Să trăieşti cu diabetul nu înseamnă să demisionezi în faţa unei vieţi fără plăcerea simplă de a deschide o bere rece în timpul orei fericite. Adunări sociale, desfacere după muncă sau sărbători cu prietenii adesea centrează în jurul băuturilor comune, şi pentru persoanele care gestionează nivelurile zahărului din sânge, acest lucru poate simţi ca un câmp minat. Vestea bună este că industria de bere a evoluat semnificativ, producând o gamă largă de produse cu conţinut scăzut de carbohidraţi, hipocalorice şi chiar şi opţiuni fără alcool care fac bucuraţi-vă de o bere atât de sigur şi satisfăcător. Alegerea bere dreapta necesită înţelegerea modului în care diferite ingrediente afectează nivelul glucozei, dar cu următoarele cinci beri, puteţi ridica un pahar cu încredere şi griji minime despre vârfurile de zahăr din sânge.

Dincolo de listarea doar beri, acest ghid sapă în motivul pentru care anumite stiluri funcționează mai bine pentru cei care gestionează diabetul zaharat, cum alcoolul în sine interacționează cu glucoza din sânge, și strategii practice pentru a se asigura că o băutură nu aruncă rutina de sănătate off echilibru. Fie că preferați o bere de lumină clare, un malț aproape de bere, sau ceva între, există un spațiu pentru tine de a se bucura de o oră de fericire fără vină. Aici, vom rupe în jos cele mai bune cinci beri prietenos-diabec, complet cu profile nutriționale, note de arome, și știința din spatele lor design de impact scăzut. Vom explora, de asemenea, alte opțiuni demne și extinde pe sfaturi esențiale de siguranță pe care fiecare persoană cu diabet zaharat ar trebui să păstreze în minte.

Înţelegerea berii şi a zahărului din sânge: ştiinţa esenţială

Înainte de scufundări în mărci specifice, ajută să înțeleagă de ce berea poate fi problematică pentru managementul diabetului zaharat și modul în care alegerea cea bună face toată diferența. Atunci când bei o bere tipic, carbohidrații sub formă de maltoză și alte zaharuri sunt absorbite rapid în fluxul sanguin. Acest lucru poate provoca o creștere notabilă a glicemiei, în special dacă berea este mare în zaharuri reziduale. În plus, alcoolul însuși are un efect complex asupra metabolismului glucozei. Inițial, poate provoca o ușoară creștere a zahărului din sânge, dar în următoarele câteva ore, suprimă capacitatea ficatului de a elibera glucoză stocată, care poate duce la hipoglicemia (scădere a zahărului din sânge)

Cheia, atunci, este de a alege beri care sunt scăzute în carbohidrati, scăzute în zaharuri adăugate, și moderat sau scăzut în alcool în volum (ABV). Lagers ușoare se potrivesc de obicei acest profil, deoarece acestea folosesc mai puțin malț (sursa de zaharuri fermentabile) și să fie supuse unui proces de fermentare mai lung, care mănâncă mai mult din zaharurile rămase. Berile non-alcoolice (cum ar fi Heineken 0.0) ia acest pas mai departe prin eliminarea aproape toate alcool și adesea care conțin carbohidrați neglijabili și calorii. Prin concentrarea pe eticheta nutrițională și înțelegerea acestor principii, puteți naviga pe culoarul de bere fără a ghici și fără a compromite obiectivele dumneavoastră de sănătate.

Key Takeaway: Berile cu conținut redus de carbohidrați conțin de obicei mai puțin de 5 grame pe 12 uncii de servit. Pentru comparație, o bere cu bere obişnuită poate avea 10-15 grame. Alegerea cu înţelepciune înseamnă că vă puteți bucura de o băutură fără oscilații dramatice de glucoză, cu condiția să practicați și moderația și monitorizarea.

Ce face o bere "diabec-prietenos"?

Nu toate berile uşoare sunt create egale, iar termenul "diabet-friendly" nu are o definiţie oficială a AFD. Cu toate acestea, pe baza consensului din partea educatorilor diabetici, endocrinologilor şi datelor nutriţionale, următoarele criterii definesc o bere care este adecvată pentru majoritatea persoanelor cu diabet zaharat:

  • Conținut scăzut de carbohidrați (≤5 g per portiție): Mai puțini carbohidrați înseamnă un impact mai puțin direct asupra zahărului din sânge. Cele mai bune opțiuni au adesea sub 3 grame.
  • Număr scăzut de calorii (≤100 calorii per portie): ajută la scăderea în greutate, care este esențială pentru controlul diabetului de tip 2.
  • Alcoolul modificat în volume (2%
  • Nici un zahăr adăugat sau îndulcitor:[ Unele beri pentru ambarcațiuni adaugă miere, siropuri de fructe sau lactoză, care pot să alunge zahărul din sânge.
  • Disponibilitate la mare:) Cele mai bune opțiuni prietenoase cu diabetul sunt ușor de găsit în magazinele alimentare, baruri și restaurante, astfel încât să puteți menține rutina oriunde.

