Table of Contents

Gestionarea diabetului înseamnă a face alegeri inteligente, mai ales cu alimente congelate. Doriți ceva care ajută la menținerea zahărului din sânge sub control, dar nu te face să te temi de cină.

Lean Cuisine și Alegerea Sanatos ambele oferă mese care sunt mai mici în calorii, grasime saturate, și de sodiu, cheia de lucruri pentru o dieta diabetic-friendly. Între cele două, Lean Cuisine pare să aibă mai multe mese certificate de Asociația Americană de Diabet zaharat, așa că s-ar putea elimina alegere sănătoasă dacă sunteți cu adevărat axat pe dieta-based diabet zaharat management.

Dar sincer, nu e vorba doar de marcă, verificarea faptelor nutriţionale pentru fiecare masă contează mai mult decât logo-ul de pe cutie.

Fiţi atenţi la carbohidraţi, fibre şi zahăr, deoarece acestea au atins cel mai puternic zahăr din sânge. Alegerea sănătoasă încă mai are o mulţime de mese cu ingrediente solide şi nutriţie echilibrată, astfel încât alege s-ar putea veni doar în jos pentru a gusta sau ceea ce se potrivește rutina ta.

Vrei mese care ajuta cu controlul porției și vă dau proteine macre și cereale integrale. Ambele mărci pot lucra pentru o dieta prietenoasa cu diabetul zaharat, dar eticheta citit este o necesitate, dacă doriți să faceți cel mai bun apel pentru sănătatea dumneavoastră.

Key Takeaways

  • Alege alimente congelate scăzut în sodiu, grăsimi saturate, și zahăr pentru a ajuta la gestionarea diabetului zaharat.
  • Lean Cuisine are mai multe opțiuni de masă certificate de diabet decât Sanatos Choice.
  • Verificați întotdeauna eticheta nutriție pentru a vă asigura că masa se potrivește cu nevoile alimentare.

Înţelegerea necesităţilor de alimentaţie diabetică

Dacă sunteți de gestionare a diabetului zaharat, trebuie să acorde o atenție la modul în care anumite nutrienți afectează glicemia și sănătatea generală. Știind amestecul potrivit de carbohidrați, zahăr, fibre, și proteine poate menține nivelul de echilibru și să scadă riscul de complicații.

Orientări nutriționale pentru diabetici

Asociaţia Americană de Diabet recomandă mese care controlează calorii, limita de grăsimi saturate, şi de a gestiona carbohidrati. Ţintiţi pentru calorii moderate şi mai puţin sodiu pentru a proteja inima ta.

Păstrați un ochi pe zaharuri adăugate. Dimensiune de porție contează, prea ? Supraalimentare va împinge glicemia în sus. O masă echilibrată înseamnă, de obicei, legume, boabe întregi, proteine macră, și unele grăsimi sănătoase.

Impactul carbohidraţilor şi al zahărului asupra zahărului din sânge

Carbohidrații se descompun în glucoză, care este principala sursă de zahăr din sânge. Nu toate carbohidrații sunt egale, totuși.

carbohidrati simple, cum ar fi zahăr Spike glicemia rapid. carbohidrati complexe de cereale integrale și legume digera mai lent, astfel încât să obțineți o creștere mai blândă.

Urmăriți carbohidrații la fiecare masă. Răspândiți-le în timpul zilei în loc de încărcare toate la o dată. Reducere pe zaharuri adăugate, în special din deserturi sau băuturi dulci, vă poate ajuta cu adevărat gestiona glicemia.

Importanţa de fibre şi proteine

Fibra încetinește cât de repede ajunge zahărul în fluxul sanguin, ceea ce ajută la evitarea acelor vârfuri enervante. Încărcaţi-vă pe alimente bogate în fibre ?

Scopul pentru cel puțin 25-30 grame de fibre pe zi. Proteine vă ajută să vă simțiți plin și nu mizerie cu glicemia ta mult, dar te împiedică de la a mânca prea multe carbohidrati.

