Table of Contents
De ce controalele de zahăr din sânge înainte de Kickoff sunt non-negociabile pentru jucătorii de fotbal diabetic
Fotbal necesită explozii susținute de viteză, tactic luarea deciziilor, și rezistenta cardiovasculara. Pentru sportivii care trăiesc cu diabet zaharat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Neputând verifica înainte de a intra pe teren poate duce la hipoglicemie (glicemie scăzută) care provoacă ameţeli, confuzie, sau pierderea conştienţei, sau hiperglicemia (glicemia mare din sânge) care duce la oboseală, deshidratare şi concentrare slabă. Verificare pre-joc de zahăr din sânge oferă jucătorilor date acţionale: este sigur de jucat? Am nevoie de o gustare sau o corecţie de insulină? Acest articol explică ştiinţa din spatele verificării, cum să acţioneze pe rezultatele, şi strategii pentru a face monitorizarea înainte de joc o parte fără probleme de rutină.
Fiziologia fotbalului şi a glucozei sanguine
Cum afectează exerciţiile fizice zahărul din sânge
Activitatea fizică creşte captarea glucozei de către muşchi, adesea determinând scăderea nivelului zahărului din sânge în timpul şi după exerciţii fizice. Pentru jucătorii diabetici, sensibilitatea la insulină se îmbunătăţeşte în timpul exerciţiilor fizice, ceea ce poate amplifica scăderea. Cu toate acestea, activităţile de intensitate ridicată cum ar fi sprintarea, abordarea sau aplicarea unei penalizări pot declanşa o eliberare de hormon de stres (cortizol şi adrenalină) care creşte temporar glucoza. Soccerul este un amestec atât al efortului aerobă cât şi anaerobă, astfel încât efectul net este imprevizibil fără monitorizare.
Riscul de hipoglicemie pe teren
Hipoglicemia (glicemia sanguină sub 70 mg/dL) afectează coordonarea, timpul de reacție, și cognitive. Un jucător care se simte
Riscul de hipoglicemie şi performanţă
Hiperglicemia (glicemia din sânge peste 250-300 mg/dL) duce la urinare frecventă, deshidratare, și slăbiciune musculară. Niveluri ridicate afectează, de asemenea, capacitatea organismului de a utiliza glucoza eficient, reducerea puterii de sprint. Mai mult, în cazul în care cetone sunt prezente, exercitarea poate agrava acidoza. Verificarile pre-joc permite jucătorului să corecteze hiperglicemia înainte de a sepa performanța sau de a întârzia timpul de joc, dacă nivelurile sunt periculos de ridicate.
Sincronizare optimă și ținte pentru verificări înainte de joc
Când se verifică: fereastra de 30 de minute
Recomandarea standard este de a măsura glicemia aproximativ 15
Game de zahăr din sânge ideale înainte de joc
Ghiduri generale (consultaţi întotdeauna echipa de îngrijire a diabetului zaharat):
- Safe pentru a juca: 100
- Risc scăzut de hipoglicemie: 80
- Prea mică: Sub 70 mg/dL. Nu jucaţi până când glucoza nu creşte peste 100 mg/dL. Tratataţi cu carbohidraţi cu acţiune rapidă şi reverificaţi după 15 minute.
- Prea mare: peste 250 mg/dl (13,9 mmol/l). Verificaţi dacă sângele sau cetonele din urină sunt moderate sau mari, întârziaţi exerciţiile fizice. Dacă nu sunt cetone, luaţi în considerare o mică corectare a insulinei şi reverificaţi înainte de a juca.
Acţionând pe numărul dinainte de joc
Când zahărul din sânge este scăzut (Hypoglicemia)
Dacă verificarea înainte de joc arată că glucoza este scăzută:
- Consumaţi 15 zii20 grame de carbohidraţi cu acţiune rapidă (comprimate de glucoză, suc de fructe, suc regulat).
- Aşteaptă 15 minute şi verifică din nou.
- Dacă încă mai este sub 100 mg/dl, se repetă tratamentul.
- Odată peste 100 mg/dl, consumaţi o mică gustare cu acţiune mai lungă (de exemplu, o jumătate de banană, o baton de granola) pentru a menţine nivelurile prin încălzire şi prima jumătate.
- Nu începe niciodată un joc dacă glucoza este sub 70 mg/dL
Când zahărul din sânge este ridicat (Hyperglicemie)
Dacă verificarea înainte de joc arată o valoare crescută a glucozei:
- Verificaţi dacă cetonele utilizează un contor de urină sau de cetonă în sânge. Dacă sunt moderate sau mari, cetonele: nu faceţi exerciţii fizice.
