Table of Contents

Контактные линзы предлагают удобную альтернативу очкам, но холодная и ветреная погода может представлять уникальные проблемы для владельцев линз. Жесткие зимние условия - низкая влажность, морозы и сильные порывы - могут привести к дискомфорту, сухости и даже повышенному риску заражения, если не управлять должным образом. Понимание того, как эти факторы окружающей среды влияют на ваши глаза и ваши линзы, является первым шагом к поддержанию оптимального здоровья глаз в течение сезона. С правильными методами и несколькими активными корректировками вы можете продолжать наслаждаться ясным зрением и комфортом независимо от того, что приносит прогноз.

Почему холодная и ветреная погода создает проблемы для носителей контактных линз

Для эффективного решения проблем помогает точно понять, что происходит с вашими глазами и линзами, когда температура падает, а ветер поднимается. Холодный воздух содержит меньше влаги, чем теплый воздух, а это означает, что когда вы выходите на улицу, относительная влажность вокруг глаз падает. Этот сухой воздух ускоряет испарение слез, нарушая тонкую слезную пленку, которая увлажняет ваши контактные линзы и удобна роговица. Результатом является чувство песчинки, жала и повышенная осведомленность о линзах - симптомы, которые многие пользователи приписывают «сухим зимним глазам».

Сильные порывы не только ускоряют испарение слез, но и направляют воздушный мусор — пыль, пыльцу, дорожную соль и даже небольшие кристаллы льда — непосредственно к вашим глазам. Эти частицы могут попасть в ловушку между вашей линзой и роговицей, вызывая ссадины, раздражение или инфекции. Кроме того, сочетание холода и ветра может привести к рефлекторному разрыву (ваши глаза поливаются в попытке компенсировать), что парадоксально дестабилизирует посадку линзы и может привести к тому, что линзы полностью сместятся или выпадут.

Дополнительные факторы, такие как внутреннее отопление (которое дополнительно высушивает воздух) и тенденция тереть глаза в ответ на дискомфорт, могут ухудшить ситуацию. Согласно Американской оптометрической ассоциации, владельцы контактных линз уже подвергаются повышенному риску симптомов сухости глаз в нормальных условиях, а зимняя погода только усиливает этот риск. Признание этих конкретных угроз позволяет принимать целенаправленные контрмеры, а не полагаться на общие советы по уходу за зимними глазами.

Предварительная подготовка: настройте себя для комфорта

1.Выберите правильный тип линз для холодной погоды

Не все контактные линзы одинаково работают в условиях низкой влажности, ветреной среды. Ежедневные одноразовые линзы, как правило, являются сильным выбором для зимнего ношения, потому что они начинаются со свежей, незагрязненной поверхности каждый день. Снижение накопления белка и отсутствие долгосрочных остатков раствора делают их менее склонными к обезвоживанию в течение дня. Силиконовые гидрогелевые линзы, будь то ежедневно или ежемесячно, также обеспечивают лучшую передачу кислорода и удержание влаги, чем старые гидрогелевые материалы. Если вы знаете, что будете проводить длительные периоды на открытом воздухе, подумайте о том, чтобы спросить своего специалиста по уходу за глазами о линзе, специально предназначенной для сухих или активных условий, таких как те, с более высоким содержанием воды или влагосмачивающего агента, такого как технология ПК.

Для чрезвычайно холодного климата (например, ниже -10°F /-23°C) некоторые пользователи считают, что жесткие газопроницаемые (RGP) линзы ведут себя непредсказуемо, потому что они могут стать хрупкими и склонными к вывиху.

2.Смазка перед тем, как выйти наружу

Не ждите, пока глаза почувствуют себя сухими. Приложите каплю или две искусственных слезы без консервантов к глазам перед вставкой линз, а затем снова перед выходом из двери. Этот этап предварительного увлажнения создает резервуар влаги, который помогает буферизировать от первоначального нападения холодного, сухого воздуха. Выберите продукт с маркировкой «для использования с контактными линзами», чтобы избежать ингредиентов, которые могут повредить материалы линз или вызвать размытие. Многие новые капли смачивания содержат липидные компоненты, которые усиливают масляный слой слезной пленки, что именно то, что вам нужно, когда испарение быстрое.

3. Увлажняйте свою внутреннюю среду

Обогрев помещений является основным фактором, способствующим синдрому зимнего сухого глаза, поскольку он лишает влажность воздуха. Простая контрмера заключается в том, чтобы запустить увлажнитель в комнатах, где вы проводите больше всего времени, особенно в вашей спальне и домашнем офисе. Цель состоит в том, чтобы сохранить относительную влажность между 40% и 60%. Гигрометр (доступный в большинстве аппаратных магазинов менее чем за 15 долларов) может помочь вам контролировать уровни. Если у вас нет увлажнителя, размещение чаши с водой рядом с источником тепла может предложить скромное улучшение. Когда вы одеваетесь в слои вместо того, чтобы вкалывать тепло, вы также уменьшаете общий эффект сушки на глазах.