Surse bune de proteine: carne macră, fasole, tofu, și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Combinarea fibrelor și proteinelor în mesele dumneavoastră poate face o diferență notabilă în stabilitatea zahărului din sânge.

Prezentare generală a bucătăriei Lean și alegere sănătoasă

Atât Lean Cuisine și Sanatos de alegere încerca să ofere mese congelate care se potrivesc unui stil de viață sănătos. Ei se concentrează pe controlul calorii, grăsime, și sodiu, ceea ce contează dacă sunteți uitam de zahăr din sânge sau greutate.

Filosofii de marcă și abordări

Lean Cuisine este totul despre controlul porțiilor și limitele caloriilor. Cele mai multe mese sunt 400 de calorii sau mai puțin, astfel încât să știi exact ce primești.

Ei încearcă să păstreze sodiu și grăsimi saturate sub control, de asemenea. Alegerea sănătoasă se bazează în nutriție echilibrată, cu mese menite să fie umplutura și sănătos.

Pilele lor de putere și Max Bowl-uri sunt mai mari, dar încă încearcă să păstreze lucrurile sănătoase. Lean Cuisine este mai mult despre dimensiunea porției, în timp ce alegerea sănătoasă este despre echilibrul nutritiv.

Gama de produse și opțiunile de masă

Lean Cuisine are o gamă largă, de la paste și preparate de pui la boluri cu cereale, legume și proteine. Bowl-urile lor echilibru au sigiliul American Diabetes Association, care este o atingere frumos dacă sunteți în căutarea pentru mese care îndeplinesc criterii specifice de zahăr și carbohidrați.

Alegerea sănătoasă acoperă o mulțime de pământ, prea ți-a făcut proteine, legume-grăsani, și cele mai mari Max Bowl-uri. Ei încearcă să vă ofere opțiuni pentru diferite gusturi și nevoi nutriționale.

Dacă doriți porții mai mici, Lean Cuisine

Reputaţia pentru mese sănătoase

Lean Cuisine este cunoscut pentru păstrarea calorii consistente și devine recunoaștere de la grupuri cum ar fi Asociația Americană de Diabet pentru unele dintre mesele lor.

O mulțime de oameni alege Lean Cuisine pentru a gestiona calorii și carbohidrați îndeaproape. Alegerea sănătoasă devine puncte pentru ingrediente echilibrate și prospețime.

Alimentele lor primesc adesea recenzii bune pentru gust, și oameni ca marimea castronului mai mare, fără supraîncărcarea caloriilor. Verificați întotdeauna eticheta nutriție, totuși.

Ambele mărci pot lucra pentru o dieta diabetica, dar alegerea masa potrivita este ceea ce conteaza cu adevarat.

Analiză nutriţională comparativă

Calorii, sodiu, și grăsime saturate sunt oferte mari atunci când se uită la alimente congelate pentru diabet zaharat. Înțelegerea de servire dimensiune și fapte nutriționale vă ajută să face alegeri mai bune.

Calorii şi dimensiuni de servire

Alimente culinare culinare de obicei, top la 400 de calorii] sau mai puțin. Asta face mai ușor pentru a menține aportul de calorii în verificare.

Mesele de alegere sanatoase pot fi mai mari, mai ales Max Bowl-urile, care sunt de aproximativ 40% mai mari decât castroanele lor Power. S-ar putea termina cu mai multe calorii pe servire.

Dacă doriți porții mai mici, Lean Cuisine este, probabil, un pariu mai sigur. Dacă aveți nevoie de mai multă mâncare și nu vă deranjează câteva calorii suplimentare, alegerea sănătoasă ar putea funcționa.

Conţinutul de grăsimi din sodiu şi saturaţie

Ambele mărci încearcă să păstreze sodiu și grăsimi saturate la niveluri rezonabile. Lean Cuisine face un loc de muncă decent cu sodiu, și grăsime saturată este, în general, sub control.

Alegerea sănătoasă este similară, dar unele mese au mai multe variaţii. Este în valoare de verificare eticheta de fapte nutriţionale pentru a vedea exact cât de mult sodiu şi grăsimi saturate sunt obtinerea.

