Советы по предотвращению ухудшения сухой кожи во время летней жары

2. Переосмыслите свою рутину очищения

Выберите нежные, увлажняющие очистители

Ваш выбор очистителя может либо поддержать, либо саботировать ваш кожный барьер. Многие обычные очистители содержат суровые поверхностно-активные вещества, такие как лаурилсульфат натрия или сульфат лаурета натрия, которые удаляют натуральные масла. В то время как эти ингредиенты создают удовлетворяющую полотенце, они оставляют кожу плотной и обезвоженной.

Переключитесь на мягкий, без аромата очиститель, который уважает кислотную мантию кожи. Ищите кремовые или лосьонные составы с такими ингредиентами, как глицерин, церамиды или коллоидная овсянка. Эти компоненты очищают, не нарушая липидный барьер и фактически осаждают влагу по мере их работы.

Очистка масла является еще одним эффективным вариантом для сухой кожи. Масла, такие как джоджоба, подсолнечник или виноградные косточки, растворяют макияж, солнцезащитный крем и избыток кожного сала без удаления кожи. При необходимости следуйте нежному очистителю на водной основе, но многие люди с сухой кожей считают, что достаточно одного очищения масла.

Ограничение частоты очистки

Перемывание является распространенной ошибкой среди людей с сухой кожей. Каждый раз, когда вы очищаете, вы удаляете слой масла и влаги. Душ один раз в день, если вы не потеете или не грязнеете от конкретных действий. Для лица достаточно два раза в день - утром и вечером. Если ваша кожа чувствует себя плотно после очищения, вы можете слишком часто мыться.

Температура воды имеет огромное значение. Горячая вода растворяет натуральные масла более эффективно, чем теплая вода, оставляя кожу уязвимой. Используйте теплую воду для всех очищающих мероприятий. После мытья похлопайте кожу сухим мягким полотенцем, а не растирать. Протирка создает трение, которое может раздражать и без того чувствительную кожу и снимать оставшуюся влагу.

3.Обновите свою стратегию увлажнения

Нанесите увлажняющий крем на сырую кожу

Сроки — это все, когда речь идет об увлажнении. После купания или мытья лица нанесите увлажняющий крем в течение трех минут, пока ваша кожа еще немного влажная. Это окно возможности позволяет продукту запираться в поверхностных водах, усиливая всасывание и максимизируя гидратацию.

Выберите богатый, смягчающий продукт, который содержит как увлажняющие вещества, так и окклюзии. Увлажняющие вещества, такие как гиалуроновая кислота, глицерин и алоэ вера, втягивают воду в кожу. Окклюзивы, такие как масло ши, бензинат, диметикон или уплотнение сквалан, которые влажны, предотвращая испарение. Продукт, который объединяет обе категории, даст превосходные результаты.

Для чрезвычайно сухих областей, таких как локти, колени и пятки, подумайте о применении окклюзионного бальзама или мази после обычного увлажняющего крема. Это создает дополнительный барьер, который запирает влагу на ночь.

Повторно подавать на протяжении всего дня

Летние условия ускоряют изнашивание увлажняющего крема. Тепло, пот, плавание и воздействие солнца могут разрушить даже самые надежные составы. Держите увлажняющий крем в сумке для повторного применения после плавания, активного отдыха или всякий раз, когда ваша кожа чувствует себя плотно или неудобно.

Ищите легкие, водные формулы, если вы склонны к прорывам или предпочитаете нежирное ощущение. Гибриды гелевого крема часто обеспечивают правильный баланс гидратации без тяжести. Для увлажняющих средств для тела рассмотрите опции распыления, которые делают повторное применение быстрым и удобным.

Harvard Health Publishing подчеркивает важность частого увлажнения для управления сухими состояниями кожи, отмечая, что консистенция имеет большее значение, чем цена продукта или сложность.

4.Защитите барьер кожи от солнца

Используйте солнцезащитный крем Broad-Spectrum ежедневно

Защита от солнца не подлежит обсуждению при управлении сухой кожей. УФ-излучение повреждает кожный барьер, ускоряя трансэпидермальную потерю воды и ставя под угрозу способность кожи удерживать влагу. Даже короткие периоды незащищенного воздействия могут вызвать каскад обезвоживания и раздражения.

Наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 каждый день, независимо от облачного покрова или планируемых действий. UVA-лучи проникают в облака и окна, что означает, что воздействие в помещении по-прежнему имеет значение. Для сухой кожи выбирайте солнцезащитный крем с добавлением увлажняющих кремов, таких как алоэ вера, гиалуроновая кислота или глицерин. Эти ингредиенты обеспечивают двойные преимущества: защиту и гидратацию.

