Table of Contents

Введение

Управление диабетом 2 типа, преддиабетом или гестационным диабетом обычно включает строгий контроль углеводов. Когда вы сокращаете потребление фруктов, цельного зерна и крахмалистых овощей - критических источников витаминов, минералов и клетчатки - часто возникают пробелы в питательных веществах. Эти недостатки могут проявляться как усталость, ослабленный иммунитет, плохая регуляция глюкозы и более высокий риск диабетических осложнений. Такие добавки, как [FLT: 0] 8 Зеленых предназначены для заполнения этих пробелов путем доставки концентрированных питательных веществ из листовой зелени и суперпродуктов в удобном формате. Но 8 Зеленых хороши для диабетиков? Эта статья обеспечивает всеобъемлющий, основанный на фактических данных анализ ее ингредиентов, потенциальных преимуществ, возможных рисков и практических соображений для включения ее в образ жизни, благоприятный для диабета.

Для более широкого взгляда на диабетическое питание, изучите эту коллекцию диабетических поваренных книг на Amazon.

Что такое 8 зелёных?

8 Зеленые были созданы Рассел Рассел , выжившая после рака, которая разработала формулу во время ее выздоровления от рака III стадии. Она хотела практичной, ежедневной альтернативы приготовлению больших салатов или зеленых коктейлей. Линейка продуктов включает шипучие таблетки (грязный напиток), гумми, леденцы и традиционные таблетки, что делает его адаптируемым к различным образам жизни и вкусовым предпочтениям.

Название происходит от восьми основных зеленых:

  • Спинак: Обеспечивает витаминами А, С и К, плюс фолат, железо и магний. Богат антиоксидантами, которые поддерживают здоровье глаз и уменьшают воспаление.
  • Кале: Упакован с клетчаткой, кальцием и антиоксидантами, такими как кверцетин и кемпферол. Содержание витамина К полезно для здоровья костей.
  • Пшеничная трава: Содержит хлорофилл, аминокислоты и ферменты. Пшеничная трава часто рекламируется за ее детоксикационные свойства и способность повышать энергию без кофеина.
  • Алоэ вера : Известен успокаивающим пищеварением, уменьшением воспаления и обеспечением полисахаридов, которые могут помочь модулировать уровень сахара в крови.
  • Трава ячменя : Предлагает витамины B1, B2 и C, а также минералы, такие как магний, фосфор и калий. Было показано, что трава ячменя снижает уровень холестерина в некоторых исследованиях.
  • Зеленые водоросли: Источник омега-3 жирных кислот, белка и антиоксидантов. Различные типы зеленых водорослей, такие как хлорелла и спирулина (также перечислены отдельно), поддерживают детоксикацию и иммунную функцию.
  • Хлорелла (FLT:0) Хлорелла (FLT:1): одноклеточные зеленые водоросли, богатые хлорофиллом, железом и витамином В12 (в некоторых штаммах). Она связывается с тяжелыми металлами и поддерживает естественные пути детоксикации организма.
  • Спирулина: сине-зеленые водоросли с высоким содержанием белка, витаминов группы В и антиоксиданта фикоцианина. Спирулина была изучена на предмет ее влияния на липиды крови, кровяное давление и воспаление.

Дополнительные ингредиенты включают лимонную кислоту, кукурузный крахмал, экстракт листьев стевии, сорбит и сафлоровое масло, которые служат наполнителями, подсластителями и текстуризаторами.Обычно они признаны безопасными, но их влияние на уровень сахара в крови стоит внимательно изучить.

Пищевой профиль и польза для здоровья

Каждая порция 8-зеленых обеспечивает концентрированную смесь растительных питательных веществ, которые поддерживают несколько аспектов здоровья, многие из которых особенно актуальны для людей с диабетом.

Поддержка иммунной системы

Сочетание шпината, капусты, спирулины и хлореллы обеспечивает витамин С, цинк и железо — все это имеет решающее значение для функции иммунных клеток. Люди с диабетом часто имеют нарушения иммунных реакций и подвергаются более высокому риску инфекций. Адекватное потребление этих питательных веществ может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность инфекции. Исследование 2020, опубликованное в ] Питательные вещества подчеркнуло, что добавка спирулины усиливает естественную активность клеток-киллеров, потенциально улучшая иммунный надзор.

Здоровые глаза

Диабетическая ретинопатия является ведущей причиной слепоты среди взрослых. Кале и шпинат являются одними из лучших источников лютеина и зеаксантина , антиоксидантов, которые накапливаются в сетчатке и защищают от повреждения синим светом, окислительного стресса и возрастной макулярной дегенерации. Регулярное потребление может помочь сохранить зрение у людей с диабетом.