- Dacă nu există cetone şi glucoză este 250
- Dacă glucoza este mai mare de 350 mg/dl chiar şi fără cetone, luaţi în considerare întârzierea jocului până când nivelurile sunt sub 250 mg/dL. Glucoza mare afectează funcţia musculară şi creşte riscul de deshidratare.
- Hidrataţi bine ? hydrate ? hydrate hydrophhemia cauzeaza pierderea de lichid, şi fotbal deja stress hidratare.
Monitorizarea în timpul jocului: controale la pauză și suport touchline
Pauză: un punct de control critic
Un control înainte de joc este suficient de. meciuri de fotbal ultimele 90+ minute, iar glucoza poate scădea brusc în timpul jocului de mare intensitate. Verificarea la pauză (în jurul 45 minute marca) oferă un al doilea punct de date. Dacă nivelurile sunt trending scăzut, jucătorul poate consuma o gustare cu acțiune rapidă. Mulți jucători transportă gel de glucoză sau cutii mici de suc în geanta lor de sport pentru pauză.
Pentru jucătorii care utilizează monitoare continue de glucoză (CGM), o privire rapidă la un smartphone sau ceas este suficientă. Dacă se utilizează testarea cu ajutorul unui deget-stick, păstrați contorul într-o pungă lângă banc și testați discret.
Comunicarea cu antrenorul şi colegii de echipă
Antrenorii și coechipierii ar trebui să fie conștienți de nevoile jucătorului de management al diabetului. Desemnați un prieten
Strategii pe termen lung pentru jucătorii de fotbal diabetic
Formarea în jurul modelelor de glucoză
Controalele pre-joc oferă o imagine, dar monitorizarea regulata de formare ajută jucătorii să înțeleagă răspunsul individual la glucoză la fotbal. Pe parcursul mai multor săptămâni, jucătorii pot identifica modele: este scăderea mea de glucoză cel mai mult în primele 30 de minute? Are o ajustare bazală pre-joc joc? Partajaţi aceste busteni cu endocrinologul dumneavoastră pentru a fin-tune doza de insulină şi aportul de carbohidraţi.
Ajustări ale insulinei pentru zilele meciului
Mulţi sportivi diabetici îşi reduc insulina cu acţiune prelungită (basal) în zilele de joc sau ajustează insulina în bolus înainte de mese. O abordare comună este scăderea insulinei pre-meal cu 25
Nutriție pentru jucătorul de fotbal cu diabet zaharat
O masă înainte de joc (mâncat 2
Resursa externă: Diabetes UK ghidul privind sportul și nutriția oferă sfaturi de timp pentru masă pentru sportivi.
Tehnologia care face monitorizarea mai uşoară
Monitori de glucoză continuă (CGM)
GMC precum Dexcom G6/G7, FreeStyle Libre și Medtronic Guardian oferă în timp real valori ale glucozei fără bețe cu degetul. Multe sisteme trimit alerte atunci când glucoza este în tendință mare sau scăzută. Pentru fotbal, un MGM purtat pe partea superioară a brațului sau abdomenului este neobstrusiv. Jucătorii pot verifica telefonul lor pe margine sau chiar vedea un ecran de ceas în timpul jocului (în funcție de reglementările). Controalele înainte de joc devin mai rapide și mai frecvente.
Stilouri pentru insulină inteligente şi dispozitive conectate
Dispozitive precum InPen sau NovoPen Echo înregistrează dozele de insulină şi momentul oportun, ajutând sportivii să coreleze insulina cu exerciţiile fizice. Combinarea unei MCG cu un stilou injector (pen) inteligent oferă o imagine completă:
Utilizarea datelor pentru a îmbunătăți performanța
În timp, jucătorii de fotbal diabetici pot utiliza datele CGM pentru a identifica lor
Crearea unui plan de diabet în ziua de joc
Lista de verificare dinainte de joc
- Verificaţi glicemia cu 30 de minute înainte de începerea tratamentului.
- Se tratează glucoza scăzută sau mare, după cum este necesar. Reverificaţi 10 ? 15 minute mai târziu.
- Pack un kit
- Informează antrenorul unde sunt situate proviziile tale.
- Purtaţi identificare medicală (brăţară sau colier) care afirmă că aveţi diabet.
Protocolul privind jocul
- Verificaţi glicemia la pauză (sau mai devreme dacă simţiţi simptome).
- Aveţi o persoană de sprijin (părinţi, prieteni, asistent antrenor) instruit pentru a recunoaşte hipoglicemia şi de a administra glucagon, dacă este necesar. Asiguraţi- vă că glucagonul este accesibil la margine.