Минеральные солнцезащитные кремы, содержащие оксид цинка или диоксид титана, часто менее раздражают, чем химические альтернативы. Они сидят на верхней части кожи и отражают ультрафиолетовые лучи, а не поглощают их, снижая риск укусов, покраснения или аллергических реакций. Многие минеральные составы теперь включают микронизированные частицы, которые избегают белого литья, связанного со старыми продуктами.

Покрыть физической защитой

Солнцезащитного крема редко бывает достаточно для длительного наружного воздействия. Носите широкополую шляпу, которая затеняет ваше лицо, уши и шею. УФ-защитные солнцезащитные очки защищают нежную кожу вокруг глаз. Легкая одежда с длинными рукавами, сделанная из дышащих тканей, таких как лен, хлопок или бамбук, обеспечивает физическую защиту без перегрева.

Ищите тень в часы пик с 10 утра до 4 вечера.Если вы должны быть на открытом воздухе в это время, планируйте дополнительную защиту и повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или сразу после купания или потоотделения.

5.Управление внутренней средой

Используйте увлажнитель стратегически

Кондиционер является одним из самых больших факторов, способствующих сухости кожи летом. По мере охлаждения воздуха он устраняет влажность, создавая среду, которая активно обезвоживает кожу. Запуск увлажнителя в спальне или жилом помещении помогает противодействовать этому эффекту, восстанавливая влагу в воздухе.

Цель для уровней влажности в помещении между 30% и 50%. Уровни ниже 30% могут вызвать раздражение кожи и дыхания, в то время как уровни выше 50% способствуют росту плесени и пылевых клещей. Простой гигрометр может помочь вам контролировать и корректировать. Поместите увлажнитель рядом с тем местом, где вы проводите больше всего времени, особенно в вашей спальне для ночной пользы.

Рассмотрите возможность использования увлажнителя с прохладным туманом, который добавляет влагу без повышения комнатной температуры. Ультразвуковые модели работают тихо и потребляют меньше энергии, чем версии с теплым туманом.

Держите себя в порядке, не высушивая кожу

При использовании кондиционера положение вентиляционных отверстий таково, что воздушный поток не дует непосредственно на вашу кожу. Прямое воздействие воздуха ускоряет испарение влаги. Потолочные вентиляторы и колеблющиеся вентиляторы могут дополнять охлаждение, уменьшая зависимость от переменного тока, но избегайте позиционирования вентиляторов, чтобы дуть непосредственно на ваше лицо или тело.

Принимайте прохладные (не холодные) душ, чтобы освежиться без удаления натуральных масел. Холодная вода может привести к сужению кровеносных сосудов, временно уменьшая циркуляцию к коже. Холодная вода обеспечивает облегчение без этого нежелательного эффекта.

6. Избегайте горячих душей и ванн

Горячая вода является прямым врагом сухой кожи. Она растворяет естественный липидный барьер, который защищает вашу кожу от потери влаги, оставляя ее открытой и уязвимой. Даже несколько минут под горячей водой могут отменить часы тщательного увлажнения.

Придерживайтесь теплой воды для всех купаний. Ограничьте душ максимум 5-10 минут. Более длительное воздействие, даже при умеренных температурах, увеличивает время, которое ваша кожа проводит в контакте с водой, что может парадоксальным образом обезвоживать ее.

Для успокаивающей ванны добавьте коллоидную овсянку или несколько капель нежного масла для ванны. Эти ингредиенты оседают влагой на кожу во время вымачивания. Избегайте пузырьковых ванн и бомб для ванн, содержащих ароматы или красители, так как они могут раздражать сухую кожу. Помывание прохладной водой в конце помогает закрыть поры и освежить кожу без стриптизирующих масел.

Как отмечает клиника Майо, длинные горячие ванны или душ являются распространенной причиной сухости кожи, часто упускается из виду в пользу более дорогих или сложных процедур.

7.Измените свою диету для здоровья кожи

Включая здоровые жиры и омега-3

Диетические жиры играют непосредственную роль в барьерной функции кожи. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардины, помогают уменьшить воспаление и поддерживают способность кожи удерживать влагу. Источники растительного происхождения включают льняное семя, семена чиа, грецкие орехи и семена конопли.

Мононенасыщенные жиры из авокадо, оливкового масла и миндаля обеспечивают дополнительную барьерную поддержку. Эти жиры помогают поддерживать липидный матрикс, который удерживает клетки кожи вместе, предотвращая выход воды. Цель состоит в том, чтобы включать источник здорового жира при каждом приеме пищи.