Здоровье сердца

Сердечно-сосудистые преимущества ячменной травы и спирулины были задокументированы в нескольких исследованиях. Мета-анализ 2016 года девяти рандомизированных контролируемых исследований показал, что добавка спирулины значительно снижает общий холестерин и ЛПНП (плохой) холестерин при одновременном повышении ЛПВП (хороший) холестерин. Диабетические люди, которые сталкиваются с повышенным сердечно-сосудистым риском, могут извлечь выгоду из этих липид-модифицирующих эффектов. Алоэ вера также оказывает положительное влияние на триглицериды и кровяное давление.

Антиоксидантная защита и контроль воспаления

Хронический высокий уровень сахара в крови создает окислительный стресс, ключевой фактор диабетических осложнений, таких как нейропатия, нефропатия и ретинопатия. Хлорелла и зеленые водоросли богаты хлорофиллом и другими антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы. Фикоцианин спирулины обладает мощными противовоспалительными свойствами. Снижая окислительное повреждение, 8Greens могут помочь замедлить прогрессирование долгосрочных осложнений.

Пищеварительное здоровье и стабильность сахара в крови

Алоэ вера известна своим успокаивающим воздействием на желудочно-кишечный тракт. Волокно из листовой зелени (спинач, капуста, ячменная трава) добавляет объем в стул и поддерживает здоровый микробиом. Волокно также замедляет усвоение углеводов, приводя к более постепенному повышению глюкозы в крови после еды. Этот эффект особенно ценен для диабетиков, стремящихся к более жесткому постпрандиальному контролю.

Кожа, волосы и здоровье костей

Витамины А и С из зелени способствуют синтезу коллагена и восстановлению кожи. Биотин (найден в различных зеленых продуктах) поддерживает прочность волос и ногтей. Кроме того, витамин К из шпината и капусты помогает поддерживать плотность костей - проблема для диабетиков, которые могут иметь более высокий риск переломов из-за плохого контроля глюкозы.

Производство энергии без спайков глюкозы

Многие диабетики испытывают усталость от плохой эффективности метаболизма. Витамины группы В в ячменной траве, спирулине и хлорелле помогают в выработке клеточной энергии. Хлорофилл связан с увеличением энергии и оксигенацией на клеточном уровне. В отличие от кофеина или нагруженных сахаром энергетических напитков, 8Greens обеспечивает устойчивый подъем без последующего сбоя.

Для дальнейшего изучения см. статью Гарварда о здоровье на листовой зеленью .

8 Зеленых полезны для диабетиков?

Основываясь на имеющихся данных, 8 Greens может быть полезной добавкой для многих людей с диабетом, при условии, что они учитывают несколько ключевых соображений.

Низкий уровень содержания углеводов

Каждая таблетка 8Greens содержит только 3 грамма углеводов. Для перспективы зеленый коктейль, приготовленный из бананов, яблок или манго, может доставлять 20–40 граммов углеводов. Минимальная нагрузка на углеводы делает 8Greens маловероятным, чтобы вызвать значительные всплески глюкозы при принятии по назначению. Это особенно важно для тех, кто следует низкоуглеводным или кетогенным протоколам.

Кроваво-сахарные подсластители

8 Зеленые используют сорбит и экстракт листьев стевии вместо сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

  • Сорбит: Сахарный спирт, который частично всасывается и оказывает незначительное влияние на глюкозу крови в умеренных количествах.Согласно Diabetes.co.uk, сорбит безопасен для людей с диабетом, пока ежедневное потребление остается ниже уровней, которые могут вызвать желудочно-кишечный дистресс (обычно 20–50 грамм).
  • Стевия: Нулевой калорийный натуральный подсластитель, который может даже улучшить гликемический ответ. Исследование 2013 года в Аппетит показало, что стевия снижает уровень глюкозы в крови после еды и уровень инсулина по сравнению с сахарозой. Более недавнее исследование 2018 года в Питательные вещества сообщило, что добавка стевии понижала уровень глюкозы в крови натощак и гликированный гемоглобин у диабетических крыс. В то время как испытания на людях продолжаются, стевия широко считается безопасной и полезной.

Пищевое волокно для гликемического контроля

Овощи в 8 Greens вносят диетическое волокно, которое замедляет пищеварение и всасывание глюкозы, предотвращая резкий рост сахара в крови. Хотя количество на порцию скромно (примерно 1-2 грамма), каждый грамм имеет значение в отношении рекомендуемого ежедневного потребления 25-38 граммов для взрослых. Последовательное потребление клетчатки связано с улучшением HbA1c и сердечно-сосудистыми исходами.

