Gestionarea diabetului zaharat în timpul sarcinii înseamnă într-adevăr acordarea unei atenții strânse la ceea ce mâncați. Mesele echilibrate cu amestecul corect de carbohidrați, proteine, și grăsimi sănătoase sunt esențiale pentru creșterea constantă a zahărului din sânge și a copilului dumneavoastră.]

Nu este vorba doar despre tine ? i despre a face sarcina mai sigur ? i mai sanatos pentru tine ?

Încercaţi să mănânce trei mese şi câteva gustări în fiecare zi. Proteine şi legume cu fiecare masă poate ajuta la gestionarea foame şi leagăne de zahăr.

Păstraţi porţii de alimente amidonoase şi fructe mici, astfel încât zahărul din sânge nu merge sălbatic.

Luând în considerare de nutriție înseamnă planificare înainte și observând modul în care diferite alimente te afectează. Este foarte mult, dar cu o abordare bună, puteți obține ceea ce tu și copilul tau nevoie în timp ce menținerea diabetului zaharat sub control.

Key Takeaways

  • Alimentele echilibrate cu carbohidraţi controlaţi ajută la menţinerea glicemiei la echilibru.
  • Alimentele şi gustările regulate susţin niveluri stabile ale glucozei.
  • Planificarea atentă a mesei şi monitorizarea îmbunătăţesc rezultatele sarcinii.

Înțelegerea diabetului zaharat în sarcină

Diabetul zaharat în timpul sarcinii modifică modul în care organismul dumneavoastră se ocupă de zahăr. Gestionarea zahărului din sânge este importantă pentru sănătatea dumneavoastră și creșterea copilului dumneavoastră.

Există diferite tipuri de diabet care pot apărea înainte sau în timpul sarcinii. Fiecare are propriul set de riscuri și nevoi de îngrijire.

Diabet gestaţional Prezentare generală

Diabetul gestaţional apare doar în timpul sarcinii, de obicei în jurul săptămânilor 24 până la 28. Se întâmplă atunci când organismul dumneavoastră nu poate utiliza insulina bine.

Insulina este hormonul care ţine glicemia sub control. Cu diabetul zaharat gestaţional, glicemia dumneavoastră se desfăşoară peste normal.

Acest lucru poate afecta creșterea copilului și face ca livrarea să fie mai dificilă decât este necesar.

Veți avea nevoie pentru a urma o dieta speciala ?De multe ori numit o dieta diabetului zaharat gestational ? Care controlează carbohidrati și include proteine și legume. Mananca la timp regulat și nu sari peste mese ajută la menținerea zahărului din sânge de la Spiking sau scădere.

Tipul 1 și tipul 2 Diabet zaharat în timpul sarcinii

Diabetul zaharat de tip 1 începe de obicei la începutul vieţii când organismul dumneavoastră nu mai produce insulină. Diabetul de tip 2 tinde să apară mai târziu şi este legat de rezistenţa la insulină.

Dacă aţi avut deja diabet zaharat de tip 1 sau tip 2 înainte de sarcină, trebuie să vă administraţi cu atenţie glicemia. Aceasta înseamnă verificarea nivelurilor de insulină sau a altor medicamente, după cum este necesar.

Nevoile dumneavoastră de insulină se pot modifica în timpul sarcinii. Gestionarea dietei, păstrarea activă a medicamentului şi administrarea medicamentelor aşa cum v-a fost prescris este cea mai bună modalitate de a menţine zahărul în siguranţă.

Riscuri şi complicaţii

Dacă diabetul zaharat nu este gestionat în timpul sarcinii, lucrurile pot deveni complicate. Zahărul din sânge ridicat crește riscul de tensiune arterială mare și poate face munca mai grea.

Pentru copilul dumneavoastră, există un risc de a creşte mai mare decât în mod normal, care poate face livrare mai greu. Există, de asemenea, o şansă de a scăzut glicemia după naştere sau probleme de respiraţie.