Ограничьте употребление кофеина и алкоголя

И кофеин, и алкоголь действуют как диуретики, увеличивая выработку мочи и способствуя потере жидкости. В то время как умеренное потребление приемлемо для большинства людей, люди с сухой кожей должны помнить о своем потреблении. Для каждой чашки кофе или алкогольного напитка выпивайте дополнительный стакан воды, чтобы компенсировать.

Рассмотрим альтернативы, такие как травяные чаи, настоянная вода или газированная вода с фруктами. Эти варианты обеспечивают гидратация без обезвоживающего действия кофеина или алкоголя.

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты защищают клетки кожи от окислительного повреждения, вызванного воздействием ультрафиолета, загрязнения и тепла. Витамины С и Е особенно важны для здоровья кожи. Витамин С поддерживает выработку коллагена, что помогает поддерживать структуру кожи и удержание влаги. Витамин Е защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами.

Хорошие источники витамина С включают цитрусовые, клубнику, киви, колокольный перец и брокколи. Витамин Е в изобилии содержится в миндале, семенах подсолнечника, шпинате и авокадо. Ягоды всех видов содержат антоцианы, еще один класс антиоксидантов, которые поддерживают здоровье кожи.

8. Будьте осторожны с бассейнами и соленой водой

Полоскать сразу после купания

Хлорированная вода бассейна и соленая вода могут быстро вытягивать влагу из кожи. Химические вещества в воде бассейна предназначены для уничтожения бактерий, но они неизбирательны и также разрушают защитные масла на вашей коже. Соленая вода вытягивает воду из клеток кожи через осмос, оставляя их обезвоженными и хрупкими.

Всегда промывайте пресной водой сразу после купания. Используйте нежный очиститель, если вы были в сильно хлорированной ванне, но избегайте резких мыла, которые усугубляют эффект сушки. После полоскания нанесите увлажняющий крем, пока ваша кожа еще влажная, чтобы зафиксировать гидратацию.

Рассмотрим ношение водонепроницаемого солнцезащитного крема, который удваивается как барьер. Многие водостойкие формулы содержат ингредиенты, которые помогают отталкивать воду, обеспечивая при этом защиту от ультрафиолета.

Используйте предварительный увлажнитель для плавания

Нанесение легкого слоя лосьона или масла перед входом в воду может помочь защитить вашу кожу от химических и соленой сушки. Кокосовое масло, масло джойобы или легкий лосьон для тела обеспечивают временный барьер, который уменьшает контакт между вашей кожей и водой. Повторно подавайте после промывки для дальнейшей защиты.

9. Щедрый отшелушивающий (но не слишком часто)

Отшелушивание помогает удалить отмершие клетки кожи, способствующие шелушащемуся, тусклому внешнему виду. Однако переотшелушивание является одним из самых быстрых способов ухудшения сухости кожи. Ключ заключается в том, чтобы найти правильный баланс: достаточно удалить нарастание, но не настолько, чтобы вы разорвали защитный барьер.

Используйте мягкий химический отшелушивающий агент, такой как молочная кислота, манделовая кислота или мягкий фермент, очищающий кожу один или два раза в неделю. Молочная кислота особенно хорошо подходит для сухой кожи, потому что она обеспечивает отшелушивание, а также действует как увлажняющее вещество, втягивая в кожу влагу. Избегайте грубых физических скрабов с большими частицами, особенно на уже сухой коже. Они могут вызывать микрослезы и раздражение, которые усугубляют потерю влаги.

Всегда следуйте отшелушиванию с помощью увлажняющей маски или богатого увлажняющего крема. Это восполняет влагу и успокаивает кожу после процесса отшелушивания. Если ваша кожа чувствует себя тугой, красной или жалит после отшелушивания, вы делаете это слишком часто или используете продукты, которые слишком сильны.

10. Носите дышащие, не раздражающие ткани

Ткани, которые вы носите, напрямую влияют на способность вашей кожи поддерживать влагу. Дыхаемые материалы, такие как хлопок, бамбук и легкое белье, позволяют воздуху циркулировать, уменьшая накопление пота и трение. Эти ткани отводят влагу от кожи, не цепляясь, предотвращая раздражение.

Избегайте грубых или синтетических тканей, таких как шерсть, полиэстер и нейлон, которые могут вызывать трение и улавливать тепло. Эти материалы могут треться о сухую кожу, вызывая микроистирания, которые вызывают воспаление и потерю влаги. Если вы должны носить синтетические ткани для спортивных целей, выберите влагоотстойные смеси, предназначенные для производительности.