Низкий гликемический индекс

Учитывая низкое количество углеводов и наличие клетчатки, 8Greens имеет очень низкий гликемический индекс (GI). Продукты и добавки с низким ГИ предпочтительнее для лечения диабета, потому что они вызывают медленный, плоский ответ глюкозы. 8Greens можно использовать в качестве питательного напитка или закуски, не подрывая гликемические цели.

Поддержка энергии и настроения

Диабет часто сопровождается умственной и физической усталостью. Витамины группы В, железо и хлорофилл в 8-зеленых помогают организму эффективно вырабатывать аденозинтрифосфат (АТФ). Пользователи часто сообщают о том, что чувствуют себя более энергичными без джиттеров, связанных с кофеином или сбоями сахара из подслащенных напитков.

Для получения более подробной информации о эффектах стевии, прочитайте этот обзор клиники Майо о стевии .

Потенциальные проблемы для диабетиков

Хотя 8 Greens, как правило, безопасны, есть несколько вопросов, которые следует учитывать, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями или тех, кто принимает несколько лекарств.

Калифорнийское предложение 65: Предупреждение: основной контент

Некоторые продукты из 8 зеленых продуктов несут Калифорнийское предложение 65 предупреждение относительно следовых количеств свинца. Свинец встречается естественным образом в почве и может концентрироваться в листовой зелени. Выявленные уровни обычно значительно ниже порога, который федеральные регуляторы считают опасным. Однако свинец является кумулятивным тяжелым металлом, и беременные или кормящие женщины, а также женщины с нарушенной функцией почек (обычно при длительном диабете), должны проявлять осторожность. Консультирование врача перед ежедневным использованием разумно.

Медикаментозное взаимодействие

Несколько питательных веществ в 8 зеленых могут взаимодействовать с распространенными лекарствами от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний:

  • Витамин K (высокий в шпинате и капусте) может снизить эффективность разбавителей крови, таких как варфарин. Если вы принимаете антикоагулянты, поддерживать постоянное потребление продуктов и добавок, богатых витамином K.
  • Спирулина обладает иммуностимулирующими свойствами, которые теоретически могут мешать иммунодепрессантам (например, после трансплантации органа). Она также может оказывать мягкое разжижающее кровь действие из-за содержания в ней антикоагулянтов, которые могут усиливать действие аспирина или других антиагрегантных препаратов.
  • Ниацин (витамин B3), обнаруженный в меньших количествах в ячменной траве и спирулине — при приеме в высоких дозах для управления холестерином — может повысить уровень сахара в крови. Дозы в 8 зеленых являются низкими (около 2-4 мг на порцию), но индивидуальная чувствительность варьируется.
  • Хром (присутствует в следовых количествах) может повысить чувствительность к инсулину; хотя это и полезно, но может потребовать корректировки инсулина или пероральных гипогликемических препаратов. внимательно следите за уровнем сахара в крови при введении любой новой добавки.

Индивидуальная изменчивость в реакции сахара в крови

Даже при низком содержании углеводов некоторые люди могут заметить небольшое повышение глюкозы из сорбита или других углеводов. Единственный способ быть уверенным - это проверить уровень глюкозы в крови через один и два часа после потребления. Если вы видите всплеск, подумайте о том, чтобы принять его с источником белка или жира, чтобы притупить реакцию или уменьшить размер порции.

Пищеварительная толерантность к сахарным спиртам

Известно, что сорбит вызывает газ, вздутие живота или диарею у чувствительных людей, особенно при употреблении натощак или в больших количествах. Начните с половины таблетки или жвачки, чтобы оценить вашу толерантность. Эффект зависит от дозы, и небольшие количества в одной-двух порциях хорошо переносятся большинством.

Не заменитель цельной пищи

8 Зеленые - это добавка, а не замена разнообразной диеты, богатой цельными овощами, постными белками, здоровыми жирами и сложными углеводами. Синергетические эффекты употребления цельной зелени - где клетчатка, фитохимические вещества и вода взаимодействуют естественным образом - не могут быть полностью воспроизведены в таблетке. Используйте 8 Зеленых для преодоления пробелов, а не для замены еды.

