Почему сезон гриппа требует дополнительной бдительности контактных линз

Сезон гриппа — это не просто проблема для вашей дыхательной системы — это период высокого риска для ваших глаз, особенно если вы носите контактные линзы. Те же вирусы и бактерии, которые вызывают кашель, лихорадку и боль в горле, могут легко попасть на ваши линзы и в ваши глаза. В зимние месяцы люди проводят больше времени в помещении, где концентрируются патогены, передающиеся по воздуху, и сухой нагретый воздух может сделать глаза более восприимчивыми к раздражению и инфекции. Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, носители контактных линз подвергаются шестикратному повышенному риску развития инфекции роговицы по сравнению с теми, кто носит исключительно очки, и этот риск резко возрастает во время сезона простуды и гриппа, когда гигиена рук часто падает.

Инфекция глаз может сорвать вашу неделю, поставить под угрозу ваше зрение, и в редких случаях привести к необратимому повреждению. Хорошая новость заключается в том, что простые, последовательные привычки могут сохранить ваши глаза здоровыми, не заставляя вас полностью отказаться от линз. Это руководство расширяет основные практики и добавляет целевые стратегии, чтобы помочь вам безопасно ориентироваться в сезон гриппа.

Гигиена рук: первая и последняя линия обороны

Тщательное мытье рук является наиболее эффективным шагом, который вы можете предпринять, чтобы защитить свои глаза. Во время сезона гриппа ваши руки почти наверняка сталкиваются с вирусами гриппа, риновирусами и бактериями, такими как стафилококк золотистый (FLT: 1) несколько раз в день. Когда вы обрабатываете свои линзы, эти патогены могут мигрировать непосредственно в вашу роговицу, где они процветают в теплой, влажной среде под линзой.

Правильная техника мытья рук имеет значение.] Используйте мыло и теплую воду, скрабируйте в течение по крайней мере 20 секунд и обращайте внимание на спинки ваших рук, между пальцами и под ногтями. Высушивайте руки полностью без ворсинок полотенцем — бумажные полотенца могут оставлять волокна, которые прилипают к линзам. Никогда не заменяйте дезинфицирующее средство для рук на мыло и воду при обращении с линзами; дезинфицирующие средства не удаляют мусор и могут оставлять химический остаток, который раздражает ваши глаза.

Сделайте мытье рук не подлежащим обсуждению ритуалом перед каждой вставкой и удалением линз. Если вы прикоснулись к телефону, клавиатуре, дверной ручке или любой общей поверхности, тем временем, снова мойте. Эта единственная привычка снижает риск заражения примерно на 80 процентов. Для дополнительной безопасности подумайте об использовании свежей пары одноразовых перчаток каждый раз, когда вы обрабатываете линзы во время пиковых недель гриппа - обычная практика среди медицинских работников, которые носят контакты.

Правильная очистка и дезинфекция: два шага, а не один

Многие носители контактных линз считают, что замачивания линз в растворе в течение ночи достаточно. Это не так. Очистка и дезинфекция являются отдельными, одинаково важными процессами. Очистка удаляет поверхностные отложения, биопленку и микробы посредством механического протирания. Дезинфицирование убивает оставшиеся патогены с антимикробными агентами в растворе.

Вот правильный порядок для многоразовых линз:

  • Тщательно вымойте и высуши руки.
  • Удалите одну линзу и поместите ее в ладонь.
  • Применяйте несколько капель свежего многоцелевого решения (никогда не используйте повторно).
  • Тщательно потрите линзу указательным пальцем в течение не менее 20 секунд с каждой стороны.
  • Промойте линзу тщательно свежим раствором перед размещением в корпусе.
  • Повторите для другой линзы, затем заполните отсеки корпуса свежим раствором и плотно закройте.

Никогда не используйте водопроводную воду, солевой раствор или пересевные капли для дезинфекции. Вода для пересева содержит Acanthamoeba, микроскопический организм, который может вызвать разрушительную инфекцию роговицы, которую трудно лечить. В солевых и пересевных каплях отсутствуют консерванты или окислители, необходимые для уничтожения бактерий и вирусов.

Системы на основе перекиси водорода (такие как Clear Care) предлагают безконсервативную альтернативу с исключительной мощностью дезинфекции. Однако вы должны следовать времени нейтрализации (минимум шесть часов) и никогда не ставить перекись водорода непосредственно в глаза. CDC советует протирать и промывать ваши линзы, даже если ваше решение утверждает, что это «без рубца» — механическое растирание шаг значительно снижает микробную нагрузку.

Подумайте о переходе на ежедневные одноразовые линзы на время сезона гриппа. Они устраняют необходимость в чистке, уменьшают обработку и дают вам стерильную пару каждый день. Многие специалисты по уходу за глазами рекомендуют ежедневные одноразовые линзы в качестве наиболее безопасного варианта, когда ваша иммунная система находится в состоянии стресса.

