Pochopenie významu monitorovania glukózy v krvi

Cukrovinky glykémie sú základným kameňom diabetu starostlivosti a metabolické zdravie. Pre milióny ľudí po celom svete, či už žijú s typom 1, typ 2, alebo gestačný diabetes

Tento sprievodca vás prevedie základy glykémie, z toho, čo meria na to, ako môžete použiť ich, aby sa múdrejšie rozhodnutia o potravinách, činnosti a liekov. Do konca, budete mať vybavenie, aby sa kontrolu nad čítaní s dôverou.

Čo presne sú krvavé glukóza čítané?

Cukrovinky odrazá koncentrácia glukózy (cukru) cirkulácià vÃ1⁄2 v Ä askeru v Ä askeliáre v Ä aske. GlukÃ3za pochádza z uhľohydrátov, ktoré jete a sluÅ3⁄4á ako vÃ1⁄2 telo je primárny zdroj energie. Po jeÅ3⁄4iÅ¥, vaÅ¡a tráviaci systém rozkladá sacharidov do glukózy, ktoré vstupuje do krvi. Hormám inzulín chádza podžalúdkovÃ1⁄2m klinom chÃoÄ iÅ¥ pohyb glukózy z krvi do buniek pre energiu.

V ľuďoch bez cukrovky, tento systém funguje hladko, udržanie glukózy v krvi v úzkom rozsahu. V tých s cukrovkou, buď telo doesn

Ako sa meria glukóza

Väčšina ľudí meria hladinu glukózy v krvi pomocou [glukometra]Malé prenosné zariadenie, ktoré pracuje s kvapkou krvi z prsta picha. Testovací pás vložený do merača obsahuje chemikálie, ktoré reagujú s glukóza, produkujú elektrický prúd alebo zmenu farby, že meter premieňa na numerickú hodnotu. Výsledky sa objavia v sekundách.

Dve hlavné merné jednotky sú:

  • mg/dL] (miligramy na deciliter)
  • mmol/L] (milióny na liter)

Vedieť, ktorá jednotka používa váš meter je rozhodujúce, pretože cieľové rozsahy sa líšia. Napríklad, nalačno odčítaná 100 mg/dl sa rovná asi 5,6 mmol/l.

Prečo je monitorovanie glukózy v krvi dôležité

Pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi vám a vášmu zdravotníckemu tímu pomáhajú:

  • Upraviteľné lieky
  • Pochopiť účinky potravín
  • [Trendy v oblasti zásob a prevencia extrémov ]
  • Znížiť dlhodobé riziká

Aj keď nemáte cukrovku, pochopenie glukózy v krvi môže byť užitočné pre rozpoznávanie pred cukrovkou, optimalizáciu energetickej hladiny, alebo riadenie hmotnosti.

Normálne rozsahy a cieľové úrovne

Èervená glukóza v krvi sa mení v závislosti od toho, či máte cukrovku. Pre osoby bez cukrovky, American Diabetes Association (ADA) definuje tieto štandardné rozsahy:

  • Pastovanie (pred jedlom): 70
  • 2 hodiny po jedle (postprandiálne): menej ako 140 mg/dl (7,8 mmol/l)
  • Random (každý čas): menej ako 200 mg/dl (11,1 mmol/l)

Pre pacientov s cukrovkou, individualizované ciele sú často stanovené poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ale všeobecné ADA odporúčania sú:

  • Past/predjedlo: 80-130 mg/dl (4,4 rms)
  • Potravina (1 ~2 hodiny po začiatku jedla):] menej ako 180 mg/dl (10,0 mmol/l)
  • Čas do predstihov: 100

Všimnite si, že ciele pre tehotné ženy s gestačným diabetom, staršie dospelé osoby, alebo tie s častými hypoglykémie môžu byť odlišné. Vždy dodržiavať ciele stanovené lekárom.

Tlmočenie kľúčových typov čítania

Nie všetky údaje sú rovnaké. Kontext toho, kedy testujete veľmi dôležité.

