Trecerea la un nou rol în timp ce se ocupă de diabet

Începând cu un capitol nou în cariera ta este atât de antrenant și exigent. Pentru profesioniștii care trăiesc cu diabet zaharat, trecerea la un nou loc de muncă introduce straturi de complexitate care necesită premeditare, flexibilitate, și auto-advocacy. Vestea bună este că, cu planificare deliberată, comunicare clară, și instrumentele potrivite, puteți prospera în noua ta poziție în timp ce menținerea nivelului de glucoză din sânge stabil. Acest ghid merge prin fiecare etapă a tranziției

Pregătirea înainte de a accepta rolul

Tranziția începe de fapt înainte de a pune piciorul în birou. Odată ce primiți o ofertă de locuri de muncă, ia timp pentru a evalua modul în care programul de rol, cerințele de călătorie, și mediul fizic va plasa cu rutina de management al diabetului. Gândiți-vă dacă angajatorul oferă asigurare de sănătate care acoperă medicamentele preferate, insulina, și monitoare continue de glucoză (CGMs). Dacă este posibil, vorbiți cu furnizorul de asistență medicală despre orele tipice de lucru și nivelurile de stres asociate cu poziția astfel încât acestea să vă poată ajuta să fină ton regimul de insulină sau calendarul medicație.

Implică-ţi echipa de sănătate devreme.

Programaţi o programare dedicată cu endocrinologul sau educatorul dumneavoastră înainte de a începe noul loc de muncă. Împărţiţi programul zilnic aşteptat, durata pauzei de prânz şi orice necesităţi fizice. Împreună, puteţi ajusta raportul insulino-carb, ratele bazale sau momentul administrării medicaţiei pentru a vă alinia la noua rutină. De exemplu, dacă noul rol necesită întâlniri matinale timpurii, puteţi schimba doza de insulină cu acţiune prelungită cu o oră pentru a preveni scăderea pre-întâlnirii. Cereţi instrucţiuni scrise privind modificările programului de manipulare, în special dacă locul de muncă implică deplasări sau schimburi rotative. Furnizorul dumneavoastră poate scrie şi o ] scrisoare de necesitate medicală pentru cazările de care aveţi nevoie, cum ar fi un spaţiu privat pentru administrarea insulinei.

Documentaţie medicală şi prescripţii medicale

Solicitați rețete actualizate pentru rezervele de diabet, inclusiv rezerve suplimentare în cazul în care farmacia sau asigurările dumneavoastră se schimbă. Organizați un kit de călătorie gata cu cel puțin o săptămână de insulină, benzi de testare, lance, tablete de glucoză, și un kit glucagon. Păstrați copii ale istoricului medical, lista de medicamente, și informații de contact de urgență într-un dosar discret, dar accesibil. Dacă utilizați o pompă de insulină sau CGM, asigurați-vă că aveți baterii de rezervă, cabluri de încărcare, sau provizii de monitorizare manuală. Luați în considerare scanarea documentației într-un dosar securizat de cloud astfel încât să puteți accesa de la orice dispozitiv.

Evaluarea beneficiilor asigurării de sănătate

În faza ofertei de locuri de muncă, solicitați un rezumat al opțiunilor de plan de sănătate ale companiei. Verificați dacă medicamentele și dispozitivele dumneavoastră actuale sunt pe formula preferată. Unele planuri necesită autorizare prealabilă pentru noile CGM sau pompe de insulină. Dacă acoperirea este inadecvată, s-ar putea să fie nevoie să negociați o dată de început ulterioară pentru a permite trecerea prescripțiilor sau a lucra cu medicul dumneavoastră pentru a găsi alternative echivalente. Mulți angajatori oferă, de asemenea, conturi flexibile de cheltuieli (ASS) sau conturi de economii de sănătate (ASA) care vă permit să plătiți pentru furnizarea de diabet zaharat cu dolari pre-taxa . Utilizați aceste pentru a reduce costurile out-of-buzet.