Гигиена чехла: скрытое водохранилище загрязнения

Ваш контактный корпус может быть грязнее, чем ваше сиденье в туалете, если его не поддерживать должным образом. Бактерии и грибы процветают во влажной, темной среде корпуса линзы, и если вы не чистите его регулярно, вы, по сути, замачиваете свои линзы в бульоне патогенов.

Ежедневная уборка:] После вставки линз опорожните корпус, прополощите каждый отсек свежим раствором (никогда водой) и оставьте корпус открытым для воздуха, пересушивая его вверх дном на чистой ткани. Храните его в чистом, сухом месте — никогда в ванной комнате, где влажность и частицы воздуха высоки. Исследование 2020 года в журнале Оптометрия и наука о видении показало, что в случаях, хранящихся в ванных комнатах, было в пять раз больше бактериального загрязнения, чем в ящике спальни или стола.

Недельно глубокую очистку: Раз в неделю варить термостойкий пластиковый корпус в воде в течение пяти минут (сначала проверьте инструкции производителя). Альтернативно, используйте дезинфицирующее устройство UV-C, предназначенное для корпусов объективов. Позвольте корпусу полностью остыть перед заправкой.

График замены: Замените корпус линзы как минимум каждые три месяца. Во время сезона гриппа подумайте о его замене каждый месяц. Выбросьте его немедленно, если заметите какие-либо трещины, облачность или слизистую биопленку. Никогда не делитесь своим случаем ни с кем — даже с супругом или братом — поскольку это напрямую переносит бактерии между пользователями.

Соблюдение графиков замены: никаких исключений

Контактные линзы накапливают белковые отложения, липиды и микроскопические царапины с течением времени. Эти несовершенства создают скрытые пятна для бактерий и вирусов, а изношенные линзы также более плотно прилипают к роговице, увеличивая риск микроистираний. Как только поверхность роговицы скомпрометирована, патогены могут легче проникать и вызывать инфекцию.

Следуйте графику замены, предписанному вашим глазным врачом. Одноразовые ежедневные линзы предназначены только для одноразового использования - выбрасывать их после одного дня ношения не подлежит обсуждению. Двухнедельные линзы следует отбрасывать каждые две недели, ежемесячные линзы каждые 30 дней. Ношение линз за пределами их предполагаемого срока службы является одним из наиболее распространенных факторов при инфекциях, связанных с контактными линзами, особенно во время сезона гриппа, когда иммунная защита вашего организма уже напряжена.

Если вы испытываете какой-либо дискомфорт, покраснение, помутнение зрения или необычное разрывание, немедленно удалите линзы и не вставляйте их повторно. Переключитесь на очки на оставшуюся часть дня и проверьте линзы на предмет повреждения. Американская академия офтальмологии предупреждает, что сон в контактных линзах — даже те, которые помечены как длительный износ — резко увеличивает риск инфекции. Когда вы больны, температура вашего тела немного повышается, что может изменить посадку линзы и еще больше скомпрометировать поток кислорода к роговице. Никогда не спите в своих линзах, если специально не назначено вашим глазным врачом.

Дополнительные меры предосторожности в сезон гриппа: за пределами основ

Оптимизируйте качество воздуха в помещении

Сухой зимний воздух — будь то системы отопления, космические обогреватели или камины — может привести к тому, что ваши слезы испарятся быстрее, что приведет к сухости глаз. Сухие глаза более склонны к раздражению и инфекции, потому что естественная слезная пленка действует как защитный барьер. Используйте увлажнитель в вашей спальне и рабочем пространстве для поддержания влажности в помещении между 40 и 60 процентами. Мелькайте чаще при чтении или взгляде на экраны; многие из нас моргают только наполовину так же часто, когда сосредоточены. Искусственные слезы (без консервантов, одноразовые флаконы) могут дополнять влагу в течение дня, но наносите их перед вставкой линз или подождите 15 минут после удаления, чтобы избежать попадания бактерий в глаз.

Поддерживайте свою иммунную систему

Когда вы истощены, естественная защита вашего глаза ослабевает. Приоритетное внимание уделяется сну, гидратации и питанию, богатому витаминами А, С и цинком — питательными веществами, которые поддерживают иммунную функцию и здоровье глаз. Лиственная зелень, цитрусовые, орехи и постные белки — все это способствует. Если вы принимаете какие-либо лекарства от простуды или гриппа, имейте в виду, что антигистаминные и противоотечные средства могут высушить ваши глаза и увеличить дискомфорт линз. Оставайтесь гидратированными и рассмотрите возможность использования смазочных капель, одобренных для износа контактных линз.

Уменьшить время ношения линз

Если вы обычно носите линзы в течение 12-14 часов, сократите до 8-10 часов в сезон гриппа. Дайте вашим глазам больше времени, чтобы дышать и восстанавливаться каждый день. Если вы работаете в условиях высокой экспозиции, таких как больница, детский сад или школа, настоятельно рекомендуем носить очки полный рабочий день в течение сезона гриппа. Ваши глаза будут благодарны вам, и вы уменьшите вероятность введения вирусных частиц в глаза через обработку линз.

