Table of Contents

Социальная ловушка сахара: почему пьющие люди борются за здоровье

От вечеринок по случаю дня рождения до деловых ужинов, сладкие газированные напитки, фруктовые пунши и подслащенные чаи со льдом остаются стандартными предложениями на большинстве собраний. Средняя 12-унция банки обычной соды упаковывает примерно 39 граммов добавленного сахара - уже превышающий рекомендуемый ежедневный лимит Американской ассоциации сердца для женщин. Когда вы добавляете несколько порций в течение вечера, сахарная нагрузка повышает уровень глюкозы в крови, способствует пустым калориям и часто оставляет гостей чувствовать себя вялыми, а не освеженными. Для тех, кто пытается управлять весом, уменьшить потребление сахара или просто сделать более разумный выбор напитков, социальные мероприятия могут чувствовать себя минным полем соблазна.

Давление, чтобы соответствовать, реально. С холодным колой на барбекю или стаканом сладкого чая на семейном ужине многие люди принимают из вежливости или привычки, а не из искреннего желания. Исследования последовательно показывают, что сладкие напитки являются единственным крупнейшим источником добавленного сахара в американской диете, напрямую связанным с ожирением, диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тем не менее в социальных контекстах по умолчанию часто является наиболее удобным, самым сладким вариантом. Разрыв этого цикла требует не только силы воли, но и убедительной альтернативы, которая не чувствует себя жертвой.

Клубная сода предлагает именно это: простое, безкалорийное решение, которое плавно вписывается практически в любой социальный случай. В отличие от диетических газированных напитков, которые полагаются на искусственные подсластители, которых некоторые люди предпочитают избегать, клубная сода вообще не содержит подсластителей. Ее чистый, слегка минеральный вкус и натуральное свечение делают ее одинаково дома в винном стакане, хайболе или миске. Ниже мы исследуем, что такое клубная сода, почему она превосходит сладкие альтернативы, и как именно подавать ее с ароматом, чтобы никто не пропустил пистолет с содовой.

Клубная сода: что ее отличает

Клубная сода — это тип газированной воды, которая была влита с углекислым газом под давлением, создавая пузырьки. Что отличает клубную соду от простой сельцерной или сверкающей минеральной воды, так это добавление растворенных минералов, обычно включающих бикарбонат натрия , хлорид натрия , сульфат калия , а иногда фосфат натрия . Эти минералы имитируют естественное минеральное содержание родниковых вод и придают клубной соде немного более соленую, более округлую ртовую жидкость, чем сельцер.

Минеральный состав варьируется в зависимости от марки. Некоторые популярные клубные газированные напитки содержат около 40-60 миллиграммов натрия на 12 унций, что может быть соображением для тех, кто контролирует потребление натрия. Однако по сравнению с банкой колы (которая содержит 30-50 миллиграммов натрия плюс 39 граммов сахара), компромисс в подавляющем большинстве благоприятен для пьющих, заботящихся о своем здоровье. Минералы также служат функциональному назначению: они буферизируют резкость углекислоты, делая вкус клубной соды более гладким и более вкусным самостоятельно или в качестве смесителя.

Клубная сода против Сельцера против Тонической воды против Искренной минеральной воды

Понимание различий между этими газированными водами помогает вам выбрать правильный для ваших нужд:

  • Клубная сода: Углеродная вода с добавлением минералов; слегка соленый вкус; ноль калорий, ноль сахара. Идеально подходит в качестве смесителя, потому что его минеральная сложность дополняет спирты, не подавляя их.
  • Вода из сельцера: Обычная газированная вода без добавления минералов; чистый, острый вкус; нулевые калории. Сельцеру не хватает минеральной сложности клубной соды, поэтому он может быть более плоским в смешанных напитках. Лучше всего наслаждаться им самостоятельно с плеском фруктового сока.
  • Тоническая вода:] Углеродная вода, подслащенная сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и приправленная хинином. Стандартная может содержать около 32 граммов сахара — почти столько же, сколько обычная газировка. Тоник не является здоровой заменой, и даже версии диеты полагаются на искусственные подсластители.
  • Искряющаяся минеральная вода:] Природно газированная вода из минерального источника (например, Перье, Сан-Пеллегрино). Содержит природные минералы и часто имеет отчетливый терруар. Обычно нулевые калории, но может иметь более сильный минеральный вкус, который не подходит для всех коктейлей. Некоторые бренды содержат более высокие уровни натрия, чем клубная сода.