Стиральный порошок также может способствовать раздражению кожи. Если ваша кожа чувствительна, переключитесь на без аромата, гипоаллергенный бренд. Избегайте смягчителей тканей и листов сушилки, которые оставляют химические остатки на одежде, которые могут раздражать сухую кожу. Рассмотрите возможность добавления второго цикла полоскания, чтобы гарантировать, что все остатки моющих средств удаляются.

Дополнительные советы для летней сухой кожи

• Держите руки кремом под рукой: Руки подвергаются частому мытью, воде и солнцу, что делает их особенно склонными к сухости.
• Используйте бальзам для губ с SPF: Губы не имеют меланина и очень восприимчивы к солнечному повреждению. Выберите бальзам с увлажняющими ингредиентами, такими как масло ши, пчелиный воск или кокосовое масло, в сочетании с SPF 15 или выше.
• Избегайте прямого воздушного потока вентилятора на лице: Вентиляторы ускоряют испарение влаги с кожи. Позиционируют вентиляторы для циркуляции воздуха в комнате, не дуя прямо на лицо.
• Не забывайте о ногах: Сандалии и обувь с открытыми носками подвергают ноги воздействию солнца, сухого воздуха и раздражителей окружающей среды. Увлажняйте ноги после душа и надевайте носки, когда это возможно, чтобы зафиксировать гидратацию.
• Сон в увлажненной комнате: Запуск увлажнителя в течение ночи может значительно улучшить внешний вид и ощущение вашей кожи к утру. Ваша кожа восстанавливается и восстанавливается во время сна, а адекватная влажность поддерживает этот процесс.
• Носить лицевой туман: Увлажняющий лицевой туман, содержащий розовую воду, алоэ вера или глицерин, может обеспечить быстрое облегчение в течение дня. Сприц по мере необходимости, но следуйте увлажняющему крему, чтобы запечатать в воде.
• Используйте шелковую или атласную подушечку: Хлопковые подушечки могут поглощать влагу из вашей кожи в течение ночи. Альтернативы шелка или атласа уменьшают трение и помогают сохранить гидратацию.

Когда стоит обратиться к дерматологу

Если ваша сухая кожа сохраняется, несмотря на постоянный уход, или если у вас развивается сильный зуд, покраснение, масштабирование или трещины, которые заражаются, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом. Хроническая сухая кожа иногда может указывать на основное состояние, такое как экзема, псориаз, расстройства щитовидной железы или системное обезвоживание, которое требует медицинского лечения.

Признаки, которые требуют профессионального внимания, включают: кожу, которая трескается и кровоточит, интенсивный зуд, который нарушает сон, широко распространенное покраснение или воспаление, признаки инфекции, такие как желтая корка или сочи, и развитие новых высыпаний или поражений. Дерматолог может провести тщательную оценку, определить способствующие факторы и назначить целевые методы лечения, такие как увлажняющие средства, действующие по рецепту, актуальные кортикостероиды или фототерапия.

Профессионал может помочь вам создать индивидуальный план ухода за кожей на лето и после, принимая во внимание ваш конкретный тип кожи, образ жизни и воздействие окружающей среды. Для более глубокого руководства статья WebMD о летней сухой коже предлагает дополнительные стратегии для решения этой проблемы.

Заключение

Поддержание сухой кожи под контролем в период летнего жара требует комплексного подхода, учитывающего как внутренние, так и внешние факторы. Внутренняя гидратация образует основу, поддерживаемую диетой, богатой полезными жирами и антиоксидантами. Тщательное очищение нежными, увлажняющими продуктами защищает кожный барьер, при этом старательно увлажняя замки в незаменимой влаге.

Защита от солнца является критическим компонентом, поскольку УФ-повреждение ставит под угрозу способность кожи удерживать воду. Управление окружающей средой, включая использование увлажнителя и избегание горячих душей, помогает поддерживать оптимальные условия для здоровья кожи. Небольшие ежедневные корректировки, такие как выбор дышащих тканей, полоскание после плавания и мягкое отшелушивание, могут внести существенную кумулятивную разницу.

Последовательность является ключом к поддержанию здорового, гидратированного цвета лица даже в самые жаркие месяцы. Понимая конкретные триггеры, которые представляет лето, и предпринимая активные шаги для противодействия им, вы можете предотвратить ухудшение сухой кожи и комфортно наслаждаться сезоном. Ваша кожа является отражением вашего общего состояния здоровья, а привычки, которые вы развиваете в течение лета, принесут вам пользу круглый год.