Дезинфицируйте высокочувствительные поверхности

Телефоны, клавиатуры, пульты дистанционного управления и выключатели света являются резервуарами для респираторных вирусов. Мойте руки сразу после использования этих предметов - и перед тем, как прикоснуться к лицу, особенно к глазам. Многие люди бессознательно прикасаются к глазам десятки раз в день. Всемирная организация здравоохранения советует владельцам контактных линз избегать прикосновений к глазам, носу и рту как можно чаще во время вспышек инфекционных заболеваний. Если вы должны потирать зудящий глаз, используйте чистую ткань или заднюю часть запястья, а не пальцы.

Регулярно заменяйте свои устройства и аксессуары

Многоцелевые растворы теряют свою эффективность после открытия. Отметьте дату открытия бутылки и заменяйте ее каждые 90 дней - или раньше, если она меняет цвет, разрабатывает осадок или пахнет. Используйте только раствор, который соответствует материалу вашего объектива; не все растворы совместимы со всеми линзами. Держите бутылку раствора подальше от тепла и прямых солнечных лучей. Никогда не переносите раствор на другую бутылку или смешивайте два разных типа раствора.

Распознавание признаков контактных линз-связанных глазных инфекций

Раннее распознавание глазной инфекции может спасти ваше зрение. Во время сезона гриппа симптомы вирусной глазной инфекции могут перекрываться с общими симптомами гриппа - покраснением, разрывом, чувствительностью к свету - поэтому их легко отклонить. Будьте бдительны в отношении следующих признаков:

  • Покраснение, которое сохраняется или ухудшается после удаления линз
  • Боль или дискомфорт, которые не просто легкая сухость
  • Размытое зрение, которое не очищается при мигании или после удаления линзы
  • Необычный разряд: водянистый, толстый, гнойный или корчась вдоль линии ресниц
  • Повышенная чувствительность к свету (фотофобия)
  • Чувство, что что-то находится в вашем глазу (чужеродное ощущение тела)
  • Отек век

Если вы испытываете какую-либо комбинацию этих линз, немедленно удалите их и не вставляйте их. Поместите их в чистый случай - не утилизируйте их - в случае, если ваш глазной врач должен их протестировать. Не пытайтесь самостоятельно лечить с помощью внебиржевых глазных капель; некоторые капли могут ухудшить определенные инфекции. Ищите профессиональную медицинскую помощь у поставщика глазной помощи сразу. FDA предупреждает, что инфекции, связанные с контактными линзами, могут быстро прогрессировать - то, что начинается как легкое покраснение, может стать язвой роговицы, требующей интенсивного лечения в течение 24 часов. Не ждите, чтобы увидеть, если симптомы исчезнут сами по себе.

Если вы носите многоразовые линзы и подозреваете инфекцию, выбросьте текущую пару, тщательно очистите и обеззаражьте случай (или замените его) и используйте свежую пару линз только после того, как ваш глазной врач подтвердил, что безопасно вернуться к контактному ношению.

Временный переход на очки

Если вы часто тереете глаза, имеете дело с симптомами сухости или просто чувствуете себя истощенным, подумайте о том, чтобы сделать очки основной коррекцией зрения на оставшуюся часть сезона гриппа. Это устраняет повседневное обращение с линзами и дает вашим роговицам отдых от физического барьера линзы - перерыв, который способствует обмену кислорода и естественному восстановлению.

Для тех, кто занимается здравоохранением, уходом за детьми или другими передовыми ролями, этот переключатель особенно умен. Он не только снижает вероятность передачи патогенов из ваших рук в глаза, но также избегает риска введения вируса гриппа непосредственно на поверхность вашего глаза от инфицированного пациента или поверхности. Ваш глазной врач может помочь вам обновить рецепт на очки, чтобы соответствовать остроте зрения, к которой вы привыкли с контактами - часто требуется небольшая корректировка для поддержания той же ясности.

Если вы ненавидите мысль о ношении очков на полный рабочий день, попробуйте компромисс: надевайте очки в течение первой половины дня (когда вирусные нагрузки часто самые высокие в общественных местах) и переключайтесь на линзы на вечер, когда вы дома.

Вывод: Маленькие привычки, большая защита

Сезон гриппа не обязательно означает полный отказ от контактных линз, но он требует более высокого уровня дисциплины. тщательно и последовательно мыть руки, правильно чистить и дезинфицировать ваши линзы, заботиться о корпусе линз и соблюдать графики замены, вы устраняете подавляющее большинство рисков заражения. Добавление сезонных мер предосторожности, таких как увлажнители, сокращение времени ношения и временные очки, когда вы больны или в условиях высокой экспозиции, дополнительно защищает ваши глаза. Ключ в том, чтобы сделать это поведение автоматическим, а не необязательным.

Каждый раз, когда вы обращаетесь с линзами, вы либо защищаете их, либо подвергаете их риску. Выберите защиту. Ваше будущее «я» — с ясным зрением и здоровыми глазами — будет благодарить вас.