- Bea apă sau o băutură sport fără zahăr (sau o băutură sportivă diluată, dacă este necesar). Evitați băuturi cu zahăr pur, cu excepția cazului în tratarea unui scăzut.
- Dacă simţiţi simptome de scădere a zahărului din sânge (tremurături, transpiraţii, confuzie), opriţi şi verificaţi imediat.
Recuperare post-joc
Glucoza poate continua să scadă ore după exerciţii fizice datorită sensibilităţii crescute la insulină. Monitoriţi timp de 4 ? 6 ore după meci. Mâncaţi o masă echilibrată cu proteine şi carbohidraţi. Unii sportivi reduce insulina bazală de seară în nopţile de joc. Discutaţi acest lucru cu echipa dumneavoastră de sănătate.
Beneficiile mai largi ale controalelor înainte de joc: Încredere și control
Dincolo de siguranța imediată, obiceiul de a verifica înainte de joc de zahăr din sânge stimulează un sentiment de măiestrie. Jucătorii care testează înainte de fiecare meci raportează anxietate mai scăzută, deoarece au date în loc de ghicit. Ei dezvoltă, de asemenea, o înțelegere mai profundă a modului în care corpul lor răspunde la stres, emoție, și fizic efort Skills care traduce la managementul mai bun de zi cu zi diabet zaharat.
Cercetarea susţine acest lucru: Un studiu publicat în BMJ Open Sport & Exerciţiu Medicina a constatat că sportivii cu diabet zaharat care au folosit monitorizare structurată au avut mai puţine episoade hipoglicemice legate de exerciţii şi au raportat o mai mare bucurie a sportului lor. (Citeşte rezumatul studiului).
Mai mult decât atât, fiind un model de probleme de urmat. Tinerii jucători diabetici care văd un atlet verificarea și gestionarea constantă a glucozei lor pe margine învață că diabetul nu trebuie să-i oprească de la competiție. Acest efect de colegi este puternic și influențează respectarea rutinelor de auto-îngrijire.
Depășirea barierelor comune la verificarea înainte de joc
Constrângeri ale timpului
Încălzirea înainte de joc şi întâlnirile echipei pot fi grăbite. Soluţia: construi cecul în rutina ta. 15 minute înainte de kickoff este la fel ca înainte de a pune pe garda mea tibia.
Ruşine sau Stigma
Unii jucători se simt ciudat verificarea de zahăr din sânge în fața coechipierilor. Normalizați-l. Mulți sportivi profesioniști care trăiesc cu diabet zaharat . Ca fotbaliștii profesioniști Danny McGrain, Jordan Morris, și fotbalist Nadia Nadim . Luați în considerare spunând, . Eu doar verificarea ecartamentul meu de combustibil, . Care este realabil. În timp, colegii de echipă va înțelege doar o parte din prep joc.
Provizii uitate
Păstraţi un sac dedicat
Studiu de caz: Cum verifică înainte de joc salvat un joc
Considerați un mijlocaș de 17 ani cu diabet de tip 1. Înainte de un joc de campionat, verificarea sa de pre-joc a arătat 62 mg/dL. În loc de panică, el a băut un suc mic de mere, a mâncat un cuplu de tablete de glucoză, și reverificat la 15 minute . Acum 98 mg/dL. El a avut o banană mică pentru a susține prin încălzire-up. El a început jocul la 126 mg/dL și a verificat la jumătatea timpului (130 mg/dL). El a jucat jocul complet fără incidente. Fără acest control înainte de joc, el ar fi putut prăbușit de la hipoglicemia în primele 20 de minute. Antrenorul său necesită acum toți jucătorii cu diabet pentru a verifica înainte de fiecare meci.
Resurse externe pentru învăţarea mai profundă
Gânduri finale: Asigurați-vă că înainte de joc verificarea mișcarea de putere
Pentru jucătorii de fotbal diabetic, verificarea de zahăr din sânge înainte de joc nu este un semn de limitare este un instrument de împuternicire. Acesta vă oferă controlul asupra biologiei dumneavoastră, astfel încât să vă puteți concentra pe minge, colegii tăi, și bucuria jocului. Prin verificarea, transformați o posibilă criză de sănătate într-un punct de date gestionabile. Prin acțiunea pe care datele, vă optimizați performanța și siguranța.
Adăugaţi acest obicei la rutina joc-zi. Discutaţi cu furnizorul de sănătate despre game-uri ţintă personale. Utilizaţi tehnologie ca CGM pentru a face fără efort. Şi niciodată să nu-l săriţi atunci când vă simţiţi bine. Ştiinţa este clar: verificări pre-joc vă menţine pe teren şi joc cel mai bun, meci după meci.