Ношение контактных линз предлагает исключительное удобство и четкое зрение, но в тот момент, когда вы решите держать их в течение ночи - даже для короткого сна - вы рискуете серьезными последствиями для здоровья глаз. Удаление ваших линз должным образом перед сном является одной из самых важных привычек, которые вы можете развить как владелец линз. Неправильные методы удаления могут привести к ссадинам роговицы, бактериальным инфекциям, хронической сухости или даже язвам, угрожающим зрению. В этом всеобъемлющем руководстве мы рассмотрим лучшие методы безопасного и удобного удаления контактных линз перед сном, а также основные советы по поддержанию здоровья глаз на протяжении всего вашего путешествия с линзами.

Почему правильное удаление имеет значение

Удаление контактных линз правильно каждую ночь - это не просто вопрос комфорта - это критический шаг в предотвращении потенциально ослепляющих инфекций и хронического раздражения. Когда линзы остаются на ночь, роговица получает меньше кислорода, создавая среду, где могут процветать вредные бактерии. Исследования показали, что люди, которые спят в своих линзах, в шесть-восемь раз чаще развивают микробный кератит, тяжелую инфекцию, которая может привести к постоянной потере зрения. Даже если вы только иногда спите с линзами, ваш риск значительно увеличивается.

Правильное удаление также сохраняет целостность ваших линз. Грубая обработка может разрывать или деформировать мягкие линзы, в то время как неправильное хранение может позволить накапливаться отложениям белка и бактериям. Овладев безопасными методами удаления, вы увеличиваете срок службы ваших многоразовых линз и уменьшаете необходимость дорогостоящих замен. Кроме того, правильное удаление минимизирует риск разрыва линзы внутри вашего глаза - пугающий и болезненный опыт, который часто требует вмешательства оптометриста.

Для носителей суточной линзы ночная рутина — это ваша первая линия защиты от сухих глаз. Линзы естественным образом поглощают слезную пленку в течение дня; их правильное удаление предотвращает резкое удаление этой пленки, что может вызвать раздражение. Последовательное, мягкое удаление также помогает поддерживать здоровье края век и снижает вероятность развития гигантского папиллярного конъюнктивита, аллергической реакции, связанной с обломками линз.

Учитывая эти ставки, несколько дополнительных минут каждую ночь, чтобы следовать точной процедуре удаления, - это небольшая инвестиция, которая приносит огромные дивиденды для вашего долгосрочного здоровья глаз.

Пошаговые методы безопасного удаления

Независимо от того, носите ли вы мягкие ежедневные одноразовые линзы, линзы, проницаемые для газа (RGP), основы безопасного удаления остаются неизменными: чистота, освещение и нежная обработка. Ниже мы разбиваем каждый шаг с конкретным руководством для разных типов линз.

1. мыть руки

Всегда начинайте с мытья рук мягким, не увлажняющим мылом и теплой водой. Мыло, которое содержит увлажняющие кремы, ароматизаторы или красители, может оставить на пальцах пленку, которая переносится на линзы и вызывает дискомфорт или помутнение зрения. Почистите руки не менее 20 секунд, в том числе между пальцами и под ногтями. Высушить их тщательно с помощью полотенца без вязания; бумажные полотенца идеальны, потому что тканевые полотенца могут пролить волокна, которые прилипают к пальцам или линзам. Помните: гигиена рук является единственным наиболее эффективным способом профилактики глазных инфекций.

2.Подготовьте свою среду

Перед тем как прикоснуться к глазам, настройте чистое, хорошо освещенное пространство. Используйте яркое зеркало, свободное от бликов. Если вы находитесь рядом с раковиной, закройте слив и поместите чистое полотенце над прилавком, чтобы поймать упавший объектив. Для дополнительной безопасности некоторые люди предпочитают снимать линзы, стоя над прилавком или столом, а не раковиной, так как падающие линзы легче найти на твердой поверхности. Если вы носите макияж, снимите его перед обработкой линз, чтобы избежать переноса масел или пигментов в глаза.

3. правильно позиционировать себя

Сядьте удобно и наклоните голову немного вниз, а не назад — распространенная ошибка. Наклон головы вперед позволяет гравитации скользить наружу, а не глубже под веком. Посмотрите на зеркало немного, чтобы вы могли четко видеть линзу. Если у вас длинные ногти, будьте особенно осторожны; короткие ногти снижают риск царапания роговицы или слишком сильное защемление линзы. Многие опытные владельцы рекомендуют использовать безымянный палец вместо указательного пальца для нанесения мягкого давления.