Как включить 8 зеленых в диабетическую диету

Если вы решили попробовать 8Greens, следуйте этим стратегиям, чтобы максимизировать преимущества и минимизировать риски:

  • Начните с низкой дозы : Начните с половины таблетки или жвачки (или одной, если вы используете газированную таблетку) один раз в день. Увеличьте до одной полной порции только после подтверждения хорошей переносимости.
  • Принимайте его сбалансированным питанием : Сочетание 8 зеленых с белком (например, яйцами, греческим йогуртом) и здоровым жиром (например, авокадо, орехами) может дополнительно стабилизировать уровень сахара в крови и повысить усвоение питательных веществ.
  • Время имеет значение : Рассмотрите возможность принимать его утром, чтобы заменить менее питательный завтрак, или в качестве дневного повышения энергии вместо сладкой закуски. Избегайте принимать его прямо перед сном, чтобы предотвратить поздний рост глюкозы.
  • Оставайтесь гидратированными : газированная таблетка расширяется при растворении в воде; пейте дополнительную воду в течение дня, чтобы помочь пищеварению и функции почек.
  • Мониторинг вашей структуры глюкозы : Проверка уровня сахара в крови через 1-2 часа после приема 8 зеленых в течение первых нескольких дней.
  • Используйте его стратегически: Если вы знаете, что будете есть низкорастительную пищу, возьмите 8 зеленых, которые заполняют питательный разрыв.
  • Сохраняйте правильно : Храните таблетки в прохладном, сухом месте. Влага может ухудшить газированные таблетки и изменить вкус.

Часто задаваемые вопросы

8 Greens могут заменить лекарства от диабета?

8 Зеленые - это пищевая добавка, а не фармацевтический агент. Они поддерживают общее состояние здоровья, но не могут регулировать уровень глюкозы в крови так, как это делают инсулин или пероральные гипогликемии. Никогда не заменяйте их на назначенные процедуры без консультации с врачом.

8 Зеленых - это кето-дружественный?

Да. При всего 3 граммах углеводов на порцию 8 Зеленых легко вписывается в кетогенный или низкоуглеводный образ жизни. Сорбит и стевия не оказывают существенного влияния на кетоз. Многие кето-диетологи используют зеленые добавки для получения микроэлементов, которых мало в мясной и жирной диете.

Могут ли 8-зеленые вызвать увеличение веса?

Нет, не напрямую. Сама добавка очень низкокалорийна (около 15-20 на таблетку). Однако ее сладкий вкус может вызвать тягу к сахару у некоторых людей. Если вы обнаружите, что тянутся за дополнительными сладостями после ее приема, помните о своем общем потреблении.

Сколько порций в день безопасно?

Производитель рекомендует одну-две порции в день. Превышение этой дозы может привести к дискомфорту пищеварения или чрезмерному потреблению определенных питательных веществ (например, витамина К). Придерживайтесь рекомендаций по этикетке и обсудите с вашей командой здравоохранения, если вам нужно больше.

8 Зеленых подходит для диабета 1 типа?

Да, низкий профиль углеводов и без сахара делает его в целом безопасным для диабетиков 1 типа. Однако, поскольку управление 1 типом требует точного соответствия инсулину, любые новые продукты питания или добавки должны быть тщательно добавлены и оценены с непрерывным мониторингом глюкозы.

8 Зеленых содержат сахар?

Нет, сладость исходит исключительно от стевии и сорбита. Не существует сахарозы, глюкозы, фруктозы или искусственных подсластителей, таких как аспартам. Это явное преимущество для контроля сахара в крови.

Можно ли принимать 8 зеленых, если у меня заболевание почек?

Люди с диабетической нефропатией должны быть осторожны. Добавка содержит калий, фосфор и другие минералы, которые могут накапливаться, если функция почек нарушена. Кроме того, содержание свинца в следовых почках вызывает больше беспокойства. Всегда обращайтесь за специализированной медицинской консультацией перед приемом любой добавки, если у вас есть проблемы с почками.

Заключительные мысли

8 Greens предлагает удобный, низкоуглеводный и низкосахарный способ увеличить потребление необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. Его состав, сосредоточенный на восьми питательных зеленых продуктах, может помочь заполнить диетические пробелы, которые часто сопровождают режим с ограничением углеводов. Использование стевии и сорбита вместо сахара делает его безопасным для сахара в крови вариантом для большинства людей с диабетом.

Тем не менее, добавки не заменяют диету из цельных продуктов, регулярные физические упражнения и медицинское обслуживание. Наиболее эффективный уход за диабетом сочетает в себе сбалансированное питание, физическую активность, снижение стресса и соблюдение предписанных лекарств. 8 Зеленые могут быть полезным дополнением, а не автономным решением.

Если вы планируете добавить 8 зеленых в свой рацион, начните с разговора с вашим врачом или зарегистрированным диетологом. Они могут помочь вам оценить потенциальные взаимодействия с вашими текущими лекарствами, скорректировать дозы и обеспечить его соответствие вашим уникальным метаболическим потребностям.

С осознанным, осторожным использованием, 8Greens может быть простым и эффективным инструментом для улучшения вашего пищевого статуса, стабилизации энергии и поддержки долгосрочного лечения диабета.