Legătura dintre diabet, exerciţii fizice şi sănătatea ochilor

Faptul de a trăi cu diabetul zaharat necesită un management consecvent, iar activitatea fizică regulată este o piatră de temelie a acestui efort. Exerciţiul ajută la controlul glicemiei, îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară şi susţine bunăstarea generală. Cu toate acestea, pentru diabeticii care poartă lentile de contact, combinaţia de fluctuare a zahărului din sânge şi efort fizic poate crea un set unic de provocări oculare. Înţelegerea acestor provocări şi recunoaşterea semnelor precoce de avertizare a tensiunii sau disconfortului ocular legate de exerciţii fizice este esenţială pentru menţinerea atât a vederii cât şi a siguranţei antrenamentului.

Diabetul în sine poate afecta ochii în moduri profunde. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot afecta vasele de sânge din retină, ducând la retinopatie diabetică, și poate provoca, de asemenea, umflarea cristalinului, ceea ce duce la vedere încețoșată. Aceste modificări subiacente fac ochii mai vulnerabili la stres în timpul exercițiului fizic. Când purtați lentile, cererile fizice adăugate de ritm cardiac ridicat, deshidratare, și factorii de mediu (cum ar fi sudoarea și praful) pot exacerba uscatura sau iritația normală indusă de lentile. Recunoscând semnele specifice care indică o tulpină legată de exercițiu, mai degrabă decât problemele de lentile de rutină permite diabeticilor să ia măsuri prompte și să protejeze vederea lor.

De ce Díxs ? Eyes sunt mai mult de a exercita - Disconfortul

Mai mulți factori fiziologici fac diabeticii mai susceptibili la tulpina ochilor în timpul activității fizice. În primul rând, fluctuațiile de zahăr din sânge modifică direct forma și puterea de refracție a cristalinului în interiorul ochiului. Chiar dacă nivelurile de glucoză rămân într-o gamă rezonabilă, modificările rapide asociate cu exercitarea poate provoca neclaritate temporară. În al doilea rând, multe diabetici experimentează scăderea producției lacrimale sau modificări ale compoziției lacrimale, o afecțiune cunoscută sub numele de sindromul ochiului uscat. Lentilele de contact reduc deja fluxul de oxigen la cornee, iar atunci când calitatea foliei lacrimale este compromisă, lentilele pot deveni incomode sau chiar abraziune. În al treilea rând, o complicație comună a diabetului poate întârzia eliminarea deșeurilor metabolice de la cornee, ducând la un sentiment de greutate sau presiune.

În cele din urmă, diabeticii cu retinopatie existentă sau edem macular pot constata că creșterea tensiunii arteriale în timpul exercițiului fizic viguros exacerbează presiunea intraoculară sau cauzează hemoragii mici, care se pot manifesta ca flotor, lumini intermitente, sau neclare brusc. Constient de aceste riscuri vă ajută să diferențieze între ajustarea normală a lentilelor legate de exercițiu și ceva care necesită atenție imediată.

Semnele de tulpina sau disconfort ocular în timpul exercițiului fizic pot varia de la ușoară la severă. Deoarece boala diabetică a ochilor poate progresa în tăcere, orice simptom persistent merită o evaluare atentă. Mai jos sunt cei mai comuni indicatori defalcate în funcție de tip.

Modificări vizuale

  • Vedere încețoşată în timpul sau după exercițiu [ . Acesta este unul dintre simptomele cel mai frecvent raportate. Poate apărea din cauza umflarea temporara a cristalinului (edem) de la reducerea oxigenului, sau din cauza modificărilor de zahăr din sânge care modifică lungimea focală a ochiului. Dacă estomparea se rezolvă în câteva ore, este adesea benignă, dar dacă persistă sau se agravează, ar putea semnala o problemă mai gravă, cum ar fi sângerarea retinei.
  • Dificil concentrându-se pe obiecte
  • Sensibilitate crescută la lumină
  • Văzând pete, flotoare sau flash-uri[ .În timp ce floaters ocazionale sunt frecvente, o creștere bruscă în special în timpul sau imediat după exercițiu Warrants evaluare medicală de urgență.Acest lucru ar putea indica o ruptură sau dezlipire retinei, care este mai frecvent la diabetici cu retinopatie proliferativă.

Senzaţii fizice

  • Ochi de uscat sau mâncărimi
  • Senzație de greutate sau presiune în ochi [
  • Roșeață sau iritație oculară
  • Dureri de cap în jurul ochilor sau frunte ]

Semne comportamentale

  • [ ]Clipind sau privind cu privirea frequent
  • Rubbing ochii
  • [ ]Reluctarea de a continua exerciţiile

Distincția între adaptarea normală a lentilelor și patologie

Poate fi dificil de spus diferenţa dintre disconfortul de rutină de a purta contacte în timpul exerciţiilor fizice şi un semn al unei afecţiuni subiacente. O regulă de bază: simptomele normale de adaptare sunt uşoare, simetrice (ambele ochi afectate în mod egal), şi rezolva în câteva minute de la îndepărtarea lentilelor sau după clipirea. Simptomele patologice sunt adesea asimetrice, agravare progresivă, însoţite de modificări ale vederii (ca o cortină sau pete întunecate) sau durere severă.