4.Пинч-метод для мягких линз

Это наиболее широко рекомендуемая техника удаления любого ежедневного ношения мягкой линзы. Используя указательный палец вашей не доминирующей руки, мягко потяните нижнее веко вниз. В то же время используйте средний палец той же руки, чтобы поднять верхнее веко от линзы. Затем, с помощью большого пальца и указательного пальца вашей доминирующей руки, мягко зажмите линзу непосредственно в ее центре. Линза должна слегка схлопнуться и отскочить от роговицы. Избегайте скольжения линзы в сторону; это может вызвать трение и повреждение роговицы. Если линза застряла, не заставляйте ее - см. раздел устранения неполадок ниже.

5. Метод двухпалатного скольжения (альтернативный)

Некоторые люди считают метод щипцов трудным, особенно если их линзы тонкие или пальцы большие. Альтернативой является метод скольжения: посмотрите вверх и поместите указательный палец на нижний край линзы, затем мягко сдвиньте его вниз на белый цвет глаза. После того, как он пристегнут, вы можете аккуратно прижать его, чтобы удалить. Этот метод особенно полезен для линз, которые сухие или плотно прилипают. Однако, избегайте скольжения сухой линзы непосредственно с роговицы; сначала используйте каплю раствора для перезагрузки.

6. Удаление проницаемых для жесткого газа (RGP) линз

RGP линзы требуют другого подхода, потому что они меньше и не складываются, как мягкие линзы. Самый безопасный метод включает в себя использование небольшой силиконовой присоски (плунжер), специально предназначенной для жестких линз. Увлажнять наконечник плунжера солевым раствором, затем мягко нажимать его на центр линзы, удерживая веки открытыми. Мягко вытягивать плунжер прямо наружу; линза должна отпускать. Не крутите или попы. Если у вас нет плунжера, вы можете попробовать технику «лид-флик»: посмотрите наружу, поместите палец на внешний угол глаза и потяните веко вбок к уху. Край века должен поймать край линзы и выскочить. Это требует практики, но хорошо работает - просто будьте готовы поймать линзу.

7. Удалить, очистить и хранить правильно

После того, как линза выключена, немедленный уход варьируется по типу. Для ежедневных одноразовых линз выбрасывайте линзу в мусорное ведро. Никогда не используйте ежедневную линзу, даже если она выглядит чистой - ей не хватает проницаемости для кислорода для безопасного ночного ношения и она будет истощена смачивающими агентами. Для двухнедельных или ежемесячных линз поместите линзу в ладонь и нанесите несколько капель свежего многоцелевого раствора. Мягко потрите линзу в течение 10-20 секунд с каждой стороны (с использованием чистых пальцев) для удаления липидных и белковых отложений. Промыть раствором, затем поместите его в чистый корпус, заполненный свежим раствором. Всегда плотно закройте корпус и храните его вертикально в прохладном, сухом месте. Никогда не поверните старый раствор; всегда используйте свежий раствор.

Не забудьте ежедневно чистить корпус линзы раствором и заменять корпус каждые три месяца. Бактерии могут образовывать биопленки в случаях, приводящих к рецидивирующим инфекциям.

Общие ошибки, которых следует избегать

Даже опытные пользователи могут впасть в плохие привычки. Избегайте этих частых ошибок, чтобы защитить глаза:

  • Использование водопроводной воды для полоскания линз или корпусов. Вода для промывания крана содержит микроорганизмы, такие как Acanthamoeba, которые могут вызывать тяжелые, трудно поддающиеся лечению глазные инфекции. Всегда используйте стерильный солевой раствор или многоцелевой раствор.
  • Удаление линз с сухими глазами.] Если ваши глаза чувствуют себя сухими, нанесите две-три капли искусственных слез без консервантов и подождите минуту, прежде чем пытаться удалить. Это уменьшает трение и делает линзу менее вероятной для прилипания.
  • Принуждение застрявшей линзы. Никогда не выскабливай и не счищай линзу с глаз. Если она не будет легко двигаться, используйте перематывающие капли и мягко массируйте закрытое веко, чтобы переместить его. Если она остается застрявшей после нескольких попыток, обратитесь за профессиональной помощью.
  • Пропуск мытья рук. Даже если вы считаете, что ваши руки чисты, невидимая грязь и бактерии могут передаваться.
  • Используя один и тот же корпус линзы в течение нескольких месяцев. Со временем случаи становятся питательной средой для бактерий. Заменяйте свой случай каждые три месяца и чистите его ежедневно раствором.
  • Смешивание левой и правой линз. Всегда храните линзы в маркированной камере. Если вы случайно поменяете их, вы рискуете получить дискомфорт и неподходящую посадку. Используйте последовательный порядок удаления (например, правый глаз каждый раз), чтобы избежать путаницы.