Для социальных установок, где требуется нейтральная, смешанная основа, не добавляющая сахара или сильных ароматов, идеально подходит клубная сода. Его минеральный профиль усиливает вкус трав, цитрусовых и спиртных напитков, не конкурируя с ними. Это также самый универсальный вариант для создания макетов, имитирующих сложность коктейлей без алкоголя или сахара.

Пять научно обоснованных преимуществ для здоровья при выборе соды для клубов

Преимущества для здоровья выходят далеко за рамки простого «срезания сахара». Вот более подробный взгляд на физиологические плюсы перехода на клубную соду в социальных условиях.

1.Управление весом через замену калорий

Замена одной 12-унции сладкой газировки клубной содой экономит примерно 140-200 калорий на порцию. В течение одного вечера социального питья - скажем, четыре раунда - это сокращение от 560 до 800 калорий. Для кого-то, посещающего несколько мероприятий в неделю, этот сдвиг может значительно снизить общее потребление калорий, не требуя силы воли за столом. По данным CDC , сладкие напитки являются крупнейшим единственным источником добавленного сахара в американской диете и прямым фактором ожирения. Когда вы умножаете эту экономию калорий на год социальных мероприятий, влияние на массу тела может быть значительным - потенциально от 10 до 20 фунтов потери веса или избегаемого увеличения.

Важно отметить, что клубная газировка не содержит сахара, она не вызывает те же пути вознаграждения в мозге, которые приводят к чрезмерному потреблению. Исследования показывают, что жидкие калории особенно коварны, потому что они не вызывают те же сигналы сытости, что и твердая пища, то есть люди часто потребляют их в дополнение к своим нормальным калориям. Заменяя даже несколько сладких напитков в неделю клубной содовой, вы создаете дефицит калорий, который накапливается, не чувствуя себя обделенным.

2.Стабильность сахара в крови и профилактика диабета

Потребление напитков с высоким содержанием сахара вызывает быстрые всплески глюкозы в крови, за которыми следуют всплески инсулина, которые могут привести к энергетическим сбоям и тяге к большему количеству сахара. Со временем повторные всплески способствуют резистентности к инсулину и повышенному риску диабета 2 типа. Клубная сода не содержит сахара, поэтому она не оказывает гликемического воздействия. Это безопасный выбор для людей с диабетом или преддиабетом, и для тех, кто хочет поддерживать стабильный уровень энергии во время длительных социальных мероприятий.

Даже для людей без диабета энергетические горки сладких напитков истощаются. Вы можете почувствовать быстрый подъем после газировки, но в течение часа вы более устали, чем раньше. Клубная сода сохраняет вашу энергию устойчивой в течение всего вечера, позволяя вам участвовать в разговорах, танцевать или просто наслаждаться событием без аварии, которая часто следует за сладкими напитками. Американская диабетическая ассоциация рекомендует воду и напитки с нулевой калорийностью в качестве лучшего выбора для управления уровнем сахара в крови.

3. Сохранение здоровья зубов

Каждый раз, когда вы пьете сладкий газировочный напиток, бактерии полости рта питаются сахаром и производят кислоту, которая атакует зубную эмаль в течение 20 минут. Повторные воздействия увеличивают риск полостей и эрозии эмали. Клубная сода гораздо менее кислая, чем сода - ее pH обычно колеблется от 4,5 до 5,5, по сравнению с pH колы около 2,5. В то время как газированная вода все еще слегка кислая из-за карбоновой кислоты, Harvard Health отмечает , что простая газированная вода в сотни раз менее повреждает зубы, чем сладкий газированный. Добавление сжатия лимона еще больше снижает pH, поэтому подумайте о питье клубной соды через соломинку, если вы добавляете цитрусовые.

Также стоит отметить, что сахар в обычной соде питает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Выбирая клубную соду вместо соды, вы не просто защищаете эмаль; вы также сохраняете дыхание свежим — значимое преимущество в тесных социальных взаимодействиях. Промывание рта простой водой после употребления клубной соды может дополнительно нейтрализовать любую остаточную кислоту.