Comunicarea cu resursele umane

Decide când și cum să dezvăluie diabetul dumneavoastră este o alegere personală, dar schimbul de starea dumneavoastră cu HR sau managerul direct poate deschide calea pentru cazare rezonabile. În jurul valorii de conversație obiectivele profesionale:

Configurare spațiu de lucru

Înainte de prima zi, inspectaţi-vă spaţiul de lucru dacă este posibil. Identificaţi locaţiile unde vă puteţi testa glicemia sau administra insulina fără întrerupere. Asiguraţi-vă că biroul dumneavoastră are acces uşor la o priză de alimentare pentru dispozitive de încărcare. Dacă munca dumneavoastră implică vizite frecvente de călătorie sau de teren, planificaţi-vă cum vă veţi putea transporta proviziile discret în timp ce respectaţi protocoalele de securitate. Împachetaţi o pungă mică, izolată, care poate ţine insulina şi o gustare pentru navete lungi. Dacă lucraţi într-un birou cubic sau deschis, luaţi în considerare un ecran de confidenţialitate pentru monitorul computerului pentru a proteja citirile de glucoză de la colegii de muncă.

Zilele iniţiale la un nou loc de muncă sunt adesea o înceţoşare a sesiunilor de orientare, întâlniri, şi noi sarcini. Acest mediu de mare energie poate perturba rutina dumneavoastră de diabet obişnuit. Ia măsuri proactive pentru a menţine stabilitatea.

Stabilirea de rutină de glucoză din sânge

Setați alarme pe telefon sau smartwatch pentru a verifica glicemia la intervale consistente . . De exemplu, înainte de întâlniri, la mijlocul dimineața, și după mese. Mulți oameni constată că utilizarea unui CGM cu o aplicație smartphone reduce sarcina mentală a controalelor manuale și oferă date de tendință utile pentru ajustarea dozelor de insulină. Dacă vă simțiți scăderea glucozei în timpul unei sesiuni lungi la bordul navei, scuzați-vă în tăcere. Nu aveți nevoie pentru a explica de ce; declarații simple, cum ar fi

Gestionarea meselor și a gustărilor

Noi jitters de locuri de muncă afectează adesea pofta de mâncare, și s-ar putea găsi-te să sari peste mese sau mananca pe termen. Rezistă această tentație. Pack un prânz cu proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrati complexe . Gândiți-vă salata de pui la grătar cu quinoa, sau hummus cu bețe vegetale. Păstrați gustări neperisabile la birou: nuci, biscuiti unt de arahide, batoane cu proteine cu conținut redus de zahăr, sau bastoane cu brânză. Pentru prevenirea hipoglicemiei, stash surse de glucoză cu acțiune rapidă cum ar fi suc de fructe, tablete de glucoză, sau stafide în geanta ta. Evitați ventilarea la castron de birou bomboane sau automate pentru o fixație rapidă de zahăr, deoarece acestea pot duce la highs. Dacă locul de muncă are o cantine, cercetați-l înainte de timp pentru a identifica opțiuni de meniu diabet-friendly.

Manipularea stresului și adrenalina

Anxietatea de prima zi poate creşte glicemia din cauza hormonilor de stres. Practica respiraţie profundă sau un exerciţiu rapid de mentalitate în toaletă înainte de o prezentare mare. Dacă aveţi hipoglicemie de stres, încercaţi o scurtă plimbare în jurul clădirii în timpul unei pauza. Centre pentru controlul bolilor şi prevenirea (CDC) ] recomandă cel puţin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână, şi ruperea că cu plimbări scurte poate, de asemenea, scade nivelul glucozei. Amintiţi-vă că consistenţa este mai importantă decât perfecţiunea; prima săptămână este despre învăţarea ritmurilor de rol, nu despre obţinerea de valori slabe de zahăr din sânge.

Strategii de lungă durată pentru succesul de zi cu zi

Odată ce v-ați stabilit în poziția dumneavoastră, mutați-vă accentul la practici durabile care integrează îngrijirea diabetului zaharat fără probleme în viața profesională.