Glukóza nalačno

To sa užíva po najmenej 8 hodinách bez jedla alebo nápoja (okrem vody). To dáva základné informácie o tom, ako vaše telo riadi glukózu bez nedávneho príjmu potravy. Stále vysoký počet nalačno môže znamenať, že vaša pečeň produkuje príliš veľa glukózy cez noc alebo že Vaša odpoveď na inzulín nalačno je slabá.

Postprandiálne (po jedle) čítanie

Testovanie 1 chech 2 hodín po začatí jedenia ukazuje, ako dobre vaše telo spracováva glukózu z toho jedla. Vysoké post-jedlo hroty môže dôjsť aj v prípade, že vaše pôst čísla sú v poriadku. Sledovanie týchto pomáha identifikovať, ktoré potraviny spôsobujú najväčšie skoky a prispôsobiť svoju stravu podľa toho.

Náhodné údaje

Niekedy môžete testovať kedykoľvek počas dňa bez ohľadu na jedlo. Náhodné odčítanie nad 200 mg/dl (11,1 mmol/l) sú červené vlajky pre hyperglykémiu a môžu byť diagnostikované pre diabetes, ak sú prítomné príznaky.

Test A1C: Veľký obrázok

Denné odčítanie prstov vám snímka; [A1C (glycated hemoglobin) test poskytuje film

Tam

Ďalšie podrobnosti nájdete v príručke k A1C [Národný inštitút pre choroby cukrovky a trávenia a obličiek (NIDDK) ].

Faktory, ktoré môžu ovplyvniť vaše čítanie

Krvná glukóza neexistuje vo vákuu. Mnoho premenných môže tlačiť ju hore alebo dole:

  • Potraviny a nápoje:[ Typ a množstvo sacharohydrátu, obsah vlákniny, bielkoviny, tuk, časovanie jedla a dokonca aj umelé sladidlá môžu ovplyvniť glukózu.
  • Fyzická aktivita: Cvičenie zvyčajne znižuje hladinu glukózy zvýšením citlivosti na inzulín, ale intenzívne cvičenie ju môže dočasne zvýšiť v dôsledku stresových hormónov.
  • Sťažnosť a choroba: Fyzický alebo emocionálny stres, infekcie, chirurgický zákrok alebo dokonca mierna nádcha môžu zvýšiť hladinu glukózy v krvi vyvolaním uvoľňovania kortizolu a adrenalínu.
  • Medikácie: Okrem liekov proti cukrovke, steroidov, niektorých antidepresív a dokonca aj niektorých liekov proti prechladnutiu môžu zvýšiť hladinu glukózy.
  • Spánok: Slabý alebo nedostatočný spánok znižuje citlivosť na inzulín, čo vedie k vyšším hodnotám na nasledujúci deň.
  • [Hormonálne zmeny: Menstrálne cykly, tehotenstvo a menopauza môžu spôsobiť nepredvídateľné zmeny.
  • [Výška a teplota: Extrémne podmienky môžu ovplyvniť presnosť merača a fyziológiu tela.

Udržiavanie záznamu týchto faktorov spolu s čítaním môže odhaliť vzory, ktoré vám a vášmu poskytovateľovi pomôžu prispôsobiť váš plán.

Ako interpretovať vysoké čítanie (Hyperglycemia)

Čítanie dôsledne nad cieľovej škále sa nazýva hyperglykémia. To môže nastať z mnohých dôvodov: príliš veľa sacharidov, vynechanie liekov, ochorenia, alebo stres. Krátkodobé príznaky zahŕňajú zvýšený smäd, časté močenie, únava, rozmazané videnie, a bolesť hlavy. Ak sa nelieči, závažné hyperglykémia môže viesť k diabetickej ketoacidózy (v diabetes typu 1) alebo hyperosmolárne hyperglycemic stav (v diabetes typu 2)

Čo robiť:]