4. Надлежащая гидрология для социальной системы

Вопреки некоторым мифам, газированная вода так же увлажняет, как и неподвижная вода. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , не обнаружило различий в состоянии гидратации между неподвижным и газированным потреблением воды. Поскольку клубная сода не содержит кофеина, сахара или искусственных диуретиков, она положительно влияет на ежедневное потребление жидкости. Некоторые люди находят пузырьки более удовлетворительными, что побуждает их пить больше воды в целом — общая проблема в социальных условиях, где люди забывают гидратировать.

Правильная гидратация особенно важна, когда подается алкоголь. Алкоголь является мочегонным средством, а обезвоживание усугубляет симптомы похмелья на следующее утро. Перемены каждого алкогольного напитка стаканом клубной соды (или клубным микстелом из соды) увлажняют вас, замедляют усвоение алкоголя и помогают вам наслаждаться вечером, не переусердствуя. Многие опытные пьющие люди используют эту стратегию инстинктивно — это один из самых эффективных способов сохранить контроль и чувствовать себя хорошо на следующий день.

5.Простая пищеварение после сытного питания

Карбонизация в клубной соде может помочь облегчить чувство сытости или вздутия живота после тяжелой еды, так как пузырьки стимулируют отрыжку и снимают давление газа. Некоторые анекдотические сообщения предполагают, что бикарбонат натрия в клубной соде может помочь пищеварению, нейтрализуя избыток желудочной кислоты. В то время как научные данные о пользе для пищеварения неоднозначны, многие люди считают, что стакан клубной соды после большой еды помогает им чувствовать себя легче и комфортнее.

Тем не менее, люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) могут обнаружить, что карбонизация ухудшает симптомы, поэтому слушайте свое тело. Для тех, у кого нет проблем с пищеварением, клубная сода может быть приятной, без калорий пищеварительной помощью, которая также обеспечивает удовлетворительный сенсорный опыт - четкие пузырьки и тонкий минеральный вкус могут служить очистителем неба между курсами или после богатых продуктов.

Разработка стратегии социального пьянства с помощью клубной соды

Нейтралитет клубной соды - это ее самая большая сила. С помощью нескольких простых дополнений можно создать линейку напитков, которые выглядят и на вкус такими же праздничными, как любой нагруженный сахаром напиток. Ключ в том, чтобы подойти к клубной соде не как к компромиссу, а как к полотну для творчества.

Рецепты коктейлей на любой случай

Неалкогольные пьющие часто чувствуют себя обделенными, когда единственными вариантами являются сода, сок или простая вода. Клубные лепёшки на основе соды предлагают изысканность и разнообразие. Вот пять рецептов, которые работают для всего: от случайных барбекю до официальных ужинов:

  • Классический игристый лимонад: Заполните стакан льдом, добавьте сок половины лимона, чайную ложку меда или агавы (необязательно), а сверху клубную соду. Гарниш с лимонным колесом и веткой мяты. Для розовой версии, перемешайте несколько малины в нижней части стакана, прежде чем добавлять другие ингредиенты.
  • Огуречный мятный охладитель: Смешать 3-4 тонких ломтика огурцов и 5-6 мятных листьев в нижней части стакана. Наполнить льдом, добавить всплеск сока лайма и сверху клубной соды. Мягко перемешивать. Это невероятно освежает в жаркий день и имеет сложную, спа-подобную привлекательность.
  • Берри Физз:] В кувшине сочетайте 1 чашку смешанных ягод (свежих или замороженных) с 2 столовыми ложками простого сиропа. Пусть посидят 10 минут, чтобы выпустить соки, затем добавьте 4 чашки клубной соды и перемешивайте. Подавайте на льду несколько целых ягод в качестве гарнира. Это краудфандинг, который выглядит потрясающе в миске с пуншем.
  • Ginger Lime Spritzer: Смешайте 1 унцию свежего сока лайма, 2 унции имбирного сиропа (домашнего или купленного в магазине) и 6 унций клубной соды. Это пряный удар, который имитирует сложность настоящего коктейля. Добавьте тире кайенского для дополнительного тепла.
  • Розмари Грейпфрут Спарклер: Размешайте веточку свежего розмарина на дне стакана. Добавьте 2 унции свежего грейпфрутового сока и чайную ложку меда, затем сверху клубную соду. Гарниш с веткой розмарина и ломтиком грейпфрута. Травяные ноты поднимают это за пределы простого спритцера сока.

