoastră. Aceste instrumente standardizate de screening ajută furnizorii de servicii medicale să evalueze severitatea simptomelor şi modificările de cale în timp.

În timpul numirii: Împărtăşirea cu eficienţă a preocupărilor voastre

Odată ce sunteți în numirea, comunicarea clară și onestă este esențială. Furnizorul de asistență medicală vă poate ajuta doar dacă înțeleg ce se confruntă, astfel încât fiind deschis cu privire la simptomele, sentimentele și preocupările dumneavoastră este crucială.

Începe conversaţia

Începutul conversaţiei despre sănătatea mintală poate fi descurajant, dar nu trebuie să fie complicat. Sfatul meu este să spun pur şi simplu, "Cred că pot fi deprimat." Fiind direct şi direct ajută la a începe conversaţia şi semnalizează furnizorului că aceasta este o preocupare importantă pe care doriţi să o abordaţi.

Ai putea deschide conversaţia cu fraze ca:

"Am fost foarte neliniştit în ultima vreme şi îmi afectează viaţa de zi cu zi."
"Am probleme cu somnul şi cred că e legat de stres."
"Am observat schimbări în starea mea de spirit care mă privesc."
"Nu mă simt ca mine și eu sunt îngrijorat de sănătatea mea mentală."
"M-am luptat cu [simptomul specific] și aș dori să-l discute."

Există adesea întrebări de screening pre-apppointment pe care un furnizor vă cere să completeze atunci când verificați în care este un moment minunat pentru a scrie în jos lucruri pe care doriți să discutați cu medicul dumneavoastră, și dacă vă simțiți ca și cum numirea este grăbit, puteți scoate lista ta de întrebări.

Fii sincer şi specific

Este în interesul dumneavoastră să fie complet sincer și nu "coajă de zahăr" oricare dintre starea de spirit sau experiențe. Furnizorii de servicii medicale au nevoie de informații exacte pentru a face diagnosticele și recomandările de tratament corespunzătoare. Amintiți-vă că acestea sunt legate de confidențialitate și sunt acolo pentru a ajuta, nu pentru a judeca.

Folosiţi exemple concrete pentru a descrie experienţele voastre, nu declaraţii vagi. În loc să spuneţi "Mă simt prost," încercaţi "Am plâns în fiecare zi în ultimele două săptămâni şi şi-au pierdut interesul pentru activităţile de care mă bucur de obicei." În loc de "Sunt stresat," explicaţi "Am atacuri de panică de trei ori pe săptămână, de obicei declanşate de termenele limită de muncă, şi durează aproximativ 20 de minute."

Dureri de cap în curs de desfășurare, probleme digestive, durere, dificultăți de concentrare, iritabilitate, modificări ale apetitului, și dificultăți de somn ar putea fi toate semnele unei tulburări de sănătate mintală. Nu respingeți simptomele fizice le împărtășesc cu furnizorul dumneavoastră, deoarece acestea pot fi legate de preocupările dumneavoastră de sănătate mintală.

Discutaţi subiecte sensibile

Ar trebui să dezvăluiți dacă utilizați medicamente de agrement și alcool, dacă v-ați auto-vătămat, și orice altceva care ar putea ajuta psihologul sau psihiatrul veni cu cel mai eficient tratament pentru tine. În timp ce aceste subiecte pot simți inconfortabil pentru a discuta, acestea sunt critice pentru siguranța dumneavoastră și pentru elaborarea unui plan de tratament adecvat.

Furnizorul dumneavoastră de servicii medicale trebuie să ştie despre:

Gânduri de auto-vătămare sau sinucidere
Utilizarea substanței, inclusiv frecvența și cantitatea
Trauma sau antecedente de abuz
Dificultăţi de relaţie
Stresori financiari sau juridici
Orice comportament te îngrijorează.

Dacă vă confruntați cu gânduri de sinucidere sau auto-vătămare, este esențial să comunicați acest lucru imediat. Furnizorul dvs. vă poate conecta cu resurse de criză și să dezvolte un plan de siguranță. Dacă sunteți în criză și aveți nevoie de sprijin imediat, 988 Suicide & Crisis Lifeline este disponibil 24/7 prin apelarea sau texting 988.

Să luăm notiţe în timpul vizitei

În timpul vizitei, scrieți-vă diagnosticul, tratamentul, planul de urmărire, și ceea ce puteți face acasă. Este ușor să uitați detalii după ce părăsiți numirea, mai ales dacă vă simțiți nerăbdător sau copleșit. Având note scrise pentru a face trimitere înapoi pentru a vă asigura că înțelegeți și puteți urma planul de tratament.