Vrei mese care au un gust bun, dar nu supraîncărca inima cu sare și grăsime.

Carbohidrați, fibre și comparație cu zahărul

Carbohidrați, fibre și zahăr adăugat sunt nutrienții care afectează cu adevărat glicemia. Acestea sunt numerele pe care doriți să se concentreze pe.

Total carbohidrați în mese populare

Carbohidrații sunt principalul lucru care afectează glicemia. Cele mai multe preparate din bucătăria Lean și Sanatos Alegere mese au între 20 și 40 de grame de carbohidrați pe servire.

Lean Cuisine oferă, de obicei, mese cu un pic mai puțin carbohidrați, care vă pot ajuta să rămână în limitele dumneavoastră. Alegerea sănătoasă are uneori mai multe boabe întregi sau legume, care schimbă calitatea carbohidratului.

Verificați eticheta nutriție pentru carbohidrați totale și gândiți-vă cum se potrivește planul de masă. carbohidrații mai mici sunt, de obicei, mai bine pentru zahăr din sânge, dar nu uitați despre fibre și proteine.

Opțiuni suplimentare de zahăr și zero Grams

Zahăr adăugat sunt viclean şi poate creşte glicemia rapid. Lean Cuisine are o grămadă de mese cu zero grame de zahăr adăugat, care este mare dacă încercaţi să evitaţi aceste piroane bruşte.

Alegerea sănătoasă are unele mese cu zahăr scăzut sau zero adăugat, dar nu este la fel de consistent. . Uita-te întotdeauna pentru zahăr added

Ideal ar fi, du-te pentru mese cu nici un adaos de zahăr sau mai puțin de 5% din calorii totale de zahăr adăugat. Asta va ajuta la menținerea valorii zahărului din sânge mai stabilă.

Surse și niveluri de fibre alimentare

Fibra încetinește cât de repede carbohidrați lovit sistemul. Caută mese cu cel puțin 2 grame de fibre pe servire.

Lean Cuisine are de obicei 1-3 grame de fibre, în funcție de masă. Unele dintre opțiunile lor cu boabe întregi sau legume au un pic mai mult.

Alegerea sănătoasă are uneori fibre mai mari, mai ales dacă sunt implicate fasole sau legume suplimentare. Verificați întotdeauna eticheta pentru conținutul de fibre și alegeți mese cu mai mult, dacă puteți.

Fibra e la fel de importantă ca şi cum ţi-ai privi carbohidraţii.

Legume, cereale integrale şi calitate a ingredientelor

Alimentele congelate bune ar trebui să vă ofere o nutriţie solidă, cu accent pe legume şi cereale integrale. Aceste ingrediente fac o mare diferenţă pentru controlul glicemiei.

Servirea legumelor la fiecare masă

Legumele adauga fibre si nutrienti, dar pastrati carbohidrati moderati. Mesele sanatoase de alegere vin de multe ori cu o portie mai mare de legume decat Lean Cuisine.

Mai multe legume înseamnă mai multe vitamine și fibre, care ajută la digestia lentă și prevenirea crestele de zahăr din sânge. Uitați-vă pentru mese cu cel puțin o porţie completă de legume .

Cu cât mai mult, cu atât mai bine.

Întreg boabele și ingredientele bine echilibrate

Boabe întregi oferă fibre care ajută la menținerea zahărului din sânge stabil. Unele mese culinare Lean folosesc orez brun sau quinoa, care este un plus.

Alegerea sănătoasă oferă boabe întregi în unele mese, dar variază. Verificați lista de ingrediente pentru cereale integrale, proteine macră, și grăsimi sănătoase.

Încercați să evitați mesele încărcate cu adaos de zahăr sau sodiu. Când vedeți o masă cu boabe întregi și un echilibru bun de ingrediente, aceasta este, probabil, o alegere mai bună pentru zahăr din sânge constant.

Surse de proteine și calitate

Probleme de proteine, atât în cantitate și tip, atunci când sunteți cules alimente congelate pentru diabet zaharat. Aceasta vă ajută să vă simțiți complet și menține glicemia mai stabilă.