Tehnologia efectului de levier

Tehnologiile moderne de diabet pot fi cel mai mare aliat la locul de muncă. CGM-uri, cum ar fi Dexcom sau Freestyle Libre vă permit să verificați glucoza ta în tăcere pe telefon. Unele stilouri inteligente de insulină urmări doze și calendarul. Utilizați aplicații calendar pentru a programa memento-uri de medicamente sau pauză. Multe locuri de muncă vă permit să setați propriile pauze, astfel încât să tratați controalele de diabet zaharat ca numiri nenegociabile. Dacă purtați un MGM, este posibil să aveți nevoie pentru a informa securitatea dacă merge prin detectoare de metal

Construiește o rețea de sprijin

Cultivarea relaţiilor cu colegii de încredere poate uşura sarcina emoţională de gestionare a unei condiţii cronice. Nu trebuie să împărtăşeşti detalii cu toată lumea, dar identificarea unuia sau a doi indivizi care înţeleg situaţia dumneavoastră poate fi nepreţuită. Unele organizaţii au grupuri de resurse ale angajaţilor (ERG) pentru condiţii de sănătate sau handicap. Dacă compania dumneavoastră nu are, ia în considerare începerea unui prânz informal şi învăţare despre conştientizarea diabetului zaharat. Conectarea cu comunităţile inter pares online, cum ar fi ]Juvenile Diabete Research Foundation (JDRF) forumuri , poate oferi, de asemenea, sfaturi de la alţii care au navigat tranziţii similare. Asociaţia Americană de Diabet zaharat oferă un instrument de lucru cu iniţietori de conversaţie şi foi de informare.

Politicile privind locul de muncă în navigare

Deveni familiarizat cu politica de lucru la distanţă angajator, procedura de concediu medical, şi opţiuni de program flexibil. Dacă diabetul dumneavoastră se acutizează ocazional

Manipularea cazurilor de diabet în locul de muncă

Chiar şi cu o planificare atentă, se pot întâmpla urgenţe. Fiind pregătit vă protejează sănătatea şi reduce panica în rândul colegilor de muncă.

Identificarea hipoglicemiei şi a hiperglicemiei

Aflaţi primele semne de scădere a zahărului din sânge (tremurături, confuzie, transpiraţie, iritabilitate) şi de zahăr din sânge mare (urinare frecventă, sete extremă, vedere înceţoşată). Educaţi un coleg de încredere cu privire la modul de a ajuta: pentru scăderea, administrarea de gel de glucoză sau suc, şi dacă inconştient, sunaţi la 911 şi utilizaţi glucagon. Plasaţi un card de urgenţă simplu în portofel sau ecran de blocare telefon care enumeră starea dumneavoastră, medicamente, şi contacte de urgenţă. Dacă sunteţi într-o întâlnire şi simţiţi o vine scăzut, întrerupe şi trataţi-l imediat .

Crearea unui plan de acțiune de urgență la locul de muncă

Lucrați cu managerul pentru a crea un plan scris scurt puteți păstra în birou. Includeți pașii pentru un nivel scăzut sever care vă împiedică să vă tratați. Să reprezentantul HR dumneavoastră știu unde vă păstrați kit-ul glucagon. Practicați planul cu unul sau doi colegi din apropiere astfel încât acestea să nu fie prinse cu garda jos. [ ] Asociația Americană de Diabet oferă carduri de urgență imprimate și videoclipuri de formare online pe care le puteți partaja cu echipa ta. De asemenea, asigurați-vă că kit-ul glucagon nu este expirat și că aveți glucoză cu acțiune rapidă în mai multe locuri . .

Cunoaşteţi drepturile şi cazările legale

Diabetul este recunoscut ca un handicap în temeiul ADA și legi similare în alte țări. Aceasta înseamnă că aveți dreptul de a solicita cazare rezonabile care vă permit să vă efectuați munca în mod eficient, fără a pune în pericol sănătatea dumneavoastră.