Cu aceste criterii de referință în minte, să examinăm cinci beri care verifică aceste cutii și gust mare o fac.

Top cinci beri diabetice-prietenos pentru o oră de fericire fără vină

1. Michelob Ultra

Michelob Ultra a devenit un fel de icoana culturala printre pasionatii de fitness si cei care beau in conditii de sanatate. O portie de 12 uncii livreaza doar 2.6 grame de carbohidrati si 95 calorii, cu un ABV de 4,2%. Acest numar de carbohidrati este aproximativ echivalent cu o jumatate de felie de paine. Berea este lucrata folosind un amestec de hamei Herkules si o bancnota de malt care trece printr-un proces extins de lagerare, rezultand intr-o lager foarte curat, usor-boada cu note florale subtile de hop si un finisaj uscat. Uscarea este deosebit de benefica pentru diabetici deoarece indica faptul ca majoritatea zaharurilor fermentabile au fost convertite in alcool si dioxid de carbon, lasand foarte putin zahar rezidual in produsul final.

Michelob Ultra este adesea descris ca fiind "refreshingly light" cu o amărăciune puțin mai asertivă decât alte lagers lagersa caracter care vine din hamei Herkules. Se împerechează bine cu pui la grătar, salate, și fructe de mare, ceea ce face o alegere mare pentru o oră fericită sănătos. Disponibilitatea sa răspândită înseamnă că îl puteți găsi la cele mai multe baruri, evenimente sportive, și supermarketuri din SUA. Multe resurse web o listează ca bere go-to-low-carb pentru persoanele cu diabet zaharat. De exemplu, ] Asociația Americană de Diabetă Hub adesea observă că beri ca Michelob Ultra poate potrivi într-un plan echilibrat de masă atunci când este consumată în mod mod mod mod moder.

O precauţie: în ciuda profilului său scăzut de carbohidraţi, Michelob Ultra conţine încă alcool, astfel că ar trebui să fie consumate încet şi niciodată pe stomacul gol pentru a evita hipoglicemia mai târziu. Pentru cei care preferă o versiune non-alcoolică, Michelob Ultra oferă, de asemenea, o variantă de 0.0 cu mai puţin carbohidraţi şi zero alcool o alternativă excelentă pentru şoferii desemnate sau cei care doresc să evite alcoolul în întregime în timp ce se bucură de gustul familiar.

2. Budweiser Selectaţi 55

Budweiser Select 55 ia filozofia cu carb scăzut la extrem: cu doar 1,9 grame de carbohidrați și 55 calorii pe 12 uncii de servire, este printre cele mai ușoare beri de pe piață. ABV-ul său este o modestă 2,4%, ceea ce înseamnă că vă puteți bucura de două serviri pe parcursul unei ore fără a depăși un echivalent standard de băutură. Această bere este preparată cu un amestec de proprietate de două-rioane și de șase-rioane malț orz, împreună cu o cantitate mică de orez Addict, care contribuie la profilul său curat, aproape apos. Dar "watery" nu este neapărat o critică aici corpul extrem de ușor și amărăciune ușoară face o bere sesiune ideală pentru cei care doresc să-și atragă o băutură peste conversație fără a vă face griji cu privire la vârfuri de zahăr sânge.

Profilul aroma de Select 55 este subtil: o dulceață de cereale slab, amărăciune scăzută, și un finisaj foarte curat, clare. Unii critici îl respinge ca lipsit de caracter, dar pentru diabetici, că zahărul rezidual minim este tocmai punctul. Este, de asemenea, una dintre cele mai mici-calorii opțiuni de pe piață, ceea ce face o alegere excelentă pentru cei care gestionează greutatea alături de diabet. Cu toate acestea, din cauza conținutului său scăzut de alcool, s-ar putea fi tentat să bea mai mult decât destinate. Stick la una sau două porţii de glucoză din sânge și întotdeauna verifica înainte și după ce a înțeles modul în care organismul dumneavoastră răspunde.