Document:

Orice diagnostic sau evaluare discutată
Medicamente prescrise, inclusiv doza și calendarul
Modificări recomandate ale stilului de viață
Sesizări către specialiști sau terapeuți
Semne de avertizare pentru care trebuie să veghem
Când se programează numirile ulterioare
Informații de contact de urgență

Întrebări importante pentru a vă întreba furnizorul de asistență medicală

Întrebările demonstrează angajamentul dumneavoastră în îngrijirea dumneavoastră și vă ajută să luați decizii în cunoștință de cauză cu privire la tratamentul dumneavoastră. Nu ezitați să căutați clarificări cu privire la orice nu înțelegeți dvs. de îngrijire a sănătății se așteaptă și salută întrebări.

Despre diagnosticul dumneavoastră

Ce condiţie crezi că am, şi ce te-a condus la această concluzie?
Există alte condiții care ar putea explica simptomele mele?
Am nevoie de teste suplimentare sau de evaluare?
Care este cursul tipic al acestei condiţii?
Cum îmi va afecta această condiţie viaţa de zi cu zi?
Este această condiție temporară sau cronică?

Despre opțiunile de tratament

Ce opțiuni de tratament sunt disponibile pentru starea mea?
Care sunt beneficiile și riscurile fiecărei opțiuni de tratament?
Cât timp înainte de a putea observa îmbunătățirea?
Ce se întâmplă dacă primul tratament nu funcţionează?
Voi avea nevoie de medicamente, terapie, sau ambele?
Există tratamente alternative sau complementare pe care ar trebui să le iau în considerare?

Depresia poate fi tratată cu talk-terapie, medicamente (numite antidepresive), sau ambele. Înțelegerea tuturor opțiunilor disponibile vă ajută să luați decizii în cunoștință de cauză și să alegeți tratamente care se aliniază preferințelor și stilului de viață.

Despre medicamente

Dacă este recomandat medicaţia, este important să înţelegem ce să ne aşteptăm:

Care sunt efectele secundare potenţiale ale acestui medicament?
Cât timp va trebui să iau acest medicament?
Când ar trebui să-l iau şi trebuie să fie luat cu mâncare?
Ce ar trebui să fac dacă pierd o doză?
Există alimente, băuturi sau alte medicamente pe care ar trebui să le evit?
Ce ar trebui să fac dacă am efecte secundare?
Cum vom şti dacă medicamentele funcţionează?
Poate fi oprită brusc acest medicament, sau trebuie să fie redus la conice?

Dacă începeți să luați medicamente și nu funcționează suficient de bine, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un alt tip de antidepresiv. Este important să mențineți comunicarea deschisă despre modul în care medicamentele vă afectează astfel încât pot fi făcute ajustări după cum este necesar.

Despre schimbările stilului de viaţă

Există schimbări de stil de viață care ar putea ajuta la îmbunătățirea simptomelor mele?
Ar trebui să - mi schimb dieta, exerciţiile fizice sau obiceiurile de somn?
Sunt activităţi pe care ar trebui să le evit?
Cum pot tehnici de management al stresului să-mi ajute starea?
Ar fi benefice grupurile de sprijin?
Există aplicații sau resurse online pe care le recomandați?

Despre gestionarea simptomelor

Cum pot să-mi gestionez simptomele între vizite?
Ce strategii de coping recomandaţi?
Ce ar trebui să fac dacă simptomele mele se agravează?
Când trebuie să cer ajutor de urgenţă?
Sunt semne de avertizare pe care ar trebui să le urmăresc?
Pe cine ar trebui să contactez dacă am probleme între întâlniri?

Despre îngrijirea de urmărire

Când să-mi programez următoarea programare?
Cât de des va trebui să fiu văzut?
Voi avea nevoie de referinţe către alţi specialişti?
Cum îmi vor coordona diferiţii furnizori îngrijirea?
Ce trebuie să fac pentru a mă pregăti pentru următoarea vizită?
Cum vom măsura progresul?

Înțelegerea opțiunilor de tratament

Tratamentul medical mental nu este o singură mărime-potrivi-toate. Înțelegerea diferitelor abordări de tratament disponibile vă poate ajuta să aveți discuții mai informate cu furnizorul de asistență medicală și să participe activ la deciziile cu privire la îngrijirea dumneavoastră.