Эти макеты могут быть заранее подготовлены для вечеринок или установлены как бар самообслуживания, где гости смешивают свои собственные. Ключ заключается в использовании высококачественных ингредиентов - свежих цитрусовых, сезонных фруктов и свежих трав - для создания напитков, которые чувствуют себя особенными, а не похожими на последующие мысли.

Рецепты коктейля с низким содержанием сахара с использованием клубной соды

Для тех, кто пьет алкоголь, клубная газировка заменяет сладкие смесители, такие как тоник, кола или предварительно приготовленная кислая смесь. Результатом является коктейль, который позволяет духу просвечивать, не маскируясь сладостью. Вот четыре проверенных варианта:

  • Водка сода: 1,5 унции водки, сок половины лайма, верхняя часть с клубной содовой. Золотой стандарт для коктейлей с низким содержанием сахара. Используйте качественную водку и свежую лайм для достижения наилучших результатов. Добавьте несколько ломтиков огурца для освежающего поворота.
  • Gimlet Spritz: 1,5 унции джина, 0,75 унции свежего сока лайма, 0,25 унции простого сиропа (или вообще пропустить сахар), сверху с клубной содовой. Это более легкий, более шипучий взгляд на классический джин. Используйте лондонский сухой джин для хрустящего аромата можжевельника.
  • Виски Хайбол: 2 унции виски (бурбон или скотч), 4-6 унций клубной соды, подаваемой над льдом в высоком стакане. Добавьте лимонный твист. Хайбол — один из самых простых и элегантных коктейлей, а клубная сода позволяет персонажу виски пройти.
  • Аперол Сприц (свет): 2 унции Аперол, 3 унции клубная сода, 1 унция сухой просекко (вместо традиционных 3 унций просекко). Срезает сахар из вина, сохраняя при этом ярко-оранжевый цвет и горько-сладкий профиль. Это популярный выбор для летних сборов и бранчей.

При приготовлении коктейлей с клубной содовой всегда используйте свежий цитрусовый сок, а не бутилированный.Разница во вкусе драматична, а свежий сок добавляет витамины и антиоксиданты без добавления сахаров и консервантов, содержащихся в бутилированных соках или смесителях.

Строительство остановки безалкогольной барной станции

При хостинге создайте самообслуживаемый «спа-вода» или «бар с коктейлем» с клубной содовой в качестве основы. Заполните столик:

  • Большой дозатор или кувшин охлажденной клубной соды
  • Ледяное ведро с щипцами
  • Сортированные свежие фрукты: лимон, лайм, ломтики апельсина, ягоды, огуречные монеты, грейпфрутовые клинья, кубики арбуза
  • Свежие травы: мята, базилик, розмарин, веточки лаванды, тимьян
  • Простые сиропы в разных вкусах: простой, лавандовый, имбирь, мед, халапеньо (для острого удара)
  • Горькие (безалкогольные версии) для глубины и сложности
  • Посуда: бокалы для игры в хайбол, бокалы для вина, каменщики, медные кружки
  • Перемешивайте палочки, соломинки (желательно многоразовые) и коктейльные салфетки

Гости могут смешивать собственные отвары, что поощряет творчество и снижает давление на хозяина, чтобы тот готовил отдельные напитки. Такой подход также наглядно демонстрирует, что здоровый выбор может быть таким же привлекательным и красивым, как и традиционные сладкие напитки. Хорошо укомплектованный макетный бар часто становится центром разговора на вечеринке, привлекая гостей, которые в противном случае могли бы тяготеть к алкогольной станции.

Для более структурированного подхода распечатайте карту меню с тремя или четырьмя предложенными комбинациями. Например, «Спа-рефресхер: огурец + мята + лайм» или «Закат: грейпфрутовый сок + розмарин + имбирный сироп». Это дает гостям вдохновение, оставляя место для импровизации.

Навигация по ресторанам и барам

Когда вы не принимаете, социальное пьянство часто означает навигацию по меню ресторана и барным стойкам. Вот как заказать клубную соду, как профессионал:

  • Будьте конкретны: Попросите «клубную соду с известью», а не просто «сельцер» или «блестящую воду». Бармены часто имеют клубную соду на пистолете с газировкой, но могут по умолчанию использовать сельцер, если вы не конкретны. Минеральный профиль клубной соды делает его лучшим смесителем.
  • Пропустить сладкие сиропы: Многие бары предлагают «домашние» сиропы, которые по сути являются сахарной водой с ароматизатором. Если вы заказываете моктейль, спросите, могут ли они использовать свежие фрукты или травы вместо сиропа, чтобы добавить вкус без сахара.
  • Заказывайте сначала коктейль с низким содержанием сахара: Если вы пьете алкоголь, закажите водку или хайбол в качестве первого напитка. Это задает тон умеренности и часто вдохновляет других за столом выбирать более легкие варианты.
  • Замените водой: Для каждого алкогольного напитка, возьмите стакан соды с лаймом. Это держит вас увлажненным, замедляет ваш темп и дает вам что-то выпить, пока другие заканчивают пить.