Cantitatea de proteine per entree

Atât Lean Cuisine și Alegerea Sanatos ofera, de obicei, 15-25 grame de proteine pe masa. Asta este suficient pentru a ajuta cu satistate si sanatatea musculara.

Scopul pentru cel puțin 15 grame de proteine pe masă. Unele opțiuni merg până la 20-25 grame, care este frumos dacă sunteți mănâncă mai puține mese sau doriți să echilibreze carbohidrați.

Verificați întotdeauna eticheta de proteine poate varia cu adevărat, chiar și în mese similare-sonding.

Mese populare cu proteine

Veți găsi o mulțime de opțiuni de pui și curcan în ambele mărci, care sunt slabe și bune pentru zahăr din sânge.

Cilindru de creveţi Lemon Usturoi Stir-Fry este un favorit, cu aproximativ 20 de grame de proteine pe fiecare servire. Lean Cuisine

Ambele mărci au opțiuni bazate pe plante, de asemenea, cum ar fi tofu sau fasole. Acestea adaugă varietate și poate ajuta la echilibrarea dieta ta.

Elemente populare de meniu Comparativ

Alegerea dreapta congelate masa pentru diabet înseamnă verificarea carbohidrati, sodiu, și grăsime. Doriți o masă care echilibrează lucrurile fără a provoca o supraîncărcare de zahăr din sânge sau sare.

Stir-Fry și Tex-Mex orez și fasole neagră

Lean Cuisine Stir-Fry masa vine de obicei cu legume amestecate, o cantitate moderată de proteine, și un sos ușor. Sodiu și calorii sunt păstrate sub control, care ajută cu zahăr din sânge și aportul de sare.

Majoritatea carbohidratilor provin din legume si putin orez, asa ca zaharul din sange nu va sari la fel de mult. Ocoliri sanatoase Tex-Mex Rice si fasolea neagra este o alta optiune solida.

Acesta are fasole neagră bogata in fibre si orez, care încetinesc cât de repede carbohidrati lovit sistemul. Această masă are, de obicei, mai puțin saturate de grăsime, dar ar putea avea un pic mai mult sodiu, așa că ține un ochi pe totalul de zi cu zi.

Proteina pe bază de plante din această masă este un plus pentru zahăr din sânge stabil.

Cremy Pasta Primavera și Parmesan Păstârnac

Lean Cuisine

Oaspeții sănătoși Pisturi de vinete prăjite vine în mai ușor, cu mai puține calorii și grăsimi.Vegetațiile țipătoare adaugă un impuls frumos de fibre, iar amestecul de carbohidrați și proteine este destul de echilibrat fără a merge peste bord pe sodiu.

Dacă sunteți pofta paste, dar trebuie să păstreze zahăr din sânge și grăsime sub control, aceasta se înclină mai sănătos.

Meal Calories Sodium (mg) Carbs (g) Protein (g) Saturated Fat (g)
Lean Cuisine Stir-Fry ~250 ~450 ~30 ~15 ~2
Healthy Choice Tex-Mex Rice & Beans ~280 ~500 ~40 ~12 ~1.5
Lean Cuisine Creamy Pasta Primavera ~320 ~600 ~35 ~10 ~5
Healthy Choice Roasted Eggplant Parmesan Pasta ~270 ~480 ~32 ~14 ~2

Aici se uită rapid la numerele care contează cel mai mult atunci când sunteți cules o masă pentru managementul diabetului zaharat.

Controlul portiunii si analiza pierderii in greutate

Păstrarea unui ochi pe dimensiuni porțiuni și calorii este o afacere mare atunci când alegeți mese congelate, cum ar fi Lean Cuisine sau Alegere Sanatos. Ambele branduri stick la dimensiuni de servire controlate, dar modul în care acestea sunt de umplere și numărul lor de calorii face sau rupe obiectivele.

Slujbele, satetatea şi controlul caloric

Cele mai multe Lean Cuisine și sănătos mese de alegere sunt un singur-servire, aproximativ 200-300 de calorii fiecare. Acest lucru vă ajută să păstrați calorii în verificare, care este util dacă încercați să gestionați greutatea.