Psihoterapie (Terapie de discuţii)

Psihoterapie presupune colaborarea cu un profesionist instruit în domeniul sănătăţii mintale pentru identificarea şi schimbarea emoţiilor, gândurilor şi comportamentelor tulburătoare. Există multe tipuri de terapie, inclusiv:

Terapia comportamentală cognitivă (CBT): Se concentrează pe identificarea și schimbarea tiparelor și comportamentelor gândurilor negative
Terapie comportamentală dialectică (DBT): Învață abilități pentru gestionarea emoțiilor și îmbunătățirea relațiilor
Terapia interpersonală: Adresează probleme de relaţie şi cum afectează sănătatea mintală
Explorează modul în care experiențele trecute influențează comportamentul actual
Terapia în grup: Oferă sprijin și învățare într-un cadru de grup cu alții care se confruntă cu provocări similare

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un profesionist în domeniul sănătăţii mintale pentru terapie prin vorbire sau medicină. Terapia poate fi oferită de către psihologi, lucrători medicali cu licenţă, consilieri profesionişti licenţiaţi sau alţi profesionişti specializaţi în domeniul sănătăţii mintale.

Medicamente

Medicamente psihice pot ajuta la gestionarea simptomelor de boli mentale. Tipuri comune includ:

]Antidepresive: Folosite pentru a trata depresia, anxietatea și alte câteva condiții
] Medicamente anti-anxietate: Ajutor pentru reducerea simptomelor de anxietate
Stabilizatoare de corp: Utilizate în principal pentru tulburare bipolară
Antipsihotice: Tratamentul simptomelor psihotice și sunt uneori utilizate pentru alte afecțiuni
Stimulante:] prescris frecvent pentru ADHD

Există, de asemenea, medicamente mai noi care pot fi administrate sub formă de perfuzie (prin intermediul unei IV) sau un spray nazal aceste tratamente pot ajuta persoanele cu depresie care nu au observat o ameliorare a simptomelor lor de la medicamente care vin sub formă de pastile. Furnizorul dumneavoastră de sănătate poate discuta ce medicamente ar putea fi adecvate pentru situația dumneavoastră specifică.

Modificări ale stilului de viaţă

Medicul dumneavoastră poate recomanda, de asemenea, schimbări de stil de viață, cum ar fi a fi activ și a mânca sănătos. În timp ce schimbările de stil de viață singur nu pot fi suficiente pentru tratarea condițiilor de sănătate mintală, acestea pot fi componente importante ale unui plan de tratament cuprinzător. Intervențiile bazate pe dovezi de viață includ:

Exerciții fizice regulate
Somn adecvat (7-9 ore pentru majoritatea adulţilor)
Alimentație echilibrată
Tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditaţia sau yoga
Conexiune socială și sprijin
Limitarea alcoolului și evitarea drogurilor recreative
Angajarea în activități semnificative și hobby-uri

Alte abordări de tratament

Dacă terapia prin discuţii şi medicamentele nu vă ajută să vă simţiţi mai bine, medicul dumneavoastră vă poate sugera un tip de tratament numit terapie de stimulare cerebrală ? Aceste terapii folosesc unde magnetice sau electricitate pentru a stimula creierul şi a trata depresia. Aceste tratamente specializate sunt considerate de obicei atunci când alte abordări nu au fost eficiente şi includ opţiuni precum stimularea magnetică transcraniană (TMS) sau terapia electroconvulsivă (ECT).

Construirea unei relaţii de sprijin cu echipa ta de asistenţă medicală

Relația dintre dumneavoastră și furnizorii de asistență medicală este o componentă esențială a unui tratament de succes pentru sănătatea mintală. Tratamentul funcționează cel mai bine atunci când aveți o relație bună cu personalul medical. Construirea și menținerea acestei relații necesită eforturi atât de la dumneavoastră, cât și de la furnizorii dumneavoastră.

Stabilirea încrederii și comunicarea deschisă

A face un parteneriat bun cu medicii și asistentele medicale o realitate va depinde de stabilirea unei comunicări coerente și clare . Aceasta înseamnă a pune întrebări dacă nu înțelegeți instrucțiunile sau explicațiile medicului dumneavoastră, aducerea în discuție probleme chiar dacă medicul nu cere, și partajarea preocupărilor pe care le poate avea despre modificări sau tratamente.

Comunicarea deschisă este o stradă cu două sensuri. Furnizorul de servicii medicale ar trebui:

Ascultă cu atenţie la îngrijorările tale.
Explicați diagnostice și tratamente în termeni de înțeles
Respectaţi-vă preferinţele şi valorile
Vă implică în deciziile de tratament
Fiţi receptivi la întrebările şi preocupările dumneavoastră
Menținerea limitelor și confidențialității adecvate

Când aduceți probleme de sănătate mintală sau de utilizare a substanțelor cu medicul dumneavoastră, vă puteți aștepta ca medicul dumneavoastră să asculte și să înțeleagă. Dacă nu simțiți auzit sau înțeles, este important să comunicați acest lucru furnizorului dumneavoastră sau să vă gândiți dacă un alt furnizor ar putea fi un furnizor mai potrivit.