  • Skontrolujte si ketóny (ak máte cukrovku 1. typu alebo ak je Vaša hodnota veľmi vysoká).
  • Pite vodu, aby ste pomohli vyplaviť prebytočný cukor.
  • Ak ste vynechali dávku lieku, užite ju podľa pokynov, ale nikdy zdvojnásobiť bez opýtania svojho lekára.
  • Zvážte ľahkú fyzickú aktivitu, ako je chôdza (iba ak nemáte ketóny a cítiť sa bezpečne).
  • Ak vysoké hodnoty hodnôt pretrvávajú viac ako jeden alebo dva dni, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Ako interpretovať nízke čítanie (Hypoglykémia)

Nízka hladina glukózy v krvi chromozómy pod 70 mg/dl (3,9 mmol/l) chrupavka nazývaná hypoglykémia. To môže byť spôsobené príliš veľa inzulínu alebo perorálne lieky, preskočenie jedla, cvičenie viac ako obvykle, alebo pitie alkoholu bez jedla. Príznaky zahŕňajú tras, potenie, zmätenosť, úzkosť, hlad, a v závažných prípadoch, strata vedomia alebo záchvaty.

[Okamžite opatrenia pre nízke čítanie:
Dodržiavajte pravidlo

  • Jedzte alebo vypite 15 gramov rýchlo pôsobiaceho sacharidov (napr. 4 tablety glukózy, 1⁄2 šálka ovocnej šťavy, 1 lyžica cukru alebo medu).
  • Počkajte 15 minút a skontrolujte si hladinu glukózy v krvi.
  • Ak je ešte stále pod 70 mg/dl (3,9 mmol/l), opakujte 15 choleram 15 cholera.
  • Keď je Vaša glukóza v bezpečnom rozsahu, zjedzte malé občerstvenie s bielkovinami alebo komplexnými sacharidovými látkami, aby ste zabránili ďalšej kvapke.

Ak sa u Vás objaví ťažká hypoglykémia (nemôže sa prehltnúť, upadnúť do bezvedomia), má si niekto podať glukagón a ihneď zavolať 911.

Sledovanie a identifikácia vzorov

Izolované čítanie vám povie jednu vec, ale vzory vám povie väčší príbeh. V priebehu času, nahrávajte svoje čítanie spolu s dátumom, časom, kontextom (fasting, predjedlo, post-jedlo, pred spaním), a poznámky o jedle, aktivity, a lieky. Mnoho metrov a smartphone aplikácie to robia automaticky.

Spoločné vzory na sledovanie:

  • [Ráno vyvýšenia: Mohol by to byť jav úsvitu (normálny vzostup skorých ranných hormónov) alebo účinok Somogyi (narastá vysoko po nočnej nízkej). Poskytovateľ môže pomôcť rozlíšiť tým, že vás testuje o 2 ch3 AM.
  • [Špice po jedle:[] Ak sú hodnoty po jedle trvale nad 180 mg/dl, možno budete musieť upraviť zloženie jedla alebo časovanie liekov.
  • [Opakované hodnoty v určitých časoch: Navrhnite dávku alebo časovanie Vášho lieku, ktoré si môžu vyžadovať úpravu.

Zdieľanie log 1 chech2 týždňov s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môže viesť k účinnejšej úprave liečby ako spoliehať na pamäť.

Tipy na efektívne riadenie glukózy v krvi

Diétne stratégie

  • Zamerajte sa na neškrobovú zeleninu, chudé bielkoviny, zdravé tuky a uhľohydráty s vysokým obsahom vlákniny.
  • Použite
  • Zhodujte sa s načasovaním jedla a veľkosťou porcií.

Fyzická aktivita

  • Cieľom najmenej 150 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivity za týždeň (napr. svieži chôdza, cyklistika, plávanie).
  • Zahrňte školenia o rezistencii dvakrát týždenne na zlepšenie citlivosti na inzulín.
  • Skontrolujte si glukózu pred a po cvičení, aby ste sa naučili odpoveď Vášho tela.