Защита на ходу: пока вы на улице

1. носить защитные очки

Стандартная пара очков по рецепту, которые носят над вашими контактными линзами, может действовать как щит для ветра и мусора, но многие люди предпочитают удобство не носить две пары. Лучшее решение для активного наружного ношения - использовать обернутые солнцезащитные очки или очки. Стили обертывания с прокладками из пены полностью запечатывают орбитальную область, блокируя ветер, снег и пыль - и они также помогают поддерживать карман влажного воздуха вокруг ваших глаз, уменьшая испарение слез. Для катания на лыжах, сноуборде или велосипеде ищите очки с противотуманным покрытием и УФ-защитой, которые позволяют хорошее периферическое зрение без нажатия на ваши контакты.

Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний (FLT:0), ношение защитных очков является ключевой рекомендацией для носителей контактных линз в любой среде, где присутствует мусор. Зимой этот совет особенно важен, потому что озноб может не только высушить линзы, но и вызвать их замораживание, если они отделены от глаза - редкая, но реальная чрезвычайная ситуация.

2.Управляйте скоростью мигания и контактом с глазами

В холодную погоду люди склонны косоглазиться, сохраняя глаза открытыми в более узкой форме. Это на самом деле увеличивает испарение слез, потому что слезная пленка распространяется неравномерно по меньшей открытой поверхности. Активно напоминайте себе, чтобы делать полные, полные моргания каждые несколько секунд. Полное моргание (верхние и нижние веки встречаются полностью) распространяет свежий слой слез по роговице и помогает регидратировать поверхность линзы. Хотя это может показаться вынужденным сначала, вы можете тренироваться, чтобы сделать это бессознательно после нескольких дней практики. Совместите это с регулярным использованием капель реюеттинга - каждые 90 минут до двух часов - хорошее общее руководство, когда вы находитесь в ветреной среде.

3. Избегайте потирания глаз

Когда линзы становятся сухими или раздраженными, естественный инстинкт заключается в том, чтобы потирать глаза. Это опасная реакция в зимних условиях. Холодные сухие руки могут нести бактерии; что более важно, потирание может вызвать морщины, вывих или даже складку линзы, которая может поцарапать роговицу или задержать обломки под ней. Если ваша линза чувствует себя некомфортно, нанесите каплю реюеттинга, моргните несколько раз, и если она не оседает, удалите линзу, очистите ее свежим раствором и вставьте. Никогда не потирайте глаза во время ношения контактов, особенно после нахождения на улице в суровых условиях.

Обработка линз и гигиена в холодное время

1. мытье и сухие руки с осторожностью

Более прохладные температуры могут влиять на гигиену рук тонким образом. Водопроводная вода может чувствовать себя холодной, обескураживая тщательное мытье рук, но все равно важно чистить в течение по крайней мере 20 секунд мылом и теплой водой перед любой обработкой линз. После мытья высушивайте руки полотенцем без ворсинок, а не сушилкой для рук. Ручные сушилки в общественных туалетах (обычно в лыжных досках, аэропортах или офисах) могут выдувать частицы и бактерии на влажные руки, побеждая цель мытья. В чрезвычайно холодном климате требуется дополнительная минута, чтобы ваши руки полностью прогрелись после сушки; холодные пальцы уменьшают ловкость и увеличивают риск падения или разрыва линз.

2. Хранить и транспортировать линзы правильно

Не оставляйте в морозильной машине на ночь ни чехлы, ни растворы. Замораживание может изменить химические свойства раствора линзы, потенциально снижая его эффективность. Если вы путешествуете, держите свой комплект линзы (кейс, раствор, запасные очки) во внутреннем кармане пальто или внутри сумки, где он остается близко к температуре тела. Заменяйте чехол линзы ежемесячно или после любой инфекции глаз. Зимой некоторые эксперты рекомендуют чаще переходить на свежий чехол - каждые три недели - потому что сам чехол может стать питательной средой для бактерий, когда влага конденсируется внутри него после вскрытия на холодном воздухе.

3. Никогда не промывайте линзы с помощью крана

Это предупреждение применяется круглый год, но особенно легко забыть, когда вы спешите после входа внутрь от холода. Вода для касания содержит микроорганизмы, такие как Acanthamoeba , которые могут вызвать тяжелую глазную инфекцию, которую чрезвычайно трудно лечить. Всегда используйте свежий, стерильный раствор контактных линз для очистки, полоскания и хранения ваших линз. Избегайте «отслаивания» вашего случая; откажитесь от старого раствора и замените его новым каждый раз, когда вы храните линзы. Для ежедневных одноразовых пользователей это проще — удалите и выбросьте после использования одного дня, особенно если вы подвергались воздействию ветра или зимнего мусора.

Когда нужно переключаться на очки

Независимо от того, насколько вы стараетесь, будут дни, когда контактные линзы просто не стоят дискомфорта. Вот признаки того, что вы должны дать своим глазам перерыв и выбрать очки:

  • Стойкая сухость или ощущение песчаности, которое не улучшается при пересыхании капель через 15-20 минут.
  • Размытое или колеблющееся зрение, особенно после пребывания на улице более часа.
  • Покраснение, чрезмерная рвота или чувствительность к свету (фотофобия).
  • Объектив, который неоднократно перемещается или падает с места, несмотря на правильную вставку.
  • Любые признаки боли или дискомфорта, которые заставляют вас потирать глаза.