Dar să fie reale: nu fiecare masă te umple în același mod. Mesele mici în fibre sau proteine s-ar putea lăsa foame la scurt timp după.

Dacă doriți să evitați raiduri cămară mai târziu, alege mese cu mai multe proteine și fibre. Ambele mărci au opțiuni cu legume și proteine macre pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumit.

Rolul în gestionarea riscului de greutate și obezitate

Controlul porții și calorii poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și reducerea riscului de obezitate. Ambele mărci face mai ușor de a limita calorii, ceea ce este util dacă sunteți de asociere mese congelate cu o dieta echilibrata si unele exercitii fizice.

Totuşi, aveţi grijă la sodiu. Unele mese sunt sărate, iar asta poate pune în pericol tensiunea arterială şi ceva la care să vă gândiţi dacă aveţi diabet.

Certificări și programe diabetic-prietenos

Când sunteți alegerea între Lean Cuisine și Sanatos Choice, nu sări peste certificările lor și instrumente de diabet-friendly. Acestea pot face alegerea modul corect de masă mai puțin stresant.

Alegeri mai bune pentru viaţă şi alte aprobări

Alegerea sănătoasă are mai bune alegeri pentru viață [[ ] certificare, care indică mese cu nutriție echilibrată. Acestea se concentrează pe sodiu mai mic, carbohidrați moderaţi, și calorii rezonabile . Vești bune pentru managementul zahărului din sânge.

Unele mese culinare Lean sunt certificate de Asociaţia Americană de Diabet (ADA). Asta înseamnă că îndeplinesc ghiduri pentru carbohidraţi, grăsimi, şi sodiu.

Caută aceste etichete pe cutie, şi le uşurează vederea meselor care susţin atât glicemia, cât şi sănătatea inimii.

IQ-ul meu meniu și instrumentele de nutriție cu calorii

Lean Cuisine foloseste MyMenu IQ, o platformă în care puteți verifica detalii nutriționale și planifica mese pe baza a ceea ce aveți nevoie. Puteți filtra prin calorii, carbohidrați, și proteine pentru a găsi ceea ce funcționează pentru tine.

Alegerea sănătoasă are, de asemenea, instrumente de nutriție on-line, inclusiv rețete diabetice și idei de masă. Ei stabilesc faptele nutriționale în mod clar și vă ajută să construiască un plan de masă care se potrivește.

Aceste instrumente pot lua într-adevăr presupuneri de gestionare dieta ta. Ele vă permit să se concentreze pe mese care păstrează zahăr din sânge în check

Alte alternative la mese congelate

Există mai mult acolo decât doar Lean Cuisine și Alegerea sănătoasă dacă sunteți în căutarea pentru alimente congelate diabetic-friendly. Unele alte branduri pune un accent pe nutriție echilibrată și păstrarea carbohidrați și sodiu sub control.

Cele inteligente și mărci suplimentare

Smart Ones are o grămadă de mese congelate construite în jurul controlului porțiilor și mai mici de sodiu. O mulțime de feluri de mâncare au sub 400 de calorii și folosesc proteine macră ca pui sau curcan, care pot ajuta cu managementul zahărului din sânge.

Verificaţi pentru mese cu fibre şi carbohidraţi moderaţi pentru a evita aceste enervant glicemiei piroane. Ei au primit alegeri vegetariene cu proteine pe bază de plante, de asemenea.

Alte mărci, cum ar fi Amy . și Evol, utilizați ingrediente întregi și oferă opțiuni cu mai puțin zahăr adăugat. Scanați întotdeauna eticheta nutriție pentru sodiu, carbohidrați, și grăsime înainte de a arunca unul în coș.

Implicaţii potenţiale în materie de sănătate şi consideraţii pe termen lung

Alegerea ta între Lean Cuisine și Sanatos Alegerea poate afecta sănătatea inimii și modul în care mese congelate se potrivesc în obiceiurile dumneavoastră generale de alimentatie. Știind detaliile vă ajută să gestionați diabetul în condiții de siguranță pe termen lung.