Să fim un participant activ la îngrijirea noastră

Acest lucru începe cu găsirea încrederii în auto-advocate, ca tu esti expert în tine ? Numai tu poti exprima cel mai bine obiectivele, valorile și preferințele tale, și ai dreptul de a avea un rol activ în îngrijirea ta. Participarea activă în îngrijirea dumneavoastră de sănătate mintală poate duce la rezultate mai bune și satisfacție mai mare cu tratamentul.

Modalitățile de a fi participant activ includ:

Participarea la programări în mod regulat și la timp
Urmând recomandările de tratament
Comunicarea deschisa despre ceea ce este si nu este de lucru
Pune întrebări atunci când nu înțelegi ceva
Împărtășirea preferințelor și preocupărilor dumneavoastră de tratament
Urmărirea simptomelor și progresul
Cercetarea starea dumneavoastră din surse de renume
Să fiu sincer cu privire la provocările cu complicitate la tratament

Noile cercetări sugerează că implicarea activă a pacienţilor în îngrijirea lor medicală poate spori semnificativ rezultatele.

Evaluarea relaţiei terapeutice

Cercetătorii au constatat că calitatea relației terapeutice (inclusiv căldura, interesul și capacitatea lor de reacție la nevoile dumneavoastră) a fost dovedită pentru a îmbunătăți rezultatele în psihoterapie. Este important să se evalueze periodic dacă relația dumneavoastră cu furnizorul de asistență medicală este satisface nevoile dumneavoastră.

După primele câteva numiri, este important să se ia în considerare dacă vă conectați cu psihiatrul dumneavoastră ți-ar putea sugera că acest lucru nu poate fi psihiatrul potrivit pentru tine, astfel încât să vorbească despre preocupările dumneavoastră cu psihiatrul și să decidă dacă trecerea la altcineva ar sprijini mai bine nevoile dumneavoastră.

Să analizăm dacă:

Te simţi confortabil să fii sincer cu furnizorul tău.
Furnizorul dumneavoastră vă ascultă şi vă respectă preocupările
Înţelegi planul de tratament şi te simţi implicat în decizii.
Faci progrese în direcţia scopurilor tale.
Furnizorul răspunde în mod corespunzător nevoilor dumneavoastră
Te simţi susţinut şi nu judecat.

Dacă nu sunteți mulțumit cu relația, este adecvat să discutați preocupările dumneavoastră cu furnizorul sau să căutați îngrijire în altă parte. Găsirea potrivire potrivit este important pentru tratament de succes.

Menţinerea continuă a îngrijirii

Coerența în îngrijirea dumneavoastră de sănătate mintală este importantă pentru monitorizarea progresului și ajustarea tratamentului, după caz. Puteți utiliza și aceste informații pentru a face o listă de puncte de discuție pentru următoarea programare, asigurând continuitatea între vizite.

Nu ezitați să partajați actualizări sau preocupări la viitoarele numiri pentru a vă asigura că îngrijirea rămâne eficientă. Tratamentul de sănătate mintală necesită adesea ajustări în timp, iar comunicarea continuă ajută echipa dumneavoastră de asistență medicală să ofere cel mai bun sprijin posibil.

Discutați cu furnizorul dumneavoastră dacă aveți preocupări cu privire la tratament sau simt ca tratamentul nu ajută . În unele cazuri, s-ar putea dori să găsească un alt furnizor sau un alt tip de tratament. Cu toate acestea, este important să rețineți că nu trebuie să opriți tratamentul fără a discuta cu furnizorul de sănătate mai întâi, deoarece unele medicamente trebuie să fie redus treptat.

Depășirea barierelor în calea comunicării

Multe persoane se confruntă cu obstacole atunci când încearcă să discute cu furnizorii lor de sănătate mintală probleme de sănătate. Recunoaşterea şi abordarea acestor bariere vă pot ajuta să aveţi conversaţii mai productive despre sănătatea ta mentală.

Frica de judecată

Unul dintre cele mai frecvente bariere este frica de a fi judecat. Amintiți-vă că furnizorii de servicii medicale sunt profesioniști instruiți care au văzut o gamă largă de probleme de sănătate mintală. Ei înțeleg că condițiile de sănătate mintală sunt probleme medicale, nu eșecuri morale. Rolul furnizorului dumneavoastră este de a vă ajuta, nu de a vă judeca.