Lucrați cu echipa de sănătate pentru a păstra glicemia sub control, mânca bine, și să rămână activ. Asta este cea mai bună șansă la o sarcină sănătoasă.

Fundatii nutritionale pentru gravide cu diabet zaharat

Dieta în timpul sarcinii ar trebui să ajute atât tu cât și copilul dumneavoastră prospera. A acorda o atenție la ceea ce și cât de mult mâncați poate face o diferență reală în controlul glicemiei.

Echilibru macronutrient

Veți dori un amestec de carbohidrați, proteine, și grăsimi sănătoase în fiecare masă. Concentrați-vă pe carbohidrați din boabe întregi, fructe, și legume pentru fibre și energie.

Păstraţi aportul de carbohidraţi la starea de echilibru pe tot parcursul zilei, prin divizarea acestuia în mese şi gustări mai mici.

Urmărirea carbohidratilor de aproximativ 12 până la 14 serviri pe zi poate ajuta la mentinerea nivelului de glucoză constantă.

Boabe întregi, cum ar fi orez brun sau ovăz sunt mai bune decât carbohidrați prelucrate. Încărcați pe legume și săriți peste băuturi cu zahăr sau dulciuri, care pot face zahăr din sânge să sară rapid.

Rolul proteinei

Proteina este important pentru creșterea copilului dumneavoastră . Și ajută organismul dumneavoastră repara în sine . De asemenea, încetinește cât de repede crește glicemia după mese .

Alege opțiuni slabe, cum ar fi păsări de curte, pește, fasole, ouă, și produse lactate cu conținut scăzut de grăsime. Încercați să obțineți o cantitate moderată de proteine cu fiecare masă.

Alimente bogate în proteine vă ajută să vă simțiți complet mai mult, care vă poate împiedica să gustați pe chestii de înaltă carbon care se pune cu zahărul. Plus, proteine aduce nutrienți, cum ar fi fierul și zincul.

Importanţa grăsimilor sănătoase

Grasimile sanatoase sunt bune pentru creierul copilului tau si pentru sanatatea ta. Du-te pentru grăsimi din avocado, nuci, semințe, și ulei de măsline sau de canola.

Aceste grăsimi pot ajuta cu inflamație și sănătate cardiacă ? atât importante atunci când a face cu diabet zaharat. Limita grăsimi saturate din alimente prajite și carne grasă, deoarece acestea pot crește colesterol și mizerie cu zahăr din sânge.

Adăugarea de grăsimi sănătoase la mese ajută cu foame și ajută organismul dumneavoastră absorbi vitamine solubile în grăsimi. Utilizați grăsimi în mod moderat, și să încerce să le împerecheze cu proteine și carbohidrați pentru echilibru.

Carbohidrat Strategii de management

Gestionarea atentă a carbohidratilor este o necesitate pentru controlul glicemiei în timpul sarcinii. Știind ce carbohidrati să mănânce, cum ajută fibrele, și când să mănânce poate păstra lucrurile pe drumul cel bun.

Complex vs. Carbohidrați simpli

Stick cu carbohidrati complexe peste cele simple. carbohidrati complexe, găsite în cereale integrale și legume, digera încet și de a ajuta la prevenirea vârfuri de zahăr din sânge.

Doar carbohidraţi în suc, bomboane şi pâine albă se strică repede şi trimiteţi zahărul în aer.

Sari peste alimente ca orez alb, sifon, și dulciuri ei nu fac mult pentru nutriție. În schimb, du-te pentru opțiuni care vă menține plin și să dea energie constantă, cum ar fi orez brun, ovăz, sau cartofi dulci.

Boabe întregi și fibre

Boabe întregi aduc fibre, care încetinește cât de repede carbohidrații transforma în zahăr. Asta ți-e o veste bună pentru stabilitatea zahărului din sânge.

Ţintiţi cel puţin 28 de grame de fibre pe zi din alimente precum pâinea integrală de grâu, orezul brun, fasolea, fructele şi legumele.