Budweiser Select 55 este disponibil pe scară largă în SUA și poate fi adesea găsit în lanțuri alimentare și magazine de băuturi alcoolice. Este o opțiune de încredere, fără surprize care vă permite să se alăture pâine prăjită fără vinovăție. Ca întotdeauna, se împerechează cu o gustare bogat în proteine pentru a atenua absorbția alcoolului.

3. Coors Light

Coors Light a fost de mult timp un capsator al categoriei de bere usoara americana, iar profilul nutritional il face un concurent solid pentru diabetici. Un 12 uncii poate contine 5 grame de carbohidrati, 102 calorii, si un ABV de 4,2%. In timp ce numarul de carbohidrati este usor mai mare decat Michelob Ultra si Select 55, inca se inca inca inca inca inca inca inca inca in pragul de carb redus si ofera o aroma mai plina pe care multi oameni o gasesc mai satisfacatoare. Coors Light este preparat cu apa Rocky Mountain, orz malt, si un amestec de hamei brevetat, apoi rece-lagerat pentru a-si atinge semnatura "re rece."

Ce se pune Coors Light în afară este echilibrul său: oferă un gust de bere recunoscut cu carbonare moderată și un finisaj curat, fără a simți puternic gura de o bere cu calorii complete. Cele 5 grame de carbohidrați provin în principal din zaharuri reziduale de malț, dar pentru că fermentarea este aprofundată, conținutul de zahăr rămâne scăzut. Multe bloguri axate pe diabet și site-uri de sănătate includ Coors Light ca o opțiune sigură pentru băut ocazional. De exemplu, Verywell Health recomandă pacienților care doresc o bere care încă gustă bere fără carbohidrați excesive.

Un sfat practic: Coors Light poate avea o etichetă specială "Cold Activat sticla" care se face albastru atunci când berea este la temperatura optimă (în jur de 38 °F). Băutura rece de gheață poate ajuta de fapt să bea mai lent și să rămână mai atent. Și, ca întotdeauna, nu bea pe un stomac gol și să ia în considerare o masă mică sau gustare cu proteine și grăsimi sănătoase la absorbție moderată de alcool.

4. Heineken 0. 0

Pentru cei care preferă să evite alcoolul în întregime . " Din cauza interacțiunilor de medicație, preferința personală, sau nevoia de a conduce . Heineken 0.0 este, fără îndoială, cea mai bună opțiune de bere non-alcoolică disponibile. Acesta conține 0 grame de carbohidrați și 0 calorii pe sticla de 12 uncii, cu o formulă robustă fără alcool, care are gust de fapt ca o lager reală. Procesul de bere implică un pas dublu: Heineken beri în mod normal, apoi elimină ușor alcoolul prin distilare în vid, conservarea aromei și compuși de arome în timp ce eliminarea cea mai mare parte a etanolului. Rezultatul este un lager de aur cu o dulceață de malț echilibrat, amaritate ușoară de hamei, și un finisaj clare care rivalizează multe beri alcoolice.

Pentru diabetici, profilul zero-carb, zero-calorii este ideal. Pentru că nu există alcool, riscul de hipoglicemie indusă de alcool este eliminat . Deși este încă important să ia în considerare orice alte ingrediente sau îndulcitori (Heineken 0.0 nu conține zaharuri adăugate). Testatorii de gust rata în mod constant este foarte mult printre berile non-alcoolice, observând că se evită " dulce" sau "sirupy" defecte comune în alte mărci NA. Este larg disponibile în supermarketuri, magazine de confort, și multe baruri stoca acum ca o opțiune premium non-alcoolic.

O notă specială: unele beri non-alcoolice încă mai conțin carbohidrați reziduali (aproximativ 5-10 grame), dar Heineken 0.0 a reușit să realizeze un profil aproape fără zahăr fără aromă compromisă. Dacă sunteți pe insulină sau medicamente care cresc riscul de hipoglicemie, aceasta este cea mai sigură alegere bere dintre toate. [ ]Diabetes UK site-ul subliniază opțiuni fără alcool, cum ar fi Heineken 0.0 ca alternative excelente pentru consumul social de alcool.