Большинство барменов с удовольствием удовлетворяют простые запросы, такие как клубная сода с брызгами клюквы или щепоткой горьких. Эти небольшие модификации имеют большое значение как для вкуса, так и для здоровья, не усложняя рабочий процесс бара.

Решение общих проблем и заблуждений

Ни один напиток не идеален для всех. Прозрачность в отношении потенциальных недостатков клубной соды помогает читателям сделать полностью осознанный выбор.

Содержание натрия: сколько это слишком много?

Как отмечается, клубная сода содержит добавленный натрий — обычно 40-70 мг на порцию. Для большинства людей это незначительно, особенно по сравнению с сахаром и калориями в соде. Однако, если вы находитесь на строгой диете с низким содержанием натрия при гипертонии или сердечной недостаточности, вы можете вместо этого выбрать воду из селцера (которая не содержит добавленного натрия). Альтернативно, ищите бренды клубной соды с низким содержанием натрия. Некоторые производители производят версии с минимальным добавлением минералов, часто помеченные как «низконатриевая» или «безнатриевая» клубная сода.

Для сравнения, одна порция клубной соды содержит примерно столько же натрия, сколько кусочек хлеба или чашка молока. Если вы не пьете несколько литров в день, натрий из клубной соды вряд ли будет проблемой для большинства людей. Большим риском на сегодняшний день является сахар и пустые калории в напитках, которые заменяет клубная сода.

Кислотность и здоровье эмали: практическое смягчение

Все газированные воды образуют углекислую кислоту, которая дает им pH около 4-5. В то время как менее эрозивный, чем сода, частое потребление все еще может смягчить эмаль с течением времени. Смягчить это, выпивая клубную соду во время еды (когда производство слюны буферизирует кислоту), используя солому, чтобы обойти зубы, и избегая промывания напитка во рту. Не чистите зубы сразу после употребления газированной воды - подождите 30 минут, чтобы позволить эмали повторно затвердеть. Промывание рта простой водой после окончания стакана клубной соды также помогает нейтрализовать остаточные кислоты.

Для тех, кто пьет клубную соду ежедневно, рассмотрите возможность чередования с простой водой. Сочетание пузырьков и неподвижной воды сохраняет вашу гидратацию разнообразной и снижает кумулятивное воздействие кислоты. Если вы добавляете цитрусовые, помните, что лимонный и известковый сок сами по себе кислые (рН около 2-3), поэтому общая кислотность напитка увеличивается. Использование соломы становится еще более важным, когда речь идет о цитрусовых.

Углерод и пищеварение: кто должен быть осторожным?

Для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), ГЭРБ или тенденцией к вздутию живота, карбонизация может вызвать газ или рефлюкс. Начиная с небольшого стакана и избегая питья через соломинку (которая вводит дополнительный воздух) может помочь. Если симптомы сохраняются, еще вода или травяной чай являются лучшими альтернативами для этих настроек. Некоторые люди считают, что газированная вода усугубляет их симптомы только при употреблении натощак или в больших количествах. Экспериментируйте со временем и размером порции, чтобы найти то, что работает для вас.

С положительной стороны, многие люди сообщают, что клубная сода помогает им чувствовать себя сытыми и удовлетворенными между приемами пищи, что может помочь в управлении весом. Карбонизация создает ощущение сытости, которое не обеспечивает вода, что делает ее полезным инструментом для контроля аппетита во время длительных социальных мероприятий, где еда в изобилии.

Миф о том, что углеродная вода обезвоживает

Один из устойчивых мифов заключается в том, что газированная вода выщелачивает кальций из костей или обезвоживает организм. Ни один из них не подтверждается доказательствами. Всесторонний обзор в журнале Американского колледжа питания не нашел никакой связи между потреблением газированной воды и потерей плотности костей (беспокойство было основано на потреблении колы, которое связано с плохим здоровьем костей из-за фосфорной кислоты и кофеина). Что касается гидратации, многочисленные исследования подтверждают, что неподвижная и газированная вода одинаково эффективны для поддержания статуса гидратации. Клубная сода гидраты так же, как и водопроводная вода.