Fibra ajută cu digestia și poate ușura constipația, care este destul de frecvent în timpul sarcinii. Alimente bogate în fibre vă menține mulțumit și poate ajuta cu controlul greutății.

Nu toate carbohidrații sunt create egal

Mese de timp și distribuție carbohidrat

Cum vă spaţiul carbohidraţii în timpul zilei contează. Mananca mese mai mici şi gustări la fiecare 3 ? 4 ore poate ajuta la prevenirea leagăne mari de zahăr.

Nu încărcaţi pe carbohidraţi dintr-o dată. Încearcă să împerechezi carbohidraţi cu proteine, grăsimi sănătoase, sau fibre la fiecare masă.

De exemplu:

  • Fulgi de ovăz cu nuci
  • Pâine prăjită cu cereale cu avocado
  • Fasole și legume

Amestecarea-l în acest fel încetineşte digestia şi menţine glucoza constantă. Nu este întotdeauna uşor, dar se plăteşte pentru controlul glicemiei.

Monitorizarea şi controlul zahărului din sânge

Păstrarea file pe glicemia ta este o afacere mare în timpul sarcinii. Va trebui să verificaţi nivelurile de multe ori şi să ştiţi ce înseamnă aceste numere.

Uneori, insulina sau medicamentele sunt necesare pentru a păstra glicemia în zona sigură.

Monitorizarea glucozei sanguine

Verificaţi - vă glicemia de câteva ori pe zi înainte de mese şi la o oră sau două după ce mâncaţi. Aceasta vă permite să vedeţi cum reacţionează organismul dumneavoastră la diferite alimente şi activităţi.

Utilizaţi un contor de glucoză sau un monitor continuu de glucoză dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Păstraţi un jurnal al citirilor pentru a vă consulta echipa de îngrijire.

Concentraţiile de zahăr din sânge din ţintă sunt de obicei:

  • Înainte de mese: 95 mg/dl sau mai mici
  • La o oră după mese: 140 mg/dl sau mai puţin
  • La două ore după mese: 120 mg/dl sau mai puţin

Medicul dumneavoastră vă poate oferi obiective uşor diferite, aşa că urmaţi întotdeauna sfatul lor.

Înțelegerea nivelului de zahăr din sânge

Numerele de zahăr din sânge arată cât de bine corpul dumneavoastră este manipularea glucozei din alimente. Niveluri ridicate înseamnă că organismul dumneavoastră nu este folosind insulina bine ? ceva care ?

Dacă glicemia rămâne prea mare, aceasta poate provoca probleme cum ar fi greutatea mare a naşterii sau travaliu precoce. De asemenea, se poate întâmpla scăderea zahărului din sânge, în special dacă sunteţi pe insulină.

Uita-te pentru modele în citirile dumneavoastră. Observați piroane după mese sau dips înainte de a mânca sau muta în jurul valorii de. Aceste informații vă ajută și medicul dvs. tweak planul.

Tratamentul insulinei şi al medicaţiei

Dacă dieta şi exerciţiile fizice sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate pune pe insulină sau pe alte medicamente pentru diabet zaharat.

Luaţi insulina exact aşa cum v- a prescris medicul dumneavoastră. Nu schimbaţi niciodată doza sau nu săriţi peste medicamente fără să discutaţi cu furnizorul dumneavoastră.

Utilizarea corectă a insulinei poate ţine la distanţă complicaţiile şi vă poate îmbunătăţi echilibrul glicemic.

Sfaturi de planificare a meselor şi alegeri alimentare

Gestionarea dietei în timpul sarcinii cu diabet zaharat este vorba despre alegeri inteligente și un pic de planificare. Alegeți alimentele potrivite, planificarea meselor, și șederea hidratat poate face o mare diferență.

Lucrul cu un dietetician înregistrat nu este o idee rea . Ei pot ajuta la crearea unui plan de masă care se potrivește cu nivelul de viață și activitate.

Construirea unui plan echilibrat de masă

Încercați să împărțiți farfuria: jumătate cu legume non-starchy cum ar fi spanac sau broccoli, un sfert cu proteine macră cum ar fi pui sau pește, și un sfert cu boabe întregi, cum ar fi orez brun sau quinoa.