Dacă eşti îngrijorat de judecată, aminteşte-ţi că:

Condiţiile de sănătate mintală sunt extrem de frecvente
Furnizorii de servicii medicale sunt obligaţi să respecte confidenţialitatea
Cautarea de ajutor este un semn de putere, nu slăbiciune
Furnizorul dumneavoastră a auzit probabil preocupări similare de la alți pacienți
Obţinerea de ajutor este mai importantă decât evitarea disconfortului temporar

Constrângeri ale timpului

Programările medicale se pot simţi grăbite, ceea ce face dificilă aducerea la suprafaţă a problemelor de sănătate mintală.

Menţionaţi preocupările legate de sănătatea mintală la începutul numirii
Fii direct și specific cu privire la preocupările dumneavoastră primare
Utilizaţi lista de simptome şi întrebări pregătite
Întreabă dacă poţi programa o programare mai lungă sau o vizită separată pentru a discuta despre sănătatea mintală
Cere o programare dacă nu ai timp să te ocupi de tot.

Dificultate de articulare a sentimentelor

Unii oameni consideră că este dificil să-şi pună sentimentele şi experienţele în cuvinte.

Utilizaţi jurnalul simptom pentru a oferi exemple concrete
Descrieţi cum vă afectează simptomele funcţionarea zilnică
Utilizați scale de rating (de exemplu, "Neliniştea mea este un 7 din 10")
Aduceți chestionare complete de screening
Gândeşte-te să scrii o scrisoare furnizorului tău dacă e prea greu să vorbeşti.
Utilizaţi metafore sau comparaţii dacă acestea ajută la explicarea experienţei dumneavoastră

Bariere culturale sau lingvistice

Diferenţele culturale sau barierele lingvistice pot face discuţiile despre sănătatea mintală mai dificile.

Cere un interpret, dacă este necesar
Caută furnizori care să-ţi înţeleagă trecutul cultural
Explicaţi factorii culturali care vă pot influenţa simptomele sau preferinţele de tratament
Cereţi materiale scrise în limba dumneavoastră preferată
Aduceţi un membru de încredere al familiei care vă poate ajuta să traduceţi, dacă este cazul.

Preocupări privind confidențialitatea

Grijile legate de intimitate pot împiedica oamenii să fie pe deplin sinceri cu furnizorii lor de servicii medicale. Este important să înțelegem că:

Furnizorii de servicii medicale sunt obligaţi legal să menţină confidenţialitatea
Dosarele medicale sunt protejate de legile privind confidențialitatea (HIPAA în Statele Unite)
Informaţiile sunt împărtăşite doar cu permisiunea dvs, cu excepţia circumstanţelor specifice.
Puteți cere furnizorului dumneavoastră să explice politicile lor de confidențialitate
Excepţiile de la confidenţialitate implică de obicei un pericol iminent pentru tine sau pentru alţii.

Dacă aveţi preocupări specifice cu privire la confidenţialitate, discutaţi cu furnizorul dumneavoastră la începutul numirii dumneavoastră.

Considerații speciale pentru diferite populații

Diferite grupuri se pot confrunta cu provocări unice atunci când discutăm despre sănătatea mintală cu furnizorii de servicii medicale. Înțelegerea acestor considerente vă poate ajuta să navigați conversațiile mai eficient.

Adulţi şi adolescenţi tineri

Tinerii se pot simţi inconfortabili discutând despre sănătatea mintală, mai ales dacă părinţii sunt prezenţi.

Să ştiţi că aveţi drepturi la asistenţă medicală confidenţială, în funcţie de vârsta şi locaţia dumneavoastră
Cere să vorbeşti cu furnizorul tău în particular dacă te simţi mai confortabil.
Fii sincer cu privire la utilizarea substanţei, la activitatea sexuală şi la alte subiecte sensibile
Discutaţi despre preocupările legate de şcoală, relaţii şi reţelele sociale
Întrebaţi despre resurse specifice pentru tineri

Adulţi mai în vârstă

Problemele de sănătate mintală la adulţii mai în vârstă sunt uneori respinse ca o îmbătrânire normală, dar acest lucru nu este corect. Dacă sunteţi un adult mai în vârstă:

Nu presupune că simptomele sunt doar o parte a îmbătrânirii.
Discutați modul în care medicamente pentru condițiile fizice ar putea afecta starea de spirit
Menţionează preocupările legate de memoria sau modificările cognitive
Vorbim despre durere, pierdere şi tranziţii de viaţă
Întrebaţi cum ar putea interacţiona tratamentul medical cu alte afecţiuni medicale

Părinţi şi îngrijitori

Dacă sunteți preocupat de sănătatea mintală a copilului dumneavoastră sau de propria sănătate mintală ca un îngrijitor:

Descrieţi anumite modificări de comportament pe care le-aţi observat
Discutaţi despre modul în care simptomele afectează şcoala, relaţiile sau funcţionarea zilnică
Împărtășiți istoricul familial al condițiilor de sănătate mintală
Întrebaţi despre resurse atât pentru copilul dumneavoastră cât şi pentru dumneavoastră.
Discutaţi despre stresul de îngrijire şi impactul acesteia asupra sănătăţii mentale

LGBTQ+ Persoane fizice

Persoanele fizice LGBTQ+ se pot confrunta cu provocări unice în materie de sănătate mintală și pot să se îngrijoreze în legătură cu discriminarea.