Если вы используете клубную соду в качестве смесителя для алкоголя, польза от гидратации косвенна, но важна: вы, вероятно, будете пить меньше алкоголя в целом, а сама клубная сода способствует потреблению жидкости. Это одна из основных причин, почему чередование алкогольных напитков с клубной содой является такой эффективной профилактикой похмелья.

Создание коммутатора: практические советы для долгосрочного успеха

Переход от сладких напитков к клубной соде не обязательно происходит в одночасье. Вот стратегии для создания переключательной палочки:

Постепенная замена против холодной Турции

Некоторые люди делают лучше всего, заменяя один сладкий напиток в день клубной содовой и постепенно увеличивая. Другие предпочитают полностью отказаться от сладких напитков в течение двух недель, чтобы сбросить свои вкусовые рецепторы. Оба подхода работают. Ключ заключается в том, чтобы иметь клубную соду, легко доступную - всегда держите несколько банок или карбонатор в стиле Sodastream на кухне. Когда вы находитесь на социальном мероприятии, попросите клубную соду, как только вы приедете, прежде чем кто-то предложит вам сладкий напиток. Акт заказа сначала устанавливает ваше намерение и облегчает придерживаться вашего выбора.

Флавосторг, чтобы держать его интересным

Обычная газировка может показаться скучной, если вы привыкли к сладким напиткам. Вот способы повысить вкус без сахара:

  • Добавьте 100% фруктовый сок (гранат, терпкая вишня или грейпфрут) для аромата без добавления сахара. 1 унция брызг добавляет около 15-20 калорий, но доставляет витамины и антиоксиданты.
  • Смешать свежие травы, такие как мята, базилик или розмарин, прежде чем добавлять клубную соду. Масла, выделяемые при дроблении трав, добавляют ароматическую сложность, которая заставляет напиток чувствовать себя более существенным.
  • Используйте ароматизированные горькие (например, апельсин, персик или лаванда) для глубины без калорий. Горькие вещества основаны на спирте, но количество используемого незначительно.
  • Попробуйте тире чистого экстракта ванили или миндаля для уникального поворота.

Вовлечение друзей и семьи

Социальная поддержка облегчает любые изменения в питании. Расскажите своим близким друзьям и семье, что вы отказываетесь от сладких напитков, и попросите их помочь вам нести ответственность. При хостинге, предложите варианты на основе соды и поощрите гостей попробовать их. Вы можете быть удивлены, сколько людей ищут более здоровую альтернативу, но не хотели бы быть первыми, чтобы спросить. Возглавляя, вы создаете социальную среду, где здоровый выбор нормализуется, а не неловко.

Оригинальное название: A Toast to Smarter Sipping

Замена сладких напитков на клубную соду в социальных условиях - одно из самых простых диетических изменений, которые вы можете сделать. Это не требует специального оборудования, новых навыков приготовления пищи и не приносит никаких вкусовых или социальных удовольствий. Польза для здоровья - снижение потребления калорий, стабильный уровень сахара в крови, улучшение здоровья зубов и улучшение гидратации - хорошо поддерживается исследованиями. С помощью творческих рецептов и советов по подаче выше вы можете предложить себе и своим гостям напитки, которые вкусят праздничные без сахарного похмелья.

В следующий раз, когда вы будете на вечеринке, в ресторане или на семейном собрании, посмотрите за пределы стандартных вариантов соды. Независимо от того, выбираете ли вы игристый лимонад, огуречный мятный кулер или простую водку с известью, вы делаете выбор, который поддерживает ваше здоровье, не изолируя вас от веселья. Клубная сода доказывает, что здоровый выбор не должен быть скучным - они могут быть такими же праздничными, ароматными и социальными, как и все остальное на столе.

Если вы проводите летний барбекю, посещаете коктейльную вечеринку или просто отдыхаете на ужине, попросите клубную соду с изюминкой. Ваше тело и ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны. Для более подробного руководства по снижению добавленного сахара в вашем рационе, посетите рекомендации Американской ассоциации сердца по сахару или проконсультируйтесь с обзором газированной воды Клиники Майо.