Mananca trei mese moderate şi o gustare sau două pe zi. Nu sări peste mese ? Acest lucru poate face glicemia dumneavoastră leagăn în sus sau în jos.

Limita carbohidratilor la 2

Bea apă pe tot parcursul zilei. Băuturi zaharoase poate Spike dumneavoastră zahăr rapid, astfel încât este mai bine să le sări. Mananca si gustare la momente regulate ajută corpul dumneavoastră menţine energia constantă.

Alimente recomandate pentru diabet zaharat în sarcină

Alege alimente bogate în nutrienti care sunt bune pentru tine și copilul tau. Vegetarii non-starchy sunt mari ?

Proteine de bază, cum ar fi ouă, curcan, și fasole vă menține complet și de a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge. Du-te pentru cereale întregi peste cele rafinate: pâine de grâu întreg, ovăz, și orz eliberați glucoză încet.

grăsimi sănătoase din nuci, semințe, și avocado sunt, de asemenea, un apel bun. Ei nu te pipăi de zahăr și de a ajuta cu sănătatea generală.

Dacă utilizaţi îndulcitori artificiali, discutaţi cu medicul dumneavoastră mai întâi ?

Alimente pentru a limita sau evita

Limit alimente bogate în zaharuri simple şi carbohidraţi rafinate. Dulciuri, sifon, pâine albă, şi produse de patiserie pot face sari de zahăr din sânge.

Alimente prelucrate cu grăsimi nesănătoase și o mulțime de sare ? Ca alimente prajite și fast food?

Unele alune artificiale nu sunt recomandate în timpul sarcinii, astfel încât să ceară întotdeauna medicul dumneavoastră sau dietetician înainte de a le utiliza. Atunci când aveţi dubii, rămâneţi la arome naturale şi păstraţi zahăr adăugat scăzut.

Factori de viață pentru o sarcină sănătoasă

Obiceiurile de zi cu zi contează pentru tine și sănătatea copilului. Păstrarea activă, gestionarea greutății, și tratarea stresului poate ajuta la menținerea zahărului din sânge sub control.

Orientări privind activitatea fizică

Menţinerea activă ajută la controlul zahărului din sânge şi creşte starea dumneavoastră de spirit. Ţintiţi pentru aproximativ 30 minute de exerciţii fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, cele mai multe zile.

Dacă exerciţiile fizice sunt noi pentru tine, începe lent şi construieşte. Activităţi sigure, cum ar fi mersul pe jos, înot, sau yoga prenatală sunt opţiuni bune.

Treci peste sporturile de mare impact sau orice altceva riscant. Verificați întotdeauna cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe ceva nou.

Activitatea fizică reduce șansele de complicații ale diabetului gestațional și ajută cu energie și greutate.

Managementul greutăţii şi prevenirea obezităţii

Câștigând cantitatea corectă de greutate în timpul sarcinii probleme. Prea mult în greutate poate crește riscul de diabet gestațional și probleme de livrare.

Concentrează-te pe mese echilibrate cu proteine macre, boabe integrale, și o mulțime de legume. Evitați alimente cu calorii ridicate, cu un nivel scăzut de nutrient.

Verificaţi greutatea dumneavoastră în mod regulat cu ajutorul medicului dumneavoastră. Rămânerea în gama recomandată susţine creşterea copilului dumneavoastră şi menţine riscurile în jos.

Managementul stresului

Păstrarea stresului în control poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge. Încercați respirație profundă, meditație, sau doar întindere pentru a vă relaxa.

Faceţi - vă timp pentru lucrurile care vă plac. Aţi putea dormi bine şi a discuta despre ce vă frământă prietenii, familia sau un profesionist vă poate ajuta.

Mai puțin stres înseamnă că sunteți mai probabil să rămânem cu alegeri sănătoase pentru tine și copilul tau.