Caută furnizori care sunt cunostinte despre LGBTQ+ probleme de sănătate
Discutaţi despre modul în care discriminarea, stigmatizarea sau lipsa de sprijin vă afectează sănătatea mintală
Fi deschis cu privire la identitatea ta dacă te simți în siguranță face acest lucru
Întrebați despre resurse și grupuri de sprijin pentru persoanele fizice LGBTQ+
Discutați preocupările legate de terapia hormonală sau de îngrijirea de confirmare a sexului, dacă este cazul.

Persoane cu afecţiuni fizice cronice

Dacă aveţi o boală fizică cronică, poate avea un impact semnificativ asupra sănătăţii mintale.

Discutaţi despre modul în care starea dumneavoastră fizică afectează bunăstarea emoţională
Menţionaţi - vă despre durere, oboseală sau limitări
Vorbim despre stresul gestionării îngrijirilor medicale complexe
Întrebaţi cum ar putea interacţiona tratamentul de sănătate mintală cu alte tratamente
Discutați impactul emoțional al diagnosticului sau prognosticului dumneavoastră

După ce v - aţi stabilit: urmaţi cu grijă

Ceea ce se întâmplă după numirea dumneavoastră este la fel de important ca numirea în sine. Urmând cu recomandări și menținerea comunicării cu echipa de asistență medicală sunt esențiale pentru un tratament de succes.

Înţelegerea planului de tratament

Revizuieşte notele pe care le-ai luat în timpul programării şi asigură-te că înţelegi:

Diagnosticul dumneavoastră sau diagnosticul de lucru
Tratamente recomandate și de ce au fost alese
Cum să luaţi orice medicament prescris
Ce stil de viaţă se schimbă pentru a implementa
Când se programează numirile ulterioare
Cine să contacteze cu întrebări sau preocupări

Dacă nu este clar, contactaţi biroul furnizorului pentru clarificare. Nu aşteptaţi până la următoarea programare pentru a aborda confuzia cu privire la planul de tratament.

Tratamentul iniţial

Începutul tratamentului de sănătate mintală poate fi copleşitor, dar luarea sa pas cu pas poate ajuta:

Completați prescripțiile prompt și începeți medicamente conform instrucțiunilor
Programare programări de terapie, dacă este recomandat
Începe implementarea treptată a schimbărilor de stil de viață
Configurați sisteme pentru a vă ajuta să vă amintiți să luați medicamente
Urmăriţi simptomele şi orice reacţii adverse
Ajunge la sistemele de sprijin

Amintiți-vă că cele mai multe tratamente de sănătate mintală ia timp pentru a lucra. Antidepresive, de exemplu, de obicei, ia câteva săptămâni pentru a arăta efecte complete. Aveți răbdare cu procesul și să mențină comunicarea cu furnizorul de sănătate cu privire la progresul dumneavoastră.

Monitorizarea progresului

Continuați urmărirea simptomelor, starea de spirit și funcționarea pe măsură ce începeți tratamentul. Aceste informații vor fi valoroase la programările de urmărire și vă pot ajuta pe dumneavoastră și furnizorul dumneavoastră să evaluați dacă tratamentul funcționează.

Modificări ale simptomelor (îmbunătăţiri sau agravări)
Efecte secundare ale medicamentelor
Cum afectează tratamentul funcţionarea dumneavoastră zilnică
Provocări în urma planului de tratament
Întrebări sau preocupări care apar

Comunicarea între numiri

Nu așteptați până la următoarea programare programată dacă:

Ai efecte secundare severe din medicaţie.
Simptomele dumneavoastră se agravează semnificativ
Ai gânduri de auto-vătămare sau sinucidere
Nu poţi să urmezi planul de tratament dintr-un motiv anume.
Aveţi întrebări sau preocupări urgente

Majoritatea furnizorilor de servicii medicale au sisteme pentru pacienţi care comunică între programări, fie prin telefon, prin portaluri ale pacienţilor sau prin alte metode.