Exemple de cazare rezonabile

  • Timpi flexibili de pauză pentru monitorizarea glicemiei, administrarea insulinei sau consumul unei gustări.
  • Cer permisiunea să păstrez proviziile de hrană şi de monitorizare a glucozei la biroul tău.
  • Un spaţiu privat, curat pentru administrarea insulinei sau schimbarea locului pompei.
  • Ajustări pentru a schimba timpii de pornire pentru a se potrivi cu programele de medicație.
  • Sarcini de muncă modificate în perioadele de boală sau de recuperare.
  • Aprobarea utilizării unui monitor continuu al glucozei (CGM) cu alerte de smartphone, chiar dacă telefoanele personale sunt restricționate în alte scopuri.
  • Mobilier ergonomic pentru a evita complicaţiile la picioare sau disconfortul legat de neuropatie.

Pentru a solicita cazare, prezentaţi o notă de la furnizorul de servicii medicale care descrie starea dumneavoastră şi modificările specifice de care aveţi nevoie. Fiţi pregătiţi să discutaţi modul în care aceste modificări vă vor permite să răspundeţi aşteptărilor de performanţă. Angajatorii sunt obligaţi să se angajeze într-un proces interactiv şi nu pot discrimina împotriva dumneavoastră din cauza diabetului dumneavoastră. Dacă întâlniţi rezistenţă, Regiunile EEOC oferă o referinţă clară pentru a partaja cu departamentul de resurse umane.

Adresându-se stigma și neînțelegerii

În ciuda protecţiilor juridice, s-ar putea confrunta cu colegii care sunt inconfortabil sau prost informat. Adresaţi-vă concepţii greşite calm prin explicarea că managementul diabetului este de rutină şi nu interfera cu capacitatea dumneavoastră de a face treaba. Nu datoraţi nimănui un istoric medical detaliat. Dacă simţiţi discriminare . Dacă sunteţi trecut pentru promovare sau excluse din proiecte din cauza stării dumneavoastră . Incidente documente şi depune o plângere internă sau cu o agenţie guvernamentală. Majoritatea angajatorilor va corecta situaţia o dată ce este adus la lumină. Gândiţi-vă aderarea sau formarea unui comitet de incluziune a handicapului pentru a promova o cultură mai susţinătoare.

Creşterea carierei pe termen lung şi managementul diabetului

Gestionarea diabetului zaharat nu înseamnă că trebuie să-ţi limitezi ambiţiile de carieră. Cu strategiile potrivite, poţi prelua roluri de conducere, poţi călători pentru afaceri şi avansa profesional în timp ce îţi menţii sănătatea.

Manipularea călătoriilor de afaceri

Călătoria adaugă complexitate la îngrijirea diabetului zaharat. Anunţaţi Administraţia de Securitate a Transporturilor (TSA) despre insulina şi proviziile dumneavoastră . Aveţi voie să le transportaţi în bagajele de transport. Împachetaţi de două ori cantitatea de provizii de care credeţi că aveţi nevoie şi păstraţi o rezervă de rezervă într-o pungă separată. Facilităţi de cercetare pentru sănătate la destinaţia dumneavoastră în caz de urgenţă. Ajustaţi doza de insulină pentru schimbările de fus orar; lucraţi cu endocrinologul pentru a crea un plan de călătorie. Utilizaţi un răcitor portabil sau Frio pachet pentru a menţine insulina la temperatura corectă.

Urmărirea promovării și a conducerii

Concentraţi-vă pe performanţa şi rezultatele. Dacă aveţi nevoie de cazare pentru interviuri de locuri de muncă sau prezentări, solicitaţi-le fără scuze. De exemplu, dacă aveţi o perioadă hipoglicemia-provocate după masa de prânz, programa întâlnirile importante pentru dimineaţa atunci când glucoza este de obicei stabil. Mulţi directori de succes cu diabet

Concluzie

Trecerea la un nou loc de muncă în timp ce gestionarea diabetului zaharat este pe deplin posibil cu o abordare strategică, proactivă. fazele cheie