Adaptogény a cukrovka: Rhodiola, Ashwagandha, zápal a bylinky

Potenciálne výhody adaptogénov pre ľudí s cukrovkou

Adaptogény ponúkajú niekoľko ciest, ktoré môžu nepriamo podporovať liečbu cukrovky:

• Kortikzolová regulácia , adaptogénmi môže zni ovať hyperglykémiu vyvolanú stresom.
• Zlepšená citlivosť na inzulín
• [ Protizápalové účinky chronický zápal je charakteristickým znakom cukrovky 2. typu. Adaptogénne látky ako ashwagandha a rhodiola preukázali zníženie markerov, ako sú TNF-α a IL-6.
• [Ochrana proti diabetickým komplikáciám

Tieto účinky sú sľubné, ale klinické údaje u ľudí zostávajú obmedzené. Väčšina štúdií je malá alebo krátkodobá a na potvrdenie účinnosti a optimálneho dávkovania pre diabetické populácie je potrebný dôslednejší výskum.

Použitie adaptogénov ako doplnok, nie ako náhrada

Adaptogény by nikdy nemali nahradiť predpísané lieky proti cukrovke, ako je metformín, inzulín, alebo sulfonylmočoviny. Namiesto toho, môžu slúžiť ako doplnková terapia, ak sa používa pod lekárskym dohľadom. [Pacienti monitorujúci ich hladinu glukózy v krvi môžu zaznamenať zlepšenie hladiny post-jedla alebo nalačno po začatí adaptogénnej suplementácie, ale dávky liekov proti cukrovke môžu potrebovať úpravu

Rhodiola Rosea: Bližší pohľad na jeho metabolické účinky

Botanický profil a aktívne zlúčeniny

Rhodiola rosea, tiež známy ako arktický koreň alebo zlatý koreň, je trvácna rastlina, ktorá prosperuje v chladných, vysoko-vzdialených oblastiach Európy a Ázie. Jeho primárne bioaktívne zložky

Úľava od stresu a modulácia kortizolu

Klinické skúšky naznačujú, že rhodiola suplementácia môže výrazne znížiť vnímaný stres a znížiť tvorbu kortizolu. V roku 2015 štúdia zahŕňajúca 101 účastníkov s únavou súvisiacou so stresom, tí, ktorí užívajú 400 mg extraktu rhodioly denne počas 12 týždňov, zaznamenali lepšiu pozornosť, lepšiu kvalitu spánku a zníženie stresom vyvolanej frustrácie. [[]Pre jednotlivcov s cukrovkou lepšie riadenie stresu prekladá do stabilnejších cukrov v krvi] počas dňa.

Zníženie zápalu a oxidatívna obrana

Chronický zápal nízkeho stupňa urýchľuje progresiu inzulínovej rezistencie a kardiovaskulárne ochorenia pri diabete. Rhodiola chromozómová zlúčenina inhibuje dráhu NF-κB, znižuje tvorbu prozápalových cytokínov. Okrem toho rhodiola zvyšuje endogénne antioxidantové enzýmy, ako je superoxid dismutáza a glutatión peroxidáza. Táto dvojakcia chromozómov a antioxidantová kapacita môže pomôcť chrániť pankreatické beta bunky z oxidačného poškodenia, hoci sa ešte objavujú priame ľudské dôkazy. Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií 2019, ktorá sa volá pre dlhodobejšie štúdie na potvrdenie týchto výhod u diabetických pacientov.

Vplyvy na metabolizmus glukózy

Niekoľko pokusov na zvieratách ukázalo, že rhodiola extrakty môžu znížiť hladinu glukózy v krvi u diabetických hlodavcov zlepšením citlivosti na inzulín a zvýšením vychytávania glukózy v kostrovom svalstve. Ľudský výskum je málolý, ale jedna malá štúdia pozorovala mierne zníženie glukózy v krvi nalačno u účastníkov s diabetom 2. typu, ktorí užívali 500 mg rhodioly denne počas dvoch mesiacov. Skôr ako sa rhodiola môže odporučiť ako špecifický prostriedok znižujúci hladinu glukózy, sú potrebné silnejšie klinické skúšky, ale existujúce dôkazy podporujú jej úlohu podporného nástroja na zvládnutie stresu.

Ashwagandha: Multifaced Adaptogen

Prehľad a kľúčové aktívne zložky

Ashwagandha, základný kameň Ayurvedic medicíny, obsahuje sanolides chromozómy, ktoré prispievajú k jeho adaptogénnych, protizápalové, a neuroprotektívne účinky. Sferín A a sanolid D sú najviac študované zlúčeniny [ a bolo preukázané, že modulovať hladiny kortizolu, znížiť stres, a zlepšiť funkciu štítnej žľazy. Ashwagandha je k dispozícii v extraktoch koreňov alebo listov, a normalizované formulácie typicky poskytujú 2,5 cholesteridy.