Participarea la numirile de monitorizare

Programările regulate de urmărire sunt cruciale pentru tratamentul sănătăţii mintale. Aceste numiri permit furnizorului dumneavoastră:

Evaluarea modului de lucru al tratamentului
Face ajustări la medicamente sau alte tratamente
Abordarea noilor preocupări sau simptome
Oferirea de sprijin și orientări în curs
Monitorizează posibilele complicaţii

Asistați programări chiar dacă vă simțiți mai bine. Conditii de sanatate mintala necesita adesea tratament în curs de desfășurare, și întreruperea prematură a tratamentului poate duce la recidivă.

Găsirea de sprijin suplimentar și resurse

Echipa dumneavoastră de sănătate este o sursă importantă de sprijin, dar resurse suplimentare pot completa tratamentul profesional și pot oferi ajutor suplimentar atunci când este necesar.

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale

În funcție de nevoile dumneavoastră, puteți beneficia de pe urma muncii cu diferite tipuri de profesioniști din domeniul sănătății mintale:

Medici medicali care pot diagnostica condiţiile de sănătate mintală şi prescrie medicamente
Psihologi: Profesioniști de nivel doctoral care oferă terapie și teste psihologice
Licensed Clinic Social Workers: Oferă terapie și vă poate ajuta să conectați cu resursele comunitare
Consilieri profesionali licenţiaţi: Oferă terapie pentru diferite probleme de sănătate mintală
]Psihiatrie asistenta practica: asistente medicale avansate practica care pot diagnostica si prescrie medicamente

Furnizorul de îngrijire primară vă poate ajuta să găsiți specialiști în sănătate mintală adecvate și să coordoneze îngrijirea între furnizori.

Grupuri de sprijin

Grupurile de sprijin vă conectează cu alte persoane care au experienţe similare. Ele vă pot oferi:

Suport și înțelegere între parteneri

Strategii practice de adaptare

Sentimente reduse de izolare

Speranţa şi inspiraţia din poveştile de recuperare ale altora

Informaţii despre resurse şi tratamente

Grupurile de sprijin pot fi în persoană sau online, și pot fi facilitate de profesioniști sau colegi. Organizații precum Alianța Națională pentru Boli Mentale (NAMI) și Mental Health America oferă grupuri de sprijin pentru diferite condiții.

Resursele de criză

Să ştii cum să accesezi ajutorul în criză:

[ ]988 Suicide & Crisis Lifeline: Apel sau text 988 gratuit, suport confidențial 24/7

]Crisis Text Line: Text HOME to 741741 to conecte with a crisis sfetish

Servicii de urgență: Sună la 911 sau du-te la cel mai apropiat departament de urgență dacă ești în pericol imediat

[ ]SAMHSA National Helpline: 1-80-662-4357 oferă sesizări și informații despre sănătatea mintală și utilizarea substanțelor

Nu ezitaţi să folosiţi aceste resurse dacă sunteţi în criză. Ele există pentru a vă ajuta să rămâneţi în siguranţă.

Resurse și aplicații online

Multe organizații de renume oferă informații și instrumente de sănătate mintală:

Institutul Naţional de Sănătate Mintală (NIMH): Oferă informaţii bazate pe cercetare despre condiţiile de sănătate mintală şi tratamente [ www.nimh.nih.gov)

Mental Health America: Oferă instrumente de screening, resurse și informații de advocacy [ www.mhanational.org)

Alianța națională pentru boli mintale (NAMI): Oferă resurse de educație, sprijin și advocacy [ www.nami.org)

]Asociația Anxietate și Depresiune din America (ADAA): Oferă informații despre anxietate și depresie [adaa.org)

Agenția de administrare a abuzului și a serviciilor de sănătate mintală (SAMHSA): Oferă locatori și resurse de tratament www.samhsa.gov

Aplicaţiile de sănătate mintală pot sprijini, de asemenea, tratamentul ajutându-vă să urmăriţi stările de spirit, să practicaţi abilităţile de adaptare sau să accesaţi meditaţii ghidate. Întrebaţi furnizorul de asistenţă medicală dacă recomandă orice aplicaţii specifice pentru situaţia dumneavoastră.

Construirea sistemului de suport personal

Dacă aveţi depresie, poate ajuta, de asemenea, pentru a obţine sprijin de la oameni din jurul tău nu trebuie să se confrunte cu depresie singur, ca un membru de încredere al familiei, prieten, sau lider credincios vă poate ajuta să vă sprijini în timp ce solicitaţi tratament medical. Sistemul dumneavoastră personal de sprijin ar putea include:

Membrii familiei care înţeleg starea ta

Prieteni care oferă sprijin emoţional

Credinţa sau comunităţile spirituale

Colegii sau supraveghetorii care pot satisface nevoile dumneavoastră

Comunităţile online axate pe sănătatea mintală

Specialiştii în suport pentru persoane cu experienţă de viaţă

Fiţi selectivi în legătură cu cine includeţi în sistemul dumneavoastră de sprijin. Alegeţi persoane care sunt de susţinere, non-judecător, şi respect faţă de limitele şi intimitatea dumneavoastră.