Riscurile de boală cardiovasculară

Diabetul creşte riscul de boli de inimă. Atât Lean Cuisine şi Alegerea sănătoasă încerca să reducă pe sodiu şi grăsimi saturate, care este un pas în direcţia cea bună.

Totuşi, urmăriţi pentru ascunse sodiul se poate strecura în sus şi ridica tensiunea arterială. Prea mult sodiu înseamnă mai mult risc pentru probleme cardiace.

Scopul meselor cu mai puțin de 600 mg sodiu per portiță] pentru a rămâne pe drumul cel bun.

Grasimile saturate este un alt lucru pentru a păstra un ochi pe. Niveluri ridicate poate ridica colesterolul rău, care este ceea ce inima ta are nevoie.

Rămâi la mese cu mai puțin de 3 grame de grăsime saturată per servire atunci când poți.

Carbohidrați contează, de asemenea. Mese cu carbohidrați echilibrate și unele fibre ajută la păstrarea atât de zahăr din sânge și colesterol constant, care inima ta va vă mulțumesc pentru.

Rolul entreelor congelate într - o dietă echilibrată

Antreuri congelate ca Lean Cuisine și Alegerea Sanatos poate incapea in dieta ta daca alegeti cu atentie. Acestea sunt convenabile, dar ei nu ar trebui să înlocuiască fructe proaspete, legume și cereale integrale.

Utilizați mese congelate pentru controlul porțiilor și echilibrul, dar încercați să le împerecheze cu laturi proaspete, care sunt mari în fibre și vitamine. Acest combo ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și acoperă bazele de nutriție.

Faptul că te bazezi prea mult pe mesele gata făcute poate să-ţi strecoare aportul de calorii şi să facă scăderea în greutate mai dificilă, ceea ce este o problemă cu diabetul.

Verificați etichetele pentru un echilibru bun de proteine, fibre, carbohidrați și calorii [. Mesele bogate în proteine și fibre vă ajută să vă simțiți complet și să susțineți controlul zahărului din sânge.

Dacă acordaţi atenţie la ceea ce este în interiorul şi de a folosi entree congelate ca doar o parte a planului, puteţi păstra sănătatea pe termen lung pe drumul cel bun în timp ce gestionarea diabetului zaharat.

Gânduri finale: alegerea celei mai bune opțiuni pentru diabetici

Când vine vorba de Lean Cuisine versus Sanatos Choice, aceasta depinde de ceea ce aveți nevoie. Ambele mărci oferă mese cu diferite cantități de calorii, carbohidrați, și chestii mari de sodiu să se gândească dacă sunteți de gestionare a diabetului zaharat.

Verificați faptele nutriționale înainte de a arunca nimic în coș. Vrei mai puține carbohidrați sau mai puțin sodiu? Ia un minut pentru a compara aceste etichete.

Lean Cuisine are uneori mai mult varietate, dar asta nu înseamnă întotdeauna că este cel mai bun potrivit pentru dieta ta. Dacă gustul contează pentru tine, Lean Cuisine devine, de obicei, recenzii mai bune pentru arome, deși alegere sănătoasă tinde să aibă ingrediente mai simple, mai curate.

Câteva lucruri de ţinut minte:

  • Calorii și carbohidrați: [ Du-te pentru mese cu numere mai mici aici pentru a ajuta cu zahăr din sânge.
  • Sodium: Ferește-te de sodiu ridicat dacă te gândești la inima ta.
  • Proteină:[ Optiuni proteice mai mari te pot ajuta sa te simti plin si sa echilibrezi masa.

Sincer, poţi să-l amesteci folosind ambele mărci îţi oferă mai multe opţiuni şi te lasă să-ţi modifici porţiunile.

Nu uita, nicio singură masă congelată nu va face faţă diabetului, sunt cel mai bine folosite ca parte a unei farfurii echilibrate cu nişte legume proaspete, cereale întregi, poate un pic de proteine pe o parte.

Uită-te la etichetele alea nutriţionale şi fii atent la mărimea porţiilor.