5. Lumina de Busch

Busch Light completează primele cinci noastre ca un buget-friendly, lager lumină nu-prost care oferă atât carbohidrați mici și larg recurs. Fiecare 12 uncii de servire conține aproximativ 3.2 grame de carbohidrați, 95 calorii, și un ABV de 4,1%. Crescut cu un amestec de două-sprame și orz șase-sprame, adjuvanti porumb, și un profil echilibrat de hop, Busch Light oferă un gust neted, clare, cu o ușoară dulceață de cereale și amărăciune scăzută. Este foarte ușor de băut, făcându-l un favorit pentru grătar din spatele curții, excursii de pescuit, și get-împreună.

Numărul de carbohidrați stă confortabil între Michelob Ultra și Coors Light, oferindu-i un loc în sala de scăzut-carb de faimă. Mulți oameni găsesc aroma sa să fie puțin mai "beer-forward" decât unele dintre opțiunile ultra-lumină, care poate face mai satisfăcătoare fără a avea nevoie de o a doua băutură prea repede. Pentru persoanele cu diabet zaharat, acest lucru este avantajos: o bere care are gust mai mult ca o bere "real" vă poate ajuta să vă simțiți inclus fără graba de a termina și apuca un alt.

Busch Light este, de asemenea, ușor accesibil, adesea vândute în pachete mari care funcționează bine pentru adunări. Amintiți-vă că, chiar și cu 3.2 grame de carbohidrați, servire multiple se pot adăuga. Stick la unul sau două și bea un pahar de apă între fiecare bere pentru a rămâne hidratat și lent ritmul dumneavoastră. Dacă sunteți de numărare macros, Busch Light se potrivește cu totul într-un plan de dieta cu conținut redus de carbohidrați și este frecvent menționat în comunitățile online, cum ar fi r / diabete pentru a fi o alegere sigură și accesibilă.

Mentiuni onorabile: alte beri cu continut redus de carbohidrati si diabet zaharat-safe

Cele cinci beri de mai sus sunt cele mai bune, dar piața oferă și mai multă varietate pentru cei care doresc să exploreze. Iată câteva opțiuni suplimentare în valoare de:

Miller Lite

Miller Lite conține 3.2 grame de carbohidrați și 96 de calorii pe 12 uncii de servire, cu un ABV de 4,2%. Are un corp ușor mai plin decât multe beri ultra-lumină și o bine-cunoscut "mai puțin de umplere, gust mare" reputație. Rata sa de toping este mai mare decât unii concurenți, oferindu-i o amărăciune de hamei notabil că mulți entuziaști de bere aprecia.

Amstel Light

Amstel Light este un import olandez cu 5 grame de carbohidrați și 95 calorii pe sticlă de 12 uncii (ABV 3,5%). Are un caracter malțos cu un finisaj ușor dulce, dar încă în limite acceptabile pentru diabetici. Acesta se împerechează bine cu preparate în stil mediteranean și este adesea servit în pub-uri europene.

Lagunitas DayTime IPA

Pentru iubitorii de bere artizanal, Lagunitas DayTime IPA este o sesiune IPA care conține doar 3 grame de carbohidrați și 98 de calorii pe 12 uncii poate, cu un ABV 4,0%. Acesta are arome îndrăznețe de hamei de citrice și pin fără coloana vertebrală malț grele care produce carbohidrați mai mari. Aceasta este o alegere excelentă pentru cei care pierd aroma intensă de bere ambarcațiuni hoppy.

Clausthaler Hopped uscat

O bere nealcoolică germană, Clausthaler Dry Hopped are 0,5 grame de carbohidrați și aproximativ 25 de calorii pe 12 uncii de servire (varii ușor de lot). Este alcool fără și oferă o aromă crocantă, hop-forward care rivalizează multe beri NA ambarcațiuni. Este o alternativă mare la Heineken 0.0 pentru cei care doresc un profil diferit de aromă.

Sfaturi esenţiale pentru a se bucura de bere în condiţii de siguranţă cu diabet zaharat

Stiind care beri pentru a alege este doar jumătate din lupta. Obiceiurile legate de consumul de alcool sunt la fel de importante pentru menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge. Urmați aceste orientări extinse pentru a asigura dvs. fericit oră rămâne fără vinovăție și în condiții de siguranță.

Verificați întotdeauna eticheta nutrițională

Contele de carbohidrati poate varia semnificativ între mărci și chiar între loturi. Nu se bazează pe memorie; verifica eticheta sau site-ul fabricii de bere pentru cele mai recente date. Multe beri ușoare rotunde până la "0 carbohidrați" în cazul în care suma este sub 0,5 grame pe servire, dar care se poate adăuga în sus. Atunci când este vorba de îndoială, alege un brand care publică informații nutriționale complete.