Înțelegerea asigurărilor și a considerațiilor financiare

Înțelegerea acoperirii asigurării și a opțiunilor financiare vă pot ajuta să accesați asistența medicală mintală necesară fără stres financiar excesiv.

Asigurarea de sănătate mintală

Începând din ianuarie 2024, Medicare și-a extins considerabil beneficiile pentru sănătatea mintală în ambulatoriu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Majoritatea planurilor de asigurare de sănătate sunt necesare pentru a acoperi serviciile de sănătate mintală, deși detaliile de acoperire variază. Înainte de a căuta tratament:

Revizuiţi beneficiile de sănătate mintală ale planului de asigurare

Înţelegeţi-vă cheltuielile, deductibilele şi limitele de buzunare.

Verificați dacă aveți nevoie de sesizare sau de autorizare prealabilă

Verificați dacă furnizorii sunt în rețeaua de asigurări

Întrebați despre limitele de acoperire pe sesiunile de terapie sau medicamente

Înainte de programarea unei întâlniri, cere despre asigurarea de asigurare. Nu presupune un furnizor acceptă asigurarea dumneavoastră verifica întotdeauna în prealabil pentru a evita facturile neașteptate.

Opțiuni pentru cei fără asigurare

Dacă nu aveți asigurare sau asigurarea nu acoperă în mod adecvat serviciile de sănătate mintală:

Centrele comunitare de sănătate mintală oferă adesea servicii la o scară a taxelor de alunecare

Unii furnizori oferă tarife reduse pentru pacienţii neasiguraţi

Clinicile de formare universitară pot furniza servicii low-cost

Organizaţiile nonprofit oferă uneori suport gratuit sau low-cost

Serviciile de sănătate pot fi mai accesibile decât serviciile de îngrijire în persoană

Programele de asistență pentru angajați (EAP) oferă adesea consiliere gratuită pe termen scurt

Unele programe oferă tratament gratuit sau low-cost chiar dacă nu aveți asigurare. Nu lăsați grijile financiare să vă împiedice să căutați ajutor ?

Înainte: Călătoria ta în sănătate mintală

Discutarea cu echipa dumneavoastră de sănătate despre probleme de sănătate mintală este un pas important și curajos. Deși poate simți inconfortabil la început, comunicarea deschisă cu furnizorii dumneavoastră este esențială pentru a primi tratament și sprijin eficace.

Nu uita ca tratamentul de sanatate mintala este un proces, nu un singur eveniment. Există o cauză amplă pentru speranța că veți obține mai bine și recupera: Lucrari de tratament, și există multe măsuri practice pe care le puteți lua pentru a recupera sănătatea și viața ta. Recuperarea arată diferit pentru toată lumea, dar cu sprijinul adecvat, majoritatea persoanelor cu condiții de sănătate mintală pot experimenta îmbunătățiri semnificative în simptomele și calitatea vieții lor.

Key takeaways pentru a vorbi cu echipa de sănătate despre sănătatea mintală:

Pregătiți-vă pentru programări prin organizarea gândurilor, a simptomelor de urmărire și scrierea de întrebări

Fii sincer şi specific cu privire la ceea ce se confruntă

Nu lăsa stigmatul sau frica să te împiedice să cauţi ajutor.

Pune întrebări și participă activ la deciziile de tratament

Construiţi o relaţie de încredere cu furnizorii de servicii medicale

Urmează recomandările de tratament și participă la programările de monitorizare

Comunicați deschis despre ceea ce este și nu funcționează

Accesarea resurselor suplimentare și a sprijinului, după caz

Aveţi răbdare cu procesul de tratament

Nu uita că a căuta ajutor e un semn de putere.

Dacă vă confruntaţi cu primele probleme de sănătate mintală sau dacă gestionaţi o afecţiune în curs, comunicarea eficientă cu furnizorii de asistenţă medicală este fundamentul unui tratament de succes.

Dacă vă confruntaţi cu probleme de sănătate mintală, nu aşteptaţi să ajungeţi. Dacă aţi fost stresat, nerăbdător sau copleşit, nu aşteptaţi să căutaţi ajutor ? Medicul dumneavoastră de îngrijire primar este gata să vă sprijine şi ghidaţi spre o sănătate mintală mai bună. Începeţi conversaţia de astăzi, şi să ia primul pas spre senzaţie de mai bine.