Stres a úzkosť Zníženie v klinických štúdiách

Mnohé štúdie u ľudí potvrdili účinnosť Ashwagandha chápania pri znižovaní stresu a úzkosti. V rámci štúdie z roku 2012 bolo randomizovaných 64 dospelých s chronickým stresom, aby dostali 300 mg extraktu z koreňa ashwagandha dvakrát denne alebo placebo. Po 60 dňoch skupina ashwagandha preukázala 27,9% zníženie hladín kortizolu ráno a výrazne nižšie skóre na Postihnutej škále stresu. []Pretože kortizol priamo zvyšuje hladinu glukózy v krvi, znižuje ho pomocou ashwagandha môže zlepšiť glykemickú stabilitu, najmä u tých, ktorí majú hyperglykémiu súvisiacu so stresom.

Manažment hmotnosti a metabolické zdravie

Ashwagandha môže nepriamo podporovať chudnutie znížením stresom vyvolanej jedenie a zlepšenie telesnej kompozície. V roku 2016 štúdia dospelých s nadváhou chronického stresu, ktorí užívajú ashwagandha extrakt hlásené menej epizód pohodlia jesť a dosiahnuť väčšie zníženie obvodu pása v porovnaní s placebom. Niektoré výskumy tiež naznačujú, že ashwagandha môže zvýšiť svalovú hmotu a znížiť percento telesného tuku, pravdepodobne prostredníctvom jeho kortizolu-zníženie a testosterón-posilnenie účinky. [Lepšie zloženie tela je silne spojené so zvýšenou citlivosťou na inzulín).

Ashwagandha chápajú priame účinky na krvnú glukózu

Štúdie na zvieratách preukázali, že extrakt z koreňov ashwagandha môže stimulovať sekréciu inzulínu z pankreatických beta buniek a zvýšiť vychytávanie glukózy v periférnych tkanivách. Pilotná štúdia s diabetikmi 2. typu zistila, že 400 mg ashwagandha denne počas 30 dní viedlo k významnému zníženiu glukózy v krvi nalačno a HbA1c v porovnaní s východiskovými hodnotami. Na stanovenie bezpečnosti a účinnosti sú však potrebné väčšie, dlhodobejšie štúdie. Dôležité je, že jednotlivci užívajúci lieky proti cukrovke by si mali byť vedomí, že ashwagandha môže potenciovať hypoglycemické účinky, čím sa zvyšuje riziko nízkej hladiny cukru v krvi, ak nie sú pozorne monitorovaní.

Ďalšie adaptogénne byliny stojí za zváženie

Panax Ženšen pre citlivosť na inzulín

Panax ženšen, známy tiež ako ázijský ženšen, bol skúmaný pre jeho schopnosť zlepšiť sekréciu inzulínu a znížiť postprandiálnu hyperglykémiu. Aktívne látky nazývané žensenozidy zrejme zvyšujú citlivosť na inzulínové receptory a podporujú vychytávanie glukózy. Meta-analýza 14 klinických štúdií dospela k záveru, že že ženšen mierne znížil hladinu glukózy v krvi nalačno a HbA1c. [ Avšak ženšen môže tiež ovplyvniť krvný tlak a interagovať s antikoagulanciami, preto sa odporúča lekársky dohľad.

Svätá bazalka (Tulsi) ako adjuvantný bylinný bylinný prípravok

Svätá bazalka obsahuje eugenol, kyselinu urzolovú a flavonoidy, ktoré majú antihyperglykemické a antistresové účinky. V malej ľudskej štúdii sa u pacientov s cukrovkou 2. typu, ktorí konzumovali prášok z svätého bazalového listu, vyskytlo 17,6% zníženie glukózy v krvi nalačno a 7,4% zníženie postprandiálnej glukózy po štyroch týždňoch. []Holy bazalka je všeobecne dobre tolerovaná [, ale jej krvný cukor si vyžaduje starostlivé monitorovanie, keď sa používa spolu s inzulínom alebo sulfonylureami.

Riziká, vedľajšie účinky a bezpečnostné hľadiská

Potenciálne nežiaduce účinky adaptogénnych látok

Adaptogénne látky sú všeobecne považované za bezpečné, keď sa užívajú v odporúčaných dávkach, ale vedľajšie účinky môžu nastať. Rhodiola môže spôsobiť miernu nespavosť alebo podráždenosť u niektorých jedincov, najmä ak sa užívajú príliš blízko k posteli. Ashwagandha môže spôsobiť gastrointestinálne rozrušenie, ospalosť, alebo

Interakcie s cukrovkou

Akékoľvek doplnky, ktoré ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi alebo kortizolu, majú potenciál interagovať s liekmi proti cukrovke. Adaptogény môžu zvýšiť hypoglykemii metformín, inzulín alebo sulfonylmočoviny, čo vedie k hypoglykémii, ak nie je očakávané. Naopak, niektoré adaptogény (najmä tie, ktoré stimulujú HPA os) by mohli teoreticky pôsobiť proti účinkom inzulínu. []Pacienti by mali častejšie sledovať hladinu cukru v krvi pri zavádzaní adaptogénu[[FLT: 1]] a hlásiť akékoľvek nezvyčajné výkyvy u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Adaptogény môžu navyše ovplyvniť pečeňové enzýmy, ktoré metabolizujú iné lieky, čo je nevyhnutné pre odhalenie všetkých doplnkov lekárovi alebo lekárnikovi.