Potenţiale complicaţii şi strategii de prevenire

Gestionarea nutriţiei şi a sănătăţii în timpul sarcinii este crucială pentru reducerea riscurilor pentru tine şi copilul dumneavoastră. Luând măsurile potrivite poate ajuta la evitarea problemelor grave.

Prevenirea defectelor din naştere

Zahărul din sânge crescut la începutul sarcinii poate creşte riscul de malformaţii congenitale. Puteţi reduce acest risc prin menţinerea zahărului din sânge într-un interval sănătos înainte şi în timpul sarcinii.

Verificaţi-vă cu regularitate glucoza şi urmaţi un plan de masă făcut cu furnizorul dumneavoastră de sănătate. Balanced mese] cu cantitatea corectă de carbohidraţi, proteine, şi grăsimi sănătoase susţin creşterea copilului dumneavoastră.

Nu uita vitaminele prenatale cu acid folic. Acidul folic reduce riscul de defecte cerebrale și vertebrale la copilul dumneavoastră.

Riscul de a muri

Diabetul necontrolat poate creşte şansa naşterii nemiloase.

Vizite regulate ale medicului şi verificarea zahărului din sânge vă ajută să vă confruntaţi cu probleme mai devreme.

Staying active cu exercitii fizice blând, ca o plimbare de zi cu zi, sprijină zahăr din sânge sănătos. De asemenea, ajută circulaţia atât pentru tine cât şi pentru copil.

Încercaţi să nu sari peste mese ? menţinerea nivelului de glucoză constant este cheia.

Urmărirea ceea ce mănânci și cât de mult te miști te poate ajuta să faci alegeri mai bune.

Semne timpurii de complicaţii

Fiţi atenţi la tensiunea arterială mare, umflarea, creşterea bruscă în greutate sau dacă copilul dumneavoastră nu se mişcă atât de mult. Acestea ar putea fi semne de probleme mai mari legate de diabet.

Dacă vă simţiţi foarte însetat, alergând la baie tot timpul, sau vederea devine neclară, anunţaţi-l pe medicul dumneavoastră.

Ghid profesional și resurse de sprijin

Obtinerea de sprijin de încredere și sfaturi de specialitate este destul de important atunci când sunteți gestionarea diabetului zaharat în timpul sarcinii.

Există profesioniști și organizații de încredere acolo cu orientări clare pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele de sănătate în condiții de siguranță.

Lucrul cu un dietetic înregistrat

Un dietetician înregistrat (RD) vă poate ajuta să construiți un plan de masă care se potrivește de fapt nevoile dumneavoastră în timpul sarcinii.

Ei se concentrează pe mese echilibrate şi gustări care împiedică creşterea sau prăbuşirea zahărului din sânge.

RD vă va învăța cum să numere carbohidrați, gestiona porțiuni, și alege alimente care vă oferă energie constantă.

Veţi învăţa şi cum să vă modificaţi mesele dacă glicemia dumneavoastră se modifică.

Check-in-uri regulate cu un RD vă ajută să păstrați evidența modului în care faci și de a ajusta lucrurile după cum este necesar.

Ei pot răspunde la întrebări despre suplimente, diete speciale, și chiar și acele indicii ciudate foame care apar în timpul sarcinii.

American Diabetes Association Recomandari

Asociaţia Americană de Diabet (ADA) pune accentul pe menţinerea zahărului din sânge sub control. Ei vorbesc despre orarul mesei şi despre opţiunile alimentare care sincer are sens dacă te gândeşti la asta.

Ele sugerează că mâncaţi trei mese mici până la moderate în fiecare zi. Pe deasupra, ar trebui să aveţi una sau mai multe gustări sănătoase.

Activitatea fizică regulată este, de asemenea, pe lista lor.

Ei recomandă verificarea de multe ori glucoza din sânge. În acest fel, puteți modifica mesele sau medicamentele, după cum este necesar.

ADA are o grămadă de resurse și instrumente de planificare a mesei pe site-ul lor. Dacă sunteți încercarea de a da seama de o rutină de zi cu zi, ea merită o privire.