Rozvážnosť liekov

  • Užívajte lieky presne tak, ako vám to predpísal, každý deň v rovnakom čase.
  • Prediskutujte s poskytovateľom akékoľvek vedľajšie účinky alebo ťažkosti, a nie sami zastaviť.

Pravidelné monitorovanie

  • Test v čase, keď váš lekár odporúča
  • Nechajte si navyše skúšobné pásy a batérie pre váš meter.
  • Použite správnu techniku: umyte ruky mydlom a vodou (alkoholové utierky môžu ovplyvniť presnosť), použite nový lanket a zaistite, aby sa testovací prúžok nevytratil.

Stres a spánok

  • Prax techniky na zníženie stresu, ako hlboké dýchanie, meditácia, alebo joga.
  • Uprednostňovať 7-9 hodín kvalitného spánku za noc.

Ďalšie tipy pozri v príručke CDC

Kedy kontaktovať poskytovateľa zdravotnej starostlivosti

Nemusíte čakať na naplánované stretnutie, aby oslovil. Kontaktujte svojho poskytovateľa, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich:

  • Opakované údaje nad 240 mg/dl (13,3 mmol/l) alebo pod 70 mg/dl (3,9 mmol/l)
  • Nevysvetliteľný vzor sa mení, čo trvá viac ako niekoľko dní
  • Časté hypoglykemické epizódy
  • Príznaky diabetickej ketoacidózy (nauzea, vracanie, hlboké rýchle dýchanie, ovocný dych)
  • Choroba, ktorá sťažuje jesť alebo udržať tekutiny v tajnosti
  • Ťažkosti s poskytovaním alebo prístupom k vašim zásobám alebo liekom

Váš zdravotnícky tím môže upraviť váš liečebný plán, odporučiť ďalšie testovanie (ako je kontinuálny glukózový monitor alebo A1C test), a poskytnúť zdroje pre podporu. Ďalšie informácie z Americké združenie pre diabetes asociáciu má príručku testovania glukózy v krvi.

Bežné otázky o krvných glukóza čítanie

Čo ak moje čítanie nezodpovedá môjmu pocitu?

Niekedy môžete cítiť príznaky hypoglykémie alebo hyperglykémie, keď je čítanie v rozsahu, alebo naopak. To sa môže stať, ak sa vaša glukóza rýchlo mení. Vždy dôverujte meter nad príznakmi a ak sa zdá, že čítanie off, zvážiť opätovné testovanie. Občas nezrovnalosti môžu nastať aj v dôsledku chyby merača, exspirované pásy, alebo nesprávna technika.

Ako často mám testovať?

To závisí na vašom type cukrovky a liečby. Ľudia na intenzívnej inzulínovej terapie môže testovať 6 chee 10 krát denne. Tí, ktorí na orálne lieky môžu testovať 1 chech 3 krát. Gestacionálny diabetes často vyžaduje 4 testy denne (po jedle a po každom jedle). Váš lekár vám program na mieru podľa vašich potrieb.

Môžem použiť kontinuálny glukózový monitor (CGM) namiesto paličiek?

CGMs poskytujú v reálnom čase glykémie odčítava každých pár minút bez prstov. Oni

Zjednotiť to

Pochopenie krvné glukózy čítania nie je len o číslach a o získanie nahliadnuť do svojho vlastného tela. Každé čítanie je kus skladačky, že pri kombinácii s inými kusmi (potraviny, činnosť, stres, lieky), odhaľuje jasnejší obraz o svojom zdraví. S dôsledným monitorovaním, čestné vedenie záznamov, a spolupráca s vaším zdravotníckym tímom, môžete premeniť tieto čísla do použiteľných vedomostí.

Štart malé: vybrať jeden nový zvyk a podobne testovanie v rovnakom čase každý deň alebo udržanie jednoduchého log a budovať odtiaľ. Postupom času, vzory sa stanú zrejmé, a riadenie krvi glukózy bude cítiť menej ako práca a viac ako silný nástroj pre udržanie zdravé.

Ďalšie podrobné informácie na základe dôkazov nájdete v [Mayo Clinic