Pentru diabetici, pragul de îngrijorare ar trebui să fie mai mic. Orice simptom care persistă mai mult de 30 minute după exercițiu sau care reapare cu fiecare sesiune de antrenament ar trebui să determine o conversație cu un furnizor de îngrijire a ochilor. În plus, dacă observați o creștere bruscă a floaters, pierderea vederii periferice, sau un ochi roșu, care nu răspunde la îndepărtarea cristalinului și lacrimi artificiale, solicitați asistență medicală imediată. Acestea ar putea fi semne de dezlipire retinei, hemoragie vitroasă, sau glaustus acut, toate urgențe care amenință vederea, care sunt mai frecvente la pacienții diabetici.

Măsuri preventive: protejarea ochilor în timpul exercițiului

Vestea bună este că cele mai multe tulburări de vedere legate de exerciţii fizice pot fi atenuate cu pregătire atentă. Prin abordarea rădăcinii cauzeaza uscare, igiena lentilelor slabe, leagăne de zahăr din sânge, şi factorii de mediu diabeticii pot continua să se bucure de beneficiile activităţii fizice, fără a sacrifica confort sau siguranţă.

Managementul zahărului din sânge înainte şi în timpul antrenamentelor

  • Verificaţi- vă glicemia înainte de a face exerciţii fizice. Ţintiţi pentru un nivel cuprins între 100 şi 180 mg/dl (sau conform recomandărilor echipei dumneavoastră de asistenţă medicală). Exersarea când nivelurile sunt prea mari sau prea scăzute poate exacerba modificările vizuale.
  • Dacă utilizaţi insulină, luaţi în considerare ajustarea dozei în funcţie de intensitatea şi durata activităţii. Hiperglicemia înainte de exerciţii fizice poate determina umflarea temporară a cristalinului, făcând contactele inconfortabile.
  • Stai hidratat. Deshidratarea îngroaşă filmul lacrimilor şi poate agrava simptomele ochilor uscat. Bea apă pe tot parcursul antrenamentului, nu imediat după.
  • Carry surse de glucoză cu acţiune rapidă în caz de hipoglicemie; tremurături sau anxietate poate creşte tulpina oculară.

Contactează Selecţia şi îngrijirea Lens

  • Alege lentile de silicon hidrogel cu permeabilitate mare de oxigen (valori Dk/t peste 100). Acestea permit mai mult oxigen pentru a ajunge la cornee, reducând riscul de edem și disconfort în timpul exercițiului fizic.
  • Luați în considerare lentilele de unică folosință zilnice. Ele elimină necesitatea de curățare, de reducere a acumulării de proteine, și asigurați-vă că întotdeauna începeți cu un obiectiv proaspăt, steril. Acest lucru este deosebit de benefic pentru diabetici, care sunt mai predispuse la depozite din cauza compoziției lacrimale modificate.
  • Dacă purtaţi lentile reutilizabile, curăţaţi şi dezinfectaţi-le corespunzător după fiecare utilizare. Utilizaţi o soluţie multifuncţională recomandată pentru tipul de lentilă. Nu utilizaţi niciodată apă de la robinet sau salivă, deoarece acestea pot introduce bacterii care produc infecţii severe.
  • Înlocuiţi-vă lentila în fiecare lună. Un caz contaminat poate reintroduce agenţi patogeni chiar dacă lentilele sunt curăţate.

Ajustări de mediu

  • Dacă faceţi exerciţii în aer liber în condiţii de vânt, prăfuite sau luminoase, purtaţi ochelari de soare înfăşuraţi sau ochelari de soare sport. Acestea protejează împotriva radiaţiilor UV, vântului şi resturilor, toate acestea pot irita ochii şi accelera evaporarea lacrimilor.
  • Atleţii interiori trebuie să evite direcţionarea aerului condiţionat sau a ventilatoarelor direct la faţă. Aerul uscat de sală de gimnastică poate fi atenuat prin utilizarea unui umidificator sau prin luarea de pauze în apropierea unei surse de umiditate.
  • În timpul sporturilor de înot sau de apă, nu purta lentile de contact decât dacă utilizați ochelari etanșe impermeabile. Înot cu contacte expune ochii la agenți patogeni de apă care pot provoca infecții corneene grave, în special la diabetici cu răspunsuri imune compromise.
  • Ia pauze scurte de ochi în timpul sesiunilor prelungite. La fiecare 20 de minute, închide ochii pentru câteva secunde sau privi departe de lumini luminoase pentru a reseta filmul lacrima.

Lubrifiere şi picături oculare

  • Utilizaţi lacrimi artificiale fără conservanţi aprobate pentru utilizare cu lentile de contact. Aplicaţi-le 15
  • Transportaţi o sticlă de dimensiuni de călătorie de picături lubrifiante pentru a utiliza în timpul pauzelor. Dacă simţiţi uscăciune sau înceţoşată, una sau două picături poate restabili claritate şi confort.
  • Nu încercați niciodată să re-umezi o lentilă cu salivă sau apă de robinet . Aceasta este o sursă majoră de infecție.