Limita la una sau două băuturi

Moderaţia este esenţială pentru managementul diabetului. Asociaţia Americană de Diabet sugerează că bărbaţii ar trebui să limiteze alcoolul la două băuturi pe zi şi femeile la o băutură pe zi. Pentru bere, un "beu" este 12 uncii. Mai mult decât asta creşte riscul de atât de hiperglicemia (de la supraîncărcarea carbohidraţilor) şi hipoglicemia (de la efectele alcoolului asupra eliberării hepatice de glucoză).

Nu bea niciodată pe stomacul gol

Alcoolul este absorbit mai repede atunci când stomacul este gol, ceea ce duce la schimbări mai rapide și mai imprevizibile în glicemia. Întotdeauna mâncați o masă echilibrată sau gustare înainte sau în timp ce bea. Concentrați-vă pe proteine, grăsimi sănătoase, și fibre de brânză, nuci, hummus, sau o salata de pui. Acest lucru încetinește absorbția și oferă un tampon de glucoză.

Rămâi hidratat cu apă

Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că promovează pierderea de lichid. Deshidratarea poate duce la simptome care imită hipoglicemia (ameţeli, confuzie) și poate afecta, de asemenea, citirea glucozei. Bea un pahar plin de apă între fiecare bere, și să păstreze apa pe masă pe tot parcursul serii.

Monitorizează frecvent zahărul din sânge

Verificaţi- vă glicemia înainte de a începe să beţi, la o oră după prima băutură şi din nou înainte de a dormi. Dacă utilizaţi un monitor continuu al glucozei (CGM), uitaţi-vă la săgeata tendinţei. Alcoolul poate determina o scădere întârziată a zahărului din sânge până la 12 ore mai târziu, în special pentru cei care urmează tratament cu insulină. Setaţi o alarmă pentru a verifica în timpul nopţii dacă aţi avut două sau mai multe băuturi.

Consultaţi - vă furnizorul de servicii medicale

Răspunsurile individuale la alcool variază foarte mult. Unele persoane cu diabet zaharat bine controlat pot trata consumul moderat de alcool cu probleme minime, în timp ce altele au modificări semnificative. Discutați cu endocrinolog sau educator diabet zaharat certificat despre planul dumneavoastră specific, în special dacă luați insulină sau alte medicamente care scad glucoza. Acestea pot recomanda ajustarea dozelor în zilele în care aveți de gând să bea.

Consideră o "Pungă sigură" de carbohidraţi

Unii specialiști în diabet zaharat sugerează că au o mică parte de carbohidrați cu acțiune rapidă (cum ar fi un comprimat de glucoză, suc de fructe, sau câteva biscuiți) la îndemână înainte de a bea. Dacă glicemia începe să trend scăzut, puteți corecta rapid fără a fi nevoie să mănânce o masă completă la bar. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți consumul de mai multe beri cu ABV scăzut.

Gânduri finale: Ridicarea unui pahar fără regrete

Gestionarea diabetului zaharat implică o serie de alegeri zilnice, iar consumul social nu trebuie să fie o sursă de anxietate. Prin selectarea bere care sunt în mod intenționat scăzut în carbohidrați și alcool, cum ar fi Michelob Ultra, Budweiser Select 55, Coors Light, Heineken 0.0, și Busch Light vă puteți bucura de ritualul unei beri reci în timp ce stați aliniat cu obiectivele dumneavoastră de sănătate. Cheia este atenția: verifica etichetele, limita cantitatea, hidrat, și întotdeauna perechea de alcool cu alimente. Răspunsul corpului dumneavoastră poate diferi de alții, astfel încât să ia timp pentru a învăța ce funcționează pentru tine prin monitorizarea consecventă și conversații oneste cu echipa ta de sănătate.

Industria berii continuă să inoveze, iar opțiunile pentru berile antidiabetic sunt mai largi și mai bune decât oricând. Fie că sunteți la un meci, o petrecere în curte, sau o cină liniștită, există o bere care se potrivește momentului fără a sabota eforturile dumneavoastră. Așa că mergeți mai departe, comanda unul rece, și bucurați-vă de companie și aroma. Noroc pentru sănătate, fericire, și băuturi bine alese care vă permit să ridice un pahar cu încredere.

Disclaimer:[ Acest articol oferă informații generale și recomandări. Tratamentul individual al diabetului variază. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetic înregistrat înainte de a face modificări ale consumului de alcool sau ale dietei. Nu conduceți niciodată după consumul de alcool, chiar și în cantități mici.

]