Наличие текущей пары очков по рецепту, а не только старой пары с устаревшим рецептом, необходимо для тех, кто носит контакты зимой. Многие специалисты по уходу за глазами рекомендуют хранить очки в повседневной сумке или в машине, чтобы вы могли легко переключаться, если условия неожиданно ухудшатся. Когда вы переключаетесь на контакты, позвольте своим глазам полный день отдыха с очками, чтобы любое незначительное раздражение утихло.

Особые соображения по сезонной деятельности

Лыжи и сноуборд

Альпийские спортивные линзы размещают в условиях экстремального стресса. Большая высота означает более низкие уровни кислорода, что уже может поставить под угрозу здоровье роговицы; в сочетании с контактными линзами, еще больше снижающими поток кислорода, повышается риск гипоксии роговицы. Выбирайте силиконовые гидрогелевые линзы для их превосходной проницаемости кислорода. Носите очки, которые удобно подходят к линзам, не прижимая их к глазу - очки больших размеров с сферическим дизайном линз часто работают лучше всего. Применяйте переналадочные очки во время обеденных перерывов или когда вы останавливаетесь для отдыха. Некоторые опытные зимние спортсмены переключаются на ежедневные одноразовые для лыжных поездок, потому что они могут начинать каждый свежий день с нетронутой линзы и отбрасывать ее сразу после удара по склонам.

Вождение в ветреном или снежном состоянии

Вождение представляет собой особую проблему, потому что система отопления автомобиля дует теплый, сухой воздух непосредственно к вашему лицу. Точечная приборная панель отрывается от ваших глаз и к ветровому стеклу или полу. Используйте дефростер автомобиля экономно; если автомобиль достаточно теплый, просто носите шарф вместо того, чтобы вкалывать тепло. При движении на низком зимнем солнце блики могут ухудшить обезвоживание линз. Поляризованные солнцезащитные очки (или зажимы над очками) могут помочь. Если вы чувствуете, что ваши глаза высыхают во время вождения, не пытайтесь вставить или удалить линзу, пока автомобиль движется. Вместо этого, перетащите в безопасное место, используйте перематывающие капли, и если все еще неудобно, переключитесь на очки, прежде чем продолжить.

Спорт холодного климата (бег, езда на велосипеде, ходьба)

Даже умеренная активность на свежем воздухе зимой может привести к чрезмерному испарению, вызванному ветром. Для бегунов и велосипедистов повязка на голове или легкий бафф, подтянутый поверх нижнего лица, может помочь перенаправить влагу дыхания вверх к глазам, обеспечивая небольшое повышение влажности. Смазать перед началом, носить капли для переподготовки в маленьком кармане и рассмотреть возможность ношения четких спортивных очков, если линзы чувствуют себя слишком открытыми.

Возможные осложнения и когда обратиться к врачу

Большинство проблем с зимними линзами можно решить с помощью описанных выше профилактических мер, но некоторые симптомы требуют немедленного профессионального внимания.

  • Стойкая боль в глазах или ощущение, что что-то «застряло» после удаления хрусталика.
  • Необычные выделения (желтый или зеленый), которые предполагают бактериальную инфекцию.
  • Размытое зрение, которое не проясняется после удаления линзы и отдыха в течение нескольких часов.
  • Отеки, покраснение или боль вокруг глаза или века.
  • Внезапное появление поплавков, вспышки света или потеря периферического зрения.

Зимняя погода может усугубить такие состояния, как синдром сухого глаза, блефарит и гигантский папиллярный конъюнктивит (GPC) у носителей линз. Ресурсы контактных линз FDA обеспечивают дополнительное руководство по распознаванию признаков инфекции и поддержанию гигиены линз в холодные месяцы.

Оригинальное название: Your Winter Lens Care Checklist

Чтобы сделать следующие стратегии легко запоминающимися, держите этот список удобным:

  • Перед выходом на улицу: Тщательно мойте руки, нанесите искусственные слезы без консервантов перед введением и рассмотрите увлажнитель в помещении.
  • Выбор линз: Используйте ежедневные одноразовые или силиконовые гидрогели для лучшего удержания влаги.
  • Защита: Носите обернутые солнцезащитные очки, очки или, по крайней мере, носите запасную пару очков по рецепту.
  • На открытом воздухе: Мгновение полностью и часто, мокрый каждые 90 минут, и никогда не растирать глаза.
  • Гигиена: Никогда не используйте водопроводную воду, регулярно заменяйте корпус объектива и позвольте раствору линзы нагреваться до комнатной температуры перед использованием.
  • Знайте, когда следует сделать паузу: Если дискомфорт сохраняется, переключитесь на очки и дайте глазам отдохнуть на целый день.

Интегрируя эти меры в свой ежедневный зимний режим, носители контактных линз могут наслаждаться ясным зрением и удобными глазами даже в самых сложных холодных и ветреных условиях.Правильная подготовка, защитное снаряжение и хорошая гигиена являются краеугольными камнями поддержания здоровья глаз в течение всего сезона.