Что делать, если линза застряла

Когда линза упорно прилипает к вашему глазу, паника - ваш злейший враг. Сделайте глубокий вдох и следуйте этим шагам:

  1. Не тереть глаз.[1] Протирание может привести к хрусталику под верхним веком или вызвать истирание роговицы.
  2. Применяйте пересчетные капли или солевой раствор. Щедро вводят несколько капель для смазки глаза. Мгновение несколько раз; часто жидкость вытесняет линзу.
  3. Закройте глаза. Мягко массируйте веко круговым движением. Если линза прилипает к внутренней поверхности верхней крышки, этот массаж может ослабить ее.
  4. Попробуйте метод скольжения. Посмотрите вверх и используйте указательный палец на нижней крышке, чтобы подтолкнуть линзу вверх на белую часть глаза, где она может отсоединиться.
  5. Если ни одна из этих работ и хрусталик не застрянет после 10 минут нежных попыток, не настаивайте. Обратитесь к глазному врачу или посетите клинику неотложной помощи. Оставить застрявшую линзу на ночь опасно, потому что это может вызвать гипоксию роговицы и инфекцию.

Дополнительные советы по безопасному удалению

  • Никогда не спите с контактными линзами — даже для короткого сна. Даже линзы, одобренные для длительного ношения, должны быть удалены перед сном, если специально не предписаны для ночного использования вашим глазным врачом.CDC показывает, что сон в линзах резко увеличивает риск язвы роговицы.
  • Используйте специальную пару очков за час до сна. Предоставление вашим глазам перерыва от линз в течение 30–60 минут до удаления может уменьшить сухость и облегчить удаление.
  • Изменяйте свой контактный линзовый раствор ежедневно. Никогда не используйте повторно или поверх решения.FDA настоятельно рекомендует использовать свежий раствор каждый раз, когда вы храните свои линзы.
  • Сохраните запасную пару очков и бутылку для решения проблем размером с путешествие. Если вы когда-либо чувствуете дискомфорт или подозреваете глазную инфекцию, немедленно переключитесь на очки.
  • Мониторинг глаз между удалениями. Если вы испытываете постоянное покраснение, боль, светочувствительность или выделения, удалите линзы и немедленно обратитесь к окулисту. Раннее лечение инфекций предотвращает осложнения.
  • Заменяйте контактные линзы каждые три месяца. Бактерии могут накапливаться даже при правильной очистке. Американская академия офтальмологии рекомендует эту практику для снижения риска заражения.

Важность последовательной рутины

Ваша ночная процедура удаления линз должна стать такой же автоматической, как чистка зубов. Последовательная рутина создает привычку, которой вы будете следовать, даже когда вы устали, спешили или отвлеклись. Установите определенное время каждую ночь - например, сразу после ужина или перед началом процедуры по уходу за кожей - чтобы удалить ваши линзы. Поместите корпус и решение линзы в видимое место в качестве напоминания. Многие люди считают полезным держать контрольный список возле зеркала в ванной комнате, пока рутина не станет второй натурой.

Последовательность также помогает вам заметить изменения в ваших глазах или линзах на ранней стадии. Если вы всегда будете обращаться с линзами в одном и том же порядке, вы быстро обнаружите, что одна линза чувствует себя по-другому или ваше зрение кажется выключенным. Раннее обнаружение является ключом к предотвращению небольших проблем от перерастания в серьезные проблемы со здоровьем глаз.

Последние мысли о заботе о глазах

Удаление контактных линз перед сном является простой задачей, которая несет глубокие последствия для вашего зрения и комфорта. Следуя пошаговым методам, подробно описанным в этом руководстве - тщательное мытье рук, подготовка окружающей среды, использование правильного метода для вашего типа линз и избегание распространенных подводных камней - вы можете резко снизить риск осложнений. Помните, что ваши глаза незаменимы. Инвестирование нескольких дополнительных минут каждую ночь в правильное удаление и хранение линз - это небольшая цена, чтобы заплатить за здоровый вид на всю жизнь.

Включите эти советы в свой ночной режим и совместите их с регулярными осмотрами глаз и открытым общением с вашим поставщиком услуг по уходу за глазами. Вместе эти привычки будут держать ваши глаза удобными, без инфекций и готовыми ясно видеть мир день за днем.