Când să ceri sfatul medicului

Chiar și cu cele mai bune măsuri preventive, unele simptome oculare necesită o evaluare profesională. Diabeticii nu trebuie să aștepte ca simptomele să devină severe înainte de a consulta un medic oftalmolog. Mai jos sunt situații specifice care necesită o programare promptă.

  • Vedere înceţoşată permanentă care durează mai mult de câteva ore după exerciţii fizice, în special dacă nu se limpezeşte sau se îndepărtează lentilele.
  • Noi sau în creștere floaters]] în special un duș brusc al acestora, sau aspectul unei
  • Ochi roşu care este dureros, sensibil la lumină, sau asociat cu descărcare de gestiune. Acest lucru ar putea indica irită, cheratită, sau conjunctivită.
  • Umflarea sau crustele de eyelid ] în jurul zonei cristalinului. Diabeticii sunt predispuși la blefarită și disfuncție a glandei meibomiene, care pot fi agravate de exercițiu fizic și de uzura cristalinului.
  • [ ] Orice durere oculară [ care nu se rezolvă rapid după îndepărtarea lentilelor. Durerea este un steag roșu că ceva este în neregulă cu corneea.
  • Agravarea simptomelor cunoscute de retinopatie diabetică [], dacă ați fost diagnosticat cu retinopatie și observați că exercitarea declanșează în mod constant modificări de vedere, starea dumneavoastră poate fi în curs de progres. Este posibil să aveți nevoie de tratament cu laser sau de injecții anti-VEGF.

În plus, toate diabeticii trebuie să aibă un examen complet dilatat ochi cel puțin o dată pe an, chiar dacă nu sunt prezente simptome. Cei cu orice retinopatie pot avea nevoie de examene mai frecvent. Controale regulate permit medicului ochi pentru a detecta modificări timpurii pe care s-ar putea să nu simți. Dacă purtați lentile de contact, asigurați-vă că optometristul știe că sunteți diabetic, astfel încât acestea pot recomanda cel mai sigur tip de lentile și poartă programul pentru stilul de viață.

Rolul de prescriptie de îmbrăcăminte sport

Pentru diabeticii care găsesc lentile de contact inconfortabil în mod constant în timpul exercitiului fizic, sau pentru cei care preferă să nu poarte contacte, ochelari de sport sau ochelari de protecție sunt o alternativă excelentă. Ramele moderne sunt ușoare, rezistente la impact, și concepute pentru a rămâne pus în timpul mișcării viguroase. Ele pot fi echipate cu o singură vedere, bifocale, sau lentile progresive, după cum este necesar. Ochelari de sport oferă, de asemenea, ventilație încorporat-in pentru a reduce ceață, și oferă protecție fizică împotriva impactului o caracteristică valoroasă pentru oricine cu boli de ochi diabetici care a slăbit țesut retinian.

Dacă comutați între contacte și ochelari, transporta o pereche de rezervă de ochelari sport de rezervă în geanta de sport. În acest fel, în cazul în care contactele dumneavoastră devin incomod mijlocul de antrenament, le puteți elimina și continua să exercite în condiții de siguranță. Mulți sportivi folosesc, de asemenea, o abordare combinație: purta contacte de unică folosință zilnice pentru livrare de înaltă oxigen, și utilizați ochelari sport peste ele pentru protecție. Acest lucru este perfect sigur atâta timp cât lentilele au permeabilitate de oxigen bun și ochelarii nu apăsați contactele împotriva corneei.

Gânduri finale despre sănătatea ochilor în timpul exercițiului

Exercitiul nu este negociabil pentru managementul diabetului zaharat, dar nu ar trebui să vină cu costul vederii. Prin învățarea de a recunoaște semnele subtile de efort-asociate ochi tulpina . Blurring, usca, presiune, sensibilitate și prin luarea de măsuri proactive cum ar fi stabilizarea zahărului din sânge, alegerea lentilelor potrivite, și păstrarea ochii lubrifiați, puteți menține atât performanța și sănătatea ochilor. Cheia este de a asculta corpul tau. Dacă un simptom ocular se simte neobișnuit sau persistent, nu-l respinge. Intervenția timpurie poate împiedica o problemă minoră de a deveni o complicație majoră.

Pentru mai multe informații privind boala diabetică a ochilor și practicile de lentile de contact sigure, vizitați CDC . [ [[ ], [ [ ]American Academy of Ofthalmology . Ghidul de retinopatie diabetică , și [[ ]Asociația Americană Optometrică [ diabet zaharat și resurse de sănătate oculară .Asigurarea de îngrijire a ochilor este o parte vitală a planului dumneavoastră de îngrijire a diabetului zaharat în general și cu cunoștințele potrivite, puteți exercita în mod necostisitor și confortabil pentru anii care vor veni.